አልኮል ሱስ

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ አልኮልን በመጠቀም ላይ ያሉ ችግሮችን መቆጣጠር አለመቻል፣ በአልኮል መጠመድ ወይም ችግር ቢፈጥርም እንኳ አልኮልን መጠቀምን መቀጠልን የሚያካትት የአልኮል አጠቃቀም ቅጦች ነው። ይህ መታወክ ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት ተጨማሪ መጠጣት ወይም በፍጥነት መቀነስ ወይም መጠጣትን ማቆም ሲፈጠር የመውጣት ምልክቶች መታየትንም ያካትታል። የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ አልኮልን አላግባብ መጠቀም ተብሎ በሚጠራው የመጠጥ ደረጃ ላይ ይካተታል።

ጤናማ ያልሆነ የአልኮል አጠቃቀም የእርስዎን ጤና ወይም ደህንነት አደጋ ላይ የሚጥል ወይም ሌሎች ከአልኮል ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን የሚያስከትል ማንኛውም የአልኮል አጠቃቀምን ያጠቃልላል። እንዲሁም ቢንጅ መጠጣትን ያጠቃልላል - አንድ ወንድ በሁለት ሰዓት ውስጥ አምስት ወይም ከዚያ በላይ መጠጦችን ወይም አንዲት ሴት በሁለት ሰዓት ውስጥ ቢያንስ አራት መጠጦችን የሚጠጣበት የመጠጥ ቅጦች። ቢንጅ መጠጣት ከፍተኛ የጤና እና የደህንነት አደጋዎችን ያስከትላል።

የእርስዎ የመጠጥ ቅጦች በተደጋጋሚ ከፍተኛ ጭንቀት እና በዕለት ተዕለት ህይወትዎ ውስጥ በሚሰሩት ስራዎች ላይ ችግር ቢፈጥር ምናልባት የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ሊኖርብዎት ይችላል። ከቀላል እስከ ከባድ ሊደርስ ይችላል። ሆኖም ግን ቀላል መታወክ እንኳን ሊባባስ እና ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ስለሚችል ቀደም ብሎ ህክምና ማግኘት አስፈላጊ ነው።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ በምትሰማቸው ምልክቶች ብዛት ላይ በመመስረት ቀላል፣ መካከለኛ ወይም ከባድ ሊሆን ይችላል። ምልክቶቹ እና ምልክቶቹ የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡

• የምትጠጣውን የአልኮል መጠን መገደብ አለመቻል
• ምን ያህል እንደምትጠጪ ለመቀነስ መፈለግ ወይም ያልተሳካ ሙከራ ማድረግ
• ብዙ ጊዜ አልኮል በመጠጣት፣ አልኮል በማግኘት ወይም ከአልኮል አጠቃቀም በማገገም ላይ ማሳለፍ
• አልኮል ለመጠጣት ጠንካራ ፍላጎት ወይም ፍላጎት መሰማት
• በተደጋጋሚ የአልኮል አጠቃቀም ምክንያት በስራ፣ በትምህርት ቤት ወይም በቤት ውስጥ ዋና ግዴታዎችን አለመወጣት
• አልኮል አካላዊ፣ ማህበራዊ፣ የስራ ወይም የግንኙነት ችግሮችን እንደሚያስከትል ቢያውቁም እንኳ አልኮል መጠጣትን መቀጠል
• አልኮል ለመጠቀም ማህበራዊ እና የስራ እንቅስቃሴዎችን እና ትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን መተው ወይም መቀነስ
• መኪና በማሽከርከር ወይም በመዋኘት ያሉ ደህንነቱ ያልተጠበቀ ሁኔታዎች ውስጥ አልኮል መጠቀም
• ለአልኮል መቻቻል ማዳበር ስለዚህ ተጽእኖውን ለመሰማት ተጨማሪ ያስፈልግዎታል ወይም ከተመሳሳይ መጠን ውጤቱ ይቀንሳል
• ካልጠጡ ምልክቶችን ማስወገድ - እንደ ማቅለሽለሽ፣ ላብ እና መንቀጥቀጥ - ወይም እነዚህን ምልክቶች ለማስወገድ መጠጣት

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ሰክረው (የአልኮል ስካር) እና የመውጣት ምልክቶችን ሊያካትት ይችላል።

