ለምን በረሃብ ጊዜ ማቅለሽለሽ ይሰማኛል? የሰውነትዎን ምልክቶች መረዳት

ለረጅም ጊዜ ሳይበሉ ሲቀሩ ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ህመም ከተሰማዎት ብቻዎን አይደሉም። ይህ ምቾት የጎደለው ስሜት የሚከሰተው የሆድዎ እና የደም ስኳርዎ መጠን በአጠቃላይ በሚሰማዎት ስሜት በጥብቅ የተሳሰሩ በመሆናቸው ነው። ሰውነትዎ የሚሰራው በነዳጅ ላይ ነው፣ እና ያ ነዳጅ ዝቅ ሲል፣ ትኩረትዎን ለመሳብ በጣም ምቾት የጎደላቸው ምልክቶችን ሊልክ ይችላል።

ሲራቡ ማቅለሽለሽ የሚያስከትለው ምንድን ነው?

ሆድዎ ለረጅም ጊዜ ባዶ ሲሆን ከመጠን በላይ የሆድ አሲድ ያመነጫል። ይህ አሲድ የትም ሳይሄድ ይከማቻል፣ እና የሆድዎን ሽፋን ሊያበሳጭ ይችላል። ያ ብስጭት ማቅለሽለሽ ብለን የምናውቀውን ምቾት የጎደለው ስሜት ይፈጥራል።

እንዲሁም ሆድዎ ምግብን በመጠባበቅ የተወሰነ የምግብ መፈጨት ጭማቂዎችን ይለቃል። ምግብ በማይመጣበት ጊዜ፣ ​​እነዚህ ጭማቂዎች ሊፈስሱ እና ምቾት ሊያስከትሉ ይችላሉ። መኪና ሳትነዱ ሞተርን ከማሞቅ ጋር ተመሳሳይ አድርገው ያስቡ።

ከሆድዎ ባሻገር የደም ስኳርዎ መጠን ትልቅ ሚና ይጫወታል። ለብዙ ሰዓታት ካልበሉ የደምዎ ግሉኮስ ይቀንሳል። ይህ ጠብታ ማዞር፣ መንቀጥቀጥ እና አዎ፣ ማቅለሽለሽ ጨምሮ የተለያዩ የሰውነት ስሜቶችን ሊያነሳሳ ይችላል።

አንጎልዎ ለኃይል በዋናነት በግሉኮስ ላይ ይተማመናል። ደረጃው በጣም ዝቅ ሲል፣ ሰውነትዎ የተከማቸ ኃይልን ለማንቀሳቀስ ኮርቲሶል እና አድሬናሊን ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖችን ይለቃል። እነዚህ ሆርሞኖችም ሆድዎን ሊያሳምሙ እና ሚዛን እንደሌለዎት ወይም እንደታመሙ እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ።

የረሃብ ማቅለሽለሽ ከሌሎች ማቅለሽለሽ የሚለየው እንዴት ነው?

ብዙ ሰዎች ሲገቡበት የሚያውቁት የረሃብ-ነክ ማቅለሽለሽ ልዩ ባህሪ አለው። ብዙ ጊዜ በሆድዎ ውስጥ ባዶ ወይም የሚያመው ስሜት አብሮ ይመጣል። በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ ራስ ምታት ወይም መንቀጥቀጥ ሊሰማዎት ይችላል።

ይህ ዓይነቱ ማቅለሽለሽ የሆነ ነገር ከበሉ በኋላ በፍጥነት ይሻሻላል። ከበሽታ፣ ከኢንፌክሽን ወይም ከሌሎች የህክምና ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ ከሚመጣው ማቅለሽለሽ ለመለየት ከሚረዱ ቁልፍ መንገዶች አንዱ ያ ነው። መብላት በደቂቃዎች ውስጥ እንዲሰማዎት የሚያደርግ ከሆነ፣ ረሃብ ነበር።

