የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ አልኮል መጠጣት ለመቆጣጠር አስቸጋሪ የሚሆንበት እና በህይወትዎ ውስጥ ችግር ቢፈጥርም እንኳን መጠጣት የሚቀጥልበት ህክምና ነው። እንደ አንጎልዎ የሽልማት ስርዓት ከጊዜ በኋላ እንደገና እየተገናኘ አልኮል ጎጂ እንደሆነ ቢያውቁም እንኳን አስፈላጊ እንደሆነ እንዲሰማ ያደርጋል ብለው ያስቡ።

ይህ ስለ ፍቃደኝነት ወይም ስለ ሞራላዊ ውድቀት አይደለም። በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን ከሁሉም የህይወት ክፍሎች የሚነካ እውቅና ያለው የአንጎል መታወክ ነው። ይህንን ሁኔታ መረዳት እርስዎ ወይም የሚንከባከቡት ሰው ወደ ፈውስ እና ማገገም የመጀመሪያ እርምጃዎችን እንዲወስድ ሊረዳ ይችላል።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ምንድን ነው?

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ከአልኮል ጋር ያለዎት ግንኙነት ከአልፎ አልፎ መጠጣት ወደ ዕለታዊ ህይወትዎን፣ ግንኙነቶችዎን ወይም ጤናዎን የሚያስተጓጉል ነገር ሲቀየር ይከሰታል። የአንጎልዎ ኬሚስትሪ ከጊዜ በኋላ በእርግጥ ይለወጣል፣ እና መጠጣት ቢፈልጉም እንኳን ማቆም እየከበደ ይሄዳል።

ይህ ሁኔታ ከቀላል እስከ ከባድ በሆነ ደረጃ ላይ ይገኛል። አንዳንድ ሰዎች በሳምንቱ መጨረሻ ላይ ከመጠን በላይ መጠጣት ይታገላሉ፣ ሌሎች ደግሞ በቀን ውስጥ ያለ አልኮል መስራት አይችሉም። ሁለቱም ሁኔታዎች ርህራሄ እንክብካቤ እና ሙያዊ ድጋፍ የሚገባቸው እውነተኛ የሕክምና ስጋቶችን ይወክላሉ።

ይህንን በተለይ አስቸጋሪ የሚያደርገው አልኮል በአብዛኛዎቹ ባህሎች ውስጥ ህጋዊ እና ማህበራዊ ተቀባይነት ያለው መሆኑ ነው። ይህ መጠጣት ከማህበራዊ እንቅስቃሴ ወደ ህክምና ስጋት ሲያልፍ ማወቅ አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ምልክቶች ምንድን ናቸው?

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ቀስ በቀስ ያድጋሉ፣ ስለዚህ በመጀመሪያ ላይ በቀላሉ ሊታዩ ይችላሉ። አካልዎ እና አእምሮዎ ከአልኮል ጋር ያለዎት ግንኙነት እንደተቀየረ የሚነግሩዎት ምልክቶችን ይሰጡዎታል፣ ምንም እንኳን እነዚህ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች በመጀመሪያ ደረጃ በቀላል ሊሰማቸው ይችላል።

እነሆ መከታተል ያለባቸው ቁልፍ ምልክቶች፡

• ከታቀደው በላይ አልኮል መጠጣት ወይም ለረጅም ጊዜ መጠጣት
• አልኮል መጠጣትን ለመቀነስ ወይም ለማቆም ደጋግሞ መሞከር ግን አለመቻል
• አልኮል ለማግኘት፣ ለመጠጣት ወይም ከአልኮል መጠጣት በኋላ ለማገገም ከፍተኛ ጊዜ ማሳለፍ
• አልኮል ለመጠጣት ጠንካራ ፍላጎት ወይም ግፊት መሰማት
• በአልኮል መጠጣት ምክንያት በስራ፣ በትምህርት ቤት ወይም በቤት ውስጥ ሃላፊነቶችን አለመወጣት
• በአልኮል ምክንያት የተፈጠሩ የግንኙነት ችግሮች ቢኖሩም አልኮል መጠጣትን መቀጠል
• አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ትቶ በምትኩ አልኮል መጠጣት
• አካላዊ አደጋ በሚደርስበት ሁኔታ ውስጥ አልኮል መጠጣት
• የጤና ችግሮችን እንደሚያባብስ ቢታወቅም አልኮል መጠጣትን መቀጠል
• ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ተጨማሪ አልኮል ማስፈለግ (መቻቻል)
• አልኮል ከሰውነት ሲወጣ የመውጣት ምልክቶች መታየት

እነዚህ ምልክቶች በአንድ ጊዜ አይታዩም፣ እናም የአልኮል አጠቃቀም ችግር እንዲኖርብዎት እያንዳንዳቸውን ማለፍ አያስፈልግም። እንዲያውም ከእነዚህ ምልክቶች ጥቂቶቹ እንኳን ስለ አልኮል መጠጣት ልማድዎ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር ለመነጋገር ጊዜው አሁን መሆኑን ያሳያል።

የአልኮል አጠቃቀም ዲስኦርደር ዓይነቶች ምንድናቸው?

