የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ (PTSD) በጣም አስደንጋጭ ወይም ህይወትን አደጋ ላይ የሚጥል ክስተትን ካጋጠመ ወይም ካየ በኋላ ሊፈጠር የሚችል የአእምሮ ጤና ችግር ነው። አእምሮህና አካልህ በቀላሉ ላንተ የደረሰውን ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ለማስኬድ እየሞከሩ ነው።

PTSDን እንደ አእምሮህ የማንቂያ ስርዓት ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ በ“ चालू” ቦታ ላይ እንደተጣበቀ አስብ። ከጊዜ በኋላ በተፈጥሮ ከመፈወስ ይልቅ የነርቭ ስርዓትህ አደጋው አሁንም እንዳለ እንደሆነ ምላሽ መስጠቱን ይቀጥላል፣ ምንም እንኳን አሁን ደህንነት ውስጥ ብትሆንም።

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ ምንድን ነው?

PTSD አእምሮህ አሰቃቂ ተሞክሮን ለማስኬድ ችግር ሲያጋጥመው ይከሰታል። አስፈሪ ወይም ጎጂ ነገር ከተከሰተ በኋላ ለሳምንታት መበሳጨት፣ መፍራት ወይም ግራ መጋባት መሰማት ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ነው።

ነገር ግን፣ በPTSD፣ እነዚህ ከፍተኛ ስሜቶች እና ምላሾች በራሳቸው አይጠፉም። በምትኩ፣ ከጊዜ በኋላ እየጠነከሩ ሊሄዱ ይችላሉ፣ በዕለት ተዕለት ሕይወትህ እንዴት እንደምታስብ፣ እንደምትሰማ እና እንደምትሠራ ይነካል።

ይህ ሁኔታ በሁሉም ዕድሜ እና ዳራ ላላቸው ሰዎች ይጎዳል። ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ወዲያውኑ PTSD ሊያጋጥምህ ይችላል፣ ወይም ምልክቶቹ በጣም ባልጠበቅህበት ጊዜ ከወራት ወይም ከዓመታት በኋላ ሊታዩ ይችላሉ።

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ ምልክቶች ምንድን ናቸው?

የPTSD ምልክቶች በአራት ዋና ዋና ምድቦች ውስጥ ይወድቃሉ፣ እና አንዳንዶቹን ወይም ሁሉንም ልትመለከት ትችላለህ። እነዚህ ምልክቶች ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ሊሰማህ ቢችልም አእምሮህ ለደረሰው ነገር ለመቋቋም እየሞከረ ያለው መንገድ ናቸው።

እንደገና የማጋጠም ምልክቶች አሰቃቂው ክስተት እንደገና እየተከሰተ እንደሆነ እንዲሰማህ ያደርጋሉ፡

• በጣም እውን የሚመስሉ ግልጽ፣ አስደንጋጭ ፍላሽባኮች
• ከክስተቱ ጋር የተያያዙ ሕልሞች ወይም የእንቅልፍ መዛባት
• በድንገት የሚመጡ ጣልቃ-ገብ ሀሳቦች ወይም ትዝታዎች
• በአሰቃቂ ሁኔታ ሲታሰብ ከፍተኛ የስሜት ጭንቀት
• እንደ ላብ፣ ማቅለሽለሽ ወይም ፈጣን የልብ ምት ያሉ አካላዊ ምላሾች ሲነሳሱ

ከአደጋ ማምለጥ ምልክቶች የአደጋ ማስታወሻዎችን ማስወገድን ያካትታሉ፡

• የአደጋውን ነገር የሚያስታውሱ ቦታዎችን፣ ሰዎችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ማስወገድ
• ስለደረሰው ነገር ለመነጋገር ወይም ለማሰብ ፈቃደኛ አለመሆን
• ስለተመሳሳይ ክስተቶች ዜናዎችን፣ ፊልሞችን ወይም ውይይቶችን ማስወገድ
• ሊሆኑ የሚችሉ ማነቃቂያዎችን ለማስወገድ ልማዶችን ለመቀየር መሞከር

