ዝቅተኛ የደም ግፊት ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ዝቅተኛ የደም ግፊት፣ ሃይፖቴንሽን ተብሎም ይታወቃል፣ የደም ግፊትዎ ከመደበኛ ደረጃ በታች ሲወርድ ይከሰታል። ከፍተኛ የደም ግፊት ብዙ ትኩረት ቢሰጠውም፣ በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት መኖር እንዴት እንደሚሰማዎት እና በየዕለቱ እንዴት እንደሚሰሩ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

የደም ግፊትዎ ከ 90/60 mmHg በታች ሲሆን ዝቅተኛ እንደሆነ ይቆጠራል። የደም ግፊትን ልብዎ ሲወቅር ደምዎ በደም ስሮችዎ ግድግዳ ላይ እንደሚፈጥረው ኃይል አድርገው ያስቡ። ይህ ግፊት በጣም ሲቀንስ አካላትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ በቂ የደም ፍሰት ላያገኙ ይችላሉ።

ምልክቶቹ የዝቅተኛ የደም ግፊት ምንድናቸው?

ብዙ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ፍጹም ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል እና ምንም ምልክቶችን አያስተውሉም። ሆኖም ምልክቶቹ ሲታዩ ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት አንጎልዎ እና ሌሎች አካላትዎ በቂ የደም ፍሰት ስላላገኙ ነው።

እነኚህ ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው፡-

• በተለይ በመነሳት ጊዜ ማዞር ወይም ብርሃን መሰማት
• ደካማ መሰማት ወይም በእርግጥ መደንገጥ
• በቀን ውስጥ የሚቆይ ድካም
• ማቅለሽለሽ ወይም ማቅለሽለሽ መሰማት
• የሚመጣና የሚሄድ ደብዘዝ ያለ ራዕይ
• ማተኮር አለመቻል ወይም አእምሯዊ ጭጋግ መሰማት
• ቀዝቃዛ፣ እርጥብ ቆዳ
• ፈጣን፣ ላዩን መተንፈስ

በአልፎ አልፎ በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ይበልጥ ከባድ ምልክቶችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህም ግራ መጋባት፣ ደካማ ምት፣ ሰማያዊ ወይም ነጭ የሚሆን ቆዳ እና ፈጣን የልብ ምት ያካትታሉ። እነዚህን ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አስፈላጊ ነው።

ማስታወስ ያለብዎት ዋናው ነገር ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊትዎ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚወርድ እና ሰውነትዎ ለለውጡ ምን ያህል እንደሚላመድ ላይ የተመሰረተ ነው።

የዝቅተኛ የደም ግፊት ዓይነቶች ምንድናቸው?

ዝቅተኛ የደም ግፊት አንድ ሁኔታ ብቻ አይደለም። እንደ እውነቱ ከሆነ በርካታ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ፣ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ቅጦች እና ማነሳሳቶች አሏቸው።

በጣም የተለመደው አይነት ኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን ሲሆን ይህም በፍጥነት ስትቆም ይከሰታል። የደም ግፊትህ በድንገት ይወርዳል፣ ይህም እንድትደናግር ወይም እንድትመናመን ያደርግሃል። ይህ የሚከሰተው ቦታህን ስትቀይር የደም ፍሰትን ለማስተካከል ሰውነትህ ጊዜ ስለሚያስፈልገው ነው።

ሌላው አይነት ፖስትፕራንዲያል ሃይፖቴንሽን ሲሆን ይህም ከምግብ በኋላ ይከሰታል። ሰውነትህ ለምግብ መፈጨት እንዲረዳ ደምን ወደ ሌላ አካባቢ ስለሚመራ የደም ግፊትህ ሊወርድ ይችላል። ይህ አይነት በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ይበልጥ የተለመደ ነው።

ኒውራል-ሚዲየትድ ሃይፖቴንሽን ያነሰ የተለመደ ነው ነገር ግን በጣም አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ይህ የሚከሰተው የአንጎልህ እና የልብህ ግንኙነት በአግባቡ ስላልተደረገ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ለረጅም ሰአታት በመቆም ወይም በስሜታዊ ጭንቀት ይነሳሳል።

አንዳንድ ሰዎች ችግር ሳያስከትል በቋሚነት ዝቅተኛ የደም ግፊት አላቸው። ይህ ብዙውን ጊዜ የሰውነታቸው ተፈጥሯዊ ተግባር ነው፣ እና ብዙውን ጊዜ አሳሳቢ አይደለም።

ዝቅተኛ የደም ግፊት የሚያስከትሉት ምንድን ናቸው?

