ቅድመ-ስኳር ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና ህክምና

ቅድመ-ስኳር ማለት የደምዎ ስኳር መጠን ከተለመደው ከፍ ያለ ነው ነገር ግን እስካሁን ድረስ እንደ ስኳር በሽታ ሊባል የሚችል ያህል ከፍ ያለ አይደለም። ይህንን እንደ ሰውነትዎ የመጀመሪያ ማስጠንቀቂያ ስርዓት አድርገው ያስቡበት፣ ለረጅም ጊዜ ጤናዎን ለመጠበቅ ለውጦች እንደሚያስፈልጉ አስቀድሞ ማሳወቅ ነው።

በአሜሪካ ውስጥ ከ96 ሚሊዮን በላይ ጎልማሶች ቅድመ-ስኳር አላቸው፣ እና አብዛኛዎቹ እንኳን አያውቁትም። ጥሩው ዜና ቅድመ-ስኳር የህይወት እስራት አይደለም። በአንዳንድ በጥንቃቄ በተደረጉ የአኗኗር ለውጦች፣ ብዙውን ጊዜ ሊቀለብስ እና የ2ኛ አይነት የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን በእጅጉ መቀነስ ይችላሉ።

ቅድመ-ስኳር ምንድን ነው?

ቅድመ-ስኳር የሚከሰተው ሰውነትዎ የደም ስኳርን በትክክል ማስተዳደር ሲጀምር ችግር ሲገጥመው ነው። ሴሎችዎ ለኢንሱሊን ምላሽ መስጠት ያቆማሉ፣ ኢንሱሊን ደግሞ ስኳርን ከደምዎ ወደ ሴሎችዎ ለኃይል እንዲንቀሳቀስ የሚረዳ ሆርሞን ነው።

የእርስዎ ፓንክሬስ ተጨማሪ ኢንሱሊን በማምረት ለማካካስ ይሞክራል፣ ነገር ግን ከፍላጎቱ ጋር መጣጣም አይችልም። ይህም የደምዎ ስኳር ከፍ ያለ ነው ነገር ግን እስካሁን ድረስ ወደ ስኳር በሽታ ደረጃ ያልደረሰበት መካከለኛ ቦታ ይፈጥራል።

የሕክምና ባለሙያዎች ቅድመ-ስኳርን በተወሰኑ የደም ስኳር ክልሎች ይገልጹታል። የጾም የደም ስኳርዎ ከ100-125 mg/dL ሊለካ ይችላል፣ ወይም የA1C ምርመራዎ ከ5.7-6.4% ሊያሳይ ይችላል። እነዚህ ቁጥሮች ሰውነትዎ በስኳር አስተዳደር እየታገለ እንደሆነ ነገር ግን አሁንም ትክክለኛውን መንገድ ለመምራት ጊዜ እንዳለው ይነግሩናል።

ምልክቶቹ ምንድን ናቸው?

ቅድመ-ስኳር ብዙውን ጊዜ በዝምታ ያድጋል፣ ለዚህም ነው አንዳንድ ጊዜ “ዝምተኛ ሁኔታ” ተብሎ የሚጠራው። ብዙ ሰዎች ሙሉ በሙሉ መደበኛ ስሜት ይሰማቸዋል እና ምንም ግልጽ ምልክቶች የላቸውም።

ምልክቶች ሲታዩ፣ በቀላሉ እንደ ዕለታዊ ድካም ወይም ጭንቀት ሊታለፉ የሚችሉ እና ትኩረት የማይሰጡ ናቸው። ሰውነትዎ ሊሰጥዎ የሚችላቸው ምልክቶች እነኚህ ናቸው፡

• ከተለመደው በላይ ድካም መሰማት በተለይም ከምግብ በኋላ
• አይጠፋም ብሎ እንደማይሰማ እየጨመረ የሚሄድ ጥማት
• ብዙ ጊዜ ሽንት ለመሽናት ፍላጎት
• አልፎ አልፎ የሚመጣና የሚሄድ የእይታ ብዥታ
• በዝግታ የሚድኑ ቁስሎች ወይም ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች
• በተለይም በአንገትዎ ወይም በክንድ ክንፍዎ ዙሪያ ያሉ ጨለምተኛ የቆዳ እድፍ
• ምግብ ከበላ በኋላም እንኳን ያልተለመደ ረሃብ

አስቸጋሪው ነገር እነዚህ ምልክቶች ቀስ በቀስ ስለሚዳብሩ ላያስተውሏቸው ይችላሉ። አካልዎ “የተሳሳተ” ስሜት እስኪሆን ድረስ ይላመዳል።

የቅድመ-ስኳር በሽታ መንስኤ ምንድን ነው?

