ምን ማለት ነው ሜኖራጂያ? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ሜኖራጂያ በሕክምና ቃል ከመጠን በላይ ከባድ ወይም ረዘም ያለ የወር አበባ ደም መፍሰስ ማለት ነው። በየሰዓቱ ለብዙ ሰዓታት ንጣፍ ወይም ታምፖን እያጠቡ ከሆነ ወይም የወር አበባዎ ከሰባት ቀናት በላይ ከዘለቀ ሜኖራጂያ ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ይህ ሁኔታ በህይወታቸው ውስጥ በአንድ ወቅት ከአምስት ሴቶች አንዷን ይነካል። ከባድ የወር አበባ አስጨናቂ እና አስጨናቂ ሊሆን ቢችልም እንደገና ቁጥጥርን እና ምቾትን ለማግኘት የሚረዱ ውጤታማ ህክምናዎች እንዳሉ መልካም ዜና ነው።

ምን ማለት ነው ሜኖራጂያ?

ሜኖራጂያ ማለት የወር አበባ ፍሰትዎ ከተለመደው በጣም ከባድ ወይም ረዘም ያለ ነው ማለት ነው። የሕክምና ባለሙያዎች በዑደትዎ ውስጥ ከ 80 ሚሊ ሊትር በላይ ደም ማጣት ብለው ይገልጹታል ፣ ምንም እንኳን እርስዎ እራስዎ መለካት አያስፈልግዎትም።

የወር አበባዎ በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት በየሰዓቱ ንጣፍ ወይም ታምፖን መቀየር ካስፈለገዎት ከባድ ነው ተብሎ ይታሰባል። የወር አበባዎ ከሰባት ቀናት በላይ ከዘለቀ ወይም ከሩብ በላይ ትላልቅ እብጠቶችን ካለፉ ደግሞ ሜኖራጂያ ነው።

ይህ ሁኔታ በመራቢያ ዓመታትዎ ውስጥ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊዳብር ይችላል። አንዳንድ ሴቶች አልፎ አልፎ ያጋጥማቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ በየወሩ ይታገላሉ። በማንኛውም መንገድ፣ ለህይወትዎ የሚስማሙ ድጋፍ እና የህክምና አማራጮች ይገባዎታል።

የሜኖራጂያ ምልክቶች ምንድናቸው?

የሜኖራጂያ ዋና ምልክቶች ከ“ከባድ” የወር አበባ በላይ ይሄዳሉ። በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ እና ምቾትዎ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ብዙ ለውጦችን ያስተውላሉ።

እነሆ መከታተል ያለባቸው ቁልፍ ምልክቶች፡-

• በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት በየሰዓቱ ንጣፍ ወይም ታምፖን ማጠብ
• በአንድ ጊዜ ሁለት ንጣፎችን ወይም ተጨማሪ ጥበቃ ለማግኘት ንጣፍ ከታምፖን ጋር መጠቀም
• ከሰባት ቀናት በላይ መደማት
• ከሩብ በላይ ትላልቅ የደም እብጠቶችን ማለፍ
• ድንገት የሚከሰት መፍሰስ ወይም መፍሰስ
• በወር አበባ መካከል ወይም ከማረጥ በኋላ መደማት
• የህመም ማስታገሻ መድሃኒት አይረዳም የሚል ከባድ ቁርጠት

ከደም መፍሰስ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ምልክቶችም ሊሰማዎት ይችላል። እነዚህም ከተለመደው በላይ ድካም፣ ድክመት ወይም ትንፋሽ ማጠር ይገኙበታል። አንዳንድ ሴቶች በተለይም በአካል እንቅስቃሴ ወቅት ልባቸው ከተለመደው በላይ እንደሚመታ ያስተውላሉ።

ከባድ ደም መፍሰስ እንቅልፍዎን፣ ስራዎን ወይም ማህበራዊ እንቅስቃሴዎችዎን እየረበሸ ከሆነ ይህ ሌላ አስፈላጊ ምልክት ነው። ወርሃዊ ደም መፍሰስዎ ህይወትዎን መቆጣጠር ወይም ከቤት መውጣት እንዳይፈልጉ ማስጨነቅ የለበትም።

ሜኖራጂያ የሚያስከትሉት ምክንያቶች ምንድናቸው?

