ብሩክሲዝም ምንድነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ብሩክሲዝም ጥርስን መፍጨት፣ መንከስ ወይም ማፋጨት የሚል ህክምና ቃል ነው። ከምታስቡት በላይ በጣም የተለመደ ሲሆን በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ሳያውቁት ይጎዳል።

ይህ ሁኔታ በቀን ንቁ በሆኑበት ጊዜ ወይም በሌሊት እንቅልፍ በተኛችሁበት ጊዜ ሊከሰት ይችላል። ብዙ ሰዎች ጥርሳቸው መሰባበር ሲጀምር ወይም አጋር በሌሊት የመፍጨት ድምፅ ሲሰማ ብሩክሲዝም እንዳለባቸው ያውቃሉ።

ብሩክሲዝም ምንድነው?

ብሩክሲዝም በንቃተ ህሊና ሳይኖር በከፍተኛ ኃይል መንጋጋዎን ጡንቻዎች በማጥበቅ ወይም ጥርሶችዎን በአንድ ላይ በመፍጨት ይከሰታል። ፈቃድዎ ሳይኖር መንጋጋዎ ከመጠን በላይ እየሰራ እንደሆነ አስቡበት።

ሁለት ዋና ዋና የብሩክሲዝም ዓይነቶች አሉ። የእንቅልፍ ብሩክሲዝም በእንቅልፍ ጊዜ ይከሰታል እና ከእንቅልፍ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የእንቅስቃሴ መታወክ እንደሆነ ይቆጠራል። ንቁ ብሩክሲዝም በቀን ውስጥ ብዙውን ጊዜ በትኩረት ወይም ውጥረት በሚሰማበት ጊዜ ይከሰታል።

መፍጨትና መንከስ እርስዎን ለማንቃት ወይም በሚቀጥለው ጠዋት የመንጋጋ ህመም ሊያስከትል በቂ ኃይል ሊኖረው ይችላል። አልፎ አልፎ የጥርስ መፍጨት ብዙውን ጊዜ አደገኛ ባይሆንም ሥር የሰደደ ብሩክሲዝም ከጊዜ በኋላ የጥርስ ችግሮችን እና የመንጋጋ መታወክን ሊያስከትል ይችላል።

የብሩክሲዝም ምልክቶች ምንድናቸው?

ብዙ ሰዎች ብሩክሲዝም ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ ጊዜ ስለሚከሰት እንዳለባቸው አያውቁም። ምልክቶቹ በመጀመሪያ ደካማ ሊሆኑ ይችላሉ ነገር ግን ሁኔታው እየቀጠለ ሲሄድ ይበልጥ ግልጽ ይሆናሉ።

እነኚህ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉት በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው፡-

• በተለይም ጠዋት ላይ የመንጋጋ ህመም ወይም ህመም
• እንደ የጭንቀት ራስ ምታት የሚሰማ ራስ ምታት
• የተሰበሩ፣ የተፈጩ ወይም የተሰነጣጠቁ ጥርሶች
• ለሙቀት ወይም ለቅዝቃዜ ከፍተኛ የጥርስ ስሜታዊነት
• ጥብቅ ወይም ደክመው የሚሰማ ጡንቻዎች
• የጆሮ ኢንፌክሽን ሳይኖር የጆሮ ህመም
• አፍዎን ሲከፍቱ የሚሰማ ጩኸት ወይም ድምፅ
• በምላስዎ ላይ እና በጉንጭዎ ላይ የንክሻ ምልክቶች

በተለይ የእንቅልፍ ብሩክሲዝም ለአጋርዎ እንቅልፍን የሚያስተጓጉል ጩኸት ያስከትላል። እንዲሁም በአንገት ህመም ሊነቁ ወይም አንገትዎ ተዘግቶ እንደተቆለፈ ሊሰማዎት ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች ብሩክሲዝም ለዓመታት ያልታከመ ከሆነ ከባድ ምልክቶች ያጋጥማቸዋል። እነዚህም ከፍተኛ የጥርስ ጉዳት፣ ሥር የሰደደ የፊት ህመም ወይም የአንገት እንቅስቃሴን የሚነኩ የ temporomandibular joint (TMJ) ችግሮችን ያካትታሉ።

የብሩክሲዝም ዓይነቶች ምንድናቸው?