ሌላው የሚለይ ባህሪው የጊዜ አጠባበቅ ነው። የረሃብ ማቅለሽለሽ በተለምዶ ምግብ ሲዘሉ ወይም ከወትሮው በላይ ለረጅም ጊዜ ምግብ ሳያገኙ ሲቀሩ ይከሰታል። ከምግብ መርሃ ግብርዎ ጋር የተያያዘውን ሊተነበይ የሚችል ንድፍ ይከተላል።

ይህ ቢሆንም፣ እያንዳንዱ ሰው ረሃብን በተለየ መንገድ ይለማመዳል። አንዳንድ ሰዎች በረሃብ ይጮኻሉ እና ይቆጣሉ፣ ሌሎች ደግሞ ይታመማሉ እና የምግብ ፍላጎታቸውን ሙሉ በሙሉ ያጣሉ። ሁለቱም ምላሾች ሰውነትዎ ፍላጎቶቹን የሚገልጽበት የተለመደ ልዩነት ናቸው።

የረሃብ ማቅለሽለሽ የሚያባብሱ የተለመዱ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ልማዶች እና ሁኔታዎች ከረሃብ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ማቅለሽለሽ የበለጠ ሊያደርጉት ወይም ሊያጠናክሩት ይችላሉ። እነዚህን ንድፎች መገንዘብ ከመጀመሩ በፊት ምቾትን ለመከላከል ወይም ለማስተዳደር ሊረዳዎት ይችላል።

ረሃብ ሲኖር ማቅለሽለሹን የሚያጠናክሩ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች እዚህ አሉ:

• ቁርስን በመደበኛነት መዝለል፣ ይህም ሆድዎን ሌሊትና ጠዋት ለብዙ ሰዓታት ባዶ ያደርገዋል

• ባዶ ሆድ ላይ ቡና ወይም ካፌይን ያላቸውን መጠጦች መጠጣት፣ ይህም የሆድ አሲድ ምርትን ይጨምራል

• ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች፣ ይህም የምግብ መፈጨት ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር እና የደም ስኳር ለውጦች ላይ ሰውነትዎን የበለጠ እንዲነካ ያደርጋል

• መደበኛ ያልሆነ የምግብ ልማዶች፣ ሰውነትዎ ምግብ መቼ እንደሚመጣ መተንበይ በማይችልበት ጊዜ እና የረሃብ ምልክቶችን ለመቆጣጠር በሚታገልበት ጊዜ

• የውሃ እጥረት፣ ይህም የማዞር እና የማቅለሽለሽ ስሜትን ሊያባብስ ይችላል

• በጣም ትንሽ ምግብ መመገብ ወይም ካሎሪዎችን በጣም ብዙ መገደብ፣ ሰውነትዎን ሥር የሰደደ የነዳጅ እጥረት ውስጥ መተው

እነዚህ ምክንያቶች ምንም ስህተት እየሰሩ እንደሆነ አያመለክቱም። የሚያመጡትን እፎይታ ሊያመጡ የሚችሉ አካባቢዎችን ብቻ ያጎላሉ። ትንሽ ለውጦች እንኳን፣ እንደ ቦርሳዎ ውስጥ መክሰስ ማኖር ወይም በየጊዜው ውሃ መጠጣት፣ ጉልህ ልዩነት ሊያመጡ ይችላሉ።

ከረሃብ ማቅለሽለሽ ሲሰማዎት ምን መብላት አለብዎት?