ሜኖራጂያ ከበርካታ የተለያዩ መሰረታዊ ምክንያቶች ሊመጣ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ከሆርሞናዊ ለውጦች ጋር ይዛመዳል፣ ሌላ ጊዜ ደግሞ በመራቢያ ስርዓትዎ ውስጥ ካሉ መዋቅራዊ ችግሮች ጋር ይዛመዳል።

በጣም የተለመዱት ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ሆርሞናዊ አለመመጣጠን፣ በተለይም በኢስትሮጅን እና በፕሮጄስትሮን መካከል
• የማህፀን ፋይብሮይድ (በማህፀን ግድግዳ ላይ የማይበቅሉ እድገቶች)
• የማህፀን ፖሊፕ (በማህፀን ሽፋን ላይ ትንሽ እና ጥሩ እድገቶች)
• አዴኖማዮሲስ (የማህፀን ሽፋን ወደ ጡንቻ ግድግዳ ውስጥ ሲያድግ)
• የማህፀን ውስጥ መሳሪያዎች (IUDs)፣ በተለይም የመዳብ መሳሪያዎች
• አንዳንድ መድሃኒቶች እንደ ደም ማቅለጫዎች
• የታይሮይድ ችግሮች
• የደም መርጋትን የሚነኩ የደም መፍሰስ ችግሮች

ብዙም በተለምዶ፣ ሜኖራጂያ የበለጠ ከባድ ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል። የማህፀን ሽፋን ሃይፐርፕላዝያ የማህፀን ሽፋን በጣም ወፍራም ሲሆን ይከሰታል። አልፎ አልፎ፣ የማህፀን ወይም የማህፀን ጫፍ ካንሰር ከባድ ደም መፍሰስ ሊያስከትል ይችላል፣ ምንም እንኳን ይህ ከ45 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች የበለጠ እድል ቢኖረውም።

አንዳንድ ጊዜ ሐኪሞች ልዩ ምክንያት መለየት አይችሉም፣ ይህም ተግባራዊ ያልሆነ የማህፀን ደም መፍሰስ ይባላል። ይህ ማለት ምንም ማድረግ አይቻልም ማለት አይደለም - ህክምናዎች አሁንም በጣም ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ።

ለሜኖራጂያ ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

የወር አበባዎ ከተለመደው በጣም ከባድ ወይም ረዘም ያለ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ማነጋገር አለብዎት። በራሱ እንደሚሻሻል ለማየት አይጠብቁ፣ በተለይም የህይወትዎን ጥራት እየነካ ከሆነ።

የሚከተሉትን ምልክቶች ከተመለከቱ በአፋጣኝ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ፡

• ለበርካታ ሰዓታት ከሁለት ሰዓት በላይ በየሰዓቱ ደም በማፍሰስ ንጣፍ ወይም ታምፖን የሚያርስ ከሆነ
• የወር አበባ ከሰባት ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ
• ከሩብ ዶላር በላይ ትላልቅ እብጠቶች
• በወር አበባ መካከል ደም ማፍሰስ
• በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ጣልቃ የሚገባ ከባድ ህመም

ራስን መሳት፣ መደንገጥ ወይም እጅግ በጣም ድክመት ከተሰማዎት ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ መፈለግ አለብዎት። እነዚህ ምልክቶች አስቸኳይ ትኩረት የሚፈልግ ከፍተኛ የደም መፍሰስ ሊያመለክቱ ይችላሉ።

ድካም፣ የትንፋሽ ማጠር ወይም ፈጣን የልብ ምት እያጋጠመዎት ከሆነ እነዚህ የደም መፍሰስ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ወዲያውኑ አደገኛ ባይሆንም፣ እነዚህ ምልክቶች በተመሳሳይ ቀን ወይም በሚቀጥለው ቀን ከሐኪምዎ ጋር ቀጠሮ እንዲያስይዙ ያደርጋሉ።

የሜኖራጂያ ተጋላጭነት ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ምክንያቶች የሜኖራጂያ እድልዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህን የአደጋ ምክንያቶች መረዳት በወር አበባ ዑደትዎ ላይ ለሚደረጉ ለውጦች ንቁ እንዲሆኑ ሊረዳዎት ይችላል።

ዕድሜ በአደጋ ደረጃዎ ላይ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል። ለመጀመሪያ ጊዜ የወር አበባ ለጀመሩ ታዳጊዎች እና ወደ ማረጥ ለሚጠጉ ሴቶች በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ከባድ ደም ማፍሰስ ሊያጋጥማቸው ይችላል።

እነሆ ማወቅ ያለብዎት ዋና ዋና የአደጋ ምክንያቶች፡-

• በጉርምስና ዕድሜ ላይ መሆን ወይም በፔሪሜኖፖዝ (ከማረጥ በፊት ያሉት ዓመታት)
• ከባድ የወር አበባ ወይም የደም መፍሰስ ችግር ያለበት የቤተሰብ ታሪክ መኖር
• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ውፍረት
• የስኳር በሽታ ወይም የታይሮይድ በሽታ መኖር
• አንዳንድ መድሃኒቶችን መውሰድ፣ እንደ የደም ማቅለጫዎች
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS) መኖር
• ቀደም ሲል የነበሩ የእርግዝና ችግሮች
• ለወሊድ መከላከያ የናስ አይዩዲዎችን መጠቀም

አንድ ወይም ከዚያ በላይ የአደጋ ምክንያቶች መኖር በእርግጠኝነት ሜኖራጂያ እንደሚያጋጥምዎት ማለት አይደለም። እነዚህ ምክንያቶች ያላቸው ብዙ ሴቶች ከባድ ደም ማፍሰስ አያጋጥማቸውም፣ ሌሎች ደግሞ ምንም አይነት አደጋ ሳይታወቅባቸው ያጋጥማቸዋል።

የሜኖራጂያ ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ምንም እንኳን ሜኖራጂያ በራሱ ሕይወትን አደጋ ላይ ባይጥልም ጤናዎንና ደህንነትዎን የሚነኩ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። በጣም የተለመደው ችግር ከቀጣይ የደም መፍሰስ የሚመጣ የብረት እጥረት ማነስ ነው።

አነስተኛ ደም ማነስ ሰውነትዎ ኦክስጅንን በብቃት ለማጓጓዝ በቂ ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች በማይኖሩበት ጊዜ ያድጋል። ሁል ጊዜ ደክሞ፣ ደካማ ወይም ቀዝቃዛ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ሴቶች ቆዳቸው እንደደበዘዘ ወይም ምስማራቸው እንደተሰባበረ ያስተውላሉ።

እነኚህ ሊዳብሩ የሚችሉ ዋና ዋና ችግሮች ናቸው፡-

• የብረት እጥረት ማነስ
• የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉል ከፍተኛ ድካም
• ከመከላከያ መፍሰስ ፍርሃት የተነሳ ማህበራዊ መገለል
• ከማይታወቅ ከባድ ደም መፍሰስ ጋር ተያይዞ የሚመጣ ጭንቀት ወይም ድብርት
• ከምሽት ደም መፍሰስ የሚመጣ የእንቅልፍ መዛባት
• የተደጋጋሚ የንጣፍ ወይም የታምፖን ግዢ በጀት ሸክም

በአልፎ አልፎ በጣም ከባድ የደም መፍሰስ ይበልጥ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ከባድ ማነስ ደም መስጠት ሊፈልግ ይችላል፣ ምንም እንኳን ይህ ያልተለመደ ቢሆንም። አንዳንድ ሴቶች ማነስ ከባድ ከሆነ እና ለረጅም ጊዜ ያልታከመ ከሆነ የልብ ችግሮች ያጋጥማቸዋል።

ስሜታዊ ተጽእኖም ሊገመት አይገባም። ብዙ ሴቶች በማይታወቁ ጊዜያት ተስፋ ቆርጠው፣ ተበድለው ወይም በጭንቀት ይሰማቸዋል። ይህ ግንኙነቶችን፣ የስራ አፈጻጸምን እና አጠቃላይ የህይወት ጥራትን ሊጎዳ ይችላል።

ሜኖራጂያ እንዴት መከላከል ይቻላል?