ብሩክሲዝም መቼ እንደሚከሰት በመመስረት በሁለት ዋና ዋና ዓይነቶች ይከፈላል። ምን ዓይነት እንዳለህ መረዳት ምርጡን የሕክምና አቀራረብ ለመወሰን ይረዳል።

የእንቅልፍ ብሩክሲዝም በጣም የተለመደ ቅርጽ ሲሆን በእንቅልፍ ዑደት ውስጥ ይከሰታል። እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ወይም ማስነጠስ ያሉ ሌሎች የእንቅልፍ ችግሮች ብዙውን ጊዜ ከእንቅልፍ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የእንቅስቃሴ መታወክ ተብሎ ይመደባል። ይህንን ዓይነት ያላቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ በቀላል የእንቅልፍ ደረጃዎች ጥርሳቸውን ያፈጫሉ።

የንቃት ብሩክሲዝም በንቃት ሰዓታት ውስጥ ይከሰታል እና ብዙውን ጊዜ ከስሜቶች፣ ከትኩረት ወይም ከልምዶች ጋር ይያያዛል። ውጥረት ውስጥ በሚሆኑበት፣ በጭንቀት ውስጥ በሚሆኑበት ወይም በተግባር ላይ በጥልቀት ሲያተኩሩ አንገትዎን ሊጨብጡ ይችላሉ። ይህ ዓይነቱ ብዙውን ጊዜ ከእውነተኛ የጥርስ መፍጨት ይልቅ የአንገት መጨናነቅን ያካትታል።

አንዳንድ ሰዎች ሁለቱንም ዓይነቶች ያጋጥማቸዋል፣ ምንም እንኳን አንዱ ከሌላው ይበልጥ ጎልቶ ቢታይም። የጥርስ ሀኪምዎ ወይም ሐኪምዎ ምልክቶችዎን እና የጥርስ ልብስ ቅጦችን በመመልከት ምን ዓይነት እንደሚጎዳዎት ለመለየት ይረዳዎታል።

ብሩክሲዝምን የሚያስከትሉት ምንድናቸው?

የብሩክሲዝም ትክክለኛ መንስኤ ሁልጊዜ ግልጽ አይደለም፣ ነገር ግን ተመራማሪዎች የጥርስ መፍጨት እና የአንገት መጨናነቅን የሚያበረክቱ በርካታ ምክንያቶችን ለይተዋል። ብዙውን ጊዜ ከአካላዊ፣ ከስነ-ልቦናዊ እና ከጄኔቲክ ምክንያቶች ጥምረት ይነሳል።

በጣም የተለመዱት መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• በሰውነትዎ ውስጥ ጡንቻ ውጥረት ሊያስከትሉ የሚችሉ ጭንቀት እና ፍርሃት
• እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ወይም ማቃሰት ያሉ የእንቅልፍ ችግሮች
• አንዳንድ ፀረ-ጭንቀቶችን ጨምሮ አንዳንድ መድሃኒቶች
• ካፌይን፣ አልኮል ወይም መዝናኛ መድሃኒቶችን መጠቀም
• ያልተስተካከሉ ጥርሶች ወይም ያልተለመደ ንክሻ
• እንደ አгреሲቭነት፣ ተወዳዳሪነት ወይም ሃይፐርአክቲቭነት ያሉ የስብዕና ባህሪያት
• እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ወይም ዲሜንሺያ ያሉ ሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች

እድሜም ሚና ይጫወታል፣ ምክንያቱም ብሩክሲዝም በልጆች ላይ የተለመደ ሲሆን ከእድሜ ጋር ይቀንሳል። ሆኖም በማንኛውም የህይወት ደረጃ ላይ በተለይም በከፍተኛ ጭንቀት ወይም በህይወት ውስጥ ትልቅ ለውጦች ወቅት ሊዳብር ይችላል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ብሩክሲዝም በቤተሰብ ውስጥ ይተላለፋል፣ ይህም የጄኔቲክ አካል እንዳለው ያሳያል። ወላጆችዎ ወይም ወንድሞችዎ እና እህቶችዎ ጥርሳቸውን ቢፈጩ፣ ይህንን ሁኔታ ለማዳበር እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

