የደም ግፊትን መድሃኒት በደህና ማቆም የሚቻልበት መንገድ

የደም ግፊት መድሃኒትዎን በራስዎ ፈጽሞ ማቆም የለብዎትም። ደህንነቱ የተጠበቀው መንገድ ቀስ በቀስ እና ቀስ በቀስ መቀነስ ሲሆን ይህም 'tapering' በመባል የሚታወቅ ሲሆን ይህም በዶክተርዎ መሪነት መከናወን አለበት። ድንገተኛ ማቆም ከፍተኛ የደም ግፊት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የልብ ድካም ወይም የስትሮክ መንስኤ ሊሆን ይችላል።

ይህ ቢሆንም፣ አንዳንዶች መድሃኒታቸውን በተሳካ ሁኔታ መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ማቆም ይችላሉ። ይህ የእርስዎን ጤና፣ የደም ግፊትዎ ቁጥሮች እና የአኗኗር ለውጦች ምን ያህል ውጤታማ እንደሆኑ ይወሰናል።

ለምን 'Cold Turkey' ማቆም አይቻልም?

ሰውነትዎ ከጊዜ በኋላ ለደም ግፊት መድሃኒት ይለመዳል። መድሃኒቱ የደም ሥሮችዎ እንዲላላ እና የልብ ምትዎ እንዲረጋጋ ያደርጋል። በድንገት ሲያስወግዱት ሰውነትዎ ለማካካስ ጊዜ አይኖረውም።

ይህ 'rebound hypertension' ተብሎ የሚጠራውን ሊያስነሳ ይችላል። ይህ ማለት የደም ግፊትዎ ከመድሃኒትዎ በፊት ከነበረው ከፍ ብሎ ይወጣል። እንደ ቤታ-ብሎከር ላሉ አንዳንድ የመድሃኒት አይነቶች፣ በድንገት ማቆም ልብዎ በከፍተኛ ፍጥነት እንዲመታ ሊያደርግ ይችላል። ክሎኒዲን (Clonidine) የተባለ ሌላው የተለመደ መድሃኒት፣ ከማቆምዎ በኋላ በጥቂት ቀናት ውስጥ የመድገም ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።

አደጋዎቹ እውነተኛ ናቸው። 'Rebound hypertension' ራስ ምታት፣ ማዞር፣ የደረት ህመም እና በከባድ ሁኔታዎች፣ የስትሮክ ወይም የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል። ይህ በትክክል 'tapering' ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ያሳያል።

'Tapering' ምን ይመስላል?

'Tapering' ማለት በሳምንታት ወይም በወራት ውስጥ ቀስ በቀስ መጠኑን መቀነስ ነው። ዶክተርዎ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚመልስ በመመርኮዝ ፍጥነቱን ይቆጣጠራል።

የመደበኛ 'tapering' ሂደት እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል:

• አንድ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆኑ፣ ዶክተርዎ በመጀመሪያ መጠኑን በግማሽ ሊቀንስ ይችላል። የደም ግፊትዎን እየተከታተሉ በዚያ ዝቅተኛ መጠን ለአንድ እስከ ሁለት ሳምንታት ይቆያሉ።

• የእርስዎ ቁጥሮች የተረጋጉ ከቆዩ፣ መጠኑ እንደገና ይቀነሳል። ይህ እርስዎ ዝቅተኛውን የህክምና መጠን እስኪደርሱ ድረስ ወይም ሙሉ በሙሉ እስኪቆሙ ድረስ ይቀጥላል።

• ብዙ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ ዶክተርዎ አንድ መድሃኒት በአንድ ጊዜ ይቀንሳል። ይህም ሰውነትዎ የትኞቹን ለውጦች እንደሚቀበል እና የትኞቹን እንደማይቀበል ለመለየት ቀላል ያደርገዋል።