ሁሉንም የሜኖራጂያ መንስኤዎች መከላከል ባይቻልም አንዳንድ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች አደጋዎን ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና መሰረታዊ የጤና ችግሮችን ማስተዳደር በጣም ውጤታማ የመከላከያ እርምጃዎች ናቸው።

መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሆርሞኖችዎን በተፈጥሮ ለማመጣጠን ሊረዳ ይችላል። በሳምንቱ አብዛኛዎቹ ቀናት ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች መካከለኛ እንቅስቃሴ ያድርጉ። ይህ ከባድ መሆን አያስፈልግም - መራመድ፣ መዋኘት ወይም ዮጋ ሁሉም ይቆጠራሉ።

ሜኖራጂያን ለመከላከል የሚረዱ እርምጃዎች እነኚህ ናቸው፡-

• በሚመጣጠን አመጋገብና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደት ይጠብቁ
• ውጥረትን በማዝናናት ዘዴዎች ወይም በምክክር ይቆጣጠሩ
• በቂ እንቅልፍ ይተኛሉ (በሌሊት 7-9 ሰአታት)
• ሐኪምዎ ካዘዙ ብረት ማሟያ ይውሰዱ
• አልኮል መጠጣትን ይገድቡ
• አያጨሱ ምክንያቱም ሆርሞናዊ አለመመጣጠንን ሊያባብሰው ይችላል
• ለውጦችን በቅድሚያ ለማስተዋል ወርሃዊ አበባዎን ይከታተሉ

እንደ ስኳር በሽታ ወይም ታይሮይድ በሽታ ያሉ በሽታዎች ካሉብዎት በደንብ መቆጣጠር ወርሃዊ አለመደበኛነትን ለመከላከል ይረዳል። ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር በመደበኛነት መመርመር ችግሮች ከመባባስ በፊት ሊያገኝ ይችላል።

እንደ ጄኔቲክ የደም መፍሰስ ችግሮች ወይም መዋቅራዊ ያልተለመዱ ነገሮች ያሉ አንዳንድ የሜኖራጂያ መንስኤዎች ሊከላከሉ አይችሉም። ሆኖም ግን ቀደም ብሎ ማወቅና ማከም በህይወትዎ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳል።

ሜኖራጂያ እንዴት ይታወቃል?

ሐኪምዎ ስለወርሃዊ አበባዎ ታሪክ እና ምልክቶች ዝርዝር ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይጀምራል። ወርሃዊ አበባዎ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ፣ ምን ያህል ከባድ እንደሆነ እና ለውጦቹ መቼ እንደጀመሩ ማወቅ ይፈልጋል።

ከቀጠሮዎ በፊት ለጥቂት ወራት የወር አበባ ማስታወሻ ደብተር መያዝ በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። የወር አበባዎን ቀናት፣ በየቀኑ ምን ያህል ፓድ ወይም ታምፖን እንደሚጠቀሙ እና እንደ መንቀጥቀጥ ወይም መርጋት ያሉ ማናቸውንም ምልክቶች ይፃፉ።

የምርመራ ሂደቱ በተለምዶ በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል፡-

1. የሕክምና ታሪክ እና የአካል ምርመራ
2. ያልተለመዱ ነገሮችን ለመፈተሽ የዳሌ ምርመራ
3. የደም ማነስን፣ የታይሮይድ ችግሮችን እና የደም መርጋት ችግሮችን ለመፈተሽ የደም ምርመራ
4. እርግዝናን ለማስወገድ የእርግዝና ምርመራ
5. ለመደበኛ ምርመራ ጊዜዎ ከሆነ የፓፕ ስሚር

