የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት በቁርጭምጭሚትዎ መገጣጠሚያ ውስጥ ካሉት አጥንቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ስብራት ነው። ይህ ጉዳት በቁርጭምጭሚትዎ ውስጥ ያሉት አጥንቶች በድንገት በመታጠፍ፣ በመውደቅ ወይም በቀጥታ በመምታት ምክንያት በመሰንጠቅ ወይም ሙሉ በሙሉ በመሰበር ይከሰታል።

ቁርጭምጭሚትዎ እንደ እንቆቅልሽ ቁርጥራጮች አብረው የሚሰሩ ሶስት አጥንቶች አሉት። ከታችኛው እግርዎ የሚገኙት ቲቢያ እና ፊቡላ እና ከእግርዎ የሚገኘው ታለስ አጥንት ይህንን አስፈላጊ መገጣጠሚያ ለመፍጠር ይገናኛሉ። ከእነዚህ አጥንቶች አንዳንዶቹ ሲሰነጣጠቁ ወይም ሲሰበሩ ዶክተሮች የቁርጭምጭሚት ስብራት ብለው ይጠሩታል።

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ምልክቶች ምንድን ናቸው?

አንድ ነገር በቁርጭምጭሚትዎ ላይ በቁም ነገር እንደተከሰተ ወዲያውኑ ያውቃሉ። ከተሰበረ ቁርጭምጭሚት የሚመጣው ህመም ብዙውን ጊዜ ፈጣን እና በጣም ከፍተኛ ነው፣ ብዙውን ጊዜ ሹል ወይም እየደነደነ እንደሆነ ይገለጻል።

እነዚህ ቁርጭምጭሚትዎ ሊሰበር እንደሚችል የሚጠቁሙ ዋና ምልክቶች ናቸው፡-

• በእግርዎ ላይ ክብደት ለማድረግ ስትሞክሩ የሚባባስ ከፍተኛ ህመም
• በፍጥነት በቁርጭምጭሚት አካባቢ የሚፈጠር እብጠት
• ወዲያውኑ ወይም በሰዓታት ውስጥ ሊታይ የሚችል ቁስለት
• ቁርጭምጭሚትዎ ተዛብቶ ወይም በእንግዳ አንግል ላይ እንደተቀመጠ ይታያል
• ያለ ከፍተኛ ህመም በዚያ እግር ላይ ምንም ክብደት መሸከም አይችሉም
• በእግርዎ ወይም በጣቶችዎ ላይ መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ
• ጉዳቱ በተከሰተበት ጊዜ የሚፈጠር መፍጨት ወይም መንቀጥቀጥ ድምፅ

አንዳንድ ጊዜ ምልክቶቹ ግራ ሊያጋቡ ይችላሉ ምክንያቱም ከባድ መንቀጥቀጥ ከተሰበረ ቁርጭምጭሚት ጋር ተመሳሳይ ስለሚሰማ። ቁልፍ ልዩነቱ ብዙውን ጊዜ የህመም ጥንካሬ እና በመደበኛነት መራመድ ሙሉ በሙሉ አለመቻል ነው። ተሰብሯል ብለው እያሰቡ ከሆነ ሁልጊዜም እንዲመረመር ማድረግ ይሻላል።

በአልፎ አልፎ ሁኔታዎች ውስጥ ተሰበረው አጥንት በእውነቱ በቆዳዎ ውስጥ የሚወጣበት ክፍት ስብራት ሊያጋጥምዎት ይችላል። ይህ ወዲያውኑ ትኩረት የሚያስፈልገው የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው። እግርዎ ቀዝቃዛ እንደሆነ ወይም ደማቅ እንደሚመስል ልትመለከቱ ትችላላችሁ፣ ይህም የደም ፍሰት ተጎድቷል ማለት ሊሆን ይችላል።

የተሰበሩ ቁርጭምጭሚቶች ዓይነቶች ምንድን ናቸው?

