ቡርሲቲስ ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ቡርሲቲስ በመገጣጠሚያዎችዎ ውስጥ ያሉ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች ሲያብጡ እና ሲበሳጩ ይከሰታል። እነዚህ ትንንሽ ትራስ ቡርሳ ተብለው ይጠራሉ፣ በተለምዶ አጥንቶችዎ፣ ጅማቶችዎ እና ጡንቻዎችዎ በተመሳሳይ እንዲንሸራተቱ ይረዳሉ።

ቡርሳ ሲቃጠል ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ህመም እና እንቅስቃሴ አልባነት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጥሩው ዜና አብዛኛዎቹ የቡርሲቲስ ጉዳዮች ለቀላል ህክምናዎች እና እረፍት በደንብ ምላሽ ይሰጣሉ።

ቡርሲቲስ ምንድን ነው?

ቡርሲቲስ የቡርሳ እብጠት ሲሆን ቡርሳ ደግሞ በቅባት ፈሳሽ የተሞሉ ትናንሽ ከረጢቶች ናቸው። ቡርሳን እንደ ትናንሽ ትራሶች አስቡ በአጥንቶችዎ እና በለስላሳ ቲሹዎች እንደ ጡንቻዎች እና ጅማቶች መካከል ይቀመጣሉ።

ሰውነትዎ ከ150 በላይ ቡርሳ አለው፣ ነገር ግን ቡርሲቲስ በተደጋጋሚ የሚንቀሳቀሱ አካባቢዎችን በብዛት ይጎዳል። ይህም ትከሻዎችዎን፣ ክርኖችዎን፣ ዳሌዎችዎን፣ ጉልበቶችዎን እና ተረከዝዎን ያጠቃልላል።

እብጠቱ እነዚህን በተለምዶ ለስላሳ ትራሶች እንዲያብጡ እና እንዲሰማሩ ያደርጋል። ይህም እንቅስቃሴን ህመም ያደርገዋል ምክንያቱም እብጠት ያለው ቡርሳ ግጭትን በትክክል ለመቀነስ ስራውን ማከናወን አይችልም።

የቡርሲቲስ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሚያስተውሉት ዋናው ምልክት የተጎዳውን መገጣጠሚያ ሲያንቀሳቅሱ የሚባባስ ህመም ነው። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በመገጣጠሚያው ላይ ጥልቅ ህመም ወይም የማቃጠል ስሜት ይሰማል።

እነሆ ሰውነትዎ ስለ ቡርሲቲስ ሊነግርዎት ስለሚችላቸው የተለመዱ ምልክቶች፡-

• እንቅስቃሴ ወይም ግፊት ሲደረግ የሚባባስ የመገጣጠሚያ ህመም
• በተጎዳው አካባቢ እንቅስቃሴ አልባነት፣ በተለይም ጠዋት
• በመገጣጠሚያው ዙሪያ እብጠት ወይም እብጠት
• አካባቢውን ሲነኩ ህመም
• በመገጣጠሚያው ውስጥ ውስን የእንቅስቃሴ ክልል
• በተጎዳው ቡርሳ ላይ ሙቀት

በአንዳንድ ሁኔታዎች በመገጣጠሚያው ዙሪያ መቅላትም ሊያስተውሉ ይችላሉ። ከእነዚህ ምልክቶች ጋር ትኩሳት ካጋጠመዎት ይህ ኢንፌክሽን ሊያመለክት ይችላል እና ወዲያውኑ የሕክምና ክትትል ያስፈልገዋል።

ህመሙ በተለምዶ በቀናት ወይም በሳምንታት ውስጥ ቀስ በቀስ ያድጋል። ነገር ግን በአካባቢው ቀጥተኛ ጉዳት ካጋጠመዎት ምልክቶቹ በድንገት ሊታዩ ይችላሉ።

የቡርሲቲስ ዓይነቶች ምንድናቸው?

