አንድ ሰው በቀን ስንት ጊዜ ሊፀዳዳ ይችላል? ገር የሆነ፣ እውነተኛ መመሪያ

አብዛኛዎቹ ወንዶች በቀን ውስጥ ከአንድ እስከ አምስት ጊዜ ሊፀዳዱ ይችላሉ፣ ይህ ቁጥር እንደ እድሜ፣ ጤና እና ግለሰብ ባዮሎጂ በእጅጉ ይለያያል። ለሁሉም የሚሆን አንድም የተሟላ ቁጥር የለም፣ ሰውነቶም እረፍት በሚፈልግበት ጊዜ በተፈጥሮ ምልክት ይሰጣል። ከማንኛውም የተሳሳተ መስፈርት ይልቅ የራስዎን ምት መረዳትና ለእርስዎ ትክክል የሚሰማውን ማዳመጥ በጣም አስፈላጊ ነው።

በወሲብ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ምን ይከሰታል?

መፀዳዳት ማለት ከወንድ ብልት ውስጥ የወንድ የዘር ፍሬ (semen) መለቀቅ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በወሲብ ደስታ (orgasm) የታጀበ ነው። የነርቭ ሥርዓትዎ፣ ጡንቻዎችዎ እና የመራቢያ አካላትዎ የተቀናጀ ጥረት ያካትታል። አንጎልዎ የወንድ የዘር ፍሬን ወደ ሽንት ቱቦ (urethra) ገፍቶ ከሰውነትዎ እንዲወጣ የሚያደርጉ የጡንቻ መኮማተርን የሚያነቃቁ ምልክቶችን ይልካል። ይህ ሂደት ፈጣን፣ ኃይለኛ እና ሰውነትዎ የሚያርፍበት ጊዜን ተከትሎ ይመጣል።

ከፀዳዳ በኋላ፣ ሰውነትዎ ዶክተሮች 'የማገገሚያ ጊዜ' (refractory period) ብለው የሚጠሩት ውስጥ ይገባል። ይህ ማገገሚያ ደረጃ ሲሆን በዚህ ጊዜ ምንም ያህል ማነቃቂያ ቢኖርም በአካል እንደገና መፀዳዳት አይችሉም። ስርዓትዎ ፈሳሾችን ለመሙላት፣ የሆርሞን መጠንን ወደነበረ ለማስመለስ እና ለሌላ ዙር ጡንቻዎችንና ነርቮችን ለማዘጋጀት ጊዜ ይፈልጋል። እንደ ሰውነትዎ የተፈጥሮ 'አቁም' ቁልፍ አድርገው ያስቡት።

የማገገሚያ ጊዜ ከሰው ሰው በእጅጉ ይለያያል። ለወጣት ወንዶች፣ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ሊቆይ ይችላል። ለእድሜ የገፉ ወንዶች፣ ሰዓታት ወይም ሙሉ ቀን ሊወስድ ይችላል። ይህ የድክመት ወይም የችግር ምልክት አይደለም። ሰውነትዎ ሚዛኑንና ጤንነቱን ለመጠበቅ የሚያደርገው ነገር ብቻ ነው።

ለአብዛኛዎቹ ወንዶች ስንት ጊዜ የተለመደ ነው?

ለሁሉም የሚስማማ አንድም መልስ የለም፣ እና ያ ምንም ችግር የለውም። አንዳንድ ወንዶች በቀን አንድ ጊዜ በምቾት ሊፀዳዱ ይችላሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሁኔታዎች በሚፈቅዱበት ጊዜ ብዙ ጊዜ ሊፀዳዱ ይችላሉ። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አብዛኛዎቹ ወንዶች በአንድ 24-ሰአት ጊዜ ውስጥ ከአንድ እስከ አምስት ጊዜ መፀዳዳት ይችላሉ፣ ነገር ግን ይህ እንደ እድሜ፣ የኃይል ደረጃ እና አጠቃላይ ጤና ባሉ ብዙ ምክንያቶች ላይ የተመሰረተ ነው።

የራስዎ መነሻ ነጥብ በጣም አስፈላጊ ነው። በተለምዶ በቀን አንድ ጊዜ ከፀዳዳችሁና እርካታ ከተሰማችሁ፣ ያ የእርስዎ የተለመደ ነው። አልፎ አልፎ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ከፀዳዳችሁና በኋላ ጥሩ ከተሰማችሁ፣ ያም የተለመደ ነው። በምቾት፣ በሃይል እና በእርካታ ሰውነትዎ የሚነግርዎት ከማንኛውም የውጭ መስፈርት የበለጠ አስተማማኝ ነው።

የፀዳዳ ድግግሞሽ የወሲብ ጥንካሬን ወይም የፆታዊ ጤናን አያመላክትም ማለቱ ጠቃሚ ነው። አንዳንድ ወንዶች የወንድነታቸውን ማረጋገጫ ለማሳየት ብዙ ጊዜ የመፀዳዳት ጫና ይሰማቸዋል። ያ አስተሳሰብ አላስፈላጊ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል። የእርስዎ ዋጋ እና ጤና በቀን ስንት ጊዜ መፀዳዳት እንደሚችሉ አይለካም። ሰውነትዎ የራሱ ጥበብ አለው፣ እናም ያንን ማክበር ጤናማው አካሄድ ነው።

ስንት ጊዜ መፀዳዳት እንደሚችሉ የሚነኩ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ የመፀዳዳት ችሎታዎ እንደ ባዮሎጂያዊ፣ ስሜታዊ እና የኑሮ ዘይቤ ምክንያቶች ድብልቅልቅ ይወሰናል። እነዚህን መረዳትዎ ከሌላ ሰው ጋር ያለዎ ተሞክሮ ለምን እንደሚለይ፣ እና የእራስዎ ንድፎች በጊዜ ሂደት ለምን እንደሚቀየሩ ሊያግዝዎት ይችላል።

እነዚህም በፀዳዳ ድግግሞሽ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ዋና ዋና ምክንያቶች ናቸው፣ ከብዛት ጀምሮ በስተጀርባ ጸጥ ያለ ሚና የሚጫወቱትን ጨምሮ:

• እድሜ : ወጣት ወንዶች፣ በተለይም በጉርምስና እና በሃያዎቹ የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ፣ በተለምዶ አጭር የማገገሚያ ጊዜ እና ከፍ ያለ የቴስቶስትሮን መጠን አላቸው። ስታረጁ፣ የማገገሚያ ጊዜ በተፈጥሮ ይረዝማል፣ እናም በፀዳዳዎች መካከል የበለጠ ጊዜ እንደሚያስፈልግዎ ሊያገኙ ይችላሉ።

• የቴስቶስትሮን መጠን : ይህ ሆርሞን የግብረ-ሥጋ ፍላጎትዎን እና የአካል ብቃት ምላሽዎን ያስተዳድራል። ከፍ ያለ መጠን በአጠቃላይ ብዙ ጊዜ መፀዳዳትን ይደግፋል፣ ዝቅተኛ መጠንም ፍላጎትና አቅምን ሊቀንስ ይችላል።

• አጠቃላይ ጤና : የልብና የደም ዝውውር ብቃት፣ የኃይል ደረጃዎች እና ሥር የሰደደ በሽታ አለመኖር የግብረ-ሥጋ ጽናት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ሰውነትዎ ጠንካራና ጤናማ ሆኖ ሲሰማው፣ የግብረ-ሥጋ ተግባር እንዲሁ ይከተላል።

• ውሃ መጠጣት እና አመጋገብ : የወንድ የዘር ፍሬ በአብዛኛው ፈሳሽ ነው፣ ስለዚህ በቂ ውሃ መጠጣት ሰውነትዎ እንዲያመርት ይረዳል። ጥሩ አመጋገብ ለሆርሞን ምርትና ለኃይል አስፈላጊ ነው፣ ሁለቱም ለግብረ-ሥጋ ተግባር አስፈላጊ ናቸው።

• አእምሮአዊ እና ስሜታዊ ሁኔታ : ጭንቀት፣ ጭንቀት እና ድብርት የግብረ-ሥጋ ፍላጎት ሊቀንስ እና መፀዳዳትን አነስተኛ ድግግሞሽ ወይም አነስተኛ ደስታ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል። ዘና ብሎ እና ስሜታዊ ደህንነት ሲሰማዎት በተሻለ የግብረ-ሥጋ ተግባር ይደግፋል።

