የስኳር በሽታ ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

የስኳር በሽታ ሰውነትዎ የደም ስኳርን በትክክል ለመቆጣጠር የሚታገልበት ሁኔታ ነው። እንደ ሰውነትዎ የኃይል ስርዓት ለስላሳ ሥራ ትንሽ ተጨማሪ ድጋፍ የሚያስፈልገው ነው ብለው ያስቡ።

ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነትዎ ምግብን ወደ ግሉኮስ (ስኳር) ለኃይል ይሰብራል። በተለምዶ ኢንሱሊን የተባለ ሆርሞን ይህ ስኳር ወደ ሴሎችዎ እንዲገባ ይረዳል። በስኳር በሽታ ሰውነትዎ በቂ ኢንሱሊን አያመነጭም ወይም በብቃት መጠቀም አይችልም፣ ስኳር ሴሎችዎን ከማንቃት ይልቅ በደም ውስጥ እንዲከማች ያደርጋል።

የስኳር በሽታ ምንድን ነው?

የደም ግሉኮስዎ ለረጅም ጊዜ በጣም ከፍ ካለ ስኳር በሽታ ይከሰታል። በሆድዎ ጀርባ ያለ ትንሽ አካል የሆነው ፓንክሬስዎ ግሉኮስ ለኃይል ወደ ሴሎችዎ እንዲገባ ለመርዳት ኢንሱሊን ያመነጫል።

በርካታ የስኳር በሽታ ዓይነቶች አሉ፣ ነገር ግን ሁሉም ከደም ስኳር ደንብ ጋር ይህንን የጋራ ፈተና ይጋራሉ። ጥሩው ዜና በትክክለኛ እንክብካቤ እና የአኗኗር ለውጦች ሰዎች ከስኳር በሽታ ጋር ሙሉ እና ጤናማ ሕይወት መምራት ይችላሉ።

ከ 37 ሚሊዮን በላይ አሜሪካውያን የስኳር በሽታ አለባቸው፣ ስለዚህ በዚህ ሁኔታ እየተמודዱ ከሆነ ብቻዎት አይደሉም። እየተለመደ መጥቷል፣ ነገር ግን የሕክምና ግንዛቤ እና የሕክምና አማራጮች ባለፉት ዓመታት በእጅጉ ተሻሽለዋል።

የስኳር በሽታ ዓይነቶች ምንድናቸው?

የአይነት 1 የስኳር በሽታ በሽታ ተከላካይ ስርዓትዎ ኢንሱሊን የሚያመነጩትን የፓንክሬስዎን ሴሎች በስህተት ሲያጠቃ ይከሰታል። ይህ ማለት ሰውነትዎ በራሱ ትንሽ ወይም ምንም ኢንሱሊን አያመነጭም ማለት ሲሆን ለመትረፍ ዕለታዊ የኢንሱሊን መርፌዎች ያስፈልጋሉ።

የአይነት 2 የስኳር በሽታ ሰውነትዎ ለኢንሱሊን መቋቋም ሲፈጥር ወይም በቂ ካላመነጨ ያድጋል። ይህ በጣም የተለመደ ቅርጽ ሲሆን ከ 90-95% የሚሆኑትን የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ይጎዳል እና ብዙውን ጊዜ ለዓመታት ቀስ በቀስ ያድጋል።

የእርግዝና የስኳር በሽታ በእርግዝና ወቅት የሆርሞን ለውጦች ኢንሱሊን በትክክል እንዳይሰራ ሲያደርጉ ይታያል። ከወሊድ በኋላ ብዙውን ጊዜ ይጠፋል፣ ነገር ግን በኋላ ላይ የአይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ይጨምራል።

እንዲሁም በዘረመል ሚውቴሽን የሚከሰት MODY (በወጣትነት ዕድሜ የሚጀምር የስኳር በሽታ) እና በሌሎች የሕክምና ሁኔታዎች ወይም በፓንክሬስ ላይ ተጽዕኖ በሚያደርጉ መድሃኒቶች የሚመጣ ሁለተኛ ደረጃ የስኳር በሽታ ያሉ አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ዓይነቶች አሉ።

የስኳር በሽታ ምልክቶች ምንድናቸው?

