ምንድነው ከራስ መለየት-ከእውነታ መለየት በሽታ? ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ እና ህክምና

ከራስ መለየት-ከእውነታ መለየት በሽታ ከራስህ ወይም ከዙሪያህ ካለው ነገር ተለይተህ እንደተሰማህ የሚያደርግ የአእምሮ ጤና ችግር ነው። እንደ ከሰውነትህ ውጭ እራስህን እየተመለከትክ እንደሆነ ወይም ዙሪያህ ያለው ዓለም እውን ያልሆነ ወይም እንደ ህልም እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል።

ይህ በሽታ እውነታን እንዴት እንደምትገነዘበው ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ ነገር ግን አእምሮህን እንደማታጣ ማወቅ አስፈላጊ ነው። ሀሳቦችህ ግልጽ ሆነው ይቀራሉ፣ እናም እነዚህ ስሜቶች በእውነታ ላይ የተመሰረቱ እንዳልሆኑ ትረዳለህ። ብዙ ሰዎች በጭንቀት ጊዜ አጭር የከራስ መለየት ወይም የከእውነታ መለየት ክፍሎችን ያጋጥማቸዋል፣ ነገር ግን እነዚህ ስሜቶች ሲቀጥሉ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ ጣልቃ ሲገቡ፣ ሊታወቅ የሚችል ሁኔታ ይሆናል።

ምንድነው ከራስ መለየት-ከእውነታ መለየት በሽታ?

ከራስ መለየት-ከእውነታ መለየት በሽታ አብረው ወይም ለብቻቸው ሊከሰቱ የሚችሉ ሁለት ዋና ዋና ተሞክሮዎችን ያካትታል። ከራስ መለየት ከራስህ እንደተለየህ እንዲሰማህ ያደርጋል፣ ከእውነታ መለየት ደግሞ አካባቢህን እንግዳ ወይም እውን ያልሆነ እንዲሰማህ ያደርጋል።

በከራስ መለየት ክፍሎች ወቅት፣ ሀሳቦችህን፣ ስሜቶችህን ወይም ድርጊቶችህን ከርቀት እየተመለከትክ እንደሆነ ሊሰማህ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች እንደ ፊልም ውስጥ እንዳሉ ወይም እራሳቸውን በመስታወት ግድግዳ በኩል እየተመለከቱ እንደሆነ ይገልፁታል። ሰውነትህ እንግዳ ሊሰማህ ይችላል፣ ወይም ነጸብራቅህን ላትለይ ትችላለህ።

ከእውነታ መለየት ዙሪያህ ያሉ ነገሮች ደብዘዝ ያሉ፣ እንደ ህልም ያሉ ወይም ሰው ሰራሽ እንደሆኑ የሚሰማህ ስሜት ይፈጥራል። ነገሮች ከተለመደው በላይ ትልቅ ወይም ትንሽ ሊመስሉ ይችላሉ፣ ቀለሞች ደብዝዘው ሊታዩ ይችላሉ፣ እና ለእርስዎ የታወቁ ቦታዎች እንግዳ ሊሰማቸው ይችላል። ጊዜ እንደ ፍጥነት ሊቀንስ ወይም ሊጨምር ይችላል።

እነዚህ ተሞክሮዎች በጣም አሳሳቢ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን ከምታስበው በላይ የተለመዱ ናቸው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እስከ 50% የሚደርሱ አዋቂዎች በህይወታቸው ውስጥ ቢያንስ አንድ ጊዜ የከራስ መለየት ወይም የከእውነታ መለየት ክፍል ያጋጥማቸዋል፣ ምንም እንኳን በጣም ጥቂቶቹ እንደ በሽታ ተብለው እንዲመደቡ የሚያደርገውን ዘላቂ ቅርጽ ቢያዳብሩም።

ምን ምልክቶች ናቸው ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር?

የዚህ በሽታ ምልክቶች አስፈሪ ሊሰማቸው ይችላል፣ ነገር ግን ማወቅ ምን እያጋጠመህ እንደሆነ ለመረዳት ይረዳሃል። እነዚህ ስሜቶች ይመጣሉና ይሄዳሉ፣ እና ጥንካሬያቸው ከቀላል መለየት እስከ ከፍተኛ መቋረጥ ሊለያይ ይችላል።