በአስተሳሰብ እና በስሜት ላይ አሉታዊ ለውጦች እራስዎን እና ዓለምን እንዴት እንደሚመለከቱ በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ፡

• ስለራስዎ (“ተጎድቻለሁ”) ወይም ስለሌሎች (“ማንም አይታመንም”) ዘላቂ አሉታዊ እምነቶች
• እራስዎን ወይም ሌሎችን ለአደጋው ማዛባት
• እንደ ፍርሃት፣ ቁጣ፣ ጥፋተኝነት ወይም ውርደት ያሉ ቀጣይ አሉታዊ ስሜቶች
• ቀደም ብለው ይደሰቱበት የነበሩትን እንቅስቃሴዎች ፍላጎት ማጣት
• ከቤተሰብ እና ከጓደኞች መለየት ወይም መራቅ
• እንደ ደስታ ወይም ፍቅር ያሉ አዎንታዊ ስሜቶችን ማጣት

በአካል እና በስሜት ላይ የሚደርሱ ለውጦች ለዕለታዊ ሁኔታዎች እንዴት ምላሽ እንደምትሰጡ ይነካል፡

• በቀላሉ መደነቅ ወይም መፍራት
• ሁል ጊዜ ለአደጋ መዘጋጀት (ሃይፐርቪጂላንስ)
• እንደ ከመጠን በላይ መጠጣት ወይም በአደገኛ ሁኔታ መንዳት ያሉ ራስን ማጥፋት ባህሪ
• በስራ፣ በትምህርት ቤት ወይም በውይይቶች ላይ ማተኮር ችግር
• እንቅልፍ ማጣት ወይም እረፍት የሌለው እንቅልፍን ጨምሮ የእንቅልፍ ችግሮች
• ብስጭት፣ ቁጣ መፍሰስ ወይም አፀያፊ ባህሪ

እነዚህ ምልክቶች ከሰው ወደ ሰው በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ሁሉንም ምድቦች ያጋጥማቸዋል፣ ሌሎች ደግሞ በአንድ ወይም በሁለት አካባቢዎች ብቻ ይታገላሉ።

ምን ምክንያት ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ የሚከሰት የጭንቀት መታወክ ያስከትላል?

PTSD ከእውነተኛ ወይም ከተهديد ሞት፣ ከከባድ ጉዳት ወይም ከፆታዊ ጥቃት በኋላ ያድጋል። አደጋው በቀጥታ ሊደርስብዎት ይችላል፣ ወይም ለሌላ ሰው እየደረሰ እንደሆነ ሊመለከቱት ይችላሉ።

ወደ PTSD ሊመሩ የሚችሉ የተለመዱ አሰቃቂ ክስተቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የጦርነት ተጋላጭነት ወይም ወታደራዊ አሰቃቂ ሁኔታ
• አካላዊ ወይም ፆታዊ ጥቃት
• እንደ መኪና አደጋ ወይም የስራ ቦታ አደጋ ያሉ ከባድ አደጋዎች
• እንደ መሬት መንቀጥቀጥ፣ ጎርፍ ወይም እሳት ያሉ ተፈጥሯዊ አደጋዎች
• የሽብር ጥቃቶች ወይም ጅምላ ዓመፅ
• የምትወደው ሰው ድንገተኛ ሞት
• የልጅነት በደል ወይም ችላ ተብሎ መተው
• የሕክምና ድንገተኛ አደጋዎች ወይም ህይወትን አደጋ ላይ የሚጥሉ በሽታዎች

የአሰቃቂ ሁኔታ ተሞክሮ ያላቸው ሁሉም ሰዎች PTSD አያዳብሩም። የአንተ አእምሮ ምላሽ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው፣ እነዚህም የክስተቱን ክብደት፣ የግል ታሪክህን እና ከዚያ በኋላ የምታገኘውን ድጋፍ ያካትታሉ።

አንዳንድ ሰዎች ይበልጥ ጠንካራ ናቸው እና በተፈጥሮ ከአሰቃቂ ሁኔታ ያገግማሉ፣ ሌሎች ደግሞ ምን እንደተፈጠረ ለማስኬድ ሙያዊ እርዳታ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ምንም አይነት ምላሽ ስህተት ወይም ድክመት አይደለም።

ለድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ ዶክተር መቼ ማየት አለብህ?

