ደረት ህመም ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ደረት ህመም በደረትዎ አካባቢ በየትኛውም ቦታ ሊሰማ የሚችል ማንኛውም ምቾት ማጣት፣ ግፊት ወይም ህመም ነው። ከአጣዳፊ፣ እንደ መወጋት ካለ ስሜት እስከ ደብዛዛ፣ ለሰዓታት የሚቆይ ህመም ድረስ ሊለያይ ይችላል።

ደረት ህመም ብዙውን ጊዜ ሰዎችን ስለልብ ችግሮች እንዲያስቡ ቢያደርግም፣ እውነታው ግን ብዙ በሽታዎች ይህንን ምልክት ሊያስከትሉ ይችላሉ። ደረትዎ ልብዎን፣ ሳንባዎን፣ ጡንቻዎችዎን፣ ጎድን አጥንቶችዎን እና የምግብ መፍጫ አካላትዎን ስለሚይዝ፣ በዚህ አካባቢ ህመም በልብዎ ላይ አንድ ከባድ ነገር እየተፈጠረ ነው ማለት አይደለም።

የደረት ህመም ምልክቶች ምንድን ናቸው?

ደረት ህመም ለእያንዳንዱ ሰው በተለያየ መልኩ ሊሰማ ይችላል፣ እናም ስሜቱ ምን እንደሚያስከትለው አስፈላጊ መረጃዎችን ብዙውን ጊዜ ይሰጣል። ከቀላል ምቾት ማጣት እስከ ትንፋሽዎን የሚነፍግ ከፍተኛ ግፊት ድረስ ማንኛውንም ነገር ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ሰዎች የደረት ህመምን በሚገልጹበት በጣም የተለመዱ መንገዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በድንገት የሚመጣ አጣዳፊ፣ እንደ መወጋት ያለ ህመም
• ለሰዓታት የሚቆይ ደብዛዛ፣ የሚያሰቃይ ስሜት
• በተለይም በደረትዎ አጥንት ጀርባ ላይ የሚቃጠል ስሜት
• በደረትዎ ላይ የሚጨምቅ ወይም የሚጭን ግፊት
• በደረትዎ ዙሪያ እንደ ማሰሪያ ያለ ስሜት
• ወደ እጆችዎ፣ አንገትዎ፣ መንጋጋዎ ወይም ጀርባዎ የሚሰራጭ ህመም
• በጥልቅ በሚተነፍሱበት ወይም በሚያስሉበት ጊዜ የሚባባስ ምቾት ማጣት
• በሚንቀሳቀሱበት ወይም ቦታዎን በሚቀይሩበት ጊዜ የሚለዋወጥ ህመም

ከደረት ህመም ጋር አብረው ሌሎች ምልክቶችንም ልታስተውሉ ትችላላችሁ። እነዚህም የትንፋሽ ማጠር፣ ማዞር፣ ማቅለሽለሽ፣ ላብ ወይም በተለምዶ ፈጣን ወይም ቀርፋፋ የልብ ምት ሊያካትቱ ይችላሉ።

ህመምዎን የሚያሻሽል ወይም የሚያባብሰውን ነገር ትኩረት ይስጡ። ምግብ በሚመገቡበት፣ በሚለማመዱበት ወይም ውጥረት በሚሰማዎት ጊዜ ይከሰታል? እረፍት ሲያደርጉ ወይም አንዳንድ መድሃኒቶችን ሲወስዱ ይሻሻላል? እነዚህ ዝርዝሮች ሐኪምዎ ምቾት ማጣትዎን ምን እንደሚያስከትል ለመረዳት ሊረዱ ይችላሉ።

ደረት ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ደረት ህመም ከልብዎ ብቻ ሳይሆን ከሰውነትዎ ብዙ ክፍሎች ሊመነጭ ይችላል። ደረትዎ በዚህ አካባቢ ምቾት ማጣት ሊያስከትሉ የሚችሉ በርካታ አካላትንና ስርዓቶችን ይዟል።

