ለምን ሳል በሚያስሉበት ጊዜ የጎድን አጥንትዎ ይጎዳል? ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመምን መረዳት

ሳል ካለቀ በኋላ የጎድን አጥንትዎ ቢጎዳ ወይም ቢቆስል፣ ብቻዎን አይደሉም። ሳል በደረት ዙሪያ ባሉ ጡንቻዎች እና አጥንቶች ላይ አስገራሚ ጫና ያሳድራል፣ ይህ ደግሞ እውነተኛ፣ ሊታወቅ የሚችል ህመም ያስከትላል። ይህ የሆነው እያንዳንዱ ሳል የጎድን አጥንትዎን በድንገት እና በኃይል እንዲንቀሳቀስ ስለሚያደርግ፣ በጎድን አጥንቶችዎ መካከል ያሉትን ጡንቻዎች ስለሚወጠር እና አንዳንዴም የጎድን አጥንቶችን ስለሚጎዳ ነው። መልካም ዜናው ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመም አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ጊዜያዊ እና ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው፣ ምንም እንኳን ሰውነትዎ ምን እየተደረገ እንዳለ መረዳት እና ተጨማሪ ድጋፍ መቼ እንደሚያስፈልግዎ ቢያውቁ ይጠቅማል።

ሳል በሚያስሉበት ጊዜ የጎድን አጥንት ህመም የሚያስከትለው ምንድን ነው?

ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመም ብዙውን ጊዜ በጡንቻ መወጠር ይጀምራል። ሳል በሚያስሉበት ጊዜ፣ በየጎድን አጥንቶችዎ መካከል የሚገኙት ትናንሽ ጡንቻዎች (intercostal muscles) በፍጥነት እና በኃይል ይዋዋላሉ። ከጊዜ በኋላ፣ በተለይም ብዙ ሳል ካለብዎ፣ እነዚህ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ ሊሰሩ እና ሊቃጠሉ ይችላሉ። ያ እብጠት ጥልቅ በሚተነፍሱበት፣ ሰውነትዎን በሚቀይሩበት ወይም እንደገና በሚያስሉበት ጊዜ የሚሰማዎት ህመም ነው።

አንዳንድ ጊዜ ህመሙ ጡንቻዊ ብቻ አይደለም። ተደጋጋሚ የግዳጅ ሳል የጎድን አጥንቶችዎን ከጡት አጥንትዎ የሚያገናኘውን የ cartilage (የአጥንት ድጋፍ) ላይ ጫና ያሳድራል። ይህ cartilage ሊበሳጭ ወይም ሊቃጠል ይችላል፣ ይህም costochondritis ይባላል። ሲነካው የሚያሳምም ሲሆን ቀላል እንቅስቃሴዎችንም ምቾት ያሳጣዋል።

በጣም አልፎ አልፎ፣ ከባድ ወይም የቆየ ሳል የጎድን አጥንት እንዲሰበር ወይም እንዲሰነጠቅ ሊያደርግ ይችላል። ይህ አጥንት ደካማ በሆኑ ሰዎች ላይ፣ እንደ አዛውንቶች ወይም ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸው ሰዎች ላይ የተለመደ ነው። ነገር ግን በወጣት፣ ጤናማ ሰዎች ላይም ቢሆን፣ በተለይም በwhooping cough ወይም pneumonia ባሉ በሽታዎች ወቅት፣ የፀጉር መሰንጠቅ ሊያስከትል ይችላል።

በየቀኑ ከሚከሰቱት ምክንያቶች ጀምሮ ወደማይበዙት ምክንያቶች በመሄድ፣ የጎድን አጥንቶችዎ በሚያስሉበት ጊዜ ለምን ሊጎዱ እንደሚችሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶችን እንመልከት።

የጡንቻ መወጠር እና ከመጠን በላይ መጠቀም

ይህ ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመም በጣም የተለመደው ምክንያት ነው። የእርስዎ intercostal ጡንቻዎች ቀጭን እና ስስ ናቸው፣ እና ከባድ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ጋር ተያይዞ ለሚመጣው ተደጋጋሚ፣ የግዳጅ ስራ አልተለማመዱም። ከቀናት ሳል በኋላ፣ እነዚህ ጡንቻዎች እንደተጎዱ፣ ጥብቅ እና የሚያም ሊሰማዎት ይችላል። ድንገት በሚንቀሳቀሱበት ወይም ጥልቅ በሚተነፍሱበት ጊዜ ህመሙ ብዙውን ጊዜ ስለታም ይሰማል።