የሰውነትዎ የኢንሱሊን ስርዓት መስራት ሲጀምር የቅድመ-ስኳር በሽታ ያድጋል። የኢንሱሊን መቋቋም ዋነኛው ጥፋተኛ ነው፣ ሕዋሶችዎ ለኢንሱሊን እንደሚገባው ምላሽ አይሰጡም።

በርካታ ምክንያቶች ይህ የኢንሱሊን መቋቋም ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዲዳብር አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ፡-

• ተጨማሪ ክብደት መሸከም በተለይም በመካከለኛ ክፍልዎ ዙሪያ
• ትንሽ የአካል እንቅስቃሴ ያለው ዝምተኛ የአኗኗር ዘይቤን መምራት
• በተሰራ ምግብ እና በተጨመረ ስኳር የበለፀገ አመጋገብን መመገብ
• የኮርቲሶል ደረጃዎን ከፍ አድርጎ የሚይዝ ሥር የሰደደ ጭንቀት
• ደካማ የእንቅልፍ ጥራት ወይም በቂ እንቅልፍ አለማግኘት
• ጄኔቲክስ እና የስኳር በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
• አካልዎ ስኳርን እንዴት እንደሚሰራ በዕድሜ ምክንያት የሚመጡ ለውጦች
• ስቴሮይድ ወይም አንዳንድ የደም ግፊት መድሃኒቶች ያሉ አንዳንድ መድሃኒቶች

ያ ቢሆንም፣ የቅድመ-ስኳር በሽታ ብዙ ስኳር በመመገብ ብቻ አይከሰትም። ከጊዜ ወደ ጊዜ አጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎ የሰውነትዎን የደም ስኳር ለመቆጣጠር ያለውን ችሎታ እንዴት እንደሚነካ ላይ ነው።

ለቅድመ-ስኳር በሽታ ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ዕድሜዎ 45 ወይም ከዚያ በላይ ከሆነ ፍጹም ጤናማ እንደሆኑ ቢሰማዎትም እንኳን ለቅድመ-ስኳር በሽታ መመርመር አለብዎት። ቀደም ብሎ ማወቅ ወደ 2ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እንዳያድግ ለመከላከል ምርጡን እድል ይሰጥዎታል።

ከመጠን በላይ ውፍረት፣ የስኳር በሽታ ታሪክ በቤተሰብ ውስጥ መኖር ወይም የስኳር በሽታ መጠን ከፍተኛ በሆነባቸው አንዳንድ የዘር ቡድኖች ውስጥ መካተት እንደመሳሰሉት የአደጋ ምክንያቶች ካሉብዎ ቀደም ብለው ምርመራ እንዲደረግልዎ ያስቡ። እርግዝና ላይ በነበሩበት ወቅት የእርግዝና ስኳር በሽታ ያጋጠማቸው ሴቶችም መደበኛ ምርመራ ማድረግ አለባቸው።

ምርመራ ከማድረግዎ በፊት ምልክቶች እስኪታዩ አይጠብቁ። ምክንያቱም ከስኳር በሽታ በፊት ያለው ደረጃ ብዙውን ጊዜ ግልጽ ምልክቶች የሉትም፣ ስለዚህ ቀደም ብሎ በሚታከምበት ጊዜ ለመያዝ መደበኛ ምርመራ ምርጥ መከላከያዎ ነው።

የስኳር በሽታ ከመከሰቱ በፊት ያሉት የአደጋ ምክንያቶች ምንድናቸው?

አንዳንድ የስኳር በሽታ ከመከሰቱ በፊት ያሉ የአደጋ ምክንያቶች በእርስዎ ቁጥጥር ስር ናቸው፣ ሌሎቹ ደግሞ አይደሉም። ሁለቱም አይነቶችን መረዳት በጣም ትልቅ ለውጥ በሚያመጡ ለውጦች ላይ ትኩረትዎን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