አንዳንድ ዶክተሮች መጠኑን ከመቀነስ ይልቅ የጊዜ ሰሌዳውን ይለውጣሉ። ለምሳሌ፣ በየቀኑ ክኒን ከመውሰድ ይልቅ፣ ለተወሰነ ጊዜ አንድ ቀን በመውሰድ ሊጀምሩ ይችላሉ። ይህ አቀራረብ እንደየተለየው መድሃኒት እና አጠቃላይ የጤና ሁኔታዎ ይወሰናል።

በዚህ ሂደት ሁሉ፣ የደም ግፊትዎን በቤትዎ በየጊዜው መመርመር ይኖርብዎታል። ዶክተርዎ እድገትዎን በጥንቃቄ ለመከታተል በየሁለት ሳምንቱ ሊያዩዎት ይፈልጋሉ።

ለመድሃኒት ማቆም ተስማሚ እጩ ነዎት?

ሁሉም ሰው የደም ግፊትን መድሃኒት በደህና ማቆም አይችልም። ዶክተርዎ ከመጀመሩ በፊት በርካታ ነገሮችን ይፈትሻል።

ለስድስት ወራት እስከ አንድ ዓመት ድረስ የደም ግፊትዎ በደንብ ተጠብቆ (ከ120/80 በታች) ከሆነ፣ በአንድ ዝቅተኛ መጠን አንድ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ፣ በከፍተኛ የደም ግፊት ምንም የአካል ጉዳት ከሌለብዎት እና ዘላቂ የአኗኗር ለውጦችን ካደረጉ ተስማሚ እጩ ሊሆኑ ይችላሉ።

በደም ግፊት ጠንካራ የቤተሰብ ታሪክ ካለዎት፣ ብዙ የደም ግፊት መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ የልብ ድካም፣ የስትሮክ ወይም የልብ ድካም ካለብዎ፣ ወይም መድሃኒት ከመጀመርዎ በፊት የደም ግፊትዎ በጣም ከፍተኛ ከሆነ ተስማሚ እጩ የመሆን ዕድልዎ አነስተኛ ነው።

ዶክተርዎ የጤናዎን ሙሉ ገጽታ ያውቃል። ለዚህም ነው ይህ ውይይት ከእነሱ ጋር መጀመር ያለበት።

የትኞቹ የአኗኗር ለውጦች በእርግጥ ይረዳሉ?

የአኗኗር ለውጦች ማንኛውም የመድሃኒት ቅነሳ እቅድ መሰረት ናቸው። ምርምሮች እንደሚያሳዩት ጤናማ ልምዶችን የሚያራምዱ ታካሚዎች መድሃኒት ሳያገኙ በረጅም ጊዜ የመቆየት ዕድላቸው በጣም ከፍተኛ ነው። አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአኗኗር ለውጦችን የገቡ ታካሚዎች ወደ ግማሽ ያህሉ ከሶስት ዓመት በኋላም መድሃኒት ሳያገኙ ቆይተዋል። እነዚህ ለውጦች ከሌሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች እንደገና መድሃኒት ያስፈልጋቸዋል።

እዚህ ላይ ጠንካራ ማስረጃ ያላቸው ለውጦች አሉ:

• ክብደት መቀነስ። 10-15 ፓውንድ እንኳን የደም ግፊትን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንስ ይችላል። ለአንዳንዶች፣ የክብደት መቀነስ ብቻ ቁጥራቸውን ወደ መደበኛው ይመልሳል።

• ሶዲየምን መቀነስ። ሶዲየምን በቀን ከ2,300 mg በታች ማቆየት የደም ሥሮችዎ እንዲላላ ይረዳል እና የፈሳሽ መከማቸትን ይቀንሳል።

• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ። በሳምንት 150 ደቂቃ መካከለኛ እንቅስቃሴን ያቅዱ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻውን የሲስቶሊክ የደም ግፊትን በ5-8 ነጥብ ሊቀንስ ይችላል።

