ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ለሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው። ከዋናው የመንፈስ ጭንቀት በተለየ በተለያዩ ክፍሎች የሚመጣ ሳይሆን ይህ ሁኔታ ዕለታዊ እውነታዎ የሚሆን ቋሚ ዝቅተኛ ደረጃ ያለው ሀዘን ይፈጥራል።

እንደ ፈጽሞ አይነሳም ከሚል ግራጫ ደመና በታች እንደመኖር ሊያስቡበት ይችላሉ። ምልክቶቹ ከዋናው የመንፈስ ጭንቀት ያነሱ ቢሆኑም ፣ ቋሚ መገኘታቸው የህይወትዎን ጥራት ፣ ግንኙነቶችዎን እና ለወደፊቱ ያለዎትን ተስፋ በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል።

ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ምንድን ነው?

ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ፣ ዳይስቲሚያ ተብሎም ይታወቃል ፣ ለቢያንስ ለሁለት ዓመታት አብዛኛዎቹን ቀናት ሀዘን ፣ ባዶነት ወይም ተስፋ መቁረጥ የሚሰማዎትበት ረጅም ጊዜ የሚፈጅ የመንፈስ ጭንቀት አይነት ነው። ምልክቶቹ ከተለመደው በላይ ይገኛሉ ፣ እና ዕለታዊ ልምድዎ አካል የሚሆን ሥር የሰደደ ንድፍ ይፈጥራሉ።

ይህ ሁኔታ በየዓመቱ በአሜሪካ ውስጥ ከ 1.5% በላይ በሆኑ አዋቂዎች ላይ ይጎዳል። በተለይ አስቸጋሪ የሚያደርገው ብዙ ሰዎች ይህንን ዝቅተኛ ስሜት እንደ ስብዕናቸው ወይም “እንደነሱ” ስለሚቆጥሩ ነው። ዘላቂ ባህሪው እንደ ህክምና ሊታከም የሚችል ሁኔታ ቢሆንም እንደዚህ እንደነበሩ እንዲሰማዎት ሊያደርግ ይችላል።

ግልጽ መጀመሪያ እና መጨረሻ ያላቸው ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች በተለየ ፣ ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ቋሚ የመንፈስ ጭንቀት መሰረት ይፈጥራል። ትንሽ እንደተሻሻሉ ወይም እንደተባባሱ ሊሰማዎት ይችላል ፣ ግን መሰረታዊው ሀዘን ለወራት እና ለዓመታት ይቀጥላል።

የዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ምንድን ናቸው?

የዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ከዋናው የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን ያነሰ ከባድ እና ሥር የሰደደ ናቸው። እነዚህ ስሜቶች አዲስ መደበኛ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፣ ሕይወትን በእውነት መደሰት ምን እንደሚመስል ማስታወስ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

ሊያጋጥሙዎት ከሚችሉት ዋና ዋና ስሜታዊ እና አእምሯዊ ምልክቶች መካከል፡

• አብዛኛውን ቀን ዘላቂ ሀዘን፣ ባዶነት ወይም እንደታፈነ ስሜት
• ቀደም ብለው ይደሰቱበት የነበሩትን እንቅስቃሴዎች ፍላጎት ማጣት ወይም ደስታ ማጣት
• ስለወደፊቱ ተስፋ መቁረጥ ወይም ነገሮች ፈጽሞ አይሻሻሉም የሚል ስሜት
• ዝቅተኛ በራስ መተማመን ወይም በተደጋጋሚ ራስን መተቸት
• ማተኮር ወይም ውሳኔ ማድረግ ላይ ችግር
• ቀደም ብለው ሊቋቋሙት የሚችሉትን ዕለታዊ ተግባራት በመጨናነቅ ስሜት
• በትንንሽ ጉዳዮች ላይ ብስጭት ወይም ከልክ ያለፈ ቁጣ
• ከጓደኞች፣ ከቤተሰብ ወይም ከእንቅስቃሴዎች ማህበራዊ መራቅ

እነዚህ የስሜት ለውጦች ብዙውን ጊዜ በህይወትዎ እያንዳንዱ ገጽታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ተጽዕኖ ይፈጥራሉ። በእውነት ተገኝተው ወይም ተሳትፈው ሳይሰማዎት በስራ ወይም በግንኙነቶች ውስጥ እንደሚንቀሳቀሱ ሊሰማዎት ይችላል።

አካላዊ ምልክቶችም በዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር አካል ሊሆኑ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ብዙውን ጊዜ ችላ ቢባሉም፡-

• በምግብ ፍላጎት ላይ ለውጦች፣ ከተለመደው በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ መብላት
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛትን ጨምሮ የእንቅልፍ ችግሮች
• እረፍት ካደረጉ በኋላም እንኳን ዘላቂ ድካም ወይም ዝቅተኛ ኃይል
• ግልጽ የሕክምና ምክንያቶች በሌሉበት አካላዊ ህመሞች እና ህመሞች
• እረፍት ማጣት ወይም በእንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ እንደተቀነሰ ስሜት

ስለእነዚህ ምልክቶች በተለይ አስቸጋሪ የሆነው ወጥነታቸው ነው። ጥሩ ቀናት ከመጥፎ ቀናት ጋር የተቀላቀሉበት ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት በተለየ መልኩ ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር እንዲሁም “ጥሩ” ቀናት እንኳን ዝም ብለው ወይም ግራጫ እንዲሰማቸው የሚያደርግ ቋሚ ሁኔታ ይፈጥራል።

የዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር ዓይነቶች ምንድናቸው?

ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር በተለያዩ ቅጦች ሊታይ ይችላል፣ እና እነዚህን ልዩነቶች መረዳት የእርስዎ ተሞክሮ ልዩ እንዲሰማዎት ለምን እንደሚያደርግ ለማብራራት ይረዳል። የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ይህ ሁኔታ እንዴት እንደሚዳብር እና እንደሚሻሻል በርካታ መንገዶችን ይገነዘባሉ።

በጣም የተለመደው ቅርጽ ንጹህ ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት መታወክ ሲሆን ለሁለት ዓመት ወይም ከዚያ በላይ ያለ ምንም ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ደረጃ መንፈስ ጭንቀት ይደርስብሃል። ይህም ቋሚ፣ ተከታታይ የምልክቶች ቅርጽ በመፍጠር የመሠረት ስሜታዊ ሁኔታህ ይሆናል።

አንዳንድ ሰዎች ከዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች ጋር ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት መታወክ ያጋጥማቸዋል፣ አንዳንዴም “ድርብ ድብርት” ይባላል። በዚህ ቅርጽ፣ እንደ መሠረትህ ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ደረጃ መንፈስ ጭንቀት አለብህ፣ ነገር ግን አልፎ አልፎ ከነባር ምልክቶችህ በላይ እንደ ዋና መንፈስ ጭንቀት የሚሰማህ ከባድ ክፍሎች ያጋጥሙሃል።

እንዲሁም ከ21 ዓመት በፊት የሚጀምር ቀደም ብሎ የሚጀምር ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት መታወክ እና በአዋቂነት ዕድሜ የሚጀምር ዘግይቶ የሚጀምር አለ። ቀደም ብሎ የሚጀምሩ ጉዳዮች ብዙውን ጊዜ በስብዕና እድገት እና በህይወት አቅጣጫ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ፣ ዘግይተው የሚጀምሩ ጉዳዮች ደግሞ በተወሰኑ የህይወት ክስተቶች ወይም ለውጦች ሊነሱ ይችላሉ።

ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት መታወክ የሚያስከትሉት ምንድን ናቸው?

ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት መታወክ ከባዮሎጂካል፣ ከስነ-ልቦና እና ከአካባቢያዊ ምክንያቶች ውስብስብ መስተጋብር ያድጋል። ብዙውን ጊዜ አንድ ምክንያት ብቻ አይደለም፣ ይልቁንም ሥር የሰደደ ድብርት እንዲይዝ ፍጹም አውሎ ንፋስ የሚፈጥሩ የተጋላጭነት እና የማነሳሳት ጥምረት ነው።

ባዮሎጂካል ምክንያቶች በአደጋ ላይ ከፍተኛ ሚና ይጫወታሉ። የአንተ የአንጎል ኬሚስትሪ፣ በተለይም እንደ ሴሮቶኒን፣ ዶፓሚን እና ኖሬፒንፍሪን ያሉ ኒውሮትራንስሚተሮች ሚዛን፣ ከጊዜ በኋላ የስሜትህን ደንብ ሊነካ ይችላል። ጄኔቲክስም አስፈላጊ ነው - የቤተሰብ አባላት መንፈስ ጭንቀት ወይም ሌሎች የስሜት መታወክ ካለባቸው ይህንን ሁኔታ ለማዳበር ይበልጥ ዕድል አለህ።

በዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት መታወክ ውስጥ ላሉ ሰዎች የአንጎል መዋቅር እና ተግባር ልዩነቶች ተገኝተዋል። ለስሜት ደንብ፣ ለጭንቀት ምላሽ እና ለስሜታዊ ሂደት ተጠያቂ የሆኑ አካባቢዎች በተለየ መንገድ ሊሰሩ ይችላሉ፣ ይህም ለሥር የሰደደ ዝቅተኛ ስሜት ይበልጥ ተጋላጭ ያደርግሃል።

ለዚህ ሁኔታ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የስነ-ልቦና ምክንያቶች ያካትታሉ፡

• ለረጅም ጊዜ ሥር የሰደዱ አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦች
• ዝቅተኛ የራስ ግምት ወይም ዘላቂ የራስ ትችት
• ሥር የሰደደ ጭንቀት የሚፈጥሩ ፍጹምነት ዝንባሌዎች
• ከጭንቀት ወይም ከሕይወት ለውጦች ጋር መላመድ አለመቻል
• የቀደመ አሰቃቂ ሁኔታ ወይም አሉታዊ የልጅነት ተሞክሮዎች
• ከተደጋጋሚ አስቸጋሪ ተሞክሮዎች የተማረ አቅም ማጣት

የአካባቢ እና ማህበራዊ ምክንያቶችም ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትሉ ወይም ሊያስቀጥሉ ይችላሉ። ከስራ፣ ከግንኙነት ወይም ከፋይናንስ ችግሮች የሚመነጭ ሥር የሰደደ ጭንቀት ከጊዜ ወደ ጊዜ ስሜታዊ ጽናትዎን ሊያዳክም ይችላል። ማህበራዊ መገለል፣ የድጋፍ ግንኙነት እጥረት ወይም ቀጣይነት ያለው ግጭት የመንፈስ ጭንቀትን ዑደት ሊያራዝም ይችላል።

የሕክምና ሁኔታዎች እና መድሃኒቶች አንዳንድ ጊዜ ለዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ። ሥር የሰደዱ በሽታዎች፣ የሆርሞን አለመመጣጠን ወይም አንዳንድ መድሃኒቶች የስሜት መቆጣጠሪያዎን ሊነኩ ይችላሉ። ስለዚህ ሁሉንም የጤና ሁኔታዎችዎን ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር መወያየት አስፈላጊ ነው።

ለዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ለበርካታ ሳምንታት ወይም ወራት በቋሚነት ሀዘን፣ ባዶነት ወይም ተስፋ ቢስነት ከተሰማዎት የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ማየት ያስቡበት። ብዙ ሰዎች ይህ ሁኔታ ያለባቸው ለዓመታት እርዳታ ከመፈለግ በፊት ይጠብቃሉ ምክንያቱም ምልክቶቹ ቀስ በቀስ ስለሚዳብሩ እና “እንደኔ ነው” ሊሰማቸው ይችላል።

ዝቅተኛ ስሜትዎ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ፣ በስራ አፈጻጸምዎ ወይም በግንኙነቶችዎ ላይ ጣልቃ እየገባ ከሆነ ቀጠሮ ይያዙ። በገጽ ላይ እየሰሩ ቢሆንም እንኳን ሥር የሰደደ ሀዘን ትኩረት እና ህክምና ይገባዋል። እርዳታ ለማግኘት እስከ ቀውስ ድረስ መጠበቅ አያስፈልግም።

ከሚከተሉት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አንዱን ከተመለከቱ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ፡