ዝቅተኛ የደም ግፊት ከዕለት ተዕለት ምክንያቶች እስከ መሰረታዊ የሕክምና ሁኔታዎች ድረስ ለብዙ ምክንያቶች ሊዳብር ይችላል። ምን እንደሚያስከትል መረዳት እርስዎ እና ሐኪምዎ ለማስተዳደር ምርጡን አቀራረብ እንዲያገኙ ይረዳል።

የተለመዱ የዕለት ተዕለት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በቂ ፈሳሽ አለመጠጣት ምክንያት ድርቀት
• ለረጅም ጊዜ መተኛት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማጣት
• እርግዝና፣ በተለይም በመጀመሪያዎቹ 24 ሳምንታት
• ከጉዳት ወይም ከቀዶ ሕክምና የደም መፍሰስ
• መላ ሰውነትህን የሚጎዳ ከባድ ኢንፌክሽን
• ከፍተኛ የሙቀት መጋለጥ

መድሃኒቶችም የደም ግፊትህን ሊቀንሱ ይችላሉ፣ አንዳንዴም ከሚጠበቀው በላይ። የደም ግፊት መድሃኒቶች፣ የውሃ ክኒኖች፣ ፀረ-ጭንቀት እና የፓርኪንሰን በሽታ መድሃኒቶች የተለመዱ ምክንያቶች ናቸው።

በርካታ የሕክምና ችግሮችም ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊያስከትሉ ይችላሉ። የልብ ድካም፣ የልብ ቫልቭ በሽታ ወይም በጣም ቀርፋፋ የልብ ምት ያሉ የልብ ችግሮች የልብዎን የመምታት አቅም ሊቀንሱ ይችላሉ። እንደ ስኳር በሽታ፣ የአድሬናል እጥረት ወይም የታይሮይድ ችግሮች ያሉ የኢንዶክሪን መዛባትም የደም ግፊትን ደንብ ሊነኩ ይችላሉ።

በአልፎ አልፎ በሚከሰቱ አጋጣሚዎች ከባድ የአለርጂ ምላሾች፣ አንዳንድ የነርቭ በሽታዎች ወይም እንደ ቫይታሚን B12 ወይም ፎሌት እጥረት ያሉ የአመጋገብ እጥረቶች ለዝቅተኛ የደም ግፊት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች የመሠረታዊውን መንስኤ ለመለየት የሚረዱ ሌሎች ምልክቶች አብረው ይመጣሉ።

ዝቅተኛ የደም ግፊት ሲኖር ዶክተር መቼ ማየት አለብን?

የዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እየነኩ ከሆነ ወይም ስለ ስሜትዎ ለውጦች ያሳስብዎታል ከሆነ ዶክተር ማየት አለብዎት። ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሁሉም ሰዎች ህክምና አያስፈልጋቸውም፣ ነገር ግን ምልክቶቹ ቢረብሹዎት መመርመር ጠቃሚ ነው።

በተደጋጋሚ ማዞር፣ መፍዘዝ ወይም የተለመዱ እንቅስቃሴዎችዎን የሚያስተጓጉል ድካም ካጋጠመዎት የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ። እነዚህ ምልክቶች አካላትዎ በቂ የደም ፍሰት እንደማያገኙ ሊያመለክቱ ይችላሉ።

በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች ካሉዎት ለድንገተኛ እርዳታ ይደውሉ። እነዚህም ግራ መጋባት፣ ቀዝቃዛ እና እርጥብ ቆዳ፣ ፈጣን ትንሽ ትንፋሽ፣ ደካማ ምት ወይም ሰማያዊ ወይም በጣም ነጭ የሚመስል ቆዳ ያካትታሉ። እነዚህ ምልክቶች ሰውነትዎ በቂ የደም ዝውውር እንደማያገኝ ይጠቁማሉ።

መድሃኒት እየወሰዱ እና አዲስ የዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶችን ካስተዋሉ ዶክተርዎን ማየት ጥሩ ነው። አንዳንድ ጊዜ የመድሃኒት መጠን ማስተካከል ያስፈልጋል፣ ወይም ለህክምናዎ ሌላ አቀራረብ ያስፈልግዎታል።

ዝቅተኛ የደም ግፊት ለመያዝ ምን አደጋ ምክንያቶች አሉ?