በበረሃብ ምክንያት ማቅለሽለሽ ሲመጣ፣ የመጀመሪያው አስተሳሰብዎ የሚገኘውን ማንኛውንም ነገር ለመያዝ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ትክክለኛዎቹን ምግቦች መምረጥ ሆድዎን በፍጥነት ለማረጋጋት እና ምቾት እንዳይመለስ ለመከላከል ይረዳል።

ቀላል እና ለመፈጨት ቀላል በሆነ ነገር ይጀምሩ። ሆድዎ ቀድሞውኑ ተበሳጭቷል፣ ስለዚህ በእርጋታ መሆን ይፈልጋሉ። ቀላል፣ ዝቅተኛ ስብ እና በጣም ጣፋጭ ያልሆኑ ምግቦች በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

የረሃብ-ነክ ማቅለሽለሹን ለማስታገስ የሚረዱ አንዳንድ አማራጮች እዚህ አሉ:

• ተራ ብስኩቶች ወይም ቶስት፣ ይህም የሆድ አሲድን የሚወስድ እና ፈጣን ካርቦሃይድሬትስ ይሰጣል።

• ሙዝ፣ ይህም ሆዱን የሚያረጋጋ እና ፖታስየምን ጨምሮ የተፈጥሮ ስኳር ይሰጣል።

• ኦትሜል ወይም ተራ እህል፣ ይህም የምግብ መፈጨት ስርዓትዎን ሳያጠፋ የማያቋራጭ ኃይል ይሰጣል።

• አፕልሳስ፣ ይህም ለመፈጨት ቀላል እና የሚያረጋጋ ነው።

• ሩዝ ወይም ተራ ፓስታ፣ ይህም ቀላል እና የሚያረካ ነገር ግን ከባድ ያልሆነ።

• ትንሽ እፍኝ ፍሬዎች፣ ይህም የደም ስኳርን ለማረጋጋት ፕሮቲን እና ጤናማ ስብ ይሰጣል።

በመጀመሪያ ቅባታማ፣ ቅመም የበዛባቸው ወይም በጣም ጣፋጭ ምግቦችን ያስወግዱ። እነዚህ ሆድዎን የበለጠ ሊያበሳጩ ይችላሉ ወይም የደም ስኳርዎ እንዲጨምርና እንዲወድቅ ሊያደርጉ ይችላሉ። ማቅለሽለሹ ሲቀንስ፣ ከፕሮቲን፣ ጤናማ ስብ እና ፋይበር ጋር ወደ ሚዛናዊ ምግብ መሸጋገር ይችላሉ።

ስለ ረሃብ-ነክ ማቅለሽለሽ መቼ መጨነቅ አለብን?

አብዛኛውን ጊዜ፣ በረሃብ ጊዜ ማቅለሽለሽ መሰማቱ የሚያስጨንቅ ነገር አይደለም። ከበሽታ ጋር የሚፈታ የተለመደ፣ ጊዜያዊ ምቾት ነው። ነገር ግን የበለጠ ትኩረት መስጠት ወይም የጤና ባለሙያን ማማከር የሚገባባቸው ጊዜያት አሉ።

በየጊዜው በረሃብ ጊዜ ማቅለሽለሽ ከተሰማዎት፣ ወይም የዕለት ተዕለት ህይወትዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ፣ ያንን የበለጠ መመርመር ጠቃሚ ነው። የጨጓራ ችግር፣ የደም ስኳር መቆጣጠሪያ ወይም የምግብ ልማዶችዎ ላይ ችግር እንዳለ ሊያመለክት ይችላል።

መብላት ማቅለሽለሹን ካላስታገሰ፣ ወይም ከተመገቡ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ተመልሶ ከመጣ እንዲሁ ማስተዋል አለብዎት። ይህ ንድፍ ከተራ ረሃብ ባሻገር የሆነ ነገርን ሊያመለክት ይችላል፣ ለምሳሌ የጨጓራ እብጠት፣ የአሲድ መመለስ ወይም ሌላ የምግብ መፈጨት ችግር።

የህክምና ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ሌሎች ምልክቶች ማስታወክ፣ ያለፍላጎት ክብደት መቀነስ፣ ወይም በመደበኛነት በሚመገቡበት ጊዜም የሚከሰት ማቅለሽለሽ ያካትታሉ። እነዚህ ምልክቶች ህክምና የሚያስፈልጋቸውን ሁኔታዎች ለማስቀረት ተጨማሪ ምርመራ እንደሚያስፈልግ ሊያመለክቱ ይችላሉ።

የረሃብ ማቅለሽለሽ የበለጠ ከባድ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል?

