የሴት ብልት ጠረን በቤት ውስጥ፦ ምክንያቶች እና መፍትሄዎች

ስለ አዲስ ወይም የማያቋርጥ የሴት ብልት ጠረን ከተጨነቁ ትክክለኛውን ቦታ መጥተዋል። ይህ ስለ ውርደት ወይም እፍረት አይደለም፤ ስለ ሰውነትዎ ግንዛቤ እና ስለ ጤንነትዎ ቁጥጥር ነው።

ምን የተለመደ ነው vs. ምን አልተለመደም? የተፈጥሮዎን ሽታ ይረዱ

ወደ መፍትሄዎች ከመግባታችን በፊት፣ የተለመደውን መረዳት በጣም አስፈላጊ ነው። “የሴት ብልት ጠረን የተለመደ ነው?” የሚለው ጥያቄ በጣም የተለመደው ጭንቀት ሲሆን መልሱም አዎ ነው! የሴት ብልትዎ ውስብስብ የሆነ የባክቴሪያ ስነ-ምህዳር (የሴት ብልት ፍሎራ) መኖሪያ ሲሆን በተፈጥሮው አሲዳማ የሆነ አካባቢን ይይዛል። ይህም በወር አበባ ዑደትዎ እና በህይወትዎ ውስጥ በስውር ሊለወጥ የሚችል ሽታ ያስከትላል።

የተለመዱ፣ ጤናማ የሴት ብልት ሽታዎች ብዙውን ጊዜ እንደሚከተለው ሊገለጹ ይችላሉ፦

• መራራ ወይም መራራ ጣዕም ያለው፦ እንደ እርጎ ወይም የሶርዶው ዳቦ ያሉ የተቦካ ምግቦችን ይመሳሰላል። ይህ በጤናማ የሴት ብልት አካባቢ የበላይ የሆኑት ጥሩ ባክቴሪያዎች (ላክቶባሲሊ) መኖራቸው ምክንያት ነው።
• የሚሸት ወይም የምድር ሽታ፦ ይህ ብዙውን ጊዜ የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የመሠረት ሽታ ነው፣ ይህም ከላብ እጢዎች የመጣ ነው።
• የመዳብ ወይም የብረታ ብረት ሽታ፦ የወር አበባዎ ከመድረሱ በፊት፣ በወር አበባዎ ጊዜ እና ወዲያውኑ በኋላ ይህን ሽታ ሊያስተውሉ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ደም በመኖሩ ምክንያት ነው።

በርካታ የዕለት ተዕለት ምክንያቶችም ሽታዎን በጊዜያዊነት ሊለውጡ ይችላሉ፦

• የወር አበባ ዑደትዎ፦ በወር ውስጥ የሚከሰቱ የሆርሞን ለውጦች ሽታዎ እንዲለያይ ሊያደርጉ ይችላሉ።
• ላብ፦ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ሞቃታማ ቀን የበለጠ ጎልቶ የሚታይ፣ የሚሸት ጠረን ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ፍጹም የተለመደ ነው።
• የግብረ ስጋ ግንኙነት፦ የወንድ የዘር ፈሳሽ አልካላይን ነው፣ እና ከወሲብ በኋላ የሴት ብልትዎን ሽታ በጊዜያዊነት ሊለውጠው ይችላል።
• ምግብ፦ አዎ፣ የሚበሉት ነገር ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል። በኋላ ላይ የሴት ብልት ጠረንን የሚያስከትሉ ምግቦችን እንመለከታለን።

ታዲያ፣ የተለመደው ሽታ መቼ ነው ትኩረት መስጠት ያለብዎ ነገር የሚሆነው?

