ዞሎፍተ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?

ስለዚህ፣ በቀጥታ ጉዳዩን እንመልከተው።

አጭሩ መልሱ አዎ ነው፣ ዞሎፍተ ለአንዳንድ ሰዎች ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ይህ ዋስትና የለውም፣ መጠኑ አነስተኛ ነው፣ እናም ብዙውን ጊዜ ንቁ በሆኑ ስልቶች ሊመራ ይችላል።

ዞሎፍተ በእርግጥ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል? ምርምሩ የሚያሳየው ምንድን ነው?

ስለ መድሃኒት መልስ ሲፈልጉ, መረጃውን ማየት የተሻለ ነው. ስለዚህ, ሳይንስ እንደሚለው ዞሎፍተ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?

በርካታ ጥናቶች በዞሎፍተ እና በሰውነት ክብደት መካከል ያለውን ግንኙነት መርምረዋል, እና ግኝቶቹ በጣም ወጥ ናቸው. ክብደት መጨመር የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ቀስ በቀስ እና ከረጅም ጊዜ ጥቅም ጋር የበለጠ የሚታይ ይሆናል.

የተለያዩ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን የገመገመ አንድ ትልቅ ጥናት እንደሚያሳየው, በአማካይ, ዞሎፍተ የሚወስዱ ሰዎች በአጭር ጊዜ ውስጥ አነስተኛ የክብደት ለውጦችን ያጋጥማቸዋል. ሆኖም, የረጅም ጊዜ አጠቃቀም የበለጠ የሚታዩ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል. በ Journal of Clinical Psychiatry የታተመ አንድ አጠቃላይ ጥናት እንዳመለከተው, ሰርትራልን (sertraline) የሚወስዱ ታካሚዎች ከስድስት ወራት በኋላ በአማካይ 0.5 ፓውንድ ጨምረዋል, ይህም ከ 24 እስከ 36 ወራት በኋላ ወደ 3.2 ፓውንድ ከፍ ብሏል ምንጭ.

እነዚህ አማካይ እሴቶች ብቻ መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው. በእነዚህ ጥናቶች ውስጥ ያሉ ብዙ ሰዎች ምንም ክብደት አልጨመሩም. ይህ የሚያሳየው የሰርትራልን ክብደት መጨመር የማይቀር አይደለም; በተለያዩ ምክንያቶች የሚጎዳ ሊሆን የሚችል ውጤት ነው.

ከሌሎች የተለመዱ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ጋር ሲወዳደር, ዞሎፍተ በ SSRI የክብደት መጨመር ላይ በመካከለኛ ደረጃ ላይ ይገኛል.

• እንደ ፓክሲል (paroxetine) ወይም ሬሜሮን (mirtazapine) ካሉ መድኃኒቶች ያነሰ የክብደት ጭማሪ ያስከትላል ምንጭ.
• የእሱ ተጋላጭነት እንደ ሌክሳፕሮ (escitalopram) እና ሴሌክሳ (citalopram) ካሉ ሌሎች ታዋቂ SSRIs ጋር ተመሳሳይ እንደሆነ ይታሰባል።
• ከሌላ የፀረ-ጭንቀት ክፍል የሆነ እና አንዳንድ ጊዜ ክብደት መቀነስ ጋር ተያይዞ ከሚታየው ዌልቡትሪን (bupropion) ይልቅ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል።

ዞሎፍተ ለምን የክብደት ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል?

የክብደት ለውጦችን ካጋጠመዎት, "ለምን ዞሎፍተ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?" ብለው ትጠይቁ ይሆናል. መልሱ አንድ, ቀላል ምክንያት አይደለም. ይልቁንም, መድሃኒቱ ከእርስዎ አንጎል, ሰውነት, እና እንዲያውም ከስሜትዎ ጋር በሚገናኝበት መንገድ ላይ የተመሰረተ ነው.

ዋናዎቹ ንድፈ ሐሳቦች እዚህ አሉ:

1. ሴሮቶኒን እና የምግብ ፍላጎት: ዞሎፍተ የተመረጠ የሴሮቶኒን ዳግም መውሰድ መከላከያ (SSRI) ነው. ዋናው ስራው በጭንቅላትዎ ውስጥ ያለውን የሴሮቶኒን - ቁልፍ የነርቭ አስተላላፊ - መጠን መጨመር ነው. ይህ ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ቢረዳም, ሴሮቶኒን የምግብ ፍላጎትን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል. በመጀመሪያ, ከፍ ያለ የሴሮቶኒን መጠን የምግብ ፍላጎትን ሊያግድ እና ማቅለትን ሊያስከትል ይችላል, ለዚህም ነው አንዳንዶች ሲጀምሩ ትንሽ ክብደት የሚቀንሱት. ይሁን እንጂ, ከጊዜ በኋላ, አንጎል ይለመዳል. ለአንዳንዶች, ይህ የረጅም ጊዜ ለውጥ የዳቦ, የፓስታ እና ጣፋጮች போன்ற ካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን የመመገብ ፍላጎት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ምንጭ. ይህ በዞሎፍተ እና የምግብ ፍላጎት መካከል ያለው ውስብስብ ግንኙነት ቁልፍ ምክንያት ነው.