እነኚህ ደረት ህመም የተለመዱ መንስኤዎች ናቸው፡-

• የጡንቻ ውጥረት፡- በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ወይም ነገር በማንሳት የደረት ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ መጠቀም ለብዙ ቀናት የሚቆይ ህመም ሊያስከትል ይችላል።
• አሲድ ሪፍሉክስ፡- ከሆድ የሚመለሰው አሲድ ወደ ኢሶፈገስዎ በጡት አጥንትዎ ጀርባ እሳት የሚመስል ስሜት ይፈጥራል።
• ጭንቀት ወይም ፍርሃት ጥቃት፡- ጭንቀት ከልብ ችግሮች ጋር በጣም ተመሳሳይ የሆኑ አካላዊ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል።
• ኮስቶኮንድራይትስ፡- ጎድን አጥንቶችዎን ከጡት አጥንትዎ ጋር የሚያገናኙትን አጥንት እብጠት ሹል፣ በአካባቢው የተወሰነ ህመም ያስከትላል።
• የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች፡- እንደ ኒውሞኒያ ወይም ብሮንካይተስ ያሉ በሽታዎች ደረትዎ እንዲጨናነቅና ምቾት እንዲሰማዎት ሊያደርጉ ይችላሉ።
• አስም፡- እብጠት የደረሰባቸው የአየር መተላለፊያ መንገዶች የደረት መጨናነቅና የመተንፈስ ችግር ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከሌሎች መንስኤዎች ያነሰ ቢሆንም ከልብ ጋር የተያያዙ መንስኤዎች ወዲያውኑ ትኩረት ይፈልጋሉ። እነዚህም የልብ ጡንቻዎ በቂ ኦክስጅን በማያገኝበት ጊዜ የሚከሰተው አንጂና እና ወደ ልብዎ ክፍል የደም ፍሰት መዘጋት ሲከሰት የሚከሰተው የልብ ድንገተኛ ሞት ያካትታሉ።

አንዳንድ ያልተለመዱ ግን ከባድ መንስኤዎች በሳንባዎ ውስጥ የደም እብጠት፣ በአኦርታዎ ውስጥ እንባ ወይም የሳንባ መውደቅን ያካትታሉ። እነዚህ ሁኔታዎች ብርቅ ቢሆኑም ለሕይወት አስጊ ሊሆኑ እና አስቸኳይ ህክምና ይፈልጋሉ።

ለደረት ህመም ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የደረት ህመምዎ ከተወሰኑ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ጋር አብሮ ከመጣ ወዲያውኑ አስቸኳይ እንክብካቤ መፈለግ አለብዎት። እነዚህ ምልክቶች አስቸኳይ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው ከባድ ነገር እየተከሰተ መሆኑን ያመለክታሉ።

የሚከተሉትን ከተሰማዎት ወዲያውኑ 911 ይደውሉ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ፡-

• ደረትን የሚጨፍጭፍና እንደ ዝሆን በደረት ላይ እንደተቀመጠ አይነት ከፍተኛ ህመም
• ህመሙ ወደ ግራ ክንድ፣ አንገት፣ መንጋጋ ወይም ጀርባ የሚሰራጭ
• ሙሉ ዓረፍተ ነገር ለመናገር አስቸጋሪ የሚያደርግ ትንፋሽ ማጠር
• በደረት ውስጥ እንደ መቀደድ አይነት ድንገተኛና ከፍተኛ ህመም
• ራስ ምታት፣ መፍዘዝ፣ ወይም እንደምትደናበር ስሜት
• ከደረት ህመም ጋር አብሮ የሚመጣ ቀዝቃዛ ላብ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ
• ጥቂት ደቂቃዎች እረፍት ካደረጉ በኋላ ህመሙ ይበልጥ ከባድ የሚሆን

እንዲሁም ምንም እንኳን ቀላል ቢሆንም ደጋግሞ የሚመለስ የደረት ህመም ካለብዎ በቅርቡ ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። በተለይም በአካላዊ እንቅስቃሴ ወይም በስሜታዊ ጭንቀት ወቅት የሚከሰት ተደጋጋሚ የደረት ህመም የሕክምና ምርመራ ያስፈልገዋል።

እርስዎ ቢጨነቁ እንክብካቤ ለማግኘት አያመንቱ። የጤና ባለሙያዎች ምንም ከባድ ነገር እንደሌለ ለማረጋገጥ እርስዎን መመርመር ይመርጣሉ ከዚያም አስፈላጊ ነገር እየተከሰተ እያለ እንዲጠብቁ አያደርጉም።

የደረት ህመም ተጋላጭነት ምንድን ናቸው?

በርካታ ምክንያቶች የደረት ህመምን፣ በተለይም ከልብ ችግሮች ጋር የተያያዘውን እድል ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህን የተጋላጭነት ምክንያቶች መረዳት እርስዎም ሆኑ ሐኪምዎ ሁኔታዎን በትክክል እንዲገመግሙ ይረዳል።

