ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ማለት በደም ዝውውርዎ ውስጥ ኮሌስትሮል ተብሎ በሚጠራ ሰም እና ቅባት መሰል ንጥረ ነገር ከመጠን በላይ መኖሩን ያመለክታል። ሰውነትዎ በትክክል እንዲሠራ አንዳንድ ኮሌስትሮል ቢያስፈልገውም ፣ ከመጠን በላይ መኖሩ በደም ስሮችዎ ግድግዳ ላይ ሊከማች እና የልብ ሕመም እና የስትሮክ አደጋን ሊጨምር ይችላል።

ኮሌስትሮልን በደም ስሮችዎ ውስጥ እንደ ትራፊክ አስቡ። ትንሽ መጠን ነገሮችን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲንቀሳቀሱ ያደርጋል ፣ ግን ከመጠን በላይ መኖሩ አደገኛ መዘጋትን ይፈጥራል። ጥሩው ዜና ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በአኗኗር ለውጦች እና አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ በመድሃኒት ሊታከም ይችላል።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ምንድን ነው?

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በደምዎ ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ከጤናማ ደረጃ በላይ ሲሆን ይከሰታል። ጉበትዎ ሰውነትዎ ከሚፈልገው ኮሌስትሮል 75% ያህል ያመነጫል ፣ ቀሪው 25% ደግሞ ከምትበሉት ምግቦች ይመጣል።

ኮሌስትሮል በደም ዝውውርዎ ውስጥ በሊፕሮፕሮቲን በተባሉ ጥቅሎች ይጓዛል። ስለ ሁለት ዋና ዓይነቶች ማወቅ አለብዎት። ዝቅተኛ-ጥግግት ሊፖፕሮቲን (LDL) ብዙውን ጊዜ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም በደም ስሮች ግድግዳዎች ላይ ሊጣበቅ ይችላል። ከፍተኛ-ጥግግት ሊፖፕሮቲን (HDL) “ጥሩ” ኮሌስትሮል ተብሎ ይታወቃል ምክንያቱም ከደም ስሮችዎ ውስጥ ከመጠን በላይ ኮሌስትሮልን ለማስወገድ ይረዳል።

ከ 240 mg/dL በላይ የሆነ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠን ከፍተኛ ተብሎ ይቆጠራል ፣ ከ 200-239 mg/dL መካከል ያለው ደረጃ ደግሞ በድንበር ላይ ከፍተኛ በሆነ ምድብ ውስጥ ይወድቃል። ሆኖም ፣ ሐኪምዎ አጠቃላይ አደጋዎን ለመገምገም የ LDL ፣ HDL እና ትሪግሊሰርይድ ደረጃዎችን ጨምሮ ሙሉውን ምስል ይመለከታል።

የከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ምልክቶች ምንድናቸው?

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ብዙውን ጊዜ ምንም ዓይነት ግልጽ ምልክት አያመጣም ፣ ይህም ብዙውን ጊዜ “ዝምተኛ” ሁኔታ ተብሎ ለምን እንደሚጠራ ያብራራል። አብዛኛዎቹ ሰዎች የኮሌስትሮል መጠናቸው በአደገኛ ሁኔታ ከፍ ያለ ቢሆንም እንኳን ፍጹም ጤናማ ይሰማቸዋል።

ይህ ዝምተኛ ባህሪ መደበኛ የኮሌስትሮል ምርመራ ለጤንነትዎ ወሳኝ ያደርገዋል። ለዓመታት ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ሊኖርብዎት ይችላል ፣ ይህም በጸጥታ የልብ ችግር አደጋን ይጨምራል።

በጣም አልፎ አልፎ በጣም ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው አንዳንድ ሰዎች በዓይን ላይ የሚታዩ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህም በአይን ዙሪያ የሚታዩ ቢጫ ክምችቶች (xanthelasmas ተብለው የሚጠሩ) ወይም በጅማት ላይ የሚታዩ ተመሳሳይ ክምችቶችን ያካትታሉ። ሆኖም እነዚህ አካላዊ ምልክቶች በከባድ ሁኔታዎች ብቻ ይታያሉ እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመለየት መታመን የለባቸውም።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ምን ያስከትላል?