የስኳር በሽታ ቀደምት ምልክቶች በቀላሉ ሊታዩ የማይችሉ እና እንደ ዕለታዊ ድካም ወይም ጭንቀት ሊታዩ ይችላሉ። ሰውነትዎ ከፍተኛ የደም ስኳርን ለማስተዳደር ከመጠን በላይ እየሰራ ነው፣ ይህም ደክሞ እና ጤናማ እንዳልሆነ ሊሰማዎት ይችላል።

ሊያስተውሏቸው የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ምልክቶች እነኚህ ናቸው፡-

• የተጨመረ ጥማት እና በተደጋጋሚ ሽንት ማስተላለፍ፣ በተለይም በሌሊት
• በእረፍት እንኳን አንዳልተሻሻለ ያልተለመደ ድካም
• የሚመጣና የሚሄድ የእይታ ብዥታ
• ቀስ ብለው የሚድኑ ቁስሎች ወይም ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች
• መደበኛ ምግብ ቢበሉም ያልተብራራ የክብደት መቀነስ
• በእጆችዎ ወይም በእግሮችዎ ላይ መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ
• ምግብ ከበሉ በኋላም እንኳን የተጨመረ ረሃብ

የአይነት 1 የስኳር በሽታ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ይታያሉ፣ አንዳንዴም በሳምንታት ውስጥ። የአይነት 2 የስኳር በሽታ ምልክቶች ቀስ ብለው ያድጋሉ፣ ይህም ብዙ ሰዎች ለወራት ወይም ለዓመታት እንዳለባቸው እንዳያውቁ ያደርጋል።

አንዳንድ ሰዎች በመጀመሪያ ደረጃዎች ምንም ምልክት አያሳዩም፣ በተለይም በአይነት 2 የስኳር በሽታ። ይህም ለስኳር በሽታ ቀደም ብሎ ለመያዝ የደም ስኳር ምርመራን ያካተቱ መደበኛ የጤና ምርመራዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው።

የስኳር በሽታ መንስኤ ምንድን ነው?

ትክክለኛው መንስኤ የትኛውን የስኳር በሽታ እንደሚያዳብሩ ይወሰናል። ለአይነት 1 የስኳር በሽታ፣ የበሽታ ተከላካይ ስርዓትዎ በስህተት በፓንክሬስዎ ውስጥ ኢንሱሊን የሚያመነጩ ሴሎችን ስለሚያጠፋ ራስን በራስ የሚከላከል በሽታ ነው።

የአይነት 2 የስኳር በሽታ ሰውነትዎ ኢንሱሊንን እንዴት እንደሚሰራ ላይ ተጽዕኖ በሚያደርጉ በርካታ ምክንያቶች ምክንያት ያድጋል፡-

• ኢንሱሊን ተቃውሞ፣ ሕዋሳትዎ ለኢንሱሊን በአግባቡ ምላሽ በማይሰጡበት ጊዜ
• በፓንክሬስዎ የሚመረተው የኢንሱሊን መጠን ቀስ በቀስ መቀነስ
• በቤተሰብ ውስጥ የሚተላለፍ የዘር ውርስ
• እንደ አመጋገብ፣ አካላዊ እንቅስቃሴ እና ክብደት ያሉ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች
• ሰውነትዎ ግሉኮስን በሚሰራበት መንገድ ላይ የዕድሜ ተዛማጅ ለውጦች

