የቀኝ ክንድ ህመም: መንስኤዎች፣ ስጋቶች እና እፎይታ የተሟላ መመሪያዎ

በመጀመሪያ ትንሽ መንቀጥቀጥ ሊጀምር ይችላል። ምናልባትም ደካማ ህመም። ሳታውቁት፣ በቀኝ ክንድዎ ላይ የሚሰማው የማያቋርጥ ህመም "ምን እየተካሄደ ነው?" ብለው እንዲያስቡ ያደርግዎታል ። ያልተጠበቀ የቀኝ ክንድ ህመም ከማስቸገር በላይ ሊሆን ይችላል; ስራዎን ከመተኛትዎ ድረስ ሁሉንም ነገር የሚያስተጓጉል አሳሳቢ ሊሆን ይችላል።

በጭንቀትዎ ብቻዎን አይደሉም። ህመም የሰውነትዎ የሆነ ነገር እንደተሳሳተ የሚሰጠው ምልክት ነው፣ እና ለክንድ ህመም ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች በጣም የተለያዩ ናቸው። ከሳምንቱ መጨረሻ የአትክልት ስራ በኋላ ቀላል የጡንቻ መወጠር እስከ ይበልጥ ውስብስብ የሆነ መሰረታዊ ሁኔታ ምልክት ድረስ ሊደርሱ ይችላሉ።

ለዚህም ነው ይህንን አጠቃላይ መመሪያ የፈጠርነው። በጣም የተለመዱት ምክንያቶች ምን እንደሆኑ እናልፋለን፣ አስቸኳይ ትኩረት የሚያስፈልጋቸውን ወሳኝ የአደጋ ምልክቶችን እንድትለዩ እንረዳዎታለን፣ ለትንንሽ ህመሞች ውጤታማ የሆኑ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን እንቃኛለን እና ዶክተር መቼ ማየት እንዳለብዎት በግልጽ እናብራራለን።

---

የአደጋ ማስጠንቀቂያ ምልክቶች: ወዲያውኑ 911 መቼ መደወል እንዳለብዎት

በጣም ወሳኙን መረጃ በመጀመሪያ እናውጣ። አብዛኛው የክንድ ህመም ለህይወት አስጊ ባይሆንም, አንዳንድ ምልክቶች አስቸኳይ የህክምና ትኩረት ይፈልጋሉ። በቀኝ ክንድ ህመምዎ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዱን ካጋጠመዎት, ወዲያውኑ 911 ወይም የአካባቢዎን የአደጋ ቁጥር ይደውሉ።

የልብ ህመም ምልክቶች

በክንድ ህመም ውስጥ ካሉት ትላልቅ ስጋቶች አንዱ ከልብ ህመም ጋር ያለው ግንኙነት ነው። ክላሲክ ምልክት በግራ ክንድ ህመም ቢሆንም, የልብ ህመም ህመም በቀኝ ክንድ ወይም በሁለቱም ክንዶች ላይ ሊከሰት እንደሚችል ማወቅ ወሳኝ ነው። አትዘንጉት።

እንደ የአሜሪካ የልብ ማህበር ምንጭ እነዚህን ምልክቶች ይፈልጉ:

• የደረት ምቾት: ህመም፣ ግፊት፣ መጭመቅ፣ ወይም የሙሉነት ስሜት በደረትዎ መሃል ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ የሚቆይ ወይም ሄዶ የሚመለስ።
• በሌሎች አካባቢዎች ህመም: ምቾት ወደ አንዱ ወይም ለሁለቱም ክንዶች፣ ጀርባ፣ አንገት፣ መንጋጋ ወይም ሆድ ሊሰራጭ ይችላል።
• የትንፋሽ እጥረት: ይህ የደረት ምቾት ቢኖርም ባይኖርም ሊከሰት ይችላል።
• ሌሎች ምልክቶች: ቀዝቃዛ ላብ ሊያልብዎት፣ ማቅለሽለሽ ሊሰማዎት፣ ወይም ራስ ምታት ወይም ማዞር ሊሰማዎት ይችላል።

