ለምን ድንገት ተናወጥኩ እና ደካማ ሆንኩ?

ድንገት የመናወጥና የድካም ስሜት መስጠት የሚያስደነግጥ ሊሆን ይችላል፤ ነገር ግን ሰውነትዎ አሁን ትኩረት የሚያስፈልገው ነገር እንዳለ የሚያሳይ ምልክት ነው። እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ዝቅተኛ የደም ስኳር፣ ድርቀት ወይም ጭንቀት ባሉ ቀላል ምክንያቶች የሚመጡ ሲሆን ሰውነትዎ በፍጥነት ሊያገግምባቸው ይችላል።

የተናወጥኩ እና የደከምኩ ሲመስለኝ ምን ማለት ነው?

መናወጥና ድካም ሰውነትዎ የሆነ ነገር እንደሚያስፈልገው ወይም ለውጥን እንደሚመልስ የሚናገርበት መንገድ ነው። መናወጥ ብዙውን ጊዜ የነርቭ ሥርዓትዎ በማስፈራራት ወይም ጉድለት ምክንያት የሚሰጠው ምላሽ ነው። ድካም ደግሞ ጡንቻዎ እንደወትሮው ለመስራት በቂ ነዳጅ ወይም ድጋፍ እንደማያገኙ ያሳያል።

እነዚህ ሁለት ምልክቶች በተመሳሳይ ጊዜ ስለሚታዩ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ ሥሮች አሏቸው። የደም ስኳርዎ ሲቀንስ ወይም የጭንቀት ሆርሞኖችዎ ሲጨምሩ ነርቮችዎና ጡንቻዎ ሁለቱም ምላሽ ይሰጣሉ። እጆችዎ ሊንቀጠቀጡ ይችላሉ፣ እግሮችዎ ሊወዛወዙ ይችላሉ፣ እና አጠቃላይ ጥንካሬ ወይም መረጋጋት ማጣት ሊሰማዎት ይችላል።

ይህ ተሞክሮ የሚያስፈራ ሊሆን ይችላል፣ በተለይ ያለ ማስጠንቀቂያ ሲከሰት። ነገር ግን በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ መንስኤው ጊዜያዊ እና ሊታከም የሚችል ነው። ሰውነትዎ መሰረታዊውን ቀስቅሴ ካስተካከሉ በኋላ ለማገገም በጣም ችሎታ ያለው ነው።

የድንገተኛ መናወጥና ድካም በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ምንድናቸው?

አብዛኛውን ጊዜ፣ ድንገተኛ መናወጥና ድካም በቀላሉ ለመለየትና ለመጠገን የሚያስችሉ ችግሮች ናቸው። እነዚህም ብርቅዬ ወይም እንግዳ የሆኑ ሁኔታዎች አይደሉም፤ በየቀኑ ጤነኛ የሆኑ ሰዎችን የሚያጠቃቸው ሲሆን በቀላል ጣልቃገብነቶችም ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ።

ዝቅተኛ የደም ስኳር እያስናወጠዎት ሊሆን ይችላል?

ዝቅተኛ የደም ስኳር፣ ይህም 'hypoglycemia' በመባልም ይታወቃል፣ ሰዎች ከየትም በድንገት ተናወጥኩ እና ደከምኩ የሚሉበት ዋና ዋና ምክንያቶች አንዱ ነው። አእምሮዎና ጡንቻዎችዎ ለኃይል ግሉኮስን ይፈልጋሉ። ደረጃዎቹ በጣም ሲቀነሱ፣ ሰውነትዎ አደጋን የሚጠቁም አድሬናሊን ይለቃል፤ ይህም መንቀጥቀጥና ላብ ያስከትላል።

ይህ ብዙውን ጊዜ ምግብ ካልበሉ፣ ብዙ ከሰሩ በኋላ ሳይበሉ ከቀሩ፣ ወይም የስኳር ህመምተኛ ከሆኑና ብዙ ኢንሱሊን ከወሰዱ ይከሰታል። በተጨማሪም ራስ ምታት፣ ብስጭት ወይም ግራ መጋባት ሊሰማዎት ይችላል። ልብዎ ሊፋጠን ይችላል፣ እናም የቀዘቀዘ ላብ ሊኖርዎት ይችላል።