• የሞት፣ የራስን ሕይወት ማጥፋት ወይም ራስን ማበላሸት ሀሳቦች
• ሕይወት ምንም ዋጋ እንደሌላት ስሜት
• ራስህን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት እቅድ ማውጣት
• ንብረቶችህን መስጠት ወይም ከሰዎች ጋር መሰናበት
• ከተረጋጋ ጊዜ በኋላ ምልክቶች በድንገት መባባስ
• ስሜትህን ለመቋቋም አልኮል ወይም መድሃኒት መጠቀም

የራስን ሕይወት ማጥፋት ሀሳብ ካለህ ወደ ቀውስ መስመር ለመደወል፣ ወደ ድንገተኛ ክፍል ለመሄድ ወይም 911 ለመደወል አትመንዘር። እነዚህ ስሜቶች የበሽታህ ምልክቶች ናቸው፣ የአንተን ዋጋ ወይም የሁኔታህን እውነታ የሚያንፀባርቁ አይደሉም።

የቤተሰብ አባላት ወይም ጓደኞች ስለ ስሜትህ ወይም ባህሪህ ስጋት ካላቸው ዶክተር ማየት ጠቃሚ ነው። አንዳንዴ ሌሎች እኛ ለመኖር እንለምደው ያሉ ለውጦችን ሊያዩ ይችላሉ።

የማያቋርጥ ድብርት በሽታ አደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በርካታ ምክንያቶች የማያቋርጥ ድብርት በሽታ የመያዝ እድልህን ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩህም በእርግጠኝነት በሽታውን እንደምትይዝ ማለት አይደለም። እነዚህን ምክንያቶች መረዳት የተጋላጭነትህን እንድታውቅ እና ለአእምሮ ጤንነትህ ቀደም ብለህ እርምጃ እንድትወስድ ሊረዳህ ይችላል።

የቤተሰብ ታሪክ ከጠንካራዎቹ የአደጋ ምክንያቶች አንዱ ነው። ዲፕሬሽን፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም ሌሎች የስሜት መታወክ ያለባቸው ወላጆች፣ ወንድሞች እህቶች ወይም ሌሎች ቅርብ ዘመዶች ካሉህ የጄኔቲክ አደጋህ ከፍ ያለ ነው። ይህ ማለት ድብርት አይቀርም ማለት አይደለም፣ ነገር ግን ለማነቃቂያዎች ይበልጥ ስሜታዊ ልትሆን ትችላለህ ማለት ነው።

የግል ታሪክም ሚና ይጫወታል። ቀደም ብለህ ከፍተኛ ድብርት ካጋጠመህ የሥር የሰደደውን ቅርጽ የመያዝ እድልህ ከፍ ያለ ነው። ቀደምት ክፍሎች የአንጎል ኬሚስትሪ እና የአስተሳሰብ ቅጦችን በማያቋርጥ ድብርት እንዲበለጥ በሚያደርግ መንገድ ሊለውጡ ይችላሉ።

አደጋህን የሚጨምሩ የሕይወት ሁኔታዎች እና ተሞክሮዎች ያካትታሉ፡-

• ልጅነት ጊዜ ትራማ፣ አካላዊ ወይም ስነ ልቦናዊ ጥቃት፣ ወይም ችላ ተብሎ መተው
• ከስራ፣ ከፋይናንስ ወይም ከግንኙነት የሚመነጭ ሥር የሰደደ ጭንቀት
• ትላልቅ የሕይወት ለውጦች ወይም ኪሳራዎች፣ በተለይም በሕይወት መጀመሪያ ላይ
• ማህበራዊ መገለል ወይም ደጋፊ ግንኙነቶች አለመኖር
• ሥር የሰደዱ የሕክምና ችግሮች ወይም አካል ጉዳት
• አደንዛዥ እጽ አላግባብ መጠቀም ወይም ሱስ
• በድህነት ውስጥ መኖር ወይም ቀጣይነት ያለው የፋይናንስ ጭንቀት መጋፈጥ

የስብዕና ባህሪያትም የአደጋ ተጋላጭነትዎን ሊነኩ ይችላሉ። እራሳቸውን በጣም የሚተቹ፣ ፍጽምናን የሚሹ፣ ወይም ለተስፋ አስቆራጭ አስተሳሰብ የተጋለጡ ሰዎች ይበልጥ ተጋላጭ ሊሆኑ ይችላሉ። ጭንቀትን ለመደበቅ ወይም ስሜታቸውን ለመግለጽ ችግር ላለባቸው ሰዎችም የበለጠ አደጋ ሊደርስባቸው ይችላል።

ፆታ እና ዕድሜም አስፈላጊ ናቸው። ሴቶች ከወንዶች በእጥፍ በሚበልጥ መጠን በቋሚ ድብርት በሽታ ይታወቃሉ፣ ምናልባትም በሆርሞናዊ ምክንያቶች፣ በማህበራዊ ጫናዎች ወይም በእርዳታ ለመፈለግ ባላቸው ልዩነት ምክንያት። ይህ ሁኔታ ብዙውን ጊዜ በልጅነት፣ በጉርምስና ወይም በጉልምስና መጀመሪያ ላይ ይጀምራል።

አልፎ አልፎ ግን ጠቃሚ የሆኑ የአደጋ ምክንያቶች የታይሮይድ በሽታዎች፣ ሥር የሰደዱ የህመም በሽታዎች ወይም የነርቭ በሽታዎችን ያካትታሉ። አንዳንድ መድሃኒቶች፣ በተለይም ለከፍተኛ የደም ግፊት ወይም ለሌሎች ሥር የሰደዱ በሽታዎች የሚሰጡ መድሃኒቶች፣ በተጋላጭ ግለሰቦች ላይ ለረጅም ጊዜ ድብርት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

የማያቋርጥ ድብርት በሽታ ሊያስከትላቸው የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

የማያቋርጥ ድብርት በሽታ በሕይወትዎ በርካታ አካባቢዎች ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ በርካታ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። ይህ ሁኔታ ሥር የሰደደ እና ብዙውን ጊዜ ያልታከመ ስለሆነ፣ እነዚህ ችግሮች ቀስ በቀስ ሊዳብሩ እና ከጊዜ በኋላ በጥልቀት ሊሰፍሩ ይችላሉ።