የተለመዱ ዲፐርሰናላይዜሽን ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ከሰውነትህ ውጭ እራስህን እየተመለከትክ እንደሆነ መሰማት
• ሀሳቦችህ ወይም ስሜቶችህ ለአንተ እንዳልሆኑ መሰማት
• ስሜታዊ እንደተደነዘዘ ወይም ከስሜቶችህ እንደተቋረጠ መሰማት
• ሰውነትህ እንግዳ ወይም እንደራስህ እንዳልሆነ መሰማት
• በመስተዋቶች ወይም በፎቶግራፎች እራስህን አለማወቅ
• በራስ-ሰር የህይወት እንቅስቃሴዎችን እየተከተልክ እንደሆነ መሰማት

የዲሪያላይዜሽን ምልክቶች በአብዛኛው የአካባቢህን ግንዛቤ ያካትታሉ፡-

• ዙሪያህ ደመናማ፣ እንደ ህልም ወይም ሰው ሰራሽ መስሎ መታየት
• የተለመዱ ቦታዎች እንግዳ ወይም እንደማያውቋቸው መስሎ መታየት
• ነገሮች በመጠን፣ በቅርጽ ወይም በግልጽነት መዛባት
• ድምፆች ርቀው ወይም ግልጽ አለመሆን
• ጊዜ በተለምዶ በፍጥነት ወይም በዝግታ እየሄደ እንደሆነ መሰማት
• በአረፋ ውስጥ ወይም በመስታወት ጀርባ እንደምትኖር መሰማት

ያነሱ ተደጋጋሚ ግን ጠቃሚ ምልክቶች ትዝታዎችህ እንደራስህ እንዳልሆኑ መሰማት፣ እውነታው እርግጠኛ ስላልሆነ ማተኮር መቸገር፣ ወይም እነዚህ ክፍሎች በሚከሰቱበት ጊዜ ፍርሃትን ማጋጠም ሊያካትቱ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች በክፍሎች ወቅት የማንነታቸውን ወይም የስብዕናቸውን ስሜት እንደሚያጡም ይናገራሉ።

እነዚህን ተሞክሮዎች በሚያጋጥሙበት ጊዜ እነዚህ ግንዛቤዎች እውን እንዳልሆኑ ግንዛቤ እንዳለህ አስታውስ። ይህ ግንዛቤ ሰዎች ከእውነታው ሙሉ በሙሉ ሲላቀቁ የሚታይበትን እንደ ሳይኮሲስ ካሉ ሌሎች ሁኔታዎች ይለያል።

ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር የሚያስከትለው ምንድን ነው?

የዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር ትክክለኛ መንስኤ ሙሉ በሙሉ አልተረዳም፣ ነገር ግን ተመራማሪዎች ከባዮሎጂካል፣ ከስነ-ልቦና እና ከአካባቢያዊ ምክንያቶች ጥምረት እንደሚፈጠር ያምናሉ። አንጎልዎ እነዚህን ተሞክሮዎች እንደ ለከፍተኛ ጭንቀት ወይም ለአሰቃቂ ሁኔታ መከላከያ ምላሽ ይፈጥራል።

በርካታ ቁልፍ ምክንያቶች ይህንን በሽታ ለማዳበር አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፡-

• ከባድ ወይም ቀጣይነት ያለው አሰቃቂ ሁኔታ፣ ጨምሮ የልጅነት ጊዜ ጥቃት፣ ችላ ተብሎ መታየት ወይም በደልን ማየት
• ከዋና ዋና የህይወት ለውጦች፣ የግንኙነት ችግሮች ወይም የስራ ጫና ከፍተኛ ጭንቀት
• እንደ ድብርት፣ ጭንቀት ወይም የፍርሃት መታወክ ያሉ ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች
• ንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም፣ በተለይም ማሪዋና፣ ሃሉሲኖጅንስ ወይም አልኮል
• አንጎልን የሚነኩ የሕክምና ሁኔታዎች፣ እንደ የመናድ ችግሮች ወይም ማይግሬን
• አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት ወይም ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ጨምሮ አንዳንድ መድሃኒቶች

ጄኔቲክስም ሚና ሊጫወት ይችላል፣ ምክንያቱም በሽታው አንዳንድ ጊዜ በቤተሰቦች ውስጥ ስለሚከሰት። አንዳንድ ሰዎች ለጭንቀት በተፈጥሮ ይበልጥ ስሜታዊ ይመስላሉ ወይም ለዲሶሺቲቭ ተሞክሮዎች የተጋለጡ አንጎል ኬሚስትሪ አላቸው።

