ግሉታሚን ምንድን ነው፡ አጠቃቀሞች፣ መጠን፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ሌሎችም

ግሉታሚን ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለመደገፍ በተፈጥሮ የሚያመርተው አሚኖ አሲድ ነው። ከባድ ሕመም፣ ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ከቀዶ ጥገና ማገገም በሚያጋጥምዎት ጊዜ ሰውነትዎ ከራሱ ሊያመርተው ከሚችለው በላይ ግሉታሚን ሊፈልግ ይችላል።

ይህ ተጨማሪ ምግብ በአፍ ሊወስዱት በሚችሉት ዱቄት ወይም ታብሌት መልክ ይመጣል። ብዙ ሰዎች ሰውነታቸው ለመፈወስ ተጨማሪ በሚሰራባቸው አስቸጋሪ የጤና ሁኔታዎች ውስጥ ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል።

ግሉታሚን ለምን ይጠቅማል?

ግሉታሚን ሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳትን እንዲጠግን እና እንደገና እንዲገነባ ይረዳል፣ በተለይም በጤና ረገድ አስቸጋሪ ጊዜ ሲያልፉ። ከባድ የሕክምና ሁኔታዎች ላለባቸው ወይም ከዋና ዋና ሂደቶች በማገገም ላይ ላሉ ሰዎች በብዛት ይታዘዛል።

ትናንሽ አንጀትዎ ንጥረ ነገሮችን በአግባቡ መምጠጥ በማይችልበት ሁኔታ ማለትም አጭር የአንጀት ሲንድሮም ካለብዎ ሐኪምዎ ግሉታሚን ሊመክርዎ ይችላል። በተጨማሪም ኬሞቴራፒ ለሚወስዱ ወይም ከባድ ቃጠሎ ላለባቸው ሰዎች ይበልጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲድኑ ሊረዳቸው ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች በጭንቀት ጊዜ የምግብ መፈጨት ጤንነታቸውን ለመደገፍ ወይም የበሽታ መከላከል አቅማቸውን ለማሳደግ ግሉታሚን ይወስዳሉ። አትሌቶች አንዳንድ ጊዜ ከከባድ ስልጠና በኋላ ጡንቻዎቻቸውን ለማገገም ይጠቀሙበታል፣ ምንም እንኳን ይህ አጠቃቀም በሕክምናው ዘንድ በደንብ ባይረጋገጥም።

ግሉታሚን እንዴት ይሰራል?

ግሉታሚን አንጀትዎን በሚሸፍኑ እና የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን በሚደግፉ ሴሎች ላይ እንደ ነዳጅ ይሠራል። ሰውነትዎ ለመፈወስ ወይም በሽታን ለመዋጋት ከመጠን በላይ በሚሰራበት ጊዜ ተጨማሪ ጉልበት እንደሚያቀርብ አድርገው ያስቡት።

ይህ አሚኖ አሲድ “በሁኔታዊ አስፈላጊ” ንጥረ ነገር ተደርጎ ይወሰዳል፣ ይህ ማለት ሰውነትዎ ብዙውን ጊዜ በራሱ በቂ ያደርገዋል። ሆኖም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ በህመም ወይም በአካል ጉዳት ጊዜ ፍላጎቶችዎ ሰውነትዎ በተፈጥሮ ከሚያመርተው ሊበልጡ ይችላሉ።

ግሉታሚን በአጠቃላይ ጠንካራ መድሃኒት ሳይሆን ለስላሳ እና ደጋፊ ተጨማሪ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል። ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን እና ጤናማ የበሽታ መከላከያ ተግባርን ለመጠበቅ የሚያስፈልጉትን የግንባታ ብሎኮች ለሰውነትዎ በመስጠት ይሰራል።

ግሉታሚንን እንዴት መውሰድ አለብኝ?