• የአልኮል ስካር በደምዎ ውስጥ ያለው የአልኮል መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን ይከሰታል። የደም አልኮል ትኩረት ከፍ ባለ መጠን መጥፎ ውጤቶች ሊኖሩብዎት የመቻል እድሉ ከፍተኛ ነው። የአልኮል ስካር የባህሪ ችግሮችን እና የአእምሮ ለውጦችን ያስከትላል። እነዚህም ተገቢ ያልሆነ ባህሪ፣ አለመረጋጋት፣ መጥፎ ምርጫ፣ ተንተራስ ንግግር፣ በትኩረት ወይም በማስታወስ ላይ ችግሮች እና ደካማ ቅንጅት ሊያካትቱ ይችላሉ። “ብላክ አውት” ተብለው የሚጠሩ ጊዜያትም ሊኖሩዎት ይችላሉ፣ በዚህ ጊዜ ክስተቶችን አያስታውሱም። በጣም ከፍተኛ የደም አልኮል መጠን ኮማ፣ ቋሚ የአንጎል ጉዳት ወይም ሞት ሊያስከትል ይችላል።
• የአልኮል መውጣት ከባድ እና ለረጅም ጊዜ የአልኮል አጠቃቀም ከተደረገ በኋላ አልኮል መጠቀም ሲቆም ወይም በእጅጉ ሲቀንስ ሊከሰት ይችላል። ከበርካታ ሰዓታት እስከ 4 እስከ 5 ቀናት በኋላ ሊከሰት ይችላል። ምልክቶቹ እና ምልክቶቹ ላብ፣ ፈጣን የልብ ምት፣ የእጅ መንቀጥቀጥ፣ የእንቅልፍ ችግር፣ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ፣ ቅዠት፣ እረፍት ማጣት እና ብስጭት፣ ጭንቀት እና አልፎ አልፎ መናድ ያካትታሉ። ምልክቶቹ በስራ ቦታ ወይም በማህበራዊ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲሰሩ የሚያደርግዎትን ችሎታ በቂ ሊጎዱ ይችላሉ።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም እና የአልኮል ሱሰኝነት ብሔራዊ ተቋም አንድ መደበኛ መጠጥ እንደ እነዚህ ከሚከተሉት አንዱ እንደሆነ ይገልጻል፡

• 12 አውንስ (355 ሚሊ ሊትር) መደበኛ ቢራ (በግምት 5% አልኮል)
• 8 እስከ 9 አውንስ (237 እስከ 266 ሚሊ ሊትር) ማልት ሊከር (በግምት 7% አልኮል)
• 5 አውንስ (148 ሚሊ ሊትር) ወይን (በግምት 12% አልኮል)
• 1.5 አውንስ (44 ሚሊ ሊትር) ጠንካራ መጠጥ ወይም የተጣራ መጠጦች (በግምት 40% አልኮል)

አልኮል አላግባብ መጠጣት እንደምትለማመድ ወይም መጠጣትህ ችግር እየፈጠረ እንደሆነ ወይም ቤተሰብህ ስለ መጠጣትህ እንደሚያሳስባቸው ከተሰማህ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢህ ጋር ተነጋገር። እርዳታ ለማግኘት ሌሎች መንገዶችም አሉ፤ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር ወይም እንደ አልኮሆሊክስ አናኒመስ ወይም ተመሳሳይ አይነት ራስን ለመርዳት ቡድን እርዳታ መፈለግን ያካትታሉ።

ክህደት በተለምዶ ስለሚከሰት ስለ መጠጣት ችግር እንደሌለብህ ሊሰማህ ይችላል። ምን ያህል እንደምትጠጣ ወይም በህይወትህ ውስጥ ስንት ችግሮች ከአልኮል አጠቃቀም ጋር እንደተያያዙ ላታውቅ ትችላለህ። ዘመዶችህ፣ ጓደኞችህ ወይም የስራ ባልደረቦችህ ስለ መጠጣት ልማድህ እንድትመረምር ወይም እርዳታ እንድትፈልግ ሲጠይቁህ አዳምጣቸው። ከአልኮል ጋር ችግር ያጋጠማቸው ግን ያቆሙ ሰው ጋር መነጋገርን ተመልከት።

ብዙ ሰዎች አልኮልን አላግባብ በመጠቀም በሽታ ያለባቸው ችግር እንዳለባቸው ባለማወቅ ህክምና ለማግኘት ይመነታሉ። ከሚወዷቸው ሰዎች የሚደረግ ጣልቃ ገብነት አንዳንድ ሰዎች ሙያዊ እርዳታ እንደሚያስፈልጋቸው እንዲገነዘቡና እንዲቀበሉ ሊረዳ ይችላል። ስለ ከመጠን በላይ ስለሚጠጣ ሰው እያሰቡ ከሆነ ስለ አልኮል ህክምና ልምድ ላለው ባለሙያ እንዴት እንደሚቀርቡ ምክር ይጠይቁ።