የቀኝ ክንድ ህመም የልብ ህመም እድል እውን ነው። የክንድዎ ህመም ድንገተኛ፣ ከባድ ከሆነ እና ከሌሎች እነዚህ ምልክቶች አንዱ ጋር አብሮ የሚሄድ ከሆነ, እያንዳንዱ ሰከንድ አስፈላጊ ነው።

የከባድ ጉዳት ምልክቶች

የክንድዎ ህመም ከባድ የመቁሰል ውጤት ከሆነ እና የሚከተሉትን ካስተዋሉ ለአደጋ እርዳታ ይደውሉ:

• ግልጽ የሆነ ቅርጽ መበላሸት፣ እንደ የታጠፈ ክንድ ወይም የማይመጣጠን መገጣጠሚያ።
• በቆዳው በኩል የሚወጣ አጥንት።
• በጉዳት ጊዜ የሚሰማ "መሰበር" ወይም "መደወል" ድምፅ።
• መቆጣጠር የማይችሉት ከባድ ደም መፍሰስ።
• የስሜት ድንገተኛ መጥፋት፣ በክርንዎ ላይ ደካማ ወይም የሌለ የልብ ምት፣ ወይም ክንድዎን በጭራሽ የማይንቀሳቀሱበት ሁኔታ።

---

የተለመዱ የጡንቻዎች እና አጥንቶች ችግሮች: ከጡንቻዎች እና አጥንቶች እስከ መገጣጠሚያዎች

አሁን አደጋዎችን ካለፍን, የቀኝ ክንድ ህመም በስተጀርባ ያሉትን በጣም የተለመዱ ምክንያቶችን እንመርምር: የጡንቻዎች, ጅማቶች, ጅማቶች እና አጥንቶች ችግሮች. እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መጠቀም, እብጠት ወይም ጉዳት ጋር የተያያዙ ናቸው.

ከመጠን በላይ መጠቀም እና እብጠት

በስፖርት፣ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ወይም በስራዎ ምክንያት ተደጋግመው የሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በክንድዎ እና በትከሻዎ ለስላሳ ህብረ ህዋሳት ላይ እብጠት እና ጥቃቅን እንባዎችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• tendinitis (ጅማት እብጠት): ይህ የጅማት እብጠት ነው, ይህም ጡንቻን ከአጥንት የሚያገናኝ ወፍራም ገመድ ነው። ከእንቅስቃሴ ጋር እየባሰ የሚሄድ ደካማ፣ የሚያሰቃይ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። የተለመዱ ዓይነቶች የቢሴፕስ tendinitis in arm (በትከሻው ፊት ላይ ህመም) እና የቴኒስ ክርና (በክርን ውጭ ህመም) ያካትታሉ።
• bursitis (ቡርሳ እብጠት): ቡርሳዎች መገጣጠሚያዎችን የሚያርፉ ትናንሽ፣ በፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች ናቸው። ተደጋግሞ የሚደረግ ግፊት ወይም እንቅስቃሴ ሊያቃጥላቸው ይችላል, ይህ ሁኔታ bursitis ይባላል። በትከሻ ላይ bursitis in shoulder, ብዙውን ጊዜ በትከሻው የላይኛው ወይም ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም ይሰማዎታል, ይህም ክንድዎን ከፍ ማድረግ ወይም በዚያ በኩል መተኛት ይከብዳል.
• Rotator Cuff Injury (የሮቴተር ኩፍ ጉዳት): ሮቴተር ኩፍ ትከሻ መገጣጠሚያውን የሚያከብቡ አራት ጡንቻዎችና ጅማቶቻቸው ቡድን ሲሆን ይህም እንዲረጋጋ ያደርገዋል። rotator cuff injury ከቀላል እብጠት እስከ ጅማት ከፊል ወይም ሙሉ እንባ ድረስ ሊደርስ ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ በትከሻው ውስጥ ጥልቅ፣ ደካማ ህመም፣ በክንዱ ላይ ድክመት እና ከጭንቅላት በላይ ባሉ እንቅስቃሴዎች ላይ ችግር ያስከትላል ምንጭ. ይህ በተለይ ከ40 በላይ ለሆኑ አዋቂዎች የright shoulder and arm pain (የቀኝ ትከሻ እና ክንድ ህመም) የተለመደ መንስኤ ነው።