አንዳንድ ምክንያቶች ዝቅተኛ የደም ግፊት እንዲይዙ ሊያደርጉ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩዎትም ችግር እንደሚያጋጥምዎት ማለት አይደለም። ስጋትዎን መረዳት ሊሆኑ የሚችሉ ምልክቶችን እንዲያውቁ ሊረዳዎት ይችላል።

ዕድሜ በተለያዩ መንገዶች ሚና ይጫወታል። አዛውንት ሰዎች በደም ስሮቻቸውና በልባቸው ለለውጦች በፍጥነት ምላሽ ስለማይሰጡ ለኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽን እና ለፖስትፕራንዲያል ሃይፖቴንሽን ይበልጥ ተጋላጭ ናቸው። ሆኖም በነርቭ መካከለኛነት የሚመጣ ሃይፖቴንሽን በህፃናትና በወጣቶች ላይ ይበልጥ የተለመደ ነው።

በርካታ የጤና ችግሮች አደጋዎን ይጨምራሉ፡-

• የስኳር በሽታ እና ሌሎች የኢንዶክሪን ችግሮች
• እንደ ልብ ድካም ወይም የልብ ቫልቭ ችግሮች ያሉ የልብ ህመሞች
• እንደ ፓርኪንሰን በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታዎች
• ለረጅም ጊዜ መተኛት ወይም እንቅስቃሴ አለማድረግ
• እርግዝና
• ከባድ ኢንፌክሽኖች ወይም የደም መፍሰስ

አንዳንድ መድሃኒቶች እና ንጥረ ነገሮችም አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህም የደም ግፊት መድሃኒቶች፣ የውሃ ክኒኖች፣ አንዳንድ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች፣ የፓርኪንሰን በሽታ መድሃኒቶች እና አልኮል ይገኙበታል።

በአልፎ አልፎ በዘር የሚተላለፍ ምክንያቶች አንዳንድ ሰዎችን ለአንዳንድ አይነት ዝቅተኛ የደም ግፊት ይበልጥ ተጋላጭ ሊያደርጋቸው ይችላል፣ ምንም እንኳን ይህ በተለምዶ ባይሆንም። አብዛኛዎቹ ጉዳዮች ከሌሎች የጤና ችግሮች ወይም የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች ይልቅ ከዘር ውርስ ብቻ ይልቅ ይመጣሉ።

ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊያስከትላቸው የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ዝቅተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት በማይበልጥ መጠን አደገኛ ቢሆንም ከባድ ወይም ዘላቂ ከሆነ ችግር ሊያስከትል ይችላል። ዋናው ስጋት አካላትዎ በትክክል እንዲሰሩ በቂ የደም ፍሰት ላያገኙ ይችላሉ።

መውደቅ እና ጉዳት በተለይም ድንገተኛ ማዞር ወይም መንቀጥቀጥ ካጋጠመዎት በጣም ፈጣን አደጋዎች ናቸው። የደም ግፊት በፍጥነት ሲወርድ ሚዛንዎን ሊያጡ ወይም ንቃተ ህሊናዎን ሊያጡ ይችላሉ፣ ይህም ለአደገኛ ውድቀቶች ሊያመራ ይችላል።

አንጎልዎ ለደም ፍሰት ለውጦች በተለይ ስሜታዊ ነው። ሥር የሰደደ ዝቅተኛ የደም ግፊት ትኩረትዎን፣ ማህደረ ትውስታዎን ወይም አጠቃላይ የአእምሮ ግልጽነትዎን ሊጎዳ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች የደም ግፊታቸው በቋሚነት ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ በአእምሮ ደመናማ እንደሆኑ ወይም ትኩረትን ለማድረግ ችግር እንዳለባቸው ያስተውላሉ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች የልብ ችግሮች ሊፈጠሩ ይችላሉ። የደም ግፊት በጣም ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ልብዎ ደም ለማፍሰስ ይበልጥ እንዲሠራ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም በጊዜ ሂደት የልብ ምት ችግሮችን ወይም ሌሎች የልብ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