ሁሉም የቁርጭምጭሚት ስብራት አንድ አይነት አይደለም፣ እና የተለያዩትን አይነቶች መረዳት የጉዳትዎን ሁኔታ በተሻለ ለመረዳት ይረዳዎታል። ሐኪሞች የቁርጭምጭሚት ስብራትን በየትኞቹ አጥንቶች እንደተሰበሩ እና ጉዳቱ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ በመመልከት ይመደባሉ።

በጣም የተለመዱት አይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• የጎን ማሌዮለስ ስብራት - የውጭውን የቁርጭምጭሚት አጥንት (ፊቡላ) ይሰብራል
• የመሃል ማሌዮለስ ስብራት - የውስጠኛውን የቁርጭምጭሚት አጥንት (ቲቢያ) ይነካል
• የኋላ ማሌዮለስ ስብራት - የቲቢያውን የኋላ ክፍል ይጨምራል
• ቢማሌዮላር ስብራት - ሁለት የቁርጭምጭሚት አጥንቶችን ይሰብራል
• ትሪማሌዮላር ስብራት - ሶስቱንም የቁርጭምጭሚት አጥንቶች ይጨምራል

ቀላል ስብራት ማለት አጥንቱ ተሰነጠቀ ነገር ግን በቦታው መቆየቱን ሲያመለክት፣ የተፈናቀሉ ስብራት ደግሞ የአጥንት ቁርጥራጮች ከተለመደው ቦታቸው ሲንቀሳቀሱ ይከሰታል። ሐኪሞች ስብራቱ स्थिर ወይም አለመረጋጋት እንደሆነም ይመለከታሉ፣ ይህም የቁርጭምጭሚትዎ እንዴት እንደሚድን እና ምን አይነት ህክምና እንደሚያስፈልግዎ ይነካል።

አንዳንድ ስብራት ከሌሎቹ ይበልጥ ከባድ እንደሆኑ ይቆጠራሉ። ለምሳሌ፣ ትሪማሌዮላር ስብራት ብዙውን ጊዜ የመላውን የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ መረጋጋት ስለሚነካ ቀዶ ሕክምና ያስፈልገዋል። ሐኪምዎ ምን አይነት ስብራት እንዳለብዎ ለማወቅ ኤክስሬይ እና አንዳንዴም ሲቲ ስካን ይጠቀማል።

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ምን ያስከትላል?

የቁርጭምጭሚት ስብራት ብዙውን ጊዜ የቁርጭምጭሚትዎ ከተለመደው የእንቅስቃሴ ክልል በላይ ሲገፋ ይከሰታል። ይህ በብዙ የዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ሊከሰት ይችላል፣ እና ይህንን ጉዳት ለመለማመድ አትሌት መሆን አያስፈልግም።

በጣም የተለመዱት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• በተለይም በእኩል ያልሆኑ ቦታዎች ላይ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የቁርጭምጭሚትዎን ማዞር ወይም ማንከባለል
• ከማንኛውም ከፍታ መውደቅ፣ ከመንገድ ዳር በስህተት መውጣትን ጨምሮ
• የስፖርት ጉዳቶች፣ በተለይም መዝለልን ወይም ፈጣን የአቅጣጫ ለውጦችን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች
• የመኪና አደጋዎች ወይም ሌሎች ከፍተኛ ተጽእኖ ያላቸው ግጭቶች
• ከከባድ ነገሮች በቁርጭምጭሚት ላይ ቀጥተኛ ምት
• በድንገት በጉድጓድ ወይም በጉድጓድ ውስጥ መግባት

አንዳንዴ ትንሽ እንደሚመስል ክስተት እንኳን ስብራት ሊያስከትል ይችላል። እግርዎ ከደረጃ በስህተት በመውረድ ወይም እግርዎን በመንገድ ዳር በተሰነጠቀ ቦታ በመያዝ ብቻ ሊሰበር ይችላል። ዋናው ነገር በአብዛኛው በጉዳት ጊዜ በእግር አንጓዎ ላይ የተተገበረው አንግል እና ኃይል ነው።

በአልፎ አልፎ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ የጭንቀት ስብራት ከተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች በጊዜ ሂደት ቀስ በቀስ ሊዳብር ይችላል። እነዚህ በሯጮች ወይም ለረጅም ሰዓታት በእግራቸው ላይ የሚያሳልፉ ሰዎች ላይ የተለመዱ ናቸው። መሰረታዊ የአጥንት በሽታዎች የእግር አንጓ አጥንቶችን በማዳከም ከትንሽ ጉዳት እንዲሰበሩ የሚያደርጋቸው በሽታ አምጪ ስብራትም አሉ።

የተሰበረ እግር አንጓ ለማየት ዶክተር መቼ መጎብኘት አለብኝ?