ፈጣን ስኳር ያለው ነገር መመገብ ወይም መጠጣት፣ እንደ ጭማቂ ወይም ፍሬ፣ ብዙውን ጊዜ በ10-15 ደቂቃዎች ውስጥ ይረዳል። ሰውነትዎ ስኳርን በፍጥነት ስለሚወስድ ምልክቶችዎ መጥፋት ይጀምራሉ። የስኳር ህመምተኛ ከሆኑና ይህን ሁኔታ ብዙ ጊዜ ካጋጠመዎት፣ ስለ መድሃኒትዎ ወይም ስለ ምግብ ሰዓትዎ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገሩ አስፈላጊ ነው።

ድርቀት እነዚህን ምልክቶች ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ ድርቀት በእርግጠኝነት ተናወጥኩ እና ደከምኩ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። በፈሳሽ እጥረት ሲያስቸግር የደምዎ መጠን ይቀንሳል። ይህ ማለት አነስተኛ ኦክስጅንና አልሚ ምግቦች ወደ ጡንቻዎችዎና አእምሮዎ ይደርሳሉ፤ ይህም ድካምና መንቀጥቀጥ ያስከትላል።

ከመናወጥ ጋር ተያይዞ ደረቅ አፍ፣ ጥቁር ሽንት፣ ወይም ራስ ምታት ሊያስተውሉ ይችላሉ። በተለይ ብዙ ከላቡ፣ ተቅማጥ ካለብዎ፣ ወይም በቀኑ ውስጥ ውሃ ለመጠጣት ከረሱ ድርቀት በድብቅ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ውሃ ወይም የኤሌክትሮላይት መጠጥ በቋሚነት መጠጣት ሰውነትዎ እንደገና እንዲያገግም ሊረዳው ይችላል። በአንድ ጊዜ ብዙ ላለመጠጣት ይሞክሩ፤ ምክንያቱም ሰውነትዎ ፈሳሽ በትንሽና በተደጋጋሚ የሚወስድ ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች በ30 ደቂቃ እስከ አንድ ሰዓት ውስጥ የተሻለ ስሜት መሰማት ይጀምራሉ።

ጭንቀት ወይም ውጥረት ከእነዚህ ምልክቶች በስተጀርባ ነው?

ጭንቀትና ውጥረት የድንገተኛ መናወጥና ድካም ኃይለኛ ቀስቅሴዎች ናቸው። ውጥረት ወይም ጭንቀት ሲሰማዎት፣ ሰውነትዎ አድሬናሊንና ኮርቲሶል ይለቃል። እነዚህ ሆርሞኖች ለእርዳታ ያዘጋጁዎታል፤ ነገር ግን መንቀጥቀጥ፣ ፈጣን የልብ ምት እና የጡንቻ ውጥረት ያሉ የሰውነት ምልክቶችንም ያስከትላሉ።

ጡንቻዎችዎ ለረጅም ጊዜ ስለጠነከሩ ወይም ስለታፈነዎት ሊደክሙ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ መናወጥ የሚመጣው በሞገድ መልክ ነው፣ በተለይም በድንጋጤ ጥቃት ወቅት ወይም በኋላ።

ጥልቅ መተንፈስ፣ ወደ ውጭ መውጣት፣ ወይም የሚተማመኑበትን ሰው ማነጋገር የመሳሰሉ የመሬት አቀማመጥ ቴክኒኮች የነርቭ ሥርዓትዎን ለማረጋጋት ሊረዱ ይችላሉ። ጭንቀት የህይወትዎ መደበኛ አካል ከሆነ፣ ቴራፒስት ወይም አማካሪ ጋር መስራት ለማስተዳደር የሚያስፈልጉ መሳሪያዎችን ሊሰጥዎ ይችላል።

ካፌይን ከመጠን በላይ መውሰድ ሊሆን ይችላል?

ብዙ ካፌይን በእርግጠኝነት ተናወጥኩ እና ደከምኩ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። ካፌይን የነርቭ ሥርዓትዎን ያነቃቃል፣ እናም ሰውነትዎ ሊይዘው ከሚችለው በላይ ሲወስዱ፣ መንቀጥቀጥ፣ ፈጣን የልብ ምት እና አልፎ ተርፎም ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል።

ይህ በተለይ ካፌይን ስለማይጠቀሙ ወይም ባዶ ሆድ ላይ ቡና ወይም የኃይል መጠጥ ከጠጡ የተለመደ ነው። በተጨማሪም ጭንቀት ሊሰማዎት ወይም ትኩረትዎ ላይ ችግር ሊኖርዎት ይችላል።

ሰውነትዎ ካፌይንን ሲፈጭ እነዚህ ተፅዕኖዎች ብዙውን ጊዜ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይጠፋሉ። ውሃ መጠጣትና የሆነ ነገር መብላት ምልክቶቹን ለማርገብ ሊረዳ ይችላል። ይህ ብዙ ጊዜ ከተከሰተ፣ የካፌይንዎን መጠን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይሞክሩ።

የእንቅልፍ እጦት ሊያናውጥዎት ይችላል?

የተሳሳተ እንቅልፍ ወይም የእንቅልፍ እጦት በእርግጠኝነት ተናወጥኩ እና ደከምኩ እንዲሰማዎት ሊተውዎት ይችላል። ሰውነትዎ በእንቅልፍ ወቅት ራሱን ይጠግናል እና ያድሳል። በቂ እረፍት ሳያገኙ ሲቀሩ፣ የነርቭ ሥርዓትዎ ከመጠን በላይ ይንቀሳቀሳል፣ እና ጡንቻዎችዎ በትክክል አያገግሙም።

እንዲሁም ትኩረት ላይ ችግር፣ ብስጭት ወይም ግድየለሽነት ሊያስተውሉ ይችላሉ። ሰውነትዎ ባዶ እንደሮጠ ይሰማዎታል ምክንያቱም፣ በአንድ በኩል፣ እንደዛ ነው።

እረፍት ቅድሚያ መስጠት እና የሚያረጋጋ የእንቅልፍ ጊዜ መፍጠር ሊረዳ ይችላል። አጭር እንቅልፍ ወይም ዛሬ ማታ ቀደም ብሎ መተኛት ነገሮችን ለማዞር ሊጀምር ይችላል። የእንቅልፍ ችግሮች ከቀጠሉ ከጤና ባለሙያዎ ጋር መነጋገሩ ተገቢ ነው።

ግንዛቤ ሊኖርዎት የሚገባ አነስተኛ የተለመዱ ነገር ግን አስፈላጊ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አብዛኞቹ የመናወጥና የድካም ክፍሎች ከዕለታዊ ምክንያቶች የሚመጡ ቢሆንም፣ ተጨማሪ ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ነገሮች እንዳሉ የሚያሳዩ ጊዜያት አሉ። እነዚህ ምክንያቶች በህክምና አያያዝ ብርቅዬ አይደሉም፣ ነገር ግን ከዝቅተኛ የደም ስኳር ወይም ድርቀት ያነሱ ናቸው።

ምልክቶችዎን መቼ ይበልጥ በቁም ነገር እንደሚመለከቱ እንዲያውቁ እነዚህን አማራጮች እንመረምራለን።

መድኃኒት ሊያስከትለው ይችላል?

አንዳንድ መድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳት ሆነው ተናወጥኩ እና ደከምኩ እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ። የደም ግፊት መድኃኒቶች፣ አስም ማስፋፊያዎች፣ የመንፈስ ጭንቀት መድኃኒቶች እና የታይሮይድ መድኃኒቶች የተለመዱ ምሳሌዎች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ መጠኑ በጣም ከፍተኛ ነው፣ ወይም ሰውነትዎ ለአዲስ ማዘዣ እየተስተካከለ ነው።

አዲስ መድኃኒት ከጀመሩ ወይም መጠኑን ከቀየሩ፣ ያ ጊዜ አስፈላጊ ፍንጭ ነው። በተጨማሪም ማቅለሽለሽ፣ ራስ ምታት ወይም የልብ ምት ለውጥ ያሉ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ሐኪምዎን ሳያማክሩ መድኃኒትዎን ማቆም የለብዎትም። ይልቁንስ አግኜዋቸው እና ያጋጠመዎትን ይንገሯቸው። መጠኑን ሊያስተካክሉ ወይም ለእርስዎ አካል የተሻለ የሚሰራ አማራጭ ሊመክሩ ይችላሉ።

ታይሮይድዎ ተሳትፎ ሊኖረው ይችላል?

የሚሰራ ታይሮይድ፣ 'hyperthyroidism' በመባል የሚታወቅ፣ ከሌሎች ምልክቶች ጋር ተናወጥኩ እና ደከምኩ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። የታይሮይድ እጢዎ ሜታቦሊዝምዎን ይቆጣጠራል፣ እናም ብዙ ሆርሞን ሲያመርት፣ ሁሉም ነገር በፍጥነት ይሄዳል።

እንዲሁም ክብደት መቀነስ፣ ፈጣን የልብ ምት፣ ላብ ወይም ያልተለመደ ሙቀት መሰማት ሊያስተውሉ ይችላሉ። አንዳንዶች ጭንቀት ወይም የእንቅልፍ ችግር ያጋጥማቸዋል። እነዚህ ምልክቶች ቀስ በቀስ ያድጋሉ፣ ነገር ግን አነስተኛ ለውጦችን ካልተከታተሉ ድንገት ሊሰማቸው ይችላል።

ቀላል የደም ምርመራ የታይሮይድ ሆርሞንዎን ደረጃዎች ሊፈትሽ ይችላል። ታይሮይድዎ ከመጠን በላይ የሚሰራ ከሆነ፣ ሐኪምዎ ነገሮችን ወደ ሚዛን ለማምጣት የሚረዳ ህክምና ሊመክር ይችላል።

ዝቅተኛ የደም ግፊት መንስኤ ሊሆን ይችላል?

ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ ወይም 'hypotension'፣ በተለይ በፍጥነት ሲቆሙ ደካማ፣ የተናወጠ እና ራስ ምታት እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል። አእምሮዎና ጡንቻዎችዎ በቂ የደም ፍሰት አያገኙም፤ ይህም ወደ እነዚህ ደስ የማይል ስሜቶች ይመራል።

ራዕይዎ እየጨለመ፣ የመሳት ስሜት፣ ወይም የአጭር ጊዜ የማዞር ስሜት ሊያስተውሉ ይችላሉ። ይህ ድርቀት ካለብዎ፣ ለረጅም ጊዜ ከቆሙ፣ ወይም የተወሰነ የህክምና ሁኔታ ካለዎት ሊከሰት ይችላል።

መቀመጥ ወይም መተኛት እና እግርዎን ከፍ ማድረግ ወደ አእምሮዎ የደም ፍሰትን ለመመለስ ይረዳል። ውሃ መጠጣት እና ጨዋማ መክሰስ መመገብ የደም ግፊትዎን ሊደግፍ ይችላል። ይህ ብዙ ጊዜ ከተከሰተ፣ ሐኪምዎ ይበልጥ ሊመረምር ይችላል።

የደም ማነስ እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል?

የደም ማነስ ማለት ሰውነትዎን ኦክስጅን የሚሸከሙ በቂ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች የሌሉበት ሁኔታ ነው። ይህ ደካማ፣ የደከመ እና አንዳንድ ጊዜ የተናወጠ እንዲሰማዎት ሊተውዎት ይችላል። ጡንቻዎችዎና አእምሮዎ በጥሩ ሁኔታ ለመስራት የሚያስፈልጋቸውን ኦክስጅን አያገኙም።

እንዲሁም የገረጣ ሆነው ሊታዩ ይችላሉ፣ የትንፋሽ እጥረት ሊሰማዎት ይችላል፣ ወይም በትንሽ ጥረት ልብዎ ሲፋጠን ሊያስተውሉ። የደም ማነስ ከዝቅተኛ ብረት፣ የቫይታሚን እጥረት፣ ወይም ሥር የሰደደ የጤና ችግሮች ሊመጣ ይችላል።

የደም ምርመራ የደም ማነስን ማረጋገጥ እና መንስኤውን ለመለየት ሊረዳ ይችላል። ህክምናው ብዙውን ጊዜ የብረት ተጨማሪዎች፣ የአመጋገብ ለውጦች፣ ወይም የደም ማነስን ያመጣውን መሰረታዊ ችግር ማስተካከልን ያካትታል።

ማወቅ ያለብዎ ብርቅዬ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን አነስተኛ እድል ቢኖረውም፣ ድንገተኛ መናወጥና ድካም ሊያስከትሉ የሚችሉ ብርቅዬ ሁኔታዎች አሉ። ስለ እነዚህ አማራጮች ማወቅ፣ ምንም እንኳን በአብዛኛው ባይሆንም፣ ይበልጥ ከባድ ነገር ሊከሰት እንደሚችል ለመለየት ይረዳል።

እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የሚታዩ ምልክቶች ጋር ይመጣሉ፣ ስለዚህ ሰውነትዎ ተጨማሪ ፍንጮችን ይሰጥዎታል።

ከልብ ችግር ጋር የተያያዘ ሊሆን ይችላል?

በብርቅዬ አጋጣሚዎች፣ መናወጥና ድካም እንደ arrhythmia ወይም የልብ ድካም ያሉ የልብ ችግር ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ልብዎ ደም በብቃት ላይጭን ይችላል፤ ይህም ማለት ሰውነትዎ በቂ ኦክስጅንና አልሚ ምግቦች አያገኝም።

በደረት ህመም፣ የትንፋሽ እጥረት፣ ወይም በእግርዎ እብጠት ያሉ ሌሎች ምልክቶችን ያስተውሉ ነበር። አንዳንዶች ልባቸው ሲርገበገብ ወይም የልብ ምት ሲያልፍ ይሰማቸዋል። የደም ግፊት፣ የስኳር ህመም፣ ወይም የቤተሰብ የልብ በሽታ ታሪክ የመሳሰሉ የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት፣ ይህን ማጤኑ ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናል።

የደረት ህመም፣ ከባድ የትንፋሽ እጥረት፣ ወይም የመሳት ስሜት ከተሰማዎት፣ ወዲያውኑ የድንገተኛ ህክምና ያግኙ። እነዚህ ምልክቶች ፈጣን ግምገማ ይፈልጋሉ።

የነርቭ በሽታ ተሳትፎ ሊኖረው ይችላል?

ፓርኪንሰንስ በሽታ፣ ብዙ ስክለሮሲስ፣ ወይም የስትሮክ በሽታ የመሳሰሉ የነርቭ በሽታዎች መናወጥና ድካም ሊያስከትሉ ይችላሉ፤ ምንም እንኳን እነዚህ የድንገተኛ ምልክቶች ብርቅዬ ምክንያቶች ቢሆኑም። እነዚህ በሽታዎች ቀስ በቀስ ያድጋሉ፣ እናም መናወጥ በአንድ እጅ ወይም በአንድ የሰውነት ክፍል ሊጀምር ይችላል።

እንዲሁም ሚዛን፣ ራዕይ፣ ንግግር ወይም ቅንጅት ላይ ለውጦችን ሊያስተውሉ ይችላሉ። የፊትዎ አንድ ጎን ሲወድቅ ወይም ንግግርዎ ላይ ችግር ካለ፣ እነዚህ የስትሮክ ምልክቶች ናቸው እናም ወዲያውኑ እርዳታ ያስፈልግዎታል።

ምልክቶችዎ ቀስ በቀስ ከሆኑ እና ሌሎች የነርቭ ለውጦችን ካስተዋሉ፣ ሐኪምዎ ለመገምገም ወደ አንድ ልዩ ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል። ቀደምት ምርመራና ህክምና ጉልህ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

የኢንፌክሽን ምልክት ሊሆን ይችላል?

እንደ ሴፕሲስ ያሉ ከባድ ኢንፌክሽኖች መናወጥ፣ ድካም እና ብርድ ብርድ ማለት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ሴፕሲስ ሰውነትዎ ለኢንፌክሽን ከፍተኛ ምላሽ ሲሰጥ የሚከሰት ሲሆን ይህም የህክምና ድንገተኛ ሁኔታ ነው። በተጨማሪም ከፍተኛ ትኩሳት፣ ግራ መጋባት፣ ፈጣን መተንፈስ ወይም ከባድ ህመም ይኖርብዎታል።