ሊነኩዋቸው የሚችሉ ምክንያቶች ያካትታሉ፡

• ክብደትዎ እና የሰውነት ስብ ስርጭት
• በየቀኑ ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደሚያደርጉ
• የመመገቢያ ልማዶችዎ እና የምግብ ምርጫዎች
• ጭንቀትን ምን ያህል እንደሚቆጣጠሩ
• የእንቅልፍ ጥራትዎ እና ቆይታ
• ማጨስ ወይም የትምባሆ ምርቶችን መጠቀም እንደሆነ

መቀየር ያልቻሉት ነገር ግን ማወቅ ያለብዎት የአደጋ ምክንያቶች፡

• 45 ዓመት ወይም ከዚያ በላይ መሆን
• የስኳር በሽታ ታይፕ 2 ያለበት ወላጅ ወይም ወንድም እህት መኖር
• አፍሪካ አሜሪካዊ፣ ሂስፓኒክ፣ ተወላጅ አሜሪካዊ ወይም እስያ አሜሪካዊ መሆን
• በእርግዝና ወቅት የእርግዝና ስኳር በሽታ ማግኘት
• ፖሊሲስቲክ ኦቫሪ ሲንድሮም (PCOS) መኖር
• የልብ ሕመም ወይም ስትሮክ ታሪክ መኖር

ብዙ ሊለወጡ የማይችሉ የአደጋ ምክንያቶች ቢኖሩም፣ የአኗኗር ዘይቤ ምክንያቶች አሁንም በጣም አስፈላጊ ናቸው። ብዙ ሰዎች ጠንካራ የዘረመል ቅድመ-ዝንባሌ ቢኖራቸውም በጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎቻቸው ምክንያት ስኳር በሽታ አያዳብሩም።

የስኳር በሽታ ከመከሰቱ በፊት ያሉት ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

ከስኳር በሽታ በፊት ያለው ዋና ስጋት ካልተስተካከለ የስኳር በሽታ ታይፕ 2 ሊያመጣ ይችላል። የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ሳይደረጉ፣ ከስኳር በሽታ በፊት ካሉ ሰዎች ውስጥ 15-30% ያህሉ በአምስት ዓመታት ውስጥ ስኳር በሽታ ያዳብራሉ።

እንዲያውም ከስኳር በሽታ በፊት እንኳን ፣ ቅድመ-ስኳር በሽታ በቀስታ መንገድ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል፡

• የልብ በሽታ እና የስትሮክ አደጋ መጨመር
• የኩላሊት ችግር የመፍጠር እድል መጨመር
• በተለይም በእግርዎ ላይ የነርቭ ጉዳት የመጋለጥ እድል መጨመር
• የእይታ ችግሮች እና የዓይን ጉዳት ሊኖር ይችላል
• ቁስሉ በዝግታ መፈወስ እና የኢንፌክሽን አደጋ መጨመር
• የእንቅልፍ አፕኒያ እና ሌሎች የእንቅልፍ መዛባት
• የስብ ጉበት በሽታ

የሚያበረታታው ዜና እነዚህ ችግሮች አይቀርም ማለት ነው። የቅድመ-ስኳር በሽታዎን ለማስተዳደር እርምጃ መውሰድ እነዚህን ችግሮች ከመጋለጥ አደጋዎን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

ቅድመ-ስኳር በሽታ እንዴት መከላከል ይቻላል?

የቅድመ-ስኳር በሽታን መከላከል በሰውነትዎ የስኳር መጠንን ለማስተዳደር ባለው ተፈጥሯዊ ችሎታ ድጋፍ የሚሰጥ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ላይ ያተኩራል። የቅድመ-ስኳር በሽታን የሚከላከሉ ልማዶች እንዲሁም ቀደም ብለው ካለብዎት ሊቀለብሱት ይችላሉ።

ለመከላከል በእነዚህ ቁልፍ ቦታዎች ላይ ያተኩሩ፡

• ሚዛናዊ በሆነ አመጋገብ እና መደበኛ እንቅስቃሴ ጤናማ ክብደትን ይጠብቁ
• በሳምንት ቢያንስ 150 ደቂቃ መካከለኛ ልምምድ በማድረግ አካላዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ
• አብዛኛውን ጊዜ ከተሰሩ ምርቶች ይልቅ ሙሉ ምግቦችን ይምረጡ
• በማዝናናት ዘዴዎች ወይም በሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ውጥረትን ያስተዳድሩ
• በየምሽቱ 7-9 ሰአታት ጥራት ያለው እንቅልፍ ለማግኘት ቅድሚያ ይስጡ
• ማጨስን ያስወግዱ እና የአልኮል መጠንን ይገድቡ
• ለውጦችን በቶሎ ለመያዝ መደበኛ የጤና ምርመራዎችን ያድርጉ

ትናንሽ ፣ ወጥ ለውጦች ብዙውን ጊዜ ከፍተኛ ለውጦች ይልቅ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ሰውነትዎ ለረጅም ጊዜ መጠበቅ የሚችሉትን ቀስ በቀስ ለሚደረጉ ማሻሻያዎች በደንብ ምላሽ ይሰጣል።

ቅድመ-ስኳር በሽታ እንዴት ይታወቃል?