ቡርሲቲስ የሚለው ስም በሰውነትዎ ውስጥ በየትኛው ቦታ እንደሚከሰት ይገልጻል። እያንዳንዱ ዓይነት የተለያዩ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን ይነካል እና ትንሽ የተለያዩ ምልክቶች አሉት።

በጣም የተለመዱት ዓይነቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• የትከሻ ቡርሲቲስ (subacromial bursitis)፡- እጅዎን ከጭንቅላትዎ በላይ በማንሳት ወይም ወደ ጀርባዎ በማንሻት ህመም ያስከትላል
• የክርን ቡርሲቲስ (olecranon bursitis)፡- በክርንዎ ጫፍ ላይ እብጠት ይፈጥራል፣ አንዳንዴም “የተማሪ ክርን” ተብሎ ይጠራል
• የዳሌ ቡርሲቲስ (trochanteric bursitis)፡- በዳሌዎ ውጫዊ ክፍል ላይ ህመም ያስከትላል፣ ይህም ወደ ጭንዎ ሊሰራጭ ይችላል
• የጉልበት ቡርሲቲስ (prepatellar bursitis)፡- በጉልበትዎ ፊት ላይ ይጎዳል፣ ብዙውን ጊዜ “የቤት ሰራተኛ ጉልበት” ተብሎ ይጠራል
• የተረከዝ ቡርሲቲስ (retrocalcaneal bursitis)፡- ከአኪለስ ጅማት አጠገብ በተረከዝዎ ጀርባ ላይ ህመም ይፈጥራል

ያነሱ የተለመዱ ዓይነቶች እጅዎን፣ ቁርጭምጭሚትዎን እና ሌሎች መገጣጠሚያዎችን ሊነኩ ይችላሉ። ምልክቶቹ ተመሳሳይ ሆነው ይቀራሉ፣ ነገር ግን ህመምን የሚያስከትሉት ልዩ እንቅስቃሴዎች በየትኛው መገጣጠሚያ ላይ እንደተሳተፈ ይወሰናል።

ቡርሲቲስ የሚያስከትሉት ምክንያቶች ምንድናቸው?

ቡርሲቲስ ብዙውን ጊዜ ተመሳሳይ እንቅስቃሴን ደጋግመው ሲደግሙ፣ በቡርሳ ላይ ጫና ሲፈጥሩ ያድጋል። ይህ ተደጋጋሚ አጠቃቀም ትንሽ ከረጢቱን ቀስ በቀስ ያበሳጫል እና ያቃጥላል።

በርካታ ምክንያቶች ወደ ይህ እብጠት ሊመሩ ይችላሉ፡-

• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች፡- እንደ መወርወር፣ ማንሳት ወይም ብዙ ጊዜ መንበርከክ ያሉ እንቅስቃሴዎች
• ቀጥተኛ ጉዳት፡- መውደቅ ወይም በመገጣጠሚያው አካባቢ መምታት
• ረዘም ያለ ግፊት፡- በክርንዎ ላይ መደገፍ ወይም ለረጅም ጊዜ መንበርከክ
• መጥፎ አቋም፡- ለረጅም ጊዜ በስህተት መቀመጥ ወይም መቆም
• በድንገት የእንቅስቃሴ መጨመር፡- ተገቢ ዝግጅት ሳይደረግ ወደ ከፍተኛ ልምምድ መዝለል

አንዳንድ ጊዜ ሌሎች ሁኔታዎች ቡርሲቲስን ሊያስከትሉ ይችላሉ። አርትራይተስ፣ ጎት ወይም የታይሮይድ ችግሮች ቡርሳዎትን ለእብጠት የበለጠ ተጋላጭ ሊያደርጉ ይችላሉ።

በአልፎ አልፎ በሚከሰቱ አጋጣሚዎች ባክቴሪያ በተለምዶ በመገጣጠሚያው አቅራቢያ በሚደርስ ቁስል ወይም ጭረት በኩል በቡርሳ ላይ ኢንፌክሽን ሊያመጣ ይችላል። ይህ አይነት ተላላፊ ቡርሳይትስ ፈጣን የአንቲባዮቲክ ህክምና ይፈልጋል።

ለቡርሳይትስ ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እረፍትና የቤት ውስጥ እንክብካቤ ቢደረግም የመገጣጠሚያ ህመምዎ ከጥቂት ቀናት በላይ ከቀጠለ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማነጋገር አለብዎት። ቀደምት ህክምና በሽታው ሥር የሰደደ እንዳይሆን ይከላከላል።

እነዚህን ምልክቶች ካጋጠሙዎት ቶሎ ህክምና ይፈልጉ፡-

• ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉል ከባድ ህመም
• ትኩሳት ከመገጣጠሚያ ህመምና እብጠት ጋር
• በመገጣጠሚያው ዙሪያ መቅላትና ሙቀት
• መገጣጠሚያውን በተለመደው መንቀሳቀስ አለመቻል
• እረፍት ቢደረግም እንደማይሻሻል ሹል፣ በፍጥነት የሚመጣ ህመም