ከልብ ጋር ተያይዘው ከሚመጡ የደረት ህመሞች ዋና ዋና የተጋላጭነት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ዕድሜ፡- ከ45 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች እና ከ55 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የመጋለጥ እድላቸው ይጨምራል
• የቤተሰብ ታሪክ፡- ከልብ ህመም ጋር በቅርብ የተዛመዱ ዘመዶች መኖር የመጋለጥ እድላችሁን ከፍ ያደርጋል
• ከፍተኛ የደም ግፊት፡- ይህ በጊዜ ሂደት በልብዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ያደርጋል
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል፡- ይህ ልብዎን የሚያቀርቡትን ደም መላሾችን ሊዘጋ ይችላል
• የስኳር በሽታ፡- ከፍተኛ የደም ስኳር በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን የደም ስሮች ይጎዳል
• ማጨስ፡- ይህ የደም ስሮችዎን ይጎዳል እና በደምዎ ውስጥ ያለውን ኦክስጅን ይቀንሳል
• ከመጠን በላይ ውፍረት፡- ተጨማሪ ክብደት ልብዎ እንዲሰራ ያደርጋል
• የአካል እንቅስቃሴ እጥረት፡- ተቀምጦ መኖር የልብዎን ጡንቻ ያዳክማል

ሌሎች ምክንያቶች የተለያዩ የደረት ህመም ዓይነቶችን የመጋለጥ እድላችሁን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህም አስም ወይም የሳንባ በሽታ፣ ጋስትሮኢሶፈገል ሪፍሉክስ በሽታ፣ የጭንቀት መታወክ ወይም የደረት ጉዳት ታሪክን ያካትታሉ።

የመጋለጥ ምክንያቶች መኖር በእርግጠኝነት የደረት ህመም እንደሚያመጣ ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ስለእነሱ ማወቅ ስለጤንነትዎ እና መቼ ህክምና መፈለግ እንዳለቦት መረጃ ያላቸውን ውሳኔዎች እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

የደረት ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ከደረት ህመም የሚመጡ ችግሮች በምን ምክንያት እንደተከሰተ ሙሉ በሙሉ ይወሰናል። ብዙ የደረት ህመም መንስኤዎች ምንም ጉዳት የላቸውም እና በራሳቸው ይፈታሉ፣ አንዳንዶቹ ግን ካልታከሙ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ።

ከልብ ጋር የተያያዘ የደረት ህመም ወደ በጣም ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል። የልብ ህመም እያጋጠመዎት እና በፍጥነት ህክምና ካላገኙ፣ የልብዎ ጡንቻ ክፍል በቋሚነት ሊሞት ይችላል። ይህም በህይወትዎ ዘመን ሁሉ ደምን በብቃት ለማፍሰስ የልብዎን አቅም ያዳክማል።

ከህክምና ያልተደረጉ የልብ በሽታዎች ሌሎች ከባድ ችግሮችም ያካትታሉ፡-

• ልብዎ ደምን በብቃት ማፍሰስ በማይችልበት ጊዜ የሚከሰት የልብ ድካም
• ህይወትን አደጋ ላይ የሚጥል አደገኛ የልብ ምት ችግሮች
• በወደፊት ሌላ የልብ ድካም
• በደካማ ልብዎ ውስጥ የደም እብጠት ከተፈጠረ ስትሮክ

ከሳንባ ጋር ተያይዘው የሚመጡ የደረት ህመሞችም ችግሮች ሊያስከትሉ ይችላሉ። በሳንባዎ ውስጥ ያለው የደም እብጠት የደም ፍሰትን ለማገድ በቂ መጠን ካለው ለሞት ሊዳርግ ይችላል። የተሰበረ ሳንባ እንደገና በትክክል እንዲተነፍሱ ለመርዳት ድንገተኛ ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል።

እንደ አሲድ ሪፍሉክስ ያሉ ትናንሽ ምክንያቶች እንኳን ከጊዜ በኋላ ችግር ሊፈጥሩ ይችላሉ። ሥር የሰደደ የአሲድ ሪፍሉክስ የኢሶፈገስዎን ሊጎዳ እና ከብዙ ዓመታት በኋላ የኢሶፈገስ ካንሰር የመያዝ እድልዎን ይጨምራል።

መልካም ዜናው አብዛኛዎቹ ችግሮች በተገቢው የሕክምና እንክብካቤ እና የአኗኗር ለውጦች ሊከላከሉ ይችላሉ። ቀደምት ምርመራ እና ህክምና እነዚህን ከባድ ውጤቶች እንዲያስወግዱ ይረዳዎታል።

የደረት ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

በተለይም ከልብ እና ከሳንባ ጋር ተያይዘው ከሚመጡ ችግሮች ጋር ተያይዘው የሚመጡ የደረት ህመሞችን የመያዝ እድልዎን ለመቀነስ ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። እነዚህ ስልቶች ብዙዎቹ የልብና የደም ዝውውር ስርዓትዎን ጤናማ ለማድረግ ያተኮሩ ናቸው።

የደረት ህመምን ለመከላከል በጣም ውጤታማ መንገዶች እነኚህ ናቸው፡-

• በመደበኛነት እንቅስቃሴ ያድርጉ፡- በሳምንት አብዛኛዎቹ ቀናት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መካከለኛ እንቅስቃሴ ያድርጉ
• የልብ ጤናማ አመጋገብን ይመገቡ፡- በፍራፍሬ፣ በአትክልት፣ በሙሉ እህል እና በስብ አነስተኛ ፕሮቲን ላይ ያተኩሩ
• ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ፡- እንኳን 5-10 ፓውንድ ማጣት ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል
• አያጨሱ፡- ማጨስ ከሆነ ማቆም ለልብዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጥ ነገር ነው
• ጭንቀትን ይቆጣጠሩ፡- የመዝናኛ ቴክኒኮችን፣ ማሰላሰልን ወይም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ይሞክሩ
• ሥር የሰደዱ በሽታዎችን ይቆጣጠሩ፡- በደም ውስጥ ያለውን ስኳር፣ ከፍተኛ የደም ግፊት እና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በደንብ ይቆጣጠሩ
• አልኮልን ይገድቡ፡- መጠጣት ከሆነ በመጠኑ ያድርጉት

ከአሲድ ሪፍሉክስ የሚመጣ የደረት ህመምን ለመከላከል ምልክቶችዎን የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ። በተለምዶ የሚያስከትሉት ቅመም ያላቸው ምግቦች፣ ሲትረስ ፍራፍሬዎች፣ ቸኮሌት፣ ካፌይን እና ከመተኛት በፊት ቅርብ ትልቅ ምግቦች ናቸው።

ከጡንቻ ውጥረት ጋር ተያይዞ ለሚመጣ የደረት ህመም፣ ከመለማመድዎ በፊት በደንብ ይሞቁ እና ከባድ ነገሮችን በሚያነሱበት ጊዜ ጥሩ ቅርፅን ይጠቀሙ። ለሰውነትዎ ያዳምጡ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ህመምን አይገፉ።

የደረት ህመም እንዴት ይታወቃል?

የደረት ህመምን ማወቅ በመጀመሪያ ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ እና ስለ ህክምና ታሪክዎ ዝርዝር ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይጀምራል። ምን እንደሚሰማዎት፣ መቼ እንደጀመረ እና ምን እንደነበረ ሊያስከትለው እንደሚችል በትክክል ለመረዳት ይፈልጋሉ።

ሐኪምዎ ስለ ህመሙ አካባቢ፣ ጥንካሬ እና ጥራት ይጠይቃሉ። ምንም ነገር ቢሻሻለው ወይም ቢባባሰው እና እንደ ትንፋሽ ማጠር ወይም ማቅለሽለሽ ያሉ ሌሎች ምልክቶች እንዳሉዎት ማወቅ ይፈልጋሉ።

ከዚህ በኋላ የአካል ምርመራ ይደረጋል። ሐኪምዎ ልብዎን እና ሳንባዎን ያዳምጣል፣ የደም ግፊትዎን ይፈትሻል እና ለስሜታ አካባቢዎች የደረትዎን ይመረምራል። ህመምዎን ለማባዛት በደረትዎ በተለያዩ ክፍሎች ላይ ሊጫኑ ይችላሉ።

በምልክቶችዎ እና በምርመራው መሰረት ሐኪምዎ ብዙ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ፡-

• ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ECG)፡- ይህ ምርመራ የልብ ችግሮችን ለማጣራት የልብዎን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይመዘግባል
• የደረት ኤክስሬይ፡- ይህ በሳንባዎችዎ፣ በልብዎ ወይም በደረት አጥንቶችዎ ላይ ያሉ ችግሮችን ሊያሳይ ይችላል
• የደም ምርመራዎች፡- እነዚህ የልብ ጡንቻዎ ሲጎዳ የሚለቀቁትን ኢንዛይሞች ሊያገኙ ይችላሉ
• የጭንቀት ምርመራ፡- ይህ በትሬድሚል ወይም በቋሚ ብስክሌት ላይ እንደተለማመዱ ልብዎን ይከታተላል
• ሲቲ ስካን፡- ይህ ዝርዝር ምስል በደረትዎ ውስጥ ያሉ የደም ቅንጣቶችን ወይም ሌሎች ችግሮችን ሊያሳይ ይችላል

አንዳንዴ የደረት ህመም መንስኤ ወዲያውኑ ግልጽ አይደለም፣ እና ሐኪምዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ማድረግ ወይም ወደ ልዩ ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል። ይህ ሂደት አስጨናቂ ሊሰማ ይችላል፣ ነገር ግን በጣም ውጤታማ ህክምና እንዲያገኙ ትክክለኛውን ምርመራ ማግኘት አስፈላጊ ነው።

የደረት ህመም ህክምና ምንድን ነው?