መጥፎ ሽታዎችን ይከታተሉ፦

• ጠንካራ የዓሣ ሽታ፦ ይህ በጣም የተለመደው ቅሬታ እና የማንኛውንም ችግር ምልክት ነው።
• የተበላሸ ሽታ፦ ብዙውን ጊዜ የተበላሸ ሥጋ የሚመስል ሽታ ያለው፣ ይህም የረሱት ታምፖን የመሰለ ከባድ ችግርን ሊያመለክት ይችላል።
• ማንኛውም መጥፎ ወይም ከመጠን በላይ የሆነ ጠረን፦ በአጠቃላይ፣ ሽታው ለሌሎች የሚታይ ከሆነ ወይም ጭንቀት የሚያስከትል ከሆነ፣ ማጣራት ተገቢ ነው።

ልዩነቱን መረዳት የመጀመሪያው እርምጃ ነው። ሽታዎ ወደ “መጥፎ” ምድብ እንደተለወጠ ካስተዋሉ፣ ቀጣዩ ጥያቄ ለምን እንደሆነ ነው።

ዋናዎቹ ምክንያቶች፦ የኔ የሴት ብልት ለምን ይሸታል?

ለጤናማ፣ ደስተኛ የሴት ብልት ቁልፉ ሚዛን ነው። በተለይም፣ ትክክለኛውን የሴት ብልት ፒኤች ሚዛን መጠበቅ ሁሉም ነገር ነው። ጤናማ የሴት ብልት ፒኤች አሲዳማ ነው፣ በተለምዶ በ3.8 እና 4.5 መካከል ምንጭ። ይህ አሲዳማነት ለጥሩ ባክቴሪያዎች (ላክቶባሲሊ) እንዲያድጉ ፍጹም የሆነ አካባቢን ይፈጥራል እና ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይቆጣጠራል። ይህ ስስ ሚዛን ሲዛባ፣ ጠረን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎች ሊባዙ ይችላሉ፣ ይህም የሚታይ ሽታ ያስከትላል።

ስለዚህ፣ የሴት ብልት ጠረን የሚያስከትለው ምንድን ነው? እነዚህ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው፦

1. ባክቴሪያል ቫጂኖሲስ (BV)

ይህ እስከ ዛሬ ድረስ፣ መጥፎ የሴት ብልት ጠረን በጣም የተለመደው ምክንያት ነው። BV በግብረ ስጋ ግንኙነት የሚተላለፍ ኢንፌክሽን (STI) አይደለም፣ ነገር ግን ጎጂ ባክቴሪያዎች ጥሩ የሆኑ ላክቶባሲሊዎችን በሚበዙበት ጊዜ ሚዛን መዛባት ነው። ዋናው ምልክቱ ልዩ እና የማያቋርጥ የባክቴሪያል ቫጂኖሲስ ሽታ ነው፣ ይህም ብዙውን ጊዜ ጠንካራ የዓሣ ሽታ ተብሎ ይገለጻል፣ ይህም ከወሲብ በኋላ ወይም በወር አበባ ወቅት ይበልጥ ጎልቶ ሊታይ ይችላል ምንጭ። ብዙ ጊዜ ቀጭን፣ ግራጫ-ነጭ ፈሳሽ ይታይበታል።

2. ትሪኮሞኒያስ

“ትሪክ” በፓራሳይት የሚከሰት በጣም የተለመደ STI ነው። የዓሣ ወይም የመጥፎ ሽታ ሊያስከትል ይችላል፣ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ አረንጓዴ-ቢጫ፣ አረፋማ ፈሳሽ፣ ማሳከክ እና በሽንት ጊዜ ህመም ባሉ ሌሎች ምልክቶች ይታጀባል። ምልክቶቹ BV ን ስለሚመስሉ፣ ትክክለኛ ምርመራ ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው።

3. የፈንገስ ኢንፌክሽን

የፈንገስ ኢንፌክሽኖች ወፍራም፣ ነጭ፣ የጎጆ አይብ የመሰለ ፈሳሽ እና ከፍተኛ ማሳከክን የሚያስከትሉ ቢሆኑም፣ የዓሣ ሽታ አያመጡም። ከፈንገስ ኢንፌክሽን ጋር የተያያዘው ሽታ በተለምዶ ቀላል ሲሆን የዳቦ ወይም የፈንገስ ሽታ ሊኖረው ይችላል።

