አንገት ህመም ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

አንገት ህመም በአንገትዎ ጡንቻዎች፣ አጥንቶች ወይም መገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰት ምቾት ማጣት ወይም ጥንካሬ ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች በአንድ ወቅት አንገት ህመም ያጋጥማቸዋል፣ እና በአብዛኛው ጊዜያዊ እና በቀላል እንክብካቤ ሊታከም የሚችል ነው።

አንገትዎ በየቀኑ ጭንቅላትዎን በመደገፍ እና በነፃነት ዙሪያ እንዲመለከቱ በማስቻል ከባድ ስራ ይሰራል። በዚህ ስስ ስርዓት ውስጥ ችግር ሲፈጠር ከትንሽ ጥንካሬ እስከ ሹል፣ በፍጥነት የሚመታ ህመም ድረስ ሊሰማዎት ይችላል፣ ይህም እንቅስቃሴን አስቸጋሪ ያደርገዋል።

የአንገት ህመም ምልክቶች ምንድን ናቸው?

የአንገት ህመም ምልክቶች ከደብዛዛ ህመም እስከ ሹል፣ በፍጥነት የሚመታ ስሜት ሊደርሱ ይችላሉ። ህመሙ በአንድ ቦታ ሊቆይ ወይም ወደ ትከሻዎችዎ፣ ክንዶችዎ ወይም ጭንቅላትዎ ሊሰራጭ ይችላል።

እነዚህ በጣም የተለመዱ የአንገት ህመም መገለጫዎች ናቸው፣ እና እነዚህን ማወቅ ሰውነትዎ ምን እንደሚነግርዎት ለመረዳት ይረዳዎታል፡

• ጭንቅላትዎን ማዞር አስቸጋሪ የሚያደርግ ጥንካሬ
• በአንገትዎ እና በትከሻዎችዎ ላይ የጡንቻ መንቀጥቀጥ ወይም ኖቶች
• ጭንቅላትዎን በተወሰኑ አቅጣጫዎች ሲያንቀሳቅሱ ሹል ህመም
• ከጭንቅላትዎ ግርጌ የሚጀምሩ ራስ ምታት
• በክንዶችዎ ወይም በእጆችዎ ላይ መንቀጥቀጥ ወይም መደንዘዝ
• በክንዶችዎ ወይም በመያዣ ጥንካሬዎ ላይ ድክመት

አንዳንድ ጊዜ ህመምዎ በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች እየባሰ እንደሚሄድ ወይም በተወሰኑ ቦታዎች ሲያርፉ እንደሚሻል ሊያስተውሉ ይችላሉ። ይህ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው እና እርስዎን እና ሐኪምዎን ስለ ምቾት ማጣትዎ መንስኤ ጠቃሚ መረጃ ሊሰጥ ይችላል።

አንገት ህመም የሚያስከትሉ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

አብዛኛው የአንገት ህመም የአንገት ጡንቻዎችዎን ወይም መገጣጠሚያዎችዎን የሚያደክሙ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎች ውጤት ነው። መጥፎ አቋም፣ በስህተት መተኛት ወይም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች አብዛኛውን የአንገት ምቾት ማጣት ዋና መንስኤዎች ናቸው።

አብዛኛዎቹ ሰዎች የሚያጋጥማቸውን ዕለታዊ መንስኤዎች በመጀመር አንገትዎ ሊረብሽዎት ስለሚችሉባቸው የተለመዱ ምክንያቶች እንመልከት፡

• ስልክ ወይም ኮምፒውተር በመመልከት ምክንያት የሚመጣ መጥፎ የአኳኋን አቋም
• በተንኮለኮለ አቀማመጥ ወይም በተሳሳተ ትራስ መተኛት
• እንደ በመኪና አደጋ ምክንያት የሚመጣ ድንገተኛ እንቅስቃሴ እንደ ዊፕላሽ
• ከባድ ቦርሳ በመሸከም ወይም ከጭንቀት የሚመጣ የጡንቻ ውጥረት
• ከዕድሜ ጋር ተያይዞ በአንገት መገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ እርጅና
• በአቅራቢያ ያሉትን ነርቮች የሚጭኑ ሄርኒየትድ ዲስኮች

እነዚህ የተለመዱ ምክንያቶች አብዛኛውን የአንገት ህመም የሚያስከትሉ ቢሆንም አንዳንድ ያልተለመዱ ሁኔታዎችም ተጠያቂ ሊሆኑ ይችላሉ። ኢንፌክሽኖች፣ አርትራይተስ ወይም የተጨመቁ ነርቮች በእረፍት እና በመሠረታዊ እንክብካቤ ላይ ማሻሻያ በማይታይ መልኩ ይበልጥ ዘላቂ ወይም ከባድ ምልክቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የአንገት ህመም ለምን ዶክተር ማየት አለቦት?

አብዛኛው የአንገት ህመም በጥቂት ቀናት ወይም በአንድ ሳምንት ውስጥ በራሱ ይሻሻላል። ሆኖም አንዳንድ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ከዚህ ይልቅ በቅርቡ ህክምና መፈለግ እንዳለቦት ያሳያሉ።

የአንገት ህመምዎ ከእነዚህ አሳሳቢ ምልክቶች ጋር አብሮ ከመጣ ዶክተርዎን ማነጋገር አለብዎት፡-

• ከጉዳት ወይም ከአደጋ በኋላ ከባድ ህመም
• ከእጅ መደንዘዝ ወይም ድክመት ጋር አብሮ የሚሄድ ወደ እጆችዎ የሚዘልቅ ህመም
• ከአንገት ጥንካሬ ጋር አብሮ የሚመጣ ትኩሳት
• ቀስ በቀስ የሚባባስ የአንገት ህመም ያለበት ራስ ምታት
• ከአንድ ሳምንት የቤት እንክብካቤ በኋላ እንደማይሻሻል ህመም
• አንገትዎን በማንኛውም አቅጣጫ ለማንቀሳቀስ መቸገር

ከትራማ በኋላ ከባድ ህመም፣ ከአንገት ጥንካሬ ጋር አብሮ የሚመጣ ከፍተኛ ትኩሳት ወይም በእጆችዎ ላይ ድንገተኛ ድክመት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ ህክምና መፈለግ አይዘገዩ። እነዚህ ምልክቶች ብርቅ ቢሆኑም ከባድ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ፈጣን ትኩረት ያስፈልጋቸዋል።

የአንገት ህመም ተጋላጭነት ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ ምክንያቶች የአንገት ህመም የመያዝ እድልዎን ይጨምራሉ። እነዚህን መረዳት የአንገትዎን ጤና ለመጠበቅ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ሊረዳዎ ይችላል።

የዕለት ተዕለት ልማዶችዎ እና የህይወት ሁኔታዎችዎ የአንገት ህመም ተጋላጭነትዎን በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ፡-

• ለብዙ ሰዓታት በኮምፒውተር ወይም በዴስክ ላይ መቀመጥ
• ራስህን ወደታች በማዘንበል ብዙ ጊዜ ስልክ መጠቀም
• የጡንቻ ውጥረት የሚያስከትሉ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች
• ቀደም ሲል የነበሩ የአንገት ጉዳቶች ወይም አደጋዎች
• በ30ዎቹ እና 40ዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚጀምሩ እድሜ ተዛማጅ ለውጦች
• አንዳንድ የእንቅልፍ አቀማመጦች ወይም ድጋፍ የማይሰጡ ትራሶች
• የአንገትን ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ የሚጠይቁ ስራዎች

እንደ ዕድሜ ወይም ቀደም ሲል የደረሱ ጉዳቶች ያሉ ነገሮችን መቆጣጠር ባትችልም ብዙ የአደጋ ምክንያቶች ለመለወጥ በእጅህ ናቸው። በስራ ቦታህ፣ በእንቅልፍ ዝግጅትህ ወይም በዕለታዊ ልማዶችህ ላይ ትንሽ ማስተካከያ ማድረግ ለወደፊት የአንገት ችግሮችን ለመከላከል ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