አስጨናቂ ሀሳቦች እና ስሜቶች ስለ አሰቃቂ ክስተት ከአንድ ወር በላይ ከቀጠሉ እርዳታ መፈለግ አለብህ። ቀደምት ጣልቃ ገብነት በማገገሚያ ሂደትህ ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

እነዚህን እያጋጠመህ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን አግኝ፡-

• በዕለት ተዕለት ህይወትህ ላይ ጣልቃ የሚገቡ ከባድ ወይም ዘላቂ ምልክቶች
• በስራ፣ በትምህርት ቤት ወይም በግንኙነቶች ውስጥ መስራት አለመቻል
• ራስህን ወይም ሌሎችን ለመጉዳት ሀሳቦች
• ምልክቶችን ለመቋቋም አልኮል ወይም መድሃኒት መጠቀም
• ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር በተያያዙ ፍርሃቶች ምክንያት አስፈላጊ እንቅስቃሴዎችን ወይም ግንኙነቶችን ማስወገድ

እርዳታ ከመፈለግህ በፊት ምልክቶቹ እስኪባባሱ አትጠብቅ። PTSD ሊታከም የሚችል ሁኔታ ነው፣ እና ቀደም ብሎ ድጋፍ ማግኘት ምልክቶቹ እንዳይባባሱ ወይም ለረጅም ጊዜ እንዳይቆዩ ይከላከላል።

የራስህን ህይወት ለማጥፋት ሀሳብ እያሰብክ ከሆነ እባክህ ወዲያውኑ የቀውስ መስመርን፣ የድንገተኛ ክፍልን ወይም በህይወትህ ውስጥ ታምነው የምትችላቸውን ሰዎች አግኝ። ድጋፍ እና እንክብካቤ ትገባሃለህ።

ለድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

ማንኛውም ሰው ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ PTSD ሊያዳብር ቢችልም አንዳንድ ምክንያቶች አደጋዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህን ምክንያቶች መረዳት ተጨማሪ ድጋፍ መቼ እንደሚያስፈልግዎ ለመለየት ሊረዳዎ ይችላል።

ከአሰቃቂው ክስተት ጋር የተያያዙ ምክንያቶች፡

• ከፍተኛ ወይም ረዘም ያለ አሰቃቂ ክስተት መለማመድ
• ከአሰቃቂው ክስተት አካላዊ ቅርበት መሆን
• በክስተቱ ወቅት ትንሽ ወይም ምንም ቁጥጥር አለመኖር
• ከጊዜ ወደ ጊዜ ብዙ አሰቃቂ ክስተቶችን መለማመድ
• እንደ ጥቃት ያለ በሰው ግንኙነት ላይ የተመሰረተ አሰቃቂ ክስተት

የግል አደጋ ምክንያቶች፡

• የልጅነት በደል ወይም አሰቃቂ ክስተት ታሪክ መኖር
• እንደ ድብርት ወይም ጭንቀት ያሉ ቀደምት የአእምሮ ጤና ችግሮች
• የአእምሮ ጤና ችግሮች የቤተሰብ ታሪክ
• የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም ችግሮች
• እንደ ከፍተኛ ኒውሮቲዝም ያሉ አንዳንድ የስብዕና ባህሪያት

የአካባቢ እና ማህበራዊ ምክንያቶች፡

• ከቤተሰብ እና ከጓደኞች የማህበራዊ ድጋፍ እጥረት
• በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከፍተኛ ጭንቀት
• የገንዘብ ችግሮች ወይም የስራ አለመረጋጋት
• ከአሰቃቂው ክስተት በኋላ ተጨማሪ አስጨናቂ የሕይወት ክስተቶች
• በአካባቢዎ ውስጥ ለተጨማሪ አሰቃቂ ክስተቶች ማስታወሻዎች መጋለጥ

የአደጋ ምክንያቶች መኖር በእርግጠኝነት PTSD እንደሚያዳብሩ ማለት አይደለም። ብዙ አደጋ ምክንያቶች ያላቸው ብዙ ሰዎች በጭራሽ በሽታውን አያዳብሩም ፣ ሌሎች ደግሞ ጥቂት የአደጋ ምክንያቶች ያላቸው ናቸው።

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ዲስኦርደር ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ያለ ህክምና ፣ PTSD የእርስዎን ሕይወት በብዙ መንገዶች በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። እነዚህ ችግሮች ቀስ በቀስ ሊዳብሩ ይችላሉ እና ካልተፈቱ ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊባባሱ ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና ችግሮች፡

• ድብርት እና ዘላቂ ሀዘን
• የጭንቀት መታወክ እና የፍርሃት ጥቃቶች
• የስሜት ህመምን ለማደንዘዝ እንደ መንገድ የንጥረ ነገር አላግባብ መጠቀም
• የአመጋገብ መታወክ ወይም በምግብ ፍላጎት ላይ ጉልህ ለውጦች
• ራስን ማጥፋት ሀሳቦች ወይም ባህሪዎች

የአካል ጤና ችግሮች፡

• ሥር የሰደደ ህመም ሁኔታዎች
• የእንቅልፍ መዛባት እና ዘላቂ ድካም
• የምግብ መፈጨት ችግሮች እና የሆድ ችግሮች
• ራስ ምታት እና ማይግሬን
• ከሥር የሰደደ ጭንቀት የሚመጡ የልብና የደም ዝውውር ችግሮች

ማህበራዊ እና የስራ ችግሮች፡

• የግንኙነት ችግሮች እና ማህበራዊ መገለል
• ስራን ወይም የትምህርት አፈጻጸምን ለመጠበቅ መቸገር
• በስራ ችግር ምክንያት የገንዘብ ችግሮች
• ከራስን ማጥፋት ባህሪ ጋር ተያይዘው የሚመጡ ህጋዊ ጉዳዮች
• የጠፉ አስፈላጊ ግንኙነቶች እና ማህበራዊ ትስስሮች

መልካም ዜናው ውጤታማ ህክምናዎች እነዚህን ችግሮች ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ሊረዱ ይችላሉ። በተገቢው እንክብካቤ፣ ብዙ ፒቲኤስዲ ያለባቸው ሰዎች እርካታ ያለው እና ጤናማ ህይወት ይኖራሉ።

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ እንዴት ይታወቃል?

የአእምሮ ጤና ባለሙያ ፒቲኤስዲን በሰፊው ግምገማ ማወቅ ይችላል። ለፒቲኤስዲ የደም ምርመራ ወይም የአንጎል ስካን የለም፣ ስለዚህ ምርመራው በምልክቶችዎ እና በተሞክርዎት ነገር ላይ በመወያየት ላይ ይተማመናል።

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ስለ አሰቃቂው ክስተት እና በህይወትዎ ላይ እንዴት እንደሚነካ ይጠይቃል። እየተሰማዎት ያሉትን ምልክቶች እና ምን ያህል ጊዜ እንደነበሩ ማወቅ ይፈልጋል።

ለፒቲኤስዲ ምርመራ፣ ሊኖርዎት ይገባል፡

• አሰቃቂ ክስተት መለማመድ ወይም ማየት
• ከእያንዳንዱ አራት የምልክት ምድቦች ምልክቶች
• ከአንድ ወር በላይ የሚቆዩ ምልክቶች
• በዕለት ተዕለት ተግባር ላይ ጉልህ ጭንቀት ወይም መዳከም

ሐኪምዎ ከፒቲኤስዲ ጋር በተለምዶ የሚከሰቱ ሌሎች ሁኔታዎችን እንደ ድብርት ወይም የጭንቀት መታወክን ሊፈትሽ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ የአካል ጤና ችግሮችም ለምልክቶች አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ።

በግምገማዎ ወቅት በተቻለ መጠን ሐቀኛ ይሁኑ። የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ለመርዳት እንጂ ለመፍረድ አይደለም፣ እና ትክክለኛ መረጃ ወደ ተሻለ የህክምና እቅድ ይመራል።

የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መታወክ ህክምና ምንድነው?

PTSD በትክክለኛ አቀራረብ በጣም ሊታከም የሚችል ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች በትክክለኛ ህክምና ላይ ጉልህ መሻሻል ያያሉ፣ ምንም እንኳን ማገገም ጊዜ እና በራስዎ ላይ ትዕግስት ይጠይቃል።

ሳይኮቴራፒ (የንግግር ሕክምና) ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያ ደረጃ ሕክምና ነው፡

• የእውቀት ሂደት ሕክምና ከአሰቃቂ ክስተት ጋር የተያያዙ ሀሳቦችን እንዲረዱ እና እንዲቀይሩ ይረዳዎታል
• የረዘመ የመጋለጥ ሕክምና ቀስ በቀስ ከአሰቃቂ ክስተት ትዝታዎች ጋር በአስተማማኝ ሁኔታ እንዲጋፈጡ ይረዳዎታል
• የዓይን እንቅስቃሴ ማስታገሻ እና እንደገና ማቀናበር (EMDR) በአሰቃቂ ክስተት ሂደት ወቅት የሚመሩ የዓይን እንቅስቃሴዎችን ይጠቀማል
• የእውቀት ባህሪ ሕክምና አሉታዊ የአስተሳሰብ ቅጦችን እና ባህሪያትን ይመለከታል

መድሃኒቶች ምልክቶችን ለማስተዳደር ሊረዱ ይችላሉ፡

• እንደ ሰርትራሊን ወይም ፍሉኦክስቲን ያሉ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ
• ከባድ ጭንቀትን ለአጭር ጊዜ ለማስታገስ የፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች
• የእንቅልፍ መድሃኒቶች አስፈሪ ህልሞች ወይም እንቅልፍ ማጣት ችግር ከሆኑ
• በተለይ ከአሰቃቂ ክስተት ጋር ለተያያዙ አስፈሪ ህልሞች ፕራዞሲን

አዳዲስ የሕክምና አቀራረቦች ተስፋ ሰጪ ውጤቶችን ያሳያሉ፡

• የተፋጠነ መፍትሄ ሕክምና በርካታ የሕክምና ቴክኒኮችን ያጣምራል
• የአንጎል እንቅስቃሴን ለመቆጣጠር የነርቭ ምላሽ ስልጠና
• በቁጥጥር ስር ባሉ አካባቢዎች ውስጥ ምናባዊ እውነታ የመጋለጥ ሕክምና
• ከሌሎች ከአሰቃቂ ክስተት ተርፈው ጋር የቡድን ሕክምና

ሕክምናው በተለምዶ ለተለየ ምልክቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ተስተካክሎ ነው። ብዙ ሰዎች በተለይም በመጀመሪያው የሕክምና ደረጃ ሕክምናን ከመድሃኒት ጋር ማዋሃድ ይጠቅማል።

በቤት ውስጥ የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት ዲስኦርደርን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

ሙያዊ ሕክምና አስፈላጊ ቢሆንም፣ ማገገምዎን ለመደገፍ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ብዙ ነገሮች አሉ። እነዚህ የራስን እንክብካቤ ስልቶች ከሕክምና እና ከመድሃኒት ጋር በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

የዕለት ተዕለት የመቋቋም ስልቶች፡

• ከመጠን በላይ ስሜት ሲሰማዎት ጥልቅ ትንፋሽ ልምምድ ያድርጉ
• እንደ አምስት ነገሮችን ማየት፣ አራት ነገሮችን መንካት፣ ሶስት ነገሮችን መስማት ያሉ መሬት ላይ የሚያስቀምጡ ቴክኒኮችን ይጠቀሙ
• የተለመደ የእንቅልፍ ሰዓት ይኑርዎት እና ሰላማዊ የመኝታ ጊዜ ልማድ ይፍጠሩ
• ጭንቀትንና የእንቅልፍ ችግሮችን የሚያባብሱ ካፌይን እና አልኮልን ይገድቡ
• በመደበኛነት እንቅስቃሴ ያድርጉ፣ መራመድ እንኳን ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል

የድጋፍ ስርዓትዎን መገንባት፡

• ከሚደግፉዎት ቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ግንኙነት ይኑሩ
• በ PTSD ድጋፍ ቡድን ውስጥ መቀላቀልን ያስቡበት
• ልምዳችሁን ላይረዱ ለሚችሉ ውድ ሰዎች ትዕግስት ይኑርዎት
• ለመርዳት ለሚፈልጉ ሰዎች ፍላጎቶችዎን በግልጽ ያሳውቁ
• ከመጠን በላይ ስሜት የሚፈጥሩ ሰዎችን ወይም ሁኔታዎችን ገደብ ያስቀምጡ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች፡

• አጠቃላይ ጤናዎን ለመደገፍ በመደበኛነት አልሚ ምግቦችን ይመገቡ
• ቀደም ብለው ከሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ጋር ይተባበሩ፣ ምንም እንኳን በመጀመሪያ ተመሳሳይ ስሜት ባይሰማዎትም
• እንደ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ የመዝናኛ ቴክኒኮችን ይለማመዱ
• በተቻለ መጠን በተፈጥሮ ውስጥ ጊዜ ያሳልፉ
• ስሜትዎን እና እድገትዎን ለመከታተል ማስታወሻ ደብተር ይያዙ

ፈውስ ቀጥተኛ አይደለም ማለት አስታውሱ። ጥሩ ቀናት እና አስቸጋሪ ቀናት ይኖራሉ፣ እናም ይህ በማገገም ወቅት ሙሉ በሙሉ መደበኛ ነው።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ካለው ጊዜዎ ከፍተኛውን እንዲያገኙ ሊረዳዎት ይችላል። ስለ አሰቃቂ ክስተቶች መወያየት መጨነቅ መደበኛ ነው።

ከቀጠሮዎ በፊት፡

• ምልክቶችዎን እና መቼ እንደጀመሩ ይፃፉ
• የሚወስዷቸውን ማናቸውንም መድሃኒቶች ወይም ማሟያዎች ዝርዝር ያዘጋጁ
• ስለ አእምሮ ጤና ችግሮች የቤተሰብ ታሪክ ያስተውሉ
• ስለ አሰቃቂ ክስተቱ አጭር መግለጫ ያዘጋጁ (ምቾት እንዲሰማዎት ብቻ ያጋሩ)
• መጠየቅ የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ይፃፉ

በቀጠሮዎ ወቅት፡

• ስለ ምልክቶችዎ እና በዕለት ተዕለት ሕይዎትዎ ላይ ስላላቸው ተጽዕኖ ሐቀኛ ይሁኑ
• ልምዶችዎን ወይም ስሜቶችዎን አያንሱ
• ስለሚገኙ የተለያዩ የሕክምና አማራጮች ይጠይቁ
• ስለ መድኃኒቶች ወይም ሕክምና ስላለዎት ማንኛውም ስጋት ይወያዩ
• በሕክምና ወቅት ምን እንደሚጠበቅ ይጠይቁ

ይህ እንዲበልጥ ምቾት እንዲሰማዎት ከረዳ አንድ ታማኝ ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል እንዲደግፍዎ ይዘው መምጣት ያስቡበት። በቀጠሮው ወቅት ስለተወያዩባቸው አስፈላጊ መረጃዎች እንዲያስታውሱም ሊረዱዎት ይችላሉ።

ስለ ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ስለሚመጣው የጭንቀት መታወክ ቁልፍ ማጠቃለያ ምንድነው?

PTSD ለተለመደ ያልሆኑ ሁኔታዎች መደበኛ ምላሽ ነው። አእምሮዎ እርስዎን ለመጠበቅ እንደሚያስፈልገው በማሰብ እንደሚሰራ እንኳን እነዚህ ምላሾች እንደገና ጠቃሚ ባይሆኑም እንኳን ነው።

ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር PTSD ሊታከም የሚችል መሆኑ ነው። በተገቢው እንክብካቤ እና ድጋፍ አብዛኛዎቹ ሰዎች በምልክቶቻቸው እና በህይወት ጥራታቸው ላይ ጉልህ መሻሻል ያያሉ።

ማገገም ጊዜ ይወስዳል፣ እና ሁልጊዜ ቀጥተኛ መንገድ አይደለም። እርስዎ እየፈወሱ እያለ በራስዎ ላይ ትዕግስት እና ርህራሄ ይኑርዎት። እርስዎ ቀድሞውኑ በጣም መጥፎውን ክፍል ተርፈዋል፣ እና በእርዳታ፣ እንደገና ማብቀል መማር ይችላሉ።

እርዳታ መፈለግ የጥንካሬ ምልክት እንጂ የድክመት ምልክት አይደለም። ደህንነት፣ ሰላም እና ከሚያስደስቱዎት ሰዎች እና እንቅስቃሴዎች ጋር መገናኘት ይገባዎታል።

ስለ ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ስለሚመጣው የጭንቀት መታወክ በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

PTSD ከአሰቃቂ ክስተት በኋላ ለዓመታት ሊዳብር ይችላል?

አዎ፣ PTSD ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ ለወራት ወይም ለዓመታት ሊዳብር ይችላል። ይህ ዘግይቶ የሚመጣ በሽታ አሰቃቂውን ነገር የሚያስታውሱ ነገሮችን ሲያጋጥሙ፣ ተጨማሪ ጭንቀት ሲያጋጥምዎት ወይም የሕይወት ሁኔታዎችዎ ደህንነት እንዲሰማዎት ወይም ድጋፍ እንዲሰማዎት በሚያደርጉ መንገዶች ሲቀየሩ ሊከሰት ይችላል።

PTSD ከአሰቃቂ ሁኔታ ጋር መደበኛ የጭንቀት ምላሽ መስጠት አንድ ነው?

አይደለም፣ PTSD ከተለመደው የጭንቀት ምላሾች ይለያል። ሁሉም ሰው ከአሰቃቂ ሁኔታ በኋላ እንደተናደደ ቢሰማውም፣ የPTSD ምልክቶች ይበልጥ ከባድ ናቸው፣ ከአንድ ወር በላይ ይቆያሉ እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ላይ በእጅጉ ጣልቃ ይገባሉ። ተለመደው የጭንቀት ምላሾች በጊዜ ሂደት ያለ ሙያዊ ህክምና ይሻሻላሉ።

ህፃናት PTSD ሊያዙ ይችላሉ?

አዎን፣ ህፃናት PTSD ሊያዙ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ምልክቶቻቸው ከአዋቂዎች ሊለያዩ ቢችሉም። ህፃናት በባህሪያቸው ውስጥ መመለስ ፣ በተደጋጋሚ ሕልም ማየት ፣ አሰቃቂ ሁኔታን በጨዋታ መፍጠር ወይም በተለምዶ ተጣብቀው ሊሆኑ ይችላሉ። ቀደምት ጣልቃ ገብነት ለህፃናት በተለይ አስፈላጊ ነው።

PTSD ከተያዘኝ በኋላ እንደገና መደበኛ እሆናለሁ?

ብዙ የPTSD ያለባቸው ሰዎች ያገግማሉ እና እርካታ ያለው ህይወት ይኖራሉ። ምን እንደተፈጠረ ሁልጊዜ ታስታውሳለህ፣ ህክምና አሰቃቂውን ሁኔታ እንድታስኬድ ሊረዳህ ይችላል ስለዚህ በዕለት ተዕለት ህይወትህ ላይ እንዳይቆጣጠር። “አዲሱ መደበኛ” ሁኔታህ ሊለያይ ይችላል፣ ነገር ግን አሁንም ትርጉም ያለው እና ደስተኛ ሊሆን ይችላል።

PTSD ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

አሰቃቂ ትዝታዎችን የሚያጠፋ “መድሃኒት” ባይኖርም፣ PTSD በጣም ሊታከም የሚችል ነው። ብዙ ሰዎች የምልክቶቹን ሙሉ እፎይታ ያገኛሉ፣ ይህም ለPTSD ምርመራ መስፈርቶችን እንደማያሟሉ ማለት ነው። አንዳንድ ምልክቶች ቢቀሩም፣ በትክክለኛ ህክምና በጣም ሊታከሙ የሚችሉ ይሆናሉ።