በአልፎ አልፎ በሚከሰቱ አጋጣሚዎች በሽታው ከልብ ድካም፣ ከአደጋዎች ወይም ከቀዶ ሕክምና በኋላ ሊፈጠር ይችላል። የእንቅልፍ እጦት፣ ከፍተኛ ድካም ወይም የስሜት ህዋስ እጦት በተጋለጡ ግለሰቦች ላይ ክፍሎችን ሊያስነሳ ይችላል።

አሰቃቂ ሁኔታ ወይም ጭንቀት የሚያጋጥማቸው ሁሉ ይህንን በሽታ እንደማያዳብር ልብ ማለት ያስፈልጋል። የእርስዎ ግለሰባዊ ጽናት፣ የመቋቋም ችሎታዎች እና የድጋፍ ስርዓት አንጎልዎ ለአስቸጋሪ ተሞክሮዎች እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይነካል።

ለዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እነዚህ ስሜቶች በተደጋጋሚ፣ በከፍተኛ ሁኔታ ሲከሰቱ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎ ላይ ጣልቃ መግባት ሲጀምሩ ሙያዊ እርዳታ መፈለግ አለብዎት። በከፍተኛ ጭንቀት ወቅት አጭር ክፍሎች መደበኛ ናቸው፣ ነገር ግን ዘላቂ ምልክቶች ትኩረት ሊሰጣቸው ይገባል።

ለሰዓታት የሚቆይ፣ በሳምንት ብዙ ጊዜ የሚደጋገም ወይም ለመስራት፣ ግንኙነትን ለመጠበቅ ወይም እራስን ለመንከባከብ አስቸጋሪ የሚያደርግ ዲፐርሰናላይዜሽን ወይም ዴሪአላይዜሽን ካጋጠመዎት የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። እነዚህ ምልክቶች የአኗኗር ጥራትዎን በእጅጉ ሊጎዱ ይችላሉ እና ብዙውን ጊዜ ለሕክምና በደንብ ምላሽ ይሰጣሉ።

እነዚህ ስሜቶች በራስ ላይ ጉዳት ማድረስ በሚል ሀሳብ፣ ሙሉ በሙሉ የእውነታ ምርመራ ማጣት ወይም ከባድ የፍርሃት ጥቃቶች አብረው ከታዩ ወዲያውኑ እርዳታ መፈለግ አለብዎት። በተጨማሪም ፣ የንጥረ ነገር አጠቃቀም ከተሳተፈ ወይም የማስታወስ እክል ወይም ግራ መጋባት ያሉ ሌሎች አሳሳቢ ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ ፈጣን ምርመራ አስፈላጊ ነው።

ምልክቶችዎ ቀላል ቢመስሉም እንኳን ለመገናኘት አያመንቱ። ቀደምት ጣልቃ ገብነት ብዙውን ጊዜ ወደ ተሻለ ውጤት ይመራል ፣ እና የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ምልክቶቹ ከመባባስ በፊት የመቋቋም ስልቶችን እንዲያዳብሩ ሊረዱዎት ይችላሉ።

የዲፐርሰናላይዜሽን-ዴሪአላይዜሽን ዲስኦርደር የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

የአደጋ ምክንያቶችዎን መረዳት እነዚህን ምልክቶች ለምን እያጋጠሙዎት እንደሆነ እና ምን ሁኔታዎች ሊያስነሱ እንደሚችሉ እንዲያውቁ ሊረዳዎት ይችላል። በርካታ ምክንያቶች ይህንን በሽታ ለማዳበር እድልዎን ሊጨምሩ ይችላሉ።

በጣም ጠቃሚ የሆኑት የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የልጅነት ጊዜ አሰቃቂ ሁኔታ፣ ጥቃት ወይም ከባድ ችላ ማለት ታሪክ
• የዲሶሲያቲቭ ዲስኦርደር ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች የቤተሰብ ታሪክ
• ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች፣ በተለይም ጭንቀት፣ ድብርት ወይም PTSD
• ከፍተኛ ደረጃ ሥር የሰደደ ጭንቀት ወይም በቅርቡ የደረሰ አሰቃቂ ክስተት
• የንጥረ ነገር አጠቃቀም፣ በተለይም ሳይኮአክቲቭ መድኃኒቶች
• በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ወይም ወጣት አዋቂ መሆን፣ በሽታው በብዛት ለመጀመሪያ ጊዜ የሚታይበት

አደጋን ሊጨምሩ የሚችሉ ተጨማሪ ምክንያቶች በጣም ስሜታዊ ወይም ጭንቀት ያለበት ስብዕና መኖር፣ ማህበራዊ መገለልን መለማመድ ወይም ትላልቅ የሕይወት ለውጦችን ማለፍን ያካትታሉ። እንደ ኤፒሌፕሲ፣ ማይግሬን ወይም የታይሮይድ በሽታዎች ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችም እርስዎን ይበልጥ ተጋላጭ ሊያደርጉ ይችላሉ።