ለብሩክሲዝም ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የማያቋርጥ ምልክቶችን ካስተዋሉ ወይም ብሩክሲዝም የዕለት ተዕለት ህይወትዎን እየነካ ከሆነ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ማየት አለብዎት። ቀደም ብሎ መከላከል በመንገድ ላይ ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።

መደበኛ የመንገጭላ ህመም፣ ተደጋጋሚ ራስ ምታት ካጋጠመዎት ወይም ጥርሶችዎ እየተበላሹ ወይም እየተጎዱ እንደሆነ ካስተዋሉ ቀጠሮ ይያዙ። ምልክቶችን ከማስተዋልዎ በፊት እንኳን በመደበኛ ጽዳት ወቅት ጥርስ ሀኪምዎ የብሩክሲዝም ምልክቶችን ሊያስተውል ይችላል።

አፍዎን ለመክፈት መቸገር፣ ቋሚ የፊት ህመም ወይም የእንቅልፍ አጋርዎ ጮክ ብሎ የመፍጨት ድምፅ እንደሰማ ቢነግርዎ ቶሎ ህክምና ይፈልጉ። እነዚህ ምልክቶች ሙያዊ ግምገማ የሚያስፈልገውን ይበልጥ ከባድ ብሩክሲዝም ያመለክታሉ።

የጆሮ ኢንፌክሽን ሳይኖር የጆሮ ህመም ካጋጠመዎት ወይም መንገጭላዎ ቢንቀሳቀስ ወይም ቢቆለፍ አይጠብቁ። እነዚህ ምልክቶች ያለ ህክምና ሊባባሱ የሚችሉ የ temporomandibular joint ችግሮችን ሊያመለክቱ ይችላሉ።

የብሩክሲዝም ተጋላጭነት ምክንያቶች ምንድናቸው?

ብዙ ምክንያቶች የብሩክሲዝም በሽታ እንዲይዙ ሊያደርጉ ይችላሉ። እነዚህን የአደጋ ምክንያቶች መረዳት መከላከያ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ወይም ቀደም ብለው ህክምና እንዲፈልጉ ሊረዳዎት ይችላል።

የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃ ወይም የጭንቀት መታወክ
• ዕድሜ (በልጆች ላይ ይበልጥ የተለመደ ነው፣ ነገር ግን በማንኛውም ዕድሜ ሊከሰት ይችላል)
• የስብዕና አይነት፣ በተለይም አስነዋሪ ወይም ተወዳዳሪ ከሆኑ
• የብሩክሲዝም የቤተሰብ ታሪክ
• ሌሎች የእንቅልፍ መታወክዎች እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ወይም ማስነጠስ
• አንዳንድ መድሃኒቶች፣ በተለይም ፀረ-ጭንቀቶች
• እንደ ማጨስ፣ አልኮል መጠጣት ወይም መዝናኛ መድሃኒቶችን መጠቀም ያሉ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች
• እንደ ፓርኪንሰን በሽታ፣ ዲሜንሺያ ወይም ኤዲኤችዲ ያሉ የሕክምና ሁኔታዎች

አንድ ወይም ከዚያ በላይ የአደጋ ምክንያቶች መኖር በእርግጠኝነት ብሩክሲዝም እንደሚይዙ ማለት አይደለም። ሆኖም ግን፣ እነዚህን ምክንያቶች ማወቅ እርስዎን እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ቀደም ብለው ምልክቶችን ለመከታተል ሊረዳ ይችላል።

አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች፣ እንደ ጭንቀት እና የአኗኗር ልማዶች፣ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ወይም በጭንቀት አስተዳደር ዘዴዎች ላይ ለውጦችን በማድረግ ሊስተካከሉ ይችላሉ። ሌሎች፣ እንደ ጄኔቲክስ ወይም የሕክምና ሁኔታዎች፣ ቀጣይ ክትትል እና አስተዳደር ያስፈልጋቸዋል።

የብሩክሲዝም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ቀላል ብሩክሲዝም ከባድ ችግር ላያስከትል ቢችልም፣ ሥር የሰደደ የጥርስ መፍጨት ከጊዜ በኋላ በርካታ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ጥሩው ዜና አብዛኛዎቹ ችግሮች በተገቢው ህክምና ሊከላከሉ ይችላሉ።

ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ከባድ የጥርስ ጉዳት፣ እንደ ለበስ ወለል፣ ቺፕስ ወይም ስብራት
• የጥርስ ኢናሜል መጥፋት፣ ወደ ከፍተኛ ስሜታዊነት ይመራል
• በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ልቅ ወይም የጠፉ ጥርሶች
• የ temporomandibular joint (TMJ) መታወክ ህመም እና ተግባር ማጣት ያስከትላል
• ሥር የሰደደ ራስ ምታት እና የፊት ህመም
• በትላልቅ የመንጋጋ ጡንቻዎች ምክንያት የፊት ገጽታ ላይ ለውጦች
• ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ የእንቅልፍ መዛባት

በአልፎ አልፎ በሚከሰቱ አጋጣሚዎች ከባድ ብሩክሲዝም ሰፊ የጥርስ እንክብካቤ ሥራን የሚጠይቅ ከፍተኛ የጥርስ ጉዳት ያስከትላል እንደ ዘውድ፣ ድልድይ ወይም ተከላ ያሉ። የመንጋጋ ጡንቻዎችም በቋሚ መንከስ ምክንያት ሊሰፉ ይችላሉ፣ ይህም የፊትዎን ቅርጽ ሊለውጥ ይችላል።

አብዛኞቹ ብሩክሲዝም ያለባቸው ሰዎች በተለይም በትክክለኛ ህክምና እና አያያዝ ከባድ ችግሮች አያጋጥማቸውም። መደበኛ የጥርስ ምርመራዎች ችግሮች ከባድ ከመሆናቸው በፊት በቅድሚያ እንዲታወቁ ይረዳሉ።

ብሩክሲዝምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

በተለይም ከዘር ውርስ ወይም ከህክምና ሁኔታዎች ጋር የተያያዘ ከሆነ ብሩክሲዝምን ሙሉ በሙሉ መከላከል ባይቻልም ፣ አደጋውን ለመቀነስ ወይም ምልክቶቹን ለመቀነስ ብዙ ስልቶች አሉ። መከላከል በጭንቀት አያያዝ እና ጥሩ የእንቅልፍ ልማዶችን በመጠበቅ ላይ ያተኩራል።

ውጤታማ የመከላከያ ስልቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በማዝናናት ቴክኒኮች፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም በሕክምና ጭንቀትን ማስተዳደር
• መደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር በመጠቀም ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህናን መጠበቅ
• በተለይም ከመተኛት በፊት ካፌይን እና አልኮልን መገደብ
• እንደ ብዕር ወይም በረዶ ላሉ ምግብ ያልሆኑ ነገሮች ማኘክን ማስወገድ
• በቀን ውስጥ የመንጋጋ ማዝናናት ልምምዶችን ማድረግ
• የእንቅልፍ ጥራትን ለማሻሻል የሚያረጋጋ ሰዓት ለመተኛት ልማድ መፍጠር
• ማንኛውም መሰረታዊ የእንቅልፍ መዛባትን ማከም

በቀን ውስጥ የመንጋጋ መንከስን ማስተዋልም ሊረዳ ይችላል። ከንፈርዎን አንድ ላይ በትንሹ ክፍት ጥርሶች ለማቆየት ይሞክሩ እና ውጥረት እየጨመረ ሲመጣ የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን ያዝናኑ።

ብሩክሲዝምን ሊያስከትሉ የሚችሉ መድሃኒቶችን እየወሰዱ ከሆነ ከሐኪምዎ ጋር አማራጮችን ይወያዩ። ሆኖም ፣ ያለ ህክምና ምክር የታዘዙ መድሃኒቶችን በጭራሽ አያቁሙ።

ብሩክሲዝም እንዴት ይታወቃል?

