ምንድነው ስውር ቡልባር አፍት? ምልክቶች፣ መንስኤዎች፣ እና ህክምና

ስውር ቡልባር አፍት በአእምሮ ላይ የሚደርስ እና ከውስጣዊ ስሜትህ ጋር የማይጣጣም ድንገተኛና መቆጣጠር በማይቻልበት መልኩ መሳቅ ወይም ማልቀስ የሚያስከትል የነርቭ ሕመም ነው። በሚያሳዝን ፊልም ላይ እየሳቅክ ወይም ምንም በተለይ የሚያናድድ ነገር ሳይኖር እያለቅስክ ልታገኝ ትችላለህ።

ይህ ሁኔታ የአእምሮን የስሜት መግለጫዎችን በአግባቡ የመቆጣጠር ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያደርጋል። ውስጣዊ ስሜቶችህ መደበኛ ቢሆኑም፣ ውጫዊ መግለጫው ግራ ይጋባል፣ ግራ የሚያጋቡና አሳፋሪ የሆኑ ክፍሎችን ይፈጥራል።

ምንድነው ስውር ቡልባር አፍት?

ስውር ቡልባር አፍት የስሜት መግለጫን የሚቆጣጠሩት የአንጎል መንገዶች ሲበላሹ ወይም ሲስተጓጎሉ ይከሰታል። በአእምሮህ የስሜት መቆጣጠሪያ ማእከል ውስጥ እንደተሻገሩ ሽቦዎች አስብ።

ይህ ሁኔታ እንደ ያለፍላጎት የስሜት መግለጫ መታወክ ወይም የስሜት አለመታዘዝም ይታወቃል። እነዚህ ክፍሎች ሙሉ በሙሉ ያለፍላጎት ናቸው፣ ማለትም መቼ እንደሚጀምሩ ወይም እንደሚቆሙ ምንም ቁጥጥር የለህም።

ይህንን ሁኔታ በተለይ ፈታኝ የሚያደርገው እውነተኛ ስሜቶችህ ከውጫዊ መግለጫህ ጋር የማይጣጣሙ መሆናቸው ነው። ፍጹም ጥሩ ስሜት እያለህ እንባ ልትፈስ ትችላለህ፣ ወይም በከባድ ውይይት ወቅት በማይታመን ሁኔታ መሳቅ ልትጀምር ትችላለህ።

የስውር ቡልባር አፍት ምልክቶች ምንድናቸው?

ዋናዎቹ ምልክቶች ከእውነተኛ ስሜቶችህ ጋር የማይገናኙ ድንገተኛ የስሜት ፍንዳታዎችን ያካትታሉ። እነዚህ ክፍሎች እንደሚያስጨንቁ እና በማህበራዊ ደረጃ እንደሚያሳፍሩ ሊሆን ይችላል።

በእነዚህ ክፍሎች ወቅት ምን ልታጋጥምህ ትችላለህ፡-

• ለብዙ ደቂቃዎች የሚቆይ ድንገተኛ፣ ከፍተኛ ማልቀስ
• በተገቢ ባልሆነ ጊዜ መቆጣጠር በማይቻልበት መልኩ መሳቅ
• በትንንሽ ክስተቶች የሚነሱ የስሜት ፍንዳታዎች
• ሙሉ በሙሉ ከቁጥጥርህ ውጪ የሆኑ ክፍሎች
• ከእውነተኛ ስሜትህ ጋር የማይጣጣም ማልቀስ ወይም መሳቅ
• ክፍሉ ከተጀመረ በኋላ ማቆም አለመቻል
• ከክፍሎቹ በኋላ መደናገር ወይም ማበሳጨት

እነዚህ ክፍሎች ከጥቂት ሰከንዶች እስከ ብዙ ደቂቃዎች ይቆያሉ። መሰረታዊ ስሜትዎ ባይለወጥም በኋላ ስሜታዊ ድካም ይሰማዎታል።

የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ ምን ያስከትላል?

የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ የስሜት መግለጫን የሚቆጣጠሩት የአንጎልዎ አካባቢዎች ሲጎዱ ያድጋል። ይህ ጉዳት በተለያዩ የአንጎል ክፍሎች መካከል ያለውን መደበኛ ግንኙነት ያበላሻል።

ይህ ሁኔታ በአብዛኛው ተግባርን የሚነኩ የአንጎል ተግባርን የሚነኩ ሌሎች የነርቭ በሽታዎች አብሮ ይከሰታል። በጣም የተለመዱትን በመጀመር በርካታ መንስኤዎችን እንመልከት።

የተለመዱ መሰረታዊ ሁኔታዎች

• ስትሮክ - በተለይም የአንጎል ግንድን ወይም የፊት ሎብ አካባቢዎችን የሚነኩ ስትሮክ
• አሚዮትሮፊክ ላተራል ስክለሮሲስ (ALS ወይም የሉ ጌሪግ በሽታ)
• ብዙ ስክለሮሲስ (MS)
• ከአደጋዎች ወይም ከመውደቅ የሚመጡ የአንጎል ጉዳቶች
• የአልዛይመር በሽታ እና ሌሎች የአእምሮ ማጣት ዓይነቶች
• የፓርኪንሰን በሽታ

ያነሱ የተለመዱ መንስኤዎች

ብዙም ባይሆንም ሌሎች በርካታ ሁኔታዎችም የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ ሊያስከትሉ ይችላሉ።

• የስሜት ቁጥጥር ማእከሎችን የሚነኩ የአንጎል ዕጢዎች
• የሃንቲንግተን በሽታ
• የዊልሰን በሽታ
• ፕሮግረሲቭ ሱፕራኑክለር ፓልሲ
• አንጎልን የሚነኩ አንዳንድ ቫይራል ኢንፌክሽኖች
• ከስነ-ልቦና ባህሪያት ጋር ከባድ ድብርት

ቁልፍ ነጥቡ ለስሜታዊ ደንብ ተጠያቂ የሆኑትን መደበኛ የአንጎል ዑደቶችን የሚያደናቅፍ ነገር አለ። ይህ መቋረጥ ምን እንደሚሰማዎት እና እነዚህን ስሜቶች እንዴት እንደሚገልጹ መካከል ያለውን ግንኙነት ይፈጥራል።

ለተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

እውነተኛ ስሜትዎን ከማይዛመዱ ድንገተኛ ፣ ላልተቆጣጠሩ ስሜታዊ ፍንዳታዎች ቢያጋጥሙዎት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ማነጋገር አለብዎት። ቀደምት ግምገማ መሰረታዊ መንስኤውን ለመለየት እና እፎይታ ለማግኘት ይረዳል።

እነዚህን ቅጦች ካስተዋሉ የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ፡

• በሳምንት ብዙ ጊዜ የሚደርሱ የማልቀስ ወይም የመሳቅ ክፍሎች
• በስራ፣ በግንኙነት ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ጣልቃ የሚገቡ ስሜታዊ ፍንዳታዎች
• ከፍተኛ እፍረት ወይም ማህበራዊ መገለል የሚያስከትሉ ክፍሎች
• በተለይም ከስትሮክ ወይም ከራስ ጉዳት በኋላ በድንገት የሚጀምሩ ምልክቶች
• ከሌሎች የነርቭ ምልክቶች ጋር የተያያዙ ስሜታዊ ክፍሎች

የነርቭ በሽታ ካለብዎ እና እነዚህ ምልክቶች ከታዩ፣ በሚቀጥለው ቀጠሮዎ ለሐኪምዎ ይንገሩ። ሐኪሙ ተመሳሳይ ምልክት ለችግሩ አስተዋጽኦ እያደረገ እንደሆነ ሊገመግም ይችላል።

የተመሳሳይ ምልክት ለመጋለጥ ምን አደጋ ምክንያቶች አሉ?