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች የአልኮል አጠቃቀም ዲስኦርደርን በምን ያህል ምልክቶች እንደሚያጋጥሙዎት በመመስረት በሶስት ዋና ዋና ምድቦች ይከፋፍላሉ። ይህ ለእርስዎ ልዩ ሁኔታ በጣም ተስማሚ የሆነውን የሕክምና አቀራረብ ለመወሰን ይረዳል።

ቀላል የአልኮል አጠቃቀም ዲስኦርደር ከላይ ከተዘረዘሩት ዝርዝር ውስጥ 2-3 ምልክቶችን ማሳየትን ያካትታል። አልኮል መጠጣትን በመቆጣጠር ረገድ አልፎ አልፎ ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹን የዕለት ተዕለት ሃላፊነቶችዎን ማስተዳደር አሁንም ይችላሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ ሰዎች ከአልኮል ጋር ያላቸውን ግንኙነት ለመጀመሪያ ጊዜ ሲጠራጠሩበት ነው።

መካከለኛ የአልኮል አጠቃቀም ዲስኦርደር 4-5 ምልክቶችን ማሳየት ማለት ነው። በዚህ ደረጃ፣ መጠጣት በስራዎ፣ በግንኙነቶችዎ ወይም በጤናዎ ላይ በተለይም ጣልቃ ይገባል። ስለ መጠጣትዎ ሰበብ እየፈለጉ ወይም አልኮል በማይገኝበት ጊዜ ጭንቀት እየተሰማዎት ሊሆን ይችላል።

ከፍተኛ የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ 6 ወይም ከዚያ በላይ ምልክቶችን ያካትታል። ይህ በሽታው በጣም ከባድ በሆነ ደረጃ ላይ ሲሆን አልኮል በህይወትዎ በርካታ አካባቢዎች ላይ ከፍተኛ መዛባት ያመጣል። በዚህ ደረጃ ላይ የአካል ጥገኝነት እና የመውጣት ምልክቶች የተለመዱ ናቸው።

እነዚህ ምድቦች ቋሚ መለያዎች እንዳልሆኑ አስታውስ። በተገቢው ህክምና እና ድጋፍ ሰዎች ከከባድ ወደ መካከለኛ ወደ ቀላል ሊሸጋገሩ ይችላሉ፣ እና ከየት እንደጀመሩ ምንም ይሁን ምን በመጨረሻም ማገገም ይችላሉ።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ምን ያስከትላል?

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ልክ እንደ ሌሎች ሥር የሰደዱ የጤና ችግሮች እንደ ስኳር በሽታ ወይም የልብ በሽታ ከተለያዩ ምክንያቶች ውስብስብ ድብልቅ ይፈጠራል። ይህንን መታወክ የሚፈጥር ነጠላ ምክንያት የለም፣ ለዚህም ነው ከየትኛውም ዳራ ወይም ሁኔታ ምንም ይሁን ምን ማንንም ሊጎዳ የሚችለው።

በርካታ እርስ በርስ የተያያዙ ምክንያቶች የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክን ለማዳበር አስተዋፅኦ ያደርጋሉ፡-

• ጄኔቲክ ምክንያቶች፡- የአልኮል ችግር ያለባቸው የቤተሰብ አባላት መኖር አደጋዎን ይጨምራል፣ ምንም እንኳን መታወክ እንደሚያዳብሩ ዋስትና ባይሰጥም
• የአንጎል ኬሚስትሪ ለውጦች፡- መደበኛ የአልኮል አጠቃቀም አንጎልዎ እንደ ዶፓሚን ያሉ ኒውሮ አስተላላፊዎችን እንዴት እንደሚያመርት እና እንደሚሰራ ይለውጣል
• የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- ድብርት፣ ጭንቀት፣ PTSD እና ሌሎች የአእምሮ ጤና ፈተናዎች ብዙውን ጊዜ ከአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ጋር አብረው ይከሰታሉ
• የአካባቢ ተጽእኖዎች፡- ከከባድ መጠጥ ጋር በማደግ፣ በእኩዮች ጫና ወይም በአልኮል ላይ ባለው የባህል አመለካከት
• አሰቃቂ ሁኔታዎች እና ጭንቀት፡- በደልን፣ ችላ ማለትን ወይም ሌሎች አሰቃቂ ክስተቶችን ማጋጠም ተጋላጭነትን ይጨምራል
• ቀደምት የአልኮል አጠቃቀም፡- ከ15 ዓመት በፊት መጠጣት መጀመር በኋላ ላይ ችግር ለማዳበር አደጋን በእጅጉ ይጨምራል
• ማህበራዊ እና ባህላዊ ምክንያቶች፡- ለአልኮል ቀላል መዳረሻ፣ ከባድ መጠጥን ማህበራዊ ተቀባይነት እና የማህበራዊ ድጋፍ እጥረት