የደረት ህመም ህክምና ምን እንደሚያስከትለው በእጅጉ ይለያያል። ሐኪምዎ የሕመም ምልክቶችዎን መንስኤ የሆነውን በሽታ ለማከም የህክምና እቅድዎን ያበጅልዎታል።

ከልብ ጋር ተያይዞ የሚመጣ የደረት ህመም ህክምናዎች የደም ፍሰትን ለማሻሻል፣ የልብዎን ስራ ለመቀነስ ወይም የደም መርጋትን ለመከላከል መድሃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ። በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ የተዘጉ ደም ስሮችን ለመክፈት እንደ አንግዮፕላስቲ ያሉ ሂደቶች ወይም የተበላሹ የደም ስሮችን ለማለፍ ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግዎ ይችላል።

ለተለያዩ የደረት ህመም መንስኤዎች የተለመዱ ህክምናዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የጡንቻ ውጥረት፡ እረፍት፣ በረዶ፣ የሙቀት ሕክምና እና ከመደብር ሊገዙ የሚችሉ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች
• የአሲድ ሪፍሉክስ፡ አንታሲዶች፣ የአሲድ ማገጃ መድሃኒቶች እና የአመጋገብ ለውጦች
• ጭንቀት፡ የጭንቀት አስተዳደር ዘዴዎች፣ ምክክር እና አንዳንዴም የጭንቀት መድሃኒቶች
• የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች፡ ለባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች አንቲባዮቲኮች፣ እረፍት እና ደጋፊ እንክብካቤ
• አስም፡ የአየር መንገዶችን ለመክፈት እና እብጠትን ለመቀነስ ኢንሃለሮች
• Costochondritis፡ ፀረ-ብግነት መድሃኒቶች እና ቀላል የማራዘም ልምምዶች

እንደ የልብ ድካም ያሉ ድንገተኛ ሁኔታዎች ፈጣን፣ ከፍተኛ ህክምና ያስፈልጋቸዋል። ይህም የደም መርጋትን ለማሟሟት መድሃኒቶችን፣ የደም ፍሰትን ለመመለስ ሂደቶችን እና በሆስፒታል ውስጥ ቅርብ ክትትልን ሊያካትት ይችላል።

ሐኪምዎ ከመሠረታዊ አደጋ ምክንያቶች ጋር ለመስራትም ይረዳዎታል። ይህም የደም ግፊትን ወይም ኮሌስትሮልን ለመቆጣጠር መድሃኒቶችን፣ ማጨስን ለማቆም የሚረዱ ፕሮግራሞችን ወይም ለቀጣይ እንክብካቤ ወደ ልዩ ባለሙያዎች ማመላለስን ሊያካትት ይችላል።

በቤት ውስጥ የደረት ህመምን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

ደረት ህመምን በቤት ውስጥ ማከም በመንስኤው ላይ የተመሰረተ ሲሆን ሐኪምዎ ምልክቶችዎን ካላየ በኋላ ብቻ የቤት ውስጥ መፍትሄዎችን መሞከር አለብዎት። ከልብ ጋር ተያይዞ እንደሆነ ከ חשבת በቤት ውስጥ የደረት ህመምን በጭራሽ አይሞክሩ።

ከጡንቻ ጋር ተያይዞ ለሚመጣ የደረት ህመም ቀስ ብሎ መዘርጋት እና እንደ ኢቡፕሮፌን ወይም አሴታሚኖፌን ያሉ ከሐኪም ማዘዣ ውጭ የሚገኙ የህመም ማስታገሻዎች ሊረዱ ይችላሉ። ደረትዎን ካሰቃዩ ለመጀመሪያዎቹ 24 ሰዓታት በረዶ ይጠቀሙ ፣ ከዚያም ጥብቅ ጡንቻዎችን ለማዝናናት ወደ ሙቀት ይቀይሩ።

የደረት ህመምዎ ከአሲድ ሪፍሉክስ የመነጨ ከሆነ ብዙ የቤት ውስጥ ስልቶች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ፡

• ትላልቅ ምግቦችን ከመብላት ይልቅ ትንሽ እና ብዙ ጊዜ ምግብ ይበሉ
• ከበሉ በኋላ ቢያንስ ለ 2-3 ሰዓታት አልጋ ላይ አይተኛ
• የአልጋዎን ራስ በ6-8 ኢንች ከፍ ያድርጉት
• ምልክቶችዎን የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ
• አልፎ አልፎ እፎይታ ለማግኘት ከሐኪም ማዘዣ ውጭ የሚገኙ አንታሲዶችን ይሞክሩ

ከጭንቀት ጋር ተያይዞ ለሚመጣ የደረት ህመም የማዝናናት ቴክኒኮች በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን ፣ እድገት ያለው የጡንቻ ማዝናናት ወይም ማሰላሰል ይሞክሩ። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃን ለመቀነስ ይረዳል።

