የሰገራ ፋይበር ክሮች፡ የተለመዱ ምክንያቶች እና ቀላል መፍትሄዎች

በሰገራ ውስጥ የፋይበር ክሮች መታየት ከሚያስቡት በላይ የተለመደ ነው እና ብዙ ጊዜ ምንም ጉዳት የለውም። የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ኃይለኛ ነው, ነገር ግን ፍጹም የሆነ የቃጠሎ ምድጃ አይደለም. አንዳንድ ጊዜ፣ ከሳህዎ እስከ የነሐስ ዙፋን ድረስ ባለው ረጅም ጉዞ ውስጥ የምትበሉት ነገሮች ይደርሳሉ።

ሆኖም፣ 'stringy poop' የሚለው ቃል ሁለት የተለያዩ ነገሮችን ሊያመለክት ይችላል፣ እና ልዩነቱን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። 1. በሰገራ ውስጥ የክር መሰል ፋይበር መታየት፡ ይህ ብዙ ጊዜ ያልተፈጨ የእፅዋት ቁስ አካል ነው። 2. ራሳቸው እንደ ክር የተሰሩ ሰገራዎች መኖር፡ ይህ ደግሞ የአመልካች ቀጭን ሰገራ ወይም ጠባብ ሰገራ በመባል ይታወቃል፣ ይህም ለተለያዩ ሊሆኑ ለሚችሉ ምክንያቶች አመላካች ነው። ስለዚህ

እነዚያ ክሮች በእርግጥ ምንድን ናቸው?

የምታዩት ነገር የተለዩ፣ እንደ ክር ያሉ ክፍሎች በሰገራዎ ውስጥ የተደባለቁ ከሆኑ፣ በጣም ሊሆን የሚችለው ማብራሪያ በሰገራ ውስጥ ያልተፈጨ ምግብ ነው። በተለይም፣ ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ ለመሰባበር የሚቸገር ጠንካራ፣ ፋይበር ያለው የእፅዋት ቁስ አካል ነው።

የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ምግብን ለማቅለጥ አሲዶች እና ኢንዛይሞች ጥምረት ይጠቀማል። ነገር ግን፣ በውሃ ውስጥ የማይፈርስ የአትክልት ፋይበር (insoluble fiber) ተብሎ የሚጠራው ፋይበር፣ በሰውነታችን ውስጥ ብዙም ሳይለወጥ እንዲያልፍ ተፈጥሮ የፈጠረችው ነው። ይህ በእርግጥ ጥሩ ነገር ነው - ለሰገራ ድምጽ ይጨምራል እናም በተለመደው ሁኔታ እንድንኖር ያደርገናል ምንጭ.

የሚታዩ ክሮችን ሊያስከትሉ የሚችሉ በጣም የተለመዱ ምግቦች መካከል አንዳንዶቹ የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሙዝ፡ የሙዝ ጥቁር፣ ክር መሰል ክፍሎች (phloem bundles) ለመፈጨት አስቸጋሪ የሆኑ እና በሰገራ ውስጥ የፋይበር ክሮች የሚመስሉ ነገር ግን ለምሳሌ በትንንሽ ህፃናት ላይ በጣም የተለመደ ምክንያት ናቸው። ብዙ ጊዜ ለጥገኛ ተባዮች ስህተት ይዳረጋሉ።
• ሴሊሪ፡ ረጅሙ፣ ፋይበር ያላቸው ክሮች ለሰውነት ለመፈጨት አስቸጋሪ ናቸው።
• ቅጠላማ አትክልቶች፡ የኬል፣ የሽንኩርት እና የቻርድ ጥንካሬያቸው ክሮች አንዳንድ ጊዜ በሰገራ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ።
• ዙኩቺኒ እና ስኳሽ፡ ቆዳው እና ዘሮቹ ሳይፈጩ ሊያልፉ ይችላሉ።
• በቆሎ እና ደወል በርበሬ፡ የቆሎ ፍሬዎች ውጫዊ ገጽ እና የ በርበሬ ቆዳዎች ሴሉሎስ የተባሉ የሰውነታችንን መፈጨት የማይችሉ የፋይበር አይነት ናቸው።
• አቾካ እና ዘሮች፡ የአልሞንድ፣ የሱፍ አበባ ዘር ወይም ተልባ ዘር ትናንሽ ቁርጥራጮች ሊታዩ ይችላሉ።