• ፍራፍሬ፣ አትክልት እና ሙሉ እህል መመገብ። በእፅዋት የበለፀገ አመጋገብ ፖታሺየም ይሰጣል፣ ይህም የሶዲየምን ደረጃዎች በተፈጥሮ ሚዛን እንዲጠብቅ ይረዳል።

• አልኮሆልን መገደብ። ለሴቶች በቀን አንድ መጠጥ ወይም ለወንዶች ሁለት መጠጦች በላይ ከጊዜ በኋላ የደም ግፊትን ሊጨምሩ ይችላሉ።

• ጭንቀትን ማስተዳደር። ሥር የሰደደ ጭንቀት የደም ግፊትን ከፍ ያደርገዋል። ጥልቅ መተንፈስ፣ ማሰላሰል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሁሉም ይረዳሉ።

እነዚህ ውጤቶች ዘላቂ እንዲሆኑ ቋሚ ልምዶች መሆን አለባቸው።

በሂደቱ ወቅት ምን መከታተል አለበት?

'Tapering' በሚደረግበት ጊዜ የቤት ውስጥ የደም ግፊት መከታተል በጣም አስፈላጊ ነው። ዶክተርዎ ቢያንስ በቀን ሁለት ጊዜ፣ አንዴ ጠዋት እና አንዴ ምሽት ቁጥሮችዎን እንዲፈትሹ ሊጠይቅዎት ይችላል።

የእርስዎን ንባቦች የጽሑፍ ማስታወሻ ያስቀምጡ። ይህ ዶክተርዎ እያንዳንዱን ተከታታይ ጉብኝት እውነተኛ መረጃ እንዲኖራቸው ያደርጋል። ቁጥሮችዎ በ140/90 ላይ በቋሚነት መውጣት ከጀመሩ፣ ዶክተርዎ 'tapering' ፍጥነትን ሊቀንስ ወይም እቅዱን ሊቀይር ይችላል።

እንዲሁም፣ እንዴት እንደሚሰማዎት ትኩረት ይስጡ። የሚከታተሏቸው ምልክቶችም ቋሚ ራስ ምታት፣ ማዞር ወይም የመደንዘዝ ስሜት፣ የማየት ብዥታ፣ የደረት መወጠር እና ያልተለመደ ድካም ናቸው። ከእነዚህ ውስጥ ማናቸውም የደም ግፊትዎ እየጨመረ እንደሆነ እና 'tapering' መቆም ወይም መመለስ እንዳለበት ሊያመለክት ይችላል።

የደም ግፊትዎ ከተመለሰስ?

ይህ ይከሰታል, እና ምንም አይደለም. አንዳንዶች የደም ግፊት በዘረመል የተመሰረተ ወይም የአኗኗር ዘይቤ ምንም ይሁን ምን በቋሚነት ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል። በረጅም ጊዜ መድሃኒት መውሰድ አስፈላጊ መሆኑ የኋላ ቀር አይደለም። ሰውነትዎ የሚፈልገውን እየነገረዎት ነው።

ዶክተርዎ መድሃኒት እንደገና ከጀመረ፣ ብዙውን ጊዜ ወደ ዝቅተኛው ውጤታማ መጠን ይመለሳል። የገነቧቸውን ጤናማ ልምዶች ሁሉ አሁንም ይጠቀማሉ። እነዚህ ለውጦች መድሃኒት በሚወስዱበት ጊዜም እንኳን አጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) አደጋዎን ይቀንሳሉ።

ዋናው ነጥብ

የደም ግፊትን መድሃኒት በደህና ማቆም ለአንዳንዶች ይቻላል፣ ነገር ግን ብቻዎን የሚያደርጉት ነገር አይደለም። ከዶክተርዎ ጋር ይስሩ፣ ቀስ በቀስ 'taper' ያድርጉ፣ ለዘላቂ የአኗኗር ለውጦች ቃል ይግቡ፣ እና ቁጥሮችዎን በቅርበት ይከታተሉ። ጤንነትዎ በትዕግስትዎ ዋጋ አለው።