የደረት ህመምዎ መቼ እንደሚከሰት እና ምን እንደሚያስከትል ይከታተሉ። ይህ መረጃ ቅጦችን ለመለየት እና ምልክቶችዎን የሚያባብሱ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳዎታል።

የቤት ውስጥ ህክምና የሙያዊ የሕክምና እንክብካቤን ማሟላት እንጂ መተካት እንደሌለበት ያስታውሱ። ሁል ጊዜ የሐኪምዎን ምክሮች ይከተሉ እና ምልክቶችዎ ከተቀየሩ ወይም ከተባባሱ እርዳታ ለመፈለግ አያመንቱ።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለሐኪም ቀጠሮዎ መዘጋጀት በጣም ትክክለኛ ምርመራ እና ውጤታማ የሕክምና እቅድ እንዲያገኙ ለማረጋገጥ ይረዳል። ስለ የደረት ህመምዎ ብዙ መረጃ መስጠት ሲችሉ ሐኪምዎ በተሻለ ሁኔታ ሊረዳዎት ይችላል።

ከቀጠሮዎ በፊት ስለ ምልክቶችዎ ዝርዝር መረጃ ይፃፉ። ህመሙ መቼ እንደጀመረ ፣ ምን ያህል እንደሚቆይ ፣ ምን እንደሚሰማ እና መቼ እንደጀመረ ያስተውሉ።

ይህንን አስፈላጊ መረጃ ለቀጠሮዎ ይዘው ይምጡ፡

• የምትወስዷቸውን ሁሉንም መድኃኒቶች ዝርዝር ፣ ከመደብር የሚገዙ መድኃኒቶችንና ተጨማሪ ምግቦችን ጨምሮ
• የቤተሰብህን የሕክምና ታሪክ ፣ በተለይም የልብ ሕመም ወይም ድንገተኛ ሞት
• የህመምህን ቦታ ፣ አቅምና ጥራት የሚገልጽ መግለጫ
• ህመሙን የሚያመጡ ወይም የሚያባብሱ ማንኛውም ማነቃቂያዎችን አስተውለሃል
• ከደረት ህመም ጋር አብረው የተከሰቱ ሌሎች ምልክቶች
• ከደረት ህመም ጋር ተያይዘው የተደረጉ ቀደምት የምርመራ ውጤቶች ወይም የሕክምና ሪከርዶች

ለሐኪምህ ማቅረብ የምትፈልጋቸውን ጥያቄዎች አስብ። ስለ ህክምና አማራጮች ፣ ሊረዱ የሚችሉ የአኗኗር ለውጦች ወይም በወደፊት ድንገተኛ እንክብካቤ መፈለግ እንዳለብህ ማወቅ ትፈልግ ይሆናል።

ምልክቶችህን አታንስ ወይም ሐኪምህን እንደምታስቸግር አትጨነቅ። የደረት ህመም በዕለት ተዕለት ሕይወትህ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ እና ስለ ምክንያቱ ያለህን ማንኛውንም ስጋት በሐቀኝነት ንገረው።

እንደ አማራጭ ፣ አስተማማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ወደ ቀጠሮህ አምጣ። አስፈላጊ መረጃዎችን እንድታስታውስ እና በጭንቀት ሊሞላበት በሚችል ጉብኝት ወቅት ድጋፍ እንዲሰጡህ ሊረዱህ ይችላሉ።

ስለ ደረት ህመም ዋናው መልእክት ምንድነው?

የደረት ህመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት የሚችል የተለመደ ምልክት ሲሆን ከትንሽ የጡንቻ ውጥረት እስከ ከባድ የልብ ህመም ድረስ ይደርሳል። የደረት ህመም ሲሰማህ መጨነቅህ ተፈጥሯዊ ቢሆንም አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ህይወትን አደጋ ላይ አይጥሉም።

በጣም አስፈላጊው ነገር ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ መቼ እንደሆነ ማወቅ ነው። ስሜትህን አምን እና የደረት ህመምህ ከባድ ከሆነ ፣ በድንገት ከመጣ ወይም ከአተነፋፈስ እጥረት ወይም ከማዞር ጋር ካለ ለድንገተኛ እርዳታ ለመደወል አትመንዘር።

ለአነስተኛ አስቸኳይ የደረት ህመም ፣ ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ሐኪምህን ማየት አሁንም አስፈላጊ ነው። ብዙ የደረት ህመም መንስኤዎች በትክክል ከተመረመሩ በኋላ በጣም ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው ፣ እና ቀደምት ጣልቃ ገብነት በመንገድ ላይ ችግሮችን መከላከል ይችላል።

በመደበኛ እንቅስቃሴ፣ ጤናማ አመጋገብ፣ ጭንቀትን በመቆጣጠር እና ማጨስን በማስወገድ አጠቃላይ ጤናዎን መንከባከብ ከባድ የደረት ህመም መንስኤዎችን ለማስቀረት በእጅጉ ይረዳል። ዛሬ በአኗኗርዎ ውስጥ ትንሽ ለውጦች በነገ በልብ ጤናዎ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጡ ይችላሉ።

ሰውነትዎን በደንብ እንደሚያውቁ ያስታውሱ። አንድ ነገር በተለየ መንገድ ቢሰማዎት ወይም ቢያሳስብዎት ዝም ብለው ከመጨነቅ ይልቅ እንዲታይ ማድረግ ሁል ጊዜ ይሻላል።

ስለ ደረት ህመም የተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ጥ1፡ ጭንቀት እንደ ልብ ድካም ስሜት የሚሰማ ህመም በእርግጥ ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ ጭንቀት እና ፍርሃት ከልብ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ህመሞችን በሚያስደንቅ ሁኔታ ተመሳሳይ የሆነ የደረት ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። በፍርሃት ወቅት ሰውነትዎ የጭንቀት ሆርሞኖችን ይለቀቃል፣ ይህም ልብዎ እንዲፋጠን፣ የደረት ጡንቻዎችዎ እንዲወጠሩ እና ትንፋሽዎ እንዲረፍድ ያደርጋል።

ይህ ጥምረት ከፍተኛ የደረት ጫና፣ ሹል ህመም እና ትንፋሽ ማነስ ሊፈጥር ይችላል። ህመሙ በጣም አሳማኝ ስለሆነ ብዙ ሰዎች በፍርሃት ምክንያት ልብ ድካም እንደደረሰባቸው በማሰብ ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሄዳሉ።

ከጭንቀት ጋር የተያያዘ የደረት ህመም ለልብዎ አደገኛ ባይሆንም እጅግ በጣም አስፈሪ እና ለህይወትዎ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ጭንቀት የደረት ህመምዎን ሊያስከትል እንደሚችል ካሰቡ ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር እና እነዚህን አካላዊ ምልክቶች ለመቀነስ እንዲረዳዎ ስለህክምና አማራጮች ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ጥ2፡ የደረት ህመሜ ከልቤ ወይም ከሌላ ነገር እንደሆነ እንዴት ማወቅ እችላለሁ?

ከልብ ጋር የተያያዘ የደረት ህመምን ከሌሎች መንስኤዎች መለየት አስቸጋሪ ቢሆንም አንዳንድ ባህሪያት መንገዶችን ሊሰጡ ይችላሉ። ከልብ ጋር የተያያዘ ህመም ብዙውን ጊዜ ሹል ወይም መወጋት ከመሆን ይልቅ እንደ ግፊት፣ መጭመቅ ወይም መፍጨት ይሰማል።

የልብ ህመም ብዙውን ጊዜ በደረትዎ መሃል ወይም በግራ በኩል ይከሰታል እና ወደ ግራ ክንድዎ፣ አንገትዎ፣ መንጋጋዎ ወይም ጀርባዎ ሊሰራጭ ይችላል። ብዙውን ጊዜ እንደ ትንፋሽ ማጠር፣ ላብ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማዞር ያሉ ሌሎች ምልክቶች አብሮ ይመጣል።

እንቅስቃሴ ስታደርግ፣ በጥልቀት ስትተነፍስ ወይም ደረትህን ስትጫን የሚለዋወጥ ህመም ከጡንቻዎችህ፣ ጎድን አጥንቶችህ ወይም ሳንባህ እንደመጣ ይበልጥ ይታሰባል። ይሁን እንጂ እነዚህ አጠቃላይ መመሪያዎች ብቻ ናቸው፣ እና እርግጠኛ ለመሆን ብቸኛው መንገድ ተገቢ የሕክምና ምርመራ ነው።

ጥርጣሬ ሲኖርህ ራስህን በቤት ውስጥ ለመመርመር ከመሞከር ይልቅ የሕክምና እርዳታ መፈለግ ሁልጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው።

Q3: በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደረት ህመም መደበኛ ነውን?

በጣም ከባድ በሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ቀላል የደረት ምቾት መደበኛ ሊሆን ይችላል፣ በተለይም ከተለመደው በላይ እራስህን እየገፋህ ከሆነ ወይም በጥሩ የአካል ሁኔታ ውስጥ ካልሆንክ። ይህ አብዛኛውን ጊዜ እንቅስቃሴውን ስታዘገይ ወይም ስታቆም የሚጠፋ አጠቃላይ ውጥረት ወይም ቀላል ህመም ይመስላል።

ይሁን እንጂ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የደረት ህመም የልብ ችግር ማስጠንቀቂያ ምልክት ሊሆን ይችላል፣ በተለይም እንደ ግፊት፣ ማቃጠል ወይም መጨናነቅ ከተሰማህ። በእንቅስቃሴ ወቅት የሚጀምር እና በፍጥነት በእረፍት አይሻሻልም የሚለው ህመም ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጋል።