ብሩክሲዝምን መመርመር በተለምዶ የጥርስ ምርመራ ይጀምራል፣ የጥርስ ሀኪምዎ የጥርስ መሸርሸር እና የመንጋጋ ጡንቻ ህመም ምልክቶችን ይፈልጋል። ምልክቶቹን እራስዎ ከማስተዋልዎ በፊት ብዙውን ጊዜ ሁኔታውን ማወቅ ይችላሉ።

የጥርስ ሀኪምዎ ጥርሶችዎን ጠፍጣፋ ቦታዎች፣ ስንጥቆች ወይም ያልተለመዱ የመልበስ ቅጦች አሉ እንደሆነ ይመረምራል። እንዲሁም የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን ለስላሳነት ይፈትሻል እና አፍዎን ሲከፍቱ እና ሲዘጉ የመንጋጋዎ እንዴት እንደሚንቀሳቀስ ይገመግማል።

ለእንቅልፍ ብሩክሲዝም፣ ዶክተርዎ በእንቅልፍ ላይ ያሉ ችግሮች እንዳሉ ከጠረጠሩ የእንቅልፍ ጥናት ሊመክሩ ይችላሉ። ይህም በልዩ ክሊኒክ ውስጥ በአንድ ሌሊት የእንቅልፍ ቅጦችዎን፣ ትንፋሽዎን እና የጡንቻ እንቅስቃሴዎን መከታተልን ያካትታል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች የጥርስ ሀኪምዎ በእንቅልፍ ወቅት የመንጋጋ ጡንቻ እንቅስቃሴን የሚለካ ተንቀሳቃሽ መሳሪያ በቤት ውስጥ እንዲለብሱ ሊሰጥዎ ይችላል። ይህ ምርመራውን ለማረጋገጥ እና የብሩክሲዝምዎን ክብደት ለመወሰን ይረዳል።

የብሩክሲዝም ሕክምና ምንድነው?

የብሩክሲዝም ሕክምና ጥርሶችዎን ከጉዳት ለመጠበቅ እና መሰረታዊ መንስኤዎችን ለመፍታት ያተኮረ ነው። የጥርስ ሀኪምዎ ወይም ዶክተርዎ በእርስዎ ልዩ ሁኔታ እና ምልክቶች ላይ በመመስረት ምርጡን አቀራረብ ይመክራሉ።

የተለመዱ የሕክምና አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በእንቅልፍ ወቅት ጥርሶችን ለመጠበቅ የጥርስ መከላከያዎች ወይም ስፕሊንቶች
• እንደ ቴራፒ ወይም የመዝናኛ ልምምዶች ያሉ የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮች
• ለከባድ ጉዳዮች እንደ የጡንቻ ማስታገሻዎች ያሉ መድሃኒቶች
• ለሥር የሰደዱ ጉዳዮች በመንጋጋ ጡንቻዎች ውስጥ የቦቶክስ መርፌዎች
• ለንክሻ ችግሮች ወይም ለተዛቡ ጥርሶች የጥርስ ማስተካከያ
• የመሠረታዊ የእንቅልፍ ችግሮች ሕክምና
• አነቃቂዎችን ለመቀነስ የአኗኗር ለውጦች

የሌሊት ጠባቂዎች በጣም የተለመደ ሕክምና ናቸው እና በላይኛው እና በታችኛው ጥርሶችዎ መካከል መከላከያ መሰናክል በመፍጠር ይሰራሉ። ከጥርስ ሀኪምዎ የተገኙ ልዩ ልብሶች ከመደብር ከሚገዙት አማራጮች ይበልጥ ምቹ እና ውጤታማ ናቸው።

ለቀን ብሩክሲዝም፣ የመንጋጋ መጨናነቅን መለየት እና ማቋረጥ መማር በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። የጥርስ ሀኪምዎ የመንጋጋ ጡንቻዎችዎን ለማዝናናት እና ጎጂ ልማዶችን ለመለወጥ ልምምዶችን ሊያስተምርዎት ይችላል።

ብሩክሲዝም ከባድ በሆነበት እና ለሌሎች ሕክምናዎች ምላሽ በማይሰጥባቸው አልፎ አልፎ በሚከሰቱ ጉዳዮች ላይ ዶክተርዎ እንደ ኦርቶዶንቲክ ሕክምና ወይም ቀዶ ሕክምና ያሉ ይበልጥ ከባድ ጣልቃ ገብነቶችን ሊመክር ይችላል።

በብሩክሲዝም ወቅት በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል?