ህመሙ በቀን እየገፋ ሲሄድ እየባሰ እንደሚሄድም ሊያስተውሉ ይችላሉ፣ በተለይም ብዙ ሳል ካለብዎ። እረፍት እና አካባቢው ላይ ሙቀት ማድረቅ እነዚህ ጡንቻዎች እንዲያገግሙ ይረዳሉ። ሳል እንደቆመ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ ወይም በአንድ ሳምንት ውስጥ የተሻለ ስሜት ይሰማቸዋል።

Costochondritis

Costochondritis የሚከሰተው የጎድን አጥንትዎን ከsternum (የጡት አጥንት) ጋር የሚያገናኘው cartilage ሲቃጠል። ይህ ሁኔታ በተደጋጋሚ ሳል ከተደረገ በኋላ ሊከሰት ይችላል ምክንያቱም የደረት ግድግዳዎ በሚንቀሳቀስበት እያንዳንዱ ጊዜ ያ cartilage ብዙ ድንጋጤ ስለሚቀበል ነው። የ costochondritis ህመም ብዙውን ጊዜ በደረትዎ ፊት፣ ከጡት አጥንት አጠገብ ይሰማል፣ እና ሲጫኑት በጣም የሚያሳምም ሊሆን ይችላል።

ይህ አይነት ህመም ከልብዎ አጠገብ ስለሚገኝ አንዳንድ ጊዜ አስደንጋጭ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን costochondritis አደገኛ አይደለም። ልብዎን ወይም ሳንባዎን አይጎዳም። ለማገገም ጊዜ እና እረፍት ብቻ ይፈልጋል፣ እና ምቾት ማጣት ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይሻላል።

የጎድን አጥንት ስብራት ወይም የጭንቀት ስብራት

ምንም እንኳን ያነሰ ቢሆንም፣ ከባድ ወይም የቆየ ሳል የጎድን አጥንት ስብራት ሊያስከትል ይችላል። ስብራት ማለት አጥንት ቢሰነጠቅም እንኳ ቢሆን ተሰንጥቋል። በጎድን አጥንትዎ ላይ በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ስለታም፣ የመውጋት ህመም ሊሰማዎት ይችላል፣ እና በሚተነፍሱበት፣ በሚያስሉበት ወይም ያንን አካባቢ በሚጫኑበት ጊዜ የበለጠ ሊጎዳ ይችላል። የላይኛው ሰውነትዎን መንቀሳቀስም ህመም ሊያስከትል ይችላል።

አዛውንቶች፣ ኦስቲዮፖሮሲስ ያለባቸው ሰዎች ወይም ለሳምንታት በኃይል የሳሉ ሰዎች ለዚህ አደጋ ተጋላጭ ናቸው። ስብራት እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ እንዲመረመር ማድረግ አስፈላጊ ነው። አብዛኛዎቹ የጎድን አጥንት ስብራት በእረፍት በራሳቸው ይድናሉ፣ ነገር ግን ሐኪምዎ የተበሳጨ ሳንባ የመሳሰሉ ችግሮች አለመኖራቸውን ማረጋገጥ ይፈልጋል።

የማወቅ ዋጋ ያላቸው አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ምክንያቶች

በአልፎ አልፎ፣ ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመም የህክምና እርዳታ የሚያስፈልጋቸው መሰረታዊ በሽታዎች ጋር ሊያያዝ ይችላል። እነዚህ የተለመዱ አይደሉም፣ ነገር ግን መቼ እርዳታ እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ ጠቃሚ ነው።

አንድ አልፎ አልፎ የሚከሰት እድል pleurisy ነው፣ ይህም በሳንባዎ ዙሪያ ያለውን ሽፋን እብጠት ነው። Pleurisy ሳል ወይም ጥልቅ በሚተነፍሱበት ጊዜ የሚባባስ ስለታም የደረት ህመም ሊያስከትል ይችላል። ብዙውን ጊዜ ትኩሳት ወይም የትንፋሽ እጥረት ባሉ ሌሎች ምልክቶች ይታያል፣ እናም የህክምና ግምገማ ይፈልጋል።