አስከፊ ጉዳቶች

ድንገተኛ ውድቀት፣ ድብደባ ወይም አደጋ ወዲያውኑ እና ከባድ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• Fractures (ስብራት): በአንድ የክንድ አጥንት (humerus, radius, or ulna) ወይም የትከሻ አጥንት (clavicle) ላይ መሰበር ከባድ ህመም፣ እብጠት እና ብዙ ጊዜ ግልጽ የሆነ ቅርጽ መበላሸት ያስከትላል።
• Dislocations (መፈናቀል): የትከሻ ወይም የክርን መፈናቀል የሚከሰተው የአጥንቱ ጫፍ ከሶኬቱ ሲወጣ ነው። ይህ እጅግ በጣም የሚያም እና መገጣጠሚያውን እንዳይንቀሳቀስ ያደርገዋል።
• Sprains and Strains (መወጠር እና መጎዳት): መወጠር የዘረጋ ወይም የተበጣጠሰ ጅማት (አጥንትን ከአጥንት ጋር የሚያገናኝ) ሲሆን መጎዳት ደግሞ የተዘረጋ ወይም የተበጣጠሰ ጡንቻ ወይም ጅማት ነው። እነዚህ ከመጠን በላይ በመሥራት ወይም በማዞር የሚደርሱ ጉዳቶች የተለመዱ ናቸው።

የመበስበስ ሁኔታዎች

ጊዜ እያለፈ ሲሄድ, መብላት እና መዋጥ በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል.

• Arthritis (አርትራይተስ): ሁለቱም osteoarthritis (የ "መበስበስ" አይነት) እና rheumatoid arthritis (ራስን የመከላከል በሽታ) የትከሻ፣ የክርን ወይም የእጅ አንጓ መገጣጠሚያዎችን ሊጎዱ ይችላሉ። ይህ በተለምዶ ጥልቅ፣ የሚያሰቃይ ህመም፣ ጥንካሬ እና የቀነሰ የእንቅስቃሴ ክልል ያስከትላል።

---

በነርቭ የተያያዘ ህመም: ችግሩ ነርቮች ሲሆኑ

አንዳንድ ጊዜ, ችግሩ በክንዱ ጡንቻዎች ወይም መገጣጠሚያዎች ውስጥ አይደለም, ነገር ግን በውስጡ በሚያልፉ ነርቮች ላይ ነው. የነርቭ ህመም ብዙውን ጊዜ በተለያየ መንገድ ይገለጻል—እንደ ሹል፣ የሚተኩስ፣ የሚያቃጥል፣ ወይም የሚነክስ ስሜት፣ እንደ ኤሌክትሪክ ንዝረት። ይህ ብዙውን ጊዜ ከሌላ አካባቢ የሚዘረጋ የክንድ ህመም ነው።