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ በረሃብ የሚነሳው ማቅለሽለሽ ምንም ጉዳት የሌለው እና በቀላሉ የሚተዳደር ነው። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ትኩረት እና እንክብካቤ የሚያስፈልጋቸው ሁኔታዎች ጋር ሊገናኝ ይችላል። እነዚህን እድሎች መረዳት መቼ ድጋፍ እንደሚፈልጉ ያሳውቅዎታል።

የግምት ሁኔታ የጨጓራ እብጠት (gastritis) ነው፣ እሱም የሆድ ሽፋን እብጠት ነው። ሆድዎ ሲቃጠል ለአሲድ የበለጠ ስሜታዊ ይሆናል፣ እና ረሃብ የበለጠ የከፋ ማቅለሽለሽ ሊያስነሳ ይችላል። የጨጓራ እብጠት ለረጅም ጊዜ የተወሰኑ መድሃኒቶችን መጠቀም፣ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት ወይም በባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች ሊከሰት ይችላል።

ሌላው አጋጣሚ የቁስል በሽታ (peptic ulcer disease) ነው፣ ይህም በሆድ ወይም በትንሽ አንጀት ሽፋን ላይ ቁስሎች የሚፈጠሩበት ነው። አሲድ የሚያርካውን ቁስል ቲሹ ከመብላት ውጭ ምንም ነገር የሌለው በመሆኑ ረሃብ ቁስሎችን የሚያስከትሉ ህመምና ማቅለሽለሽ ሊያባብስ ይችላል።

የደም ስኳር ዝቅተኛነት ችግሮች (Hypoglycemia disorders)፣ በተለይ የስኳር በሽታ ወይም ቅድመ-ስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች፣ የደም ስኳር በተደጋጋሚ እና በከፍተኛ ሁኔታ እንዲወድቅ ሊያደርግ ይችላል። በረሃብ ጊዜ ግራ መጋባት፣ ላብ ወይም የልብ ምት መዛባት ጋር ማቅለሽለሽ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር ጠቃሚ ነው።

አልፎ አልፎ የሚከሰቱ የሜታቦሊክ ወይም የሆርሞን ችግሮች ሰውነትዎ ምግብን እንዴት እንደሚያከናውን እና ምላሽ እንደሚሰጥ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። የአድሬናል እጥረት ወይም የታይሮይድ ሚዛን አለመመጣጠን ያሉ ሁኔታዎች አንዳንድ ጊዜ ማቅለሽለሽ እና የደም ስኳር ችግሮች ሊኖራቸው ይችላል። እነዚህ ያነሱ የተለመዱ ናቸው ነገር ግን ሌሎች ምልክቶች ካሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው።

ከረሃብ የሚመጣ ማቅለሽለሽ እንዴት መከላከል ይቻላል?

ከረሃብ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ማቅለሽለሽ ለማስተዳደር ምርጡ መንገድ ከመከሰቱ በፊት መከላከል ነው። ይህ ማለት የሰውነትዎን ምልክቶች ማዳመጥ እና የምግብ ልማዶችዎ ላይ ትንሽ፣ ዘላቂ ለውጦችን ማድረግ ነው።

በቀን መደበኛ ክፍተቶች መመገብ የደም ስኳርዎ እንዲረጋጋ ይረዳል። ብዙ ምግቦችን መመገብ የለብዎትም፣ ነገር ግን በየጥቂት ሰዓቱ የማያቋርጥ ትናንሽ ምግቦች ወይም መክሰሶች ያንን ምቾት የጎደለው ጠብታ ሊከላከሉ ይችላሉ።