እነዚህን መንስኤዎች መረዳት ውርደትንና ጥፋተኝነትን ለመቀነስ ይረዳል። አልኮል እየጠጡ እንደሆነ ከተሰማዎት ደካማ ወይም የፈቃደኝነት እጦት ስላለብዎት አይደለም። ከቁጥጥርዎ ውጭ የሆኑ ብዙ ምክንያቶች ለዚህ ህክምና ሁኔታ አስተዋጽኦ አድርገዋል።

አልፎ አልፎ የሚታዩ አስተዋጽኦ አድራጊ ምክንያቶች

አንዳንድ ያልተለመዱ ምክንያቶችም በአልኮል አላግባብ መጠቀም ላይ ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ። እንደ ሥር የሰደደ የህመም በሽታዎች ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ሰዎች በአልኮል እራሳቸውን እንዲታከሙ ሊያደርጋቸው ይችላል። አልፎ አልፎ የሚታዩ የጄኔቲክ ልዩነቶች የሰውነትዎን አልኮል በፍጥነት እንዴት እንደሚሰራ ሊነኩ ይችላሉ፣ ይህም የሱስ አደጋን ሊጨምር ይችላል።

በተጨማሪም አንዳንድ መድሃኒቶች ሱስን የመፍጠር አደጋን በሚጨምሩ መንገዶች ከአልኮል ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ። ምንም እንኳን ያልተለመደ ቢሆንም የአንጎል ጉዳት ሱስን የበለጠ እንዲቻል የሚያደርጉ በአንጎል ተግባር ላይ ለውጦችን ሊያመጣ ይችላል።

ለአልኮል አላግባብ መጠቀም ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

መጠጣትዎ በህይወትዎ ውስጥ ምንም አይነት ችግር ቢፈጥርብዎት እንኳን አሁን ትንሽ ቢመስልም ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መነጋገር አለብዎት። ቀደምት ጣልቃ ገብነት ብዙውን ጊዜ ወደ ተሻለ ውጤት ይመራል እና በመንገዱ ላይ ይበልጥ ከባድ ችግሮችን መከላከል ይችላል።

መጠጣት ማቆም ሲጀምሩ የመውጣት ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። እነዚህም መንቀጥቀጥ፣ ላብ፣ ማቅለሽለሽ፣ ጭንቀት ወይም የእንቅልፍ ችግር ሊያካትቱ ይችላሉ። እንደ ቅዠት፣ መናድ ወይም ከፍተኛ ግራ መጋባት ያሉ ይበልጥ ከባድ የመውጣት ምልክቶች ፈጣን የድንገተኛ እንክብካቤ ያስፈልጋቸዋል።

ብዙ ጊዜ መጠጣትን ለመቀነስ ሞክረው ግን ስኬታማ ካልሆኑ እርዳታ መፈለግ አለብዎት። ይህ ንድፍ ከሙያዊ ድጋፍ እና የሕክምና አማራጮች እንደሚጠቅምዎት ይጠቁማል።

እርዳታ ለመፈለግ “ወደ ታች” እስክትደርሱ ድረስ አይጠብቁ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች በማንኛውም የአልኮል አላግባብ መጠቀም ደረጃ ላይ ላሉ ሰዎች ለመርዳት ሰልጥነዋል፣ እና ቀደም ብሎ ድጋፍ ማግኘት ብዙውን ጊዜ ማገገምን ቀላል እና ይበልጥ ስኬታማ ያደርገዋል።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም አደጋ ምንድን ናቸው?

አንዳንድ ምክንያቶች የአልኮል አላግባብ መጠቀም ችግር የመያዝ እድልዎን ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም በእርግጠኝነት በሽታውን እንደሚያዙ ማለት አይደለም። እነዚህን የአደጋ ምክንያቶች መረዳት ስለ መጠጥ መረጃ ያላቸውን ውሳኔዎች እንዲያደርጉ እና ተጨማሪ ድጋፍ መቼ እንደሚያስፈልግዎ እንዲያውቁ ሊረዳዎ ይችላል።