እርግዝና ሆርሞኖች በኢንሱሊን ተግባር ላይ ጣልቃ ሲገቡ የእርግዝና ስኳር በሽታ ይከሰታል። እንግዴዎ ሕዋሳትዎን ለኢንሱሊን ይበልጥ ተከላካይ ሊያደርጋቸው የሚችሉ ሆርሞኖችን ያመነጫል፣ እና አንዳንዴም ፓንክሬስዎ ከፍ ለማለት ካለው ፍላጎት ጋር መላመድ አይችልም።

በአልፎ አልፎ በሚከሰቱ አጋጣሚዎች ስኳር በሽታ ከፓንክሬስ በሽታዎች፣ እንደ ስቴሮይድ ካሉ አንዳንድ መድሃኒቶች ወይም ከዘረመል ሲንድሮም ሊመጣ ይችላል። ቫይራል ኢንፌክሽኖች በዘር የተጋለጡ ሰዎች ላይ አይነት 1 ስኳር በሽታን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ለስኳር በሽታ ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የስኳር በሽታ ምልክቶችን በተለይም ከፍተኛ ጥማት፣ ተደጋጋሚ ሽንት እና ምንም ምክንያት በሌለው ድካም ማንኛውንም ጥምረት እያጋጠመዎት ከሆነ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ማየት አለብዎት። እነዚህ ምልክቶች ምንም እንኳን ቀላል ቢመስሉም ችላ ሊባሉ አይገባም።

ማስታወክ፣ የመተንፈስ ችግር፣ ፍራፍሬ የሚሸት ትንፋሽ ወይም ከፍተኛ እንቅልፍ እንደ ከባድ ምልክቶች ከተከሰቱ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። እነዚህ አስቸኳይ ህክምና የሚፈልግ ከባድ ችግር የሆነውን የስኳር በሽታ ኬቶአሲዶሲስን ሊያመለክቱ ይችላሉ።

ምልክቶች ባይኖሩም እንኳን መደበኛ ምርመራ አስፈላጊ ነው። ከ35 ዓመት በላይ ለሆኑ አዋቂዎች በየሶስት ዓመቱ መመርመር አለባቸው፣ እና እንደ ቤተሰብ ታሪክ፣ ውፍረት ወይም ከፍተኛ የደም ግፊት ያሉ የአደጋ ምክንያቶች ካሉ ቀደም ብለው ወይም በተደጋጋሚ።

እርጉዝ ከሆኑ የግሉኮስ ምርመራ በ24-28 ሳምንታት መካከል ይከናወናል። ከፍተኛ የአደጋ ምክንያቶች ላላቸው አንዳንድ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ቀደም ብለው ምርመራ ሊያስፈልጋቸው ይችላል።

የስኳር በሽታ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በርካታ ምክንያቶች የስኳር በሽታ የመያዝ እድልዎን ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም በእርግጠኝነት በሽታውን እንደሚይዙ ማለት አይደለም። ስለ አደጋዎ መረዳት ስለ ጤናዎ መረጃ ያላቸውን ውሳኔዎች እንዲወስኑ ይረዳዎታል።

የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ አደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት፣ በተለይም ከመጠን በላይ የሆድ ስብ
• በወላጆች ወይም በወንድሞችና እህቶች ውስጥ የስኳር በሽታ ታሪክ
• ዕድሜ 35 ወይም ከዚያ በላይ፣ ምንም እንኳን በማንኛውም ዕድሜ ሊከሰት ቢችልም
• አካላዊ እንቅስቃሴ አለማድረግ ወይም ተቀምጦ መኖር
• የእርግዝና የስኳር በሽታ ታሪክ ወይም ከ9 ፓውንድ በላይ የሚመዝን ሕፃን መውለድ
• ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ያልተለመደ የኮሌስትሮል መጠን
• በሴቶች ላይ ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS)
• አፍሪካ አሜሪካዊ፣ ሂስፓኒክ፣ ተወላጅ አሜሪካዊ ወይም እስያ አሜሪካዊን ጨምሮ አንዳንድ የዘር አመጣጥ