• መድኃኒቶች : አንዳንድ መድኃኒቶች፣ ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች፣ የደም ግፊት መድኃኒቶች እና ሌሎችም፣ የመፀዳዳት ድግግሞሽ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ወይም በወሲብ ደስታ መዘግየትን ሊያስከትሉ ይችላሉ። አዲስ መድሃኒት ከጀመሩ በኋላ ለውጦች ካስተዋሉ፣ ያ ምክንያት ሊሆን ይችላል።

• የእንቅልፍ ጥራት : ሰውነትዎ የሚያርፍበትና ሆርሞኖችን የሚያመርትበት ጊዜ ነው። መጥፎ እንቅልፍ ቴስቶስትሮን ሊቀንስና የግብረ-ሥጋ ፍላጎትዎን ወይም አቅምዎን ሊቀንስ ይችላል።

እነዚህ እያንዳንዱ ምክንያቶች በጊዜ ሂደት ሊቀየሩ ወይም በተለያዩ መንገዶች ሊጣመሩ ይችላሉ። ስትረዱ፣ ስትዝናኑና ጥሩ ስሜት ሲሰማችሁ ብዙ ጊዜ መፀዳዳት እንደምትችሉ፣ እና በጭንቀት ወይም በተዳከመ ጊዜያት ደግሞ አነስተኛ ጊዜ መፀዳዳት እንደምትችሉ ልብ ሊሉ ይችላሉ። ያ አካባቢዎን የሚመልስ ሰውነትዎ ነው፣ እና ያtotally natural ነው።

በጣም ብዙ ጊዜ መፀዳዳት ጎጂ ሊሆን ይችላል?

ለአብዛኛዎቹ ወንዶች፣ ብዙ ጊዜ መፀዳዳት ጎጂ አይደለም። ሰውነትዎ የማገገሚያ ጊዜውን በመጠቀም በምን ያህል ጊዜ መፀዳዳት እንደሚችሉ በተፈጥሮ ይገድባል። እና እውነተኛ ጉዳት ከመድረሱ በፊት ደክሞዎት ወይም ፍላጎት ሊያጡ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ መፀዳዳት የመራቢያ አካላትዎን እንደሚጎዳ፣ ቴስቶስትሮን በቋሚነት እንደሚቀንስ ወይም የረጅም ጊዜ የጤና ችግሮችን እንደሚያስከትል ምንም ማረጋገጫ የለም።

ሆኖም ግን፣ ከመጠን በላይ መፀዳዳት ጊዜያዊ ምቾት ሊያስከትል ይችላል። በብልት አካባቢዎ ህመም፣ ድካም ወይም ጊዜያዊ የግብረ-ሥጋ ፍላጎት መቀነስ ሊያጋጥምዎት ይችላል። አንዳንድ ወንዶች በቂ ቅባት ወይም እረፍት ሳይኖር ብዙ ጊዜ ከፀዳዱ ቀላል ብስጭት ወይም መፋቅ እንደሚሰማቸው ይናገራሉ። እነዚህም ሰውነትዎ እረፍት የሚጠይቅባቸው ምልክቶች ናቸው፣ እናም አብዛኛውን ጊዜ ከሁለት ቀን ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይድናሉ።

በጣም አልፎ አልፎ፣ በጣም ብዙ ጊዜ መፀዳዳት ከጭካኔ ጋር ተደምሮ እንደ የቆዳ መፋቅ ወይም መቁሰል ያሉ ጥቃቅን ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ከባድ አይደሉም ነገር ግን ምቾት ላይሰጡ ይችላሉ። ህመም፣ እብጠት ወይም ዘላቂ ህመም ካስተዋሉ፣ ሰውነትዎ እንዲያገግም ጊዜ መስጠት ምርጡ አካሄድ ነው። ምልክቶቹ ካልተሻሻሉ፣ የጤና ባለሙያን ማነጋገር ጥሩ እርምጃ ነው።

የግንዛቤ ጎንም አለ። በየቀኑ ብዙ ጊዜ መፀዳዳት የዕለት ተዕለት ሕይወት፣ ግንኙነቶች ወይም ኃላፊነቶች ላይ ጣልቃ በሚገባ ደረጃ ከተሰማዎት፣ ያ ጥልቅ ችግርን ሊያመለክት ይችላል። ከደስታ ይልቅ በጭንቀት የሚነዳ እና ከቁጥጥር ውጭ የሚሰማ የግብረ-ሥጋ ባህሪ፣ ከስነ-ልቦና ባለሙያ ወይም አማካሪ ጋር መወያየት ጠቃሚ ነው።

የወንድ የዘር ፍሬ 'ሊያልቅ' የሚችልበት አደጋ አለ?