አንዳንድ የሕይወት ሁኔታዎች ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች ባይኖሩህም እንደ ማነሳሳት ሊያደርጉ ይችላሉ። እነዚህም ከፍተኛ የእንቅልፍ እጦት፣ ከፍተኛ የአካል ወይም የስሜት ጭንቀት ወይም መዝናኛ መድኃኒቶችን መጠቀም፣ እንዲያውም በሙከራ ሊሆን ይችላል።

የአደጋ ምክንያቶች መኖር በእርግጠኝነት በሽታው እንደሚያድርብህ ማለት አይደለም። ብዙ ሰዎች ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ቢኖራቸውም ዘላቂ የመለየት ስሜት ወይም የእውነታ ማጣት አያጋጥማቸውም፣ ሌሎች ደግሞ ጥቂት የአደጋ ምክንያቶች ቢኖራቸውም ምልክቶች ያዳብራሉ።

የመለየት-እውነታ ማጣት ዲስኦርደር ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

የመለየት-እውነታ ማጣት ዲስኦርደር ህይወትን አደጋ ላይ የሚጥል ባይሆንም ያለ ህክምና በዕለት ተዕለት ህይወትዎ ውስጥ ከፍተኛ ፈተናዎችን ሊፈጥር ይችላል። እነዚህን ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች መረዳት እርዳታ እንዲፈልጉ እና ምልክቶቹን በቁም ነገር እንዲመለከቱ ሊያነሳሳዎት ይችላል።

በጣም የተለመዱት ችግሮች ግንኙነቶችዎን እና ዕለታዊ ተግባራትዎን ይነካሉ፡-

• በስሜታዊ እንቅልፍ ምክንያት ቅርብ ግንኙነቶችን መጠበቅ አለመቻል
• በትኩረት ማጣት ምክንያት በስራ ወይም በትምህርት ቤት ችግሮች
• የመንፈስ ጭንቀት ወይም የጭንቀት ዲስኦርደር የመያዝ እድል መጨመር
• ማህበራዊ መገለል እና ቀደም ብለው ከሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች መራቅ
• በዘላቂ ጭንቀት ምክንያት የእንቅልፍ ችግሮች እና ሥር የሰደደ ድካም
• እንደ መፍትሄ መንገድ የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም እድል መጨመር

አንዳንድ ሰዎች ከባድ ችግሮች ያጋጥማቸዋል፣ እነዚህም ውሳኔ ማድረግን አስቸጋሪ የሚያደርጉ ዘላቂ የእውነታ ማጣት ስሜቶች፣ ቀጣዩ ክፍል መቼ እንደሚከሰት ያለማቋረጥ መጨነቅ ወይም ምልክቶችን ሊያስነሱ የሚችሉ ሁኔታዎችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ያካትታሉ።

በአልፎ አልፎ ሁኔታዎች፣ ሰዎች “የህልውና ጭንቀት” ተብሎ በሚጠራው ነገር ሊያዙ ይችላሉ፣ በዚህም ስለ እውነታ እና ስለ ህልውናቸው በሚነሱ ጥያቄዎች ይጨነቃሉ። ይህ ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ሊያመራ እና መደበኛ የአስተሳሰብ ሂደቶችን ሊያስተጓጉል ይችላል።

መልካም ዜናው አብዛኛዎቹ ችግሮች በተገቢው ህክምና ሊቀለበሱ የሚችሉ መሆናቸው ነው። ብዙ ሰዎች ምልክቶቻቸው እየተሻሻሉ ሲሄዱ ግንኙነታቸው፣ የስራ አፈጻጸማቸው እና አጠቃላይ የህይወት ጥራታቸው ወደ መደበኛ ደረጃ እንደሚመለስ ወይም ከቀድሞው ደረጃ እንደሚሻሻል ያገኛሉ።

የዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር እንዴት ይታወቃል?

የዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደርን ማወቅ የአእምሮ ጤና ባለሙያ በጥልቀት ማጣራት ይጠይቃል። ለዚህ ሁኔታ ምንም አንድ ፈተና የለም፣ ስለዚህ ዶክተርዎ በምልክቶችዎ መግለጫ እና በህይወትዎ ላይ ባላቸው ተጽእኖ ላይ ይተማመናል።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ስለ ተሞክሮዎችዎ ዝርዝር ጥያቄዎችን መጠየቅ ይጀምራል፣ ይህም ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰቱ እና ምን እንደሚያስነሳቸው ያካትታል። ስለ ህክምና ታሪክዎ፣ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና አልኮል ወይም መድሃኒት እንደሚጠቀሙ ማወቅ ይፈልጋል።

የምርመራ ሂደቱ ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ የሕክምና ሁኔታዎችን ለማስወገድ የአካል ምርመራን ያካትታል። ዶክተርዎ የታይሮይድ ችግሮችን፣ የቫይታሚን እጥረትን ወይም የአእምሮ ሁኔታዎን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች ችግሮችን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ሊያዝዝ ይችላል።

የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ይህንን በሽታ ለመመርመር ልዩ መስፈርቶችን ይጠቀማሉ። ዘላቂ ወይም ተደጋጋሚ የዲፐርሰናላይዜሽን፣ ዲሪያላይዜሽን ወይም ሁለቱም ክፍሎች ሊኖሩዎት ይገባል። እነዚህ ክፍሎች ከፍተኛ ጭንቀት ወይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ችግሮችን ሊያስከትሉ ይገባል፣ እናም እነዚህ ተሞክሮዎች እውን እንዳልሆኑ ግንዛቤን መጠበቅ አለብዎት።

ዶክተርዎ ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎችን ማስወገድ ይፈልጋል፣ እንደ ጭንቀት ዲስኦርደር፣ ድብርት፣ ሳይኮቲክ ዲስኦርደር ወይም የንጥረ ነገሮች ተጽእኖ። ይህ ሂደት በጥንቃቄ ለማጠናቀቅ ብዙ ቀጠሮዎችን ሊወስድ ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በተለይ ለዲሶሲያቲቭ ዲስኦርደር የተነደፉ ደረጃውን የጠበቁ ጥያቄዎችን ወይም የግምገማ መሳሪያዎችን ሊጠቀም ይችላል። እነዚህ ሁሉ ተዛማጅ ምልክቶች እንዲዳሰሱ እና በአግባቡ እንዲገመገሙ ይረዳሉ።

የዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር ሕክምና ምንድነው?

የዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር ሕክምና ምልክቶቹን ለመቀነስ እና ከራስዎ እና ከአካባቢዎ ጋር ያለውን ግንኙነት እንደገና ለማግኘት ያተኮረ ነው። ጥሩ ዜናው ይህ ሁኔታ በተለይም በቅርቡ ሲታከም ለሕክምና በደንብ ምላሽ ይሰጣል።

ሳይኮቴራፒ አብዛኛውን ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና እና በጣም ውጤታማ አቀራረብ ነው። የእውቀት-ባህሪ ሕክምና (CBT) በምልክቶችዎ ላይ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን የአስተሳሰብ ቅጦች እንዲለዩ እና እንዲቀይሩ ይረዳዎታል። ቴራፒስትዎ በክፍሎች ውስጥ እራስዎን ለማረጋጋት እና ምልክቶችን የሚያባብሱ ሀሳቦችን ለመቃወም ቴክኒኮችን ያስተምራል።

ሌሎች ጠቃሚ የሕክምና አቀራረቦች የስሜት ቁጥጥር ክህሎቶችን የሚያስተምር ዲያሌክቲካል ባህሪ ሕክምና (DBT) እና ጉዳት ከተሳተፈ የዓይን እንቅስቃሴ ማስታገሻ እና እንደገና ማቀናበር (EMDR) ያካትታሉ። አንዳንድ ሰዎች ከአሁን ባለው ተሞክሮአቸው ጋር እንዲገናኙ የሚረዳቸውን የማሰላሰል ላይ የተመሰረቱ ሕክምናዎች ይጠቀማሉ።

መድሃኒቶች ለዚህ በሽታ በተለይ አልተፈቀዱም፣ ነገር ግን ተያይዘው የሚመጡ ድብርት ወይም ጭንቀት ካለብዎ ሐኪምዎ የፀረ-ጭንቀት ወይም የፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች እነዚህን ተዛማጅ ሁኔታዎች ማከም የዲፐርሰናላይዜሽን እና የዲሪያላይዜሽን ምልክቶችን ለመቀነስ እንደሚረዳ ያገኛሉ።