በአልፎ አልፎ ነገር ግን በከባድ ሁኔታዎች ፣ በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ወደ ድንጋጤ ሊያመራ ይችላል። ይህ አካላትዎ እንዲሠሩ በቂ ደም በማይቀበሉበት ጊዜ የሚከሰት አደገኛ ሁኔታ ነው። ምልክቶቹም ግራ መጋባት፣ ፈጣን የልብ ምት፣ ቀዝቃዛ ቆዳ እና በጣም ዝቅተኛ የሽንት መጠን ያካትታሉ። ይህ ወዲያውኑ አስቸኳይ የሕክምና እርዳታ ይፈልጋል።

ጥሩው ዜና አብዛኛዎቹ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች በተለይም በትክክለኛ አስተዳደር እና ክትትል ከባድ ችግሮች አያጋጥማቸውም።

ዝቅተኛ የደም ግፊትን እንዴት መከላከል ይቻላል?

ሁሉንም የዝቅተኛ የደም ግፊት መንስኤዎች መከላከል ባይችሉም ፣ አደጋዎን ለመቀነስ እና ምልክቶቹ በሚከሰቱበት ጊዜ ለማስተዳደር መውሰድ የሚችሏቸው በርካታ እርምጃዎች አሉ። እነዚህ ስልቶች ብዙዎቹ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የደም ግፊት ደንብ ለመደገፍ ያተኮሩ ናቸው።

በደንብ እርጥበት መሆን ከሚችሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው። በቀን ውስጥ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ በተለይም በሞቃት አየር ውስጥ ወይም ንቁ በሚሆኑበት ጊዜ። ድርቀት የዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመደ እና በቀላሉ ሊከላከል የሚችል መንስኤ ነው።

የአቀማመጥ ለውጦችን በተለይም ከመቀመጥ ወይም ከመተኛት በመነሳት ይጠንቀቁ። ቀስ ብለው ይነሱ እና ሰውነትዎ እንዲስተካከል ጊዜ ይስጡት። ዝውውርን ለማሳደግ እግርዎን ጡንቻዎች ማጠፍ ወይም እግርዎን ከመነሳትዎ በፊት ማቋረጥ ይችላሉ።

አመጋገብዎም ሊረዳ ይችላል። ትንሽ እና ብዙ ጊዜ ምግብ መመገብ የምግብ በኋላ ሃይፖቴንሽንን ሊከላከል ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በአመጋገባቸው ውስጥ ትንሽ ጨው ማከል ይጠቅማቸዋል ፣ ምንም እንኳን ይህንን ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

መደበኛ ፣ ቀላል እንቅስቃሴ ዝውውርን ለማሻሻል እና ሰውነትዎ የደም ግፊትን በተሻለ ሁኔታ እንዲቆጣጠር ይረዳል። እንደ መራመድ ፣ መዋኘት ወይም ቀላል የጥንካሬ ስልጠና ያሉ እንቅስቃሴዎች በተለይ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

መድሃኒት እየወሰዱ ከሆነ በደም ግፊትዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ ለመከታተል ከሐኪምዎ ጋር በቅርበት ይስሩ። አንዳንድ ጊዜ የጊዜ ማስተካከያ ወይም የመጠን ለውጦች በደም ግፊት ውስጥ ችግር ያለበትን መውደቅ ለመከላከል ይረዳሉ።

ዝቅተኛ የደም ግፊት እንዴት ይታወቃል?

ዝቅተኛ የደም ግፊትን ማወቅ የደም ግፊትዎን በመለካት ይጀምራል፣ ነገር ግን ሐኪምዎ የምልክቶችዎን እና የጤና ታሪክዎን ትልቅ ምስል ለመረዳት ይፈልጋል። ሂደቱ አብዛኛውን ጊዜ ቀላል እና ህመም የለውም።

ሐኪምዎ የደም ግፊትዎን ብዙ ጊዜ እና በተለያዩ ቦታዎች ይለካል። እንዴት እንደሚለዋወጥ ለማየት ተኝተው፣ ተቀምጠው እና ቆመው ሳሉ ሊፈትሹት ይችላሉ። ይህ ኦርቶስታቲክ ሃይፖቴንሽንን ለመለየት ይረዳል።

የደም ምርመራዎች እንደ ደም ማነስ፣ የደም ስኳር ችግሮች ወይም የሆርሞን አለመመጣጠን ያሉ መሰረታዊ መንስኤዎችን ሊገልጽ ይችላል። ሐኪምዎ በምልክቶችዎ ላይ በመመስረት የደምዎን ሙሉ ብዛት፣ የደም ስኳር መጠን፣ የታይሮይድ ተግባር እና ሌሎች ምልክቶችን ሊፈትሽ ይችላል።

ኤሌክትሮካርዲዮግራም (ECG) የልብዎን የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ይመዘግባል እና የልብ ምት ችግሮችን ወይም የደም ግፊትን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች የልብ ችግሮችን ሊያገኝ ይችላል። ይህ ምርመራ ፈጣን እና ሙሉ በሙሉ ህመም የለውም።

አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል። ኢኮካርዲዮግራም የልብዎን ምስሎች ለመፍጠር የድምፅ ሞገዶችን በመጠቀም የአወቃቀር ችግሮችን ለመለየት ይረዳል። ብዙ ጊዜ መፍዘዝ ካጋጠመዎት የማዘንበል ጠረጴዛ ምርመራ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል።

በአልፎ አልፎ በነርቭ ምክንያቶች ጥርጣሬ በሚኖርበት ጊዜ ሐኪምዎ ተጨማሪ ልዩ ምርመራዎችን ሊመክር ወይም ለተጨማሪ ግምገማ ወደ ልዩ ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል።

የዝቅተኛ የደም ግፊት ሕክምና ምንድን ነው?

የዝቅተኛ የደም ግፊት ሕክምና ምን እንደሚያስከትለው እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ምን ያህል እንደሚጎዳ ይወሰናል። ብዙ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ምንም አይነት ህክምና አያስፈልጋቸውም፣ በተለይም አሳሳቢ ምልክቶች ከሌላቸው።

የደም ግፊት መቀነስን የሚያስከትል መሰረታዊ በሽታ ካለ፣ ያንን በሽታ ማከም ብዙውን ጊዜ ይረዳል። ለምሳሌ፣ መድሃኒት ተጠያቂ ከሆነ፣ ሐኪምዎ የመድኃኒቱን መጠን ሊያስተካክል ወይም ወደ ሌላ መድሃኒት ሊቀይር ይችላል።

የአኗኗር ለውጦች ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው የሕክምና መስመር ናቸው እና በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህም ተጨማሪ ፈሳሽ መጠጣት፣ ትንሽ ትንሽ ምግብ መመገብ፣ የግፊት ስቶኪንጎችን መልበስ እና ቦታዎችን ቀስ ብለው መቀየርን ያካትታሉ።

የአኗኗር ለውጦች በቂ ካልሆኑ፣ መድሃኒቶች ሊረዱ ይችላሉ። ፍሉድሮኮርቲሶን ሰውነትዎ ተጨማሪ ጨው እና ውሃ እንዲይዝ ይረዳል፣ ይህም የደም ግፊትን ከፍ ሊያደርግ ይችላል። ሚዶድሪን የደም ሥሮችን በማጥበብ የደም ግፊትን ይጨምራል።

ለከባድ ጉዳዮች፣ እንደ ድሮክሲዶፓ ወይም ፒሪዶስቲግሚን ያሉ ሌሎች መድሃኒቶች ግምት ውስጥ ሊገቡ ይችላሉ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ ለሌሎች ሕክምናዎች ምላሽ ላልሰጡ ከፍተኛ ምልክቶች ላላቸው ሰዎች የተጠበቁ ናቸው።

በአልፎ አልፎ በሚከሰት ድንገተኛ ሁኔታ ውስጥ የደም ግፊት በጣም ዝቅ በሚልበት ጊዜ በደም ሥር ፈሳሽ ወይም መድሃኒቶች ፈጣን የሕክምና ሕክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል። ይህ ብዙውን ጊዜ በቅርብ ክትትል ሊደረግበት በሚችልበት የሆስፒታል አከባቢ ውስጥ ይከሰታል።

በቤት ውስጥ የደም ግፊትን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

በቤት ውስጥ የደም ግፊትን ማስተዳደር ብዙውን ጊዜ በስሜትዎ ላይ እውነተኛ ለውጥ ሊያመጣ የሚችል ቀላል የአኗኗር ለውጦችን ያካትታል። እነዚህ ስልቶች ሰውነትዎ የጤናማ የደም ግፊትን ለመጠበቅ ባለው ተፈጥሯዊ ችሎታ ላይ ያተኩራሉ።