ይህ ብርቅዬ ነው፣ ነገር ግን ምልክቶቹን ማወቅ አስፈላጊ ነው። ድንገት በጣም ከታመሙ፣ በርካታ ከባድ ምልክቶች በፍጥነት ከታዩ፣ እርዳታ ለማግኘት አይጠብቁ።

በደመ ነፍስዎ እመኑ። አንድ ነገር ከባድ ስህተት እንደሆነ ከተሰማዎት፣ እርዳታ ማግኘት እና መረጋጋት ከማግኘት ይልቅ መጠበቅና አደገኛ መዘግየት ስጋት መውሰድ ሁልጊዜ የተሻለ ነው።

አሁን የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት ምን ማድረግ ይችላሉ?

አሁን ተናወጥኩ እና ደከምኩ ከተሰማዎት፣ ሰውነትዎ እንዲረጋጋ ለመርዳት ሊወስዷቸው የሚችሏቸው ቀላል እርምጃዎች አሉ። እነዚህ እርምጃዎች በጣም የተለመዱ ምክንያቶችን ያሳልፋሉ እና በደቂቃዎች ውስጥ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

ከመሠረታዊ ነገሮች ይጀምሩ፣ እና ሰውነትዎ ምላሽ ለመስጠት ትንሽ ጊዜ ይስጡት።

1. ከመውደቅ ወይም ከመጎዳት ለመከላከል በአስተማማኝና ምቹ ቦታ ላይ ይቀመጡ ወይም ይተኛሉ።

2. የደም ስኳርዎ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ብለው ካሰቡ እንደ ጭማቂ፣ ፍሬ ወይም ትንሽ መክሰስ የመሰለ ነገር ይበሉ ወይም ይጠጡ።

3. ዛሬ በቂ ፈሳሽ ካልጠጡ በውሃ በቀስታ ይጠጡ።

4. ጭንቀት ወይም ውጥረት ከተሰማዎት የነርቭ ሥርዓትዎን ለማረጋጋት ቀስ ብለው በጥልቅ ይተንፍሱ።

5. ምልክቶችዎ እስኪያልፉ ድረስ ካፌይን እና ማነቃቂያዎችን ያስወግዱ።

6. በተለይ ብዙ ከደከሙ እረፍት ያድርጉ እና ሰውነትዎ እንዲያገግም ጊዜ ይስጡ።

አብዛኛዎቹ ሰዎች እነዚህን ቀላል እርምጃዎች ከወሰዱ ከ15-30 ደቂቃዎች ውስጥ የተሻለ ስሜት መሰማት ይጀምራሉ። ምንም መሻሻል ካላስተዋሉ፣ ወይም ምልክቶችዎ ከተባባሱ፣ የጤና ባለሙያዎን ያነጋግሩ።

መደምደሚያ

ድንገት የመናወጥና የድካም ስሜት መስጠት የሚያስደነግጥ ቢሆንም፣ ብዙውን ጊዜ ሰውነትዎ ምግብ፣ ውሃ ወይም እረፍት የመሳሰሉ ቀላል ነገር የሚጠይቅበት ነው። በአብዛኛው፣ እነዚህ ምልክቶች በቀላል ራስን መንከባከብ እራስዎ ማስተካከል በሚችሏቸው ምክንያቶች የሚመጡ ናቸው።

ሰውነትዎ የሚነግርዎትን ያዳምጡ፣ እና በፍቅርና እንክብካቤ ምላሽ ይስጡ። ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ፣ ብዙ ጊዜ ከተመለሱ፣ ወይም ከሌሎች አሳሳቢ ምልክቶች ጋር አብረው ከቀረቡ፣ የጤና ባለሙያዎን ማግኘት ሁልጊዜ ትክክለኛው እርምጃ ነው።

ጠንካራ፣ የተረጋጋ እና የተደገፈ ስሜት ይገባዎታል። እነዚህን ምልክቶች በቁም ነገር መውሰድ እና የሚያስፈልግዎትን እርዳታ ማግኘት የድክመት ሳይሆን የጥበብ ምልክት ነው። ራስዎን ያምናሉ፣ እናም በአብዛኛው፣ ሰውነትዎ የሚያስፈልገውን ሲያገኝ እንዴት እንደሚድን ያውቃል።