አብዛኛዎቹ የግሉታሚን ተጨማሪዎች ከውሃ ወይም ጭማቂ ጋር የሚቀላቀል ዱቄት ሆነው ይመጣሉ። ሐኪምዎ ወይም ፋርማሲስትዎ እንዳዘዙት በትክክል ይውሰዱት፣ ብዙውን ጊዜ በቀን 2-3 ጊዜ።

ግሉታሚንን ከምግብ ጋር ወይም ያለ ምግብ መውሰድ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶች ከምግብ ጋር ሲወሰዱ በሆዳቸው ላይ ቀላል ሆኖ ያገኙታል። የዱቄት ቅርጸቱን እየተጠቀሙ ከሆነ ከመጠጣትዎ በፊት ሙሉ በሙሉ እስኪፈርስ ድረስ በደንብ ያነሳሱት።

ለተሻለ ውጤት፣ መጠኖቹን በቀን ውስጥ ያሰራጩ እንጂ ሁሉንም በአንድ ጊዜ አይውሰዱ። ይህ በሰውነትዎ ውስጥ የተረጋጋ ደረጃን ለመጠበቅ ይረዳል እና የምግብ መፈጨት ችግርን የመቀነስ እድልን ሊቀንስ ይችላል።

ሁልጊዜ ተጨማሪ ምግብዎ ጋር የሚመጣውን ማንኪያ ወይም የመለኪያ መሳሪያ በመጠቀም መጠኖችዎን በጥንቃቄ ይለኩ። መጠኑን አይገምቱ፣ ምክንያቱም በጣም ብዙ መውሰድ የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል።

ግሉታሚንን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?

ግሉታሚንን ለምን እንደሚወስዱ እና ሰውነትዎ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥበት ጊዜ ይወሰናል። አንዳንዶች በማገገም ወቅት ለጥቂት ሳምንታት ብቻ ይጠቀሙበታል፣ ሌሎች ደግሞ ለብዙ ወራት ሊፈልጉት ይችላሉ።

ግሉታሚንን ለአጭር የአንጀት ሲንድሮም እየወሰዱ ከሆነ የምግብ መፈጨት ስርዓትዎ በትክክል እንዲሰራ ለመርዳት ለረጅም ጊዜ ሊፈልጉት ይችላሉ። ከቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም ወይም ቁስልን ለመፈወስ ሰውነትዎ ለመፈወስ ጊዜ እስኪያገኝ ድረስ ብቻ ሊፈልጉት ይችላሉ።

ለረጅም ጊዜ እየተጠቀሙበት ከሆነ ግሉታሚንን በድንገት መውሰድዎን አያቁሙ። ለተለየ ሁኔታዎ ትክክለኛውን የጊዜ ገደብ እና ማቆም ሲኖርብዎት መጠንዎን እንዴት በደህና እንደሚቀንሱ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይነጋገሩ።

የግሉታሚን የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድናቸው?

አብዛኛዎቹ ሰዎች ግሉታሚንን በደንብ ይታገሳሉ፣ በተለይም እንደታዘዘው ሲወሰዱ። በጣም የተለመዱት የጎንዮሽ ጉዳቶች ቀላል ሲሆኑ የምግብ መፈጨት ስርዓትዎን ይጎዳሉ።

ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እነሆ፣ በጣም የተለመዱትን በመጀመር ላይ:

• ማቅለሽለሽ ወይም የሆድ ምቾት ማጣት
• ተቅማጥ ወይም ልቅ ሰገራ
• የሆድ መነፋት ወይም ጋዝ
• ራስ ምታት
• ማዞር
• የሆድ ድርቀት

ሰውነትዎ ከምግቡ ጋር ሲላመድ እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ይሻሻላሉ። ግሉታሚንን ከምግብ ጋር መውሰድ ብዙውን ጊዜ ከሆድ ጋር የተያያዙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል።

አልፎ አልፎ ግን ይበልጥ አሳሳቢ የሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ከባድ የአለርጂ ምላሾችን፣ የማያቋርጥ ማስታወክን ወይም ያልተለመዱ የስሜት ወይም የባህሪ ለውጦችን ሊያካትቱ ይችላሉ። የደረት ጥብቅነት፣ የመተንፈስ ችግር ወይም የፊት ወይም የጉሮሮ እብጠት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የሕክምና ዕርዳታ ይፈልጉ።

ግሉታሚን ማን መውሰድ የለበትም?