በጣም ጠቃሚ የሆኑት የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• የቤተሰብ ታሪክ፡- ወላጆች ወይም ወንድሞችና እህቶች የአልኮል ችግር ካለባቸው የእርስዎ አደጋ በ3-4 እጥፍ ይጨምራል
• የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- ድብርት፣ ጭንቀት፣ ባይፖላር ዲስኦርደር እና PTSD ተጋላጭነትን በእጅጉ ይጨምራሉ
• የመጀመሪያ መጠጥ ዕድሜ፡- ከ15 ዓመት በፊት መጠጣት መጀመር የአልኮል ችግር የሕይወት ዘመን አደጋን ይጨምራል
• ፆታ፡- ወንዶች የአልኮል አላግባብ መጠቀም ችግር የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ምንም እንኳን ልዩነቱ እየቀነሰ ቢሆንም
• ማህበራዊ አካባቢ፡- ከባድ መጠጣትን መደበኛ የሚያደርጉ ጓደኞች፣ ቤተሰቦች ወይም የስራ ባህሎች
• ጭንቀት እና አሰቃቂ ሁኔታ፡- ከፍተኛ ጭንቀት ያላቸው ስራዎች፣ አሰቃቂ ተሞክሮዎች ወይም ቀጣይነት ያላቸው የህይወት ፈተናዎች
• ቀላል መዳረሻ፡- አልኮል በቀላሉ የሚገኝበት እና በማህበራዊ ደረጃ የተቀበለበት ቦታ መኖር
• የስብዕና ምክንያቶች፡- ግፊት፣ ስሜትን መፈለግ ወይም ስሜቶችን ማስተዳደር አለመቻል

ብዙ የአደጋ ምክንያቶች መኖር ለአልኮል ችግር እንደሚዳርግ አያረጋግጥም። ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ያላቸው ብዙ ሰዎች የአልኮል አላግባብ መጠቀም ችግር በጭራሽ አይይዙም፣ ሌሎች ደግሞ ጥቂት የአደጋ ምክንያቶች ያላቸው ይይዛሉ። የአደጋ ምክንያቶችዎን ማወቅ ስለ መጠጥ ተጨማሪ መረጃ ያላቸውን ምርጫዎች እንዲያደርጉ ብቻ ይረዳዎታል።

ያነሰ የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች

አንዳንድ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ምክንያቶችም አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ። እንደ ጤና እንክብካቤ፣ የምግብ አገልግሎት ወይም መዝናኛ ያሉ አንዳንድ ሙያዎች በጭንቀት፣ በተደጋጋሚ ባልተስተካከለ ሰዓት ወይም በስራ ቦታ ባህል ምክንያት ከፍተኛ የአልኮል ችግር መጠን አላቸው። ሥር የሰደደ ህመም የሚያስከትሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ሰዎች በአልኮል እራሳቸውን እንዲያክሙ ሊያደርጋቸው ይችላል።

በተጨማሪም አንዳንድ የመማር ችግር ወይም የትኩረት መታወክ ያለባቸው ሰዎች ምናልባትም በድንገተኛነት ወይም የድርጊታቸውን ውጤት ለማስኬድ በሚያስቸግራቸው ምክንያት ትንሽ ከፍ ያለ አደጋ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም ዲስኦርደር ሊያስከትላቸው የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

የአልኮል አላግባብ መጠቀም ዲስኦርደር ካልታከመ በጤናዎ እና በደህንነትዎ ላይ ላለው እያንዳንዱ ገጽታ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ሆኖም ግን ብዙዎቹ እነዚህ ችግሮች በተገቢው ህክምና እና በማገገሚያ ድጋፍ ሊከላከሉ ወይም ሊቀለበሱ ይችላሉ።

ሊያጋጥሙዎት የሚችሉት በጣም የተለመዱ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• የአካል ጤና ችግሮች፡- የጉበት በሽታ፣ የልብ ችግሮች፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና የካንሰር አደጋ መጨመር
• የአእምሮ ጤና ችግሮች፡- እየባሰ የሚሄድ ድብርት፣ ጭንቀት፣ የራስን ህይወት ማጥፋት አደጋ መጨመር እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችግሮች
• የግንኙነት ጉዳት፡- በትዳር፣ በወዳጅነት እና በቤተሰብ ግንኙነት ላይ ጫና
• የስራ እና የፋይናንስ ችግሮች፡- የስራ ማጣት፣ የምርታማነት መቀነስ እና እየጨመረ የሚሄድ የፋይናንስ ዕዳ
• ህጋዊ ችግሮች፡- የመንዳት ስካር ክስ፣ በህዝብ ቦታ ስካር ወይም ሌሎች ከአልኮል ጋር የተያያዙ ህጋዊ ችግሮች
• አደጋዎች እና ጉዳቶች፡- የመውደቅ፣ የመኪና አደጋ እና ሌሎች ሊከላከሉ የሚችሉ ጉዳቶች ከፍተኛ አደጋ
• ማህበራዊ መገለል፡- ከመጠጥ ጋር ያልተያያዙ እንቅስቃሴዎች እና ግንኙነቶች መራቅ

መልካም ዜናው ሰውነትዎ እና አእምሮዎ አስደናቂ የመፈወስ ችሎታ አላቸው። መጠጣት እንደተዉ ብዙ የአካል ችግሮች በእጅጉ ይሻሻላሉ፣ እና ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ፣ ጥረት እና አንዳንዴም ከሙያዊ እርዳታ ጋር ይድናሉ።

አልፎ አልፎ ግን ከባድ ችግሮች

አንዳንድ ያልተለመዱ ነገር ግን ህይወትን አደጋ ላይ የሚጥሉ ችግሮች ወዲያውኑ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል። እነዚህም ከባድ የጉበት ውድቀት፣ ፓንክሪያታይተስ ወይም የአልኮል መመረዝን ያካትታሉ። የመውጣት መናድ ምንም እንኳን አልፎ አልፎ ቢሆንም ያለ ህክምና ክትትል አደገኛ ሊሆን ይችላል።

ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው አልኮል መጠጣት እንደ ዌርኒኬ-ኮርሳኮፍ ሲንድሮም ላሉ እምብዛም ላይታዩ የነርቭ በሽታዎች ሊያመራ ይችላል፤ ይህም ትውስታንና የማሰብ ችሎታን ይነካል። ቀደም ብሎ ህክምና ማግኘት ከእነዚህ ከባድ ችግሮች አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም እንዴት መከላከል ይቻላል?

በተለይም የዘረመል ተጋላጭነት ካለብዎት የአልኮል አላግባብ መጠቀም አደጋን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ባይችሉም ከአልኮል ጋር በተያያዘ ችግር እንዳይገጥምዎት የሚያደርጉ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።

መጠጣት ከመረጡ የዝቅተኛ አደጋ መጠጥ መመሪያዎችን መከተል ሊጠብቅዎት ይችላል። ለጤናማ አዋቂዎች ይህ በአብዛኛው ለሴቶች በቀን ከአንድ መጠጥ እና ለወንዶች በቀን ከሁለት መጠጦች በላይ አይደለም፣ በየሳምንቱም አልኮል አልያዘም በሆኑ ቀናት ።

ሌሎች የመከላከል ስልቶች እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ፣ ማሰላሰል ወይም ከጓደኞች ጋር መነጋገር ያሉ ጤናማ የጭንቀት አስተዳደር ዘዴዎችን ማዳበር ያካትታሉ። ጠንካራ የድጋፍ አውታር መገንባት እና ጥሩ የአእምሮ ጤናን መጠበቅም ከአልኮል ችግሮች ይከላከላል።

ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ካሉብዎ አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ወይም በጣም በትንሹ መጠጣት ሊያስቡበት ይችላሉ። አለመጠጣት ምንም አያፍርም፣ እና ብዙ ሰዎች ያለ አልኮል ህይወታቸው ይበልጥ አስደሳች እና አርኪ ሆኖ ያገኙታል።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም እንዴት ይታወቃል?

የአልኮል አላግባብ መጠቀምን ማወቅ የጤና አጠባበቅ አቅራቢ ፣ በተለምዶ የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪምዎ ወይም የአእምሮ ጤና ስፔሻሊስት ሰፊ ግምገማን ያካትታል። ሁኔታውን ሊለይ የሚችል ነጠላ የደም ምርመራ ወይም ቅኝት የለም፣ ስለዚህ ሐኪምዎ ስለ መጠጥ ልማዶችዎ እና በህይወትዎ ላይ ስላላቸው ተጽእኖ በዝርዝር ውይይት ላይ ይተማመናል።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ቀደም ብለን ስንነጋገርባቸው ስላሉት ምልክቶች ልዩ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጡ፣ በተለምዶ ምን ያህል እንደሚጠጡ እና መጠጣት በግንኙነቶችዎ፣ በስራዎ ወይም በጤናዎ ላይ ችግር እንደፈጠረ ማወቅ ይፈልጋሉ።

የምርመራ ሂደቱ የአልኮል መጠጥ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የጤና ችግሮችን ለመፈተሽ የአካል ምርመራዎችንና የላብራቶሪ ምርመራዎችንም ሊያካትት ይችላል። ሐኪምዎ የጉበትዎን ተግባር ሊፈትሽ፣ የደም ግፊትዎን ሊለካ እና አልኮል በአካላዊ ጤንነትዎ ላይ ተጽዕኖ እንዳሳደረበት የሚያሳዩ ሌሎች ምልክቶችን ሊፈልግ ይችላል።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች እርስዎን ለመፍረድ እዚያ እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ከአልኮል ጋር በተያያዙ ችግሮች ላይ ላሉ ሰዎች ለመርዳት ሰልጥነዋል፣ እና ስለ መጠጥ ልማድዎ ሐቀኛ መሆን ለሁኔታዎ ምርጡን እንክብካቤ እንዲሰጡ ይረዳቸዋል።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም ዲስኦርደር ሕክምና ምንድን ነው?