2. የማገገም ምልክት: ለብዙ ሰዎች በጭንቀት ወይም በከባድ ጭንቀት ለሚሰቃዩ, የምግብ ፍላጎት ማጣት እና ያልታሰበ የክብደት መቀነስ የተለመዱ ምልክቶች ናቸው. ዞሎፍተ መስራት ሲጀምር እና ስሜትዎ ሲሻሻል, በቀላሉ ምግቦችን እንደገና መደሰት ሊጀምሩ ይችላሉ. የምግብ ፍላጎትዎ ይመለሳል, በመመገብ ደስታ ያገኛሉ, እና በዚህ ምክንያት, በታመሙ ጊዜ ያጡትን ክብደት ይመልሳሉ. በዚህ አውድ ውስጥ, ክብደት መጨመር ህክምናዎ እንደሚሰራ አዎንታዊ ምልክት ሊሆን ይችላል.

3. የኃይል እና የሜታቦሊዝም ለውጦች: በጣም የተለመዱት የዞሎፍተ የጎንዮሽ ጉዳቶች ድካም ወይም እንቅልፍ ማጣት ናቸው. መድሃኒቱ ከመጠን በላይ እንዲደክሙ ካደረገዎት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ የመፈለግ ፍላጎትዎ ሊቀንስ ይችላል. የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ መቀነስ, በካሎሪዎ ውስጥ ምንም ለውጥ ሳይኖር, ከጊዜ በኋላ ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል. SSRIs የሰውነትን የሜታቦሊክ ፍጥነት በትንሹ ሊነኩ እንደሚችሉ የሚያሳይ አንዳንድ የመጀመሪያ ጥናቶች አሉ, ምንም እንኳን ይህ ግንኙነት ገና ሙሉ በሙሉ ባይረዳም ምንጭ.

በዞሎፍተ ላይ የክብደት መጨመርን የሚነኩ ቁልፍ ምክንያቶች

በዞሎፍተ የመጣው ተሞክሮዎ ልዩ ይሆናል. ክብደት ቢጨምሩም, እና ምን ያህል, በተለያዩ ምክንያቶች ድብልቅ ላይ የተመሰረተ ነው, የሚከተሉትን ጨምሮ:

• የሕክምና ቆይታ: ምርምሩ እንደሚያሳየው, የሰርትራልን ክብደት መጨመር ከረጅም ጊዜ አጠቃቀም (ከስድስት ወራት በላይ) ጋር በጣም የተለመደ ነው. አጭር ጊዜ አጠቃቀም በክብደትዎ ላይ ጉልህ ተጽእኖ የማሳደር ዕድሉ አነስተኛ ነው.
• መጠን: በዞሎፍተ መጠን እና በክብደት መጨመር መካከል ያለው ግንኙነት ፍጹም ቀጥተኛ አይደለም, ነገር ግን አንዳንድ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱት ከፍተኛ መጠኖች በተወሰኑ ሰዎች ላይ የክብደት ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
• የግለሰብ ምክንያቶች: የእርስዎ የግል ባዮሎጂ እና የአኗኗር ዘይቤ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ጂኖች, የእርስዎ መነሻ ክብደት, ዕድሜዎ, እና ጾታዎ ተጋላጭነትዎን ሊነካ ይችላል. አንዳንድ ጥናቶች ሴቶች ከወንዶች ይልቅ የአደንዛዥ ዕፅ የክብደት መጨመር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ እንደሆነ ያሳያሉ.
• የአኗኗር ልማዶች: የእርስዎ የአመጋገብ ስርዓት, የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, እና የእንቅልፍ ስርዓትዎ ጠንካራ ትንበያዎች ናቸው. ቀድሞውኑ ጤናማ ልማዶች ያለው ሰው ይህንን ሊያጋጥም የሚችል የጎንዮሽ ጉዳት በተሻለ ሁኔታ ሊያስተዳድር ይችላል.

ዞሎፍተ በሚወስዱበት ጊዜ ክብደት መጨመርን እንዴት ማስተዳደር ወይም መከላከል እንደሚቻል

ስለዚህ የጎንዮሽ ጉዳት ከተጨነቁ, መልካም ዜናው ውጤቱን የመቆጣጠር ብዙ ኃይል እንዳለዎት ነው. ውይይቱ "ዞሎፍተ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል?" የሚል ብቻ መሆን የለበትም, ነገር ግን "በዞሎፍተ ላይ ክብደት መጨመርን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል?" የሚለውም ጭምር ነው. ስልቶቹ ቀጥተኛ ናቸው እናም ለስሜታዊ እና ለአካል ጤንነትዎ በማይታወቁ መንገዶች ይጠቅማሉ.

ዞሎፍተ ላይ ክብደት እንዳይጨምሩ ለመከላከል አምስት ተግባራዊ ምክሮች እዚህ አሉ:

1. በንጥረ-ምግቦች የበለፀገ አመጋገብ ላይ አተኩር: የተገደበ አመጋገብ አያስፈልግዎትም. ይልቁንም, ሳህንዎን ሙሉ, ያልተሰራ ምግብን በመሙላት ላይ ያተኩሩ.

• ዘንበል ያለ ፕሮቲን: ዶሮ, አሳ, ባቄላ, እና ምስር እርስዎን እንዲሞሉ እና እንዲረኩ ያደርጋሉ.
• ከፍተኛ ፋይበር: አትክልቶች, ፍራፍሬዎች, እና ሙሉ እህሎች የደም ስኳርን ያረጋጋሉ እና ጠንካራ ምኞቶችን ይከላከላሉ.
• ጤናማ ስብ: አቮካዶ, ፍሬዎች, እና የወይራ ዘይት የአንጎል ጤናን እና የመሞላት ስሜትን ይደግፋሉ.
• አስተዋይ መመገብ: የሰውነትዎን ረሃብ እና የመሞላት ምልክቶች ይከታተሉ። በዝግታ እና ያለ ትኩረት መመገብ ከመጠን በላይ ከመብላት ሊከላከል ይችላል.

2. በየቀኑ ይንቀሳቀሱ: መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሁለቱም አእምሯዊ እና አካላዊ ጤንነት ኃይለኛ ነው. ሊያጋጥም የሚችል የሜታቦሊክ ቅነሳን ለማካካስ, ካሎሪዎችን ለማቃጠል, እና የተረጋገጠ ስሜት-አሳዳጊ ነው.

• በሳምንት 150 ደቂቃ መካከለኛ-ጥንካሬ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (እንደ ፈጣን የእግር ጉዞ, ብስክሌት መንዳት, ወይም መዋኘት) ለማድረግ ይሞክሩ ምንጭ.
• ስራ የማይሰማዎት ስለዚህ የሚወዱትን እንቅስቃሴ ያግኙ.
• ጡንቻን ለመገንባት በሳምንት ሁለት እስከ ሶስት ጊዜ የጥንካሬ ስልጠና ያድርጉ, ይህም የሜታቦሊዝምን ለማነቃቃት ይረዳል።

3. ጥራት ያለው እንቅልፍ ቅድሚያ ይስጡ: መጥፎ እንቅልፍ ለክብደት መጨመር የታወቀ ምክንያት ነው. የምግብ ፍላጎትዎን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን - ግሬሊን ("የተራበሁ" ሆርሞን) እና ሌፕቲን ("የጠገብኩ" ሆርሞን) ያበላሻል። እነዚህን ሆርሞኖች ሚዛናዊ ለማድረግ በሌሊት 7-9 ሰአት ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት ይሞክሩ.

4. በቂ ውሃ ይጠጡ (በትክክለኛ ፈሳሾች): ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. የሜታቦሊዝምን ይደግፋል, እንዲሞሉ ያደርግዎታል, እና ጥማትን ከረሃብ እንዳይደናገር ይከላከላል. እንደ ስኳር ያላቸው ሶዳዎች, ጭማቂዎች, እና ከመጠን በላይ አልኮልን ይገድቡ, ምክንያቱም እነዚህ በቀን ውስጥ በመቶዎች የሚቆጠሩ ባዶ ካሎሪዎችን ሊጨምሩ ይችላሉ.

5. ከሐኪምዎ ጋር ስለ ሰዓት ይነጋገሩ: ዞሎፍተ እንቅልፍ እንዲወስድዎት ካደረገ, በምሽት ለመውሰድ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ. ይህ ቀላል ለውጥ በቀን ውስጥ የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል, ይህም ንቁ ሆነው እንዲቆዩ ያደርጋል.

ክብደት እንዲጨምር የማያደርጉ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች አሉ?

የአኗኗር ዘይቤዎን በንቃት እየተከታተሉ ከሆነ ነገር ግን አሁንም የሚያስጨንቅዎት ከፍተኛ የክብደት ጭማሪ እያጋጠመዎት ከሆነ, ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ለመነጋገር የሚገባ ጉዳይ ነው. አማራጮች አሉዎት.

ዞሎፍተ ለብዙዎች በጣም ውጤታማ የሆነ መድሃኒት ቢሆንም, ክብደት እንዲጨምር የማያደርጉ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች አሉ. ሐኪምዎ የእያንዳንዳቸውን ጥቅሞችና ጉዳቶች ለመመዘን ይረዳዎታል።

• ዝቅተኛ ተጋላጭነት ያላቸው አማራጮች: ዌልቡትሪን (bupropion) ብዙውን ጊዜ ክብደት መቀነስ ወይም የክብደት ለውጥ የለም ተብሎ ይታሰባል። እንደ Prozac (fluoxetine) እና Luvox (fluvoxamine) ያሉ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችም በአጠቃላይ ከሌሎች SSRI ክፍል ጋር ሲነፃፀሩ ክብደት እንዲጨምር የማድረግ ዝቅተኛ ተጋላጭነት እንዳላቸው ይታሰባል።
• ከፍተኛ ተጋላጭነት ያላቸው አማራጮች: እንደ ፓክሲል (paroxetine), ሬሜሮን (mirtazapine), እና አሚትሪፕቲሊን (amitriptyline) ያሉ የድሮ ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች ያሉ መድኃኒቶች ከፍ ያለ የአደንዛዥ ዕፅ የክብደት መጨመር ጋር ተያይዘው ይታያሉ ምንጭ.

መድኃኒቶችን መቀየር ትልቅ ውሳኔ ነው እናም የሚደረገው በሀኪምዎ መመሪያ ስር ብቻ ነው።

መቼ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ይኖርብዎታል?

ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር ግልጽ የሆነ ግንኙነት የህክምና እቅድዎ በጣም አስፈላጊው አካል ነው። በሚከተሉት ሁኔታዎች ውይይት ማቀድ አለብዎት:

• ፈጣን ወይም ከፍተኛ የክብደት ጭማሪ ካጋጠመዎት (ለምሳሌ, ከመነሻዎ የሰውነት ክብደት ከ 5-7% በላይ).
• የክብደት መጨመር በከፍተኛ የደም ግፊት ወይም የስኳር በሽታ ባሉ ሌሎች የጤና ሁኔታዎች ላይ ተጽዕኖ እያሳደረ ነው።
• ስለ ክብደት መጨመር ያለው ጭንቀት እርስዎን በእጅጉ የሚያስጨንቅዎት ወይም መድሃኒትዎን እንዲያቆሙ የሚያደርግዎት ከሆነ.

አስፈላጊ የደህንነት ማስታወሻ: ዞሎፍተን በጭራሽ በራስዎ ማቆም ወይም መጠኑን መቀየር የለብዎትም። SSRI ን በድንገት ማቆም የመቋረጥ ሲንድሮም (የመውጣት ምልክቶች) ሊያስከትል እና የጭንቀትዎ ወይም የጭንቀትዎ ምልክቶች እንደገና እንዲከሰቱ ሊያደርግ ይችላል። እርስዎ አብረው ከወሰኑ, ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ ለመቀነስ እቅድ እንዲያወጡ ሐኪምዎ ሊረዳዎ ይችላል. ሁሉንም የዞሎፍተ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከእነሱ ጋር መወያየት ወደፊት ትክክለኛውን መንገድ ለማግኘት ቁልፍ ነው.

ማጠቃለያ: ጤንነትዎን ሚዛን መጠበቅ

ስለዚህ, ዞሎፍተ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል? ይችላል, ነገር ግን በእርግጠኝነት አይደለም. ለብዙዎች, አቅም ያለው የአእምሮ ጤንነትን ከማከም የሚገኘው ጥቅም አነስተኛ የክብደት መጨመር አደጋን ይበልጣል።

በዞሎፍተ እና የምግብ ፍላጎት መካከል ያለውን ግንኙነት በመረዳት, ጤናማ የአኗኗር ልምዶችን በመላመድ, እና ከሐኪምዎ ጋር ግልጽ የሆነ ውይይት በማድረግ, እርስዎ መቆጣጠር ይችላሉ. አእምሯዊ ጤንነትዎን እና አካላዊ ጤንነትዎን በተመሳሳይ ጊዜ በብቃት ማስተዳደር ይችላሉ. ግቡ እርስዎን እንደገና እራስዎ እንዲሰማዎት የሚያግዝ የህክምና እቅድ ነው - በሁሉም መልኩ.