ከተወሰኑ ምግቦች በተጨማሪ፣ እንዴት እንደሚበሉም ሚና ይጫወታል። በጣም በፍጥነት መብላት ወይም ምግብን በደንብ አለማኘቱ ትልቅ የምግብ ቁርጥራጮችን ወደ የምግብ መፍጫ ትራክዎ እየላኩ እንደሆነ ያሳያል፣ ይህም ኢንዛይሞች ስራቸውን እንዲሰሩ ያደርጋል። ስለዚህ፣ በቅርቡ የሰላጣ ፍጆታዎን ከጨመሩ፣ የጤናማ ምርጫዎችዎን ቀጥተኛ እና ፍጹም መደበኛ ውጤቶችን እያዩ ሊሆን ይችላል።

ከአመጋገብ ባሻገር፡ የክር ወይም የአመልካች ቀጭን ሰገራ የተለመዱ ምክንያቶች

አሁን ደግሞ ጉዳዩን እንቀይር። ችግሩ በሰገራዎ ውስጥ ያለው ነገር ካልሆነ፣ ነገር ግን የሰገራው ቅርጽስ? ሰገራዎ በየጊዜው ቀጭን፣ ጠባብ ወይም እንደ ሪባን ከሆነ፣ ሌሎች አማራጮችን መመርመር አለብን። የክር መሰል ሰገራ ማለት ምን ማለት ነው ለሚለው ጥያቄ መልስ መስጠት ሰገራ ከአንጀትዎ ውስጥ በሚያልፍበት ጊዜ ቅርፁን ሊቀይሩ የሚችሉ ነገሮችን መመልከት ያስፈልጋል።

የክር መሰል ሰገራ የተለመዱ ምክንያቶች ከዚህ በታች ቀርበዋል:

1. የሆድ ድርቀት

በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ፣ ሰገራ በኮሎንዎ ውስጥ በዝግታ ይጓዛል፣ ይህም ተጨማሪ ውሃ እንዲወሰድ ያስችላል። ይህ ደረቅ እና ጠንካራ ሰገራ እንዲፈጠር ያደርጋል፣ ይህም ለማለፍ አስቸጋሪ ነው። የሆድ ንፅህና ለማግኘት የሚደረገው ጥረት ሰገራውን ጠባብ በሆነ የፊንጢጣ ስፊንክተር ውስጥ እንዲያልፍ ሊገደድ ይችላል፣ ይህም ቀጭን እና ጠባብ ቁርጥራጮች እንዲወጡ ያደርጋል ምንጭ.

2. የሚያበሳጭ የአንጀት ሲንድሮም (IBS)

IBS አንጀቶችዎ እንዴት እንደሚሰሩ የሚነካ የተለመደ ተግባራዊ የጨጓራና ትራክት በሽታ ነው። የምግብ መፍጫ ትራክቱን አይጎዳም ነገር ግን ቁርጠት፣ የሆድ እብጠት፣ ጋዝ፣ ተቅማጥ እና የሆድ ድርቀት የመሳሰሉ ምቾት የሌላቸው ምልክቶች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል። እነዚህ በሆድ ንፅህና ልምዶች ውስጥ ያሉ መለዋወጦች በእርግጥም በሰገራ ቅርፅ ላይ ለውጦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለአንዳንዶች፣ IBS ክር መሰል ሰገራ በተደጋጋሚ የሚከሰት ክስተት ነው፣ አንዳንድ ጊዜ በሰገራ ውስጥ ንፋጭ ይታያል፣ ይህም ክር መሰል ወይም የተሸፈነ ገጽታ ሊሰጠው ይችላል ምንጭ.