እግር አንጓዎ እንደተሰበረ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አለብዎት። አንዳንድ የእግር አንጓ ጉዳቶች መጠበቅ ቢችሉም ፣ ችግሮችን ለመከላከል እና ትክክለኛ ፈውስ ለማረጋገጥ ስብራት ፈጣን ግምገማ ያስፈልገዋል።

ከሚከተሉት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አንዱን ካስተዋሉ ወዲያውኑ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ፡

• ከፍተኛ ህመም ሳይሰማዎት በእግርዎ ላይ ምንም ክብደት ማድረግ አይችሉም
• እግር አንጓዎ ተዛብቶ ወይም በተለመደ ያልሆነ አንግል ላይ ተንበርክኮ ይታያል
• አጥንት ከቆዳ እየወጣ እንደሚታይ ማየት ይችላሉ
• እግርዎ ደነዘዘ፣ ቀዝቃዛ ወይም ነጭ ወይም ሰማያዊ ይመስላል
• ጉዳቱ በተከሰተ ጊዜ ጮክ ያለ ጩኸት ወይም ድምፅ ሰምተዋል
• ህመሙ በጣም ከባድ ስለሆነ እንደ ደነዘዘ ወይም እንደ ማቅለሽለሽ ይሰማዎታል

ምልክቶችዎ ቢቀንሱም እንኳን በተለምዶ ለመራመድ ችግር ካጋጠመዎት ወይም ህመሙ በእረፍት እና በበረዶ ካልተሻሻለ በ24 ሰዓታት ውስጥ መመርመር ጠቃሚ ነው። አንዳንድ ጊዜ ስብራት በቀላሉ ሊታይ ይችላል፣ እና እንደ መጥፎ እብጠት የሚሰማው ነገር እንደ ተሰበረ አጥንት ሊሆን ይችላል።

ማንም ሰው የእግር አንጓውን ሊሰብር ቢችልም አንዳንድ ምክንያቶች ይህንን ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህን የአደጋ ምክንያቶች መረዳት እራስዎን ለመጠበቅ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ሊረዳዎ ይችላል፣ ምንም እንኳን አደጋዎች ለማንም ሊደርሱ እንደሚችሉ ያስታውሱ።

የአደጋ ተጋላጭነትዎን የሚጨምሩ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• አጥንቶች በተፈጥሮ እየደከሙ በመምጣታቸው ከ50 ዓመት በላይ መሆን
• ኦስቲዮፖሮሲስ ወይም ሌሎች የአጥንትን የሚያዳክሙ በሽታዎች መኖር
• እንደ ቅርጫት ኳስ፣ እግር ኳስ ወይም ስኪንግ ባሉ ከፍተኛ ተጽዕኖ ባላቸው ስፖርቶች መሳተፍ
• ቀደም ሲል የእግር አንጓ ጉዳቶች ወይም ሥር የሰደደ የእግር አንጓ አለመረጋጋት መኖር
• ከመጠን በላይ ክብደት መኖር፣ ይህም በእግር አንጓ መገጣጠሚያዎች ላይ ተጨማሪ ጫና ያደርጋል
• የአጥንት ጥግግትን የሚነኩ አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ
• የስኳር በሽታ ወይም የደም ዝውውር ችግሮች መኖር

ሴቶች በተለይም የአጥንት ጥግግት በተፈጥሮ በሚቀንስበት ጊዜ ከማረጥ በኋላ የእግር አንጓ ስብራት ሊያጋጥማቸው የመቻል እድላቸው ትንሽ ከፍ ያለ ነው። በአለመስተካከል ቦታዎች ላይ ብዙ መራመድ ወይም መውጣት የሚጠይቅ ስራ ካለህ ከፍተኛ አደጋ ላይ ልትሆን ትችላለህ።