እነዚህ ምልክቶች ኢንፌክሽን ወይም ከዚህ በላይ ከባድ የሆነ በሽታ ሊያመለክቱ ይችላሉ። ዶክተርዎ ትክክለኛውን መንስኤ ማወቅ እና ተገቢውን ህክምና ሊመክር ይችላል።

ቡርሳው እንደተበከለ ከጠረጠሩ አይጠብቁ። የተበከለ ቡርሳይትስ ወደ አካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ሊሰራጭ እና ከባድ የጤና ችግር ሊሆን ይችላል።

የቡርሳይትስ ተጋላጭነት ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ምክንያቶች አንዳንድ ሰዎች ከሌሎች ይልቅ ቡርሳይትስ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ያደርጋቸዋል። እነዚህን የተጋላጭነት ምክንያቶች መረዳት መከላከል እንዲችሉ ይረዳዎታል።

እድሜ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል፣ ምክንያቱም እርስዎ እየበለጡ ሲሄዱ ጅማቶችዎ ያነሱ ተለዋዋጭ እና ለጉዳት የተጋለጡ ይሆናሉ። ከ40 በላይ ለሆኑ ሰዎች ቡርሳይትስ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ ነው።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ እና የአኗኗር ዘይቤዎችዎም አደጋዎን ይነካሉ፡-

• ተደጋጋሚ ስራ ወይም ትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ፡- እንደ ሥዕል፣ እንጨት ሥራ ወይም አትክልት እርሻ ያሉ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን የሚጠይቁ ስራዎች
• በስፖርት መሳተፍ፡- መወርወር፣ መሮጥ ወይም መዝለልን የሚያካትቱ እንቅስቃሴዎች
• ደካማ አካላዊ ሁኔታ፡- ተገቢ ማሞቅ ወይም የአካል ብቃት ደረጃ ሳይኖር ከፍተኛ እንቅስቃሴ መጀመር
• የመሠረት ጤና ችግሮች፡- ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ስኳር በሽታ ወይም ጎት
• ቀደም ብለው የደረሱ የመገጣጠሚያ ጉዳቶች፡- ቀደም ብለው የተጎዱ አካባቢዎች ይበልጥ ተጋላጭ ናቸው

አንዳንድ ሙያዎች ከፍተኛ አደጋን ይይዛሉ፣ ይህም የግንባታ ስራ፣ የሙዚቃ አፈጻጸም እና ሙያዊ ስፖርትን ያጠቃልላል። ሆኖም ግን፣ ዴስክ ሰራተኞች እንኳን በደካማ ኤርጎኖሚክስ ምክንያት ቡርሲቲስ ሊያዙ ይችላሉ።

መልካም ዜናው እነዚህ ብዙ የአደጋ ምክንያቶች በተገቢው ቴክኒክ፣ አካላዊ ብቃት እና የስራ ቦታ ዝግጅት ቁጥጥር ስር ናቸው።

የቡርሲቲስ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

አብዛኛዎቹ የቡርሲቲስ በሽታዎች በተገቢው ህክምና ሙሉ በሙሉ ይድናሉ እና ረዘም ላለ ጊዜ ችግር አያስከትሉም። ሆኖም ግን፣ ሁኔታውን ችላ ማለት ወይም በፍጥነት ወደ አስጨናቂ እንቅስቃሴዎች መመለስ ወደ ችግሮች ሊያመራ ይችላል።

በጣም የተለመደው ችግር ሥር የሰደደ ቡርሲቲስ ሲሆን እብጠቱ ቀጣይነት ያለው ይሆናል። ይህ የሚከሰተው የቡርሳ ግድግዳ ሲወፈር እና መጀመሪያው እብጠት ከቀነሰ በኋላ እንኳን ወደ መደበኛው አይመለስም።

ሌሎች ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችም ያካትታሉ፡-

• ቋሚ የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴ አለመቻል፡- ህመሙ ከቀነሰ በኋላም እንኳን የሚቀጥል ውስን የእንቅስቃሴ ክልል
• የጡንቻ ድክመት፡- በህመም ምክንያት እንቅስቃሴን ከማስወገድ
• ካልሲፊኬሽን፡- በቡርሳ ውስጥ የካልሲየም ክምችት መፈጠር፣ በቋሚነት እንዲወፈር ያደርገዋል
• አድሄሽንስ፡- መደበኛውን የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴ የሚገድብ የጠባሳ ቲሹ

በአልፎ አልፎ በሽታ ያልታከመ ተላላፊ ቡርሲቲስ ወደ አቅራቢያ ያሉ አጥንቶች ወይም የደም ዝውውር ሊሰራጭ ይችላል። ይህ ከባድ ችግር ወዲያውኑ ሆስፒታል መተኛት እና ከፍተኛ የአንቲባዮቲክ ህክምና ይፈልጋል።

ችግሮችን ለመከላከል ቁልፉ የሕክምና ዕቅድዎን ሙሉ በሙሉ መከተል እና እንደ ሐኪምዎ ምክር ቀስ በቀስ ወደ መደበኛ እንቅስቃሴዎች መመለስ ነው።

ቡርሲቲስን እንዴት መከላከል ይቻላል?

በእንቅስቃሴዎ እና በስራዎ ላይ ቀላል ማስተካከያዎችን በማድረግ የቡርሲቲስ እድገትን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ። መከላከል በተደጋጋሚ ጭንቀትን በመቀነስ እና መገጣጠሚያዎችዎን በመጠበቅ ላይ ያተኩራል።

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ወቅት በአቋምዎ እና በሰውነት ሜካኒክስዎ ላይ ትኩረት በመስጠት ይጀምሩ። ትክክለኛ የማንሳት ዘዴዎችን ይጠቀሙ፣ ከተደጋጋሚ ስራዎች በተደጋጋሚ እረፍት ይውሰዱ እና በመገጣጠሚያዎችዎ ላይ ለረጅም ጊዜ ግፊትን ያስወግዱ።

እነኚህ ተግባራዊ የመከላከያ ስልቶች ናቸው፡-

• በትክክል ይሞቁ፡- ከመልመጃ ወይም ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት ሁል ጊዜ መገጣጠሚያዎችዎን ዘርጋ እና ያዘጋጁ
• መከላከያ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ፡- ለመንበርከክ የጉልበት ንጣፍ፣ ለመደገፍ የክርን ንጣፍ፣ ለመራመድ ተገቢ ጫማ
• የሚደግፉ ጡንቻዎችን ያጠናክሩ፡- በተጋለጡ መገጣጠሚያዎች ዙሪያ የጡንቻ ጥንካሬን ለመገንባት መደበኛ ልምምድ
• እንቅስቃሴዎችዎን ይለውጡ፡- ለረጅም ጊዜ ተመሳሳይ እንቅስቃሴን በተደጋጋሚ ከማድረግ ይቆጠቡ
• ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ፡- በክብደት ተሸካሚ መገጣጠሚያዎች ላይ እንደ ዳሌ እና ጉልበት ላይ ያለውን ጭንቀት ይቀንሳል

ስራዎ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎችን የሚያካትት ከሆነ ስለ ergonomic ማሻሻያዎች ከአሰሪዎ ጋር ይነጋገሩ። እንደ ሊስተካከሉ የሚችሉ ወንበሮች፣ ትክክለኛ የመሳሪያ ንድፍ ወይም የስራ ሽግግር ያሉ ቀላል ለውጦች ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

ሰውነትዎን ያዳምጡ እና የመገጣጠሚያ ምቾት ቀደምት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ችላ አይበሉ። አነስተኛ ችግሮችን በፍጥነት መፍታት ወደ ሙሉ ቡርሲቲስ እንዳይዳብሩ ይከላከላል።

ቡርሲቲስ እንዴት ይታወቃል?

ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ በመጠየቅ እና በተጎዳው መገጣጠሚያ ላይ በመመርመር ይጀምራል። እብጠትን ይፈልጋል፣ የእንቅስቃሴ ክልልዎን ይፈትሻል እና በተወሰኑ አካባቢዎች ላይ ለስላሳነት ይፈትሻል።

ብዙውን ጊዜ የአካል ምርመራ በርሲቲስን ለመመርመር በቂ መረጃ ይሰጣል። ሐኪምዎ ህመሙ የመነጨበትን ቦታ በትክክል ለማወቅ መገጣጠሚያዎን በቀስታ ያንቀሳቅሰዋል እና ግፊት ያደርጋል።