በቤት ውስጥ ብሩክሲዝምን ማስተዳደር የጭንቀት መቀነስ፣ ጥሩ የእንቅልፍ ልማዶች እና ጥርሶችዎን መጠበቅን ያካትታል። እነዚህ የራስ እንክብካቤ እርምጃዎች ምልክቶችን በእጅጉ ሊቀንሱ እና ችግሮችን ሊከላከሉ ይችላሉ።

ውጤታማ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ከመተኛትዎ በፊት በአፍ ጡንቻዎችዎ ላይ ሞቅ ያለ እርጥብ ሙቀት ማድረግ
• እንደ ጥልቅ ትንፋሽ ወይም ማሰላሰል ያሉ የመዝናናት ዘዴዎችን መለማመድ
• ቀላል የአፍ መዘርጋት እና ማሸት ማድረግ
• ከመጠን በላይ ማኘክ የሚፈልጉ ጠንካራ ምግቦችን ማስወገድ
• በቀን ውስጥ ምላስዎን በጥርሶችዎ መካከል ማስቀመጥ መንከስን ለመከላከል
• ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር መጠበቅ
• የካፌይን እና የአልኮል ፍጆታን መገደብ

ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ሰዓት ልማድ መፍጠር የሌሊት መፍጨትን ለመቀነስ ይረዳል። ከመተኛትዎ በፊት እንደ ማንበብ፣ ቀላል መዘርጋት ወይም ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ማዳመጥ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይሞክሩ።

በቀን ውስጥ መንጋጋዎን መንከስ ሲጀምሩ ትኩረት ይስጡ እና እነዚህን ጡንቻዎች በንቃት ዘና ይበሉ። በስልክዎ ላይ ማሳሰቢያዎችን ማዘጋጀት በመደበኛነት የመንጋጋ ውጥረትዎን እንዲፈትሹ ይረዳዎታል።

ለዶክተር ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት በጣም ትክክለኛ ምርመራ እና ውጤታማ የሕክምና እቅድ እንዲያገኙ ያረጋግጣል። ሐኪምዎ ምልክቶችዎን፣ የእንቅልፍ ቅጦችዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎችን ማወቅ ይፈልጋል።

ከቀጠሮዎ በፊት ለአንድ ሳምንት የእንቅልፍ ማስታወሻ ደብተር ይያዙ መቼ እንደተኛዎት፣ መቼ እንደተነሱ እና ምንም አይነት ምልክቶች እንዳጋጠሙዎት ይመዝግቡ። በቀን ውስጥ የጭንቀት ደረጃዎን እና የመንጋጋ ህመም ወይም ራስ ምታት ይከታተሉ።

የሚወስዷቸውን ሁሉንም መድሃኒቶች ዝርዝር ይዘው ይምጡ፣ ከመድሀኒት ቤት የሚገዙ መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ጨምሮ። አንዳንድ መድሃኒቶች ለብሩክሲዝም አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ስለሚችሉ ይህ መረጃ ለሐኪምዎ አስፈላጊ ነው።

የእንቅልፍ አጋርዎ ማንኛውንም የመፍጨት ድምጽ ወይም ሌሎች የእንቅልፍ ባህሪያትን እንዲመለከት ይጠይቁ። ይህ መረጃ ሐኪምዎ ስለ ብሩክሲዝምዎ ክብደት እና ጊዜ እንዲረዳ ይረዳል።

ስለ ህክምና አማራጮች፣ ስለሚጠበቁ ውጤቶች እና ችግሮችን እንዴት መከላከል እንደሚቻል ያሉ ጥያቄዎችን ይፃፉ። ስለሚያሳስብዎት ነገር ለመጠየቅ አያመንቱ።

ስለ ብሩክሲዝም ዋናው ነጥብ ምንድን ነው?

ብሩክሲዝም በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎችን የሚያጠቃ በተለምዶ የሚከሰት ነገር ግን ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ቀደም ብሎ ማወቅ እና ህክምና ከባድ ችግሮችን ለመከላከል እና የህይወትዎን ጥራት ለማሻሻል ይረዳል።

ብሩክሲዝም ሁልጊዜ ሙሉ በሙሉ ሊድን ባይችልም በትክክለኛው የህክምና አማራጮች ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊታከም ይችላል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ምንም ይሁን ምን በትክክለኛ እንክብካቤ ጉልህ መሻሻል ያያሉ፣ ይህም የምሽት ጠባቂ፣ የጭንቀት አያያዝ ወይም የአኗኗር ለውጦች ሊሆን ይችላል።