3. የአንጀት ኢንፌክሽኖች

የባክቴሪያ፣ የቫይረስ ወይም የጥገኛ ተህዋሲያን ኢንፌክሽኖች (እንደ ጊያርዲያ ያሉ) በአንጀትዎ ውስጥ እብጠት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ይህ እብጠት ተቅማጥ፣ ቁርጠት እና ሌሎች የጨጓራና ትራክት ችግሮች እንዲፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ይህም የሰገራዎን ቅርፅ እና ጥንካሬ በጊዜያዊነት ሊቀይር ይችላል፣ አንዳንድ ጊዜ ክር መሰል ወይም በደንብ ባልተሰራ መልኩ እንዲታይ ያደርጋል።

ስለ 'የእባብ ትሎች' ማስታወሻ

ኢንተርኔት ላይ ፈልገው ከሆነ፣ 'የእባብ ትል' የሚለውን ቃል አስተውለው ሊሆን ይችላል። ይህ በሰፊው ውድቅ የተደረገ ፅንሰ-ሀሳብ ነው። ሰዎች እነዚህን "ትሎች" ብለው የሚለዩት ነገር ብዙ ጊዜ የአንጀት በሰገራ ውስጥ ያለ ንፋጭ፣ ባዮፊልም እና በሰገራ ውስጥ ያልተፈጨ ምግብ፣ በተለይም የእፅዋት ፋይበር ክሮች ናቸው። እውነተኛ የጥገኛ ተባዮች ትሎች የተለየ የህክምና ምርመራ እና ህክምና ይፈልጋሉ እና እንደ ረጅም፣ የእባብ መሰል መዋቅሮች አይመስሉም።

ክር መሰል ሰገራ የበለጠ ከባድ ሁኔታን ሊያመለክት የሚችልበት ጊዜ

ከላይ የተጠቀሱት ምክንያቶች በጣም የተለመዱ ቢሆኑም፣ በየጊዜው ጠባብ ሰገራ መኖሩ በአንዳንድ ሁኔታዎች በኮሎን ውስጥ አካላዊ መዘጋት ምልክት ሊሆን እንደሚችል ማወቅ አስፈላጊ ነው። ይህ ብዙ ጊዜ ለብዙ ሰዎች ዋና ፍርሃት ነው፣ ስለዚህ በቀጥታ ግን በእርጋታ እንየው።

መዘጋት ሰገራ የሚያልፍበትን መንገድ አካላዊ በሆነ መንገድ የሚያጠብ ነገር ነው። ሰገራ ከዚህ መሰናክል ለማለፍ ሲጨመቅ፣ ቀጭን ወይም እንደ ሪባን ሊታይ ይችላል።

ሊሆኑ የሚችሉ ከባድ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የኮሎን ፖሊፕስ፡ እነዚህ በኮሎን ሽፋን ላይ የሚገኙ ትናንሽ እድገቶች ናቸው። ምንም እንኳን አብዛኛውን ጊዜ አደገኛ ባይሆኑም፣ ትላልቅ ፖሊፕሶች አንጀትን ሊዘጉ ይችላሉ።
• የሰገራ መሰብሰብ፡ ትልቅ፣ የደረቀ የሰገራ ክምችት በኮሎን ወይም ሬክተም ውስጥ ተጣብቆ ይቀራል፣ እና ቀጭን ወይም ፈሳሽ ሰገራ ብቻ ከሱ ዙሪያ ማለፍ ይችላል።
• የአኖሬክታል ስቴኖሲስ፡ የፊንጢጣ ወይም የሬክተም ቦይ መጥበብ፣ ብዙ ጊዜ ከቀዶ ጥገና የተረፈ ጠባሳ፣ እብጠት (እንደ IBD) ወይም ኢንፌክሽን ምክንያት።
• የአንጀት እብጠት በሽታ (IBD)፡ እንደ ክሮንስ በሽታ እና አልሰረቲቭ ኮላይትስ ያሉ ሁኔታዎች ሥር የሰደደ እብጠት ያስከትላሉ ይህም በአንጀት እብጠት እና መጥበብ እንዲፈጠር ያደርጋል ምንጭ.
• የኮሎሬክታል ካንሰር፡ ይህ ብዙ ሰዎች የሚያሳስቧቸው ነገር ነው። በኮሎን ወይም ሬክተም ውስጥ የሚያድግ ዕጢ መዘጋትን ሊፈጥር ይችላል ይህም የአመልካች ቀጭን ሰገራ እንዲፈጠር ያደርጋል። ሆኖም ግን፣ ይህ አልፎ አልፎ ብቸኛው ምልክት መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። የኮሎን ካንሰር ክር መሰል ሰገራ መካከል ያለው ግንኙነት ብዙ ጊዜ ሌሎች፣ ይበልጥ ጎልተው የሚታዩ ቀይ ባንዲራዎች አብረው ይመጣሉ።