በምልክቶችዎ እና በመጀመሪያዎቹ የምርመራ ውጤቶች ላይ በመመስረት ሐኪምዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል። አልትራሳውንድ በማህፀንዎ እና በእንቁላሎችዎ ውስጥ ፋይብሮይድስ፣ ፖሊፕስ ወይም ሌሎች መዋቅራዊ ችግሮችን ሊያሳይ ይችላል።

አንዳንዴ ልዩ ምርመራዎች ያስፈልጋሉ። ኢንዶሜትሪያል ባዮፕሲ ያልተለመዱ ሴሎችን ለመፈተሽ ከማህፀን ሽፋንዎ ትንሽ ናሙና መውሰድን ያካትታል። ሃይስተሮስኮፒ ሐኪምዎ ቀጭንና ብርሃን ያለው ስኮፕ በመጠቀም በቀጥታ ወደ ማህፀንዎ ውስጥ እንዲመለከት ያስችለዋል።

ብዙ ምርመራዎች ቢያስፈልጉ አይጨነቁ - ይህ ትክክለኛነት በጣም ውጤታማ ህክምና እንዲያገኙ ይረዳል። አብዛኛዎቹ ምርመራዎች ፈጣን ናቸው እና ትንሽ ምቾት ብቻ ያስከትላሉ።

የሜኖራጂያ ህክምና ምንድነው?

የሜኖራጂያ ህክምና በመሰረታዊ መንስኤው፣ በእድሜዎ እና በወደፊት የእርግዝና እቅዶችዎ ላይ የተመሰረተ ነው። ጥሩው ዜና ከመድሃኒት እስከ አነስተኛ ወራሪ ሂደቶች ድረስ ብዙ ውጤታማ አማራጮች መኖራቸው ነው።

ሐኪምዎ በመጀመሪያ በጣም አነስተኛ ወራሪ ህክምናዎችን ይጀምራል። መድሃኒቶች ቀዶ ጥገና ወይም ሂደቶችን ሳያስፈልግ ጉልህ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

እነኚህ ዋና ዋና የህክምና አማራጮች ናቸው፡-

• ዑደቶችን ለማስተካከል የሆርሞን መከላከያ (ክኒኖች፣ ንጣፎች ወይም ቀለበቶች)
• ሆርሞኖችን ለማመጣጠን የፕሮጄስትን ሕክምና
• ደም መፍሰስን እና ህመምን ለመቀነስ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)
• ደም በተሻለ ሁኔታ እንዲ凝固 ለማድረግ ትራንክሳሚክ አሲድ
• የደም ማነስን ለማከም ወይም ለመከላከል የብረት ማሟያዎች
• የማህፀን ሽፋንን ለማቅለል የሆርሞን IUD (Mirena)

መድሃኒቶች በቂ እፎይታ ካልሰጡ፣ ሐኪምዎ ሂደቶችን ሊመክር ይችላል። ኢንዶሜትሪያል አብላሽን የደም መፍሰስን ለመቀነስ የማህፀን ሽፋንን ያጠፋል። ይህ ከቀዶ ጥገና ያነሰ ወራሪ የሆነ በተመሳሳይ ቀን የሚደረግ ሂደት ነው።

ፋይብሮይድ ወይም ፖሊፕ ላላቸው ሴቶች የማስወገጃ ሂደቶች ብዙውን ጊዜ ከውጭ መቆረጥ ሳይደረግ በሴት ብልት በኩል ሊደረጉ ይችላሉ። ሂስተርክቶሚ ሌሎች ህክምናዎች ካልሰሩ እና በወደፊት እርግዝና ካልፈለጉ ብቻ ነው የሚታሰበው።

ለእርስዎ ትክክለኛው ህክምና በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው። ሐኪምዎ የአኗኗር ዘይቤዎን፣ የጤና ግቦችዎን እና የግል ምርጫዎችዎን የሚስማማ አቀራረብ ለማግኘት ከእርስዎ ጋር ይሰራል።

በሜኖራጂያ ወቅት የቤት ውስጥ ህክምና እንዴት ማድረግ ይቻላል?

ከሐኪምዎ ጋር በረጅም ጊዜ ህክምና ላይ እየሰሩ እያለ ከባድ ደም መፍሰስን በተሻለ ሁኔታ ለማስተዳደር የሚረዱ በርካታ የቤት ውስጥ መፍትሄዎች አሉ። እነዚህ ስልቶች ሜኖራጂያን አይፈውሱም ነገር ግን የዕለት ተዕለት ህይወትዎን ለማስተዳደር ሊረዱ ይችላሉ።

በመጀመሪያ ፣ ተጨማሪ ጥበቃ የሚሰጡ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን የወር አበባ ምርቶች ያግኙ። የሌሊት ንጣፎች ፣ ሱፐር ታምፖኖች ወይም የወር አበባ ጽዋዎች ተጨማሪ እምነት እና ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ጥበቃ ሊሰጡዎት ይችላሉ።

እነኚህ ውጤታማ የቤት አስተዳደር ስልቶች ናቸው፡-

• የሆድ ቁርጠትን ለማስታገስ የማሞቂያ ፓድ ወይም ሙቅ መታጠቢያ ይጠቀሙ
• ደም መፍሰስን እና ህመምን ለመቀነስ ኢቡፕሮፌን ወይም ናፕሮክሰን ይውሰዱ
• እንደ ስፒናች ፣ ዘንበል ያሉ ስጋዎች እና ባቄላ ያሉ ብረት የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ
• ብዙ ውሃ በመጠጣት እርጥበት ይኑሩ
• በጣም ከባድ በሆኑ ቀናት ተጨማሪ እረፍት ያድርጉ
• ከቤት ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ ጨለማ ልብስ ይልበሱ እና ተጨማሪ አቅርቦቶችን ይዘው ይሂዱ
• ለሰላም ስሜት ውሃ የማይገባ መከላከያ ለአልጋ ማሰራጫ ያስቡ

አንዳንድ ሴቶች አንዳንድ ምግቦች ወይም ማሟያዎች ደም መፍሰስን ለመቀነስ እንደሚረዱ ቢያምኑም ሳይንሳዊ ማስረጃ ውስን ነው። ቫይታሚን ሲ ሰውነትዎ ብረትን በተሻለ ሁኔታ እንዲወስድ ሊረዳ ይችላል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀረፋ ወይም ዝንጅብል ቀላል የፀረ-ብግነት ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል።

ጭንቀትን ማስተዳደርም ሊረዳ ይችላል ፣ ምክንያቱም የጭንቀት ሆርሞኖች የወር አበባ መዛባትን ሊያባብሱ ይችላሉ። እንደ ጥልቅ ትንፋሽ ፣ ማሰላሰል ወይም ቀላል ዮጋ ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ይሞክሩ። ለሆርሞን ሚዛን በቂ እንቅልፍ ማግኘት እኩል አስፈላጊ ነው።

ምን እንደሚረዳዎት ይከታተሉ። ይህ መረጃ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር የሕክምና አማራጮችን በሚወያዩበት ጊዜ ጠቃሚ ይሆናል።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት ከጉብኝትዎ ከፍተኛውን እንዲያገኙ እና ሐኪምዎ እርስዎን ለመርዳት በሚያስፈልገው መረጃ ሁሉ እንዲኖረው ሊረዳ ይችላል። ስለወር አበባ ዑደቶችዎ እና ምልክቶችዎ መረጃ በመሰብሰብ ይጀምሩ።

እስካሁን ካላደረጋችሁ ወርሃዊ ዑደት ማስታወሻ ደብተር ይፍጠሩ። ከቀጠሮአችሁ በፊት ቢያንስ ለሁለት ዑደቶች የወር አበባ ቀናትን፣ የደም ፍሰት ጥንካሬን እና ማንኛውንም ምልክቶች ይመዝግቡ። ይህ ለሐኪማችሁ በተጨባጭ መረጃ እንዲሰሩ ያስችላቸዋል።

ከጉብኝታችሁ በፊት ማዘጋጀት ያለባችሁ ነገሮች እነኚህ ናቸው፡-

• የምትወስዷቸውን ሁሉንም መድሃኒቶች እና ተጨማሪ ምግቦች ዝርዝር
• ከባድ የወር አበባ ወይም የደም መፍሰስ ችግር ያለበት የቤተሰብ ታሪክ
• ስለ ህክምና አማራጮች እና ስለ አሉታዊ ተፅእኖዎቻቸው ጥያቄዎች
• ስለ እርስዎ የእርግዝና መከላከያ ፍላጎቶች እና የእርግዝና እቅዶች መረጃ
• የወር አበባ በዕለት ተዕለት ህይወታችሁ ላይ እንዴት እንደሚነካ ዝርዝር መረጃ
• ከማህፀን ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ላይ ቀደም ብለው የተደረጉ የምርመራ ውጤቶች ወይም የህክምና ሪከርዶች

በጣም አስፈላጊ ጥያቄዎቻችሁን አስቀድማችሁ ይፃፉ። በምርመራ ክፍል ውስጥ ስትሆኑ ምን እንደምትጠይቁ መርሳት ቀላል ነው። ስለሚያሳስባችሁ ነገር ለመጠየቅ አያመንቱ።

በተለይ እርስዎ በጭንቀት ውስጥ ከሆናችሁ ለድጋፍ አንድ ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ማምጣት ያስቡበት። አስፈላጊ መረጃዎችን እንዲያስታውሱ እና ስሜታዊ ድጋፍ እንዲሰጡ ሊረዱ ይችላሉ።

እንደ አማራጭ በወር አበባ ጊዜ ውስጥ ካልሆናችሁ ቀጠሮአችሁን ይመድቡ። ይህ ለበለጠ ሙሉ ምርመራ ያስችላል፣ ምንም እንኳን ከባድ ምልክቶች እያጋጠማችሁ ከሆነ እንክብካቤን አለመፈለግ የለባችሁም።

ስለ ሜኖራጂያ ዋናው ነጥብ ምንድን ነው?

ሜኖራጂያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሴቶችን የሚያጠቃ ተራ ነገር ግን ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው። ከባድ ወይም ረዘም ያለ የወር አበባ በዝምታ መታገስ ያለባችሁ ነገር አይደለም - ምቾታችሁን እና የህይወት ጥራታችሁን ለማደስ ውጤታማ ህክምናዎች ይገኛሉ።

ማስታወስ ያለባችሁ በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነታችሁን በደንብ የምታውቁ መሆናችሁ ነው። የወር አበባችሁ ከተለመደው በጣም ከባድ፣ ረዘም ያለ ወይም አስጨናቂ ከሆነ፣ ስሜታችሁን አምኑ እና የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።

ቀደምት ህክምና እንደ ደም ማነስ ያሉ ችግሮችን ለመከላከል እና በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ላይ ቁጥጥርን እንዲያገኙ ሊረዳ ይችላል። ብዙ ሴቶች በመጀመሪያው ህክምና ላይ ጉልህ እፎይታ ያገኛሉ፣ ሌሎች ደግሞ ምን እንደሚሰራላቸው ለማወቅ ጥቂት አማራጮችን መፈለግ አለባቸው።

እፍረት ወይም ከባድ ወር አበባ “መደበኛ” ነው ብሎ ማሰብ ከእርዳታ እንዳያግድዎት። የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በወር አበባ ችግሮች ላይ ሰፊ ልምድ አለው እና እንዲሻል ለማድረግ ይፈልጋል።

በትክክለኛ ምርመራ እና ህክምና፣ አብዛኛዎቹ ሜኖራጂያ ያለባቸው ሴቶች በህይወታቸው ላይ ጣልቃ አይገቡም በሚባሉ ተመራጭ ወር አበባዎች መመለስ ይችላሉ። በየወሩ በየቀኑ ምቾት እና በራስ መተማመን ሊሰማዎት ይገባል።

ስለ ሜኖራጂያ በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ጥ1፡ ወር አበባዬ ሜኖራጂያ እንደሆነ እንዴት አውቃለሁ?

ለብዙ ሰዓታት በየሰዓቱ ንጣፍዎን ወይም ታምፖንዎን እየቀየሩ ከሆነ ወይም ወር አበባዎ ከሰባት ቀናት በላይ ከዘለቀ ሜኖራጂያ ሊኖርብዎት ይችላል። ከሩብ ዶላር በላይ የሆኑ እብጠቶችን ማለፍ ወይም በድንገት የሚከሰት መፍሰስም የከፍተኛ ደም መፍሰስ ምልክቶች ናቸው።

የደም መፍሰስን ትክክለኛ መጠን መለካት አያስፈልግም። ወር አበባዎ ከተለመደው ጋር እንዴት እንደሚመሳሰል እና ዕለታዊ እንቅስቃሴዎን እንደሚያደናቅፍ ላይ ያተኩሩ።

ጥ2፡ ሜኖራጂያ መሃንነትን ሊያስከትል ይችላል?

ሜኖራጂያ በራሱ መሃንነትን አያስከትልም፣ ነገር ግን አንዳንድ መሰረታዊ ምክንያቶች የመፀነስ ችሎታዎን ሊጎዱ ይችላሉ። እንደ ፋይብሮይድ፣ ፖሊፕ ወይም የሆርሞን አለመመጣጠን ያሉ ሁኔታዎች አንዳንድ ጊዜ በእርግዝና ላይ ጣልቃ ሊገቡ ይችላሉ።

መልካም ዜናው ብዙ የሜኖራጂያ ህክምናዎች እነዚህን መሰረታዊ ችግሮች በመፍታት የመራባት ችሎታን ማሻሻል ይችላሉ። ለመፀነስ እየሞከሩ ከሆነ አማራጭ ህክምናን በሚመርጡበት ጊዜ ከዶክተርዎ ጋር ይነጋገሩ።

ጥ3፡ በከባድ ወር አበባ ወቅት መለማመድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

ቀላል እስከ መካከለኛ እንቅስቃሴ በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ሲሆን በከባድ የወር አበባ ወቅት የሆድ ህመምን ለመቀነስ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል። እንደ መራመድ፣ ቀላል ዮጋ ወይም መዋኘት ያሉ እንቅስቃሴዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ከደም ማጣት ደካማ ወይም ማዞር ከተሰማዎት ከባድ እንቅስቃሴን ያስወግዱ። ከባድ ደም ማነስ ካለብዎ ሐኪምዎ የብረት መጠንዎ እስኪሻሻል ድረስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንዲገድቡ ሊመክር ይችላል።

Q4፡ ሜኖራጂያ በራሱ ይሻሻላል?

አንዳንድ ጊዜ ሜኖራጂያ በራሱ ይፈታል፣ በተለይም በጊዜያዊ የሆርሞን ለውጦች ምክንያት ከሆነ። ሆኖም ግን፣ በተለይም የህይወትዎን ጥራት እየነካ ከሆነ መጠበቅ እና እንደሚሻሻል ተስፋ ማድረግ አስፈላጊ አይደለም።

ቀደምት ህክምና ችግሮችን ለመከላከል እና ቶሎ እንዲሰማዎት ይረዳል። ብዙ የሜኖራጂያ መሰረታዊ መንስኤዎች ሙሉ በሙሉ ለመፍታት የሕክምና ህክምና ያስፈልጋቸዋል።

Q5፡ ጭንቀት ሜኖራጂያን ሊያባብሰው ይችላል?

አዎ፣ ሥር የሰደደ ጭንቀት የሆርሞን ሚዛንዎን በማበላሸት ሜኖራጂያን ሊያባብሰው ይችላል። ጭንቀት የወር አበባ ዑደትዎን የሚቆጣጠረውን ሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-ኦቫሪያን ዘንግ ይነካል።

በማዝናናት ቴክኒኮች፣ በቂ እንቅልፍ እና መደበኛ እንቅስቃሴ ጭንቀትን ማስተዳደር ከባድ ደም መፍሰስን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሜኖራጂያ ካለብዎ፣ ከጭንቀት አስተዳደር በተጨማሪ የሕክምና ሕክምና ያስፈልግዎታል።