ጄኔቲክ፣ ስነ ልቦናዊ፣ ማህበራዊና አካባቢያዊ ምክንያቶች አልኮል መጠጣት በሰውነትዎ እና በባህሪዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ ሊነኩ ይችላሉ። ንድፈ ሀሳቦች እንደሚጠቁሙት ለአንዳንድ ሰዎች መጠጣት የተለየ እና ጠንካራ ተጽእኖ ሊኖረው ይችላል ይህም ወደ አልኮል አላግባብ መጠቀም ችግር ሊያመራ ይችላል።

የአልኮል አጠቃቀም በጉርምስና ዕድሜ ሊጀምር ይችላል፣ ነገር ግን የአልኮል አላግባብ መጠቀም በ20ዎቹ እና 30ዎቹ ውስጥ በብዛት ይከሰታል፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ዕድሜ ሊጀምር ቢችልም።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም ተጋላጭነት ምክንያቶች ያካትታሉ፡

• ለረጅም ጊዜ አዘውትሮ መጠጣት። ለረጅም ጊዜ በመደበኛነት ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም በመደበኛነት ከመጠን በላይ መጠጣት የአልኮል ችግሮችን ወይም የአልኮል አላግባብ መጠቀምን ያስከትላል።
• በልጅነት ዕድሜ መጀመር። በልጅነት ዕድሜ መጠጣት የጀመሩ ሰዎች — በተለይም ከመጠን በላይ መጠጣት — የአልኮል አላግባብ መጠቀም አደጋ ላይ ናቸው።
• የቤተሰብ ታሪክ። ከአልኮል ጋር ችግር ያለበት ወላጅ ወይም ሌላ ቅርብ ዘመድ ላላቸው ሰዎች የአልኮል አላግባብ መጠቀም አደጋ ከፍ ያለ ነው። ይህ በጄኔቲክ ምክንያቶች ሊጎዳ ይችላል።
• የአሰቃቂ ሁኔታ ታሪክ። የስሜት ቀውስ ወይም ሌላ አሰቃቂ ሁኔታ ታሪክ ላላቸው ሰዎች የአልኮል አላግባብ መጠቀም አደጋ ይጨምራል።
• ባሪያትሪክ ቀዶ ሕክምና ማድረግ። አንዳንድ የምርምር ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ባሪያትሪክ ቀዶ ሕክምና ማድረግ የአልኮል አላግባብ መጠቀምን ወይም ከአልኮል አላግባብ መጠቀም ከተፈወሰ በኋላ እንደገና መከሰትን አደጋ ሊጨምር ይችላል።
• ማህበራዊ እና ባህላዊ ምክንያቶች። በመደበኛነት የሚጠጡ ጓደኞች ወይም ቅርብ አጋር መኖር የአልኮል አላግባብ መጠቀም አደጋዎን ሊጨምር ይችላል። አልኮል መጠጣት በሚዲያ አንዳንዴ በሚያምር መልኩ መታየቱም ከመጠን በላይ መጠጣት ምንም ችግር የለውም የሚል መልእክት ሊልክ ይችላል። ለወጣቶች፣ የወላጆች፣ የእኩዮች እና ሌሎች ሞዴሎች ተጽእኖ አደጋን ሊነካ ይችላል።

ከመጠን በላይ መጠጣት የእርስዎን የምርመራ ክህሎቶች ሊቀንስ እና እገዳዎችን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ወደ መጥፎ ምርጫዎች እና አደገኛ ሁኔታዎች ወይም ባህሪዎች ይመራል ፣ እነዚህም ያካትታሉ፡

• የሞተር ተሽከርካሪ አደጋዎች እና ሌሎች አይነት አደጋዎች ፣ እንደ መስጠም
• የግንኙነት ችግሮች
• በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ደካማ አፈጻጸም
• በደል የመፈጸም ወይም የወንጀል ሰለባ የመሆን እድል መጨመር
• ህጋዊ ችግሮች ወይም ከስራ ወይም ከፋይናንስ ጋር የተያያዙ ችግሮች
• ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር አላግባብ መጠቀም
• አደገኛ ፣ ያልተጠበቀ ወሲብ መፈጸም ወይም የፆታ ጥቃት ወይም የቀን አስገድዶ መድፈር መጋፈጥ
• የራስን ህይወት ለማጥፋት ሙከራ ወይም መሞከር እድል መጨመር

በአንድ ጊዜ ወይም ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል ፣ እነዚህም ያካትታሉ፡

• የጉበት በሽታ። ከባድ መጠጣት በጉበት ውስጥ ከመጠን በላይ ስብ (ሄፓቲክ ስቴቶሲስ) እና የጉበት እብጠት (አልኮሆሊክ ሄፓታይተስ) ሊያስከትል ይችላል። ከጊዜ በኋላ ከባድ መጠጣት የጉበት ሕብረ ሕዋስ ላይ የማይቀለበስ ውድመት እና ጠባሳ (ሲርሆሲስ) ሊያስከትል ይችላል።
• የምግብ መፈጨት ችግሮች። ከባድ መጠጣት የሆድ ሽፋን እብጠት (ጋስትሪቲስ) እንዲሁም የሆድ እና የኢሶፈገስ ቁስለት ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም ሰውነትዎ በቂ ቪታሚን ቢ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንዲያገኝ ሊያስተጓጉል ይችላል። ከባድ መጠጣት ፓንክሬስዎን ሊጎዳ ወይም የፓንክሬስ እብጠት (ፓንክሪያታይተስ) ሊያስከትል ይችላል።
• የስኳር በሽታ ችግሮች። አልኮል ከጉበትዎ የግሉኮስ መለቀቅን ያስተጓጉላል እና የደም ስኳር መቀነስ (ሃይፖግላይሴሚያ) አደጋን ሊጨምር ይችላል። ይህ እርስዎ የስኳር በሽታ ካለብዎት እና የደም ስኳርዎን ለመቀነስ ኢንሱሊን ወይም ሌላ የስኳር በሽታ መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ አደገኛ ነው።
• ከፆታ ተግባር እና ከወር አበባ ጋር የተያያዙ ችግሮች። ከባድ መጠጣት ወንዶች መነሳትን እንዳይጠብቁ (የ erectile dysfunction) ሊያደርግ ይችላል። በሴቶች ውስጥ ከባድ መጠጣት የወር አበባ ዑደቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል።
• የዓይን ችግሮች። ከጊዜ በኋላ ከባድ መጠጣት ያለፍላጎት ፈጣን የዓይን እንቅስቃሴ (ኒስታግመስ) እንዲሁም የቪታሚን ቢ -1 (ታያሚን) እጥረት ምክንያት የዓይን ጡንቻዎች ድክመት እና ሽባነት ሊያስከትል ይችላል። የታያሚን እጥረት በፍጥነት ካልታከመ እንደ ማይቀለበስ ዲሜንሺያ ያሉ ሌሎች የአንጎል ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።
• የልደት ጉድለቶች። በእርግዝና ወቅት አልኮል መጠቀም ፅንስ ማስወረድ ሊያስከትል ይችላል። እንዲሁም የፅንስ አልኮል ስፔክትረም ዲስኦርደር (FASDs) ሊያስከትል ይችላል። FASDs ህፃን ለህይወት ዘመን የሚቆዩ አካላዊ እና እድገት ችግሮች እንዲወለድ ሊያደርግ ይችላል።
• የአጥንት ጉዳት። አልኮል አዲስ አጥንት ለመፍጠር ጣልቃ ሊገባ ይችላል። የአጥንት መጥፋት ወደ ቀጭን አጥንቶች (ኦስቲዮፖሮሲስ) እና የስብራት አደጋ መጨመር ሊያስከትል ይችላል። አልኮል የደም ሴሎችን የሚያመነጩትን የአጥንት መቅኒን ሊጎዳ ይችላል። ይህ ዝቅተኛ የፕሌትሌት ብዛት ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም ወደ ቁስለት እና ደም መፍሰስ ሊያመራ ይችላል።
• የነርቭ ችግሮች። ከመጠን በላይ መጠጣት የነርቭ ስርዓትዎን ሊጎዳ ይችላል ፣ በእጆችዎ እና በእግሮችዎ ላይ መደንዘዝ እና ህመም ፣ መታወክ አስተሳሰብ ፣ ዲሜንሺያ እና የአጭር ጊዜ ማስታወስ ማጣት ያስከትላል።
• የተዳከመ የበሽታ መከላከል ስርዓት። ከመጠን በላይ የአልኮል አጠቃቀም ሰውነትዎ በሽታን እንዳይቋቋም ሊያደርግ ይችላል ፣ በተለይም እንደ ኒውሞኒያ ያሉ የተለያዩ በሽታዎችን አደጋ ይጨምራል።
• የካንሰር አደጋ መጨመር። ለረጅም ጊዜ ከመጠን በላይ የአልኮል አጠቃቀም ከብዙ ካንሰሮች ጋር ተያይዟል ፣ እነዚህም የአፍ ፣ የጉሮሮ ፣ የጉበት ፣ የኢሶፈገስ ፣ የኮሎን እና የጡት ካንሰሮችን ያካትታሉ። መጠነኛ መጠጣት እንኳን የጡት ካንሰር አደጋን ሊጨምር ይችላል።
• መድሃኒት እና የአልኮል መስተጋብር። አንዳንድ መድሃኒቶች ከአልኮል ጋር ይገናኛሉ ፣ መርዛማ ውጤቶቹን ይጨምራሉ። እነዚህን መድሃኒቶች በሚወስዱበት ጊዜ መጠጣት ውጤታማነታቸውን ሊጨምር ወይም ሊቀንስ ይችላል ፣ ወይም አደገኛ ሊያደርጋቸው ይችላል።

በጉርምስና ዕድሜ ላይ ከአልኮል ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን ቀደም ብሎ መከላከል ይቻላል። በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኝ ልጅ ካለህ ከአልኮል ጋር ተያይዞ ችግር እንዳለበት የሚጠቁሙ ምልክቶችንና ምልክቶችን ተጠንቀቅ፡፡

• በእንቅስቃሴዎችና በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና በግል ገጽታ ላይ ፍላጎት ማጣት
• ቀይ አይኖች፣ አሻሚ ንግግር፣ በቅንጅት ችግር እና የማስታወስ ችግር
• ከጓደኞች ጋር ባለው ግንኙነት ውስጥ ችግሮች ወይም ለውጦች፣ ለምሳሌ አዲስ ቡድን መቀላቀል
• ውጤቶች መውደቅ እና በትምህርት ቤት ችግሮች
• ተደጋጋሚ የስሜት ለውጦች እና መከላከያ ባህሪ

የጉርምስና ዕድሜ አልኮል አጠቃቀምን መከላከል ትችላለህ፡፡

• በራስህ የአልኮል አጠቃቀም ጥሩ ምሳሌ አስቀምጥ።
• ከልጅህ ጋር በግልጽ ተነጋገር፣ ጥራት ያለው ጊዜ አሳልፍ እና በልጅህ ሕይወት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ አድርግ።
• ልጅህ ምን አይነት ባህሪ እንደምትጠብቅ እና ደንቦቹን ለመከተል አለመስማማት ምን አይነት መዘዝ እንደሚያስከትል ንገረው።

በመጀመሪያ ዋና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማየት ይኖርብዎታል። አቅራቢዎ ከአልኮል ጋር በተያያዘ ችግር እንዳለብዎት ከጠረጠረ ለአእምሮ ጤና አቅራቢ ሊልክዎ ይችላል።

የአልኮል ችግርዎን ለመገምገም አቅራቢዎ ምናልባትም፡-

• ስለመጠጥ ልማዶችዎ አንዳንድ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። አቅራቢው ከቤተሰብ አባላት ወይም ከጓደኞች ጋር ለመነጋገር ፈቃድ ሊጠይቅ ይችላል። ሆኖም ሚስጥራዊነትን የሚጠብቁ ህጎች አቅራቢዎ ስለእርስዎ ምንም መረጃ ያለእርስዎ ፈቃድ እንዳይሰጥ ይከለክላሉ።
• አካላዊ ምርመራ ያደርጋል። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ አካላዊ ምርመራ ሊያደርግ እና ስለጤንነትዎ ጥያቄዎችን ሊጠይቅ ይችላል። የአልኮል አጠቃቀም ችግሮችን የሚያመለክቱ ብዙ አካላዊ ምልክቶች አሉ።
• የላብራቶሪ ምርመራዎችን እና የምስል ምርመራዎችን ይጠቁማል። የአልኮል አላግባብ መጠቀምን ለመመርመር ልዩ ምርመራዎች ባይኖሩም አንዳንድ የላብራቶሪ ምርመራ ውጤቶች ቅጦች በጣም ሊጠቁሙ ይችላሉ። እናም ከአልኮል አጠቃቀምዎ ጋር ሊገናኙ ከሚችሉ የጤና ችግሮች ጋር ለመለየት ምርመራዎች ሊያስፈልጉ ይችላሉ። በአካላትዎ ላይ የደረሰ ጉዳት በምርመራዎች ላይ ሊታይ ይችላል።
• ሙሉ የስነ-ልቦና ግምገማ ያጠናቅቃል። ይህ ግምገማ የእርስዎን ምልክቶች፣ ሀሳቦች፣ ስሜቶች እና የባህሪ ቅጦችን በተመለከተ ጥያቄዎችን ያካትታል። እነዚህን ጥያቄዎች ለመመለስ እንዲረዳ ጥያቄ መመለሻ እንዲሞሉ ሊጠየቁ ይችላሉ።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ሕክምና በእርስዎ ፍላጎት ላይ በመመስረት ሊለያይ ይችላል። ሕክምናው አጭር ጣልቃ ገብነት፣ ግለሰብ ወይም ቡድን ምክክር፣ ውጪ ህክምና ፕሮግራም ወይም በመኖሪያ ቤት ውስጥ ማረፍ ሊያካትት ይችላል። የአኗኗር ጥራትን ለማሻሻል የአልኮል አጠቃቀምን ማቆም ዋናው የሕክምና ግብ ነው።

የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ሕክምና ሊያካትት ይችላል፡

• መርዝ ማስወገድ እና መውጣት። ሕክምናው በሕክምና ቁጥጥር ስር በሚደረግ መርዝ ማስወገድ - መውጣት ፕሮግራም ሊጀምር ይችላል። አንዳንዴም ዲቶክስ ተብሎ ይጠራል፣ ይህም በአጠቃላይ ከ2 እስከ 7 ቀናት ይወስዳል። የመውጣት ምልክቶችን ለመከላከል ማስታገሻ መድኃኒቶችን መውሰድ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ዲቶክስ በአብዛኛው በ inpatient ሕክምና ማእከል ወይም በሆስፒታል ይከናወናል።
• አዳዲስ ክህሎቶችን መማር እና የሕክምና እቅድ ማውጣት። ይህ ሂደት በአልኮል ሕክምና ስፔሻሊስቶች በተለምዶ ይካሄዳል። የግብ ማውጣት፣ የባህሪ ለውጥ ቴክኒኮች፣ የራስን እርዳታ መመሪያዎችን መጠቀም፣ ምክክር እና በሕክምና ማእከል ተከታታይ እንክብካቤን ሊያካትት ይችላል።
• ስነ ልቦና ምክክር። ለቡድኖች እና ለግለሰቦች የሚደረግ ምክክር እና ቴራፒ ከአልኮል ጋር ስላለዎት ችግር የተሻለ ግንዛቤ እንዲያገኙ እና ከአልኮል አጠቃቀም ስነ ልቦናዊ ገጽታዎች ማገገምን ይደግፋል። ከባልና ሚስት ወይም ከቤተሰብ ቴራፒ ሊጠቅሙ ይችላሉ - የቤተሰብ ድጋፍ የማገገሚያ ሂደት አስፈላጊ አካል ሊሆን ይችላል።
• አፍ በሚወሰዱ መድሃኒቶች። ዲሱልፊራም የተባለ መድሃኒት ከመጠጣት እንዲቆጠቡ ሊረዳ ይችላል፣ ምንም እንኳን የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክን አያድንም ወይም የመጠጣት ፍላጎትን አያስወግድም። ዲሱልፊራም እየወሰዱ ሳሉ አልኮል ከጠጡ፣ መድሃኒቱ መቅላት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ራስ ምታትን ጨምሮ የአካል ምላሽ ያስከትላል።

ናልትሬክሶን፣ የአልኮል መጠጥ የሚያስከትለውን ጥሩ ስሜት የሚያግድ መድሃኒት፣ ከባድ መጠጣትን ለመከላከል እና የመጠጣት ፍላጎትን ለመቀነስ ይችላል። አካምፕሮሳቴ ከጠጡ በኋላ የአልኮል ፍላጎትን ለመዋጋት ሊረዳዎ ይችላል። ከዲሱልፊራም በተለየ መልኩ ናልትሬክሶን እና አካምፕሮሳቴ ከጠጡ በኋላ እንዲታመሙ አያደርጉም።

• በመርፌ የሚወሰዱ መድሃኒቶች። ቪቪትሮል፣ የናልትሬክሶን መድሃኒት ስሪት፣ በጤና እንክብካቤ ባለሙያ በወር አንድ ጊዜ ይሰጣል። ተመሳሳይ መድሃኒት በጡባዊ መልክ ሊወሰድ ቢችልም፣ የመርፌ ስሪት መድሃኒት ከአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ለሚያገግሙ ሰዎች በቋሚነት ለመጠቀም ቀላል ሊሆን ይችላል።
• ቀጣይ ድጋፍ። የድህረ-እንክብካቤ ፕሮግራሞች እና የድጋፍ ቡድኖች ከአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ለሚያገግሙ ሰዎች መጠጣትን ለማቆም፣ እንደገና መከሰትን ለመቆጣጠር እና አስፈላጊ የአኗኗር ለውጦችን ለመቋቋም ይረዳሉ። ይህ የሕክምና ወይም የስነ-ልቦና እንክብካቤን ወይም የድጋፍ ቡድንን መከታተልን ሊያካትት ይችላል።
• ለጤና ችግሮች የሕክምና ሕክምና። ብዙ የአልኮል ጋር የተያያዙ የጤና ችግሮች ከጠጡ በኋላ በእጅጉ ይሻሻላሉ። ነገር ግን አንዳንድ የጤና ችግሮች ቀጣይ ሕክምና እና ተከታታይ እንክብካቤ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።
• መንፈሳዊ ልምምድ። በየጊዜው በአንድ ዓይነት መንፈሳዊ ልምምድ ውስጥ የተሳተፉ ሰዎች ከአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ ወይም ከሌሎች ሱሶች ማገገምን ለመጠበቅ ቀላል ሊሆን ይችላል። ለብዙ ሰዎች፣ ስለ መንፈሳዊ ጎናቸው የበለጠ ግንዛቤ ማግኘት በማገገም ውስጥ ቁልፍ አካል ነው።

አፍ በሚወሰዱ መድሃኒቶች። ዲሱልፊራም የተባለ መድሃኒት ከመጠጣት እንዲቆጠቡ ሊረዳ ይችላል፣ ምንም እንኳን የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክን አያድንም ወይም የመጠጣት ፍላጎትን አያስወግድም። ዲሱልፊራም እየወሰዱ ሳሉ አልኮል ከጠጡ፣ መድሃኒቱ መቅላት፣ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ እና ራስ ምታትን ጨምሮ የአካል ምላሽ ያስከትላል።

ናልትሬክሶን፣ የአልኮል መጠጥ የሚያስከትለውን ጥሩ ስሜት የሚያግድ መድሃኒት፣ ከባድ መጠጣትን ለመከላከል እና የመጠጣት ፍላጎትን ለመቀነስ ይችላል። አካምፕሮሳቴ ከጠጡ በኋላ የአልኮል ፍላጎትን ለመዋጋት ሊረዳዎ ይችላል። ከዲሱልፊራም በተለየ መልኩ ናልትሬክሶን እና አካምፕሮሳቴ ከጠጡ በኋላ እንዲታመሙ አያደርጉም።

ለከባድ የአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ፣ በመኖሪያ ሕክምና ማእከል ማረፍ ሊያስፈልግዎ ይችላል። አብዛኛዎቹ የመኖሪያ ሕክምና ፕሮግራሞች ግለሰብ እና ቡድን ቴራፒ፣ የድጋፍ ቡድኖች፣ የትምህርት ንግግሮች፣ የቤተሰብ ተሳትፎ እና የእንቅስቃሴ ቴራፒን ያካትታሉ።

የመኖሪያ ሕክምና ፕሮግራሞች በአልኮል እና በአደንዛዥ እጽ ሱስ ሕክምና ላይ ልምድ እና ልምድ ያላቸውን የፈቃድ ያላቸውን የአልኮል እና የአደንዛዥ እጽ አማካሪዎች፣ ማህበራዊ ሰራተኞች፣ ነርሶች፣ ዶክተሮች እና ሌሎችንም ያካትታሉ።

የተለመደውን የሕክምና ሕክምና ወይም ሳይኮቴራፒን በአማራጭ ሕክምና አይተኩ። ነገር ግን ከአልኮል አላግባብ መጠቀም መታወክ በማገገም ጊዜ ከሕክምና እቅድዎ ጋር ተጨማሪ ከሆነ፣ እነዚህ ቴክኒኮች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ፡

• ዮጋ። የዮጋ ተከታታይ አቀማመጦች እና የተቆጣጠሩ የመተንፈስ ልምምዶች ዘና እንዲሉ እና ጭንቀትን እንዲቆጣጠሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።
• ማሰላሰል። በማሰላሰል ወቅት ትኩረትዎን ያተኩራሉ እና አእምሮዎን ሊጨናነቁ እና ጭንቀትን ሊያስከትሉ የሚችሉትን የተደባለቁ ሀሳቦችን ፍሰት ያስወግዳሉ።

እንደ አንድ ክፍል በማገገምዎ ላይ ልማዶችዎን መለወጥ እና የአኗኗር ዘይቤዎን መለወጥ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል። እነዚህ ስልቶች ሊረዱ ይችላሉ፡

• የማህበራዊ ሁኔታዎን ያስቡ። አልኮል እንደማትጠጡ ለጓደኞችዎ እና ለቤተሰብዎ ግልጽ ያድርጉ። በማገገምዎ ላይ ሊደግፉዎት የሚችሉ ጓደኞች እና ቤተሰቦች የድጋፍ ስርዓት ያዳብሩ። ማገገምዎን የሚያደናቅፉ ጓደኞች እና የማህበራዊ ሁኔታዎች እራስዎን ማራቅ ሊያስፈልግዎ ይችላል።
• ጤናማ ልማዶችን ያዳብሩ። ለምሳሌ ጥሩ እንቅልፍ ፣ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ጭንቀትን በብቃት ማስተዳደር እና ጥሩ መብላት ከአልኮል አላግባብ መጠቀም ችግር ለማገገም ቀላል ያደርገዋል።
• አልኮልን ያልያዙ ነገሮችን ያድርጉ። ብዙ እንቅስቃሴዎችዎ መጠጣትን እንደሚያካትቱ ሊያገኙ ይችላሉ። በአልኮል ላይ ያልተመሰረቱ ትርፍ ጊዜያት ወይም እንቅስቃሴዎች ይተኩ።

ብዙ ሰዎች ከአልኮል ችግር እና የቤተሰብ አባላት በድጋፍ ቡድኖች ውስጥ መሳተፍ በበሽታው ለመቋቋም ፣ እንደገና መከሰትን ለመከላከል ወይም ለመቋቋም እና ንጹህ ለመሆን አስፈላጊ አካል መሆኑን ያገኛሉ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ወይም አማካሪዎ የድጋፍ ቡድን ሊጠቁሙ ይችላሉ። እነዚህ ቡድኖች ብዙውን ጊዜ በድር ላይ ይዘረዘራሉ።

እነሆ ጥቂት ምሳሌዎች፡

• አልኮሆሊኮች አናኒመስ። አልኮሆሊኮች አናኒመስ (ኤኤ) ከአልኮል ሱሰኝነት ለሚያገግሙ ሰዎች የራስ እርዳታ ቡድን ነው። ኤኤ ንጹህ የእኩዮች ቡድን ይሰጣል እና ሙሉ በሙሉ መታቀብን ለማሳካት እንደ ውጤታማ ሞዴል በ 12 ደረጃዎች ላይ የተመሰረተ ነው።
• ለንጽህና የሴቶች። ለንጽህና የሴቶች ከአልኮል ሱሰኝነት እና ከሌሎች ሱሶች ለመላቀቅ የሚፈልጉ ሴቶች የራስ እርዳታ ቡድን ፕሮግራም የሚሰጥ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነው። በስሜታዊ እና በመንፈሳዊ እድገት ፣ በራስ መተማመን እና በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ላይ በተመሰረቱ የመቋቋም ችሎታዎች ላይ ያተኩራል።
• አል-አኖን እና አላቲን። አል-አኖን በሌላ ሰው አልኮል ሱሰኝነት ለተጎዱ ሰዎች የተነደፈ ነው። የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ልጆች የአላቲን ቡድኖች ይገኛሉ። ታሪኮቻቸውን በመጋራት የቤተሰብ አባላት በሽታው በመላው ቤተሰብ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ይበልጥ ለመረዳት ያገኛሉ።
• የድል ማገገም። የድል ማገገም ከሱስ ጋር ለሚታገሉ ሰዎች በክርስቶስ ላይ የተመሰረተ 12-ደረጃ የማገገሚያ ፕሮግራም ነው።
• ስማርት ማገገም። ስማርት ማገገም በሳይንስ ላይ የተመሰረተ ፣ በራስ የተቻለ የሱስ ማገገሚያ የሚፈልጉ ሰዎች የጋራ ድጋፍ ስብሰባዎችን ይሰጣል።