በአልፎ አልፎ በሚከሰቱ ሁኔታዎች ምልክቶቹ ከባድ ከሆኑ እና ለመደበኛ ሕክምናዎች ምላሽ ካልሰጡ፣ ሐኪምዎ እንደ ስሜት ማረጋጊያዎች ወይም አቲፒካል አንቲሳይኮቲክስ ያሉ ሌሎች የመድኃኒት አማራጮችን ግምት ውስጥ ማስገባት ይችላል፣ ሁልጊዜም ጥቅሞቹን ከሚያስከትላቸው አደጋዎች ጋር በጥንቃቄ በማመዛዘን።

የሕክምናው ርዝማኔ በምልክቱ ክብደት እና በመሠረታዊ ምክንያቶች ላይ በመመስረት ይለያያል። አንዳንድ ሰዎች በጥቂት ወራት ውስጥ መሻሻል ያያሉ፣ ሌሎች ደግሞ ረዘም ላለ ጊዜ ድጋፍ ያስፈልጋቸዋል። ቁልፉ ለእርስዎ ልዩ ሁኔታ የሚሰሩትን የሕክምና ጥምረት ማግኘት ነው።

በዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ክፍሎች ወቅት የቤት ሕክምናን እንዴት መውሰድ ይቻላል?

በቤት ውስጥ ክፍሎችን ማስተዳደርን መማር ለማገገምዎ አስፈላጊ አካል ነው። እነዚህ ቴክኒኮች እርስዎን እንዲረጋጉ እና ምልክቶቹ በሚከሰቱበት ጊዜ ጥንካሬያቸውን እንዲቀንሱ ሊረዱ ይችላሉ።

መሬት ላይ የመቆየት ቴክኒኮች በክፍሎች ወቅት የመጀመሪያ መከላከያ መስመርዎ ናቸው። የ“5-4-3-2-1” ዘዴን ይሞክሩ፡ 5 ማየት የሚችሏቸውን ነገሮች፣ 4 መንካት የሚችሏቸውን ነገሮች፣ 3 መስማት የሚችሏቸውን ነገሮች፣ 2 ማሽተት የሚችሏቸውን ነገሮች እና 1 መቅመስ የሚችሉትን ነገር ይለዩ። ይህ በአሁኑ ጊዜ እንዲጣበቁ ይረዳዎታል።

አካላዊ መሬት ላይ መቆየት እኩል ውጤታማ ሊሆን ይችላል። የበረዶ ኩብ ይያዙ፣ ቀዝቃዛ ውሃ በፊትዎ ላይ ይረጩ፣ ወይም እግሮችዎን በጥብቅ በመሬት ላይ ይጫኑ። አንዳንድ ሰዎች እንደ መራመድ ወይም መዘርጋት ያሉ ቀላል እንቅስቃሴዎች ከሰውነታቸው ጋር እንዲገናኙ ይረዷቸዋል።

የመተንፈስ ልምምዶች በክፍሎች ወቅት የነርቭ ስርዓትዎን ሊያረጋጉ ይችላሉ። ለ4 ቆጠራዎች በመተንፈስ፣ ለ4 በመያዝ እና ለ6 በመተንፈስ ይሞክሩ። ይህ የሰውነትዎን የመዝናናት ምላሽ ያንቀሳቅሰዋል እና ምልክቶቹ በፍጥነት እንዲቀንሱ ሊረዳ ይችላል።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ማቋቋም ክፍሎች በተደጋጋሚ እንዳይከሰቱ መከላከል ይችላል። መደበኛ እንቅልፍ፣ ምግቦች እና እንቅስቃሴ ስሜትዎን ለማረጋጋት እና አጠቃላይ የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳሉ። ካፌይንን መገደብ እና መዝናኛ መድሃኒቶችን ማስወገድም አስፈላጊ ነው።

የግል ማነቃቂያዎችዎን ለመለየት የምልክት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። ክፍሎች ከመጀመራቸው በፊት ምን እያደረጉ፣ ምን እያሰቡ ወይም ምን እየተሰማዎት እንደነበር ያስታውሱ። ይህ መረጃ በተቻለ መጠን ማነቃቂያዎችን እንዲያስወግዱ እና ፈታኝ ሊሆኑ ለሚችሉ ሁኔታዎች እንዲዘጋጁ ይረዳዎታል።