አንዳንድ ጊዜ ተጨማሪ ምርመራዎች ምርመራውን ለማረጋገጥ ወይም ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስቀረት ይረዳሉ፡

• ኤክስሬይ፡- በምልክቶችዎ ላይ አጥንት ችግሮች አስተዋጽኦ እያደረጉ እንደሆነ ሊያሳይ ይችላል
• አልትራሳውንድ፡- ለስላሳ ቲሹዎችን ግልጽ ምስሎች ይሰጣል እና የቡርሳ እብጠትን ሊያሳይ ይችላል
• ኤምአርአይ፡- ምርመራው ግልጽ ካልሆነ ሁሉንም የመገጣጠሚያ አወቃቀሮችን ዝርዝር እይታዎች ይሰጣል
• የደም ምርመራዎች፡- ኢንፌክሽን ወይም እብጠት በሽታ ከተጠረጠረ ሊያስፈልግ ይችላል

ሐኪምዎ ተላላፊ በርሲቲስን እንደሚጠራጠር ከተሰማው ከቡርሳ ትንሽ የፈሳሽ ናሙና ሊያወጣ ይችላል። ይህ ፈሳሽ ለባክቴሪያ ሊመረመር ይችላል እና የአንቲባዮቲክ ህክምናን ለመምራት ይረዳል።

የምርመራ ሂደቱ ብዙውን ጊዜ ቀላል ነው እና ለእርስዎ ልዩ ሁኔታ በጣም ተገቢውን ህክምና እንዲያገኙ ያረጋግጣል።

የበርሲቲስ ህክምና ምንድን ነው?

የበርሲቲስ ህክምና እብጠትን እና ህመምን በመቀነስ እና ቡርሳ እንዲድን በማድረግ ላይ ያተኩራል። አብዛኛዎቹ ጉዳዮች በቤት ውስጥ ብዙውን ጊዜ መጀመር የሚችሉትን በጥንቃቄ በሚደረግ ህክምና በደንብ ምላሽ ይሰጣሉ።

የህክምናው መሰረት እረፍት እና ምልክቶችዎን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድን ያካትታል። ይህ ለተቃጠለው ቡርሳ ለማረፍ እና በተፈጥሮ መፈወስ እንዲጀምር ጊዜ ይሰጣል።

የህክምና እቅድዎ በርካታ አቀራረቦችን ሊያካትት ይችላል፡

• እረፍትና የእንቅስቃሴ ማሻሻያ፡- ለጊዜው ከሚያባብሱ እንቅስቃሴዎች መራቅ
• የበረዶ ሕክምና፡- በቀን ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች የበረዶ ማሸጊያዎችን ይጠቀሙ
• ፀረ-እብጠት መድኃኒቶች፡- እብጠትን ለመቀነስ ከሐኪም ማዘዣ ውጪ የሚገኙ ኢቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሰን
• የፊዚዮቴራፒ፡- ጥንካሬንና ተለዋዋጭነትን ለመመለስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• የኮርቲኮስቴሮይድ መርፌዎች፡- ለሌሎች ሕክምናዎች ምላሽ ላላገኙ ከባድ ጉዳዮች

አብዛኛዎቹ ሰዎች በትክክለኛ ህክምና ውስጥ በጥቂት ቀናት እስከ ሳምንታት ውስጥ መሻሻል ያስተውላሉ። ሆኖም ግን ሙሉ ፈውስ በተለይ ለሥር የሰደዱ ጉዳዮች ብዙ ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል።

በጥንቃቄ በሚደረግ ሕክምና ውድቀት በሚከሰትባቸው አልፎ አልፎ በሚከሰቱ ሁኔታዎች ሐኪምዎ የተጎዳውን ቡርሳ በቀዶ ሕክምና እንዲያስወግድ ሊመክር ይችላል። ይህ አሰራር በአብዛኛው ውጪ ታካሚ ነው እና ጥሩ የስኬት መጠን አለው።

በቡርሲቲስ ወቅት የቤት ውስጥ ሕክምናን እንዴት መውሰድ ይቻላል?