ክር መሰል ሰገራ የኮሎን ካንሰር ምልክት ሊሆን እንደሚችል ማጉላት አስፈላጊ ነው፣ ነገር ግን ከሌላ ነገር የመነጨ የመሆን እድሉ በጣም የላቀ ነው። ነገር ግን ለውጡ በየጊዜው ከቀጠለ እና ከሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ፣ ፈጽሞ ችላ ሊባል አይገባም።

ቀይ ባንዲራዎች፡ ክር መሰል ሰገራ ሲኖር ዶክተር መቼ ማየት

ለሰውነትዎ ትኩረት መስጠት ብልህነት ነው፣ ነገር ግን በይነመረብ ላይ ራስን መመርመር አላስፈላጊ ጭንቀት ሊያስከትል ይችላል። ምርጡ አካሄድ የሚያሳስቧቸውን ነገሮች ወደ ጎን አስቀምጠው ከጤና ባለሙያ ጋር ውይይት ለመጀመር ጊዜው እንደሆነ የሚያሳዩ ግልጽ ምልክቶችን ማወቅ ነው።

የሚከተሉት ምልክቶች ከታዩ ዶክተርዎን እንዲያማክሩ ቀጠሮ መያዝ አለብዎት: በየጊዜው ቀጭን ወይም ክር መሰል ሰገራ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ ከማንኛውም ጋር አብሮ ሲታይ:

• የሚቀጥሉ ለውጦች፡ የሰገራዎ ቅርፅ ለሳምንት ወይም ለሁለት ሳምንት ከቀጠለ እና ከመደበኛውዎ ጎልቶ የሚታይ ለውጥ ካሳየ።
• በሰገራ ውስጥ ደም፡ ይህ በሽንት ወረቀት ላይ ወይም በወጭቱ ውስጥ ደማቅ ቀይ ደም ሆኖ ሊታይ ይችላል፣ ወይም እንደ ጥቁር፣ ተር የያዘ ሰገራ።
• ከባድ የሆድ ህመም፡ ከባድ፣ የሚቀጥል ቁርጠት፣ ህመም ወይም የሆድ እብጠት የማይጠፋ።
• ያልተገለጸ የክብደት መቀነስ፡ አመጋገብዎን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ሳይቀይሩ ክብደት መቀነስ።
• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ።
• የማያቋርጥ የሙሉነት ስሜት፡ ከሄዱ በኋላም የሆድ ንፅህና የመፈፀም ስሜት።
• ትኩሳት።

ክር መሰል ሰገራ ሲኖር ዶክተር መቼ ማየት እንዳለበት ማወቅ የሚያተኩረው ሁሉንም ስዕል በማየት ላይ እንጂ በአንድ የተለየ ምልክት ላይ ብቻ አይደለም።

በዶክተር ዘንድ ምን ይጠበቃል፡ ምርመራ እና ህክምና

ዶክተርን ለማማከር ከወሰኑ፣ በዝርዝር የህክምና ታሪክ በመውሰድ እና ስለ ምልክቶችዎ፣ አመጋገብዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎዎ ዝርዝር ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይጀምራሉ። ከዚያም፣ የክር መሰል ሰገራ ምክንያቶችን ለማወቅ አንድ ወይም ከዚያ በላይ የምርመራ ምርመራዎችን ሊመክሩ ይችላሉ።