4. መጥፎ ንፅህና እና ላብ

ይህ “ያል ንፁህ” ከመሆን ይልቅ ልማዶችን ይመለከታል። ላብ እና ባክቴሪያዎች በሴት ብልት ውጫዊ ቆዳ ላይ ሊከማቹ ይችላሉ፣ በተለይም ጠባብ፣ የማይተነፍስ ልብስ ከለበሱ። ይህ ከውስጣዊ የሴት ብልት ጠረን የተለየ ሲሆን በቀስታ በመታጠብ ሊፈታ ይችላል።

5. የረሱት ታምፖን

ይህ የህክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። ታምፖን ለረጅም ጊዜ ከተቀመጠ ለአደገኛ ባክቴሪያዎች የመራቢያ ቦታ ሊሆን ይችላል፣ ይህም እጅግ በጣም መጥፎ፣ የተበላሸ ሽታ ያስከትላል። ይህ መንስኤ እንደሆነ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ ዶክተርዎን ማግኘት አለብዎት።

6. የሆርሞን ለውጦች

በእርግዝና፣ በፔሪሜኖፖዝ እና በማረጥ ጊዜ የሆርሞኖች መለዋወጥ የሴት ብልትዎን ፒኤች ሊለውጥ እና በተፈጥሮ ሽታዎ ላይ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።

7 ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ የቤት ውስጥ የሴት ብልት ጠረን አስተዳደር መንገዶች

ለቀላል ወይም ለጊዜያዊ ጠረን ከተቸገሩ እና ሌሎች የሚያስጨንቁ ምልክቶች ከሌሉዎት፣ ሊያደርጓቸው የሚችሏቸው በርካታ አስተማማኝ የኑሮ ዘይቤ ማስተካከያዎች አሉ። እነዚህ ምክሮች የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ሚዛን ለመደገፍ ያተኩራሉ እና በረጅም ጊዜ የሴት ብልት ጠረንን ለመከላከል ቁልፍ ናቸው። ጤናማ አካባቢን በመፍጠር የሴት ብልት ጠረንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እነሆ።

1. ለስላሳ ንፅህናን ይለማመዱ

የሴት ብልትዎ ራስን የሚያጸዳ አካል ነው። ከመጠን በላይ መታጠብ ወይም ጠንካራ ምርቶችን መጠቀም ከጥቅሙ ጉዳቱ ይበልጣል። * ምን ማድረግ አለብዎት፦ የውጪውን የሴት ብልትዎን በቀን አንድ ጊዜ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ። ሳሙና ከተጠቀሙ፣ እጅግ በጣም ለስላሳ እና ሽታ የሌለው መሆኑን ያረጋግጡ። * ምን ማድረግ የለብዎትም፦ የሴት ብልትዎን ቦይ በጭራሽ አይታጠቡ ወይም አያሹ። ይህ ስሱ የሆነውን ስነ-ምህዳር ያበላሻል።

2. የሚተነፍስ የውስጥ ሱሪ እና ልብስ ይምረጡ

የተያዘ እርጥበት እና ሙቀት ባክቴሪያዎች እንዲያድጉ ፍጹም የሆነ አካባቢ ይፈጥራሉ። * ምን ማድረግ አለብዎት፦ 100% የጥጥ የውስጥ ሱሪዎችን ይምረጡ። ጥጥ ይተነፍሳል እና እርጥበትን ለማስወገድ ይረዳል ። እንዲሁም፣ ላብ የለበሱ የአካል ብቃት ልብሶችን ወይም እርጥብ የመዋኛ ልብስ ለረጅም ጊዜ ከመልበስ ይቆጠቡ። * ምን ማድረግ የለብዎትም፦ እንደ ናይሎን እና ስፓንዴክስ ያሉ ሰው ሠራሽ ጨርቆችን መጠቀም ይገድቡ፣ በተለይም እንደ ሌጊንግስ ያሉ ጥብቅ ልብሶች፣ ሙቀት እና እርጥበት ሊይዙ ይችላሉ።

3. በቂ ውሃ ይጠጡ

ብዙ ውሃ መጠጣት ለጠቅላላው ሰውነትዎ፣ ለሴት ብልት ጤናዎም ቢሆን ጥሩ ነው። ትክክለኛ እርጥበት የሽንትዎን ትኩረት ይቀንሳል፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የሴት ብልት ጠረንን ሊያስመስል የሚችል ጠንካራ የአሞኒያ ሽታ ሊኖረው ይችላል። እንዲሁም የሰውነትዎን አጠቃላይ የመርዝ ማስወገጃ ሂደቶችን ይደግፋል።