የአልኮል አላግባብ መጠቀም ዲስኦርደር ሕክምና በጣም ግላዊ ነው ምክንያቱም ምን እንደሚሰራ ከሰው ወደ ሰው ይለያያል። ጥሩው ዜና ብዙ ውጤታማ የሕክምና አማራጮች አሉ፣ እና አብዛኛዎቹ ሰዎች ከተወሰነ ሙከራ እና ትዕግስት ጋር የሚሰራ አቀራረብ ያገኛሉ።

ዋናዎቹ የሕክምና አቀራረቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የባህሪ ሕክምናዎች፡- እንደ እውቀት-ባህሪ ሕክምና ያሉ የምክር አቀራረቦች ስለ መጠጣት ያሉ ሀሳቦችንና ባህሪያትን እንዲቀይሩ ይረዳሉ
• መድሃኒቶች፡- በኤፍዲኤ የጸደቁ መድሃኒቶች ፍላጎትን ለመቀነስ እና መጠጣትን ያነሰ ማራኪ ለማድረግ ይችላሉ
• የድጋፍ ቡድኖች፡- እንደ አልኮሆሊክስ አናኒመስ፣ ስማርት ሪከቨሪ ወይም ሌሎች የእኩዮች ድጋፍ ቡድኖች ያሉ ፕሮግራሞች
• የሕክምና መርዝ ማስወገድ፡- በአካላዊ ጥገኝነት ላይ ላሉ ሰዎች በሕክምና የተቆጣጠረ ማስወገድ
• የሆስፒታል ህክምና፡- ከፍተኛ፣ ዙሪያ-ሰዓት ድጋፍ የሚፈልጉ ሰዎች ለሆኑ መኖሪያ ፕሮግራሞች
• የውጪ ህክምና ፕሮግራሞች፡- በቤት ውስጥ እያሉ መደበኛ የምክር እና የድጋፍ አገልግሎት
• የቤተሰብ ሕክምና፡- የሚወዷቸውን ሰዎች በሕክምና ሂደት ውስጥ ማካተት

ብዙ ሰዎች በርካታ አቀራረቦችን በማጣመር ይጠቀማሉ። ለምሳሌ፣ ፍላጎትን ለመቀነስ መድሃኒት እየወሰዱ እያሉ የምክር ክፍለ ጊዜዎችን እና የድጋፍ ቡድን ስብሰባዎችን መከታተል ይችላሉ። የሕክምና ቡድንዎ በጣም ጠቃሚ እና ዘላቂ እንዲሆን ከሚሰማዎት ጥምረት ጋር ለማግኘት ከእርስዎ ጋር ይሰራል።

ሕክምናው ብዙውን ጊዜ ረዘም ያለ ሂደት ነው፣ እና እንቅፋቶች ውድቀት ማለት አይደለም። ማገገም ጉዞ ነው፣ እና እያንዳንዱ እርምጃ፣ ምንም ያህል ትንሽ ቢሆንም፣ ወደ ጤናማ እና ደህንነት መሻሻል ትርጉም ያለው እድገትን ይወክላል።

በማገገም ወቅት እንዴት እራስዎን መንከባከብ ይቻላል?

በማገገም ወቅት እራስዎን መንከባከብ ከመጠጣት መቆጠብ ብቻ በላይ ነው። አካልዎ እና አእምሮዎ ከአልኮል ተጽእኖ ለማገገም ጊዜ እና ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል፣ እና ጤናማ ዕለታዊ ልማዶችን ማዳበር የማገገሚያ ተሞክሮዎን በእጅጉ ያሻሽላል።

በመጀመሪያ በመሠረታዊ የራስ እንክብካቤ ላይ ያተኩሩ። ይህ ማለት መደበኛ እንቅልፍ መተኛት፣ አልሚ ምግቦችን መመገብ እና እርጥበት መጠበቅ ማለት ነው። አልኮል እነዚህን መሠረታዊ ፍላጎቶች ያደናቅፋል፣ ስለዚህ ጤናማ ቅጦችን እንደገና ማቋቋም አካልዎ በፍጥነት እንዲያገግም ይረዳል።

አካላዊ እንቅስቃሴ በማገገም ወቅት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። እንደ መራመድ ያለ ቀላል እንቅስቃሴ እንኳን በአንጎልዎ ውስጥ ተፈጥሯዊ የስሜት ማበረታቻ ኬሚካሎችን ያስለቅቃል እና ለጭንቀት እና ለጭንቀት ጤናማ መውጫ ይሰጣል። ቀስ ብለው ይጀምሩ እና እየጠነከሩ ሲሄዱ እንቅስቃሴውን ቀስ በቀስ ይጨምሩ።

አዳዲስ ልማዶችን እና ትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን መገንባት ለመጠጥ እንደሚጠቀሙበት ጊዜ ለመሙላት ይረዳል። አልኮል ችግር ከመሆኑ በፊት ከሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች አንዱን ያስቡ፣ ወይም ሙሉ ለሙሉ አዳዲስ ፍላጎቶችን ይፈልጉ። ብዙ ሰዎች ፈጠራ መውጫዎችን፣ በጎ ፈቃደኝነትን ወይም አዳዲስ ክህሎቶችን መማር በተለይ አበረታች ሆኖ ያገኙታል።