በምግብዎ ውስጥ ፕሮቲን እና ፋይበር ማካተት የምግብ መፈጨትን ያዘገየዋል እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል። ይህ ጥምረት ማቅለሽለሽ ሊያስነሳ የሚችለውን የደም ስኳር ፈጣን ጭማሪዎችና ውድቀቶች ይከላከላል።

ውሃ መጠጣት ብዙ ጊዜ ችላ ይባላል ነገር ግን እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው። አንዳንድ ጊዜ የረሃብ ማቅለሽለሽ የሚሰማው በእውነቱ የውሃ እጥረት ወይም ሁለቱም ድብልቅ ነው። በቀን ውሃ መጠጣት የምግብ መፈጨት እና አጠቃላይ ደህንነትን ይደግፋል።

በሰዓቱ መብላት አስቸጋሪ የሚሆንበት ሁኔታ ውስጥ እንደምትሆኑ ካወቁ፣ አስቀድመው ያቅዱ። ፍሬዎች፣ ግራኖላ ባር ወይም የደረቀ ፍራፍሬ ያሉ ተንቀሳቃሽ መክሰሶችን ከእርስዎ ጋር ይዘው ይሂዱ። የሆነ ነገር በእጅ መያዝ ማቅለሽለሹ ከመከሰቱ በፊት ሊከላከል ይችላል።

ጭንቀት ወይም ስጋት የረሃብ ማቅለሽለሽ ያባብሳል?

በፍጹም. ጭንቀት እና ስጋት በምግብ መፈጨት ስርዓትዎ ላይ ኃይለኛ ተጽእኖ አላቸው። በጭንቀት ውስጥ ሲሆኑ፣ ሰውነትዎ ኃይልን ከምግብ መፈጨት ወደ ጡንቻዎችዎ እና አንጎልዎ ያዛውራል። ይህ የሆድ ባዶ መሆንን ሊያዘገይ እና የአሲድ ምርትን ሊጨምር ይችላል።

ቀድሞውንም ተርበው ከሆነ እና ከዚያም ጭንቀት ካከሉ፣ ማቅለሽለሹ በፍጥነት ሊጠናከር ይችላል። ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች የደም ስኳር ደረጃን ይጎዳሉ፣ ይህም ችግሩን ያባብሰዋል። ረሃብ፣ ጭንቀት እና ማቅለሽለሽ እርስ በርሳቸው የሚመገቡበት ዑደት ውስጥ ይገባሉ።

ጭንቀት እንዲሁ አካላዊ ስሜቶችን የበለጠ እንዲገነዘቡ ሊያደርግዎት ይችላል። ማቅለሽለሹን የበለጠ በከፍተኛ ሁኔታ ሊገነዘቡት ይችላሉ ወይም ስለሱ የበለጠ ሊጨነቁ ይችላሉ፣ ይህም ምቾት ከእውነቱ የበለጠ የከፋ እንዲሰማው ያደርጋል።

ጥልቅ መተንፈስ፣ ቀላል እንቅስቃሴ ወይም ትኩረት በማድረግ ጭንቀትን ማስተዳደር የነርቭ ስርዓትዎን ለማረጋጋት ይረዳል። ሰውነትዎ ደህንነት ሲሰማው፣ የምግብ መፈጨት በተቀላጠፈ ሁኔታ ይሰራጫል፣ እና የረሃብ ምልክቶች ለመረዳት እና ምላሽ ለመስጠት ቀላል ይሆናሉ።

ከረሃብ ማቅለሽለሽ ሲሰማዎት የምግብ ፍላጎት ማጣት የተለመደ ነው?