4. ሚዛናዊ፣ ለፒኤች ተስማሚ የሆነ ምግብ ይመገቡ

ምግብ ብቻውን ኢንፌክሽንን ባያድንዎትም፣ የሴት ብልት ፒኤች ሚዛንን በመጠበቅ ረገድ ደጋፊ ሚና ሊጫወት ይችላል። * ፕሮባዮቲክስ የበለፀጉ ምግቦች፦ እንደ ተራ እርጎ፣ ኬፊር እና ኪምቺ ያሉ ምግቦች የጥሩ ባክቴሪያዎች የሰውነትዎን ብዛት ሊያሳድጉ የሚችሉ ህያው ባህሎችን ይይዛሉ። * ስለ መጥፎ ጠረን ምግቦች ማስታወሻ፦ የሴት ብልት ጠረንን የሚያስከትሉ ምግቦችን አስበው ይሆናል። እንደ ነጭ ሽንኩርት፣ ሽንኩርት፣ አስፓራጉስ እና ካሪ ያሉ ጠንካራ ጠረን ያላቸው ምግቦች የላብዎን እና ሌሎች የሰውነት ፈሳሾችን ሽታ በጊዜያዊነት ሊለውጡ ይችላሉ። ይህ የተለመደ እና ጊዜያዊ ነው።

5. የጥሩ የወር አበባ ንፅህናን ይኑሩ

ደም ከሴት ብልትዎ ይልቅ ከፍተኛ ፒኤች አለው፣ ስለዚህ ጊዜዎ ሚዛኑን በጊዜያዊነት ሊያስተጓጉል ይችላል። * ምን ማድረግ አለብዎት፦ ታምፖኖችዎን፣ ፓዶችዎን ወይም የወር አበባ ጽዋዎን በተጠቀሰው መሰረት በየጊዜው ይለውጡ። ታምፖኖች እና ፓዶች በየ 4-8 ሰዓቱ፣ እና ጽዋው እስከ 12 ሰዓት ድረስ መለወጥ ጥሩ ህግ ነው።

6. ደህንነቱ የተጠበቀ ወሲብ እና ከወሲብ በኋላ እንክብካቤን ይለማመዱ

የወንድ የዘር ፈሳሽ አልካላይን ነው፣ ይህም የሴት ብልትዎን አሲዳማ ፒኤች በጊዜያዊነት ሊያስተጓጉል እና አንዳንድ ጊዜ ከወሲብ በኋላ ጠረን ሊያስከትል ይችላል። * ምን ማድረግ አለብዎት፦ ኮንዶም መጠቀም ይህንን የፒኤች ለውጥ ለመከላከል ይረዳል። እንዲሁም ከወሲብ በኋላ ለመሽናት ሄደው የሽንት ቧንቧውን ባክቴሪያ ለማስወገድ እና የሽንት ኢንፌክሽን (UTIs) የመያዝ እድልን ለመቀነስ ጥሩ ልምምድ ነው።

7. ፕሮባዮቲክስን ያስቡ

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት Lactobacillus rhamnosus እና Lactobacillus reuteri የመሳሰሉ የተወሰኑ የላክቶባሲሊ ዝርያዎችን የያዙ የአፍ ውስጥ ፕሮባዮቲክስ ጤናማ የሴት ብልት ፍሎራን ወደነበረበት ለመመለስ እና ለማቆየት ሊረዱ ይችላሉ ምንጭ። ሆኖም፣ ለእርስዎ ትክክል መሆኑን ለማረጋገጥ አዲስ ተጨማሪ ነገር ከመጀመርዎ በፊት ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ጋር መወያየት አለብዎት። እነዚህ የሴት ብልት ጠረን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች ከውስጥ ሆነው ሚዛንን ለማበረታታት ስለሚሰሩ ከምርጦቹ መካከል ናቸው።

