Created at:1/16/2025
Question on this topic? Get an instant answer from August.
የተለመደ ተለዋዋጭ ኢሚውኖዴፊሸንሲ (CVID) በሽታ ተከላካይ ስርዓትዎ ኢንፌክሽኖችን በብቃት ለመዋጋት በቂ ፀረ እንግዳ አካላትን በማምረት ላይ ችግር ያለበት ሁኔታ ነው። ፀረ እንግዳ አካላትን እንደ አካልዎ ደህንነት ጠባቂዎች አስቡ፣ ጎጂ ተህዋሲያንን እንደ ባክቴሪያ እና ቫይረሶችን ይለያሉ እና ያጠቃሉ።
ይህ ሁኔታ ከ25,000 ሰዎች ውስጥ አንዱን ይጎዳል፣ ይህም በአዋቂዎች ላይ ዶክተሮች በብዛት የሚመረምሩት ከባድ የበሽታ ተከላካይ እጥረት ያደርገዋል። አስፈሪ ቢመስልም ብዙ የ CVID ያለባቸው ሰዎች በተገቢው የሕክምና እንክብካቤ እና ህክምና ሙሉ እና ንቁ ሕይወት ይኖራሉ።
CVID በሽታ ተከላካይ ስርዓትዎ በቂ ኢሚውኖግሎቡሊንን ማምረት በማይችልበት ጊዜ ይከሰታል፣ እነዚህም ኢንፌክሽንን የሚዋጉ ፀረ እንግዳ አካላትን የያዙ ፕሮቲኖች ናቸው። አካልዎ በርካታ አይነት ፕሮቲኖችን ያመርታል፣ ነገር ግን በ CVID ውስጥ ደረጃቸው ከተለመደው በእጅጉ ያነሰ ነው።
በስሙ ውስጥ ያለው “ተለዋዋጭ” የሚለው ቃል ይህ ሁኔታ እያንዳንዱን ሰው እንዴት በተለያየ መንገድ እንደሚጎዳ ያንፀባርቃል። አንዳንድ ሰዎች ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች ያጋጥማቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ የራስ ሰር በሽታ ችግሮች ወይም የምግብ መፍጫ ችግሮች ሊኖራቸው ይችላል። ክብደቱ እና ምልክቶቹ ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ፣ እንዲያውም በተመሳሳይ ቤተሰብ ውስጥም እንኳን።
አብዛኛዎቹ የ CVID ያለባቸው ሰዎች በ20ዎቹ ወይም በ30ዎቹ ዕድሜ ላይ ይታወቃሉ፣ ምንም እንኳን በልጅነት ወይም በህይወት ዘመናቸው ሊታወቅ ቢችልም። ይህ ሁኔታ ሥር የሰደደ ነው፣ ማለትም ለሕይወት ዘመን የሚቆይ ነው፣ ነገር ግን በትክክለኛው የሕክምና ድጋፍ በጣም ሊታከም የሚችል ነው።
በጣም የተለመደው ምልክት ከተለመደው በላይ በተደጋጋሚ መታመም ነው፣ በተለይም በመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች። እነዚህ መደበኛ ጉንፋን ብቻ አይደሉም - ከባድ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ እና በተደጋጋሚ የሚመለሱ ናቸው።
እነዚህ የ CVID ያለባቸው ሰዎች የሚያጋጥሟቸው ዋና ዋና ምልክቶች ናቸው፡
አንዳንድ ሰዎችም የራስ ሰር በሽታ ምልክቶች ያዳብራሉ፣ ይህም የበሽታ ተከላካይ ስርዓቱ ጤናማ ሕብረ ሕዋሳትን በስህተት ሲያጠቃ ነው። ይህ እንደ ህመም መገጣጠሚያ፣ የቆዳ ችግር ወይም የደም ችግር ሊታይ ይችላል።