ሌላው ያልተለመደ ምክንያት የሳንባ ኢንፌክሽን፣ እንደ pneumonia፣ የደረት ግድግዳ ወይም pleuraን ለማስቆጣት በቂ የከፋ ከሆነ ነው። በእነዚህ አጋጣሚዎች፣ ህመሙ የጎድን አጥንት ላይ ብቻ የተወሰነ አይደለም፣ ነገር ግን ሰፋ ያለ የበሽታ ሁኔታ አካል ነው።

በጣም አልፎ አልፎ፣ እንደ የሳንባ እጢዎች ወይም የአጥንት በሽታዎች ያሉ ሁኔታዎች ሳል ሲያደርጉ የሚያባብስ የጎድን አጥንት ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህ ሁኔታዎች ሁልጊዜም እንደማይታወቅ የክብደት መቀነስ፣ የሌሊት ላብ፣ የማያቋርጥ ድካም፣ ወይም የማይጠፋ ሳል ባሉ ሌሎች ማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይመጣሉ። ከጎድን አጥንት ህመም ጋር እነዚህን ምልክቶች ከታዩ፣ ሐኪምዎን ማነጋገር አስፈላጊ ነው።

ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመም ምን ይመስላል?

ህመሙ በሚያስከትለው ምክንያት ሊለያይ ይችላል። አብዛኛዎቹ ሰዎች እንደ ደብዛዛ ህመም ወይም በጎን ወይም በደረት ፊት የሚሰራጭ ቁስለት አድርገው ይገልፁታል። በሚቀይሩበት፣ በሚታጠፉበት ወይም የሆነ ነገር ለመድረስ በሚሞክሩበት ጊዜ የባሰ ሊሆን ይችላል። ጥልቅ መተንፈስ ወይም መሳቅም ምቾት ሊያስከትል ይችላል።

ህመሙ ስለታም እና በአንድ ቦታ ላይ የተወሰነ ከሆነ፣ በተለይም በሚንቀሳቀሱበት ወይም በሚተነፍሱበት ጊዜ እንደ የመውጋት ስሜት ከተሰማዎት፣ ያ ስብራት ወይም ጉልህ የሆነ የ cartilage መበሳጨት ሊያመለክት ይችላል። ህመም በሚሰማው አካባቢ በቀስታ ሲጫኑት ሁኔታው የባሰ እንደሚሆንም ሊያስተውሉ ይችላሉ።

አንዳንድ ሰዎች የጎድን አጥንት ዙሪያ ጥብቅነት ወይም ህመም ይሰማቸዋል፣ ጡንቻዎች እንደተጣበቁ ወይም እንደተጎዱ ይሰማቸዋል። ይህ ለጡንቻ መወጠር የተለመደ ነው። ሳል እንደቀጠለ ህመሙ ትንሽ ጀምሮ በበርካታ ቀናት ውስጥ ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል።

የደረት ህመም ሲመጣ፣ በተለይም መንስኤው ምን እንደሆነ እርግጠኛ በማይሆኑበት ጊዜ፣ ጭንቀት መስማትም የተለመደ ነው። ያ ሙሉ በሙሉ ሊረዳ የሚችል ነው። ምን እንደሚፈልጉ ማወቅ እረፍት መቼ ማድረግ እንዳለብዎ እና እርዳታ መቼ እንደሚፈልጉ የበለጠ በራስ መተማመን እንዲኖርዎት ይረዳዎታል።

ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመምን በቤት ውስጥ እንዴት ማስታገስ ይችላሉ?

ሰውነትዎ ሲያገግም፣ ምቾትዎን ለማስታገስ እና የጎድን አጥንቶችዎ እንዲያገግሙ ለመርዳት በቤት ውስጥ ሊወስዷቸው የሚችሏቸው በርካታ ለስላሳ፣ ደጋፊ እርምጃዎች አሉ።

በመጀመሪያ ደረጃ፣ እረፍት ከሚያደርጓቸው በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው። ጡንቻዎችዎ እና cartilageዎ ለማገገም ጊዜ ይፈልጋሉ፣ እና ህመሙን ማስገደድ ያንን ሂደት ሊያዘገይ ይችላል። ከባድ ማንሳት፣ የማዞር እንቅስቃሴዎች ወይም ደረትዎን የሚጎዱ እንቅስቃሴዎችን ከመስራት ይቆጠቡ።