የአንገት ህመም ሊያስከትላቸው የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

አብዛኛው የአንገት ህመም ያለ ዘላቂ ችግር ይፈታል። ሆኖም ያልታከመ ወይም ከባድ የአንገት ችግሮች አንዳንድ ጊዜ በዕለት ተዕለት ህይወትህ እና በአጠቃላይ ደህንነትህ ላይ ተጽእኖ የሚያደርሱ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

እነዚህን ሊያጋጥሙህ የሚችሉ ችግሮች ማወቅ አለብህ፣ ምንም እንኳን ከራሳቸው በራሳቸው የሚድኑ ቀላል የአንገት ህመሞች በጣም ያነሱ ቢሆኑም፡-

• ለወራት ወይም ለዓመታት የሚቆይ ሥር የሰደደ ህመም
• በአንገትህ ውስጥ እንቅስቃሴ መቀነስ
• በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችህ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ዘላቂ ራስ ምታት
• የእጅ ድክመት ወይም መደንዘዝ የሚያስከትል የነርቭ ጉዳት
• በተከታታይ ምቾት ምክንያት የእንቅልፍ ችግሮች
• ከሥር የሰደደ ህመም የሚመጣ ድብርት ወይም ጭንቀት

መልካም ዜናው አብዛኛዎቹ የአንገት ህመም የሚሰማቸው ሰዎች እነዚህን ችግሮች አያዳብሩም። በቶሎ ተገቢውን ህክምና ማግኘት እና የዶክተርህን ምክር መከተል ለረጅም ጊዜ ከሚፈጠሩ ችግሮች አደጋህን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

የአንገት ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

የአንገት ህመምን በተመለከተ መከላከል ብዙውን ጊዜ ምርጡ መድሃኒት ነው። በዕለት ተዕለት ተግባራትህ ላይ ቀላል ለውጦች አንገትህን ከውጥረት እና ጉዳት ሊከላከሉ ይችላሉ።

አንገትህን ጤናማ እና ህመም አልባ ለማድረግ መውሰድ የምትችላቸው ተግባራዊ እርምጃዎች እነኚህ ናቸው፡-

• ጭንቅላትዎን ወደ ታች እንዳይደፋ ለማድረግ ኮምፒውተርዎን በዓይን ደረጃ ያስቀምጡት
• ከዴስክ ሥራ በመደበኛነት እረፍት ይውሰዱ እና ይዘርጋሉ እና ይንቀሳቀሳሉ
• አንገትዎ በእንቅልፍ ጊዜ እንዲስተካከል አንገትን የሚደግፍ ትራስ ይጠቀሙ
• ትከሻዎን ወደ ኋላ በማድረግ እና ጭንቅላትዎን በማእከል በማድረግ ጥሩ አቋም ይለማመዱ
• አንገትዎን እና የትከሻ ጡንቻዎችዎን በቀስታ እንቅስቃሴዎች ያጠናክሩ
• ውጥረትን በማዝናናት ዘዴዎች ወይም በመደበኛ እንቅስቃሴ ያስተዳድሩ
• ከባድ ቦርሳዎችን በአንድ ትከሻ ላይ ከመሸከም ይቆጠቡ

ትናንሽ እና ወጥ ለውጦች ከፍ ካለ ለውጥ ይልቅ ብዙውን ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ሊቋቋሙት የሚችሉ አንድ ወይም ሁለት ማስተካከያዎችን ይጀምሩ ፣ ከዚያም እንደ ሁለተኛ ተፈጥሮ እስኪሆኑ ድረስ ቀስ በቀስ ተጨማሪ ጤናማ ልማዶችን ይጨምሩ።

የአንገት ህመም እንዴት ይታወቃል?

ሐኪምዎ ስለ ምልክቶችዎ በመጠየቅ እና አንገትዎን በመመርመር ይጀምራል። ይህ አካላዊ ግምገማ ብዙውን ጊዜ ህመምዎን ምን እንደሚያስከትል ለመረዳት በቂ መረጃ ይሰጣል።

በቀጠሮዎ ወቅት ሐኪምዎ አንገትዎን ምን ያህል እንደሚንቀሳቀስ ፣ ሪፍሌክስዎን እንደሚፈትሽ እና የህመም ወይም የጡንቻ መንቀጥቀጥ ቦታዎችን ይሰማል። ህመምዎ መቼ እንደጀመረ ፣ ምን እንደሚያሻሽለው ወይም እንደሚያባብሰው እና በቅርቡ ጉዳት እንደደረሰብዎ ይጠይቃሉ።

ምልክቶችዎ የበለጠ ውስብስብ ነገርን ቢጠቁሙ ሐኪምዎ ተጨማሪ ምርመራዎችን ሊመክር ይችላል። የኤክስሬይ ምርመራዎች የአጥንት ችግሮችን ሊያሳዩ ይችላሉ ፣ የኤምአርአይ ምርመራዎች ደግሞ እንደ ጡንቻዎች ፣ ዲስኮች እና ነርቮች ያሉ ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳትን ዝርዝር ምስሎችን ይሰጣሉ። ኢንፌክሽን ወይም እብጠት ችግሮች ከተጠረጠሩ የደም ምርመራዎች አንዳንድ ጊዜ ያስፈልጋሉ።

የአንገት ህመም ሕክምና ምንድነው?

የአንገት ህመም ሕክምና ምን እንደሚያስከትለው እና ምልክቶችዎ ምን ያህል ከባድ እንደሆኑ ይወሰናል። አብዛኛዎቹ የአንገት ህመሞች ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ መጀመር የሚችሉትን ለጥንቃቄ ሕክምናዎች በደንብ ምላሽ ይሰጣሉ።

ሐኪምዎ እንዲሻሻሉ ለማገዝ እነዚህን አቀራረቦች ጥምረት ሊመክር ይችላል፡

• እረፍት እና ህመምዎን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ
• ለመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት በረዶ ከዚያም የሙቀት ሕክምና
• እንደ ኢቡፕሮፌን ወይም አሴታሚኖፌን ያሉ ከሐኪም ማዘዣ ውጭ የሚገኙ የህመም ማስታገሻዎች
• ቀስ በቀስ መዘርጋት እና የእንቅስቃሴ ክልል ልምምዶች
• የአንገት ጡንቻዎችን ለማጠንከር የአካል ሕክምና
• የጡንቻ ውጥረትን ለመቀነስ የማሳጅ ሕክምና
• ለከባድ ህመም ወይም የጡንቻ መንቀጥቀጥ የሐኪም ማዘዣ መድሃኒቶች

ለረጅም ጊዜ ወይም ለከባድ የአንገት ህመም ሐኪምዎ እንደ ኮርቲኮስትሮይድ መርፌዎች ወይም ልዩ የሕክምና ዘዴዎች ያሉ ተጨማሪ ሕክምናዎችን ሊጠቁም ይችላል። ቀዶ ሕክምና በጣም አልፎ አልፎ ነው እና በአብዛኛው ለነርቭ መጨናነቅ ወይም ለሌሎች ሕክምናዎች ምላሽ ላልሰጡ የአሠራር ችግሮች ተጠብቆ ይቀራል።

በቤት ውስጥ የአንገት ህመምን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

የቤት ውስጥ ሕክምና ለአብዛኛዎቹ የአንገት ህመም ዓይነቶች በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ቁልፉ ሕክምናን በቶሎ መጀመር እና በራስ እንክብካቤ ልማድዎ ላይ መከታተል ነው።

ለመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት በቀጭን ፎጣ የተጠቀለለ በረዶን ለ 15-20 ደቂቃዎች ብዙ ጊዜ ይጠቀሙ። ይህ እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማደንዘዝ ይረዳል። ከ 48 ሰዓታት በኋላ ፣ ጥብቅ ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የደም ፍሰትን ለማሻሻል ሞቅ ያለ መጭመቂያ ወይም የማሞቂያ ፓድ በመጠቀም ወደ ሙቀት ሕክምና ይቀይሩ።

ቀስ በቀስ የአንገት መዘርጋት ተንቀሳቃሽነትን ለመጠበቅ እና ጥንካሬን ለመከላከል ይረዳል። ራስዎን ከጎን ወደ ጎን በዝግታ ማዞር ፣ ጆሮዎን ወደ እያንዳንዱ ትከሻ ማዘንበል እና ወደ ላይ እና ወደ ታች መመልከት ይሞክሩ። ህመምዎን የሚጨምር ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያቁሙ።

እንደ ኢቡፕሮፌን ያሉ ከሐኪም ማዘዣ ውጭ የሚገኙ የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶች ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ። የማሸጊያውን መመሪያ ይከተሉ እና ከተመከረው መጠን አይበልጡ። ስለ ትክክለኛው መድሃኒት ጥያቄ ካለዎት ፋርማሲስትዎን ወይም ሐኪምዎን ይጠይቁ።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለሐኪም ጉብኝትዎ መዘጋጀት በጣም ትክክለኛ ምርመራ እና ውጤታማ የሕክምና እቅድ እንዲያገኙ ይረዳዎታል። ትንሽ ዝግጅት ቀጠሮዎን ይበልጥ ምርታማ እና ያነሰ ውጥረት ያደርገዋል።

ቀጠሮዎ ከመድረሱ በፊት ህመምዎ መቼ እንደጀመረ፣ ምን እንደፈጠረው እንደሚያስቡ እና ምን እንቅስቃሴዎች እንደሚያሻሽሉት ወይም እንደሚያባብሱት ይፃፉ። ራስ ምታት፣ የእጅ መደንዘዝ ወይም የእንቅልፍ ችግርን ጨምሮ ሌሎች ምልክቶችን ያስተውሉ።

በአሁኑ ጊዜ እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች ዝርዝር ያቅርቡ፣ ይህም ከመደብር የሚገዙ መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ ምግቦችን ያካትታል። እንዲሁም ስለ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች መራቅ አለብዎት ወይም መቼ እንደሚሻሻሉ እንደሚጠይቁ ያሉ ጥያቄዎችን ያዘጋጁ።

ከጉብኝትዎ በፊት ለጥቂት ቀናት ቀላል የህመም ማስታወሻ ደብተር ለማስቀመጥ ያስቡበት። የህመም ደረጃዎን በቀን ውስጥ በተለያዩ ጊዜያት ከ 1-10 ባለው ሚዛን ይከታተሉ እና ህመሙ ሲሻሻል ወይም ሲባባስ ምን እንደነበሩ ያስተውሉ።

ስለ አንገት ህመም ዋናው ነጥብ ምንድን ነው?

የአንገት ህመም በጣም የተለመደ እና አብዛኛውን ጊዜ ከባድ አይደለም። አብዛኛዎቹ ክፍሎች በእረፍት፣ በቀስታ እንክብካቤ እና በጊዜ በራሳቸው ይፈታሉ።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ከእርስዎ እንደሚያስቡት በአንገትዎ ጤና ላይ ተጨማሪ ቁጥጥር አለዎት። እንደ አቋምዎን ማሻሻል፣ ተገቢ ትራስ መጠቀም እና ከስክሪን ጊዜ መደበኛ እረፍት መውሰድ ያሉ ቀላል ለውጦች ብዙ የአንገት ችግሮችን ከመጀመራቸው በፊት መከላከል ይችላሉ።

አብዛኛው የአንገት ህመም ጊዜያዊ እና ሊታከም የሚችል ቢሆንም ከጉዳት በኋላ ከባድ ህመም፣ ከአንገት ጥንካሬ ጋር ትኩሳት ወይም በእጆችዎ ውስጥ ዘላቂ መደንዘዝ ያሉ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ችላ አትበሉ። ጥርጣሬ ሲኖርዎት ሁል ጊዜ ለሰላም እና ለትክክለኛ መመሪያ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መፈተሽ ይሻላል።

ስለ አንገት ህመም የተደጋጋሚ ጥያቄዎች

የአንገት ህመም ምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

አብዛኛው አጣዳፊ የአንገት ህመም በትክክለኛ እረፍት እና እንክብካቤ በጥቂት ቀናት እስከ ሁለት ሳምንታት ውስጥ ይሻሻላል። ሆኖም አንዳንድ ሰዎች በተለይም መሰረታዊ መንስኤው የጡንቻ ውጥረት ወይም አነስተኛ የመገጣጠሚያ ችግሮችን የሚያካትት ከሆነ ለብዙ ሳምንታት ምልክቶችን ሊያጋጥማቸው ይችላል። ከሶስት ወር በላይ የሚቆይ ሥር የሰደደ የአንገት ህመም ያነሰ ነው ነገር ግን ይበልጥ ሰፊ ህክምና ሊፈልግ ይችላል።

ጭንቀት በእርግጥ የአንገት ህመም ሊያስከትል ይችላል?

አዎን፣ ጭንቀት በእርግጠኝነት ለአንገት ህመም አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል። በጭንቀት ውስጥ በሚሆኑበት ጊዜ ጡንቻዎችዎ በተለይም በአንገትዎ እና በትከሻዎ ላይ ይወጠራሉ። ይህ የጡንቻ ውጥረት ህመም፣ እንቅልፍ እና ራስ ምታት ሊያስከትል ይችላል። እንደ ጥልቅ ትንፋሽ መተንፈስ፣ ማሰላሰል ወይም መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎችን መማር የጭንቀት ተዛማጅ የአንገት ህመምን ለመቀነስ ይረዳል።

አንገቴን ማንቀጥቀጥ ደህንነቱ የተጠበቀ ነውን?

አልፎ አልፎ በቀስታ የአንገት መንቀጥቀጥ ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደለም፣ ነገር ግን እንደ መደበኛ ልማድ አይመከርም። ኃይለኛ ወይም ተደጋጋሚ የአንገት መንቀጥቀጥ መገጣጠሚያዎችን፣ ጅማቶችን ወይም የደም ስሮችን ሊጎዳ ይችላል። አንገትዎን ብዙ ጊዜ ለማንቀጥቀጥ ከተሰማዎት ከሙያዊ ግምገማ እና ህክምና ተጠቃሚ እንዲሆን የሚያደርግ መሰረታዊ የጡንቻ ውጥረት ወይም የመገጣጠሚያ እንቅልፍ ሊያመለክት ይችላል።

ለአንገት ህመም ልዩ ትራስ መጠቀም አለብኝ?

አንድ ደጋፊ ትራስ በአንገት ህመም ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል፣ በተለይም በእንቅልፍ ከተነሱ በኋላ እንቅልፍ ወይም ምቾት ማጣት ካለብዎ። በእንቅልፍ ጊዜ አንገትዎ ከአከርካሪዎ ጋር እንዲስተካከል የሚያደርግ ትራስ ይፈልጉ። የማስታወስ አረፋ ወይም የማህጸን አንገት ትራሶች ለብዙ ሰዎች በደንብ ይሰራሉ፣ ነገር ግን ምርጡ ትራስ በሚመርጡት የእንቅልፍ ቦታ እና በግል ምቾት ምርጫዎች ላይ ይወሰናል።

መቼ ስለ አንገት ህመም መጨነቅ አለብኝ?

አንገትዎ ከከባድ ጉዳት በኋላ ህመም ካጋጠመዎት፣ ከፍ ካለ ትኩሳት እና እንቅልፍ ጋር አብሮ ከመጣ ወይም ከከባድ ራስ ምታት፣ ማቅለሽለሽ ወይም ማስታወክ ጋር አብሮ ከመጣ ወዲያውኑ ህክምና ይፈልጉ። በእጆችዎ ላይ መደንዘዝ፣ መንቀጥቀጥ ወይም ድክመት ካጋጠመዎት ወይም ህመምዎ ከባድ ከሆነ እና በጥቂት ቀናት ውስጥ በእረፍት እና በመደብር ውስጥ ከሚገኙ መድሃኒቶች ጋር ካልተሻሻለ ሐኪምዎን ያነጋግሩ።