ከፍተኛ ኮሌስትሮል ከበርካታ ምክንያቶች ውህደት የሚመነጭ ሲሆን አንዳንዶቹ በእርስዎ ቁጥጥር ስር ናቸው ሌሎቹ ደግሞ አይደሉም። እነዚህን መንስኤዎች መረዳት የኮሌስትሮል መጠንዎን ለማስተዳደር ትክክለኛ ውሳኔዎችን እንዲወስኑ ይረዳዎታል።

በጣም የተለመዱት ቁጥጥር ሊደረግባቸው የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• በስብ ፣ በትራንስ ፋት እና በኮሌስትሮል የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ
• ሲጋራ ማጨስ
• ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት

ከቁጥጥርዎ ውጭ የሆኑ በርካታ ምክንያቶችም ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ጂኖችዎ ሰውነትዎ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚያመርት እና እንደሚሰራ ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። አንዳንድ ሰዎች ከልደታቸው ጀምሮ እጅግ በጣም ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠንን የሚያስከትል የቤተሰብ ሃይፐርኮሌስትሮለሚያ ያሉ በሽታዎችን ይወርሳሉ።

ዕድሜ እና ፆታም አስፈላጊ ናቸው። የኮሌስትሮል መጠን እርስዎ እየበዙ ሲሄዱ ይጨምራል። ሴቶች በአብዛኛው ከወንዶች ያነሰ የኮሌስትሮል መጠን አላቸው እስከ ማረጥ ድረስ ፣ በሆርሞን ለውጦች ምክንያት መጠናቸው ብዙውን ጊዜ ይጨምራል።

አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችም የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህም የስኳር በሽታ ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ የኩላሊት በሽታ እና የጉበት በሽታን ያካትታሉ። አንዳንድ መድሃኒቶች በተለይም አንዳንድ ዳይሬቲክስ እና ቤታ-ማገጃዎች የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊነኩ ይችላሉ።

ለከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ፍጹም ጤናማ እንደሆናችሁ ቢሰማችሁም ኮሌስትሮልዎን በየጊዜው መፈተሽ አለባችሁ። አብዛኛዎቹ አዋቂዎች ከ20 ዓመታቸው ጀምሮ በየአራት እስከ ስድስት ዓመቱ ኮሌስትሮላቸውን መፈተሽ አለባቸው።

ይሁን እንጂ እንደ ቤተሰብ ታሪክ የልብ ሕመም፣ ስኳር በሽታ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ማጨስ ያሉ የአደጋ ምክንያቶች ካሉብዎት ይበልጥ በተደጋጋሚ ምርመራ ሊያስፈልግዎ ይችላል። ሐኪምዎ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ ዓመታዊ ምርመራ ሊመክር ይችላል።

ከፍተኛ ኮሌስትሮል እምብዛም በሚታዩ ምልክቶች ስለማይታይ ምልክቶች ከመታየታቸው በፊት ምርመራ አታድርጉ። ቀደም ብሎ ማወቅ በአኗኗር ለውጦች ወይም አስፈላጊ በሆነ ጊዜ መድሃኒት በመጠቀም ከባድ ችግሮችን ለመከላከል ምርጡን እድል ይሰጥዎታል።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ለምን አደገኛ ነው?

በርካታ ምክንያቶች የከፍተኛ ኮሌስትሮል እድልን ሊጨምሩ ይችላሉ። አንዳንዶቹን መቀየር ይችላሉ፣ ሌሎቹ ደግሞ የእርስዎ አካል ናቸው።

መቆጣጠር የሚችሏቸው የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በተሟላ እና በትራንስ ቅባቶች የበለፀገ አመጋገብ
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት
• ማነቃቂያ አኗኗር
• ማጨስ
• ከመጠን በላይ የአልኮል መጠጥ

መቀየር የማይችሏቸው የአደጋ ምክንያቶች እድሜዎን፣ ፆታዎን እና የቤተሰብ ታሪክዎን ያካትታሉ። ከ45 ዓመት በላይ ለሆኑ ወንዶች እና ከ55 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የበለጠ አደጋ አለ። ወላጆችዎ ወይም ወንድሞችዎ እና እህቶችዎ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ወይም የልብ ሕመም ካለባቸው እርስዎም እንዲሁ ሊያዙ ይችላሉ።

አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎችም የእርስዎን አደጋ ይጨምራሉ። እነዚህም እንደ ስኳር በሽታ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት፣ የሜታቦሊክ ሲንድሮም እና እንደ ሉፐስ ወይም ሩማቶይድ አርትራይተስ ያሉ ራስን በራስ የሚከላከሉ በሽታዎች ያካትታሉ። እንዲያውም የእንቅልፍ አፕኒያ ከፍ ያለ የኮሌስትሮል መጠን ጋር ተያይዟል።

የከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

የከፍተኛ ኮሌስትሮል ዋና አደጋ ኮሌስትሮል በደም ስሮችዎ ውስጥ ሲከማች በጊዜ ሂደት ምን እንደሚሆን ነው። ይህ ሂደት አተሮስክለሮሲስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ወደ ከባድ የጤና ችግሮች ሊመራ ይችላል።

በጣም የተለመዱት ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የኮሮናሪ ደም ወሳጅ በሽታ እና የልብ ድካም
• ስትሮክ
• የፔሪፈራል ደም ወሳጅ በሽታ
• የደረት ህመም (አንጂና)

ኮሌስትሮል በደም ሥሮችዎ ውስጥ ሲከማች ልብዎ በቂ ኦክስጅን ያለበትን ደም አያገኝም። ይህም በአካላዊ እንቅስቃሴ ወቅት ወይም ውጥረት ውስጥ የደረት ህመም ሊያስከትል ይችላል። ክምችቱ ከተሰበረ እና የደም እብጠት ከፈጠረ ደም መፍሰስን ሙሉ በሙሉ ሊያግድ እና የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል።

በተመሳሳይ ወደ አንጎልዎ የሚሄዱ ደም ስሮች ሲዘጉ የአንጎል ምት ሊከሰት ይችላል። በእግርዎ ውስጥ ያሉትን ደም ስሮች ኮሌስትሮል ሲዘጋ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ህመም እና ደካማ የቁስል ፈውስ ያስከትላል።

ብዙም ያልተለመዱ ነገር ግን ከባድ ችግሮች ደም ወደ ኩላሊትዎ የሚያቀርቡትን ደም ስሮች ሲዘጋ ችግር ሊያስከትል ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በሰውነታቸው ሌላ ክፍል ውስጥ የደም እብጠት ሊያዳብሩ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ይህ በአንጻራዊነት አልፎ አልፎ ቢሆንም።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን እንዴት መከላከል ይቻላል?

መልካም ዜናው ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮልን ለመከላከል ወይም እንዳይባባስ ለመከላከል ብዙ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ። ልብን የሚጠቅሙ የአኗኗር ዘይቤዎች ትልቁን ለውጥ ያመጣሉ።

በፍራፍሬ፣ በአትክልት፣ በሙሉ እህል እና በስብ አነስተኛ ፕሮቲን የበለፀገ አመጋገብ ላይ ያተኩሩ። በስብ የበለፀጉ ስጋዎች፣ ሙሉ ወተት እና የተጠበሱ ምግቦችን ጨምሮ በስብ የበለፀጉ ምግቦችን ይገድቡ። በብዙ የተሰሩ እና በታሸጉ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን ትራንስ ፋትን ያስወግዱ።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) እንዲጨምር እና መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) እንዲቀንስ ይረዳል። በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ እንቅስቃሴ ወይም 75 ደቂቃ ጠንካራ እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልጋል። ዕለታዊ 30 ደቂቃ የእግር ጉዞ እንኳን ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

ጤናማ ክብደት መጠበቅ ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን ይደግፋል። ከመጠን በላይ ክብደት ካለብዎ እንኳን 5-10 ፓውንድ ማጣት ቁጥሮችዎን ለማሻሻል ይረዳል። ማጨስን ማቆም እና አልኮልን በመጠኑ መጠቀምም ለተሻለ የኮሌስትሮል መጠን አስተዋፅኦ ያደርጋል።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል እንዴት ይታወቃል?