አንዳንድ የጄኔቲክ ሁኔታዎች አጥንቶችን ይበልጥ ደካማ ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን እነዚህ በአንጻራዊ ሁኔታ ብርቅ ቢሆኑም። ማጨስም የአጥንት ፈውስን ይነካል እና ስብራትን ሊያስከትል ይችላል። ጥሩው ዜና እነዚህ ብዙ የአደጋ ምክንያቶች በአኗኗር ለውጦች እና በተገቢው የሕክምና እንክብካቤ ሊታከሙ ይችላሉ።

የተሰበረ የእግር አንጓ ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

አብዛኛዎቹ የእግር አንጓ ስብራት በተገቢው ህክምና በደንብ ይድናሉ፣ ነገር ግን የሚቻሉ ችግሮችን መረዳት ለማስጠንቀቂያ ምልክቶች እንዲከታተሉ ያስችልዎታል። የችግሮችን ቀደም ብሎ ማወቅ እና ማከም የረጅም ጊዜ ችግሮችን መከላከል ይችላል።

ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡-

• ከዓመታት በኋላ በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ላይ የሚፈጠር አርትራይተስ
• ሙሉ በሙሉ አይድን የማይችል ሥር የሰደደ ህመም ወይም እንቅልፍ
• በተለይም ቀዶ ሕክምና ካስፈለገ ኢንፌክሽን
• በተንቀሳቃሽነት መቀነስ ምክንያት የሚፈጠሩ የደም እብጠቶች
• የነርቭ ጉዳት መደንዘዝ ወይም ድክመት ያስከትላል
• አጥንቶች በተሳሳተ ቦታ መፈወስ
• አጥንቶች በትክክል አብረው አይድኑም ማለትም ኖንዩኒየን

በአጠቃላይ የችግሮች አደጋ ከፍተኛ ስብራት ወይም ህክምና መዘግየት ካለ ከፍ ያለ ነው።የዶክተርዎን መመሪያ በጥንቃቄ መከተል በተለይም በክብደት መሸከም እና በአካል ሕክምና ላይ ያለውን ገደብ በመከተል የችግር እድገትን በእጅጉ ይቀንሳል።

አንዳንድ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ከባድ ችግሮች የደም ፍሰትን የሚያቋርጥ እብጠት የሆነው ኮምፓርትመንት ሲንድሮም እና ዘላቂ ከባድ ህመም የሚያስከትል ውስብስብ የክልል ህመም ሲንድሮም ያካትታሉ።እነዚህ ፈጣን የሕክምና እርዳታ ይፈልጋሉ።የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ በማገገምዎ ወቅት ለማንኛውም የችግር ምልክት በቅርበት ይከታተላል።

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት እንዴት መከላከል ይቻላል?

እያንዳንዱን አደጋ መከላከል ባይችሉም እንኳን የቁርጭምጭሚት ስብራትን አደጋ ለመቀነስ ተግባራዊ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ።አብዛኛዎቹ የመከላከያ ስልቶች ጠንካራ አጥንቶችን መጠበቅ እና የቁርጭምጭሚት ጉዳት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ በሆነባቸው ሁኔታዎች ውስጥ መግባትን ማስወገድ ላይ ያተኩራሉ።

እነኚህ ውጤታማ የመከላከያ ስልቶች ናቸው፡-

• ለእንቅስቃሴዎችዎ ጥሩ የቁርጭምጭሚት ድጋፍ ያላቸውን ተገቢ ጫማዎች ይልበሱ
• ቤትዎን በደንብ ያበሩት እና ከመሰናከል አደጋዎች ነፃ ያድርጉት
• በደረጃዎች ላይ እጅ መያዣዎችን እና በመታጠቢያ ቤቶች ውስጥ መያዣዎችን ይጠቀሙ
• በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ መውሰድ ጠንካራ አጥንቶችን ይጠብቁ
• ሚዛንን እና የአጥንት ጥንካሬን ለማሻሻል በመደበኛነት ይለማመዱ
• በበረዶ ወይም በማይመቹ ቦታዎች ላይ ተጨማሪ ጥንቃቄ ያድርጉ
• ጥሩ ድጋፍ የማይሰጡ ያረጁ ጫማዎችን ይቀይሩ