እንዲሁም ከእንቅስቃሴ ጋር የተያያዘ የደረት ህመም ከእንቅስቃሴህ ደረጃ ጋር ሲነጻጸር ከመጠን በላይ የሆነ የትንፋሽ ማጠር፣ ማዞር ወይም ማቅለሽለሽ ካለህ መጨነቅ አለብህ።

ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ አዲስ ከሆንክ ወይም የልብ ህመም አደጋ ምክንያቶች ካሉብህ ከመልመጃ ፕሮግራም ከመጀመርህ በፊት ከሐኪምህ ጋር ተነጋገር። የአካል ብቃት ደረጃህ ምን እንደሆነ እና ምን ምልክቶች መጨነቅ እንዳለባቸው ለመረዳት ሊረዱህ ይችላሉ።

Q4: የደረት ህመም በሳንባዬ ውስጥ ያለ የደም እብጠት ምልክት ሊሆን ይችላል?

አዎ፣ በሳንባህ ውስጥ ያለ የደም እብጠት፣ pulmonary embolism ተብሎ የሚጠራው፣ የደረት ህመም ሊያስከትል ይችላል። ይህ አይነት ህመም ብዙውን ጊዜ ሹል እና እንደ መወጋት ይሰማል፣ እና ጥልቅ ትንፋሽ ስትወስድ ወይም ስትሳል ብዙውን ጊዜ እየባሰ ይሄዳል።

Pulmonary embolism አብዛኛውን ጊዜ እንደ ድንገተኛ የትንፋሽ ማጠር፣ ፈጣን የልብ ምት እና አንዳንዴም ደም ማስነጠስ ያሉ ሌሎች ምልክቶች አሉት። እንዲሁም ፍርሃት ሊሰማህ ወይም የአደጋ ስሜት ሊሰማህ ይችላል።

ለረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ አልባ ከሆኑ፣ በቅርቡ ቀዶ ሕክምና ካደረጉ፣ የወሊድ መከላከያ ክኒን ወይም የሆርሞን ሕክምና ከወሰዱ ወይም የደም መርጋት ታሪክ ካለዎት ይህ ሁኔታ ይበልጥ ሊከሰት ይችላል። ረጅም የበረራ ጉዞዎች፣ የአልጋ እረፍት ወይም ረዘም ያለ የሆስፒታል ቆይታም አደጋውን ሊጨምሩ ይችላሉ።

የሳንባ ደም መርጋት ፈጣን ህክምና የሚያስፈልገው ህክምና አስቸኳይ ሁኔታ ነው። በሳንባዎ ውስጥ የደም መርጋት እንዳለብዎ ከጠረጠሩ ወዲያውኑ 911 ይደውሉ ወይም ወደ ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።

ጥያቄ 5፡ ለደረት ህመም ዶክተር ከመጎብኘት በፊት ምን ያህል መጠበቅ አለብኝ?

የመጠበቅ ጊዜው በደረት ህመምዎ ክብደት እና ባህሪያት ላይ ይወሰናል። ከባድ ህመም፣ ወደ ሌሎች አካባቢዎች የሚሰራጭ ህመም ወይም ከትንፋሽ ማጠር፣ ከማዞር ወይም ከላብ ጋር አብሮ የሚመጣ ህመም እያጋጠመዎት ከሆነ ወዲያውኑ ድንገተኛ ህክምና መፈለግ አለብዎት።

አስደንጋጭ ባህሪያት የሌለው ቀለል ያለ የደረት ህመም ለአጭር ጊዜ መከታተል ምክንያታዊ ነው። ሆኖም ህመሙ ከጥቂት ደቂቃዎች በላይ ከቀጠለ፣ እንደገና ከተከሰተ ወይም ስለሱ ከተጨነቁ ዶክተርዎን ማነጋገር ወይም ህክምና መፈለግ አለብዎት።

ምንም እንኳን ቀለል ያለ ቢመስልም ለደረት ህመም ከጥቂት ሰዓታት በላይ ህክምና ለመፈለግ አይጠብቁ። የልብ ድካም አንዳንድ ጊዜ ቀስ በቀስ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ የሚሄድ ቀጭን ምልክቶችን ሊያሳይ ይችላል።

በደረት ህመም ጉዳይ ደህንነትን መጠበቅ እና ከመዘግየት ይልቅ ቶሎ መመርመር ሁልጊዜ ይሻላል። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎች ምንም አስፈላጊ ነገር እንደማይከሰት ከማወቅ ይልቅ ምንም አስፈላጊ ነገር ያልሆነ የደረት ህመም እንዲመረምሩ ማየት ይመርጣሉ።