አዎ፣ ይህ የረሃብ-ነክ ማቅለሽለሽ በጣም የሚያበሳጩ ገጽታዎች አንዱ ነው። መብላት እንደሚያስፈልግዎ ያውቃሉ፣ ነገር ግን ማቅለሽለሹ ራሱ የምግብን አስተሳሰብ የማይስብ ያደርገዋል። ይህ የሚከሰተው ሰውነትዎ የግብረመልስ ዑደት ውስጥ በመግባቱ ነው።

ማቅለሽለሽ ሲሰማዎት፣ አንጎልዎ ስለበሉት ወይም ሊበሉት ስላለው ነገር የሆነ ነገር ስህተት እንደሆነ የሚገልጹ ምልክቶችን ይቀበላል። እንደ መከላከያ ዘዴ፣ የምግብ ፍላጎትዎ በጊዜያዊነት ይዘጋል። ሰውነትዎ ሁኔታውን መገምገም እፈልጋለሁ እያለ ነው ማለት ነው።

ቁልፉ በጣም ትንሽ መጀመር ነው። ጥቂት ንፁህ ብስኩቶች ወይም የደረቀ ቶስት እንኳን ዑደቱን ሊያቋርጡ ይችላሉ። የደም ስኳርዎ መጨመር እና ሆድዎ ሲረጋጋ፣ የምግብ ፍላጎትዎ ብዙ ጊዜ በተፈጥሮ ይመለሳል።

በጣም ማቅለሽለሽ ከተሰማዎት ሙሉ ምግብ ለመብላት እራስዎን አያስገድዱ። ትናንሽ፣ ተደጋጋሚ ንክሻዎች በጣም ውጤታማ እና ለስርዓትዎ ቀላል ናቸው። የሰውነትዎን ያዳምጡ እና በዝግታ ይሂዱ።

መድሃኒቶች ወይም ተጨማሪዎች የረሃብ ማቅለሽለሽ ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ይችላሉ?

አዎ፣ የተወሰኑ መድሃኒቶች እና ተጨማሪዎች ሆድዎን ሊያበሳጩ ይችላሉ፣ በተለይም ባዶ ሆድ ላይ ሲወስዷቸው። የብረት ተጨማሪዎች፣ ለምሳሌ፣ በቅርቡ ካልበሉ ማቅለሽለሽ ለማስነሳት ዝነኛ ናቸው።

ኢቡፕሮፌን ወይም አስፕሪን ያሉ ስቴሮይድ ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs) የሆድ አሲድ እና ብስጭትን ሊጨምሩ ይችላሉ። ያለ ምግብ መውሰድ የረሃብ-ነክ ማቅለሽለሹን በእጅጉ ሊያጠናክር ይችላል።

አንዳንድ አንቲባዮቲኮች እና ሌሎች የሐኪም ማዘዣ መድኃኒቶች ማቅለሽለሽን እንደ የጎንዮሽ ጉዳት ይዘረዝራሉ። ከምግብ ጋር መውሰድ ካለብዎት እና ምግብ ከዘለሉ ማቅለሽለሹ በጣም የከፋ ሊሰማው ይችላል።

መድሃኒት ወይም ተጨማሪ ነገር ከመውሰድ እና ማቅለሽለሽ ከመሰማት መካከል ንድፍ ካስተዋሉ፣ ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ። ጊዜውን፣ መጠኑን ሊያስተካክል ወይም ለሆድዎ ቀላል የሆነ ተለዋጭ ሊጠቁሙ ይችላሉ።

በማለዳ የመጀመሪያ ነገር ማቅለሽለሽ ከተሰማዎትስ?

የማለዳ ማቅለሽለሽ በጣም የተለመደ ነው፣ እና ረሃብ ብዙ ጊዜ ትልቅ አካል ነው። በእንቅልፍዎ ሌሊት ጾም ኖረዋል፣ ስለዚህ ሆድዎ ባዶ ነው እና የደም ስኳርዎ ከመደበኛው ያነሰ ነው። ይህ ጥምረት ጠዋት በተለይ አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል።

ለአንዳንድ ሰዎች ማቅለሽለሹ በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ቁርስ ለመብላት አይፈልጉም። ነገር ግን ቁርስ መዝለል ምቾትን ያረዝማል። ዓላማው በእርጋታ ወደ መብላት መግባት ነው።