በአልፎ አልፎ በሚከሰቱ አጋጣሚዎች እንደ ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ ወይም የጉበት ችግር ያሉ ከባድ ችግሮች ሊያጋጥሙ ይችላሉ። እነዚህ በአብዛኛው ኢንፌክሽኖች በአግባቡ ካልታከሙ ከጊዜ በኋላ ያድጋሉ፣ ስለዚህ ቀደምት ምርመራ እና ህክምና በጣም አስፈላጊ ነው።
የ CVID ትክክለኛ መንስኤ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም፣ ነገር ግን ተመራማሪዎች የበሽታ ተከላካይ ስርዓት ሴሎች እንዴት እንደሚገናኙ እና እንደሚሰሩ ችግር እንዳለበት ያውቃሉ። ፀረ እንግዳ አካላትን ለማምረት ተጠያቂ የሆኑት የ B ሴሎችዎ በትክክል አይሰሩም ወይም ኢሚውኖግሎቡሊን የሚያመነጩ ሴሎች ውስጥ አያድጉም።
ጄኔቲክስ በብዙ ጉዳዮች ላይ ሚና ይጫወታል። ከ 10-20% የሚሆኑት የ CVID ያላቸው ሰዎች የቤተሰብ አባላት በዚህ ሁኔታ ወይም በሌላ የበሽታ ተከላካይ እጥረት አላቸው። ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ግልጽ የሆነ የቤተሰብ ታሪክ ሳይኖር በዘፈቀደ ይከሰታሉ።
ሳይንቲስቶች ሲለወጡ ወይም ሲለወጡ ለ CVID አስተዋጽኦ ማድረግ የሚችሉ በርካታ ጂኖችን ለይተዋል። እነዚህ ጂኖች በተለምዶ የበሽታ ተከላካይ ስርዓት ተግባርን ለመቆጣጠር ይረዳሉ፣ ነገር ግን በትክክል ካልሰሩ፣ የፀረ-እንግዳ አካል ምርት ይጎዳል።
የአካባቢ ምክንያቶች በጄኔቲክ ለተጋለጡ ሰዎች CVID ሊያስከትሉ ይችላሉ። አንዳንድ ተመራማሪዎች አንዳንድ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ወይም ሌሎች የአካባቢ ተጋላጭነቶች ሁኔታውን ሊያንቀሳቅሱ እንደሚችሉ ያስባሉ፣ ምንም እንኳን ይህ ያልተረጋገጠ ቢሆንም።
በተለምዶ ከመደበኛው በላይ ብዙ ጊዜ በሽታ እየያዙ ከሆነ በተለይም ለረጅም ጊዜ የማይድኑ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ካሉብዎ ዶክተር ማማከር አለብዎት። በአንድ ዓመት ውስጥ ከአራት እስከ ስድስት ጊዜ አንቲባዮቲክ የሚፈልጉ ኢንፌክሽኖች ካሉብዎ ትኩረት ይስጡ።
ሌሎች የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ደግሞ ለመደበኛ ህክምና ምላሽ በማይሰጡ ወይም በተመሳሳይ ቦታ እንደገና በሚመለሱ ኢንፌክሽኖች ይታያሉ። ለምሳሌ ፣ ብዙ ጊዜ እንደገና ኒሞኒያ ወይም በጭራሽ ሙሉ በሙሉ አይድኑ የማያቋርጥ የሳይነስ ኢንፌክሽኖች ካሉብዎት።
በተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች ጎን ለጎን ዘላቂ የሆነ የምግብ መፈጨት ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ አይጠብቁ። ሥር የሰደደ ተቅማጥ፣ ያልታወቀ የክብደት መቀነስ ወይም ከተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች ጋር የተያያዘ ቀጣይነት ያለው የሆድ ችግር የሕክምና ምርመራ ያስፈልገዋል።