በህይወትዎ ውስጥ ከሚደግፉዎት ሰዎች ጋር ይገናኙ። ይህም የቤተሰብ አባላትን፣ የማገገምዎን የሚደግፉ ጓደኞችን ወይም በድጋፍ ቡድኖች ውስጥ የሚያገኟቸውን ሰዎች ሊያካትት ይችላል። መገለል ማገገምን ይበልጥ አስቸጋሪ ሊያደርገው ይችላል፣ ግንኙነት ደግሞ ጥንካሬ እና ማበረታቻ ይሰጣል።

ለሐኪምዎ ቀጠሮ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በጣም ጠቃሚ መረጃ እና ድጋፍ እንዲያገኙ ያረጋግጣል። በጉብኝትዎ ወቅት በደንብ መደራጀት እና ሐቀኛ መሆን ወደ ተሻለ እንክብካቤ እና የሕክምና ምክሮች ይመራል።

ቀጠሮዎ ከመድረሱ በፊት የመጠጥ ልማድዎን በተቻለ መጠን በትክክል ይፃፉ። ምን ያህል ጊዜ እንደሚጠጡ፣ በተለምዶ ምን ያህል እንደሚወስዱ እና አልኮል በህይወትዎ ውስጥ ምን ችግሮች እንዳስከተለ ያካትቱ። በቁጥሮች ትክክለኛ መሆን አያስፈልግም - ግምቶች ጥሩ ናቸው።

የተለማመዷቸውን ምልክቶች ዝርዝር ያዘጋጁ፣ እንደ እንቅልፍ ማጣት ወይም የሆድ ችግሮች ያሉ አካላዊ ምልክቶችን እና እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ ስሜታዊ ምልክቶችን ጨምሮ። እንዲሁም ከመጠጥ ለመቀነስ ያደረጓቸውን ሙከራዎች እና ምን እንደተፈጠረ ይፃፉ።

በአሁኑ ጊዜ እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች ዝርዝር ያቅርቡ፣ ከመደብር ውስጥ የሚገዙ መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ጨምሮ። አንዳንድ መድሃኒቶች ከአልኮል ጋር አደገኛ በሆነ መንገድ ሊገናኙ ይችላሉ፣ እና ይህ መረጃ ሐኪምዎ ደህንነቱ የተጠበቀ እንክብካቤ እንዲሰጥ ይረዳል።

ምቾት ከተሰማዎት አንድ ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ወደ ቀጠሮው እንዲያመጡ ያስቡ። ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ እና ለመጥቀስ የረሱትን ዝርዝሮች ሊያስታውሱ ይችላሉ።

ስለ አልኮል አላግባብ መጠቀም ዲስኦርደር ዋናው ነጥብ ምንድን ነው?

ስለ አልኮል አላግባብ መጠቀም ዲስኦርደር ማወቅ በጣም አስፈላጊው ነገር እሱ የሚታከም የሕክምና ሁኔታ እንጂ የግል ውድቀት ወይም የፍቃደኝነት እጦት አለመሆኑ ነው። በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ከአልኮል ችግሮች በተሳካ ሁኔታ ተፈውሰዋል እና እርካታ ያለው፣ ጤናማ ህይወት መምራት ችለዋል።

ማገገም ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ይመስላል። አንዳንድ ሰዎች ሙሉ በሙሉ መራቅን ያገኛሉ፣ ሌሎች ደግሞ በመጠኑ መጠጣትን ይማራሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ለእርስዎ ልዩ ሁኔታ የሚሰራ እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትዎን የሚያሻሽል አቀራረብ ማግኘት ነው።

ቶሎ እርዳታ ማግኘት ብዙውን ጊዜ ወደ ተሻለ ውጤት ይመራል፣ ነገር ግን የማገገሚያ ጉዞዎን ለመጀመር ፈጽሞ ዘግይቶ አይደለም። በመጠጥ ልማድዎ ላይ ጥያቄ መጠየቅ ብቻ ቢጀምሩም ሆነ ለዓመታት እየታገሉ ቢሆንም፣ ርህሩህ እና ውጤታማ እርዳታ ይገኛል።

እርዳታ መፈለግ ድክመት ሳይሆን የጥንካሬ ምልክት መሆኑን አስታውስ። የአልኮል ችግሮችን ለመፍታት እርምጃዎችን መውሰድ ድፍረትንና የራስን ግንዛቤን ያሳያል። በተገቢው ህክምና እና ድጋፍ ፣ በህይወትዎ ላይ ቁጥጥርን መልሰው ማግኘት እና መሆን የሚፈልጉትን ሰው እንደገና ማግኘት ይችላሉ።

ስለ አልኮል አላግባብ መጠቀም በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ከአልኮል አላግባብ መጠቀም በራስዎ መዳን ይችላሉ?