አይደለም፣ የወንድ የዘር ፍሬ 'አይጠፋም።' ሰውነትዎ በወንድ የዘር ፍሬዎ (testicles) ውስጥ በየጊዜው የወንድ የዘር ፍሬ ያመርታል፣ እናም ብዙ ጊዜ መፀዳዳት ብቻውን ይህንን ሂደት አያቆምም። ሆኖም፣ የዘር ፍሬው መጠን በቅርብ ጊዜ ውስጥ ብዙ ጊዜ ከፀዳዱ የዘር ፍሬዎ ውስጥ በጊዜያዊነት ሊቀንስ ይችላል።

እያንዳንዱ መፀዳዳት የተከማቸና የደረሰውን የወንድ የዘር ፍሬ ይወስዳል። በቅርቡ እንደገና ከፀዳዱ፣ ሰውነትዎ ሙሉ አቅርቦቱን ለመሙላት ጊዜ ላይኖረው ይችላል። ይህ ማለት ሁለተኛው ወይም ሶስተኛው መፀዳዳት ከመጀመሪያው ያነሰ የወንድ የዘር ፍሬ ሊይዝ ይችላል። ለአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ይህ ምንም ማለት አይደለም።

ሆኖም፣ ለመፀነስ እየሞከሩ ከሆነ፣ ብዙ ጊዜ መፀዳዳት በእያንዳንዱ መፀዳዳት የወንድ የዘር ፍሬ መጠንን በትንሹ ሊቀንስ ይችላል። አብዛኛዎቹ የመራባት ባለሙያዎች በየአንድ እስከ ሁለት ቀናት መፀዳዳት ጥሩ ሚዛን እንደሚፈጥር፣ የወንድ የዘር ፍሬውን ትኩስ እያደረገ መጠንንም ሳይቀንስ እንደሚቆይ ይመክራሉ። ስለ መራባት የሚያሳስብዎት ነገር ካለ፣ የጤና ባለሙያን ማነጋገር ሁኔታዎትን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ይረዳዎታል።

ስለ ማገገሚያ ጊዜውስ? ሊያሳጥረው ይቻላል?

የማገገሚያ ጊዜ በባዮሎጂዎ ውስጥ ተፈጥሯዊ ነው፣ እና ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ምንም የተረጋገጠ መንገድ የለም። ሰውነትዎ ጊዜ እንዲያገግም ይፈልጋል፣ እናም ያለ እረፍት ብዙ ጊዜ ለመፀዳዳት መሞከር ብስጭት ወይም ምቾት ሊፈጥር ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ምክንያቶች የማገገሚያ ጊዜውን በተፈጥሮ ሊያሳጥሩት ይችላሉ።

በጥሩ የአካል ብቃት ላይ መቆየት ፈጣን ማገገምን ሊደግፍ ይችላል። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በተለይም የልብና የደም ዝውውር እንቅስቃሴ፣ የደም ፍሰትን እና ጽናት ያሻሽላል፣ ይህም ሰውነትዎ በፍጥነት እንዲያገግም ሊረዳው ይችላል። ጤናማ የቴስቶስትሮን መጠን እንዲሁ ሚና ይጫወታል፣ ስለዚህ ጥሩ አመጋገብ፣ እንቅልፍ እና የጭንቀት አያያዝ ማገገሚያ ጊዜን ሊያሳጥሩ ይችላሉ።

ስሜታዊ ማነቃቂያ እና አዲስነት አንዳንድ ጊዜ ሊረዳ ይችላል። በጣም ተነቃቂ መሆን ወይም አዳዲስ የማነቃቂያ ዓይነቶችን መለማመድ ከፀዳዳ በኋላ እንደገና ማነቃቃት ቀላል ሊያደርገው ይችላል። ሆኖም፣ ይህ በእጅጉ ይለያያል እና በprecision መቆጣጠር የሚችሉት ነገር አይደለም። ሰውነትዎ የራሱን ፍጥነት ያዘጋጃል፣ እና ያንን ማክበር ከተፈጥሯዊ ገደቦች ለመግፋት ከመሞከር የበለጠ ጤናማ ነው።

የመፀዳዳት ድግግሞሽን የሚነኩ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ሁኔታዎች አሉ?