ብዙ የቡርሲቲስ ጉዳዮችን በቀላል እና በተረጋገጡ ዘዴዎች በቤት ውስጥ በብቃት ማስተዳደር ይችላሉ። ቁልፉ በራስ እንክብካቤዎ ላይ ተከታታይ መሆን እና መቼ ለሙያዊ እርዳታ መፈለግ እንዳለቦት ማወቅ ነው።

በRICE ፕሮቶኮል ይጀምሩ፡- እረፍት፣ በረዶ፣ መጭመቅ (አስፈላጊ ከሆነ)፣ እና ከፍ ማድረግ። ይህ አቀራረብ እብጠትን ለመቆጣጠር እና የህመም ማስታገሻ ይሰጣል።

እነሆ የቤት ህክምና መሳሪያዎት፡-

• በየጊዜው በረዶ ይጠቀሙ፡- በቀን 3-4 ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች በቀጭን ፎጣ የተጠቀለለ የበረዶ ማሸጊያ ይጠቀሙ
• ከሐኪም ማዘዣ ውጪ የሚገኙ የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ፡- ኢቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሰን ህመምንና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ
• ቀስ በቀስ የእንቅስቃሴ ክልል ልምምዶች፡- ህመሙ እስኪፈቅድ ድረስ መገጣጠሚያውን በሙሉ ክልል ያንቀሳቅሱት
• የድጋፍ መሳሪያዎችን ይጠቀሙ፡- በተጎዳው አካባቢ ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ማሰሪያዎች፣ ማሰሪያዎች ወይም ትራሶች
• ከአጣዳፊ ደረጃ በኋላ ሙቀት ይጠቀሙ፡- መጀመሪያ እብጠት ከቀነሰ በኋላ ሞቅ ያለ መጭመቂያ ሊረዳ ይችላል

ምልክቶቹ ሙሉ በሙሉ እስኪጠፉ ድረስ በርሲቲስን ያስከተሉትን እንቅስቃሴዎች ያስወግዱ። በጣም በፍጥነት መመለስ ብዙውን ጊዜ እንደገና ወደ ችግር ይመራል።

ምልክቶችዎን እና እድገትዎን ይከታተሉ። ህመሙ ከባድ ከሆነ ወይም ትኩሳት ከተሰማዎት ወዲያውኑ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት በጣም ትክክለኛ ምርመራ እና ውጤታማ የሕክምና እቅድ እንዲያገኙ ያስችልዎታል። ስለ ምልክቶችዎ እና የሕክምና ታሪክዎ ተዛማጅ መረጃዎችን ይዘው ይምጡ።

ምልክቶችዎ መቼ እንደጀመሩ፣ ምን እንደሚያሻሽላቸው ወይም እንደሚያባብሳቸው እና ችግሩን ሊያስከትሉ የሚችሉ ማናቸውም እንቅስቃሴዎችን ይፃፉ። ይህ የጊዜ ሰሌዳ ሐኪምዎ ንድፉን እንዲረዳ ይረዳል።

ከእነዚህ አስፈላጊ ዝርዝሮች ጋር ተዘጋጅተው ይምጡ፡-

• የምልክት ሙሉ ዝርዝር፡- የህመም ደረጃ፣ ጥንካሬ፣ እብጠት እና ማናቸውም ገደቦችን ያካትቱ
• የእንቅስቃሴ ታሪክ፡- በቅርብ ጊዜ በስፖርት፣ በስራ ግዴታዎች ወይም በትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ላይ የተደረጉ ለውጦች
• የአሁን መድሃኒቶች፡- ከመደብር የሚገዙ መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ያካትቱ
• ቀደም ብለው የሞከሯቸው ህክምናዎች፡- በቤት ውስጥ ምን እንደሰሩ እና እንዴት እንደሰራ
• ስለ ሁኔታዎ ጥያቄዎች፡- እንዳይረሱ ይፃፏቸው

እንደ አማራጭ፣ በምርመራው ወቅት ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያሳዩ። ይህ ሐኪምዎ በመገጣጠሚያዎ ላይ ምን እየሆነ እንዳለ በትክክል እንዲያይ ይረዳል።

ስለ ህክምና አማራጮች፣ ስለሚጠበቀው የማገገሚያ ጊዜ እና ወደፊት ክፍሎችን ለመከላከል ስላሉት መንገዶች ለመጠየቅ አያመንቱ። ሐኪምዎ ሁኔታዎን ሙሉ በሙሉ እንዲረዱ ለመርዳት ይፈልጋል።

ስለ በርሲቲስ ዋናው መልእክት ምንድነው?

በርሲቲስ የተለመደ፣ ሊታከም የሚችል እና ለትክክለኛ እንክብካቤ እና ትዕግስት በደንብ የሚሰራ ሁኔታ ነው። ህመም እና ብስጭት ቢሆንም፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች በተገቢው ህክምና ሙሉ በሙሉ ያገግማሉ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ቀደም ብሎ መከላከል ወደ ተሻለ ውጤት ይመራል። ዘላቂ የመገጣጠሚያ ህመምን ችላ አትበሉ፣ ነገር ግን ምልክቶች ከታዩ አትደንግጡ።

በተገቢው እረፍት፣ ህክምና እና ቀስ በቀስ ወደ እንቅስቃሴ መመለስ፣ የተጎዳውን መገጣጠሚያዎን ሙሉ ተግባር እንደገና ማግኘት ይችላሉ። ብዙ ሰዎችም ይህ ተሞክሮ ስለሰውነት ሜካኒክስ እና የጉዳት መከላከል ጠቃሚ ትምህርቶችን እንደሚያስተምራቸው ያገኛሉ።

አዎንታዊ ይሁኑ እና የሕክምና ዕቅድዎን በቋሚነት ይከተሉ። ሰውነትዎ ትክክለኛ ድጋፍ እና ለማገገም ጊዜ ሲሰጠው አስደናቂ የፈውስ ችሎታዎች አሉት።

ስለ ቡርሲቲስ በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ቡርሲቲስ ለማዳን ምን ያህል ጊዜ ይፈጃል?

አብዛኛዎቹ አጣዳፊ ቡርሲቲስ በተገቢው ህክምና በ2-6 ሳምንታት ውስጥ ይሻሻላሉ። ነገር ግን፣ ሥር የሰደደ ቡርሲቲስ ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በርካታ ወራትን ሊወስድ ይችላል። የፈውስ ጊዜ በእብጠት ክብደት፣ በእድሜዎ፣ በአጠቃላይ ጤናዎ እና የሕክምና ዕቅዱን ምን ያህል በደንብ እንደሚከተሉ ይወሰናል።

በቡርሲቲስ እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁ?

ህመምዎን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ አለብዎት፣ ነገር ግን አጣዳፊ እብጠት ከቀነሰ በኋላ ቀላል እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ነው። እንደ መዋኘት ወይም መራመድ ያሉ ዝቅተኛ ተጽእኖ ያላቸው ልምምዶች ብዙውን ጊዜ ጥሩ አማራጮች ናቸው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ከመቀጠልዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪምዎን ወይም የፊዚዮቴራፒስትዎን ያማክሩ።

ቡርሲቲስ ከህክምና በኋላ ይመለሳል?

ቡርሲቲስ እንደገና ሊከሰት ይችላል፣ በተለይም መጀመሪያ ላይ ያስከተለውን ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች ከተመለሱ። ነገር ግን፣ ትክክለኛ ቴክኒኮችን በመጠቀም፣ ከተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች እረፍት በመውሰድ እና በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመዘርጋት ጥሩ የመገጣጠሚያ ጤናን በመጠበቅ አደጋዎን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ።

ለቡርሲቲስ ሙቀት ወይም በረዶ ይሻላል?

እብጠት አጣዳፊ በሆነበት በመጀመሪያዎቹ 48-72 ሰዓታት ውስጥ በረዶ ብዙውን ጊዜ ይሻላል። ከዚህ መጀመሪያ ጊዜ በኋላ በበረዶ እና በሙቀት መካከል መቀያየር ወይም የበለጠ ምቾት እንዲሰማዎት የሚያደርገውን መጠቀም ይችላሉ። ሙቀት ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና በፈውስ ደረጃ ላይ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል።

ለቡርሲቲስ ልዩ ባለሙያተኛን ማየት አለብኝ?

አብዛኛዎቹ የቡርሲቲስ በሽታዎች በዋና እንክብካቤ ሐኪምዎ በብቃት ሊታከሙ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ ምልክቶችዎ በመደበኛ ህክምና ካልተሻሻሉ፣ ተደጋጋሚ ክፍሎች ካጋጠሙዎት ወይም የኢንፌክሽን ወይም ሌሎች ችግሮች ምልክቶች ካሉ፣ የአጥንት ህክምና ባለሙያ ወይም የሩማቶሎጂ ባለሙያ ማየት ሊኖርብዎ ይችላል።