ሙቀት ማድረቅ ጥብቅ፣ የሚያም ጡንቻዎችን ለማዝናናት ይረዳል። በህመም በሚሰማው አካባቢ ለ 15-20 ደቂቃዎች የሞቀ ጨርቅ ወይም የማሞቂያ ፓድ ማድረግ እፎይታን ያመጣል። ሙቀቱ ምቹ እና በጣም ትኩስ አለመሆኑን ያረጋግጡ።

ibuprofen ወይም acetaminophen የመሳሰሉ ከመድኃኒት ቤት የሚገዙ የህመም ማስታገሻዎች እብጠትን ለመቀነስ እና ምቾት ለማስታገስ ይረዳሉ። ሁልጊዜ በምርት ማሸጊያው ላይ ያሉትን የመድኃኒት መመሪያዎች ይከተሉ፣ እና ምንም አይነት ጥያቄዎች ወይም ያለዎት የጤና ሁኔታዎች ካሉ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ሳል በሚያስሉበት ጊዜ የጎድን አጥንትዎን መደገፍም ለውጥ ሊያመጣ ይችላል። ሳል እንደሚመጣ ሲሰማዎት ትራስ በደረትዎ ላይ አጥብቀው ይዘው ለመያዝ ይሞክሩ። ይህ ለስላሳ ጫና የጎድን አጥንትዎ ላይ ያለውን ድንጋጤ ሊቀንስ እና እያንዳንዱ ሳል ትንሽ ያነሰ ህመም እንዲኖረው ያደርጋል።

የአተነፋፈስ ልምምዶች ተቃራኒ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን ቀስ ብሎ፣ ጥልቅ መተንፈስ በእውነቱ ሊረዳ ይችላል። ጥልቀት የሌለው መተንፈስ ጡንቻዎችዎን ከጊዜ በኋላ ጥብቅ እና ምቾት የማይሰጡ ያደርጋቸዋል። በአፍንጫዎ በለስላሳ ለመተንፈስ ይሞክሩ፣ ሆድዎ እንዲሰፋ ያድርጉት፣ ከዚያም በአፍዎ በለስላሳ ይውጡ።

የተጨማሪ ውሃ መጠጣት እና humidifiers መጠቀም ንፍጥን ለማጥበብ እና የሳልን ድግግሞሽ ለመቀነስ ይረዳል። ባነሰ ቁጥር ሳል፣ የጎድን አጥንቶችዎ ለማገገም ብዙ ጊዜ ያገኛሉ። የሞቀ ፈሳሾች እንደ የእጽዋት ሻይ ወይም ብሮርስ ጉሮሮዎን ሊያስታግሱ እና ሳል የመፈለግ ፍላጎትን ሊያስታግሱ ይችላሉ።

ሳልዎ ሌሊት ላይ እንቅልፍ እንዳይወስድዎት ካደረገ ወይም እረፍትዎን ከከለከለ፣ ደህንነቱ የተጠበቀ የሳል ማስታገሻዎች ወይም ነገሮችን ለማረጋጋት የሚረዱ ሌሎች ህክምናዎች በተመለከተ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።

ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመም ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የማገገሚያ ጊዜ የሚቆየው በህመም መንስኤ ላይ የተመሰረተ ነው። ከሳል የሚመጣ የጡንቻ መወጠር ብዙውን ጊዜ በጥቂት ቀናት ውስጥ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ይሻሻላል፣ በተለይም ሳል እንደቆመ ወይም እንደቀነሰ። አሁንም ለተወሰነ ጊዜ ትንሽ ህመም ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን ስለታም ወይም ከባድ ህመም በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት ይጠፋል።

Costochondritis ለማገገም ትንሽ ጊዜ ይወስዳል፣ ብዙ ጊዜ በርካታ ሳምንታት። መልካም ዜናው በእረፍት እና በለስላሳ እንክብካቤ መሻሻሉ ነው። ድንገተኛ ለውጥ ከመሆን ይልቅ ቀስ በቀስ መሻሻል ሊያስተውሉ ይችላሉ፣ ያ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።