የቅድመ-ስኳር በሽታን ማወቅ ሰውነትዎ ስኳርን እንዴት እንደሚይዝ የሚለኩ ቀላል የደም ምርመራዎችን ያካትታል። ሐኪምዎ ሙሉ ምስል ለማግኘት ከእነዚህ ምርመራዎች አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ይጠቀማል።

በጣም የተለመዱት ምርመራዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የጾም ደም ግሉኮስ ምርመራ (ለ8-12 ሰአታት ከመብላት በኋላ)
• A1C ምርመራ (ለ2-3 ወራት አማካይ የደም ስኳር ያሳያል)
• የአፍ ግሉኮስ መቻቻል ምርመራ (ጣፋጭ መፍትሄ ከመጠጣት በፊት እና በኋላ የደም ስኳርን ይለካል)
• ዘፈን የደም ግሉኮስ ምርመራ (በማንኛውም የቀን ሰአት የተወሰደ)

ሐኪምዎ ምርመራውን ለማረጋገጥ ምርመራዎችን ሊደግም ይችላል ፣ በተለይም ውጤቶቹ በድንበር ላይ ከሆኑ። በተለያዩ ቀናት ሁለት ያልተለመዱ የምርመራ ውጤቶች መኖር ብዙውን ጊዜ ቅድመ-ስኳር በሽታን ያረጋግጣል።

እነዚህ ምርመራዎች ፈጣን ፣ በአንጻራዊነት ርካሽ እና በሐኪምዎ ቢሮ ወይም በላብራቶሪ ሊደረጉ ይችላሉ። ውጤቶቹ እርስዎ እና የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ስለ አሁን ያለዎትን የጤና ሁኔታ እና የወደፊት አደጋ ጠቃሚ መረጃ ይሰጣሉ።

የቅድመ-ስኳር በሽታ ሕክምና ምንድነው?

የቅድመ-ስኳር በሽታ ሕክምና በዋናነት በአኗኗር ለውጦች ላይ ያተኩራል እንጂ በመድኃኒቶች ላይ አይደለም። ግቡ የሰውነትዎን የደም ስኳርን በብቃት ለማስተዳደር ያለውን ችሎታ እንዲያገኝ መርዳት ነው።

የሕክምና እቅድዎ ምናልባትም የሚከተሉትን ያጠቃልላል፡

• የመመገቢያ ልማዶችዎን ለማሻሻል ከተመዘገበ አመጋገብ ባለሙያ ጋር መስራት
• እርስዎ በእውነት ከሚደሰቱበት ዘላቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር መፍጠር
• አስፈላጊ ከሆነ እውነተኛ የክብደት መቀነስ ግቦችን ማዘጋጀት
• የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮችን መማር
• የእንቅልፍዎን ንፅህና ማሻሻል
• የደም ስኳርዎን ደረጃ በመደበኛነት መከታተል

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሐኪምዎ ሜትፎርሚን ሊያዝዙ ይችላሉ ፣ በተለይም ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት ወይም የአኗኗር ለውጦች ብቻ በቂ ካልሆኑ። ሆኖም መድሃኒት ብዙውን ጊዜ እንደ መጀመሪያ ደረጃ ሕክምና ሳይሆን እንደ ምትኬ እቅድ ይቆጠራል።

በጣም ውጤታማው አቀራረብ በአንድ አካባቢ ላይ ከማተኮር ይልቅ ብዙ ስትራቴጂዎችን ማዋሃድ ነው። የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ በግለሰብ ሁኔታዎ ላይ በመመስረት ምን ለውጦችን በመጀመሪያ መፍታት እንዳለቦት ለማስቀደም ሊረዳዎ ይችላል።

በቤት ውስጥ የቅድመ-ስኳር በሽታን እንዴት ማስተዳደር ይቻላል?