የበሽታ ተከላካይ እጥረት ታሪክ በቤተሰብዎ ውስጥ ካለ እና እነዚህን ቅጦች እየተመለከቱ ከሆነ ከዶክተርዎ ጋር መነጋገር በጣም አስፈላጊ ነው። ቀደምት ምርመራ ችግሮችን ለመከላከል እና የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ ለማሻሻል ይረዳል።
የእርስዎን የተጋላጭነት ምክንያቶች መረዳት እርስዎ እና ዶክተርዎ CVIDን ቀደም ብለው እንዲለዩ ይረዳል። የቤተሰብ ታሪክ በጣም ጠንካራው የተጋላጭነት ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም ሁኔታው ትክክለኛው የጄኔቲክ መንስኤ ባይታወቅም በቤተሰቦች ውስጥ ሊተላለፍ ይችላል።
እነሆ ማወቅ ያለብዎት ዋና ዋና የተጋላጭነት ምክንያቶች፡-
የተጋላጭነት ምክንያቶች መኖር በእርግጠኝነት CVID እንደሚያዳብሩ ማለት እንዳልሆነ ማስታወስ አስፈላጊ ነው። ብዙ ሰዎች እነዚህ የተጋላጭነት ምክንያቶች ቢኖራቸውም በሽታውን አያዳብሩም ፣ ሌሎች ደግሞ ምንም ግልጽ የተጋላጭነት ምክንያት ሳይኖራቸው ያዳብራሉ።
ፆታ ጉልህ የሆነ የአደጋ ምክንያት እንደማይመስል ሲቪዲ ወንዶችንና ሴቶችን በእኩል ይነካል። በሽታው ተላላፊ አይደለም ስለዚህ ከሌላ ሰው አትይዘውም።
ሲቪዲ ቢታከምም ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮችን መረዳት ምን እንደሚጠበቅ እና ህክምና ለምን እንደሚያስፈልግ ለማወቅ ይረዳል። አብዛኛዎቹ ችግሮች ኢንፌክሽኖች በጊዜ ሂደት በአግባቡ ካልተቆጣጠሩ ይከሰታሉ።
በጣም የተለመዱት ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
ያነሰ የተለመዱ ነገር ግን ይበልጥ ከባድ የሆኑ ችግሮች እንደ ብሮንቺክታሲስ ያለ ከባድ የሳንባ ጠባሳ ያካትታሉ ይህም መተንፈስን አስቸጋሪ ያደርገዋል። አንዳንድ ሰዎች ግራኑሎማስ ይይዛሉ እነዚህም በተለያዩ አካላት ውስጥ ሊፈጠሩ የሚችሉ ትናንሽ እብጠት ኖድሎች ናቸው።
ጥሩው ዜና በአግባቡ በሚደረግ ህክምና እና ክትትል አብዛኛዎቹ ሲቪዲ ያለባቸው ሰዎች እነዚህን ችግሮች መከላከል ወይም መቀነስ ይችላሉ። መደበኛ የህክምና እንክብካቤ እና የኢንፌክሽን መከላከል ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ቁልፍ ናቸው።
የሲቪዲ ምርመራ ሐኪምዎ የሕክምና ታሪክዎን እና ያጋጠሙዎትን የኢንፌክሽን ቅጦችን በመገምገም ይጀምራል። ስለ ድግግሞሽ፣ ክብደት እና ያጋጠሙዎትን የኢንፌክሽን ዓይነቶች ማወቅ ይፈልጋሉ።
ዋናው የምርመራ ምርመራ የእርስዎን የኢሚውኖግሎቡሊን ደረጃዎች በቀላል የደም ምርመራ ይለካል። ሐኪምዎ የ IgG፣ IgA እና IgM ደረጃዎችን ይፈትሻል - ሰውነትዎ የሚያመርታቸው ዋና ዋና የፀረ እንግዳ አካላት ዓይነቶች። በሲቪዲ ውስጥ እነዚህ ደረጃዎች ከተለመደው በእጅጉ ዝቅተኛ ናቸው።
ሐኪምዎ በተጨማሪም የበሽታ ተከላካይ ስርዓትዎ ለክትባቶች ምን ያህል ምላሽ እንደሚሰጥ ሊፈትሽ ይችላል። አንዳንድ ክትባቶችን ይሰጡዎታል እና ከዚያ ሰውነትዎ ምላሽ በመስጠት ፀረ እንግዳ አካላትን እንደሚፈጥር ይፈትሻሉ። ደካማ ወይም ያለ ፀረ እንግዳ አካላት ምላሽ ምርመራውን ለማረጋገጥ ይረዳል።
ተጨማሪ ምርመራዎች የቢ ሴል እና የቲ ሴል ብዛት እና ተግባርን ማረጋገጥን ሊያካትቱ ይችላሉ። እነዚህ ምርመራዎች ሐኪምዎ የበሽታ ተከላካይ ስርዓትዎ እንዴት እንደተጎዳ እና ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ።
የጄኔቲክ ምርመራ አንዳንድ ጊዜ ይመከራል፣ በተለይም የበሽታ ተከላካይ እጥረት ያለባቸው የቤተሰብ አባላት ካሉዎት። ለምርመራ አስፈላጊ ባይሆንም ለቤተሰብ እቅድ እና ለህክምና ውሳኔዎች ጠቃሚ መረጃ ሊሰጥ ይችላል።
ለ CVID ዋናው ህክምና የኢሚውኖግሎቡሊን ምትክ ሕክምና ሲሆን ይህም ሰውነትዎ በራሱ ማምረት በማይችለው ፀረ እንግዳ አካላት ይሰጣል። ይህ ህክምና በጣም ውጤታማ ነው እና የኢንፌክሽን መጠንዎን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።
የኢሚውኖግሎቡሊን ሕክምና በሁለት መንገዶች ሊሰጥ ይችላል። በደም ሥር የሚሰጥ ኢሚውኖግሎቡሊን (IVIG) በየ 3-4 ሳምንታት በደም ሥር ይሰጣል፣ ብዙውን ጊዜ በሕክምና ተቋም ውስጥ። በቆዳ ስር የሚሰጥ ኢሚውኖግሎቡሊን (SCIG) በየሳምንቱ ወይም በየሁለት ሳምንቱ በቆዳ ስር ይሰጣል እና ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ ሊደረግ ይችላል።
ሐኪምዎ ትክክለኛውን መጠን እና መርሃ ግብር ለማግኘት ከእርስዎ ጋር ይሰራል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ህክምና ከጀመሩ ከጥቂት ወራት በኋላ በተሻለ ሁኔታ መሰማት ይጀምራሉ፣ በትንሽ ኢንፌክሽኖች እና በተሻሻለ የኃይል ደረጃ።
አንቲባዮቲኮች በ CVID አያያዝ ውስጥ አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ። ሐኪምዎ በኢንፌክሽን መጀመሪያ ምልክት ላይ ወይም ለአንዳንድ የኢንፌክሽን ዓይነቶች የተጋለጡ ከሆነ እንኳን በመከላከል ሊያዝዙ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ከረጅም ጊዜ አንቲባዮቲክ ሕክምና ይጠቀማሉ።
ተጨማሪ ሕክምናዎች እንደተገነቡ ራስን በራስ የሚከላከሉ ምልክቶችን ለማስተዳደር መድሃኒቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ። ሐኪምዎ በየጊዜው ይከታተላል እና እርስዎን በተቻለ መጠን ጤናማ ለማድረግ እንደ አስፈላጊነቱ ህክምናዎችን ያስተካክላል።
ከሲቪዲ ጋር በደንብ መኖር ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል እና አጠቃላይ ጤናዎን ለመጠበቅ ንቁ እርምጃዎችን መውሰድን ያካትታል። የበሽታ ተከላካይ ስርዓትዎ ተጨማሪ ድጋፍ በሚፈልግበት ጊዜ ጥሩ የንፅህና አጠባበቅ ልማዶች ይበልጥ አስፈላጊ ይሆናሉ።
የእጅ ንፅህና አንደኛው የመከላከያ መስመርዎ ነው። እጅዎን በሳሙና እና በውሃ ቢያንስ ለ 20 ሰከንድ በተደጋጋሚ ይታጠቡ፣ በተለይም ከመብላትዎ በፊት፣ ከመፀዳጃ ቤት በኋላ እና በሕዝብ ቦታዎች ከቆዩ በኋላ።
በክትባቶች ላይ ዘምኗል ይሁኑ፣ ነገር ግን ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ስለሆኑት ክትባቶች ከሐኪምዎ ጋር በቅርበት ይስሩ። አብዛኛዎቹ ተሰናክለው የተሰሩ ክትባቶች ጥሩ ናቸው፣ ነገር ግን በሲቪዲ በሽታ ለተያዙ ሰዎች ሕያው ክትባቶች በአጠቃላይ ይወገዳሉ።
እነኚህ ቁልፍ የቤት አስተዳደር ስልቶች ናቸው፡-
ለሰውነትዎ ትኩረት ይስጡ እና የኢንፌክሽን ቀደምት ምልክቶችን ችላ አይበሉ። ለኢንፌክሽኖች ህክምና በፍጥነት ሲጀምሩ፣ ውጤቶቹ ይሻላሉ።
ለቀጠሮዎ መዘጋጀት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ካለው ጊዜዎ ከፍተኛውን እንዲያገኙ ይረዳዎታል። በመጀመሪያ ስለ ምልክቶችዎ፣ ኢንፌክሽኖችዎ እና እንዴት እንደሚሰማዎት ዝርዝር መዝገብ ይያዙ።
ባለፈው አመት ያጋጠሙዎትን ሁሉንም ኢንፌክሽኖች ይፃፉ፣ መቼ እንደተከሰቱ፣ ምን ህክምና እንደተደረገላችሁ እና ለምን ያህል ጊዜ እንደፈጀ። ይህ መረጃ ሐኪምዎ ቅጦችን እንዲያይ እና አስፈላጊ ከሆነ ህክምናዎን እንዲያስተካክል ይረዳል።
እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች እና ማሟያዎች ሙሉ ዝርዝር ያቅርቡ፣ መጠን እና ድግግሞሽን ጨምሮ። ከመደብር የሚገዙ መድሃኒቶችን እና ቫይታሚኖችን ማካተትን አይርሱ።
ለሐኪምዎ ማቅረብ የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ያዘጋጁ። ስለአዳዲስ ምልክቶች ስጋት፣ ስለህክምና ማስተካከያ ጥያቄዎች ወይም ስለአኗኗር ምክሮች ያሉ ተደጋጋሚ ጥያቄዎች ሊካተቱ ይችላሉ። በጽሑፍ መጻፍ አስፈላጊ ርዕሶችን እንዳትረሱ ያረጋግጣል።
አዲስ ሐኪም እየጎበኙ ከሆነ የቅርብ ጊዜ የምርመራ ውጤቶችን፣ የክትባት መዝገቦችን እና የሕክምና ታሪክዎን ማጠቃለያ ይዘው ይምጡ። ይህ ጉዳይዎን በፍጥነት እንዲረዱ እና ይበልጥ ጥሩ እንክብካቤ እንዲሰጡ ይረዳቸዋል።
CVID ህይወትዎን መቆጣጠር በማይኖርበት ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። በተገቢው ህክምና አብዛኛዎቹ የ CVID ያለባቸው ሰዎች በከፍተኛ ሁኔታ በቀነሰ ኢንፌክሽን እና ችግሮች መደበኛ እና ጤናማ ህይወት መምራት ይችላሉ።
ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ቀደምት ምርመራ እና ወጥ ህክምና ሁሉንም ልዩነት ያመጣል። የኢሚውኖግሎቡሊን ምትክ ሕክምና በጣም ውጤታማ ነው፣ እና ብዙ ሰዎች ህክምና ከጀመሩ በኋላ ምን ያህል እንደተሻሻሉ ይደነቃሉ።
ከ CVID ሕክምና ልምድ ካለው ኢሚውኖሎጂስት ወይም ሌላ ስፔሻሊስት ጋር በቅርበት መስራት ወሳኝ ነው። የሕክምና አማራጮችን እንዲያስተዳድሩ፣ ችግሮችን እንዲከላከሉ እና የሚነሱ ማናቸውንም ስጋቶች እንዲያስተናግዱ ሊረዱዎት ይችላሉ።