በስፖርት ውስጥ እንደተሳተፉ ተገቢ አካላዊ ዝግጅት እና የቴክኒክ ስልጠና ቁርጭምጭሚቶችዎን ለመጠበቅ ሊረዳ ይችላል። የቁርጭምጭሚት ችግር ታሪክ ካለዎት የቁርጭምጭሚት ማሰሪያ ወይም ቴፕ መጠቀምን ያስቡበት። ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ሁል ጊዜ ይሞቁ እና ደክመው ሲሰማዎት ሰውነትዎን ያዳምጡ።

ለአረጋውያን ፣ የሚዛን ስልጠና እና የመውደቅ መከላከያ ፕሮግራሞች በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። መደበኛ የዓይን ምርመራዎች እንቅፋቶችን በግልጽ እንዲያዩ ያረጋግጣሉ ፣ እና ከሐኪምዎ ጋር መድሃኒቶችን መገምገም ሚዛንዎን ወይም የአጥንት ጥንካሬዎን ሊነኩ የሚችሉ ማናቸውንም ነገሮች ሊለይ ይችላል።

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት እንዴት ይታወቃል?

የተሰበረ ቁርጭምጭሚትን ማወቅ በሐኪምዎ ጉዳትዎን በመመርመር እና እንዴት እንደተከሰተ በመጠየቅ ይጀምራል። ቁርጭምጭሚትዎን ይመለከታሉ ፣ በአጥንቶቹ ዙሪያ በቀስታ ይነካሉ እና እግርዎን ለማንቀሳቀስ እና ክብደት ለመሸከም ያለዎትን ችሎታ ይፈትሻሉ።

ዋናዎቹ የምርመራ መሳሪያዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የመበላሸትን ፣ እብጠትን እና የህመም ነጥቦችን ለመፈተሽ የአካል ምርመራ
• አጥንቱን በግልጽ ለማየት ከብዙ አንግል የተነሱ የኤክስሬይ ምስሎች
• ለበለጠ ዝርዝር ምስል የሚያስፈልጋቸው ውስብስብ ስብራት ሲቲ ስካን
• ከስብራት ጋር ለስላሳ ቲሹ ጉዳት ከተጠረጠረ MRI
• የቁርጭምጭሚት መረጋጋትን ለመፈተሽ የጭንቀት ምርመራዎች

ሐኪምዎ የኤክስሬይ ምርመራ መደረግ አለመደረግን ለመወሰን የኦታዋ ቁርጭምጭሚት ደንቦች የተባለ ነገርን ይጠቀማል። እነዚህ ህመምዎ የት እንደሚገኝ እና መራመድ እንደምትችሉ የሚመለከቱ መመሪያዎች ናቸው። አብዛኛዎቹ የቁርጭምጭሚት ስብራት በኤክስሬይ ላይ በግልጽ ይታያሉ ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ምስል መውሰድ ቢያስፈልግም።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ፣ ሐኪምዎ በመደበኛ የኤክስሬይ ምርመራ ላይ ላልታየ የጭንቀት ስብራት ከጠረጠሩ የአጥንት ቅኝት ሊያዝዙ ይችላሉ። የምርመራ ሂደቱ አብዛኛውን ጊዜ ቀላል ነው ፣ እና ቁርጭምጭሚትዎ መሰበር አለመሰበር በጉብኝትዎ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ በተለምዶ ያውቃሉ።

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ህክምና ምንድን ነው?

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ሕክምና በበርካታ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ሲሆን እነዚህም የትኞቹ አጥንቶች እንደተሰበሩ፣ ቁርጥራጮቹ እንደተፈናቀሉ እና አጠቃላይ ጤናዎን ያካትታሉ። ግቡ ሁል ጊዜ አጥንቶችዎ በትክክለኛ ቦታ እንዲድኑ እና ቁርጭምጭሚትዎ እንደገና መደበኛ እንዲሰራ ማድረግ ነው።

ያልተለመዱ የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ያለ ቀዶ ሕክምና የተፈናቀሉ አጥንቶችን እንደገና ለማስተካከል ዝግ ቅነሳ
• አጥንቶችን በትክክለኛ ቦታ ለማስቀመጥ ማስተካከል ወይም ማሰር
• በቁርጭምጭሚቱ ላይ ክብደት ላለማድረግ ምሰሶዎች ወይም ተራመድ
• የህመም ማስታገሻ እና ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች
• ፈውስ ከተጀመረ በኋላ የአካል ሕክምና

ስብራትዎ መረጋጋት እና አጥንቶቹ አሁንም በጥሩ ሁኔታ ላይ ከሆኑ ፕላስተር ወይም የእግር ጫማ ብቻ ሊያስፈልግዎ ይችላል። አጥንቱ እስኪድን ድረስ ይህንን ለ 6-8 ሳምንታት በተለምዶ ይለብሳሉ። ሐኪምዎ ነገሮች በትክክል እንዲስተካከሉ ለማረጋገጥ በየጊዜው የኤክስሬይ ምርመራ ያደርጋል።

አጥንቶች በእጅጉ ሲፈናቀሉ፣ ብዙ አጥንቶች ሲሰበሩ ወይም ስብራቱ የመገጣጠሚያ መረጋጋትን ሲነካ ቀዶ ሕክምና አስፈላጊ ይሆናል። በቀዶ ሕክምና ወቅት የቀዶ ሕክምና ሐኪምዎ አጥንቶችን በቦታው ለማስቀመጥ ሳህኖችን፣ ዊንጮችን ወይም ዘንጎችን ሊጠቀም ይችላል። ከቀዶ ሕክምና ማገገም ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል፣ ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ለውስብስብ ስብራት ይበልጥ ጥሩ የረጅም ጊዜ ውጤቶችን ይሰጣል።

በቁርጭምጭሚት ስብራት ማገገም ወቅት የቤት ውስጥ ሕክምናን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

በቤት ውስጥ ማገገምዎን ማስተዳደር ቁርጭምጭሚትዎ ምን ያህል እንደሚድን ላይ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የዶክተርዎን መመሪያዎች በጥንቃቄ መከተል ምርጡን ውጤት ለማረጋገጥ እና የችግሮችን አደጋ ለመቀነስ ይረዳል።

ዋና ዋና የቤት እንክብካቤ ስልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• በእረፍት ጊዜ ቁርጭምጭሚትዎን ከልብ ደረጃ በላይ ከፍ አድርገው ያስቀምጡት
• እብጠትን ለመቀነስ በየቀኑ ብዙ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች በረዶ ይተግብሩ
• መድሃኒቶችን እንደታዘዘው በትክክል ይውሰዱ
• ፕላስተርዎን ወይም ቦትዎን ንጹህ እና ደረቅ ያድርጉት
• የክብደት ገደቦችን በጥብቅ ይከተሉ
• ዝውውርን ለመጠበቅ የታዘዙ ልምምዶችን ያድርጉ
• እንደ ከፍተኛ ህመም ወይም እብጠት ያሉ የችግር ምልክቶችን ይመልከቱ

በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት እረፍት በጣም አስፈላጊ ስራህ ነው። ሰውነትህ የተሰበረውን አጥንት ለመፈወስ ኃይል ስለሚያስፈልገው እረፍት መውሰድ እንደ ጥፋት አትቆጥረው። ምቾት ቢሰማህም እንኳን እንደ መመሪያው ክራንች ወይም ሌሎች የእንቅስቃሴ መርዳት መሳሪያዎችን ተጠቀም።

ተገቢ አመጋገብ የአጥንት ፈውስን ይደግፋል፣ ስለዚህ በቂ ፕሮቲን፣ ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ማግኘት ላይ አተኩር። እርጥበት ይኑርህ እና ማጨስን ወይም ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣትን ተቆጠብ፣ ምክንያቱም እነዚህ የአጥንት ፈውስን ሊቀንሱ ይችላሉ። አላስፈላጊ እንቅስቃሴን ለማስወገድ በቀላሉ የምትፈልገውን ነገር ሁሉ በቀላሉ እንድታገኝ መኖሪያ ቦታህን አዘጋጅ።

ለሐኪምህ ቀጠሮ እንዴት መዘጋጀት አለብህ?

