አሜኖርሪያ ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

አሜኖርሪያ የወር አበባ መቋረጥ ወይም በመጀመሪያ ደረጃ አለመጀመርን የሚያመለክት የሕክምና ቃል ነው። ይህም በመራቢያ ሥርዓትዎ ወይም በአጠቃላይ ጤናዎ ውስጥ አንድ ነገር መለወጥን የሚያሳይ የሰውነትዎ ምልክት ነው።

የወር አበባ መዘግየት አስደንጋጭ ሊሆን ቢችልም፣ አሜኖርሪያ ብዙውን ጊዜ እንደ ጭንቀት፣ የክብደት ለውጦች ወይም የሆርሞን ለውጦች ላሉ ለውጦች የሰውነትዎ ምላሽ ነው። ምን እየሆነ እንዳለ መረዳት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር በመተባበር ማንኛውንም መሰረታዊ መንስኤዎችን ለመፍታት እና ተፈጥሯዊ ዑደትዎን ለመመለስ ይረዳዎታል።

አሜኖርሪያ ምንድን ነው?

አሜኖርሪያ ለሶስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ተከታታይ ወር አበባ አለማግኘት ወይም እስከ 15 ዓመት ዕድሜ ድረስ የወር አበባ አለመጀመርን ያመለክታል። የወር አበባ ዑደትዎ እንደ በጥንቃቄ በተደራጀ ኦርኬስትራ በአንድነት የሚሰሩ በርካታ ሆርሞኖች ሚዛን ላይ የተመሰረተ ነው።

ይህ የሆርሞን ሚዛን ሲዛባ፣ ሰውነትዎ ራሱን ለመጠበቅ ወይም ጉልበትን ለሌሎች አስፈላጊ ተግባራት ለማዞር የወር አበባን ሊያቆም ይችላል። ይህንን እንደ የመራቢያ ሥርዓትዎ ውድቀት ሳይሆን እንደ የሰውነትዎ መከላከያ ዘዴ አድርገው ያስቡ።

ሁለት ዋና ዋና የአሜኖርሪያ ዓይነቶች አሉ። ዋና አሜኖርሪያ ማለት የወር አበባ ፈጽሞ አለመጀመር ሲሆን ሁለተኛ ደረጃ አሜኖርሪያ ደግሞ መደበኛ የነበሩ የወር አበባዎች ለሶስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ መቋረጥን ያመለክታል።

የአሜኖርሪያ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ዋና አሜኖርሪያ እንደ ጡት እድገት ያሉ ሌሎች የእድገት ምልክቶች ቢኖሩም እስከ 15 ዓመት ዕድሜ ድረስ የመጀመሪያ የወር አበባ አለማግኘትን ያመለክታል። ይህ በግምት 1% የሚሆኑትን ሴቶች ይነካል እና ብዙውን ጊዜ ከጄኔቲክ ሁኔታዎች፣ የሆርሞን አለመመጣጠን ወይም በመራቢያ አካላት ውስጥ ካሉ መዋቅራዊ ልዩነቶች ጋር ይዛመዳል።

ሁለተኛ ደረጃ አሜኖርሪያ በጣም የተለመደ ሲሆን መደበኛ የነበሩ የወር አበባዎች በድንገት ለሶስት ተከታታይ ወራት ወይም ከዚያ በላይ መቋረጥን ያመለክታል። ይህ ዓይነቱ ብዙውን ጊዜ ከአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች፣ የሕክምና ሁኔታዎች ወይም እንደ ጡት ማጥባት ወይም ማረጥ ላሉ ተፈጥሯዊ የህይወት ለውጦች ጋር ይዛመዳል።

ሐኪምዎ እድሜዎን፣ የሕክምና ታሪክዎን እና ቀደም ብለው የወር አበባ ቢኖርዎትም አለመኖሩን በመመልከት ምን አይነት እንደሆነ ይወስናል። ይህ ልዩነት ትክክለኛውን የምርመራ አሰራር እና የሕክምና እቅድ ለመምራት ይረዳል።

የአሜኖርሪያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ዋናው ምልክት በቀላሉ የወር አበባ አለመኖር ነው። ሆኖም ግን፣ የአሜኖርሪያዎን መንስኤ በመመልከት፣ አስፈላጊ ምልክቶችን የሚሰጡ በሰውነትዎ ውስጥ ሌሎች ለውጦችን ልትመለከቱ ትችላላችሁ።

ከጠፉ የወር አበባዎች ጋር አብረው የሚመጡ የተለመዱ ምልክቶች እነኚህ ናቸው፡-

• የጡት ህመም ወይም የጡት መጠን ለውጦች
• ራስ ምታት ወይም የእይታ ለውጦች
• በራስዎ ላይ የፀጉር መርገፍ ወይም ከመጠን በላይ የፊት ፀጉር እድገት
• ብጉር ወይም የቆዳ ለውጦች
• ሙቀት መጨመር ወይም የሌሊት ላብ
• የሴት ብልት መድረቅ ወይም የፈሳሽ ለውጦች
• የስሜት ለውጦች፣ ጭንቀት ወይም ድብርት
• ክብደት መጨመር ወይም ክብደት ለመቀነስ መቸገር
• ድካም ወይም ዝቅተኛ የኃይል ደረጃዎች
• በእንቅልፍ ቅጦች ላይ ለውጦች

እነዚህ ምልክቶች የመራቢያ ሆርሞኖችዎ ከሌሎች የሰውነት ስርዓቶች ጋር እንዴት እርስ በርስ የተያያዙ እንደሆኑ ያንፀባርቃሉ። የሚመለከቱትን ማንኛውንም ለውጥ መከታተል የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ መሰረታዊ መንስኤውን በፍጥነት እንዲለይ ሊረዳ ይችላል።

አሜኖርሪያ የሚያስከትሉ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አሜኖርሪያ በአንጎልዎ፣ በእንቁላልዎ እና በማህፀንዎ መካከል ያለውን መደበኛ የሆርሞን ምልክቶችን አንድ ነገር ሲያስተጓጉል ያድጋል። የወር አበባ ዑደትዎ በእነዚህ አካላት መካከል በትክክለኛ ግንኙነት ላይ ይተማመናል፣ እና ብዙ ምክንያቶች ይህን ደካማ ሂደት ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ።

የሁለተኛ ደረጃ አሜኖርሪያ በጣም የተለመዱ መንስኤዎች ያካትታሉ፡-

• እርግዝና (ለፆታዊ ግንኙነት ንቁ የሆኑ ሴቶች ሁል ጊዜ የመጀመሪያ ግምት)
• ጡት ማጥባት፣ ይህም በተፈጥሮ እንቁላል ማፍራትን የሚገታ
• ከፍተኛ የክብደት መቀነስ ወይም የአመጋገብ ችግሮች
• ከልክ ያለፈ እንቅስቃሴ ወይም አትሌቲክስ ስልጠና
• ሥር የሰደደ ጭንቀት ወይም ትላልቅ የሕይወት ለውጦች
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS)
• ሜታቦሊዝምን የሚነኩ የታይሮይድ ችግሮች
• አንዳንድ መድሃኒቶች፣ በተለይም የሆርሞን መከላከያዎች
• ያለጊዜው የእንቁላል እጥረት

ዋናው አሜኖርሪያ ብዙውን ጊዜ ከተለያዩ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። እንደ ተርነር ሲንድሮም ያሉ ጄኔቲክ ሁኔታዎች የእንቁላል እድገትን ሊጎዱ ይችላሉ፣ እንዲሁም በመራቢያ አካላት ውስጥ ያሉ መዋቅራዊ ልዩነቶች መደበኛ ወር አበባ እንዳይከሰት ሊከለክሉ ይችላሉ።

ያነሱ ተደጋጋሚ ነገር ግን አስፈላጊ ምክንያቶች የፒቱታሪ ግላንድ ዕጢዎች፣ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች እና አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ያካትታሉ። ሐኪምዎ የእርስዎን ግለሰባዊ ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት ለአሜኖርሪያዎ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ምክንያቶችን ይወስናል።

ለአሜኖርሪያ ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እርጉዝ ካልሆናችሁ ወይም ጡት ካላጠቡ ለሦስት ወራት ተከታታይ ወር አበባ ካላገኛችሁ ለጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ማነጋገር አለባችሁ። ቀደምት ግምገማ ሊታከሙ የሚችሉ ምክንያቶችን ለመለየት እና ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።

ከጠፉ ወራት ጋር አብረው የሚመጡ አሳሳቢ ምልክቶች ካጋጠማችሁ ቶሎ ህክምና ፈልጉ። እነዚህም ከባድ ራስ ምታት፣ የእይታ ለውጦች፣ ከፍተኛ የክብደት መቀነስ ወይም መጨመር፣ ከልክ ያለፈ የፀጉር እድገት ወይም የሆርሞን አለመመጣጠን ምልክቶችን ያካትታሉ።

ለዋና አሜኖርሪያ፣ እስከ 15 ዓመት ዕድሜ ድረስ ወር አበባ ካልጀመራችሁ ወይም ሌሎች የብስለት ምልክቶች ካልዳበራችሁ እስከ 13 ዓመት ዕድሜ ድረስ ቀጠሮ ይያዙ። ቀደምት ጣልቃ ገብነት መሰረታዊ ሁኔታዎችን ለመፍታት እና መደበኛ እድገትን ለመደገፍ ይችላል።

እርጉዝ ለመሆን እየሞከራችሁ ከሆነ ወይም የጠፉ ወራት ስሜታዊ ጭንቀት እያስከተላችሁ ከሆነ አትጠብቁ። የእርስዎ የአእምሮ ጤና አስፈላጊ ነው፣ እና ቀደም ብሎ ስጋቶችን መፍታት ብዙውን ጊዜ ወደ ተሻለ ውጤት እና የአእምሮ ሰላም ይመራል።

ለአሜኖርሪያ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በርካታ ምክንያቶች የአሜኖርሪያ እድልዎን ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም በእርግጠኝነት እንደሚያጋጥምዎት ማለት አይደለም። እነዚህን ምክንያቶች መረዳት ስለ ጤናዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎ መረጃ ያላቸውን ውሳኔዎች እንዲወስኑ ሊረዳዎት ይችላል።

እነሆ ማወቅ ያለብዎት ዋና ዋና የአደጋ ምክንያቶች፡-

• የቀደመ ማረጥ ወይም የወር አበባ መዛባት የቤተሰብ ታሪክ
• የአመጋገብ ችግሮች ወይም ገዳቢ የአመጋገብ ዘይቤዎች
• ከፍተኛ የአትሌቲክስ ስልጠና፣ በተለይም በጽናት ስፖርቶች
• እንደ ስኳር በሽታ ወይም የ celiac በሽታ ያሉ ሥር የሰደዱ ህክምና ችግሮች
• ቀደም ሲል የተደረገ የዳሌ ቀዶ ሕክምና ወይም የጨረር ሕክምና
• አንዳንድ መድሃኒቶች፣ እንደ ፀረ-ጭንቀት እና የደም ግፊት መድሃኒቶች
• ከፍተኛ ደረጃ ያለው ሥር የሰደደ ጭንቀት ወይም ጉዳት
• በእጅጉ ክብደት መቀነስ ወይም ከመጠን በላይ ውፍረት
• ቀደም ሲል የተደረገ የኬሞቴራፒ ሕክምና

ዕድሜም ሚና ይጫወታል፣ ሴቶች በተፈጥሮ ማረጥ ሲቃረቡ ያልተስተካከሉ ጊዜያት ያጋጥማቸዋል። በተጨማሪም በቤተሰቦች ውስጥ የሚተላለፉ አንዳንድ የጄኔቲክ ሁኔታዎች የመራቢያ እድገትን እና የሆርሞን ምርትን ሊነኩ ይችላሉ።

ብዙ የአደጋ ምክንያቶች መኖር በእርግጠኝነት አሜኖርሪያ እንደሚያመጣ ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መወያየት ጠቃሚ ነው። እነሱ የግል አደጋዎን እንዲረዱ እና ተገቢ በሆነ ጊዜ የመከላከል ስልቶችን እንዲጠቁሙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

የአሜኖርሪያ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

አሜኖርሪያ እራሱ አደገኛ ባይሆንም፣ ያልታከሙ መሰረታዊ ምክንያቶች አንዳንድ ጊዜ ወደ ጤና ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ። ልዩ አደጋዎች የወር አበባዎ እንዲቆም ምን እንደሚያደርግ እና ሁኔታው ​​ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቀጥል ይወሰናል።

በጣም የተለመዱት ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ምክንያት የሚከሰት የአጥንት ጥግግት መቀነስ (ኦስቲዮፖሮሲስ)
• ልጅ ለመውለድ ሲሞክሩ የሚፈጠሩ የመራቢያ ችግሮች
• ለረጅም ጊዜ የኢስትሮጅን እጥረት ምክንያት የልብ ህመም አደጋ መጨመር
• በሆርሞናዊ አለመመጣጠን ምክንያት ወር አበባ ካቆመ ኢንዶሜትሪያል ሃይፐርፕላዝያ
• ጭንቀት ወይም ድብርትን ጨምሮ የስነ-ልቦና ተጽእኖዎች
• > (በዋና አሜኖሪያ) የእድገትና የእድገት መዘግየት

የኢስትሮጅን እጥረት በተለይ ለአጥንትዎ እና ለልብና የደም ዝውውር ስርዓትዎ ትልቁን የረጅም ጊዜ የጤና አደጋ ያስከትላል። ይህ ሆርሞን የአጥንትን ጥንካሬ ለመጠበቅ እና ልብዎን ለመከላከል ይረዳል ስለዚህ ለረጅም ጊዜ ዝቅተኛ መጠን ያለው ህክምና ያስፈልገዋል።

መልካም ዜናው አብዛኛዎቹ ችግሮች በተገቢው ህክምና ሊከላከሉ ይችላሉ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጤናዎን እና የሆርሞን መጠንዎን በመከታተል መሰረታዊ ምክንያቱን በማስተካከል ረጅም ጊዜ ደህንነትዎን ለመጠበቅ ጣልቃ ገብነትን ይመክራል።

አሜኖሪያ እንዴት ሊከላከል ይችላል?

ሁሉንም የአሜኖሪያ መንስኤዎች መከላከል ባይችሉም አጠቃላይ ጤናን እና ሚዛንን መጠበቅ የተወሰኑ አይነቶችን ለማዳበር ያለውን አደጋ ሊቀንስ ይችላል። በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች በሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የሆርሞን ምት ለመደገፍ ያተኩሩ።

የተለመደውን የወር አበባ ዑደት ለመጠበቅ የሚረዱ ተግባራዊ እርምጃዎች እነሆ፡-

• ለሰውነትዎ አይነት ተስማሚ የሆነ ክብደት ይጠብቁ
• በቂ ካሎሪ እና ንጥረ ነገሮች ያለው ሚዛናዊ አመጋገብ ይመገቡ
• በመደበኛነት ይለማመዱ ነገር ግን ከመጠን በላይ ስልጠናን ያስወግዱ
• በማዝናናት ዘዴዎች ወይም በምክር ጭንቀትን ይቆጣጠሩ
• በተከታታይ መርሃ ግብር በቂ እንቅልፍ ያግኙ
• አልኮልን ይገድቡ እና ማጨስን ያስወግዱ
• ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ለማስተዳደር ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ጋር ይስሩ
• መድሃኒቶችን እንደታዘዘው ይውሰዱ እና የጎንዮሽ ጉዳቶችን ይወያዩ

የሰውነትዎን ምልክቶች ትኩረት በመስጠት እና የሆርሞን ሚዛንዎን ሊያናውጡ የሚችሉ ከፍተኛ አመጋገብን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓቶችን ያስወግዱ። አትሌት ከሆኑ በአፈፃፀም እና በመራቢያ ጤና መካከል ያለውን ሚዛን የሚረዱ የስፖርት ሕክምና ባለሙያዎች ጋር ይስሩ።

አንዳንድ የአሜኖሪያ መንስኤዎች እንደ ጄኔቲክ ሁኔታዎች ወይም ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ሊከላከሉ እንደማይችሉ ያስታውሱ። በመደበኛ ምርመራዎች እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ቀደም ብሎ ጣልቃ በመግባት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎች ጋር በመገናኘት መቆጣጠር የሚችሉትን ነገር ላይ ያተኩሩ።

አሜኖሪያ እንዴት ይታወቃል?

ሐኪምዎ የወር አበባ ቅጦችዎን፣ የአኗኗር ዘይቤዎን፣ መድሃኒቶችን እና ያስተዋሉትን ማንኛውንም ምልክቶችን ጨምሮ ስለ ህክምና ታሪክዎ ዝርዝር ውይይት ይጀምራል። ይህ ውይይት ስለ ሊሆኑ የሚችሉ መንስኤዎች ወሳኝ መረጃዎችን ይሰጣል።

አካላዊ ምርመራ ቀጥሎ ይመጣል፣ ይህም የመራቢያ አካላትዎን ለመፈተሽ እና ማንኛውንም መዋቅራዊ ያልተለመዱ ነገሮችን ለማየት የዳሌ ምርመራን ያካትታል። ሐኪምዎ በፀጉር እድገት፣ በቆዳ ወይም በሰውነት ክብደት ላይ ለውጦች ላሉ የሆርሞን አለመመጣጠን ምልክቶችንም ይፈትሻል።

የደም ምርመራዎች በተለያዩ የሆርሞን ደረጃዎችን በመለካት በምርመራ ውስጥ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። እነዚህ በተለምዶ የእርግዝና ሆርሞኖችን፣ የታይሮይድ ተግባርን፣ ፕሮላክቲንን እና እንደ ኢስትሮጅን እና ሉቲንዚንግ ሆርሞን ያሉ የመራቢያ ሆርሞኖችን ያካትታሉ።

ተጨማሪ ምርመራዎች የእርስዎን ኦቫሪዎች እና ማህፀን ለመመርመር እንደ አልትራሳውንድ ያሉ የምስል ጥናቶችን ወይም ሐኪምዎ የፒቱታሪ ግላንድ ችግሮችን እንደሚጠራጠር ከሆነ የኤምአርአይ ቅኝትን ሊያካትቱ ይችላሉ። አንዳንድ ጊዜ የጄኔቲክ ምርመራ ይመከራል፣ በተለይም ለመጀመሪያ ደረጃ አሜኖሪያ ጉዳዮች።

ትክክለኛውን መንስኤ መለየት በጣም ውጤታማ የሆነውን የሕክምና አቀራረብ ስለሚወስን የምርመራ ሂደቱ ስልታዊ እና ሰፊ ነው። ሐኪምዎ እያንዳንዱን ምርመራ እና ለእርስዎ ልዩ ሁኔታ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ ያብራራል።

የአሜኖሪያ ሕክምና ምንድነው?

የአሜኖርያ ህክምና በቀላሉ ወርሃዊ ደም መፍሰስን መመለስ ሳይሆን መሰረታዊውን ምክንያት ማከም ላይ ያተኩራል። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ በተለየ ምርመራዎ፣ ዕድሜዎ እና እርጉዝ ለመሆን ፍላጎት አለዎት ወይም አይደለም በሚለው ላይ በመመስረት ግላዊ እቅድ ያዘጋጃል።

የተለመዱ የሕክምና አቀራረቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ከጭንቀት፣ ከክብደት ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ምክንያቶች ጋር የተያያዙ የአኗኗር ለውጦች
• የኢስትሮጅን መጠንን ለመመለስ እና የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ የሆርሞን ሕክምና
• እንደ ታይሮይድ ችግሮች ወይም PCOS ያሉ መሰረታዊ በሽታዎችን ለማከም መድሃኒቶች
• ልጅ ለመውለድ እየሞከሩ ከሆነ የመራቢያ ሕክምና
• አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ የአመጋገብ ምክክር እና የአመጋገብ ችግር ሕክምና
• ለመዋቅራዊ ያልተለመዱ ነገሮች ወይም ለአንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ቀዶ ሕክምና
• ለጭንቀት አያያዝ ወይም ለአመጋገብ ችግሮች የስነ-ልቦና ድጋፍ

በተለይም የአጥንትዎን ጤና ለመጠበቅ አሜኖርያ በዝቅተኛ የኢስትሮጅን መጠን ምክንያት ሲከሰት የሆርሞን ምትክ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ይመከራል። ሐኪምዎ በግለሰብ ሁኔታዎ ላይ በመመስረት ጥቅሞቹን እና አደጋዎችን በጥንቃቄ ያመዛዝናል።

የሕክምና ስኬት በምክንያቱ ላይ በመመስረት ይለያያል፣ ነገር ግን ብዙ ሴቶች መሰረታዊ ችግሮች ከተፈቱ በኋላ ወርሃዊ ደም መፍሰሳቸው እንደገና ይመለሳል። አንዳንድ አልፎ አልፎ በሚከሰቱ ሁኔታዎች ቀጣይ አያያዝ ሊያስፈልግ ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ የአሜኖርያ መንስኤዎች ለተገቢ ህክምና በደንብ ምላሽ ይሰጣሉ።

በአሜኖርያ ወቅት የቤት ውስጥ ህክምናን እንዴት መውሰድ ይቻላል?

ህክምናው መሰረታዊ ምክንያቶችን ቢያስተናግድም፣ በቀስታ የቤት ውስጥ እንክብካቤ ስልቶችን በመጠቀም ማገገምዎን መደገፍ ይችላሉ። እነዚህ አቀራረቦች ከሙያዊ የህክምና እንክብካቤ ጋር በመሆን በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ፣ እንደ ምትክ አይደለም።

ሰውነትዎን በሚመጣጠን አመጋገብ በማርካት፣ በቂ ካሎሪ፣ ጤናማ ስብ እና እንደ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ያሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ያካትቱ። የሆርሞን አለመመጣጠንን የሚያባብሰውን ገዳቢ አመጋገብ ያስወግዱ።

የማያቋርጥ ጭንቀት የወር አበባ ዑደትዎን ሊያስተጓጉል ስለሚችል የጭንቀት አስተዳደር ወሳኝ ይሆናል። ጥልቅ ትንፋሽ መተንፈስ፣ ማሰላሰል፣ ቀለል ያለ ዮጋ ወይም ደስታና ሰላም የሚሰጡ እንቅስቃሴዎችን ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ይሞክሩ።

ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች ይልቅ መካከለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምምዶችን ይጠብቁ። መራመድ፣ መዋኘት ወይም ቀለል ያለ የጡንቻ ማጠናከሪያ ስልጠና በመራቢያ ስርዓትዎ ላይ ተጨማሪ ጭንቀት ሳያደርስ አጠቃላይ ጤናን ሊደግፍ ይችላል።

በሰውነትዎ፣ በስሜትዎ ወይም በኃይል ደረጃዎ ላይ ማንኛውንም ለውጥ የሚከታተል የምልክት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። ይህ መረጃ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ እድገትዎን እንዲከታተል እና እንደ አስፈላጊነቱ የሕክምና ዕቅዶችን እንዲያስተካክል ይረዳል።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ስለ ወርሃዊ ታሪክዎ ዝርዝር መረጃ ይዘው ይምጡ፣ ይህም የወር አበባዎ መቼ እንደጀመረ፣ መደበኛ ቅርፁ እና መቼ እንደቆመ ያካትታል። ዑደቶችዎን የሚከታተሉ ከሆነ የቀን መቁጠሪያ ወይም የመተግበሪያ መዝገቦችን ያምጡ።

በአሁኑ ጊዜ እየወሰዱት ያሉ ወይም በቅርቡ እንደተጠቀሙባቸው ሁሉንም መድሃኒቶች፣ ማሟያዎች እና እርግዝናን መከላከያ መድሃኒቶች ዝርዝር ያዘጋጁ። ከመደብር የሚገዙ እቃዎችን እና የእፅዋት ማሟያዎችን ያካትቱ፣ ምክንያቱም እነዚህ አንዳንድ ጊዜ በወር አበባ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳርፉ ይችላሉ።

ያስተዋሉትን ማንኛውንም ምልክቶች ይፃፉ፣ ምንም እንኳን ከወር አበባዎ ጋር ግንኙነት እንደሌላቸው ቢመስሉም። አስፈላጊ የምርመራ መረጃዎችን ሊሰጡ የሚችሉ የክብደት፣ የስሜት፣ የኃይል፣ የእንቅልፍ፣ የፀጉር እድገት ወይም የቆዳ ለውጦችን ያካትቱ።

ስለ ሁኔታዎ፣ የሕክምና አማራጮች እና ወደፊት ምን እንደሚጠብቁ ጥያቄዎችን ያዘጋጁ። ስጋት ወይም ግራ መጋባት ያስከተለዎትን ነገር ለመጠየቅ አያመንቱ።

በተለይም ስለ ቀጠሮው በጣም ብትጨነቁ ለድጋፍ አንድ ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ይዘው ይምጡ። አንድ ሰው እዚያ መኖሩ አስፈላጊ መረጃዎችን እንዲያስታውሱ እና ስሜታዊ ርዕሰ ጉዳዮችን በምቾት እንዲወያዩ ሊረዳዎት ይችላል።

ስለ አሜኖሪያ ዋናው መልእክት ምንድነው?

አሜኖርሪያ በሰውነትዎ ውስጥ በሆርሞን ሚዛን ወይም በአጠቃላይ ጤና ላይ ለውጥ መከሰቱን የሚያሳይ ምልክት ነው። እንደ አንዳንድ ጊዜ ማጣት አሳሳቢ ሊሆን ቢችልም አብዛኛዎቹ ምክንያቶች በተገቢው የሕክምና እንክብካቤ እና የአኗኗር ለውጦች ሊታከሙ ይችላሉ።

በጣም አስፈላጊው እርምጃ ወዲያውኑ የሕክምና ምርመራ ማድረግ እንጂ ዑደቱ በራሱ እስኪመለስ መጠበቅ አይደለም። ቀደም ብሎ ምርመራ እና ህክምና ችግሮችን ለመከላከል እና ብዙውን ጊዜ የተለመደውን የወር አበባ ተግባር ለመመለስ ይረዳል።

አሜኖርሪያ ብዙ ሴቶችን እንደሚጎዳ እና በእርስዎ በኩል ምንም አይነት ግላዊ ውድቀት ወይም ድክመትን እንደማያንፀባርቅ ያስታውሱ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመረዳት እና ውጤታማ የሕክምና እቅድ ለማዘጋጀት ይረዳዎታል።

በተገቢው እንክብካቤ አብዛኛዎቹ አሜኖርሪያ ያለባቸው ሴቶች ጥሩ ውጤት ሊጠብቁ ይችላሉ፣ ይህም ማለት የመራቢያ ችሎታን መመለስ፣ ረጅም ጊዜ የጤና ጥበቃ ወይም መሰረታዊ በሽታዎችን በተሳካ ሁኔታ ማስተዳደር ማለት ነው። መረጃ እና የሕክምና ድጋፍ በመፈለግ አስፈላጊ እርምጃ እየወሰዱ ነው።

ስለ አሜኖርሪያ በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥ1፡ ጭንቀት በእርግጥ የወር አበባዬን ሙሉ በሙሉ ሊያቆም ይችላል?

አዎ፣ ሥር የሰደደ ጭንቀት የወር አበባ ዑደትዎን ሙሉ በሙሉ ለማቆም በቂ ሊያደናቅፍ ይችላል። ከፍተኛ ጭንቀት ስለሚደርስብዎት ሰውነትዎ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ያመነጫል፣ ይህም እንቁላል እና ማስተር ማስተካከልን የሚቆጣጠሩትን ሆርሞኖች ሊያስተጓጉል ይችላል። ሰውነትዎ በመሠረቱ ከመራቢያ ተግባራት ይልቅ ከጭንቀት ጋር መታገልን ቅድሚያ ይሰጣል፣ በፈታኝ ጊዜያት እንደ አስፈላጊ አድርጎ አይቆጥራቸውም።

ጥ2፡ እርዳታ ከመፈለግ በፊት ምን ያህል ጊዜ ያለ ወር አበባ በደህና መሄድ እችላለሁ?

እርጉዝ ካልሆናችሁ ወይም ጡት ካልሰጣችሁ ለሶስት ተከታታይ ወራት የወር አበባ ካጡ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ጋር መገናኘት አለቦት። ሆኖም ግን፣ እንደ ከባድ ራስ ምታት፣ የእይታ ለውጦች ወይም ከፍተኛ የክብደት ለውጦች ያሉ ሌሎች አሳሳቢ ምልክቶች እያጋጠማችሁ ከሆነ እስከዚያ ድረስ አይጠብቁ። ስለ ሰውነትዎ ያለዎትን ስሜት ይመኑ እና ስለ እያጋጠማችሁ ያሉ ለውጦች እርግጠኛ ካልሆናችሁ ቶሎ እንክብካቤ ይፈልጉ።

ጥያቄ 3፡ አሜኖርያ ካለብኝ የእርግዝና አቅሜ በቋሚነት ይጎዳል?

አብዛኛዎቹ አሜኖርያ ያለባቸው ሴቶች መሰረታዊ መንስኤው ከታከመ በኋላ የእርግዝና አቅማቸውን መልሰው ማግኘት ይችላሉ። ቁልፉ ሁኔታውን ሳይታከም ከመተው ይልቅ ተገቢ የሕክምና ምርመራ እና ሕክምና ማግኘት ነው። አንዳንድ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ የጄኔቲክ በሽታዎች የረጅም ጊዜ የእርግዝና አቅምን ሊጎዱ ይችላሉ፣ ነገር ግን እንደ ጭንቀት፣ የክብደት ለውጦች ወይም PCOS ያሉ ብዙ ተደጋጋሚ መንስኤዎች ለሕክምና በደንብ ምላሽ ይሰጣሉ እና የእርግዝና አቅም ወደ መደበኛ ይመለሳል።

ጥያቄ 4፡ እንደ አንድ አካል ወር አበባ ማጣት ስሜታዊ መሆን መደበኛ ነው?

እርግጥ ነው፣ እና ስሜትህ ሙሉ በሙሉ ትክክል ነው። ወር አበባ ማጣት ስለ ጤንነትህ፣ የእርግዝና አቅምህ እና ሴትነትህ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል። እነዚህ ስሜታዊ ምላሾች መደበኛ እና ተረድተዋል። እነዚህን ስሜቶች ከጤና እንክብካቤ አቅራቢህ ጋር ለመወያየት አትመንቀፍ ወይም የስሜት ተጽእኖው ከፍተኛ ከሆነ የምክር ድጋፍ አስብ። የአእምሮ ጤንነትህን መንከባከብ ከአካላዊ ገጽታዎች ጋር መታከም እንደ አስፈላጊ ነው።

ጥያቄ 5፡ የወሊድ መቆጣጠሪያ መድሃኒት ከተቋረጠ በኋላም እንኳን አሜኖርያ ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ አንዳንድ ሴቶች በተለይም ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ የሆርሞን የወሊድ መቆጣጠሪያ መድሃኒትን ከተቋረጡ በኋላ ጊዜያዊ አሜኖርያ ያጋጥማቸዋል። ይህ አንዳንድ ጊዜ “ከጡባዊ በኋላ አሜኖርያ” ተብሎ ይጠራል እና ተፈጥሯዊ የሆርሞን ምርትህ እንደገና እንደጀመረ በጥቂት ወራት ውስጥ ብዙውን ጊዜ ይፈታል። ሆኖም ግን፣ ከወሊድ መቆጣጠሪያ መድሃኒት ከተቋረጠ በኋላ በሶስት እስከ ስድስት ወራት ውስጥ ወር አበባህ ካልተመለሰ፣ ሌሎች መንስኤዎችን ለማስወገድ ከጤና እንክብካቤ አቅራቢህ ጋር መወያየት ተገቢ ነው።