ቀንዎን ቀስ ብለው ይጀምሩ እና ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ። ሲነቁ፣ ከአልጋዎ ጠርዝ ላይ ለጥቂት ደቂቃዎች ከመነሳትዎ በፊት ይቀመጡ። ይህ ለልብና የደም ዝውውር ስርዓትዎ በቦታው ለውጥ ለመላመድ ጊዜ ይሰጣል።

በየቀኑ ውሃ በመደበኛነት በመጠጣት በቀን ውስጥ እርጥበት ይኑርዎት። በቀን ወደ 8 ብርጭቆ ውሃ ያነጣጥሩ፣ ንቁ ከሆኑ ወይም በሞቃት አየር ውስጥ ከሆኑ ይበልጡ። የደም ግፊትን እንደገና ሊቀንስ የሚችል ከመጠን በላይ አልኮል ያስወግዱ።

ምግብ መመገቢያ ሰዓትና መጠንን ያስቡበት። ትንሽና በተደጋጋሚ ምግብ መመገብ ከምግብ በኋላ የደም ግፊት መውደቅን ለመከላከል ይረዳል። አንዳንድ ሰዎች ከምግብ በኋላ ከመነሳት በፊት ትንሽ መክሰስ መብላት እንደሚረዳም ያገኛሉ።

የመጭመቂያ ስቶኪንጎች በተለይም ለረጅም ሰዓታት ቆመው ለሚያሳልፉ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ። ከእግርዎ ወደ ልብዎ የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳሉ። ሐኪምዎ ለእርስዎ ትክክለኛውን አይነት እና የመጭመቂያ ደረጃ ሊመክር ይችላል።

ምልክቶችዎን እና ምን እንደሚያስነሱ ይከታተሉ። ይህ መረጃ እርስዎ እና ሐኪምዎ ቅጦችን ለመረዳት እና እንደ አስፈላጊነቱ የአስተዳደር እቅድዎን ለማስተካከል ይረዳል።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለሐኪም ቀጠሮዎ መዘጋጀት ከጉብኝትዎ ከፍተኛውን እንዲያገኙ እና ሐኪምዎ እርስዎን ለመርዳት በቂ መረጃ እንዲኖረው ይረዳል። ትንሽ ዝግጅት ብዙ ይሰራል።

ከቀጠሮዎ አንድ ወይም ሁለት ሳምንታት በፊት የምልክት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ። ምልክቶች መቼ እንደሚከሰቱ፣ ምን እየሰሩ እንደነበሩ እና ምን ያህል ከባድ እንደነበሩ ያስታውሱ። ይህ ሐኪምዎ ቅጦችን እና ማነሳሳቶችን ለመረዳት ይረዳል።

እየወሰዱት ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች እና ተጨማሪ ምግቦችን ዝርዝር ያዘጋጁ፣ ከመደብር ያገኟቸውንም ጨምሮ። መጠኖችን እና ሰዓቶችን ያካትቱ፣ ምክንያቱም እነዚህ ሁሉ የደም ግፊትን ሊነኩ ይችላሉ። እንደ እድል ሆኖ እውነተኛ ጠርሙሶችን ይዘው ይምጡ።

ከቀጠሮው በፊት ጥያቄዎችዎን ይፃፉ ስለዚህ እነሱን ለመጠየቅ አይረሱም። የተለመዱ ጥያቄዎች የአኗኗር ለውጦችን፣ የመድኃኒት ማስተካከያዎችን ወይም ስለ ምልክቶች መጨነቅ መቼ እንደሚገባ መጠየቅን ሊያካትቱ ይችላሉ።

እንደ እድል ሆኖ፣ በቤት ውስጥ አስተማማኝ መቆጣጠሪያ በመጠቀም የደም ግፊትዎን ይለኩ እና እነዚያን ንባቦች ይዘው ይምጡ። ይህ ሐኪምዎ የተለመደውን የደም ግፊት ቅጦችዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዳ ያደርጋል።

ማንኛውንም በቅርብ ጊዜ የደረሰብዎትን ህመም፣ ጉዳት ወይም የጤና ለውጦችን ጨምሮ አጭር የሕክምና ታሪክ ያዘጋጁ። በተጨማሪም የልብ ችግሮች ወይም የደም ግፊት ችግሮች ያለባቸውን የቤተሰብ ታሪክ ይጥቀሱ።

ስለ ዝቅተኛ የደም ግፊት ዋናው መልእክት ምንድነው?