ለሐኪም ጉብኝቶችህ መዘጋጀት ከቀጠሮዎችህ ከፍተኛውን ጥቅም እንድታገኝ እና ማገገምህ በትክክለኛው መንገድ እንዲቀጥል ይረዳል። ጥሩ ዝግጅት የጤና እንክብካቤ ቡድንህ ምርጡን እንክብካቤ እንዲሰጥህም ይረዳል።

ከቀጠሮህ በፊት ይህንን መረጃ ሰብስብ፡-

• ጉዳትህ እንዴት እንደደረሰ በትክክል ጻፍ
• የምትወስዳቸውን ሁሉንም መድሃኒቶች እና ማሟያዎች ዝርዝር አዘጋጅ
• ከመጨረሻው ጉብኝትህ ጀምሮ በህመም፣ በእብጠት ወይም በእንቅስቃሴ ላይ የተደረጉ ለውጦችን አስታውስ
• ስለ ማገገሚያ ጊዜ እና ገደቦች ጥያቄዎችን አዘጋጅ
• መንቀሳቀስ ለመርዳት አንድ ሰው አብሮህ ይኑር
• የኢንሹራንስ ካርዶችህን እና መታወቂያህን አዘጋጅ

ምንም ነገር ካልተረዳህ ጥያቄ ለመጠየቅ አትመንቀፍ። የተለመዱ ጥያቄዎች ወደ ስራ ወይም ስፖርት መመለስ መቻልህ፣ ምን ምልክቶች መጨነቅ እንዳለባቸው እና ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማሻሻል እንደምትችል ያካትታሉ። አስፈላጊ መመሪያዎችን ጻፍ ከዚያም በኋላ እንዳትረሳ።

ከፕላስተርህ፣ ከቦትህ ወይም ከክራንችህ ጋር ችግር እያጋጠመህ ከሆነ ወዲያውኑ አስታውቅ። አንዳንድ ጊዜ ትናንሽ ማስተካከያዎች በምቾትህ እና በማገገምህ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ። የጤና እንክብካቤ ቡድንህ ስኬታማ እንድትሆን ይፈልጋል፣ ስለዚህ ስለማንኛውም ስጋት ወይም ችግር ተናገር።

ስለተሰበሩ ቁርጭምጭሚቶች ዋናው ነጥብ ምንድነው?

የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ከባድ ጉዳት ሲሆን ተገቢውን የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጋል፣ ነገር ግን በተገቢው ህክምና አብዛኛዎቹ ሰዎች በደንብ ይድናሉ እና ወደ መደበኛ እንቅስቃሴያቸው ይመለሳሉ። ስኬታማ ማገገም ቁልፍ ፈጣን ህክምና ማግኘት እና የዶክተርዎን መመሪያ በጥንቃቄ መከተል ነው።

ፈውስ ጊዜ እንደሚፈልግ አስታውሱ፣ አጥንቱ እስኪያገግም በተለምዶ ከ6-12 ሳምንታት ይፈጃል፣ ከዚህ በኋላ ሙሉ ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነት ለማግኘት ተጨማሪ ጊዜ ይወስዳል። እያንዳንዱ ሰው በራሱ ፍጥነት ይድናል፣ ስለዚህ ማገገምዎን ከሌሎች ጋር አይነፃፀሩ ወይም ሂደቱን አያፋጥኑ።

ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር በራስዎ ላይ ትዕግስት መያዝ እና የፈውስ ሂደቱን ማመን ነው። የተሰበረ ቁርጭምጭሚት በህይወትዎ ላይ ብስጭት እና መስተጓጎል ሊያስከትል ቢችልም ተገቢውን ህክምና መከተል ሁልጊዜ ጥሩ ውጤቶችን ያስገኛል። አዎንታዊ ይሁኑ፣ የህክምና እቅድዎን ይከተሉ፣ እና ስጋት ካለብዎ ለጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ለመደወል አያመንቱ።