የተለመዱ የምርመራ መሳሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የሰገራ ምርመራዎች፡ የሰገራ ናሙና ለተደበቀ (ኦኩልት) ደም፣ ለኢንፌክሽን (ባክቴሪያ ወይም ጥገኛ ተውሳኮች) ወይም ለእብጠት ምልክቶች ሊመረመር ይችላል።
• የደም ምርመራዎች፡ እነዚህ ለኢንፌክሽን፣ ለአኒሚያ (በአንጀት ደም መፍሰስ ሊከሰት ይችላል) ወይም ለሌሎች መሰረታዊ የጤና ችግሮች ምልክቶችን ሊመረምሩ ይችላሉ።
• የምስል ቅኝት፡ ሲቲ ስካን የሆድዎን አካላት ዝርዝር ምስሎችን ሊሰጥ እና መዘጋቶችን ወይም እብጠትን ለመለየት ይረዳል።
• ኮሎኖስኮፒ፡ ለኮሎን ግምገማ ወርቃማ መስፈርት ተደርጎ የሚወሰድ ይህ ሂደት ካሜራ ያለው ቀጭን፣ ተጣጣፊ ቱቦ በመጠቀም መላውን የኮሎንዎ ርዝመት በቀጥታ ለመመልከት ይጠቀማል። ሐኪሙ ፖሊፕሶችን መለየት እና ማስወገድ ወይም የቲሹ ናሙናዎችን (ባዮፕሲ) ለትንተና መውሰድ ይችላል ምንጭ.

ህክምናው ሙሉ በሙሉ በምርመራው ላይ የተመሰረተ ነው። ለሆድ ድርቀት የአመጋገብ ለውጥ እና የውሃ ፍጆታ መጨመር፣ ለ IBS ህክምና መድሃኒቶች፣ ወይም ለኢንፌክሽን አንቲባዮቲክስ ያህል ቀላል ሊሆን ይችላል። ለፖሊፕስ ወይም ካንሰር ላሉት ይበልጥ ከባድ ለሆኑ ጉዳዮች፣ ህክምና እነሱን ለማስወገድ የሚረዱ ሂደቶችን ያካትታል።

የእርስዎ መደምደሚያ፡ የሆድዎን ያዳምጡ

ስለዚህ፣ የክር መሰል ሰገራ ማለት ምን ማለት ነው? ከጊዜ ወደ ጊዜ፣ የፋይበር ክሮች በሰገራ ውስጥ የሚመስሉ ነገሮችን ማየት በልተዋቸው የነበሩትን ከፍተኛ ፋይበር ያላቸውን አትክልቶች ትውስታ ነው። የአመጋገብ ስርዓትዎ በእፅዋት የበለፀገ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው, እና ያ ጥሩ ነገር ነው።

ሆኖም፣ ስለ ቀጭን፣ ጠባብ ወይም እንደ ክር የሚመስል ቅርፅ መደበኛ ለውጥ የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ ሰውነትዎ ትኩረት እንዲሰጡ የሚያደርግ ምልክት እየሰጠዎት ነው። ምንም እንኳን የሆድ ድርቀት ወይም IBS ክር መሰል ሰገራ ካሉ ቀላል ነገር ሊሆን ቢችልም፣ በተለይም ከላይ ከተጠቀሱት ቀይ ባንዲራዎች ውስጥ አንዳቸውም ካሉዎት ይበልጥ ከባድ የሆኑ ጉዳዮችን ማግለል አስፈላጊ ነው።

የምግብ መፍጫ ስርዓትዎ ስለ አጠቃላይ ጤናዎ በየቀኑ ፍንጮችን ይሰጥዎታል። ያለ ጭንቀት ለማንበብ መማር ኃይለኛ መሳሪያ ነው። የሚያሳስብዎት ከሆነ፣ ወደ ጭንቀት አይውደቁ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢን በማማከር እራስዎን ያብቁ። ግልጽ መልስ ማግኘት ለጤንነትዎ እና ለአእምሮ ሰላምዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው።