የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር (BDD) ሌሎች በጭልጋ የማያስተውሉትን ወይም ጨርሶ የማያዩትን በመልክዎ ላይ ያሉ ጉድለቶች ላይ ከፍተኛ ትኩረት የሚያደርጉበት የአእምሮ ጤና ችግር ነው። እነዚህ ስጋቶች ስለ መልክዎ ከሚያሳስቡዎት የተለመዱ ጭንቀቶች በላይ ይሄዳሉ እና የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን ሊቆጣጠሩ፣ ግንኙነቶችዎን፣ ስራዎን እና አጠቃላይ ደህንነትዎን ሊነኩ ይችላሉ።

እነዚህን የሚታዩ ጉድለቶች በማሰብ፣ መስተዋቶችን በመፈተሽ ወይም የሚያዩዋቸውን ችግሮች ለመደበቅ ወይም ለማስተካከል በመሞከር በየቀኑ ሰዓታት ሊያሳልፉ ይችላሉ። ሌሎች ጥሩ እንደሚመስሉ ቢያረጋግጡዎትም ጭንቀቱ በጣም እውነተኛ ሆኖ ይሰማል። BDDን መረዳት ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለሚረዳዎት ድጋፍ እና ህክምና የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ምንድን ነው?

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ለሌሎች ጥቃቅን ወይም የማይታዩ የሚመስሉ የመልክ ጉድለቶችን እንዲያዩ የሚያደርግ ከባድ የአእምሮ ጤና ችግር ነው። አእምሮዎ በእነዚህ የሚታዩ ጉድለቶች ላይ በማተኮር ተጣብቆ ከሚገባው በላይ የሚታዩ እና የሚያስጨንቁ እንዲሆኑ ያደርጋቸዋል።

ይህ ስለ ከንቱነት ወይም ስለ መልክ ከመጠን በላይ መጨነቅ አይደለም። BDD በመደበኛነት የመሥራት ችሎታዎን የሚያስተጓጉል እውነተኛ የስነ-ልቦና ጭንቀትን ያካትታል። ይህ ሁኔታ ከ50 ሰዎች ውስጥ 1 ሰው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እና በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሊጀምር ይችላል፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በልጅነት ወይም በአዋቂነት ይጀምራል።

BDD ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እንደ ቆዳቸው፣ ፀጉራቸው፣ አፍንጫቸው ወይም የጡንቻ መጠናቸው ባሉ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ላይ ያተኩራሉ። ጭንቀቱ በጣም ኃይለኛ ስለሚሆን በየቀኑ ለብዙ ሰዓታት ይወስዳል እና የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ ይጎዳል።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ምልክቶች ምንድን ናቸው?

የBDD ዋና ዋና ምልክቶች በመልክዎ ላይ ስለሚታዩ ጉድለቶች ከፍተኛ ትኩረት ማድረግ ላይ ያተኩራሉ። የተሳሳቱ ወይም ያልተለመዱ ይመስላሉ ብለው በሚያምኑባቸው የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎች ወይም ገጽታዎች ላይ ከመጠን በላይ ጊዜ ሲያሳልፉ ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ በጣም የተለመዱ ምልክቶች እነሆ፦

• በመልክዎ ላይ ስላሉ ጉድለቶች በየቀኑ ለሰዓታት ማሰብ
• መስተዋቶችን ደጋግሞ መፈተሽ ወይም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ
• ከመጠን በላይ ማሳመር፣ ለምሳሌ የፀጉር አበጣጠር፣ የመዋቢያ ቅባቶችን መቀባት ወይም ቆዳን መንካት
• ስለ መልክዎ ከሌሎች ማረጋገጫ መፈለግ
• መልክዎን ከሌሎች ጋር ያለማቋረጥ ማወዳደር
• በመልክ ምክንያት ማህበራዊ ሁኔታዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ
• በልብስ፣ በመዋቢያ ወይም በአቀማመጥ የሚታዩ ጉድለቶችን ለመደበቅ መሞከር
• የውበት ህክምናዎችን ደጋግሞ ያለ እርካታ መፈለግ

እነዚህ ባህሪያት ብዙውን ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ይሰጣሉ፣ ካለ። መፈተሽ ወይም ማስተካከል ጥሩ ስሜት ከማድረግ ይልቅ የከፋ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርጉ ዑደቶች ውስጥ እራስዎን ሊያገኙ ይችላሉ። ጭንቀቱ በጣም ከባድ ከመሆኑ የተነሳ በስራ፣ በትምህርት ቤት ወይም በግንኙነቶች ላይ ለማተኮር ያለዎትን ችሎታ ይጎዳል።