ስለተሰበሩ ቁርጭምጭሚቶች በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥ1፡ የተሰበረ ቁርጭምጭሚት ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አብዛኛዎቹ የቁርጭምጭሚት ስብራት ፕላስተር ወይም ቦት ለማስወገድ በቂ እስኪያገግም ከ6-8 ሳምንታት ይወስዳል። ሆኖም ሙሉ ማገገም ሙሉ ጥንካሬ እና ተንቀሳቃሽነትን ጨምሮ ከ3-6 ወራት ወይም ከዚያ በላይ ሊወስድ ይችላል፣ በተለይም ቀዶ ጥገና ከፈለጉ። የመፈወስ ጊዜዎ እንደ ዕድሜዎ፣ አጠቃላይ ጤናዎ፣ የስብራት ክብደት እና የህክምና መመሪያዎችን ምን ያህል በደንብ እንደሚከተሉ ባሉ ነገሮች ላይ ይወሰናል።

ጥ2፡ በተሰበረ ቁርጭምጭሚት መንዳት እችላለሁ?

በፕላስተር ወይም በቦት ውስጥ እያለ መንዳት የለብዎትም፣ በተለይም በቀኝ እግርዎ ላይ ከሆነ ወይም በእጅ ማስተላለፊያ መኪና ቢነዱ። በግራ ቁርጭምጭሚት ስብራት እንኳን ፕላስተሩ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መንዳትን ሊያስተጓጉል ይችላል። አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ከፕላስተር ከወጡ እና ድንገተኛ ማቆምን በምቾት ከማድረግዎ በፊት ወደ መንዳት እንዲመለሱ ይመክራሉ።

ጥ3፡ ከተሰበረ ቁርጭምጭሚት በኋላ አርትራይተስ ይይዘኛል?

ምንም እንኳን አርትራይተስ ሊከሰት የሚችል የረጅም ጊዜ ችግር ቢሆንም እግሩን ለሰበረ ሁሉ አይደርስም። ስብራት መገጣጠሚያውን ቢያካትት ወይም አጥንቶቹ በትክክል ካልተዋሃዱ የመጋለጥ እድላችሁ ከፍ ያለ ነው። ተገቢውን ህክምና በመከተል እና የታዘዘውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ የአርትራይተስ በሽታ የመያዝ እድላችሁን በእጅጉ ይቀንሳል።

ጥ4፡ እግሬ ከተሰበረ በኋላ መቼ ወደ ስፖርት መመለስ እችላለሁ?

እግር ከተሰበረ በኋላ ወደ ስፖርት መመለስ በተለምዶ ከ3-6 ወራት ይፈጃል፣ ይህም በስብራት ክብደት እና በስፖርቱ ፍላጎት ላይ ይወሰናል። ከመድሀኒት ባለሙያዎ ለስፖርት እንቅስቃሴዎች ፈቃድ ከማግኘትዎ በፊት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማጠናቀቅ እና ቁርጭምጭሚትዎ ሙሉ ጥንካሬ፣ መረጋጋት እና የእንቅስቃሴ ክልል እንዳገኘ ማሳየት አለብዎት።

ጥ5፡ ቁርጭምጭሚቴ ከተሰበረ በኋላ ለብዙ ወራት እብጠት መኖሩ መደበኛ ነውን?

አንዳንድ እብጠቶች ከቁርጭምጭሚት ስብራት በኋላ ለብዙ ወራት ሊቀጥሉ ይችላሉ፣ በተለይም በቀን መጨረሻ ወይም ለረጅም ጊዜ በእግር ከቆሙ በኋላ። ይህ አካላችሁ መፈወስና ማስተካከል ስለሚቀጥል በተለምዶ መደበኛ ነው። ሆኖም እብጠቱ ከባድ፣ ህመም ወይም ከመሻሻል ይልቅ እየባሰ ከሄደ ችግሮችን ለማስወገድ ዶክተርዎን ያነጋግሩ።