አንዳንድ መሰረታዊ የነርቭ በሽታዎች ካሉብዎ የተመሳሳይ ምልክት ለመጋለጥ እድልዎ ይጨምራል። እድሜ እና ልዩ የአንጎል ጉዳቶችም አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ።

ዋና ዋናዎቹ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• ስትሮክ መያዝ፣ በተለይም ብዙ ስትሮክ
• ኤኤልኤስ፣ ብዙ ስክለሮሲስ ወይም የፓርኪንሰን በሽታ መመርመር
• የአሰቃቂ የአንጎል ጉዳት መጋለጥ
• ከ65 ዓመት በላይ እድሜ፣ የነርቭ በሽታዎች የበለጠ የተለመዱበት ጊዜ
• ዲሜንሺያ ወይም የአልዛይመር በሽታ መያዝ
• የአንጎል ኢንፌክሽን ወይም ዕጢ ታሪክ

የተመሳሳይ ምልክት ወንዶችንና ሴቶችን በእኩል እንደሚጎዳ ልብ ሊባል ይገባል። በማንኛውም እድሜ ሊዳብር ይችላል፣ ምንም እንኳን በዕድሜ ለገፉ አዋቂዎች በተደጋጋሚ የሚከሰት ቢሆንም ይህም ከመሰረታዊ የነርቭ በሽታዎች ከፍተኛ ስርጭት ጋር ይዛመዳል።

የተመሳሳይ ምልክት ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድናቸው?

የተመሳሳይ ምልክት ህይወትን አደጋ ላይ አይጥልም፣ ነገር ግን የህይወት ጥራትዎን እና ግንኙነቶችዎን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል። የክፍሎቹ አስቀድሞ ለማይታወቅ ባህሪ ብዙውን ጊዜ ወደ ማህበራዊ እና ስሜታዊ ፈተናዎች ይመራል።

ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ አንዳንድ ችግሮች፡

• በፍርሃት ምክንያት የሚደርስ የማህበራዊ መገለል እና ብቸኝነት
• ከቤተሰብ እና ከጓደኞች ጋር ያለው ግንኙነት መዳከም
• ስራን መቀጠል ወይም ማህበራዊ ዝግጅቶችን መከታተል አለመቻል
• ክፍሎቹ መቼ እንደሚከሰቱ ስላለው ጭንቀት መጨመር
• ቁጥጥር ማጣት ስሜት ምክንያት የሚደርስ ድብርት
• የራስን በራስ መተማመን እና የራስን ግምት መቀነስ

እነዚህ ችግሮች በሐሰተኛ ቡልባር ተጽእኖ ምክንያት የሚደርሰው ጭንቀት ክፍሎቹን እንዲበዛ ወይም እንዲበረታ ሊያደርግ ይችላል። ሆኖም ግን በትክክለኛ ህክምና እና ድጋፍ አብዛኛዎቹ ሰዎች እነዚህን ፈተናዎች በብቃት መቆጣጠር ይችላሉ።

ሐሰተኛ ቡልባር ተጽእኖ እንዴት ይታወቃል?

ሐሰተኛ ቡልባር ተጽእኖን ማወቅ የእርስዎን ምልክቶች እና የሕክምና ታሪክ በጥልቀት መገምገምን ያካትታል። ሐኪምዎ የስሜት ክፍሎችዎን ቅደም ተከተል ለመረዳት እና ሌሎች ሁኔታዎችን ለማስወገድ ይፈልጋል።

የምርመራ ሂደቱ በተለምዶ በርካታ ደረጃዎችን ያካትታል፡-

1. ስለ ምልክቶችዎ እና መቼ እንደሚከሰቱ ዝርዝር ውይይት
2. የሕክምና ታሪክዎን በተለይም የነርቭ በሽታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት
3. አካላዊ እና የነርቭ ምርመራ
4. አስፈላጊ ከሆነ የአንጎል ምስል ምርመራዎች እንደ MRI ወይም CT ቅኝት
5. ድብርትን ወይም ሌሎች የስሜት መታወክን ለማስወገድ የስነ-ልቦና ግምገማ

ሐኪምዎ የክፍሎችዎን ድግግሞሽ እና ተጽእኖ ለመገምገም ደረጃውን የጠበቁ ጥያቄዎችን ሊጠቀም ይችላል። እነዚህ ክፍሎች የዕለት ተዕለት ሕይወትዎን እና ግንኙነቶችዎን እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳትም ይፈልጋሉ።

ቁልፉ ሐሰተኛ ቡልባር ተጽእኖን ከመደበኛ የስሜት ምላሾች ወይም የስሜት መታወክ መለየት ነው። ከድብርት በተለየ መልኩ ስሜታዊ አገላለጽዎ ቢዛባም መሰረታዊ ስሜትዎ አይለወጥም።

የሐሰተኛ ቡልባር ተጽእኖ ሕክምና ምንድን ነው?

የሐሰተኛ ቡልባር ተጽእኖ ሕክምና በስሜት ክፍሎች ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ላይ ማተኮር ነው። በርካታ ውጤታማ መድሃኒቶች ይገኛሉ፣ እና ብዙ ሰዎች በትክክለኛ ህክምና ጉልህ መሻሻል ያያሉ።

የመድኃኒት አማራጮች

በብዛት ከሚታዘዙት ህክምናዎች መካከል፡

• ዴክስትሮሜቶርፋን/ኪኒዲን (ኑዴክስታ) - ለተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ በተለይ ተፈቅዷል
• እንደ ሰርትራሊን ወይም ሲታሎፕራም ያሉ ምርጫ ሴሮቶኒን እንደገና መውሰድ አግዳሚዎች (SSRIs)
• በአንዳንድ ሁኔታዎች ትሪሳይክሊክ ፀረ-ጭንቀቶች
• ለአንዳንድ ታማሚዎች እንደ ላሞትሪጂን ያሉ ፀረ-መናድ መድሃኒቶች

ሐኪምዎ ትክክለኛውን መድሃኒት እና መጠን ለማግኘት ከእርስዎ ጋር ይሰራል። ብዙ ሰዎች ህክምና ከጀመሩ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ መሻሻል ያስተውላሉ፣ ምንም እንኳን በጣም ውጤታማ የሆነ አቀራረብ ለማግኘት ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

መድሃኒት ያልሆኑ ስልቶች

ከመድሃኒት ጋር ፣ በርካታ ሌሎች አቀራረቦች ክፍሎችን ለማስተዳደር ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• ክፍሎችን ለመቆጣጠር እንዲረዳ ትንፋሽ መውሰድ ቴክኒኮችን መማር
• በተቻለ መጠን ማነሳሳቶችን መለየት እና ማስወገድ
• የመቋቋም ስልቶችን ለማዳበር ምክክር
• ተመሳሳይ ልምዶች ላላቸው ሰዎች የድጋፍ ቡድኖች
• እንደ ማሰላሰል ወይም ዮጋ ያሉ የጭንቀት ቅነሳ ቴክኒኮች

ህክምናው በተለምዶ ተሳስተው የቡልባር ተጽእኖን እና ማንኛውንም መሰረታዊ የነርቭ በሽታን ማከምን ያካትታል። የጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ሁሉንም የጤናዎን ገጽታዎች በብቃት ለማስተዳደር እንክብካቤን ያስተባብራል።

በተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ ወቅት የቤት ህክምናን እንዴት መውሰድ ይቻላል?

በቤት ውስጥ የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖን ማስተዳደር ክፍሎችን ለመቋቋም እና በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ያላቸውን ተጽእኖ ለመቀነስ ስልቶችን ማዘጋጀትን ያካትታል። ትክክለኛው አቀራረብ እርስዎ በበለጠ ቁጥጥር እና በራስ መተማመን እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል።

ብዙ ሰዎች ጠቃሚ ሆኖ ያገኙት ተግባራዊ ስልቶች እነሆ፡

በክፍሎች ወቅት

• ምላሽዎን ለመቆጣጠር ቀርፋፋ እና ጥልቅ ትንፋሽ ይውሰዱ
• የአካል ቦታዎን ወይም አካባቢዎን ለመቀየር ይሞክሩ
• እንደ ማስላት ወይም በዙሪያዎ ባሉ ነገሮች ላይ ማተኮር ያሉ የማዘናጋት ቴክኒኮችን ይጠቀሙ
• ክፍሉ እንደሚያልፍ አስታውሱ
• ክፍሉን አትዋጉት ፣ ምክንያቱም ይህ እንዲረዝም ሊያደርግ ይችላል

የዕለት ተዕለት አስተዳደር

• የክስተቶቹን ቅጦች ወይም ማነሳሳቶችን ለመለየት ማስታወሻ ደብተር ይያዙ
• መደበኛ የእንቅልፍ እና የመመገቢያ ሰዓት ይኑርዎት
• የጭንቀት መቀነሻ ዘዴዎችን በመደበኛነት ይለማመዱ
• ከሚደግፉ ጓደኞች እና ቤተሰቦች ጋር ግንኙነት ይኑሩ
• ምንም እንኳን እንደተሻሉ ቢሰማዎትም እንደታዘዘው መድሃኒት ይውሰዱ

የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ መኖሩ የባህሪዎን ወይም የስሜታዊነት स्थिरነትዎን አያንፀባርቅም። ለህክምና ምላሽ የሚሰጥ የሕክምና ሁኔታ ነው፣ እና አብዛኛዎቹ ሰዎች በብቃት ማስተዳደር መማር ይችላሉ።

ለዶክተር ቀጠሮዎ እንዴት መዘጋጀት አለብዎት?

ለቀጠሮዎ መዘጋጀት በጣም ትክክለኛ ምርመራ እና ውጤታማ የህክምና እቅድ እንዲያገኙ ለማረጋገጥ ይረዳል። ስለ ምልክቶችዎ ዝርዝር መረጃ ማምጣት ዶክተርዎ የእርስዎን ተሞክሮ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዳ ይረዳል።

ከቀጠሮዎ በፊት ይህንን መረጃ ይሰብስቡ፡-

• የሁሉም ወቅታዊ መድሃኒቶች እና ማሟያዎች ዝርዝር
• ክፍሎች መቼ እንደሚከሰቱ እና ምን ሊያነሳሳቸው እንደሚችል ሪከርድ
• ክፍሎቹ እንዴት እንደሚሰማቸው እና ምን ያህል እንደሚቆዩ መግለጫ
• በቅርብ ጊዜ በጤናዎ ላይ ስላደረጉት ማንኛውም ለውጦች መረጃ
• መወያየት የሚፈልጓቸውን ጥያቄዎች ወይም ስጋቶች ዝርዝር

ክፍሎችዎን ያዩ ቤተሰብ አባል ወይም ጓደኛ ማምጣት ያስቡበት። ለዶክተርዎ ግምገማ ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ተጨማሪ አመለካከት ሊሰጡ ይችላሉ።

በቅርብ ጊዜ ስለተከሰቱ ክፍሎች ልዩ ምሳሌዎችን ይፃፉ፣ ምን እያደረጉ እንደነበሩ፣ ስሜታዊ እንዴት እንደተሰማዎት እና ሌሎች እንዴት እንደምላሹ ጨምሮ። ይህ ቀጥተኛ መረጃ ዶክተርዎ የእርስዎን ተሞክሮ በተሻለ ሁኔታ እንዲረዳ ሊረዳ ይችላል።

ስለ ተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ ዋናው ማጠቃለያ ምንድነው?

የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ ያልተፈለገ የስሜት ፍንዳታ የሚያስከትል ሊታከም የሚችል የነርቭ በሽታ ነው። እነዚህ ክፍሎች አሳፋሪ እና አስጨናቂ ሊሆኑ ቢችሉም ፣ ቁጥጥርን እንዲያገኙ ለመርዳት ውጤታማ ህክምናዎች ይገኛሉ።

ማስታወስ በጣም አስፈላጊ የሆነው ይህ ሁኔታ የስሜት መረጋጋትዎን ወይም ባህሪዎን አያንፀባርቅም። በአንጎል ተግባር ላይ በሚደረጉ ለውጦች ምክንያት የሚመጣ የሕክምና ችግር ነው፣ እናም ለትክክለኛ ህክምና በደንብ ምላሽ ይሰጣል።

ትክክለኛውን የመድሃኒት ጥምረት፣ የመቋቋም ስልቶች እና ድጋፍ በመጠቀም አብዛኛዎቹ የ pseudobulbar ተጽእኖ ያላቸው ሰዎች ምልክታቸውን በእጅጉ መቀነስ እና የህይወት ጥራታቸውን ማሻሻል ይችላሉ። ውጤታማ የህክምና እቅድ እንዲያዘጋጁልዎ የሚረዱ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎችን ለማግኘት አያመንቱ።

ስለ Pseudobulbar Affect በተደጋጋሚ የሚነሱ ጥያቄዎች

Pseudobulbar affect ከስሜታዊ አለመረጋጋት ጋር ተመሳሳይ ነው?

አይደለም፣ pseudobulbar affect የነርቭ በሽታ ነው፣ ስሜታዊ ወይም የአእምሮ ሕመም አይደለም። መሰረታዊ ስሜቶችዎ እና ስብዕናዎ ሙሉ በሙሉ መደበኛ ሆነው ይቀራሉ። ይህ ሁኔታ የአንጎልዎን ስሜቶችን ወደ ውጭ የማሳየት መንገድ ብቻ ነው የሚነካው፣ በውስጥዎ ምን እንደሚሰማዎት እና ለሌሎች እንዴት እንደሚታዩ መካከል ግንኙነት ይፈጥራል።

Pseudobulbar affect ሙሉ በሙሉ ሊድን ይችላል?

ለ pseudobulbar affect መድኃኒት ባይኖርም፣ በትክክለኛ ህክምና በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊታከም ይችላል። ብዙ ሰዎች በመድሃኒት ምክንያት በክስተቱ ድግግሞሽ እና ጥንካሬ ላይ ጉልህ ቅነሳ ያጋጥማቸዋል። ግቡ የስሜት መግለጫዎን እንዲቆጣጠሩ እና የህይወት ጥራትዎን እንዲያሻሽሉ መርዳት ነው።

ቤተሰቦቼ እና ጓደኞቼ ምን እየደረሰብኝ እንደሆነ ይረዳሉ?

ትምህርት ለምትወዷቸው ሰዎች pseudobulbar affect እንዲረዱ ቁልፍ ነው። ብዙ ሰዎች ስለዚህ ሁኔታ አልሰሙም፣ ስለዚህ የአንጎል ተግባርን የሚነካ የሕክምና ችግር መሆኑን ማብራራት በበለጠ ደጋፊነት እንዲመልሱ ሊረዳቸው ይችላል። ስለ ሁኔታው አስተማማኝ መረጃን ከቅርብ ቤተሰብ እና ጓደኞች ጋር ማጋራት ያስቡበት።

ህክምናው ምን ያህል በፍጥነት እንደሚሰራ መጠበቅ እችላለሁ?

አብዛኞቹ ሰዎች መድሃኒት ከጀመሩ በ2-4 ሳምንታት ውስጥ መሻሻል ማየት ይጀምራሉ፣ ምንም እንኳን በጣም ውጤታማ የሕክምና አሰራር ለማግኘት ብዙ ወራት ሊፈጅ ይችላል። አንዳንድ ሰዎች ፈጣን እና አስደናቂ መሻሻል ያያሉ፣ ሌሎች ደግሞ መድሃኒቶችን ለማስተካከል ወይም የመቋቋም ስልቶችን ለማዳበር ጊዜ ይፈልጋሉ። በሂደቱ ላይ ትዕግስት ይኑርዎት እና ከጤና እንክብካቤ ቡድንዎ ጋር በቅርበት ይስሩ።

ጭንቀት የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ ክፍሎችን ሊያባብሰው ይችላል?

አዎ፣ ጭንቀት እና ድካም ክፍሎቹን ይበልጥ ተደጋጋሚ ወይም ከባድ ሊያደርጋቸው ይችላል። ለዚህም ነው የጭንቀት አስተዳደር ቴክኒኮች፣ መደበኛ እንቅልፍ እና አጠቃላይ ጤናን መጠበቅ የበሽታውን አስተዳደር አስፈላጊ አካላት የሆኑት። ጭንቀትን መለየት እና ማስተዳደር መማር የተሳሳተ ቡልባር ተጽእኖ በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ላይ ያለውን ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳል።