በትከሻ ምላጭ ውስጥ የተጨመቀ ነርቭን እንዴት ነው መፍታት የምንችለው?

በትከሻ ምላጭ ላይ የተጨመቀ ነርቭ በአቅራቢያ ያሉ ሕብረ ሕዋሳት እንደ ጡንቻዎች ወይም ጅማቶች በነርቭ ላይ ከመጠን በላይ ሲጫኑ ይከሰታል። ይህ ግፊት ምቾትዎን እና ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎን የሚነኩ የተለያዩ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ፣ መጥፎ አቋም ወይም ድንገተኛ ጉዳቶች ምክንያት ነው። ለምሳሌ ፣ ለረጅም ጊዜ በደንብ ካልተቀመጥኩ ፣ በትከሻዬ ላይ ጥብቅነት ሊሰማኝ ይችላል።

ነርቮች አስፈላጊ ናቸው ምክንያቱም ከአንጎል እና ከሰውነት በተለያዩ ክፍሎች መካከል መልእክቶችን ስለሚልኩ። ነርቭ ሲጨመቅ እነዚህ መልእክቶች ይቋረጣሉ ፣ ይህም ህመም ፣ ማሳከክ ወይም መደንዘዝ ሊያስከትል ይችላል። ይህ ችግር በትከሻው በተለያዩ አካባቢዎች ሊከሰት ይችላል እና እድሜ ምንም ይሁን ምን በወንዶችም ሆነ በሴቶች ላይ ሊከሰት ይችላል።

የተጨመቀ የትከሻ ነርቭን በቅድሚያ እንዴት እንደሚለይ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ችግሩን በቅድሚያ ማወቅ እፎይታ እንዲያገኙ እና መፈወስ እንዲጀምሩ ይረዳዎታል። በቀን ውስጥ እንዴት እንደሚንቀሳቀሱ ያስቡ; በተለይም በተደጋጋሚ ስራዎች ወይም ከባድ ነገሮችን በማንሳት ትከሻዎን ማሰር ቀላል ነው። ንቁ መሆን እና ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ መንከባከብ ይህንን ምቾት ለመከላከል ቁልፍ ነው ፣ ስለዚህ መረጃ ማግኘት እና የነርቭ ግፊት ምልክቶችን ትኩረት መስጠት አስፈላጊ ነው።

የተጨመቀ የትከሻ ነርቭ ምልክቶች

በትከሻ ላይ የተጨመቀ ነርቭ ምቾት ማጣት ፣ የእንቅስቃሴ ገደብ እና ሌሎች አሳሳቢ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ በነርቭ ላይ ግፊት ሲደረግ ብዙውን ጊዜ ከ herniated discs ፣ ከአጥንት እሾህ ወይም ከጡንቻ ውጥረት ይከሰታሉ።

1. በትከሻ እና በክንድ ላይ ህመም

• ሹል ፣ የሚተኮስ ህመም ከትከሻው ወደ ክንድ ወይም አንገት ሊሰራጭ ይችላል።

• ህመሙ ክንዱን በማንሳት ወይም ራስን በማዞር ያሉ እንቅስቃሴዎችን ሲያደርጉ እየባሰ ይሄዳል።

2. መደንዘዝ እና ማሳከክ

• “ፒንስ እና መርፌዎች” የሚል ስሜት በትከሻ ፣ በክንድ ወይም በእጅ ላይ ሊሰማ ይችላል።

• መደንዘዝ ነገሮችን ለመያዝ ወይም ትናንሽ የሞተር ስራዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል።

3. የጡንቻ ድክመት

• በትከሻ ፣ በክንድ ወይም በእጅ ጡንቻዎች ውስጥ ድክመት ፣ ብዙውን ጊዜ ነገሮችን ለማንሳት ወይም ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስቸጋሪ ያደርጋል።