በቤት ውስጥ የስኳር በሽታ መከላከልን ማስተዳደር ጤናማ የደም ስኳር መጠንን የሚደግፉ ዕለታዊ ልማዶችን መፍጠርን ያካትታል። ቁልፉ ከመጠን በላይ ሳይሆን ዘላቂ ለሆኑ ለውጦች ማድረግ ነው።

ከምግብ ልማዶችዎ ይጀምሩ፡-

• በምግብ ጊዜ ግማሽ ሳህንዎን በስታርች ያልበለፀጉ አትክልቶች ይሙሉት
• የተጣራ ካርቦሃይድሬትን ከማንኛውም እህል ይምረጡ
• የደም ስኳርን ለማረጋጋት በእያንዳንዱ ምግብ ላይ ቀጭን ፕሮቲን ያካትቱ
• የደም ስኳር እንዳይጨምር መደበኛ ምግቦችን እና መክሰስን ይመገቡ
• በስኳር በተጨመሩ መጠጦች ፋንታ በውሃ እርጥበት ይኑሩ
• ትናንሽ ሳህኖችን እና ጎድጓዳ ሳህኖችን በመጠቀም የምግብ ክፍልን ይለማመዱ

እንቅስቃሴን በዕለታዊ ተግባራትዎ ውስጥ ያካትቱ፡-

• ሰውነትዎ ግሉኮስን እንዲጠቀም ከምግብ በኋላ አጭር እግር ጉዞ ያድርጉ
• በሳምንት ሁለት ጊዜ የጡንቻ ማጠናከሪያ ልምምዶችን ይሞክሩ
• ዳንስ፣ አትክልት ማልማት ወይም መዋኘት ይሁን እንደ ደስታዎ የሚሰማዎትን እንቅስቃሴ ያግኙ
• የዕለታዊ እርምጃዎችዎን ለመከታተል የአካል ብቃት መከታተያ ይጠቀሙ
• በተቻለ መጠን ሊፍት ከመጠቀም ይልቅ ደረጃዎችን ይጠቀሙ

ትናንሽ እና ወጥ የሆኑ ድርጊቶች ከጊዜ በኋላ ወደ ጉልህ መሻሻል እንደሚመሩ ያስታውሱ። ትርጉም ያለው ውጤት ለማየት ሙሉ ህይወትዎን በአንድ ሌሊት መለወጥ አያስፈልግም።

ለሐኪም ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለሐኪም ቀጠሮዎ መዘጋጀት የስኳር በሽታ መከላከልን ለማስተዳደር በጣም ጠቃሚ መረጃ እና መመሪያ እንዲያገኙ ያረጋግጣል። ትንሽ ዝግጅት በጉብኝትዎ ጥራት ላይ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

ከቀጠሮዎ በፊት ይህንን መረጃ ይሰብስቡ፡-

• በአሁኑ ጊዜ እየወሰዷቸው ያሉትን ሁሉንም መድሃኒቶች እና ማሟያዎች ዝርዝር
• የስኳር በሽታ፣ የልብ ህመም እና ሌሎች ተዛማጅ በሽታዎች የቤተሰብ ታሪክ
• በክብደትዎ፣ በኃይልዎ ወይም በምልክቶችዎ ላይ የተደረጉ ለውጦች
• ስለ አመጋገብ፣ ስፖርት ወይም የአኗኗር ለውጦች ጥያቄዎች
• በተመከሩት ለውጦች ላይ እየገጠሙዎት ያሉ ማናቸውም ችግሮች
• እየተከታተሉዋቸው ከሆነ የደም ስኳር ክትትል ውጤቶችዎ

በጉብኝትዎ ወቅት ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አያመንቱ። ሐኪምዎ እንዲሳካ ለመርዳት ይፈልጋል፣ እና የሕክምና ዕቅድዎን መረዳት ለረጅም ጊዜ ጤናዎ ወሳኝ ነው።

ስለ ቅድመ-ስኳር በሽታ ዋናው መልእክት ምንድን ነው?