• Pinched Nerve (Cervical Radiculopathy - የአንገት ነርቭ መቆንጠጥ): ይህ ከክንዱ ውጭ የሚመነጭ የright arm pain (የቀኝ ክንድ ህመም) በጣም በተደጋጋሚ ከሚከሰቱት ምክንያቶች አንዱ ነው። በአንገትዎ (የማህጸን አከርካሪ) ላይ ያለው የዲስክ መበላሸት ወይም የአጥንት እድገት በነርቭ ሥር ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል። ይህ ከጭንቅላት፣ በትከሻ በኩል በማለፍ፣ ወደ ክንድ ታች የሚሄድ ህመም፣ የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ ስሜት ወይም ድክመት ሊያስከትል ይችላል። የpinched nerve in neck causing arm pain (በአንገት ውስጥ የተቆነጠጠ ነርቭ ክንድ ህመም የሚያስከትል) ካለዎት, አንዳንድ የአንገት እንቅስቃሴዎች ህመምን የተሻለ ወይም የከፋ እንደሚያደርጉት ሊያገኙ ይችላሉ ምንጭ.
• Peripheral Nerve Compression (የዳርቻ ነርቭ መጭመቅ): ነርቮች በመንገዳቸው ላይ ባሉ ሌሎች ቦታዎች ላይ ሊጨመቁ ወይም ሊያዙ ይችላሉ።
  • Carpal Tunnel Syndrome: በእጅ አንጓ ላይ ያለው የ median nerve መጭመቅ በእጅ እና በጣቶች ላይ የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ ስሜት እና ህመም ያስከትላል፣ ነገር ግን ይህ ህመም አንዳንድ ጊዜ የእጅ ክንድ ወደ ላይ ሊሰራጭ ይችላል።
  • Thoracic Outlet Syndrome: ይህ የሚከሰተው በአንገትዎ አጥንት እና በመጀመሪያው የጎድን አጥንትዎ መካከል ያሉት ነርቮች ወይም የደም ስሮች ሲጨመቁ ነው። ምልክቶቹ በርስዎ አንገት፣ በትከሻ እና በክንድ ላይ ህመም፣ እንዲሁም በጣቶችዎ ላይ የመደንዘዝ ስሜት ያካትታሉ።
• Brachial Plexus Injury (የብራቻያል ፕሌክስስ ጉዳት): የብራቻያል ፕሌክስስ ከአከርካሪ ገመድዎ ወደ ትከሻዎ፣ ክንድዎ እና እጅዎ ምልክቶችን የሚልክ የነርቮች መረብ ነው። እነዚህ ነርቮች በጉዳት፣ በእብጠት ወይም በዕጢዎች ሊጎዱ ይችላሉ፣ ይህም ህመም፣ ድክመት ወይም የስሜት መጥፋት ያስከትላል።

---

የተዛወረ ህመም: ችግሩ በክንድዎ ውስጥ ባይሆንም

አንዳንድ ጊዜ, ችግሩ ሙሉ በሙሉ በሌላ ቦታ ቢሆንም እንኳ በክንድዎ ውስጥ ህመም ይሰማዎታል። ይህ ክስተት referred arm pain (የተዛወረ የክንድ ህመም) ይባላል። አእምሮዎ ምልክቶቹን ይገጫጫል, እና ከምንጩ የተለየ ቦታ ላይ ህመም ይሰማዎታል።

• የልብ ሁኔታዎች (Angina): ከልብ ህመም በተጨማሪ, stable angina (ለልብ የደም ፍሰት በመቀነሱ የሚከሰት የደረት ህመም) ደግሞ referred arm pain (የተዛወረ የክንድ ህመም) ሊያስከትል ይችላል። ህመሙ ብዙውን ጊዜ ግፊት ወይም መጭመቅ ተብሎ ይገለጻል, ይህም ወደ ትከሻ, ክንድ, አንገት ወይም መንጋጋ ሊሰራጭ ይችላል. ይህ የright arm pain heart attack (የቀኝ ክንድ ህመም የልብ ህመም) ምልክቶች ከባድ መሆናቸውን ለማስረዳት ሌላ ምክንያት ነው።
• የሐሞት ከረጢት በሽታ: የሐሞት ከረጢትዎ ችግሮች, እንደ የሐሞት ጠጠር ወይም እብጠት, በሆድዎ የላይኛው ቀኝ ክፍል ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ, ይህም ወደ ቀኝ ትከሻዎ እና የላይኛው ክንድዎ ይሰራጫል. ይህ የሚከሰተው የሐሞት ከረጢት እና የቀኝ ትከሻ ክፍሎች የጋራ የነርቭ መንገድ ስለሚጋሩ ነው ምንጭ. ይህ የright shoulder and arm pain (የቀኝ ትከሻ እና ክንድ ህመም) ከትከሻ መገጣጠሚያው ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው የህመም ክላሲክ ምሳሌ ነው።