4. የእንቅስቃሴ ክልል መቀነስ

• በህመም ወይም በጡንቻ ጥንካሬ ምክንያት የትከሻ እንቅስቃሴ መገደብ።

• ክንዱን ማሽከርከር ወይም ማንሳት ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

5. በሌሊት የሚባባስ ህመም

• ምልክቶቹ በሌሊት ወይም በተጎዳው ጎን ላይ ተኝተው ሲሆኑ ይበልጥ ሊታዩ ይችላሉ።

ውጤታማ መፍትሄዎች እና ለእፎይታ የሚሆኑ ቴክኒኮች

በትከሻ ላይ የተጨመቀ ነርቭን ማስተዳደር ህመምን ለመቀነስ እና ተንቀሳቃሽነትን ለማሻሻል እረፍት ፣ ፊዚካል ቴራፒ ፣ መድሃኒቶች እና አማራጭ ህክምናዎችን ማዋሃድ ይጠይቃል። ከዚህ በታች ውጤታማ መፍትሄዎችን እና ቴክኒኮችን የሚያጠቃልል ሰንጠረዥ አለ።

የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ያለበት መቼ ነው?

ቀላል የተጨመቀ ነርቭ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊታከሙ ቢችሉም ፣ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ የሆኑ ሁኔታዎች አሉ። እነዚህ ሁኔታዎች ካሉዎት የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማማከር ያስቡበት፡-

• ከባድ ወይም ዘላቂ ህመም፡- ህመሙ በእረፍት ፣ በበረዶ ወይም በመድኃኒት አይሻሻልም እና እየባሰ ይሄዳል።

• መደንዘዝ ወይም ማሳከክ፡- በትከሻ ፣ በክንድ ወይም በእጅ ላይ ከፍተኛ መደንዘዝ ፣ ማሳከክ ወይም የስሜት ማጣት ካጋጠመዎት።

• የጡንቻ ድክመት፡- ነገሮችን ለማንሳት ፣ በክንድ ላይ ድክመት ወይም እንደ እስክሪብቶ መያዝ ወይም መያዝ ባሉ መሰረታዊ ስራዎች ላይ ችግር ካለብዎት።

• የሚሰራጭ ህመም፡- ከትከሻው ወደ ክንድ የሚሰራጭ ህመም ፣ በተለይም እየጠነከረ ወይም ወደ እጅ እየሰፋ ከሄደ።

• የተግባር ማጣት፡- ያለ ህመም ወይም ጥንካሬ ትከሻውን ለማንቀሳቀስ ውስን የእንቅስቃሴ ክልል ወይም አለመቻል።

• ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ማከናወን አለመቻል፡- ህመሙ ወይም ድክመቱ እንደ መንዳት ፣ መስራት ወይም መልመጃ ማድረግ ባሉ ዕለታዊ ስራዎች ላይ በከፍተኛ ሁኔታ ጣልቃ ሲገባ።

• ከበርካታ ሳምንታት በላይ የሚቆይ ህመም፡- ምልክቶቹ ቢቆዩ ወይም በራስ እንክብካቤ እርምጃዎች ቢባባሱ።

የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማየት መሰረታዊውን መንስኤ ለመለየት እና ምልክቶችን ለማስታገስ እና ተጨማሪ ጉዳት ለመከላከል ተገቢ የሕክምና እቅድ ለማቅረብ ይረዳል።

ማጠቃለያ

በትከሻ ላይ የተጨመቀ ነርቭ ህመም ፣ መደንዘዝ ፣ ማሳከክ ፣ የጡንቻ ድክመት እና የእንቅስቃሴ ክልል መቀነስ ሊያስከትል ይችላል። እንደ እረፍት ፣ ቀዝቃዛ እና ሙቀት ቴራፒ ፣ ፊዚካል ቴራፒ እና መድሃኒቶች ያሉ መፍትሄዎች ምልክቶችን ለማስተዳደር ይረዳሉ። እንደ የአከርካሪ አጥንት እንክብካቤ እና አኩፓንቸር ያሉ አማራጭ ሕክምናዎችም እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። ህመሙ ከባድ ወይም ዘላቂ ከሆነ ፣ ከፍተኛ መደንዘዝ ወይም ድክመት ካለ ወይም ምልክቶቹ በዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ጣልቃ ከገቡ የባለሙያ እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው። ቀደም ብሎ መከላከል ተጨማሪ ችግሮችን ለመከላከል እና የማገገሚያ ውጤቶችን ለማሻሻል ይረዳል።