CVID መያዝ ደካማ ወይም ውስን ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ። በዚህ ሁኔታ ያሉ ብዙ ሰዎች ሙያ ይከታተላሉ፣ ይጓዛሉ፣ ይለማመዳሉ እና ከሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ሁሉ ይደሰታሉ። ቁልፉ መረጃ ማግኘት፣ የሕክምና እቅድዎን መከተል እና ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር ጥሩ ግንኙነት መጠበቅ ነው።
አዎ፣ አብዛኛዎቹ የ CVID ያለባቸው ሰዎች በተገቢው ህክምና ሙሉ እና ንቁ ህይወት ይኖራሉ። የኢሚውኖግሎቡሊን ምትክ ሕክምና ኢንፌክሽኖችን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል፣ ይህም እንዲሰሩ፣ እንዲጓዙ፣ እንዲለማመዱ እና ከሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች አብዛኛዎቹ እንዲሳተፉ ያስችልዎታል። ቁልፉ ወጥ ህክምና እና ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር በቅርበት መስራት ነው።
ሲቪዲ በቤተሰብ ውስጥ ሊተላለፍ ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ግልጽ የቤተሰብ ታሪክ ሳይኖራቸው ይከሰታሉ። ከ10-20% የሚሆኑት የሲቪዲ ህሙማን በዘመድ አዝማድ ውስጥ ተመሳሳይ በሽታ ወይም ሌላ የበሽታ መከላከያ እጥረት አላቸው። ምንም እንኳን የጄኔቲክ አካል ቢኖርም፣ በሽታው ቀላል የዘር ውርስ ቅጦችን አይከተልም፣ ስለዚህ የቤተሰብ አባል ሲቪዲ ቢኖረውም እርስዎም እንደሚያዙት ዋስትና አይሰጥም።
የህክምናው ድግግሞሽ በሚቀበሉት የኢሚውኖግሎቡሊን ቴራፒ አይነት ላይ ይወሰናል። IVIG በየ3-4 ሳምንቱ በIV በኩል ይሰጣል፣ በSCIG ደግሞ በየሳምንቱ ወይም በየሁለት ሳምንቱ በቆዳ ስር በሚደረግ ትንሽ መርፌ ይሰጣል። ሐኪምዎ የፀረ-እንግዳ አካላትዎን ደረጃ እና ለህክምናው ምላሽዎን መሰረት በማድረግ ምርጡን መርሃ ግብር ይወስናል።
ሲቪዲ ራሱ በአጠቃላይ स्थिर ነው፣ ነገር ግን ኢንፌክሽኖች ከጊዜ ወደ ጊዜ ካልተቆጣጠሩ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። ይህ ለምን ወጥ የሆነ ህክምና እና መደበኛ ክትትል በጣም አስፈላጊ ነው። በተገቢው እንክብካቤ፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች ጤናማ ሆነው ይቆያሉ እና ምልክቶቻቸውን እና የህይወት ጥራታቸውን እንኳን ማሻሻል ይችላሉ።
ልዩ አመጋገብ መከተል አያስፈልግም፣ ነገር ግን ጥሩ አመጋገብ አጠቃላይ ጤናዎን ይደግፋል። ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሊይዙ የሚችሉ ጥሬ ወይም በደንብ ያልበሰሉ ምግቦችን ያስወግዱ፣ እና ያልተሰራ ወተት ምርቶችን ይጠንቀቁ። አብዛኛዎቹ መደበኛ እንቅስቃሴዎች ጥሩ ናቸው፣ ነገር ግን በጉንፋን ወቅት ከሰዎች መራቅ እና ሁልጊዜም ጥሩ የንፅህና አጠባበቅ ልማድ መከተል ይፈልጉ ይሆናል።