ከአልጋዎ ከመነሳትዎ በፊት ጥቂት ተራ ብስኩቶች ወይም የደረቀ ቶስት ቁራጭ በአልጋዎ አጠገብ ለማድረግ ይሞክሩ። ትንሽ ነገር ከመነሳትዎ በፊት መመገብ ሆድዎን ለማረጋጋት እና ማቅለሽለሹ እንዳይይዝ ይረዳል።

በማለዳ ለእራስዎ ጊዜ ይስጡ። የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ማፋጠን ጭንቀትን ሊጨምር ይችላል፣ ይህም ማቅለሽለሹን ያባብሳል። አምስት ወይም አስር ደቂቃዎች ሰላም እንኳን፣ ከቀላል መክሰስ ጋር ተዳምሮ፣ ለቀኑ የተሻለ ስሜት ሊሰጥ ይችላል።

እርግዝና ረሃብ እና ማቅለሽለሽ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል?

እርግዝና ለረሃብ-ነክ ማቅለሽለሽ ልዩ ሽፋን ያመጣል። የጠዋት ህመም፣ ይህም በእውነቱ በማንኛውም ሰዓት ሊከሰት ይችላል፣ ባዶ ሆድ ሲኖር ብዙ ጊዜ የከፋ ይሆናል። በእርግዝና ወቅት የሆርሞን ለውጦች የምግብ መፈጨትን ያዘገያሉ እና ለማሽተት እና ጣዕሞች ያላቸውን ስሜት ይጨምራሉ።

ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ብዙ ጊዜ መብላት እንዳለባቸው ቢገነዘቡም ባይራቡም። ለረጅም ጊዜ ምግብ ሳይበሉ መቆየት ለሰዓታት የሚቆይ የከፋ ማቅለሽለሽ ሊያስነሳ ይችላል። ትናንሽ፣ ተደጋጋሚ መክሰሶች አማራጭ ከመሆን ይልቅ አስፈላጊ ይሆናሉ።

ተመሳሳይ ስልቶች ይሠራሉ፡ ቀላል፣ ለመፈጨት ቀላል የሆኑ ምግቦች፣ ውሃ መጠጣት እና የሰውነትዎን ማዳመጥ። ዝንጅብል፣ በሻይ ወይም ከረሜላ መልክ፣ በእርግዝና ወቅት ብዙ ሰዎች ማቅለሽለሽን ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል።

በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሹ ከባድ ከሆነ ወይም ምንም ምግብ ወይም ፈሳሽ እንዳይይዙ ካደረገ፣ ከጤና ባለሙያዎ ጋር ይድረሱ። የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ገንቢ ሆነው እንዲቆዩ የሚረዱ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ ህክምናዎች አሉ።

የመመገብ ችግሮች ወይም መዛባት ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ?

አዎ፣ እና ይህ በፍቅር እና በእንክብካቤ መረዳት ያለብን አስፈላጊ ግንኙነት ነው። ምግብን የመገደብ፣ ምግቦችን የመዝለል ወይም በተደጋጋሚ የመመገብ ታሪክ ካለዎት፣ ሰውነትዎ የረሃብ ምልክቶች ላይ የተጋለጠ ሊሆን ይችላል።

ሥር የሰደደ የቂጣ ምግብ ሰውነትዎን የበለጠ አሲድ እንዲያመነጭ እና ባዶ በሚሆንበት ጊዜ የበለጠ ምላሽ እንዲሰጥ ሊያደርገው ይችላል። ከጊዜ በኋላ፣ ይህ የረሃብ-ነክ ማቅለሽለሽ የበለጠ ተደጋጋሚ እና የበለጠ ጠንካራ ሊያደርገው ይችላል።

የተዛባ የመመገብ ልማዶች ሰውነትዎ የደም ስኳርን በብቃት የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ጣልቃ ሊገባ ይችላል። ይህ የረሃብ አካላዊ የማይቋረጥ እንዲሰማው የሚያደርግ ዑደት ይፈጥራል፣ ይህም መራቅን ወይም ስለመመገብ ያለውን ፍርሃት ሊያጠናክር ይችላል።