እርስዎን እንዲረጋጉ የሚረዱ እቃዎችን ያካተተ “የእውነታ ኪት” ይፍጠሩ። ይህም የሚወዷቸውን ሰዎች ፎቶግራፎች፣ ተወዳጅ ሽታ ወይም መያዝ የሚችሉት ሸካራ ነገር ሊያካትት ይችላል። እነዚህ በቀላሉ በሚገኙበት ጊዜ በአስቸጋሪ ጊዜያት መጠቀም የሚችሏቸውን እውነተኛ መሳሪያዎች ይሰጥዎታል።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለሐኪም ቀጠሮዎ መዘጋጀት በጣም ትክክለኛ ምርመራ እና ውጤታማ የሕክምና ዕቅድ እንዲያገኙ ለማረጋገጥ ሊረዳ ይችላል። ጥሩ ዝግጅት በአብረው በሚያሳልፉት ውስን ጊዜ ውስጥ በጣም ጥሩውን ያደርጋል እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ልምድዎን እንዲረዳ ይረዳል።

ከመጎብኘትዎ በፊት ምልክቶችዎን በዝርዝር ይፃፉ። መቼ እንደጀመሩ፣ ምን ያህል ጊዜ እንደሚከሰቱ፣ ምን ያህል እንደሚቆዩ እና ምን እንደሚያስነሳቸው ያካትቱ። እነዚህ ተሞክሮዎች እንዴት እንደሚሰማቸው እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ በተለይ ይግለጹ።

እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች ዝርዝር ያዘጋጁ፣ ይህም ከመደብር የሚገዙ መድሃኒቶችን፣ ማሟያዎችን እና ማናቸውንም መዝናኛ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል። እንዲሁም በመድሃኒቶች ላይ ማናቸውንም ቅርብ ለውጦች ልብ ይበሉ፣ ምክንያቱም እነዚህ አንዳንድ ጊዜ ምልክቶችን ሊያስነሱ ይችላሉ።

ስለ ህክምና ታሪክዎ መረጃ ያዘጋጁ፣ ይህም ቀደም ሲል የነበረውን የአእምሮ ጤና ህክምና፣ ጠቃሚ የህይወት ክስተቶች ወይም ጉዳቶችን ያካትታል። የቤተሰብዎ የአእምሮ ጤና ታሪክም ጠቃሚ ሊሆን ስለሚችል፣ ማግኘት የሚችሉትን መረጃ ይሰብስቡ።

ለሐኪምዎ መጠየቅ የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ይፃፉ። እነዚህም ስለ ህክምና አማራጮች፣ በማገገም ወቅት ምን እንደሚጠበቅ፣ ምልክቶችን በቤት ውስጥ እንዴት እንደሚይዙ ወይም ድንገተኛ እንክብካቤን መቼ እንደሚፈልጉ ያሉ ጥያቄዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

አስተማማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ወደ ቀጠሮዎ እንዲያመጡ ያስቡ። ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ፣ አስፈላጊ መረጃዎችን እንዲያስታውሱ ሊረዱዎት ይችላሉ እና ምልክቶችዎ እንዴት እንደሚነኩዎት ላይ አመለካከታቸውን ሊሰጡ ይችላሉ።

እንደ አማራጭ፣ ከቀጠሮዎ በፊት ለጥቂት ሳምንታት የምልክት ማስታወሻ ደብተር ያስቀምጡ። ይህ ከነጠላ ውይይት በግልጽ ላይታዩ የሚችሉ ቅጦችን እና ማነሳሳቶችን ስለሚያሳይ ለሐኪምዎ ጠቃሚ መረጃ ይሰጣል።

ስለ ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር ዋናው ማጠቃለያ ምንድነው?

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር እውን እና ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው እና እርስዎ ለማዳበር ተጠያቂ አይደሉም። እነዚህ አሳሳቢ ተሞክሮዎች “እብድ እየሆንክ ነው” ወይም አእምሮህን እያጣህ ነው ማለት አይደለም።

በተገቢው ህክምና እና ድጋፍ፣ አብዛኛዎቹ በዚህ በሽታ የተያዙ ሰዎች በምልክቶቻቸው ላይ ጉልህ መሻሻል ያያሉ። ብዙ ግለሰቦች ምልክቶቻቸውን ሙሉ በሙሉ ለማስተዳደር ወይም ለማስወገድ በመማር ሙሉ እና አርኪ ህይወት ይኖራሉ።

ማገገም ብዙውን ጊዜ አዳዲስ የመቋቋም ክህሎቶችን መማር፣ መሰረታዊ የጭንቀት ወይም የአሰቃቂ ሁኔታ ችግሮችን ማስተናገድ እና አንዳንዴም መድሃኒት መውሰድን ያካትታል። ሂደቱ ጊዜ ይፈልጋል፣ ነገር ግን እያንዳንዱ እርምጃ ወደፊት በመሄድ ላይ ተመስርቶ እራስዎን እንደገና እንዲሰማዎት ያደርጋል።

እርዳታ መፈለግ የድክመት ምልክት ሳይሆን የጥንካሬ ምልክት መሆኑን አስታውስ። የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ይህንን ሁኔታ ይረዳሉ እና እራስዎን እና ዓለምዎን በትርጉም ያለው መንገድ እንደገና እንዲያገናኙ ለማገዝ ውጤታማ መሳሪያዎች አሏቸው።

ስለ ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥ1፡ ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር ከፍርሃት ጥቃት ጋር ተመሳሳይ ነው?

አይደለም፣ ምንም እንኳን ሁለቱም ሁኔታዎች አብረው ቢከሰቱም። የፍርሃት ጥቃቶች ከፍተኛ ፍርሃት እና ፈጣን የልብ ምት እና ላብ ያሉ አካላዊ ምልክቶችን ያካትታሉ፣ ብዙውን ጊዜ ደቂቃዎችን ይቆያሉ። የዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ክፍሎች ከራስዎ ወይም ከእውነታው ጋር መገናኘት አለመቻል ላይ ያተኩራሉ እና ለረጅም ጊዜ ለሰዓታት ወይም ለቀናት ሊቆዩ ይችላሉ።

ጥ2፡ የማሪዋና አጠቃቀም ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደርን ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ የማሪዋና አጠቃቀም በተለይም ለእነዚህ ተሞክሮዎች ቀድሞውኑ ለተጋለጡ ሰዎች ዲፐርሰናላይዜሽን እና ዲሪያላይዜሽን ክፍሎችን ሊያስነሳ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ማሪዋናን ሙሉ በሙሉ ቢተዉም እንኳን ዘላቂ ምልክቶችን ያዳብራሉ። ከማሪዋና አጠቃቀም በኋላ እነዚህን ምልክቶች ካስተዋሉ ተጨማሪ አጠቃቀምን ማስወገድ እና ሙያዊ እርዳታ መፈለግን ማሰብ አስፈላጊ ነው።

ጥ3፡ ይህንን በሽታ ካለብኝ እንደገና መደበኛ እሆናለሁ?

አዎ፣ አብዛኛዎቹ የዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደር ያለባቸው ሰዎች ያገግማሉ እና እራሳቸውን እንደገና እንዲሰማቸው ይመለሳሉ። የሕክምና ስኬት መጠኖች አበረታች ናቸው፣ ብዙ ሰዎች ጉልህ መሻሻል ወይም ምልክቶች ሙሉ በሙሉ መፍትሄ ያገኛሉ። ማገገም ጊዜ እና ጥረት ሊጠይቅ ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ሰዎች ይህንን ሁኔታ ለማስተዳደር ወይም ለማሸነፍ ውጤታማ መንገዶችን ያገኛሉ።

ጥ4፡ ልጆች ዲፐርሰናላይዜሽን-ዲሪያላይዜሽን ዲስኦርደርን ማዳበር ይችላሉ?

በልጆች ላይ ብዙም ባይታይም ዲፐርሰናላይዜሽን እና ዲሪያላይዜሽን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶችና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ባሉ ወጣቶች ላይ ሊከሰት ይችላል። ይህ መታወክ አብዛኛውን ጊዜ በ16 እና 30 ዓመት እድሜ መካከል ይታያል። ጉዳት ወይም ከፍተኛ ጭንቀት የደረሰባቸው ልጆች አጭር ክፍሎች ሊኖራቸው ይችላል፣ነገር ግን ህክምና የሚያስፈልጋቸው ዘላቂ ምልክቶች በዕድሜ ለገፉ ጎረምሶችና ጎልማሶች ይበልጥ ተለምዷዊ ነው።

ጥያቄ 5፡ ዲፐርሰናላይዜሽን ወይም ዲሪያላይዜሽን ሲሰማዎት መንዳት ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ዲፐርሰናላይዜሽን ወይም ዲሪያላይዜሽን በሚሰማዎት ጊዜ መንዳት በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም፣ ምክንያቱም እነዚህ ምልክቶች የእርስዎን ውሳኔ፣ የምላሽ ጊዜ እና ዙሪያዎን በትክክል የመረዳት ችሎታዎን ሊጎዱ ይችላሉ። ብዙ ጊዜ ወይም ያልተጠበቁ ክፍሎች ካጋጠሙዎት፣ ስለ ደህንነቱ የተጠበቀ መንዳት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ እና ምልክቶቹ እስኪሻሻሉ ድረስ አማራጭ የትራንስፖርት ዘዴ ያስቡ።