ምን ማድረግ የለብዎትም፦ ጎጂ ልማዶች እና አደገኛ የቤት ውስጥ ዘዴዎች

ኢንተርኔቱ በመልካም አላማ የተሞላ ነገር ግን ብዙ ጊዜ አደገኛ ምክር በዚህ ርዕስ ላይ ይዟል። የዓሣ ሽታን ለማስወገድ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን በከፍተኛ ፍላጎት በሚፈልጉበት ጊዜ፣ ማንኛውንም ነገር ለመሞከር ሊፈተኑ ይችላሉ። ሆኖም፣ አንዳንድ ልማዶች ችግርን በእጅጉ ሊያባብሱ ይችላሉ።

ለሽታ መታጠብ፦ በጭራሽ አያድርጉ

መታጠብ ማለት የሴት ብልት ውስጡን በውሃ ወይም በሌሎች ፈሳሾች መታጠብ ወይም “ማፅዳት” ማለት ነው። ብዙ ምርቶች ለሽታ መፍትሄ ሆነው ይሸጣሉ፣ ነገር ግን የጤና ባለሙያዎች በአንድ ድምፅ ይቃወማሉ። ለሽታ መታጠብ ተቃራኒ ውጤት አለው፤ ሁሉንም ጥሩ ባክቴሪያዎች ያጥባል፣ የተፈጥሮ ፒኤችዎን ያዛባል፣ እና ሊፈጠር ያለውን ኢንፌክሽን፣ እንደ BV፣ ወደ ማህፀን ውስጥ ከፍ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም የዳሌ ኢንፍላማቶሪ በሽታ (PID) ምንጭ የመሳሰሉ ከባድ ችግሮች ተጋላጭነትዎን ይጨምራል።

ሽታ ያላቸው የሴቶች ምርቶች

ሽታ ያላቸው ታምፖኖች፣ ፓዶች፣ የሴቶች ስፕሬይ እና ሽታ ያላቸው ሳሙናዎችን ያስወግዱ። በእነዚህ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ኬሚካሎች እና ሽቶዎች በውጫዊ የሴት ብልት ቆዳ ላይ ብስጭት እና የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም እብጠት ያስከትላል እና የተፈጥሮ ሚዛንዎን ያዛባል።

ጠንካራ “መፍትሄዎች” እና የውጭ ነገሮች

በጭራሽ የምግብ ምርቶችን ወይም አስፈላጊ ዘይቶችን በቀጥታ ወደ ሴት ብልትዎ ማስገባት የለብዎትም። ይህ በኢንተርኔት ላይ የሚያዩትን ነገሮች ያጠቃልላል፣ ለምሳሌ፦ * የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ * የሻይ ዛፍ ዘይት * በእርጎ የታሸጉ ታምፖኖች

እነዚህ ከባድ ብስጭት፣ ቃጠሎ ሊያስከትሉ ወይም ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሊያስገቡ ይችላሉ፣ ይህም የከፋ ኢንፌክሽን ያስከትላል።

አወዛጋቢ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች

የፖም cider ኮምጣጤ (ACV) መታጠቢያዎችን የሴት ብልት ጠረን ተፈጥሯዊ መፍትሄዎች አንዱ እንደሆነ ሰምተው ይሆናል። ACV ፀረ-ባክቴሪያል ባህሪዎች ቢኖረውም፣ በጣም አሲዳማ ነው እና ለስሱ የሴት ብልት ህብረ ሕዋሳት እጅግ የሚያበሳጭ ሊሆን ይችላል። መጠቀም አደገኛ ነው እና በህክምና ባለሙያዎች አይመከርም። የተሻለው አካሄድ ከላይ የተጠቀሱትን ለስላሳ፣ የተረጋገጡ ዘዴዎችን መከተል ነው።