ይህንን ንድፍ በእራስዎ ውስጥ ካስተዋሉ፣ እባክዎን ድጋፍ እንዳለ ይወቁ። የምግብ እና የሰውነትዎ ጋር ጤናማ ግንኙነትን ለመገንባት የሚረዳውን የጤና ባለሙያ፣ የአመጋገብ ባለሙያ ወይም የህክምና ባለሙያ ጋር መስራት ይችላሉ። ፈውስ ይቻላል፣ እናም በመንገዱ ላይ እንክብካቤ እና ርህራሄ ይገባዎታል።

ከረሃብ ጋር የተያያዘ ማቅለሽለሽ የሚያስከትሉ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አብዛኛው የረሃብ-ነክ ማቅለሽለሽ ቀጥተኛ እና ምንም ጉዳት የሌለው ቢሆንም፣ አንዳንድ ያነሱ የተለመዱ ሁኔታዎች ሊያበረክቱ ይችላሉ። እነዚህን ማወቅ ጠቃሚ ነው፣ በተለይም ምልክቶችዎ በተለመደው ስልቶች ካልተሻሻሉ:

gastroparesis ሆድዎ በጣም በዝግታ ባዶ የሚሆንበት ሁኔታ ነው። ይህ ማቅለሽለሽ፣ የሆድ እብጠት እና ብዙ ባይበሉም የሙሉነት ስሜት ሊያስከትል ይችላል። የረሃብ ምልክቶች ግራ የሚያጋቡ ሊሆኑ ይችላሉ ምክንያቱም ሆድዎ ምግብን በተለመደው መንገድ ስለማያከናውን ነው።

Addison's disease, የአድሬናል እጢዎች አልፎ አልፎ የሚከሰት ችግር፣ ማቅለሽለሽ፣ ድካም፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት እና ጨው የመመኘት ስሜት ሊያስከትል ይችላል። ሰውነትዎ ጭንቀትን እና የደም ስኳርን እንዴት እንደሚቆጣጠር ይጎዳል፣ ይህም ሲራቡ ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል።

Cyclic vomiting syndrome ተደጋጋሚ የከባድ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ ክፍሎችን የሚያስከትል ሌላ አልፎ አልፎ የሚከሰት ሁኔታ ነው። እነዚህ ክፍሎች አንዳንድ ጊዜ በጾም ወይም መደበኛ ባልሆኑ የምግብ ልማዶች ሊነሳሱ ይችላሉ።

አንዳንድ ራስን የመከላከል ሁኔታዎች እና የነርቭ በሽታዎች የምግብ መፈጨት እና የረሃብ ምልክቶችን በተወሳሰበ መንገድ ሊጎዱ ይችላሉ። ማቅለሽለሹ የማያቋርጥ፣ ከባድ ከሆነ ወይም ከሌሎች ያልተብራሩ ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ፣ የጤና ባለሙያን ሙሉ ምርመራ ማድረግ ጥሩ ነው።

መደምደሚያ

ለሰውነትዎ የሚሰራውን ስትማሩ በትዕግስት ራስዎን ያዙ። እያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው፣ እና ምትዎን ለማግኘት ትንሽ ሙከራ እና ስህተት ሊወስድ ይችላል። ያ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው እናም የሂደቱ አካል ነው።

ጥርጣሬ ከተሰማዎት ወይም ምልክቶችዎ ከተቀየሩ ድጋፍ ለመጠየቅ አያመንቱ። ከመጠን በላይ ምላሽ እየሰጡ አይደለም፣ እና ምቾትዎ አስፈላጊ ነው። ለራስዎ አካል በፍቅር እና በትኩረት መንከባከብ ከሚያደርጉት በጣም ጠቃሚ ነገሮች አንዱ ነው።