አንዳንድ ሰዎች ያለ ቅርጽ ህክምና በተሳካ ሁኔታ መጠጣትን ቢተዉም ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ከህክምና ባለሙያ እርዳታ እና ድጋፍ ይጠቀማሉ። በሕክምና ክትትል ፣ በምክር እና በእኩዮች ድጋፍ ሲደረግ የስኬት መጠን በአጠቃላይ ከፍ ያለ ነው።

ከባድ መጠጣት ካለብዎት አልኮልን “በድንገት” ማቆም አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም የመውጣት ምልክቶች ከባድ ወይም እንዲያውም ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ ይችላሉ። የመጠጥ ልማዶችዎን በከፍተኛ ሁኔታ ከመቀየርዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ አቅራቢ ጋር መነጋገር ሁል ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

ከአልኮል አላግባብ መጠቀም ለማገገም ምን ያህል ጊዜ ይፈጃል?

ማገገም ልዩ ጊዜ ሰሌዳ ያለው መድረሻ ሳይሆን ቀጣይ ሂደት ነው። አንዳንድ ሰዎች ከመጠጣት ከተቆጠቡ በጥቂት ቀናት ወይም ሳምንታት ውስጥ በአካላዊ ጤንነታቸው ላይ መሻሻል ያስተውላሉ ፣ ስሜታዊ እና ስነ-ልቦናዊ ፈውስ ብዙውን ጊዜ ወራትን ወይም ዓመታትን ይወስዳል።

አጣዳፊ የመውጣት ደረጃ በአብዛኛው ከ3-7 ቀናት ይቆያል ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች ለሳምንታት ወይም ለወራት የሚቆዩ ውጤቶችን ያጋጥማቸዋል። ረዘም ላለ ጊዜ ማገገም በዓመታት ይለካል ፣ እና ብዙ ሰዎች ንጽህናን ወይም ጤናማ የመጠጥ ልማዶችን ለረጅም ጊዜ ሲጠብቁ ህይወታቸው እየተሻሻለ እንደሚሄድ ያገኛሉ።

ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ እንደገና ሊታመኑኝ ይችላሉ?

እምነትን መልሶ መገንባት ጊዜ ይፈልጋል ፣ እና ለብዙ ሰዎች ከማገገም በጣም ከባድ ከሆኑት ገጽታዎች አንዱ ነው። ጥሩው ዜና ግንኙነቶች መፈወስ እና ለማገገም ያለዎትን ቁርጠኝነት በቋሚነት ሲያሳዩ ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ።

በተግባርህ ላይ ከቃላትህ ይልቅ አተኩር። በጊዜ ሂደት ተከታታይ የሆነ ባህሪ እምነትን እንደገና ይገነባል። በማገገምህ ላይ እምነት እንዲኖራቸው ጊዜ ሊፈልጉ ለሚችሉ ውድ ሰዎች ትዕግስት ይኑርህ፣ እና ይህንን ሂደት አብራችሁ ለመምራት የቤተሰብ ሕክምናን ተጠቀም።

ከህክምና በኋላ አልኮል አጠገብ መሆን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ይህ በግለሰብ ሁኔታህ እና በማገገም ግቦችህ ላይ ይወሰናል። አንዳንድ በማገገም ላይ ያሉ ሰዎች አልኮልን ሙሉ በሙሉ ማስወገድን ይመርጣሉ እና በተለይም በመጀመሪያ ደረጃ ላይ አልኮል የሚጠጡበትን ሁኔታ ማስወገድ ጠቃሚ እንደሆነ ያገኙታል።

ሌሎች ደግሞ አልኮል ሳይጠጡ አጠገቡ መሆን ምቹ ይሰማቸዋል። ይህ ከህክምና ቡድንህ ጋር መወያየት ያለብህ ነገር ነው፣ ምክንያቱም የግል አደጋ ምክንያቶችህን ለመገምገም እና አልኮልን ከሚያካትቱ ሁኔታዎች ጋር ለመስራት ስልቶችን ለማዘጋጀት ሊረዱህ ይችላሉ።

እንደገና ከተደጋገምብኝስ ምን ማድረግ አለብኝ?

በመጀመሪያ እንደገና መድገም አልተሳካልህም ወይም ህክምና አይሰራም ማለት አይደለም። ብዙ ሰዎች በማገገም ወቅት እንቅፋት ያጋጥማቸዋል፣ እና እያንዳንዱ የመጠን ሙከራ ለወደፊት ስኬት ክህሎት እና እውቀትን ይገነባል።

ብቻህን ለመቋቋም ከመሞከር ይልቅ ወዲያውኑ እርዳታ ፈልግ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢህን፣ አማካሪህን ወይም የድጋፍ ቡድንህን አግኝ። በፍጥነት ወደ ትክክለኛው መንገድ መመለስ በተለምዶ የማገገም ሂደትህን እንደገና ለመጀመር ቀላል ያደርገዋል።