---

ለትንሽ የክንድ ህመም የቤት ውስጥ ህክምናዎች እና መፍትሄዎች

ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ ወይም ትንሽ ከተጎዳ ለሚከሰት ለትንሽ ህመሞች, በቤት ውስጥ እፎይታ ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ ስልቶች ሰውነትዎ ሲያገግም ምልክቶችን ለመቆጣጠር ሊረዱ ይችላሉ. እነዚህን home remedies for arm pain (ለክንድ ህመም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች) ያስቡ:

R.I.C.E. ዘዴ

ይህ ለድንገተኛ ጉዳቶች እና እብጠት የሚውል ስልት ነው:

• Rest (እረፍት): ህመምን የሚያስከትለውን እንቅስቃሴ ያቁሙ። ክንድዎ እንዲያገግም ጊዜ ይስጡት።
• Ice (በረዶ): በህመም አካባቢ ላይ በቀጭን ፎጣ የተጠቀለለ የበረዶ ከረጢት በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች ይተግብሩ። ይህ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማደንዘዝ ይረዳል.
• Compression (መጭመቅ): አካባቢውን በኤላስቲክ ማሰሪያ በቀስታ መጠቅለል እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል። የደም ዝውውርን እንዳይቆርጥ በጣም አጥብቀው ላለማሰር ይጠንቀቁ።
• Elevation (ማሳደግ): ክንድዎን ትራስ ላይ ከፍ ያድርጉት, በተለይም ከልብዎ ከፍ ብሎ, እብጠትን ለመቀነስ.

ሌሎች ራስን የመንከባከቢያ ምክሮች

• Over-the-Counter (OTC) Pain Relievers (በመደብር የሚሸጡ የህመም ማስታገሻዎች): እንደ ibuprofen (Advil, Motrin) ወይም naproxen (Aleve) ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። Acetaminophen (Tylenol) ለህመም ሊረዳ ይችላል። ሁልጊዜ የጥቅሉን መመሪያ ይከተሉ እና ሌሎች የጤና ችግሮች ካሉዎት ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ዶክተርዎን ያማክሩ።
• Gentle Stretches (ለስላሳ ማራዘሚያዎች): የመጀመሪያው ሹል ህመም ከቀነሰ በኋላ, ለስላሳ የእንቅስቃሴ ክልል ልምምዶች ጥንካሬን ለመከላከል ይረዳሉ. በሹል ህመም ውስጥ አይግፉ.
• Improve Your Posture (አቋምዎን ያሻሽሉ): ህመምዎ ከአንገትዎ ወይም በትከሻዎ ጋር የተያያዘ ከሆነ, ለስራዎ ትኩረት ይስጡ. በዴስክ ላይ መጎንበስ የpinched nerve in neck causing arm pain (በአንገት ውስጥ የተቆነጠጠ ነርቭ ክንድ ህመም የሚያስከትል) አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል. ቀጥ ብለው ይቀመጡ, ትከሻዎን ወደ ኋላ ያድርጉ, እና ለመዘርጋት በተደጋጋሚ እረፍት ይውሰዱ.

ውጤታማ treatment for arm pain (ለክንድ ህመም ህክምና) ብዙውን ጊዜ በእነዚህ ቀላል, ወግ አጥባቂ እርምጃዎች ይጀምራል።

---

ዶክተር መቼ እንደሚታዩ (ለአደጋ ያልሆኑ ጉዳዮች)

home remedies for arm pain (ለክንድ ህመም የቤት ውስጥ መፍትሄዎች) ውጤታማ ቢሆኑም, ለሁሉም ነገር መፍትሄ አይደሉም. የህመምዎ ሁኔታ አስቸኳይ እንዳልሆነ ነገር ግን አሁንም አሳሳቢ ከሆነ ዶክተርዎን ለማየት ቀጠሮ ይያዙ.