መቼ ዶክተር ማየት አለብዎት፦ እነዚህን ቀይ ባንዲራዎች ችላ አይበሉ

ብዙ ቀላል ጠረኖች በልማድ መሻሻል ሊስተናገዱ ቢችሉም፣ ለሴት ብልት ጠረን መቼ ዶክተር ማየት እንዳለብዎት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። የቤት ውስጥ እንክብካቤ ለመከላከል እና ሚዛን ለማግኘት እንጂ ኢንፌክሽኖችን ለማከም አይደለም። እንደ BV እና ትሪኮሞኒያስ ያሉ በሽታዎች ለማከም የሐኪም ማዘዣ አንቲባዮቲኮች ያስፈልጋቸዋል።

ከሚከተሉት ካጋጠሙዎት እባክዎን ከሐኪምዎ ወይም ከማህፀን ሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ ይያዙ፦

• የማያቋርጥ፣ ጠንካራ የዓሣ ሽታ (የባክቴሪያል ቫጂኖሲስ ክላሲክ ሽታ)።
• ማንኛውም የሴት ብልት ማሳከክ፣ ማቃጠል ወይም ብስጭት።
• በፈሳሽዎ ላይ ለውጥ፣ በተለይም ግራጫ፣ አረንጓዴ፣ ቢጫ ወይም እንደ ጎጆ አይብ ወፍራም እና እብጠተኛ ከሆነ።
• በሽንት ጊዜ ህመም ወይም ማቃጠል።
• በግብረ ስጋ ግንኙነት ጊዜ ህመም።
• ማንኛውም ተጓዳኝ ትኩሳት፣ የዳሌ ህመም ወይም የታችኛው የሆድ ህመም።

የሴት ብልት ጠረንን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል በራስዎ ለማወቅ መፈለግ ተፈጥሯዊ ቢሆንም፣ እነዚህ ምልክቶች ሰውነትዎ የሙያ ህክምና እርዳታ እንደሚያስፈልገው የሚነግርዎት መንገድ ነው።

ሰውነትዎ፣ ጤንነትዎ

በመጥፎ የሴት ብልት ጠረን መኖር ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል፣ ነገር ግን ይህ በጣም የተለመደ ችግር ሲሆን ከሞላ ጎደል ሁልጊዜም ሊታከም እንደሚችል ያስታውሱ። ቁልፉ የሴት ብልትዎ ኃይለኛ፣ ራስን የሚቆጣጠር ስነ-ምህዳር መሆኑን መረዳት ነው። የሴት ብልት ጠረንን በቤት ውስጥ ለማስተዳደር ምርጡ ስትራቴጂ በቀስታ ንፅህና እና ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ምርጫዎች አማካኝነት ያንን ተፈጥሯዊ ሚዛን መደገፍ ነው።

አስፈላጊ የሆኑትን ዋና ዋና ነጥቦች እናጠቃልል፦ * የተወሰነ ሽታ የተለመደ ነው። ሽታዎ እርስዎ ብቻ ያለዎት እና ከዑደትዎ ጋር የሚለዋወጥ ነው። * ሚዛን ሁሉም ነገር ነው። የተፈጥሮዎን የሴት ብልት ፒኤች ሚዛን መደገፍ ግቡ ነው። * ለስላሳ ሁኑ። ምርጡ የቤት ውስጥ እንክብካቤ እንደ የሚተነፍስ የጥጥ የውስጥ ሱሪ መልበስ እና የውጪውን የሴት ብልትዎን በውሃ ብቻ መታጠብ የመሳሰሉ ቀላል ልማዶችን ያካትታል። * በጭራሽ አይታጠቡ። ለሴት ብልት ጤናዎ መወገድ ያለበት ቁጥር አንድ ነገር ነው።

ከሁሉ በላይ፣ ሰውነትዎን ያዳምጡ። አንድ ነገር የተሳሳተ መስሎ ከታየ፣ ወይም ሽታው ከሁሉ ጥረትዎ ቢኖርም ከቀጠለ፣ እባክዎን የሙያ የህክምና ምክር ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። ማፈር የለብዎትም - ዶክተሮች እና የጤና እንክብካቤ ሰጪዎች ይህንን በየቀኑ ያያሉ፣ እናም ምርጥ ሆነው እንዲሰማዎት ለመርዳት እዚያ አሉ። ያ እርምጃ መውሰድ ራስን የመንከባከብ ኃይለኛ ተግባር ነው።