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በሊፒድ ፓነል ወይም የኮሌስትሮል ምርመራ በሚባል ቀላል የደም ምርመራ ይታወቃል። ይህ ምርመራ አጠቃላይ የኮሌስትሮል፣ LDL ኮሌስትሮል፣ HDL ኮሌስትሮል እና ትሪግሊሰርይድን ይለካል።

ምርመራውን ከማድረግዎ በፊት ከ9-12 ሰአት ጾም ማድረግ ያስፈልግዎታል፣ ምንም እንኳን አንዳንድ አዳዲስ ምርመራዎች ጾም ማድረግ ባያስፈልጋቸውም። ሐኪምዎ ከእጅዎ ደም ይወስዳል፣ እናም ውጤቱ በጥቂት ቀናት ውስጥ ይገኛል።

ሐኪምዎ ውጤቱን በተቋቋሙ መመሪያዎች መሰረት ይተረጉመዋል። ከ200 mg/dL በታች የሆነ ጠቅላላ ኮሌስትሮል ተፈላጊ እንደሆነ ይቆጠራል፣ ከ240 mg/dL በላይ ደግሞ ከፍተኛ ነው። ለ LDL ኮሌስትሮል፣ ከ 100 mg/dL በታች ተስማሚ ነው፣ ከ 160 mg/dL በላይ ደግሞ ከፍተኛ ነው።

HDL ኮሌስትሮል በተለየ መንገድ ይሰራል ምክንያቱም ከፍተኛ ደረጃዎች የተሻሉ ናቸው። ወንዶች ከ 40 mg/dL በላይ HDL ማግኘት አለባቸው፣ ሴቶች ደግሞ ከ 50 mg/dL በላይ ደረጃዎችን ማነጣጠር አለባቸው። ትሪግሊሰርይድ ከ 150 mg/dL በታች መሆን አለበት።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ሕክምና ምንድነው?

ከፍተኛ የኮሌስትሮል ሕክምና በአብዛኛው በአኗኗር ለውጦች ይጀምራል እና አስፈላጊ ከሆነ መድሃኒት ሊያካትት ይችላል። ሐኪምዎ የኮሌስትሮል መጠንዎን እና አጠቃላይ የልብ በሽታ አደጋዎን መሰረት በማድረግ ግላዊ እቅድ ያዘጋጃል።

የአኗኗር ለውጦች የሕክምናው መሰረት ናቸው። እነዚህም ለልብ ጤናማ አመጋገብን መከተል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ማሳደግ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን መቀነስ እና ማጨስን ማቆምን ያካትታሉ። ብዙ ሰዎች በእነዚህ ለውጦች ብቻ የኮሌስትሮል መጠናቸውን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ።

የአኗኗር ለውጦች በቂ ካልሆኑ፣ ሐኪምዎ መድሃኒት ሊያዝዙ ይችላሉ። ስታቲንስ በብዛት የታዘዙ የኮሌስትሮል መቀነሻ መድኃኒቶች ናቸው። ጉበትዎ ኮሌስትሮል ለማምረት በሚጠቀምበት ኢንዛይም ላይ በመዝጋት ይሰራሉ።

ሐኪምዎ ሊያስቡባቸው የሚችሉ ሌሎች መድሃኒቶችም ያካትታሉ፡-

• የቢል አሲድ ማስወገጃዎች
• የኮሌስትሮል መምጠጥ አግዳኞች
• ለእጅግ ከፍተኛ ኮሌስትሮል PCSK9 አግዳኞች
• ለከፍተኛ ትሪግሊሰርይድ ፋይብራቶች

ሐኪምዎ እድገትዎን በመደበኛ የደም ምርመራዎች ይከታተላል እና እንደ አስፈላጊነቱ ህክምናዎን ያስተካክላል። አብዛኛዎቹ ሰዎች ጤናማ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ ለረጅም ጊዜ ህክምና ማድረግ አለባቸው።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በሚኖርበት ጊዜ የቤት ውስጥ ሕክምናን እንዴት ማድረግ ይቻላል?

ቤት ውስጥ ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ማስተዳደር በየዕለቱ ተከታታይ ጤናማ ምርጫዎችን ማድረግን ያካትታል። ቁልፉ ለረጅም ጊዜ ጤናዎን የሚደግፉ ዘላቂ ልማዶችን መፍጠር ነው።

በአመጋገብዎ በመጀመር ልብን የሚጠቅሙ ምግቦችን ይምረጡ። ግማሽ ሳህንዎን በአትክልትና ፍራፍሬ ይሙሉት፣ ንጹህ እህልን ከተጣራ እህል ይምረጡ እና እንደ ዓሳ፣ ዶሮ እና ባቄላ ያሉ ቀጭን ፕሮቲኖችን ይምረጡ። ቅቤን በመተካት በወይራ ዘይት ያብሱ እና የተሰሩ ምግቦችን ይገድቡ።

በየዕለቱ እንቅስቃሴዎ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴን ያካትቱ። መራመድ፣ መዋኘት፣ መደነስ ወይም አትክልት ማልማት ቢሆንም እንደ ደስታዎ የሚሰማዎትን እንቅስቃሴ ያግኙ። እንደ ቫክዩም ማድረግ ወይም የእርሻ ስራ ያሉ የቤት ውስጥ ስራዎችም እንደ አካላዊ እንቅስቃሴ ይቆጠራሉ።

የኮሌስትሮል መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ እንደታዘዘው በትክክል ይውሰዱት። መጠንን አያምልጡ ወይም ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ መውሰድዎን አያቁሙ። እንደ ክኒን ማደራጀት ወይም የስልክ ማሳሰቢያ በመጠቀም እንዲያስታውስዎ የሚረዳ ስርዓት ያዘጋጁ።

የምግብ ማስታወሻ ደብተር በመያዝ ወይም የአካል ብቃት መተግበሪያን በመጠቀም እድገትዎን ይከታተሉ። መደበኛ የራስ ክትትል ተነሳሽነት እንዲኖርዎት እና የኮሌስትሮል መጠንዎን የሚነኩ ቅጦችን እንዲለዩ ይረዳዎታል።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት ከሐኪምዎ ጋር ያለዎትን ጊዜ በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀሙ ይረዳዎታል። ከኮሌስትሮል ጋር ተዛማጅነት እንደሌለው ቢመስልም ማንኛውንም ምልክት በመጻፍ ይጀምሩ።

የሚወስዷቸውን ሁሉንም መድሃኒቶች እና ተጨማሪ ምግቦችን ዝርዝር ያዘጋጁ፣ መጠኖችንም ጨምሮ። ካለዎት የቅርብ ጊዜ የኮሌስትሮል ምርመራ ውጤቶችዎን ሪከርድ ይዘው ይምጡ። ሐኪምዎ ከጊዜ ወደ ጊዜ ለውጦችን ለመከታተል ይህንን መረጃ ይፈልጋል።

መጠየቅ የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ይፃፉ። እነዚህም ስለ ዒላማ የኮሌስትሮል መጠንዎ፣ የመድኃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ምን ያህል ጊዜ ምርመራ ማድረግ እንደሚያስፈልግዎ ጥያቄዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ። ስለሚያሳስብዎት ነገር ለመጠየቅ አያመንቱ።

አስፈላጊ መረጃዎችን እንዲያስታውሱ ለመርዳት የቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ይዘው ይምጡ። በምርመራዎ ወይም በህክምና እቅድዎ ከተጨነቁ ድጋፍ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ዋናው ነጥብ ምንድን ነው?

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በሕክምና በደንብ የሚታከም እና ሊ управляемый ሁኔታ ነው። የልብ ሕመም እና የስትሮክ አደጋን ቢጨምርም በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች የኮሌስትሮል መጠንዎን በእጅጉ ማሻሻል ይችላሉ።

ማስታወስ ያለብን በጣም አስፈላጊው ነገር ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል አብዛኛውን ጊዜ ምንም ምልክት የለውም ፣ ስለሆነም መደበኛ ምርመራ አስፈላጊ ነው። ቀደም ብሎ ማወቅ እና ህክምና ከባድ ችግሮችን ለመከላከል እና ረጅም እና ጤናማ ህይወት እንዲኖሩ ይረዳል።

ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር በቅርበት በመስራት ከአኗኗር ዘይቤዎ እና ከጤና ግቦችዎ ጋር የሚስማማ የሕክምና እቅድ ያዘጋጁ። በተከታታይ ጥረት እና ተገቢ በሆነ የሕክምና እንክብካቤ አብዛኛዎቹ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ያላቸው ሰዎች ጤናማ ደረጃን ማሳካት እና መጠበቅ ይችላሉ።

ስለ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥ1፡ ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ካለብኝ እንቁላል መብላት እችላለሁ?

ከፍተኛ የደም ኮሌስትሮል ካለብዎ በመጠኑ እንቁላል መብላት ይችላሉ። በቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የምግብ ኮሌስትሮል ከቀደም ትውልድ በተለየ መልኩ በደም ኮሌስትሮል ላይ ያነሰ ተጽዕኖ አለው። በአመጋገብዎ ውስጥ ያሉት እንደ ሳቹሬትድ እና ትራንስ ፋት ትልቅ ተጽዕኖ አላቸው። አብዛኛዎቹ ሰዎች እንደ ልብ ጤናማ አመጋገብ አካል በቀን እስከ አንድ እንቁላል መብላት ይችላሉ።

ጥ2፡ የአኗኗር ለውጦች የኮሌስትሮል መጠንን በፍጥነት ሊቀንሱ ይችላሉ?

በተከታታይ የአኗኗር ለውጦች ከ6-8 ሳምንታት ውስጥ በኮሌስትሮል መጠንዎ ላይ መሻሻል ማየት ይችላሉ። ሆኖም ግን የአመጋገብ ለውጦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሙሉ ውጤትን ለማየት ከ3-6 ወራት ሊፈጅ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በፍጥነት ከፍተኛ መሻሻል ያያሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል። ሐኪምዎ በተከታታይ የደም ምርመራዎች እድገትዎን ይከታተላል።

ጥ3፡ የኮሌስትሮል መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

አዎ፣ እንደ ስታቲን ያሉ የኮሌስትሮል መድኃኒቶች በሐኪምዎ ሲታዘዙና ሲከታተሉ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ መዋል በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ለዓመታት ያለምንም ችግር እነዚህን መድኃኒቶች ይወስዳሉ። የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ቢችሉም በአብዛኛው ቀላል እና ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው። ሐኪምዎ መድሃኒቱ ደህንነቱ የተጠበቀ እና ውጤታማ መሆኑን ለማረጋገጥ በየጊዜው ይከታተላል።

ጥያቄ 4፡ ጭንቀት የኮሌስትሮል መጠንን ሊጎዳ ይችላል?

አዎ፣ ሥር የሰደደ ጭንቀት በተዘዋዋሪ የኮሌስትሮል መጠንዎን ሊጎዳ ይችላል። ጭንቀት ብዙ ጊዜ እንደ ከመጠን በላይ መብላት፣ ከፍተኛ ቅባት ያላቸውን የምቾት ምግቦች መምረጥ፣ እንቅስቃሴን መዝለል ወይም ተጨማሪ ማጨስ ያሉ ጤናማ ያልሆኑ ባህሪያትን ያስከትላል። እነዚህ ባህሪዎች የኮሌስትሮልዎን መጠን ሊጨምሩ ይችላሉ። በተጨማሪም እንደ ኮርቲሶል ያሉ የጭንቀት ሆርሞኖች የሰውነትዎ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚያመርት እና እንደሚሰራ በቀጥታ ሊነኩ ይችላሉ።

ጥያቄ 5፡ ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ዘር የሚተላለፍ ነው?

ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ዘር የሚተላለፍ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አይቀርም። ጂኖችዎ የሰውነትዎ ኮሌስትሮልን እንዴት እንደሚያመርት እና እንደሚሰራ ቢነኩም፣ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ለአብዛኞቹ ሰዎች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ። ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን በቤተሰብዎ ውስጥ ቢኖርም እንኳን፣ ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ የኮሌስትሮል መጠንዎን በጤናማ ክልል ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች የአኗኗር ዘይቤን ምንም ቢሆን የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው እንደ ቤተሰባዊ ሃይፐርኮሌስትሮለሚያ ያሉ በሽታዎችን ይወርሳሉ።