በጣም የተለመዱት ችግሮች ግንኙነቶችዎን እና ማህበራዊ ተግባራትዎን ይነካሉ። ሥር የሰደደ ድብርት ጓደኝነትን፣ ፍቅርን ወይም የቤተሰብ ትስስርን መጠበቅ አስቸጋሪ ሊያደርግ ይችላል። ከማህበራዊ እንቅስቃሴዎች ሊርቁ ይችላሉ፣ ፍላጎቶችዎን ለመግለጽ ችግር ሊገጥምዎት ይችላል፣ ወይም ለሌሎች ሸክም እንደሆኑ ሊሰማዎት ይችላል።

የስራ እና የትምህርት ችግሮችም በተደጋጋሚ ይከሰታሉ። እነዚህን ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ፡

• በስራ ወይም በትምህርት ላይ የምርታማነት ወይም የአፈጻጸም መቀነስ
• ማተኮር ወይም ውሳኔ ማድረግ ላይ ችግር
• የመቅረት ወይም የመዘግየት መጨመር
• የሙያ እድገት ወይም የትምህርት ስኬት መቀነስ
• በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ የስራ መጥፋት ወይም የትምህርት ውድቀት

ከዘለቄታ ጭንቀት እና ከተደጋጋሚ ድብርት ጋር ተያይዘው የሚመጡ የአኗኗር ለውጦች አካላዊ የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ደካማ እንቅልፍ፣ የምግብ ፍላጎት ለውጦች እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መቀነስ ከጊዜ በኋላ ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትሉ ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና ችግሮች በተለይ አሳሳቢ ናቸው። ዘለቄታ ያለው የመንፈስ ጭንቀት ከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች፣ የጭንቀት መታወክ ወይም የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም ችግሮችን የማዳበር አደጋን ይጨምራል። ሥር የሰደደ ድብርት ከሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ጋር መቀላቀል ለማከም በተለይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል።

በአልፎ አልፎ ነገር ግን በከባድ ሁኔታዎች ውስጥ ዘለቄታ ያለው የመንፈስ ጭንቀት ወደ ራስን ማጥፋት ሀሳቦች ወይም ባህሪያት ሊመራ ይችላል። አደጋው ከከፍተኛ ድብርት ጋር ሲነጻጸር ዝቅተኛ ሊሆን ቢችልም ፣ የበሽታው ሥር የሰደደ ባህሪ ተስፋን እና የመቋቋም ችሎታዎችን ከጊዜ በኋላ ሊያዳክም ይችላል።

የፋይናንስ ችግሮች ከስራ ችግሮች ፣ ከተጨመረው የጤና እንክብካቤ ፍላጎቶች ወይም በድብርት ወቅት ከደካማ ውሳኔ አሰጣጥ ሊነሱ ይችላሉ። እነዚህ የፋይናንስ ጭንቀቶች የድብርትን ዑደት በመቀጠል ለማገገም ተጨማሪ ፈተናዎችን ሊፈጥሩ ይችላሉ።

ዘለቄታ ያለው የመንፈስ ጭንቀት እንዴት መከላከል ይቻላል?

በተለይም የጄኔቲክ አደጋ ምክንያቶች ካሉዎት ዘለቄታ ያለው የመንፈስ ጭንቀትን ሙሉ በሙሉ መከላከል ባይችሉም ፣ አደጋዎን ለመቀነስ እና ከሥር የሰደደ ድብርት ጋር ለመታገል መቋቋምን ለመገንባት ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ። መከላከልን እንደ ጠንካራ የአእምሮ ጤና መሰረት አድርገው ያስቡ።

ጠንካራ የማህበራዊ ግንኙነቶችን መገንባት እና መጠበቅ ከፍተኛ ጥበቃ ከሚሰጡ ነገሮች አንዱ ነው። ከደጋፊ ጓደኞች፣ የቤተሰብ አባላት ወይም የማህበረሰብ ቡድኖች ጋር መደበኛ ግንኙነት ስሜታዊ ድጋፍ ሊሰጥ እና የድብርት ቀደምት ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን እንዲያውቁ ሊረዳዎት ይችላል።

ሕይወት ገና በልጅነት ጊዜ ጤናማ የመቋቋም ስልቶችን ማዳበር ጭንቀትንና አሉታዊ ስሜቶችን በብቃት ለመቆጣጠር ይረዳል። እነዚህ ስልቶችም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• በአእምሮዎ ውስጥ የስሜት መቆጣጠሪያ ኬሚካሎችን በተፈጥሮ ለማሳደግ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
• አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦችን ለመቆጣጠር የማሰላሰል ወይም የማሰላሰል ልምምዶች
• ስሜታዊ ደንብን ለመደገፍ በቂ የእንቅልፍ ንፅህና
• እንደ ጥልቅ ትንፋሽ ወይም እየተራዘመ የሚሄድ የጡንቻ ዘና ማለት ያሉ የጭንቀት አያያዝ ቴክኒኮች
• ትርጉምና ደስታን የሚሰጡ ፈጠራ መውጫዎች ወይም ትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች
• መረጋጋትን ለማቅረብ መደበኛ ተግባር እና መዋቅር

የአእምሮ ጤና ስጋቶችን በቅርቡ መፍታት ወሳኝ ነው። ዘላቂ ሀዘንን፣ ጭንቀትን ወይም ጭንቀትን ካስተዋሉ በአፋጣኝ እርዳታ መፈለግ እነዚህ ችግሮች ሥር የሰደዱ እንዳይሆኑ ይከላከላል። ቀደምት ጣልቃ ገብነት ከምልክቶቹ ከባድ እስኪሆኑ ድረስ ከመጠበቅ ይልቅ ብዙውን ጊዜ ይበልጥ ውጤታማ ነው።

የአካል ጤንነትዎን መንከባከብ የአእምሮ ጤንነትዎንም ይደግፋል። ይህም ሚዛናዊ አመጋገብን፣ አልኮልን መገደብን እና መድሃኒቶችን ማስወገድን፣ ሥር የሰደዱ የሕክምና ችግሮችን ማስተዳደርን እና መደበኛ የጤና ምርመራዎችን ማድረግን ያካትታል።

የግል ማነቃቂያዎችዎን እና ቀደምት የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን መለየት መማር ድብርት ሥር ከመሰደዱ በፊት እርምጃ እንዲወስዱ ይረዳዎታል። የስሜት ቅጦችዎን፣ የጭንቀት ደረጃዎችዎን እና የስሜታዊ ደህንነትዎን እንደሚነኩ የሚመስሉ የሕይወት ክስተቶችን ይከታተሉ።

የማያቋርጥ ድብርት ዲስኦርደር እንዴት ይታወቃል?