ዝቅተኛ የደም ግፊት ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ የደም ግፊት ያነሰ አሳሳቢ ነው፣ ነገር ግን አሳሳቢ ምልክቶችን ካስከተለ የአኗኗር ጥራትዎን ሊጎዳ ይችላል። ቁልፉ ዝቅተኛ የደም ግፊት ያለባቸው ሁሉም ሰዎች ህክምና አያስፈልጋቸውም ማለት ነው።

አብዛኞቹ ሰዎች ዝቅተኛ የደም ግፊትን በቀላል የአኗኗር ለውጦች እንደ በቂ ውሃ መጠጣት፣ ቦታ በሚቀይሩበት ጊዜ ቀስ ብለው መንቀሳቀስ እና ተገቢ መጠን ያላቸውን ምግቦች በመመገብ በብቃት ማስተዳደር ይችላሉ። እነዚህ ስልቶች ደህና፣ ውጤታማ እና ለመተግበር ቀላል ናቸው።

የእርስዎ ዝቅተኛ የደም ግፊት ትኩረት ሊሰጠው እንደሚገባ ለማወቅ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መስራት አስፈላጊ ነው። ማንኛውንም መሰረታዊ መንስኤዎችን ለመለየት እና ለእርስዎ ልዩ ሁኔታ በጣም ጥሩውን አቀራረብ ሊመክሩ ይችላሉ።

ዝቅተኛ የደም ግፊት ማለት በራስ-ሰር ከባድ የጤና ችግር አለብዎት ማለት አይደለም። ብዙ ሰዎች በተፈጥሮ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፍጹም ጤናማ ህይወት ይኖራሉ። ግቡ ደህንነትዎን በመጠበቅ እርስዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰማዎት መርዳት ነው።

ስለ ዝቅተኛ የደም ግፊት በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ዝቅተኛ የደም ግፊት አደገኛ ነው?

ዝቅተኛ የደም ግፊት በተለይም ምልክቶች ከሌሉ አብዛኛውን ጊዜ አደገኛ አይደለም። ነገር ግን በተደጋጋሚ ማዞር፣ መፍዘዝ ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን ቢጎዳ አሳሳቢ ሊሆን ይችላል። ድንጋጤን የሚያስከትል እጅግ ዝቅተኛ የደም ግፊት የሕክምና ድንገተኛ አደጋ ነው፣ ነገር ግን ይህ ብርቅ ነው።

ዝቅተኛ የደም ግፊት ድካም ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ድካም ሊያስከትል ይችላል ምክንያቱም አንጎልዎን ጨምሮ አካላትዎ በተገቢው ሁኔታ እንዲሰሩ በቂ የደም ፍሰት ላያገኙ ይችላሉ። ይህ በቀን ውስጥ ደክሞ፣ ደካማ ወይም አእምሯዊ ጭጋግ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ዝቅተኛ የደም ግፊት ካለብኝ ምን መብላት አለብኝ?

በቂ ውሃ መጠጣት ላይ ያተኩሩ እና ሐኪምዎ ካፀደቀ ትንሽ የጨው መጠንዎን ይጨምሩ። የደም ግፊት ከመብላት በኋላ እንዳይወርድ ትንሽ እና በተደጋጋሚ ምግቦችን ይመገቡ። እጥረት ካለብዎ በቪታሚን B12 እና ፎሌት የበለፀጉ ምግቦችም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ድርቀት ዝቅተኛ የደም ግፊት ሊያስከትል ይችላል?

እርግጥ ነው። በቂ ፈሳሽ አለመኖር ደምዎ መጠን ስለሚቀንስ ድርቀት ዝቅተኛ የደም ግፊት ከሚያስከትሉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች አንዱ ነው። ይህ ጤናማ የደም ግፊትን ለመጠበቅ በደንብ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ስለመሆኑ ያሳያል።

የደም ግፊቴ በጣም ዝቅ ቢል የደም ግፊት መድኃኒቴን መውሰድ ማቆም አለብኝ?

በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የታዘዙ መድኃኒቶችን መውሰድ በፍጹም አያቁሙ። መድሃኒት እየወሰዱ እያለ ዝቅተኛ የደም ግፊት ምልክቶች እያጋጠሙዎት ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ። መጠንዎን ማስተካከል ወይም መድሃኒትዎን መቀየር ሊያስፈልጋቸው ይችላል ፣ ግን ይህ በሕክምና ክትትል ስር መደረግ አለበት።