አንዳንድ የቢዲዲ ችግር ያለባቸው ሰዎች የጡንቻ ዲስሞርፊያ ያጋጥማቸዋል፣ ይህም ሰውነትዎ በቂ ጡንቻ እንደሌለው በሚለው ሀሳብ ይጠመዳሉ። ይህ ወደ ከመጠን በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ የስቴሮይድ አጠቃቀም ወይም በጣም ትንሽ ወይም ደካማ በመምሰል ላይ ያለማቋረጥ ጭንቀት ያስከትላል።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ዓይነቶች ምንድናቸው?

ቢዲዲ በአብዛኛው ስለ ሀሳቦችዎ እና ባህሪዎችዎ ምን ያህል እንደሚያውቁ በሁለት ዋና ዋና ምድቦች ይከፈላል። እነዚህን ዓይነቶች መረዳት በራስዎ ልምድ ውስጥ ያሉ ቅጦችን ለይተው እንዲያውቁ ይረዳዎታል።

የመጀመሪያው ዓይነት ጥሩ ወይም ፍትሃዊ ግንዛቤን ያካትታል፣ ይህም የመልክ ስጋቶችዎ ከመጠን በላይ ወይም ከእውነታው የራቁ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይገነዘባሉ። ሌሎች እርስዎ የሚያስጨንቁዎትን ጉድለቶች እንደማያዩ ሊረዱዎት ይችላሉ፣ ነገር ግን አሁንም በእነሱ ላይ ማተኮር ማቆም አይችሉም።

ሁለተኛው ዓይነት ደካማ ግንዛቤን ወይም የማታለል እምነቶችን ያካትታል፣ እርስዎ የሚገነዘቡት ጉድለቶች ግልጽ እና ለሌሎች የሚረብሹ መሆናቸውን ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ነዎት። በዚህ ሁኔታ፣ ስጋቶችዎ ከእውነታው ጋር ተመጣጣኝ እንዳልሆኑ ላያውቁ ይችላሉ።

በተጨማሪም "የተገላቢጦሽ አኖሬክሲያ" በመባል የሚታወቅ የጡንቻ ዲስሞርፊያ የሚባል የተለየ ንዑስ ዓይነት አለ። ይህ በዋነኝነት የሚያጠቃው ሰውነታቸው በቂ ጡንቻ ወይም ቅርጽ እንደሌለው በማሰብ በጣም የተጠመዱ ሰዎችን ነው፣ ምንም እንኳን በእርግጥ ጡንቻማ ቢሆኑም።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የቢዲዲ ትክክለኛ መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ አልተረዱም፣ ነገር ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ከባዮሎጂካል፣ ሥነ-ልቦናዊ እና አካባቢያዊ ሁኔታዎች ጥምረት የተነሳ ነው። የአንጎል ኬሚስትሪዎ፣ የጄኔቲክስዎ እና የህይወት ተሞክሮዎችዎ ይህንን ሁኔታ ሊያዳብሩ ይችላሉ።

በርካታ ምክንያቶች ለቢዲዲ እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፡

• የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ፣ በተለይም የቤተሰብ አባላት ቢዲዲ፣ ኦሲዲ ወይም የመንፈስ ጭንቀት ካለባቸው
• የአንጎል ኬሚስትሪ ልዩነቶች፣ በተለይም ሴሮቶኒንን የሚያካትቱ
• እንደ ጉልበተኝነት፣ መሳለቂያ ወይም ከመልክ ጋር የተያያዘ ጉዳት ያሉ የልጅነት ጊዜ ተሞክሮዎች
• ፍጹም የሆነ የባህርይ ባህሪያት ወይም ለትችት ከፍተኛ ስሜታዊነት
• ስለ ተስማሚ መልክ የባህል ጫናዎች እና የሚዲያ መልእክቶች
• እንደ ጭንቀት ወይም የመንፈስ ጭንቀት ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች
• በልጅነት ጊዜ በደል ወይም ቸልተኝነት
• ማህበራዊ መገለል ወይም የመገፋት ልምዶች

ቢዲዲ ማዳበር የእርስዎ ጥፋት እንዳልሆነ መረዳት አስፈላጊ ነው። እነዚህ ምክንያቶች ውስብስብ በሆኑ መንገዶች መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ፣ እና የአደጋ ምክንያቶች መኖር ማለት ሁኔታውን በእርግጠኝነት ያዳብራሉ ማለት አይደለም። ብዙ ሰዎች ቢዲዲ ሳያዳብሩ ተመሳሳይ ፈተናዎች ያጋጥሟቸዋል።

አንዳንድ ጊዜ ቢዲዲ የሚመጣው ስለ መልክዎ አስተያየት ወይም አስጨናቂ የህይወት ለውጥ ካለ በኋላ ነው። ሆኖም፣ መሰረታዊው ተጋላጭነት ብዙውን ጊዜ ቀስቅሴው ከመከሰቱ በፊት አለ።

ለሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ዶክተር መቼ መሄድ አለብዎት?

የመልክዎ ጭንቀት በየቀኑ ከፍተኛ ጊዜ የሚወስድብዎ ወይም የተለመዱ ተግባሮችዎን የሚያስተጓጉል ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማማከር ያስቡበት። እነዚህ ጭንቀቶች ግንኙነቶችዎን፣ ስራዎን ወይም የትምህርት ቤት አፈጻጸምዎን ሲነኩ ሙያዊ እርዳታ በጣም አስፈላጊ ይሆናል።

እነዚህን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካስተዋሉ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ፦

• ስለሚታዩ ጉድለቶች በማሰብ በየቀኑ ከአንድ ሰዓት በላይ ማሳለፍ
• በመልክ ጭንቀት ምክንያት ማህበራዊ ሁኔታዎችን፣ ስራን ወይም ትምህርት ቤትን ማስወገድ
• እንደ መስታወት መፈተሽ ወይም ማሳመር ያሉ ተደጋጋሚ ባህሪያትን መቆጣጠር አለመቻል
• ስለ መልክዎ ከፍተኛ ጭንቀት ወይም ሀፍረት መሰማት
• በርካታ የኮስሞቲክስ ሂደቶችን ማጤን ወይም መፈለግ
• ከመልክ ጋር የተያያዙ የራስን ሕይወት የማጥፋት ወይም የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳቦች መኖር
• ከመልክ ጋር የተያያዘ ጭንቀትን ለመቋቋም ንጥረ ነገሮችን መጠቀም
• ከመልክ ጭንቀቶች ጋር ድብርት ወይም ጭንቀት ማጋጠም

ምልክቶቹ እስኪባባሱ ድረስ እርዳታ ለመጠየቅ አይጠብቁ። ቀደምት ጣልቃ ገብነት ብዙውን ጊዜ ወደ ተሻለ ውጤት ያመራል እና ሁኔታው በህይወትዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ይከላከላል። BDD የሚታከም ሁኔታ መሆኑን እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ለመርዳት ውጤታማ መሳሪያዎች እንዳሏቸው ያስታውሱ።

እራስዎን የመጉዳት ሀሳቦች ካሉዎት፣ በአስቸኳይ የስልክ መስመር፣ በድንገተኛ ክፍል ወይም በህይወትዎ ውስጥ በሚታመን ሰው አማካኝነት ወዲያውኑ እርዳታ ይጠይቁ። ደህንነትዎ ቅድሚያ የሚሰጠው ጉዳይ ነው።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር አደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን የአደጋ ምክንያቶች መኖራቸው ሁኔታውን እንደሚያዳብሩ ዋስትና ባይሰጥም በርካታ ምክንያቶች የ BDD የመያዝ እድልን ይጨምራሉ። እነዚህን ምክንያቶች መረዳት ሊሆኑ የሚችሉ ተጋላጭነቶችን ለይተው እንዲያውቁ እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ድጋፍ እንዲፈልጉ ያግዝዎታል።

የሚከተሉት ምክንያቶች አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ፦

• የቤተሰብ የቢዲዲ፣ የኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ወይም የድብርት ታሪክ
• ሴት መሆን (ምንም እንኳን ቢዲዲ ሁሉንም ፆታዎች ቢጎዳም)
• በአሥራዎቹ ዕድሜ መጀመር የሰውነት ገጽታ ስጋቶች የተለመዱ ሲሆኑ
• ፍጹምነት የመሻት ዝንባሌ ወይም እራስን በጣም መተቸት
• በልጅነት ጉልበተኝነት ወይም ስለ መልክ መሳለቅ
• መልክን ወይም ስኬትን አጉልተው በሚያሳዩ አካባቢዎች ማደግ
• እንደ ጭንቀት ወይም የአመጋገብ ችግሮች ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች መኖር
• በተለይም ከሰውነትዎ ጋር የተያያዘ ጉዳት ወይም በደል መጋለጥ

አንዳንድ የባህርይ መገለጫዎች ለአደጋ አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ለምሳሌ ውድቅ ለማድረግ ከፍተኛ ስሜታዊነት፣ ዝቅተኛ በራስ መተማመን ወይም እርግጠኛ አለመሆንን መቋቋም አለመቻል። እንደ ሚዲያ ባሉ እውነታዊ ያልሆኑ የውበት ደረጃዎች መጋለጥ ያሉ ማህበራዊ እና ባህላዊ ምክንያቶችም ሚና ሊጫወቱ ይችላሉ።

እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች መኖራቸው ቢዲዲ እንደሚያድጉ አያመለክትም። ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ያላቸው ብዙ ሰዎች በሽታው አያድግባቸውም፣ ሌሎች ደግሞ ግልጽ የሆኑ አደጋዎች ያነሱ ናቸው። በተለያዩ ምክንያቶች መካከል ያለው መስተጋብር ውስብስብ እና ግለሰባዊ ነው።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

ቢዲዲ ካልታከመ፣ በህይወትዎ ውስጥ በበርካታ ዘርፎች ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል። በመልክ ስጋቶች ላይ ያለው ከፍተኛ ትኩረት ስለ መልክዎ ከሚሰማዎት ስሜት በላይ የሚዘልቁ የችግሮች ፏፏቴ ሊፈጥር ይችላል።

የተለመዱ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከባድ የመንፈስ ጭንቀት እና የመሞት አደጋ መጨመር
• ማህበራዊ ማግለል እና የተበላሹ ግንኙነቶች
• በስራ ቦታ ወይም በትምህርት ቤት ምክንያት መራቅ ወይም ትኩረትን ማጣት
• ከጭንቀት ለመዳን እንደ መንገድ የሆነ የሱስ አጠቃቀም
• የአመጋገብ ችግሮች ወይም ከባድ የአመጋገብ ባህሪያት
• ዘላቂ እርካታ የማያስገኙ ተደጋጋሚ የኮስሞቲክስ ሂደቶች
• እንደ ቆዳ መቆንጠጥ ወይም መቁረጥ ያሉ ራስን የመጉዳት ባህሪያት
• ከመጠን በላይ ከመዋቢያ ምርቶች ወይም ሂደቶች የሚመጡ የገንዘብ ችግሮች

ይህ ሁኔታ እንዲሁም "ማህበራዊ ካሜራ" ተብሎ ወደሚጠራው ሊያመራ ይችላል፣ ይህም የሚታዩ ጉድለቶችን ለመደበቅ የተራቀቁ ልማዶችን የሚያዳብሩበት ነው። ይህ በልብስ፣ በሜካፕ ወይም በመለዋወጫዎች ላይ ከመጠን በላይ ገንዘብ ማውጣትን ወይም የተወሰኑ መብራቶችን ወይም ሁኔታዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድን ሊያካትት ይችላል።

በከባድ ሁኔታዎች፣ የቢዲዲ ያለባቸው ሰዎች ቤት ውስጥ ሊቆዩ ወይም ከማህበራዊ ግንኙነት ሙሉ በሙሉ ሊርቁ ይችላሉ። መልካም ዜናው በተገቢው ህክምና እነዚህ ችግሮች ሊከላከሉ ወይም ሊቀለበሱ ይችላሉ፣ ይህም ህይወትዎን እና ግንኙነቶችዎን እንደገና እንዲያገኙ ያስችልዎታል።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር እንዴት መከላከል ይቻላል?

ቢዲዲን ለመከላከል የተረጋገጠ መንገድ ባይኖርም፣ የተወሰኑ ስልቶች አደጋዎን ለመቀነስ ወይም ሁኔታው በቀላሉ ሊታከም በሚችልበት ጊዜ ቀደም ብሎ ለመያዝ ይረዳሉ። የመቋቋም እና ጤናማ የመቋቋም ክህሎቶችን መገንባት ከከባድ ምልክቶች እድገት መከላከልን ይሰጣል።

አንዳንድ የመከላከያ አቀራረቦች እነሆ፡-

• የውበት ደረጃዎችን እና ምስሎችን በጥልቀት ለመገምገም የሚዲያ እውቀትን ማዳበር
• ከመልክ ጋር ካልተያያዙ ተግባራት በራስ መተማመንን መገንባት
• ጤናማ የጭንቀት አስተዳደር እና የመቋቋም ዘዴዎችን መማር
• ጉልበተኝነትን ወይም አሰቃቂ ሁኔታን ቀደም ብሎ በባለሙያ ድጋፍ መፍታት
• ደጋፊ ግንኙነቶችን እና ማህበራዊ ግንኙነቶችን ማዳበር
• ራስን ማዘን እና ፍፁም የሆነ አስተሳሰብን መቃወም
• የመልክ ስጋቶች አስጨናቂ ከሆኑ ቀደም ብለው እርዳታ መፈለግ
• በመልክ ላይ ያተኮረ ማህበራዊ ሚዲያ ወይም ይዘት መጋለጥን መገደብ

ለወላጆች እና ለተንከባካቢዎች፣ ሰዎችን በመልካቸው ሳይሆን በባህሪያቸው፣ በችሎታቸው እና በደግነታቸው የሚያከብር አካባቢ መፍጠር መከላከያ ሊሆን ይችላል። ስለ መልክ አስተያየቶችን ማስወገድ እና ጤናማ የሰውነት ምስል አመለካከቶችን ማሳየትም ይረዳል።

በራስዎ ወይም በሚያስቡት ሰው ላይ ከመጠን በላይ የመልክ ስጋቶችን ቀደምት ምልክቶች ካስተዋሉ ድጋፍ ለመፈለግ አይጠብቁ። ቀደምት ጣልቃ ገብነት ቢዲዲ በህይወት ተግባር ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ይከላከላል።

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር እንዴት ይመረመራል?

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር (BDD) ምርመራ በሰውነት ገጽታ ወይም በጭንቀት መታወክ ላይ ልዩ ባለሙያተኛ በሆነ የአእምሮ ጤና ባለሙያ አጠቃላይ ግምገማን ያካትታል። ለ BDD አንድ የተወሰነ ምርመራ የለም፣ ስለዚህ ምርመራው የሚመረኮዘው ምልክቶችዎን፣ ባህሪዎችዎን እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ በመረዳት ላይ ነው።

በምርመራ ሂደቱ ወቅት፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ስለ መልክዎ ስጋቶች ዝርዝር ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል፣ ይህም ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስቡባቸው እና ምን አይነት ባህሪያትን እንደሚቀሰቅሱ ጨምሮ። እነዚህ ስጋቶች ስራዎን፣ ግንኙነቶችዎን እና አጠቃላይ ተግባርዎን እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት ይፈልጋሉ።

ምርመራው የሚደረገው በርካታ መስፈርቶች ሲሟሉ ነው፡ ሌሎች የማያስተውሏቸውን ጉድለቶች ይጨነቃሉ፣ እነዚህ ስጋቶች ከፍተኛ ጭንቀት ወይም እክል ያስከትላሉ፣ እና ለመልክዎ ስጋቶች ምላሽ ለመስጠት ተደጋጋሚ ባህሪያትን ወይም የአእምሮ ድርጊቶችን ያደርጋሉ።

አቅራቢዎ ከ BDD ጋር አብረው ሊከሰቱ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን እንደ ድብርት፣ የጭንቀት መታወክ፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ወይም የአመጋገብ መታወክን ይመረምራል። ይህ አጠቃላይ አቀራረብ ለአእምሮ ጤናዎ ሁሉንም ገጽታዎች ተገቢውን ህክምና እንዲያገኙ ያረጋግጣል።

አንዳንድ ጊዜ BDD ያለባቸው ሰዎች ሊፈረድባቸው ወይም በቁም ነገር እንዳይታዩ በመፍራት ስጋታቸውን ለመወያየት ያቅማማሉ። የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች እነዚህን ሁኔታዎች በርህራሄ እና በባለሙያነት ለመረዳት እና ለማከም የሰለጠኑ መሆናቸውን ያስታውሱ።

ለሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ሕክምና ምንድነው?

ለ BDD በጣም ውጤታማ የሆኑት ሕክምናዎች የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና (CBT) እና የተወሰኑ መድሃኒቶች ናቸው፣ ብዙ ጊዜ አብረው ጥቅም ላይ ይውላሉ። እነዚህ በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ አቀራረቦች ምልክቶችን በእጅጉ ሊቀንሱ እና በህይወትዎ ላይ ቁጥጥርን እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።

በተለይ ለቢዲዲ የተነደፈ የእውቀት-ባህሪ ህክምና የመልክዎን ስጋቶች የሚጠብቁ የአስተሳሰብ ዘይቤዎችን እና ባህሪያትን ለይተው እንዲለውጡ ይረዳዎታል። የተዛባ አስተሳሰብን ለመቃወም፣ የመፈተሽ እና የማስወገድ ባህሪያትን ለመቀነስ እና ከጭንቀት ጋር ጤናማ የመቋቋሚያ መንገዶችን ለማዳበር ክህሎቶችን ይማራሉ።

ሊረዱ የሚችሉ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• እንደ ፍሉኦክሰቲን ወይም ሰርትራሊን ያሉ መራጭ የሴሮቶኒን መልሶ ማገገሚያ አጋቾች (ኤስኤስአርአይዎች)
• በተለምዶ ለድብርት ከሚውሉት በላይ ከፍተኛ መጠኖች ሊያስፈልጉ ይችላሉ
• ከመድኃኒት የሚገኘውን ሙሉ ጥቅም ለማየት ከ8-12 ሳምንታት ሊወስድ ይችላል
• ከመድኃኒት እና ከሲቢቲ ጋር የሚደረግ የጥምር ሕክምና ብዙውን ጊዜ በጣም ውጤታማ ነው

ሕክምናው በመልክ ስጋቶች ምክንያት ሲያስወግዷቸው ወደነበሩባቸው ሁኔታዎች ቀስ በቀስ እንዲጋፈጡ በመርዳት ላይም ያተኩራል። ይህ የመጋለጥ ሥራ የሚከናወነው ቀስ በቀስ እና ደጋፊ በሆነ መንገድ ነው፣ በጊዜ ሂደት በራስ መተማመንን እንዲገነቡ እና ጭንቀትን እንዲቀንሱ ይረዳዎታል።

አንዳንድ ሰዎች ልምዳቸውን ከሚረዱ ሌሎች ጋር መገናኘት ከሚችሉባቸው የድጋፍ ቡድኖች ይጠቀማሉ። የቤተሰብ ሕክምናም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ለወጣቶች ወይም የቤተሰብ ግንኙነቶች በቢዲዲ ምልክቶች ሲጎዱ።

በሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ወቅት የቤት ውስጥ ህክምናን እንዴት መውሰድ ይቻላል?

ለቢዲዲ የባለሙያ ህክምና አስፈላጊ ቢሆንም፣ ማገገምዎን ለመደገፍ በቤት ውስጥ ሊለማመዷቸው የሚችሏቸው በርካታ ስልቶች አሉ። እነዚህ የራስ አጠባበቅ አቀራረቦች ከህክምና እና ከመድሃኒት ጋር ሲጣመሩ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ፣ ለባለሙያ እርዳታ ምትክ አይደሉም።

ሊረዱ የሚችሉ ዕለታዊ ስልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የመስታወት ፍተሻን ለተወሰኑ ጊዜያት እና ቆይታዎች መገደብ
• ጭንቀት በሚከሰትበት ጊዜ የአስተሳሰብ ወይም የመዝናናት ዘዴዎችን መለማመድ
• በመልክ ላይ ያላተኮሩ ተግባራትን መሳተፍ
• በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ምላሾችን በመጠቀም አሉታዊ ሀሳቦችን መቃወም
• መደበኛ የእንቅልፍ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአመጋገብ ልምዶችን መጠበቅ
• በተለይም በመልክ ላይ ያተኮረ ይዘትን የማህበራዊ ሚዲያ አጠቃቀምን መቀነስ
• ማህበራዊ ግንኙነቶችን መገንባት እና መጠበቅ
• እድገትን ለመከታተል የስሜት እና የሕመም ምልክቶች ማስታወሻ ደብተር መያዝ

ከመልክ ጋር ያልተያያዙ ትርጉም ያላቸውን ተግባራት የሚያካትት ዕለታዊ ልምድ ይፍጠሩ። ይህ በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ በበጎ ፈቃደኝነት፣ አዳዲስ ክህሎቶችን በመማር ወይም በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ በማሳለፍ ሊሆን ይችላል። ግቡ ማንነትዎን ከአካላዊ ገጽታ በላይ ማስፋት ነው።

ከመልክ ጋር በተያያዙ ሀሳቦች ወይም ባህሪያት ውስጥ እራስዎን ሲያገኙ፣ "አቁም" የሚለውን ዘዴ ይሞክሩ፡ የሚያደርጉትን ያቁሙ፣ እስትንፋስ ይውሰዱ፣ ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ያለፍርድ ይመልከቱ እና በታቀደ ጠቃሚ እንቅስቃሴ ይቀጥሉ።

ለዶክተር ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢው ጋር ጊዜዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ እና የሚያስፈልግዎትን ድጋፍ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ተዘጋጅቶ መምጣት ከመልክ ስጋቶች ጋር በተያያዙ ሚስጥራዊ ርዕሰ ጉዳዮች ላይ ስለመወያየት ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል።

ከቀጠሮዎ በፊት፣ ስለ መልክ ስጋቶች ምን ያህል ጊዜ እንደሚያስቡ እና ምን አይነት ባህሪያት እንደሚያደርጉ ጨምሮ ምልክቶችዎን ይፃፉ። እነዚህ ጉዳዮች በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ፣ ግንኙነቶችዎ፣ በሥራ ወይም በትምህርት ቤት አፈፃፀምዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ልብ ይበሉ።

መጠየቅ የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ዝርዝር ይዘው ይምጡ፡

• ለእኔ ሁኔታ ምን የሕክምና አማራጮች አሉ?
• ሕክምና ውጤት ለማሳየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?
• በማገገሚያ ሂደት ውስጥ ምን መጠበቅ እችላለሁ?
• የምትመክሩት የድጋፍ ቡድኖች ወይም ግብዓቶች አሉ?
• ቤተሰቦቼ ወይም ጓደኞቼ እንዴት በተሻለ ሁኔታ ሊደግፉኝ ይችላሉ?
• በቀጠሮዎች መካከል ምልክቶቹ ከተባባሱ ምን ማድረግ አለብኝ?

ምቾት ከተሰማዎት፣ ተጨማሪ እይታ እና ድጋፍ ሊሰጥ የሚችል የታመነ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ይዘው መምጣት ያስቡበት። እርስዎ ያላወቁትን ወይም ለመወያየት የማይመቹዎትን ምልክቶች ወይም ተጽዕኖዎች ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ምንም እንኳን አሳፋሪ ወይም አሳፋሪ ቢሆኑም ስለ ሁሉም ምልክቶችዎ ሐቀኛ ይሁኑ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች እነዚህን ሁኔታዎች ቀደም ብለው እንዳዩ እና ለመርዳት እንጂ ለመፍረድ እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ግልጽነትዎ ለሁኔታዎ በተቻለ መጠን ምርጡን እንክብካቤ እንዲያደርጉ ይረዳቸዋል።

ስለ ሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ቁልፍ መውሰጃ ምንድነው?

የሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር በመልክ ላይ ስለሚታዩ ጉድለቶች ከፍተኛ ጭንቀት የሚፈጥር እውነተኛ፣ ሊታከም የሚችል የአእምሮ ጤና ሁኔታ ነው። በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ከመጠን በላይ የሆኑ የመልክ ስጋቶች እየታገሉ ከሆነ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ እና እርዳታ እንዳለ ይወቁ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር BDD ለተገቢው ህክምና ጥሩ ምላሽ ይሰጣል። በትክክለኛው የሕክምና፣ የመድኃኒት እና የድጋፍ ጥምረት፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በምልክቶቻቸው እና በህይወት ጥራታቸው ላይ ከፍተኛ መሻሻል ያጋጥማቸዋል።

እፍረት ወይም ኀፍረት እርዳታ ከመጠየቅ አያግድዎት። የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች BDD ን ይረዳሉ እና ማገገምዎን ለመደገፍ ውጤታማ መሳሪያዎች አሏቸው። በቶሎ እርዳታ ባገኙ ቁጥር በቶሎ ጥሩ ስሜት ሊሰማዎት እና ህይወትዎን ከመልክ ጋር ከተያያዘ ጭንቀት መልሰው ማግኘት ይችላሉ።

ማገገም ይቻላል፣ እና በራስዎ ቆዳ ውስጥ ምቾት እና በራስ መተማመን ይገባዎታል። ድጋፍ ለማግኘት የመጀመሪያውን እርምጃ ይውሰዱ - የወደፊት እራስዎ ለዚህ ያመሰግኑዎታል።

ስለ አካል ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የአካል ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ከከንቱነት ወይም ከመተማመን ማጣት ጋር አንድ ነው?

አይደለም፣ BDD ከመደበኛ ከንቱነት ወይም ስለ መልክ ከሚሰማን ስጋት በጣም የተለየ ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች ስለ መልካቸው የተወሰነ ስጋት ቢኖራቸውም፣ BDD ከፍተኛ፣ የማያቋርጥ ትኩረትን የሚያካትት ሲሆን ይህም የዕለት ተዕለት ተግባራትን በእጅጉ ይረብሻል። BDD ያለባቸው ሰዎች በመልካቸው ላይ ለማተኮር አይመርጡም - አእምሯቸው በሚታዩ ጉድለቶች ላይ ተጣብቆ ይቆያል ይህም እውነተኛ ጭንቀት እና እክል ያስከትላል።

የአካል ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር በራሱ ሊጠፋ ይችላል?

BDD ያለ ሙያዊ ሕክምና እምብዛም አይሻሻልም። እንዲያውም፣ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ ያለ ጣልቃ ገብነት እየባሱ ይሄዳሉ፣ ይህም ወደ ተለያየ መገለል፣ ድብርት እና የተግባር እክል ያስከትላል። ሆኖም፣ ቴራፒን እና አንዳንድ ጊዜ መድሃኒትን ጨምሮ በተገቢው ህክምና፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ጉልህ የሆነ መሻሻል ያጋጥማቸዋል። ቀደምት ህክምና ብዙውን ጊዜ ወደ ተሻለ ውጤት ያመራል እና ሁኔታው ህይወትዎን በእጅጉ እንዳይጎዳ ይከላከላል።

የአካል ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ምን ያህል የተለመደ ነው?

BDD ከ50 ሰዎች ውስጥ 1 ያህሉን ይጎዳል፣ ይህም ብዙ ሰዎች ከሚገነዘቡት በላይ የተለመደ ያደርገዋል። ሁሉንም ጾታዎች ይጎዳል፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጥናቶች በሴቶች ላይ ትንሽ የተለመደ ሊሆን እንደሚችል ቢጠቁሙም። ሁኔታው በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ይጀምራል ነገር ግን በልጅነት ወይም በአዋቂነት ሊጀምር ይችላል። ብዙ BDD ያለባቸው ሰዎች በኀፍረት ወይም በኀፍረት ምክንያት እርዳታ አይፈልጉም፣ ስለዚህ ትክክለኛው ቁጥር ከፍ ያለ ሊሆን ይችላል።

የአካል ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር ካለብኝ የኮስሞቲክ ቀዶ ጥገና ይረዳል?

የውበት ማሳመሪያ ሂደቶች ለቢዲዲ ችግር ላለባቸው ሰዎች ዘላቂ እፎይታ የሚሰጡ እምብዛም አይደሉም እና ምልክቶቹን ሊያባብሱ ይችላሉ። ሂደቶቹ በቴክኒካል ስኬታማ ቢሆኑም እንኳን፣ ቢዲዲ ያለባቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ እርካታ አይሰማቸውም ወይም አዲስ የመልክ ስጋቶች ያዳብራሉ። ማንኛውንም የውበት ማሳመሪያ ሂደቶችን ከማጤንዎ በፊት በቢዲዲ ስር ያለውን ችግር በአእምሮ ጤና ህክምና ማስተካከል አስፈላጊ ነው። ብዙ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች አሁን ቢዲዲን ለመለየት የሰለጠኑ ናቸው እና ታካሚዎችን በመጀመሪያ ለሥነ-ልቦና ግምገማ ሊልኩ ይችላሉ።

አንድን ሰው በሰውነት ዲስሞርፊክ ዲስኦርደር እንዴት መደገፍ እችላለሁ?

ቢዲዲ ያለበትን ሰው መደገፍ ታጋሽ፣ አዛኝ መሆን እና ሙያዊ እርዳታ እንዲፈልጉ ማበረታታትን ያካትታል። ስለ መልካቸው ደጋግመው ማረጋገጥን ያስወግዱ፣ ምክንያቱም ይህ በእውነቱ ሁኔታውን ሊያባብሰው ይችላል። በምትኩ፣ ከመልክ ጋር ባልተያያዙ አወንታዊ ባህሪያቸው ላይ ያተኩሩ እና በመልክ ላይ ያልተማከሩ እንቅስቃሴዎችን ያበረታቱ። ያለፍርድ ያዳምጡ፣ ልምዳቸውን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት ስለ ቢዲዲ ይወቁ፣ እና ህክምና የሚያገኙባቸውን መንገዶች እንዲያገኙ ወይም ከፈለጉ ወደ ቀጠሮዎቻቸው እንዲሄዱ ያግዟቸው።