የማያቋርጥ ድብርት ዲስኦርደርን ማወቅ የአእምሮ ጤና ባለሙያ ወይም የመጀመሪያ ደረጃ እንክብካቤ ሐኪምዎ ሰፊ ግምገማን ያካትታል። ለዚህ ሁኔታ ምንም አንድ ፈተና የለም፣ ስለዚህ ምርመራው በምልክቶችዎ፣ በሕክምና ታሪክዎ እና በሕይወት ሁኔታዎችዎ ላይ በጥንቃቄ በተደረገ ግምገማ ላይ የተመሰረተ ነው።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ስለ ምልክቶችዎ ዝርዝር ጥያቄዎችን በመጠየቅ ይጀምራል፣ ይህም መቼ እንደጀመሩ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነኩ ያካትታል። በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚታየውን ጽናት በመፈለግ ባለፉት ሁለት ዓመታት ውስጥ ስላለው የስሜት አዝማሚያዎ ማወቅ ይፈልጋሉ።

የምርመራ መስፈንቶች ቢያንስ ለሁለት ዓመታት ከሌሎቹ ቀናት በላይ በተጨነቀ ስሜት እንደተሰማዎት እና ከእነዚህ ተጨማሪ ምልክቶች ውስጥ ቢያንስ ሁለቱን እንደያዙ ይፈልጋሉ፡-

• ደካማ የምግብ ፍላጎት ወይም ከመጠን በላይ መብላት
• እንቅልፍ ማጣት ወይም ከመጠን በላይ መተኛት
• ዝቅተኛ ኃይል ወይም ድካም
• ዝቅተኛ ራስን ማክበር
• ደካማ ትኩረት ወይም ውሳኔ ለማድረግ ችግር
• የተስፋ መቁረጥ ስሜት

ሐኪምዎ በዚህ ጊዜ ውስጥ ማንኛውንም ዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች እንደነበሩዎት ይገመግማል። ካለዎት ከዋና ዋና የመንፈስ ጭንቀት ክፍሎች ጋር ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር ተብለው ሊታወቁ ይችላሉ፣ ይህም የሕክምና ዕቅድ ማውጣትን ይነካል።

ሌሎች ተመሳሳይ ምልክቶችን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የሕክምና ምርመራ አስፈላጊ ነው። ሐኪምዎ ስለ ታይሮይድ ችግሮች፣ የቫይታሚን እጥረት ወይም ስሜትን ሊነኩ የሚችሉ ሌሎች የሕክምና ችግሮችን ለመፈተሽ የደም ምርመራ ሊያዝዙ ይችላሉ። እንዲሁም እየወሰዷቸው ያሉትን ማናቸውንም መድሃኒቶች ይገመግማሉ።

የአእምሮ ጤና ማጣሪያ መሳሪያዎች ወይም ጥያቄ ምላሾች የምልክቶችዎን ክብደት ለመገምገም እና ከጊዜ በኋላ ለውጦችን ለመከታተል ሊያገለግሉ ይችላሉ። እነዚህ መሳሪያዎች የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ለመለካት እና ከህክምና ጋር ያለዎትን እድገት ለመከታተል ደረጃውን የጠበቁ መንገዶችን ይሰጣሉ።

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪምዎ ለበለጠ ዝርዝር የስነ-ልቦና ምርመራ ወደ አእምሮ ጤና ባለሙያ ሊልክዎ ይችላል። ይህ ለዘላቂ የመንፈስ ጭንቀትዎ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ማንኛውንም መሰረታዊ ጉዳት፣ የአስተሳሰብ ቅጦች ወይም ሌሎች ምክንያቶችን ለመለየት ይረዳል።

ለዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር ሕክምና ምንድነው?

ለዘለቄታዊ ድብርት በሽታ ሕክምና በአብዛኛው የስነ ልቦና ሕክምናንና መድኃኒትን ከአኗኗር ለውጦችና ራስን መንከባከብ ስልቶች ጋር ማዋሃድን ያካትታል። ይህ ሥር የሰደደ በሽታ ስለሆነ ሕክምናው ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ መሆን አለበት እናም ከጊዜ ወደ ጊዜ ማስተካከያ ሊያስፈልገው ይችላል።

የስነ ልቦና ሕክምና ፣ ወይም የንግግር ሕክምና ፣ ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው የሕክምና መስመር ነው። በርካታ የሕክምና ዓይነቶች ለዘለቄታዊ ድብርት በሽታ ውጤታማ መሆናቸውን አሳይተዋል። የእውቀት-ባህሪ ሕክምና (CBT) በድብርት ላይ አስተዋጽኦ የሚያደርጉትን አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦችን ለመለየት እና ለመለወጥ ይረዳዎታል። ምልክቶችን ለማስተዳደር እና እንደገና እንዳይከሰት ለመከላከል ተግባራዊ ክህሎቶችን ያስተምራል።

ሌሎች ውጤታማ የሕክምና አቀራረቦች ያካትታሉ፡

• የግንኙነት ሕክምና ፣ ይህም ግንኙነቶችን እና ማህበራዊ ተግባራትን ለማሻሻል ያተኮረ ነው
• የስነ-ልቦና ሕክምና ፣ ይህም የቀደሙ ልምዶች በአሁን ስሜቶች ላይ እንዴት እንደሚነኩ ይመረምራል
• የአሁኑን ጊዜ ንቃተ-ህሊና የሚያስተምሩ የማስተዋል-ተኮር ሕክምናዎች
• የተወሰኑ የህይወት ፈተናዎችን ለመፍታት የሚረዳ የችግር-መፍታት ሕክምና

መድሃኒት በጣም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ በተለይም ከሕክምና ጋር ሲጣመር። ፀረ-ጭንቀት መድኃኒቶች የስሜት መቆጣጠሪያን ለማሻሻል የአንጎል ኬሚስትሪን በማስተካከል ይሰራሉ። ሐኪምዎ የተመረጡ የሴሮቶኒን መልሶ ማስተላለፍ አጋቾች (SSRIs) ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ ይህም ውጤታማነታቸው እና በአንጻራዊ ሁኔታ ቀላል የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላላቸው ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ምርጫ ናቸው።

ሌሎች የመድኃኒት አማራጮች የሴሮቶኒን-ኖሬፒንፍሪን መልሶ ማስተላለፍ አጋቾች (SNRIs) ፣ ትሪክሊክ ፀረ-ጭንቀቶች ወይም እንደ ቡፕሮፒዮን ያሉ አዳዲስ መድኃኒቶችን ያካትታሉ። ትክክለኛውን መድሃኒት ማግኘት ብዙውን ጊዜ ጊዜ ይወስዳል እና የተለያዩ አማራጮችን ወይም ጥምረቶችን መሞከር ሊያስፈልግ ይችላል።

የአኗኗር ለውጦች የሕክምና አስፈላጊ አካላት ናቸው። መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንዳንድ በድብርት የተያዙ ሰዎች እንደ መድሃኒት ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ወጥ የሆነ የእንቅልፍ መርሃ ግብር ማቋቋም ፣ ገንቢ ምግቦችን መመገብ እና የአልኮል መጠጥን መቀነስ ሁሉም ለማገገም ይረዳሉ።

በሕክምና የማይታከሙ በሽታዎች ላይ ሌሎች አማራጮች እንደ ትራንስክራንያል ማግኔቲክ ስቲሙላሽን (TMS) ወይም ኤሌክትሮኮንቮልሲቭ ቴራፒ (ECT) ሊታሰቡ ይችላሉ። እነዚህ ሕክምናዎች በተለምዶ ለመደበኛ ሕክምና ምላሽ ላልሰጡ ከባድ ጉዳዮች ተጠብቀዋል።

በተደጋጋሚ ድብርት በሽታ ወቅት የቤት ውስጥ ሕክምናን እንዴት መውሰድ ይቻላል?

የቤት ውስጥ ሕክምና ስልቶች ለተደጋጋሚ ድብርት በሽታ ሙያዊ ሕክምናን በእጅጉ ሊያሟሉ ይችላሉ። እነዚህ የራስን እንክብካቤ አቀራረቦች በየዕለቱ ምልክቶችን ለማስተዳደር እና ለረጅም ጊዜ ማገገም ጽናትን ለመገንባት ይረዳሉ።

የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ማቋቋም ድብርት ብዙውን ጊዜ የሚያመጣውን ግርግር ለመከላከል የሚረዳ መዋቅር እና स्थिरताን ይሰጣል። በተከታታይ ሰዓት ለመነሳት እና ለመተኛት ይሞክሩ፣ መደበኛ ምግቦችን ይመድቡ እና ዓላማ ወይም ስኬት ስሜት የሚሰጡ እንቅስቃሴዎችን ያካትቱ።

አካላዊ እንቅስቃሴ ለድብርት እጅግ ጠንካራ ከሆኑ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች አንዱ ነው። ከፍተኛ ልምምድ አያስፈልግም - እንኳን 20-30 ደቂቃ የእግር ጉዞ፣ ዳንስ ወይም ቀላል ማራዘም በአንጎልዎ ውስጥ የስሜት መቆጣጠሪያ ኬሚካሎችን ሊያሳድግ ይችላል። እርስዎ ከእነሱ ጋር ለመቀጠል ስለሚችሉ ፣ እርስዎ የሚደሰቱባቸውን እንቅስቃሴዎች ያግኙ።

አመጋገብ በስሜት መቆጣጠሪያ ውስጥ ሚና ይጫወታል። ብዙ ፍራፍሬዎች፣ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች እና ዘንበል ያሉ ፕሮቲኖች ያሉትን መደበኛ እና ሚዛናዊ ምግቦችን መመገብ ላይ ያተኩሩ። የድብርት ምልክቶችን ሊያባብሱ የሚችሉ በተሰራ ምግብ፣ ከመጠን በላይ ስኳር እና አልኮል ላይ ገደብ ያድርጉ።

ማህበራዊ ግንኙነት ወሳኝ ነው፣ እንኳን ማህበራዊ መሆን ባይፈልጉም። ግንኙነቶችን ለመጠበቅ ትንሽ ጥረት ያድርጉ፡

• ለጓደኛ ወይም ለቤተሰብ አባል ጽሑፍ ይላኩ
• ከድብርት ጋር ለተያያዙ ሰዎች የመስመር ላይ ድጋፍ ቡድኖችን ይቀላቀሉ
• በማህበረሰብ እንቅስቃሴዎች ወይም በፈቃደኝነት ስራ ላይ ይሳተፉ
• ለጓደኝነት እንስሳ ማሳደግን ያስቡ
• ከደጋፊ ሰዎች ጋር መደበኛ የቡና ቀጠሮዎችን ወይም የስልክ ጥሪዎችን ይመድቡ

አእምሮን ማንፈስፈስና ዘና ማለት የሚያስችሉ ዘዴዎች አሉታዊ ሀሳቦችንና ጭንቀትን ለመቆጣጠር ሊረዱህ ይችላሉ። የማሰላሰል መተግበሪያዎችን፣ ጥልቅ የመተንፈስ ልምምዶችን፣ ቀስ በቀስ የጡንቻ ዘና ማለትን ወይም ቀላል ዮጋን ሞክር። እነዚህ ልምምዶች በአሉታዊ አስተሳሰብ ዑደት ውስጥ ከመውደቅ ይልቅ በአሁኑ ጊዜ እንድትቆይ ይረዱሃል።

ፈጠራ ያላቸው እንቅስቃሴዎች ስሜታዊ መውጫና የስኬት ስሜት ሊሰጡ ይችላሉ። መጻፍ፣ ስዕል፣ ሙዚቃ፣ አትክልት ማልማት ወይም እደ-ጥበባት ቢሆንም፣ በፈጠራ ተግባራት መሳተፍ ስሜትህን ከፍ ሊያደርግና በአስቸጋሪ ጊዜያት ትርጉም ሊሰጥህ ይችላል።

እንቅልፍ ንፅህና ድብርትን ለመቆጣጠር አስፈላጊ ነው። ዘና የሚያደርግ የእንቅልፍ ሰዓት ልማድ ፍጠር፣ መኝታ ቤትህን ቀዝቃዛና ጨለማ አድርግ፣ ከመተኛትህ በፊት የስክሪን ጊዜን ገደብ፣ እና ከሰዓት በኋላ ካፌይን አትጠጣ። የእንቅልፍ ችግሮች ከቀጠሉ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢህ ጋር ተወያይ።

ለዶክተር ቀጠሮህ እንዴት መዘጋጀት አለብህ?

ለዶክተር ቀጠሮህ መዘጋጀት ከጉብኝትህ ከፍተኛውን ጥቅም እንድታገኝ እና ለዘለቄታው ለሚቀጥል ድብርት ተገቢውን እንክብካቤ እንድታገኝ ሊረዳህ ይችላል። ጥሩ ዝግጅት የጤና አጠባበቅ አቅራቢህ ሁኔታህን እንዲረዳና ውጤታማ የሕክምና እቅድ እንዲያዘጋጅ ይረዳል።

ከቀጠሮህ በፊት ቢያንስ ለአንድ ሳምንት ምልክቶችህን መከታተል ጀምር። ዕለታዊ የስሜት ሁኔታህን፣ የኃይል ደረጃህን፣ የእንቅልፍ ቅጦችህን እና ስሜትህን የሚነኩ ማንኛውንም ማነቃቂያዎችን ወይም ክስተቶችን በማስታወስ የስሜት ማስታወሻ ደብተር ይዘር። ይህ መረጃ ዶክተርህ የድብርትህን ቅጦች እንዲረዳ ይረዳል።

ሁሉንም ምልክቶችህን ፣ ስሜታዊም ሆነ አካላዊ ምልክቶችህን ዝርዝር አዘጋጅ። ምንም ነገር አትተው፣ ምንም እንኳን ግንኙነት እንደሌለው ቢመስልም። ምልክቶቹ መቼ እንደጀመሩ፣ ለምን ያህል ጊዜ እንደቆዩ እና ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችህን እንዴት እንደሚነኩ ዝርዝር መረጃ ጨምር።

ስለ ህክምና እና ስለ አእምሮ ጤና ታሪክህ መረጃ አዘጋጅ፡

• ቀደም ሲል የነበሩ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች
• ለመንፈስ ጭንቀት ያደረጓቸውን ማናቸውንም መድሃኒቶች እና ውጤታቸውን
• በቤተሰብ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌሎች የአእምሮ ጤና ችግሮች ታሪክ
• አስተዋጽኦ ሊያደርጉ የሚችሉ ዋና ዋና የህይወት ክስተቶች ወይም ጭንቀቶች
• ማንኛውም ንጥረ ነገር አጠቃቀም ወይም አላግባብ መጠቀም

በአሁኑ ጊዜ እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች፣ ማሟያዎች እና ቫይታሚኖች ሙሉ ዝርዝር ይዘው ይምጡ። መጠኖቹን እና እያንዳንዳቸውን ለምን ያህል ጊዜ እንደወሰዷቸው ያካትቱ። አንዳንድ መድሃኒቶች ስሜትን ሊነኩ ስለሚችሉ ይህ መረጃ ለሐኪምዎ አስፈላጊ ነው።

ለሐኪምዎ መጠየቅ የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ይፃፉ። የተለመዱ ጥያቄዎች የሕክምና አማራጮች፣ ለማሻሻል የሚጠበቀው የጊዜ ሰሌዳ፣ የመድኃኒቶች የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ሊረዱ የሚችሉ የአኗኗር ለውጦችን ሊያካትቱ ይችላሉ። ጥያቄዎችን በጽሑፍ መጻፍ በቀጠሮው ወቅት አስፈላጊ ርዕሶችን እንዳይረሱ ያረጋግጣል።

አንድ ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ወደ ቀጠሮው እንዲያመጡ ያስቡበት። ድጋፍ ሊሰጡ ይችላሉ፣ ስለተወያዩበት መረጃ እንዲያስታውሱ ሊረዱዎት ይችላሉ፣ እና በምልክቶችዎ እና በተግባርዎ ላይ አመለካከታቸውን ሊሰጡ ይችላሉ።

መንፈስ ጭንቀት በህይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ በሐቀኝነት እና በተለየ ሁኔታ ይንገሩ። ምልክቶችዎን አያንሱ ወይም ከሚሰማዎት በላይ ጠንካራ ለመምሰል አይሞክሩ። ሐኪምዎ ውጤታማ ለመርዳት ትክክለኛ መረጃ ያስፈልገዋል።

ስለ ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር ዋናው ማጠቃለያ ምንድነው?

ስለ ዘላቂ የመንፈስ ጭንቀት ዲስኦርደር ለመረዳት በጣም አስፈላጊው ነገር እውነተኛ እና ሊታከም የሚችል የሕክምና ሁኔታ እንጂ የባህሪ ጉድለት ወይም “ማሸነፍ” ያለብዎት ነገር አለመሆኑ ነው። ይህ ሥር የሰደደ የመንፈስ ጭንቀት ዓይነት የህይወትዎን ጥራት በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል፣ ነገር ግን በትክክለኛ ህክምና እና ድጋፍ፣ እርስዎ እንዲሻሻሉ እና የተስፋ እና የደስታ ስሜትዎን እንዲመልሱ ማድረግ ይችላሉ።

ከዘለቄታ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ማገገም ብዙ ጊዜና ትዕግስት ይጠይቃል። በፍጥነት የሚፈቱ አጣዳፊ ህመሞች በተለየ ይህ ሁኔታ ቀጣይነት ያለው አስተዳደርና እንክብካቤ ይፈልጋል። ሆኖም አብዛኞቹ ሰዎች ለዓመታት እየታገሉ ቢሆንም እንኳን በተገቢው ህክምና ጉልህ መሻሻል ያያሉ።

የሙያ ህክምናና የራስን እንክብካቤ ስልቶች ጥምረት ምርጡን ውጤት ያስገኛል። ቴራፒ፣ መድሃኒት፣ የአኗኗር ለውጦችና ማህበራዊ ድጋፍ ሁሉም ምልክቶችን ለማስተዳደርና ጽናትን ለመገንባት አብረው ይሰራሉ። አንድ አቀራረብ ብቻ መምረጥ አይጠበቅብዎትም - በጣም ውጤታማ የሆኑት የህክምና እቅዶች ብዙ ስልቶችን ያካትታሉ።

እርዳታ መፈለግ የድክመት ምልክት ሳይሆን የጥንካሬ ምልክት መሆኑን ያስታውሱ። ብዙ ሰዎች ከዘለቄታ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ጋር ህክምናን ያዘገያሉ ምክንያቱም በዚህ መንገድ መሰማት ስለለመዱ ወይም በራሳቸው መቋቋም እንደሚችሉ ስለሚያምኑ ነው። ቶሎ እርዳታ ከፈለጉ ቶሎ እየተሻሻሉ ይሄዳሉ።

ከዘለቄታ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ጋር ያለዎት ጉዞ ልዩ ነው፣ እና ማገገም ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ይመስላል። አንዳንድ ሰዎች የምልክቶቹን ሙሉ በሙሉ መሻሻል ያገኛሉ፣ ሌሎች ደግሞ ሙሉ፣ ትርጉም ያለው ህይወት እየኖሩ ሁኔታቸውን በብቃት ማስተዳደር ይማራሉ። ሁለቱም ውጤቶች ይህንን አስቸጋሪ ግን ሊታከም የሚችል ሁኔታ በማከም ረገድ ስኬትን ይወክላሉ።

ስለ ዘለቄታ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

ዘለቄታ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር በራሱ ሊጠፋ ይችላል?

ዘለቄታ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ያለ ህክምና በጣም አልፎ አልፎ ይጠፋል። ምልክቶቹ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊለዋወጡ ቢችሉም፣ የዚህ ሁኔታ ሥር የሰደደ ባህሪ ማለት ለመፍታት የባለሙያ ጣልቃ ገብነት ይፈልጋል ማለት ነው። ያለ ህክምና ምልክቶቹ ለዓመታት ይቀጥላሉ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊባባሱ ይችላሉ።

በቴራፒ እና በተገቢው የሕክምና እንክብካቤ ቀደምት ጣልቃ ገብነት ውጤቶቹን በእጅጉ ያሻሽላል። ብዙ ሰዎች በተገቢው ህክምና ጉልህ መሻሻል ወይም ሙሉ በሙሉ መሻሻል ማግኘት እንደሚችሉ ያገኛሉ።

የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሕክምና ምን ያህል ጊዜ ይፈጅበታል?

የሕክምናው ርዝማኔ ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ይለያያል፣ ነገር ግን ይህ ሥር የሰደደ በሽታ ስለሆነ ሕክምናው ብዙውን ጊዜ ለረጅም ጊዜ ይቆያል። ብዙ ሰዎች ሕክምና ከጀመሩ ከ6-12 ሳምንታት ውስጥ መጀመሪያ ላይ መሻሻል ያያሉ፣ ነገር ግን ሙሉ ማገገም ከበርካታ ወራት እስከ ዓመታት ሊፈጅ ይችላል።

አብዛኞቹ የአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ምልክቶቹ ከተሻሻሉ በኋላ እንደገና እንዳይመለስ ለመከላከል ቢያንስ ለ6-12 ወራት ሕክምናን እንዲቀጥሉ ይመክራሉ። አንዳንድ ሰዎች ለረጅም ጊዜ ጤናማ ሆነው ለመቆየት ቀጣይነት ያለው የጥገና ሕክምና ወይም መድሃኒት ይጠቅማቸዋል።

የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ከተስፋ አስቆራጭ ሰው ጋር አንድ ነው?

አይደለም፣ የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ከተለመደው የስብዕና ባህሪ ወይም ተስፋ አስቆራጭነት በጣም የሚበልጥ የሕክምና ሁኔታ ነው። ተስፋ አስቆራጭ አስተሳሰብ ምልክት ሊሆን ቢችልም፣ በሽታው በዕለት ተዕለት ተግባር፣ በግንኙነት እና በህይወት ጥራት ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል።

ይህንን ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች በስራቸው፣ በግንኙነታቸው እና በህይወት ደስታቸው ላይ ጣልቃ የሚገቡ ዘላቂ ሀዘን፣ ተስፋ መቁረጥ እና ሌሎች ምልክቶች ያጋጥማቸዋል። ይህ ብርጭቆውን ግማሽ ባዶ እንደሆነ ብቻ የሚመለከት ሰው ከመሆን ይለያል።

በተመሳሳይ ጊዜ የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር እና ዋና ዲፕሬሽን ሊኖርብህ ይችላል?

አዎ፣ ይህ “ድርብ ዲፕሬሽን” ተብሎ ይጠራል እና አንድ ሰው የማያቋርጥ ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር ሲኖረው እና ከዚህም በተጨማሪ የዋና ዲፕሬሽን ክፍሎች ሲያጋጥመው ይከሰታል። ሥር የሰደደ ዝቅተኛ ደረጃ ያለው ዲፕሬሽን እንደ መሰረት ሆኖ ያገለግላል፣ ከዚህም በላይ ከባድ ክፍሎች በላዩ ላይ ይከሰታሉ።

ይህ ጥምረት በተለይ ፈታኝ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በተገቢው የሕክምና እንክብካቤ ሊታከም ይችላል። ሕክምናው በተለምዶ ሥር የሰደዱትን ምልክቶች እና አጣዳፊ ክፍሎችን በሕክምና እና በመድሃኒት ይመለከታል።

ለህይወቴ መድሃኒት መውሰድ ያስፈልገኛል?

አይደለም፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ሰዎች ከረጅም ጊዜ የመድኃኒት አስተዳደር ቢጠቀሙም። የመድኃኒት ቆይታን በተመለከተ ውሳኔው በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው ፣ ለምሳሌ ለህክምና ምላሽዎ ፣ የድጋሚ መከሰት ታሪክ እና የግል ምርጫዎች።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ለእርስዎ ሁኔታ ምርጡን አቀራረብ ለመወሰን ከእርስዎ ጋር ይሰራል። አንዳንድ ሰዎች ከተረጋጋ ጊዜ በኋላ መድሃኒትን በተሳካ ሁኔታ ማቋረጥ ይችላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ቀጣይ መድሃኒት ማገገምን እና የህይወት ጥራትን እንዲጠብቁ እንደሚረዳቸው ያገኛሉ።