የ1ኛ አይነት የስኳር በሽታ አደጋ ምክንያቶች ግልጽ አይደሉም ነገር ግን የቤተሰብ ታሪክ፣ አንዳንድ የጄኔቲክ ምልክቶች እና ምናልባትም እንደ ቫይራል ኢንፌክሽኖች ያሉ የአካባቢ ተነሳሽነቶችን ሊያካትቱ ይችላሉ። በማንኛውም ዕድሜ ሊዳብር ይችላል ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በልጅነት ወይም በወጣትነት ይታያል።

እንደ ጄኔቲክስ እና ዕድሜ ያሉ አንዳንድ የአደጋ ምክንያቶች ሊለወጡ አይችሉም፣ ነገር ግን እንደ ክብደት፣ አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዶች ያሉ ሌሎች በእርስዎ ቁጥጥር ስር ናቸው። ትናንሽ የአኗኗር ለውጦች እንኳን የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድልዎን በእጅጉ ሊቀንሱ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ከፍተኛ የደም ስኳር በጊዜ ሂደት በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን የደም ስሮች እና ነርቮች ሊጎዳ ይችላል፣ ይህም ወደ ተለያዩ ችግሮች ይመራል። ጥሩው ዜና ደምዎን በደንብ መቆጣጠር እነዚህን ችግሮች የመፍጠር እድልዎን በእጅጉ ይቀንሳል።

ቀስ በቀስ ሊዳብሩ የሚችሉ የተለመዱ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• የደም ስሮች ላይ ጉዳት ምክንያት የልብ በሽታ እና ስትሮክ
• እስከ ኩላሊት ውድቀት ሊደርስ የሚችል የኩላሊት በሽታ (የስኳር በሽታ ኔፍሮፓቲ)
• እስከ ዕውርነት ሊያደርስ የሚችል የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲን ጨምሮ የዓይን ችግሮች
• ህመም፣ መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ የሚያስከትል የነርቭ ጉዳት (የስኳር በሽታ ኒውሮፓቲ)
• ኢንፌክሽን ሊያስከትሉ የሚችሉ የእግር ችግሮች እና ቀርፋፋ የቁስል ፈውስ
• የቆዳ በሽታዎች እና ለኢንፌክሽኖች መጋለጥ መጨመር
• የድድ በሽታን ጨምሮ የጥርስ ችግሮች

አጣዳፊ ችግሮች ወዲያውኑ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል እና የስኳር በሽታ ኬቶአሲዶሲስ (በዋነኝነት በአይነት 1)፣ ሃይፐርኦስሞላር ሃይፐርግላይሴሚክ ሁኔታ (በዋነኝነት በአይነት 2) እና ከባድ የደም ስኳር መቀነስ ክፍሎችን ያካትታሉ።

እነዚህ ችግሮች አስፈሪ ቢመስሉም እጅግ በጣም ጥሩ የደም ስኳር ቁጥጥር፣ መደበኛ የሕክምና እንክብካቤ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች አብዛኛዎቹን መከላከል ወይም በእጅጉ ማዘግየት እንደሚችሉ ያስታውሱ። ብዙ የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ያለ ችግር ይኖራሉ።

የስኳር በሽታን እንዴት መከላከል ይቻላል?

አይነት 1 የስኳር በሽታ ራስን በራስ የሚከላከል በሽታ ስለሆነ መከላከል አይቻልም። ሆኖም አይነት 2 የስኳር በሽታ በአኗኗር ለውጦች በእጅጉ ሊከላከል ይችላል፣ እንዲያውም የጄኔቲክ አደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም።

ውጤታማ የመከላከል ስልቶች ሚዛናዊ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጤናማ ክብደትን መጠበቅን ያካትታሉ። ከመጠን በላይ ክብደት ካለብዎ እንኳን 5-10% ያህል ትንሽ የክብደት መቀነስ አደጋዎን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

አትክልት፣ ፍራፍሬ፣ ዘንበል ያለ ፕሮቲን እና ሙሉ እህል ያሉ ሙሉ ምግቦችን በመመገብ ላይ ያተኩሩ፣ በተመሳሳይ ጊዜ የተሰሩ ምግቦችን፣ ጣፋጭ መጠጦችን እና የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ይገድቡ። ፍጹም አመጋገብ አያስፈልግም፣ አብዛኛውን ጊዜ በቋሚነት ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግ ብቻ ነው።

በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ ልምምድ ያድርጉ፣ እንደ ፈጣን መራመድ፣ መዋኘት ወይም ብስክሌት መንዳት። በሳምንት ሁለት ጊዜ የጥንካሬ ስልጠናም ጡንቻዎችዎ ግሉኮስን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይረዳል።

ሌሎች ጠቃሚ እርምጃዎች የጭንቀት አስተዳደር፣ በቂ እንቅልፍ መውሰድ፣ የትምባሆ አጠቃቀምን ማስወገድ እና የአልኮል ፍጆታን መገደብን ያካትታሉ። እነዚህ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ሁሉም ሰውነትዎ ግሉኮስን እንዴት እንደሚሰራ እና ለኢንሱሊን እንዴት እንደሚሰራ ላይ ተጽዕኖ ያደርጋሉ።

የስኳር በሽታ እንዴት ይታወቃል?

የስኳር በሽታ ምርመራ የግሉኮስ መጠንዎን የሚለኩ ቀላል የደም ምርመራዎችን ያካትታል። ሐኪምዎ በሽታውን ለማረጋገጥ እና ምን አይነት የስኳር በሽታ እንዳለብዎት ለማወቅ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምርመራዎችን ይጠቀማል።

በጣም የተለመዱት የምርመራ ምርመራዎች የ A1C ምርመራን ያካትታሉ፣ ይህም ባለፉት 2-3 ወራት ውስጥ አማካይ የደም ስኳርዎን ያሳያል። ከ 6.5% በላይ የሆነ A1C የስኳር በሽታን ያመለክታል፣ 5.7-6.4% ደግሞ ቅድመ-ስኳር በሽታን ያመለክታል።

የጾም ፕላዝማ ግሉኮስ ምርመራዎች ቢያንስ ለ 8 ሰአታት ከመብላት በኋላ የደም ስኳርዎን ይለካሉ። ከ 126 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ውጤት የስኳር በሽታን ያመለክታል፣ 100-125 mg/dL ደግሞ ቅድመ-ስኳር በሽታን ያመለክታል።

የዘፈቀደ ፕላዝማ ግሉኮስ ምርመራዎች በማንኛውም ጊዜ ያለ ጾም ሊደረጉ ይችላሉ። ከ 200 mg/dL ወይም ከዚያ በላይ የሆነ ውጤት ከስኳር በሽታ ምልክቶች ጋር ተያይዞ የስኳር በሽታን ያመለክታል።

ሐኪምዎ በተለይ በአዋቂዎች ላይ በሽታው በሚከሰትበት ጊዜ በ 1 ኛ እና በ 2 ኛ አይነት የስኳር በሽታ መካከል ለመለየት እንደ C-peptide ደረጃዎች ወይም ራስን በራስ የሚከላከሉ ፀረ እንግዳ አካላት ምርመራዎች ያሉ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

የስኳር በሽታ ሕክምና ምንድን ነው?

የስኳር በሽታ ሕክምና በተቻለ መጠን የደም ስኳር መጠንዎን ወደ መደበኛ ደረጃ ለማምጣት እና በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት ያተኮረ ነው። ልዩ አቀራረቡ ምን አይነት የስኳር በሽታ እንዳለብዎ እና ግለሰባዊ ሁኔታዎ ላይ ይወሰናል።

አይነት 1 የስኳር በሽታ ሰውነትዎ ኢንሱሊን በተፈጥሮ ስለማያመነጭ ሁልጊዜ የኢንሱሊን ሕክምና ይፈልጋል። ትክክለኛውን የኢንሱሊን መርፌዎች ወይም የኢንሱሊን ፓምፕ ሕክምና ለመወሰን ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር ይሰራሉ።

የአይነት 2 የስኳር በሽታ ሕክምና ብዙውን ጊዜ ጤናማ አመጋገብ፣ መደበኛ እንቅስቃሴ እና የክብደት አስተዳደርን ጨምሮ የአኗኗር ለውጦችን ይጀምራል። እነዚህ በቂ ካልሆኑ፣ ሐኪምዎ ሰውነትዎ ኢንሱሊንን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም የሚረዳ እንደ ሜትፎርሚን ያሉ መድሃኒቶችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

ሌሎች የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ መድሃኒቶች በተለያዩ መንገዶች ይሰራሉ፣ እንደ ፓንክሬስዎ ተጨማሪ ኢንሱሊን እንዲያመነጭ ማገዝ፣ የግሉኮስ መሳብን ማዘግየት ወይም ኩላሊቶችዎ ከመጠን በላይ የሆነ ግሉኮስን በሽንት እንዲያስወግዱ ማገዝ ይገኙበታል።

የደም ስኳር ክትትል ለሁሉም አይነት የስኳር በሽታ በጣም አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ደረጃዎችዎን ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈትሹ እና በእርስዎ ልዩ ሁኔታ ላይ በመመስረት ምን ዓይነት የዒላማ ክልሎችን እንደሚመለከቱ ይመክራል።

መደበኛ የሕክምና ምርመራዎች እድገትዎን ለመከታተል እና ለችግሮች ምርመራ ለማድረግ ይረዳሉ። እነዚህ በተለምዶ በየ 3-6 ወሩ A1C ምርመራዎችን፣ ዓመታዊ የዓይን ምርመራዎችን፣ የኩላሊት ተግባር ምርመራዎችን እና የእግር ምርመራዎችን ያካትታሉ።

በስኳር በሽታ ወቅት የቤት ውስጥ ህክምናን እንዴት ማግኘት ይቻላል?

በቤት ውስጥ የስኳር በሽታን ማስተዳደር ለተረጋጋ የደም ስኳር መጠን የሚደግፉ ዕለታዊ ልምዶችን መፍጠርን ያካትታል። ቁልፉ በአመጋገብዎ፣ በመድሃኒትዎ እና በእንቅስቃሴዎ ቅጦች ውስጥ ተከታታይ መሆን ሲሆን ለህይወት ከፍታዎች እና ውድቀቶች በቂ ተለዋዋጭ መሆን አለበት።

እንደ የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ምክር መሰረት የደም ስኳርዎን ይከታተሉ፣ ከምግቦች፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ከጭንቀት እና እንዴት እንደሚሰማዎት ማስታወሻዎች ጋር አብረው የንባብ ምዝግብ ይያዙ። ይህ መረጃ እርስዎ እና ሐኪምዎ የሕክምና ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ይረዳል።

እንደታዘዘው መድሃኒቶችን በትክክል ይውሰዱ፣ ጥሩ ስሜት ቢሰማዎትም። በስልክዎ ላይ ማሳሰቢያዎችን ያዘጋጁ ወይም ተከታታይነትን ለመጠበቅ እንዲረዳዎት የአልባሌ ማደራጀት ይጠቀሙ። ከሐኪምዎ ጋር ሳይማከሩ መጠንን በጭራሽ አይዝለሉ ወይም መድሃኒቶችን አያቁሙ።

ፕሮቲን፣ ጤናማ ቅባቶች እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ የተደባለቀ ሚዛናዊ ምግቦችን እና መክሰስን ያቅዱ። ካርቦሃይድሬትን መቁጠር መማር ምግቦች የደም ስኳርዎን እንዴት እንደሚነኩ በተሻለ ለመተንበይ ይረዳዎታል።

በሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ንቁ ይሁኑ፣ ነገር ግን በደም ስኳር መጠንዎ ላይ በመመስረት እቅድዎን ለማስተካከል ዝግጁ ይሁኑ። ለዝቅተኛ የደም ስኳር ክፍሎች ፈጣን ተግባር ያላቸው የግሉኮስ ጽላቶች ወይም መክሰስ በእጅዎ ይኑር።

ከቤተሰብ፣ ከጓደኞች ወይም ከስኳር በሽታ ድጋፍ ቡድኖች ጋር የድጋፍ ስርዓት ይፍጠሩ። ሥር የሰደደ በሽታን ማስተዳደር ብቻዎን እንደማታደርጉት ስሜት ሲሰማዎት ቀላል ነው።

የዶክተር ቀጠሮዎን እንዴት ማዘጋጀት አለብዎት?

የስኳር ህመም ቀጠሮዎችን ማዘጋጀት ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር ያለዎትን ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል። የደም ስኳር ምዝግብዎን፣ የመድኃኒት ዝርዝርዎን እና ያጋጠሙዎትን ማናቸውንም ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ይዘው ይምጡ።

ከመጨረሻው ጉብኝትዎ ጀምሮ ያጋጠሙዎትን ምልክቶች ይፃፉ፣ መቼ እንደተከሰቱ እና ምን ሊያስነሳቸው እንደሚችል ጨምሮ። በጣም ዝርዝር መስሎ አይጨነቁ - ይህ መረጃ ዶክተርዎ ለህክምናው እንዴት ምላሽ እንደሰጡ እንዲረዳ ይረዳል።

እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች ዝርዝር ያዘጋጁ፣ ያለ ማዘዣ የሚገዙ መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ጨምሮ። በተቻለ መጠን ትክክለኛዎቹን ጠርሙሶች ይዘው ይምጡ፣ ምክንያቱም መጠኖች እና ሰዓቶች ለስኳር ህመም አያያዝዎ አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ።

ስለ የስኳር ህመም እንክብካቤዎ ግቦችዎ እና ስጋቶችዎ ያስቡ። በአስተዳደሩ አንዳንድ ገጽታዎች እየታገሉ ነው? አዳዲስ የህክምና አማራጮችን ወይም የአኗኗር ለውጦችን መወያየት ይፈልጋሉ?

ድጋፍ ከፈለጉ የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ይዘው ይምጡ፣ በተለይም የህክምና ለውጦች ሊብራሩበት በሚችሉ አስፈላጊ ቀጠሮዎች። መረጃውን እንዲያስታውሱ እና ሊረሱት የሚችሉትን ጥያቄዎች እንዲጠይቁ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ስለ ስኳር ህመም ዋናው መልእክት ምንድን ነው?

ስኳር ህመም ህይወትዎን ወይም ህልሞችዎን ማስቀረት የማይገባው ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ዕለታዊ ትኩረት እና እንክብካቤ ቢፈልግም በሚሊዮን የሚቆጠሩ የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች ሙሉ፣ ንቁ እና ጤናማ ህይወት ይኖራሉ።

ማድረግ የሚችሉት በጣም አስፈላጊው ነገር ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር በቅርበት በመስራት የአኗኗር ዘይቤዎን እና ግቦችዎን የሚስማማ የአስተዳደር እቅድ ማዘጋጀት ነው። ይህ የትብብር አቀራረብ ጥሩ የደም ስኳር ቁጥጥርን ለመጠበቅ እና ችግሮችን ለመከላከል ምርጡን እድል ይሰጥዎታል።

የስኳር ህመም አያያዝ ሩጫ ሳይሆን ማራቶን መሆኑን ያስታውሱ። አንዳንድ ቀናት ከሌሎቹ ይሻላሉ፣ እናም ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው። ፍጽምናን ከመፈለግ ይልቅ እድገት ላይ ያተኩሩ እና በመንገድ ላይ ያሉትን ትናንሽ ድሎች ያክብሩ።

ስለ ህመምዎ መረጃ ያግኙ፣ ነገር ግን እንዳይጨነቁ አድርጉት። ቴክኖሎጂ እና የሕክምና አማራጮች እየተሻሻሉ ሲሄዱ የስኳር በሽታን ማስተዳደር ከመቼውም ጊዜ በላይ ቀላል እና ውጤታማ እየሆነ መጥቷል።

ስለ ስኳር በሽታ የተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ስኳር በሽታ ይድናል?

በአሁኑ ጊዜ ለስኳር በሽታ መድኃኒት የለም፣ ነገር ግን በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊታከም ይችላል። አይነት 2 ስኳር በሽታ በከፍተኛ የአኗኗር ለውጦች ወደ እረፍት ሊገባ ይችላል፣ ነገር ግን አሁንም ቀጣይ ክትትል ያስፈልገዋል። አይነት 1 ስኳር በሽታ ሁልጊዜ የኢንሱሊን ሕክምና ይፈልጋል፣ ምንም እንኳን ስለ ሊሆኑ የሚችሉ መድኃኒቶች ምርምር ቢቀጥልም።

ሁሉንም የምወዳቸውን ምግቦች መተው አለብኝ?

ሁሉንም የምትወዳቸውን ምግቦች መተው አይኖርብህም፣ ነገር ግን በመጠኑ እንዴት እንደምትደሰትባቸው እና ከሌሎች ጤናማ ምርጫዎች ጋር እንዴት እንደምትመዛዝናቸው መማር አለብህ። ከተመዘገበ አመጋገብ ባለሙያ ጋር መስራት የደም ስኳርህን በማረጋጋት በተመሳሳይ ጊዜ የምትወዳቸውን ምግቦች የያዘ የምግብ እቅድ ለመፍጠር ይረዳሃል።

ስኳር በሽታ ተላላፊ ነው?

አይ፣ ስኳር በሽታ ተላላፊ አይደለም። ከሌላ ሰው በመገናኘት፣ ምግብ በመጋራት ወይም ከስኳር በሽታ ካለባቸው ሰዎች ጋር በመሆን ሊይዙት አይችሉም። አይነት 1 ራስን በራስ የሚከላከል በሽታ ነው፣ እና አይነት 2 በዘር እና በአኗኗር ምክንያቶች ምክንያት ያድጋል።

ከስኳር በሽታ ጋር አሁንም መንቀሳቀስ እችላለሁ?

አዎ፣ መንቀሳቀስ በእርግጥ ለስኳር በሽታ አስተዳደር ከምታደርጋቸው ምርጥ ነገሮች አንዱ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሰውነትህ ኢንሱሊንን በብቃት እንዲጠቀም ይረዳል እና የደም ስኳር መጠንን ዝቅ ማድረግ ይችላል። የደም ስኳርህን በቅርበት መከታተል እና መድሃኒትህን ወይም መክሰስህን ማስተካከል ሊኖርብህ ይችላል፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ እንቅስቃሴዎች ፍጹም ደህና ናቸው።

የደም ስኳሬ በጣም ዝቅ ቢልስ ምን ይሆናል?

ዝቅተኛ የደም ስኳር (ሃይፖግላይሴሚያ) እንደ መንቀጥቀጥ፣ ላብ፣ ግራ መጋባት ወይም ማዞር ያሉ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። በፍጥነት እርምጃ የሚወስዱ ካርቦሃይድሬትስ እንደ ግሉኮስ ታብሌቶች፣ ጭማቂ ወይም ጣፋጮች በ15 ግራም ወዲያውኑ ይታከሙ። ከ15 ደቂቃ በኋላ የደም ስኳርህን ፈትሽ እና አስፈላጊ ከሆነ ደግመህ አድርግ። ሁል ጊዜ ፈጣን የግሉኮስ ምንጭ ይዘህ ይኑር።