አብዛኛዎቹ ወንዶች ምን ያህል ጊዜ መፀዳዳት እንደሚችሉ በእጅጉ የሚቀይሩ የሕክምና ሁኔታዎችን አያጋጥሟቸውም፣ ነገር ግን ስለማወቅዎ ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ዕድሎች አሉ። እነዚህ የተለመዱ አይደሉም፣ ነገር ግን መረዳታቸው ነገሮች የሕክምና ትኩረት የሚያስፈልጋቸው መቼ እንደሆነ ለመለየት ይረዳዎታል።

አንድ አልፎ አልፎ የሚከሰት ሁኔታ 'hypersexuality' ወይም 'compulsive sexual behavior' ይባላል። ይህ ከፍተኛ የፆታዊ ፍላጎት ብቻ አይደለም። በየዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ጣልቃ የሚገባ፣ ከቁጥጥር ውጭ የሚሰማና ዘላቂ፣ ኃይለኛ የመፀዳዳት ወይም የፆታዊ እንቅስቃሴ የመፈጸም ፍላጎት ያካትታል። ይህ ለእርስዎ የሚስማማ ከሆነ፣ የፆታዊ ጤና ባለሙያ የሆነ የስነ-ልቦና ባለሙያን ማነጋገር በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

ሌላ አልፎ አልፎ የሚከሰት ችግር 'retrograde ejaculation' ነው። ይህ የወንድ የዘር ፍሬ ከወንድ ብልት ይልቅ ወደ ፊኛ ሲገባ ይከሰታል። የፆታዊ ደስታ ሊሰማዎት ይችላል ነገር ግን ትንሽ ወይም ምንም የወንድ የዘር ፍሬ ላይታዩ ይችላሉ። ይህ በተወሰኑ መድኃኒቶች፣ በስኳር በሽታ ወይም በፊኛ ወይም በፕሮስቴት ላይ በሚደርስ ቀዶ ጥገና ሊከሰት ይችላል። ይህ በተለምዶ ጎጂ አይደለም፣ ነገር ግን መራባትን ሊጎዳ ይችላል እናም ከዶክተር ጋር መወያየት ጠቃሚ ነው።

አንዳንድ የነርቭ በሽታዎች መፀዳዳትንም ሊነኩ ይችላሉ። በአከርካሪ ገመድ ላይ የሚደርስ ጉዳት፣ 'multiple sclerosis' ወይም ሌሎች ከነርቮ ጋር የተያያዙ በሽታዎች ምን ያህል ጊዜ መፀዳዳት እንደሚችሉ ወይም መፀዳዳት እንዴት እንደሚሰማዎት ሊቀይሩ ይችላሉ። እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሌሎች ምልክቶች አሏቸው፣ ስለዚህ መፀዳዳት ብቻውን ለውጥ ብርቅዬው የመጀመሪያ ምልክት ነው።

የሆርሞን አለመመጣጠን፣ ምንም አልፎ አልፎ ቢሆንም፣ ሚና ሊጫወት ይችላል። በጣም ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ወይም የታይሮይድ ችግሮች የፆታዊ ፍላጎት እና የመፀዳዳት ችሎታን ሊቀንስ ይችላል። ድካም፣ የክብደት ለውጦች ወይም የስሜት ለውጦች ባሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር የፍላጎት ወይም የአቅም ድንገተኛ ውድቀት ካስተዋሉ፣ የጤና ባለሙያን ማረጋገጥ ጠቃሚ ነው።

ጤናማ የፆታዊ ተግባርን ለመደገፍ ምን ማድረግ ይችላሉ?

የአጠቃላይ ጤንነትዎን መንከባከብ ጤናማ መፀዳዳትንና የፆታዊ ተግባርን ለመደገፍ ምርጡ መንገድ ነው። የፆታዊ ጤንነትዎ በአካል፣ በአእምሮ እና በስሜታዊ ደህንነትዎ ጥልቅ ተገናኝቷል፣ ስለዚህ አንድ ወጥ የሆነ አካሄድ ምርጡን ይሰጣል።

በመጀመሪያ፣ ጥሩ እንቅልፍን ቅድሚያ ይስጡ። ሰውነትዎ ቴስቶስትሮን በዋናነት በጥልቅ እንቅልፍ ወቅት ያመርታል፣ እናም እረፍት የሃይል ማገገሚያ እና የጭንቀት አያያዝ ይረዳዎታል። አብዛኛዎቹ ምሽቶች ሰባት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ለመተኛት ይሞክሩ፣ እና የፆታዊ ፍላጎትዎ እና አቅምዎ እንዴት እንደሚመልስ ልብ ይበሉ።

ቀጣይ፣ ንቁ ይሁኑ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ፍሰትን ያሻሽላል፣ ስሜትን ያሳድጋል እና የሆርሞን ሚዛንን ይደግፋል። አትሌት መሆን የለብዎትም። እንደ መራመድ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት ያሉ መካከለኛ እንቅስቃሴዎች እንኳን እውነተኛ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

አመጋገብም አስፈላጊ ነው። ብዙ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ የያዘ ሚዛናዊ አመጋገብ ሰውነትዎ ለሆርሞን ምርትና ለሃይል የሚያስፈልገውን የህንፃ ብሎኮች ይሰጠዋል። በቂ ውሃ መጠጣት የወንድ የዘር ፍሬ ምርትን እና አጠቃላይ ጉልበትን ይደግፋል።

ጭንቀትን ማስተዳደርም ቁልፍ ነው። ሥር የሰደደ ጭንቀት ቴስቶስትሮን ሊቀንስ እና የፆታዊ ፍላጎት ሊቀንስ ይችላል። የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ ከወዳጆች ጋር ጊዜ ማሳለፍ ወይም ንቃተ-ህሊና ልምዶች ቢሆኑም፣ ጤናማ የጭንቀት ማስታገሻ መንገዶችን ማግኘት የፆታዊ ጤንነትዎን በመንገድ ላይ ለማቆየት ይረዳል።

በመጨረሻም፣ ከማንኛውም የፆታዊ አጋሮች ጋር ክፍት ግንኙነትን ይጠብቁ። ስሜታዊ ግንኙነት እና ደህንነት ሲሰማዎት የፆታዊ ተሞክሮዎችን ሊያሳድግ እና ይበልጥ አርኪ ሊያደርጋቸው ይችላል። በፆታዊ አፈጻጸም ዙሪያ ጫና ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት፣ ስለ ጉዳዩ መወያየት ሸክሙን ሊያቃልል እና ይበልጥ ሊቀራርብዎት ይችላል።

መደምደሚያ

በቀን ውስጥ ስንት ጊዜ መፀዳዳት እንደሚችሉ ምንም አይነት አስማት ቁጥር የለም። ሰውነትዎ የእድሜዎ፣ የጤንነትዎ፣ የኑሮ ዘይቤዎ እና ግለሰብ ባዮሎጂዎ የተሰራ የራሱ ምት አለው። በጣም አስፈላጊ የሆነው በፆታዊ ተሞክሮዎችዎ ውስጥ ምቾት፣ እርካታ እና ጤናማነት እንደሚሰማዎት ነው።

ጉጉት ካለዎት፣ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚመልስ ይከታተሉ። መቼ ጉልበት እንደሚሰማዎት እና መቼ እረፍት እንደሚፈልጉ ልብ ይበሉ። የእርስዎን የፆታዊ ጤንነት ከማንኛውም የውጭ መስፈርት ይልቅ ያንን ምልክቶችን ይተማመኑ። የፆታዊ ጤንነትዎ ግላዊ ነው፣ እና ለእርስዎ ትክክል የሚሰማውን ማክበር ጤናማው መንገድ ነው።

መቼም ቢሆን እርግጠኛ ካልሆኑ ወይም ከተጨነቁ፣ የጤና ባለሙያን ማነጋገር ሁልጊዜ ጥሩ ምርጫ ነው። ማረጋገጫ ሊሰጡዎት፣ ጥያቄዎችን ሊመልሱልዎት እና በማንኛውም ጭንቀት እርስዎን በርህራሄና በባለሙያነት ሊመሩዎት ይችላሉ። እውቀት ያለው፣ የተደገፈ እና ሰውነትዎን በተመለከተ እፎይታ እንዲሰማዎት ይገባዎታል።