when to see a doctor for arm pain (ለክንድ ህመም ዶክተር መቼ እንደሚታዩ) ለመረጃ ዝርዝር እነሆ:

• ከቤት እንክብካቤ ቢደረግም ህመሙ ከአንድ ወይም ከሁለት ሳምንት በላይ ይቆያል።
• ህመሙ ከባድ ከሆነ ወይም ቀስ በቀስ እየባሰ ይሄዳል።
• በመገጣጠሚያ ዙሪያ ከፍተኛ እብጠት፣ መቅላት ወይም ህመም ይሰማዎታል።
• ህመሙ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ ወይም በሌሊት ከእንቅልፍዎ የሚቀሰቅስ ከሆነ።
• የማይጠፋ ድክመት፣ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት ካለዎት።
• እቃዎችን መያዝ ወይም ክንድዎን በተለመደው መንገድ መጠቀም ካልቻሉም።
• በክንድዎ ላይ አዲስ እብጠት ወይም እብጠት ካስተዋሉ ።

በጉብኝትዎ ወቅት, ዶክተርዎ አካላዊ ምርመራ ያካሂዳል እና ስለ ምልክቶችዎ እና የህክምና ታሪክዎ ይጠይቃል። ህመሙን የሚያስከትለውን ነገር በግልፅ ለማየት X-ray, MRI, ወይም የነርቭ ማስተላለፊያ ጥናት የመሳሰሉ የምርመራ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ። ከምርመራው በኋላ, የባለሙያ treatment for arm pain (ለክንድ ህመም ህክምና) እቅድ የፊዚዮቴራፒ፣ የታዘዙ መድሃኒቶች፣ የ corticosteroids መርፌዎች ወይም በአንዳንድ ሁኔታዎች የቀዶ ጥገናን ሊያካትት ይችላል።

---

መደምደሚያ: ለቀኝ ክንድ ህመም እፎይታ ቀጣይ እርምጃዎችዎ

right arm pain (የቀኝ ክንድ ህመም) ማስተናገድ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል, largely because the causes of right arm pain (የቀኝ ክንድ ህመም መንስኤዎች) በጣም የተለያዩ ናቸው. እንዳየነው, ምንጩ ከአዲስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ የtendinitis in arm (በክንድ ውስጥ የጅማት እብጠት) ሊሆን ይችላል, አንድ ተንኮለኛ bursitis in shoulder (በትከሻ ውስጥ ቡርሳ እብጠት), አንድ ክላሲክ rotator cuff injury (የሮቴተር ኩፍ ጉዳት), ወይም በአንገትዎ ላይ ካለ የነርቭ ችግር arm pain that radiates (የሚዛመት የክንድ ህመም) ሊሆን ይችላል.

እርስዎ ሊወስዱት የሚገባው በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ ነው: ሰውነትዎን ያዳምጡ.

በመጀመሪያ, የአደጋ ምልክቶችን ይወቁ. ህመሙ ከልብ ህመም ወይም ከባድ ጉዳት ጋር የተያያዘ የመሆን ማንኛውም እድል ካለ, ወዲያውኑ የህክምና እርዳታ ይጠይቁ. ለሌላው ሁሉ, የማያቋርጥ ወይም እየባሰ የሚሄድ ህመምን "አልፈው ይሂዱ" የሚለውን አያስቡ. ብዙ ችግሮች በእረፍት እና በራስ እንክብካቤ ሊታከሙ ቢችሉም, ትክክለኛ ምርመራ ውጤታማ ህክምና እና ትንሽ ችግር ሥር የሰደደ እንዳይሆን ለመከላከል ቁልፍ ነው.

ሊሆኑ የሚችሉትን ምክንያቶች በመረዳት እና መቼ እርዳታ እንደሚጠይቁ በማወቅ, እፎይታ ለማግኘት እና ህመም የሌለበትን ህይወት ለመመለስ ትክክለኛውን እርምጃ ለመውሰድ ኃይል ያገኛሉ.