የጎድን አጥንት ስብራት ካለብዎ፣ ማገገሚያው በአጠቃላይ ወደ ስድስት ሳምንታት ይወስዳል። በዚያን ጊዜ ሰውነትዎ አጥንቱን በራሱ ያድሳል፣ ነገር ግን ከስራ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ እና አካባቢውን እንደገና ሊጎዳ የሚችል ማንኛውንም ነገር ማስወገድ ይኖርብዎታል። ሐኪምዎ ደህንነቱ የተጠበቀውን እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎ መቼ መመለስ እንደሚችሉ ይመራዎታል።

በማንኛውም ሁኔታ ትዕግስት እና ራስን መንከባከብ ቁልፍ ናቸው። ማገገም ጊዜ ይወስዳል፣ እና ቀስ ብሎ መንቀሳቀስ እና ሰውነትዎን ማዳመጥ ጥሩ ነው።

ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመምን መከላከል ይቻላል?

ሳልን ወይም ከእሱ ጋር ሊመጣ የሚችለውን የጎድን አጥንት ህመምን ሁልጊዜ መከላከል ባይችሉም፣ አደጋዎን ለመቀነስ እና ሲታመሙ በደረትዎ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ መንገዶች አሉ።

የመተንፈሻ ጤንነትዎን መንከባከብ ጥሩ ጅምር ነው። እጆችዎን በየጊዜው መታጠብ፣ ከታመሙ ሰዎች ጋር የቅርብ ንክኪን ማስወገድ እና እንደ የጉንፋን ክትባት ያሉ ክትባቶችን በወቅቱ መውሰድ ከባድ ሳል የሚያስከትሉ በሽታዎችን እንዲያስወግዱ ይረዳዎታል።

ቢታመሙም እንኳ፣ ሳልዎን በቶሎ ማከም ልዩነት ሊያመጣ ይችላል። Humidifier መጠቀም፣ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት እና ሐኪምዎ እንደመከረው የሳል መድሃኒት መውሰድ ሳልዎ በጣም ከባድ ወይም የቆየ እንዳይሆን ለመርዳት ይረዳል።

እንደ ዮጋ ወይም የእግር ጉዞ ባሉ ለስላሳ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የሆድ እና የደረት ጡንቻዎችዎን ማጠናከር የጎድን አጥንትዎን ሊደግፍ እና የበለጠ ጥንካሬ እንዲኖረው ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም፣ ቀድሞውኑ የጎድን አጥንት ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እስኪፈወሱ ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይቁሙ።

ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ የመሳሰሉ በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች፣ እነዚህን በሽታዎች ለማከም ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር በቅርበት መስራት እንደ የጎድን አጥንት ስብራት የመሳሰሉ ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል።

ማጠቃለያ

ከሳል የሚመጣ የጎድን አጥንት ህመም ምቾት ሊኖረው እና ሊያስፈራራ ይችላል፣ በተለይም መንስኤው ምን እንደሆነ እርግጠኛ በማይሆኑበት ጊዜ። ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ በእረፍት፣ በለስላሳ እንክብካቤ እና በጊዜ የሚሻሻል ጊዜያዊ ችግር ነው። ሰውነትዎ ጠንካራ ነው፣ እና እንዴት ማገገም እንዳለበት ያውቃል።

ህመሙ ቀላል ከሆነ እና ሳልዎ እየተሻሻለ ከሆነ፣ ነገሮችን በቤት ውስጥ ማከም ይችላሉ። ነገር ግን አንድ ነገር ትክክል እንዳልሆነ ከተሰማዎት፣ ወይም ህመሙ ከቀጠለ ወይም የባሰ ከሆነ፣ ሐኪምዎን ለማነጋገር አያመንቱ። እርግጠኛ በማይሆኑበት ጊዜ ምርመራ ማድረግ ሁልጊዜ ትክክለኛ ምርጫ ነው።

በ meantime, ራስዎን ይንከባከቡ። ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን እረፍት ይስጡት፣ ውሃ ይጠጡ፣ እና ነገሮችን በቀን አንድ በአንድ ይውሰዱ። ምን እየተደረገ እንዳለ በመማር እና ራስዎን ለመንከባከብ እርምጃዎችን በመውሰድ ሁሉንም ነገር ትክክል እያደረጉ ነው። ማገገም በመንገድ ላይ ነው።