ቅድመ-ስኳር በሽታ ሰውነትዎ አንዳንድ ለውጦችን ማድረግ እንዳለቦት የሚነግርዎት መንገድ ነው። ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር ቅድመ-ስኳር በሽታ በትክክለኛው አቀራረብ ብዙውን ጊዜ ሊቀለበስ የሚችል ነው።

በእድገት ላይ አተኩር፣ በፍፁምነት ላይ አይደለም። በአመጋገብ ልማድዎ፣ በእንቅስቃሴ ደረጃዎ እና በአጠቃላይ የአኗኗር ዘይቤዎ ላይ ትናንሽ ዘላቂ ለውጦች በጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ቅድመ-ስኳር በሽታቸውን በተሳካ ሁኔታ ይቀልብሱ እና የ2ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በእጅጉ ይቀንሳሉ።

ለህይወትዎ እና ለሁኔታዎችዎ የሚስማማ እቅድ ለመፍጠር ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር በቅርበት ይስሩ። በቁርጠኝነት እና በድጋፍ፣ የጤናዎን ቁጥጥር ማድረግ እና ስለወደፊትዎ በራስ መተማመን ሊኖርዎት ይችላል።

ስለ ቅድመ-ስኳር በሽታ የተደጋጋሚ ጥያቄዎች

ቅድመ-ስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

ቅድመ-ስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ በአኗኗር ለውጦች ሊቀለበስ ይችላል፣ ይህም ማለት የደም ስኳር መጠንዎ ወደ መደበኛ ክልል ሊመለስ ይችላል። ሆኖም እንደገና እንዳይመለስ ለመከላከል ለረጅም ጊዜ ጤናማ ልማዶችን መጠበቅ ያስፈልግዎታል። እንደ ሁኔታ ማስተዳደር ከማድረግ ይልቅ በቋሚነት ማዳን እንደሆነ አስቡበት።

ቅድመ-ስኳር በሽታን ለመቀልበስ ምን ያህል ጊዜ ይፈጃል?

አብዛኛዎቹ ሰዎች በአኗኗር ዘይቤ ላይ ወጥ ለውጦችን ካደረጉ በ3-6 ወራት ውስጥ በደም ስኳር መጠናቸው ላይ መሻሻል ማየት ይችላሉ። ሆኖም ግን የጊዜ ሰሌዳው ከመነሻ ነጥብዎ፣ ከዘረ-መል እና ከእቅድዎ ጋር ምን ያህል እንደሚጣበቁ ባሉ ነገሮች ላይ ይወሰናል። አንዳንድ ሰዎች በሳምንታት ውስጥ ለውጦችን ያያሉ፣ ሌሎች ደግሞ እስከ አንድ አመት ድረስ ሊወስድ ይችላል።

ከቅድመ-ስኳር በሽታ ጋር ምን አይነት ምግቦችን ማስወገድ አለብኝ?

ምግቦችን ሙሉ በሙሉ ከማስወገድ ይልቅ በከፍተኛ ደረጃ የተሰሩ ምርቶችን፣ በስኳር የበለፀጉ መጠጦችን፣ የተጣራ ካርቦሃይድሬትን እና በተጨመረ ስኳር የበለፀጉ ምግቦችን መገደብ ላይ አተኩር። ምንም አይነት ምግብን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ አያስፈልግም፣ ነገር ግን ክፍሎችን እና ድግግሞሽን ማጤን በደም ስኳር ደረጃዎን በማስተዳደር ረገድ ትልቅ ለውጥ ያመጣል።

ምንም አይነት ምልክት ካልታየብኝ ፕሪዳያቢትስ ከባድ ነው?

አዎ፣ ምንም እንኳን ምልክት ባይታይም ፕሪዳያቢትስ ከባድ ነው ምክንያቱም የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ፣ የልብ ህመም እና ሌሎች ችግሮችን የመጋለጥ እድልን በእጅጉ ይጨምራል። ምልክት አለመታየት ጉዳት እየደረሰ አለማለት አይደለም። ወደ ከባድ የጤና ችግሮች እንዳይሸጋገር ቀደምት ጣልቃ ገብነት ቁልፍ ነው።

ፕሪዳያቢትስ ካለብኝ በእርግጠኝነት ስኳር ይይዘኛል?

አይደለም፣ ፕሪዳያቢትስ መኖር በእርግጠኝነት ስኳር እንደሚይዝህ ዋስትና አይሰጥም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአኗኗር ለውጦችን የሚያደርጉ ሰዎች የ2ኛ አይነት ስኳር በሽታ የመያዝ እድላቸውን በ58% ወይም ከዚያ በላይ መቀነስ ይችላሉ። ተገቢውን እርምጃ ሲወስዱ ብዙ ፕሪዳያቢትስ ያለባቸው ሰዎች ወደ ስኳር በሽታ አይሸጋገሩም።