ግሉታሚን ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም፣ እና አንዳንድ የጤና ሁኔታዎች ደህንነቱ ያልተጠበቀ ወይም ውጤታማ እንዳይሆን ሊያደርጉት ይችላሉ። ዶክተርዎ ይህንን ተጨማሪ መድሃኒት ከመምከሩ በፊት የህክምና ታሪክዎን ይገመግማሉ።

ሰውነትዎ በትክክል ማካሄድ ስለማይችል ከባድ የጉበት በሽታ ካለብዎ ግሉታሚንን ማስወገድ አለብዎት። የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎችም ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው፣ ምክንያቱም ግሉታሚን ኩላሊቶች ናይትሮጅንን እንዴት እንደሚይዙ ሊነካ ይችላል።

የመናድ ታሪክ ካለብዎ፣ የግሉታሚን አጠቃቀምን ከሐኪምዎ ጋር በጥንቃቄ ይወያዩ። አንዳንድ የመናድ ችግር ያለባቸው ሰዎች ለአሚኖ አሲድ ተጨማሪዎች የበለጠ ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ።

እርጉዝ እና ጡት የሚያጠቡ ሴቶች በተለምዶ በጤና አጠባበቅ አቅራቢዎቻቸው በተለይ ካልተመከሩ በስተቀር የግሉታሚን ተጨማሪዎችን ማስወገድ አለባቸው። በእነዚህ ጊዜያት ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ በቂ ምርምር የለም።

የግሉታሚን ብራንድ ስሞች

ግሉታሚን በበርካታ የንግድ ምልክቶች ስር ይገኛል፣ ምንም እንኳን ብዙ ሰዎች አጠቃላይ ስሪቶችን ቢጠቀሙም። አንዳንድ የተለመዱ ምርቶች NutreStore፣ Sympt-X እና Enterex ያካትታሉ።

እንዲሁም ግሉታሚንን በብዙ ጥምረት ተጨማሪዎች እና የፕሮቲን ዱቄቶች ውስጥ ያገኛሉ። በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ ምን ያህል ግሉታሚን እንዳለ ለማየት ሁል ጊዜ መለያውን ያረጋግጡ፣ መጠኖች በምርቶች መካከል በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ።

የምርት ስምም ሆነ አጠቃላይ ስም ቢመርጡም፣ ከታመነ አምራች መሆኑን ያረጋግጡ። ለንጽህና እና ለጥንካሬ በሶስተኛ ወገን የተፈተኑ ምርቶችን ይፈልጉ።

የግሉታሚን አማራጮች

ግሉታሚን ለእርስዎ የማይስማማ ከሆነ፣ የምግብ መፈጨት ጤናዎን እና የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ለመደገፍ ሌሎች መንገዶች አሉ። ዶክተርዎ እንደ ልዩ ፍላጎቶችዎ ላይ በመመስረት የተለያዩ አሚኖ አሲዶችን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን ሊጠቁም ይችላል።

ለምግብ መፈጨት ድጋፍ፣ ፕሮባዮቲክስ ጤናማ የአንጀት ባክቴሪያን ለመጠበቅ ይረዳል። ዚንክ እና ቫይታሚን ዲ እንዲሁ ለበሽታ መከላከያ ተግባር እና ቁስል መፈወስ አስፈላጊ ናቸው።

አንዳንድ ሰዎች በተፈጥሮ ግሉታሚንን ከሌሎች የፈውስ ንጥረ ነገሮች ጋር የያዘውን የአጥንት መረቅ ይጠቀማሉ። እንደ ዶሮ፣ አሳ፣ እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ ፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦች ሰውነትዎ የራሱን ግሉታሚን እንዲሰራ ሊረዱ ይችላሉ።

የአጭር አንጀት ሲንድሮም ካለብዎ፣ ዶክተርዎ ለሁኔታዎ በተለይ የተነደፉ ልዩ የሕክምና ምግቦችን ወይም ሌሎች የሐኪም ማዘዣ ሕክምናዎችን ሊመክር ይችላል።

ግሉታሚን ከሌሎች አሚኖ አሲዶች ይሻላል?

ግሉታሚን ከሌሎች አሚኖ አሲዶች የተሻለ አይደለም - ለተለያዩ ዓላማዎች ብቻ የተዘጋጀ ነው። እያንዳንዱ አሚኖ አሲድ ሰውነትዎን ጤናማ በማድረግ የራሱ የሆነ ሚና አለው።

ከአርጊኒን ጋር ሲነጻጸር፣ ሌላ ታዋቂ የአሚኖ አሲድ ማሟያ፣ ግሉታሚን በምግብ መፈጨት እና በበሽታ መከላከል ላይ ያተኮረ ነው። አርጊኒን ብዙውን ጊዜ ለልብ ጤና እና ለቁስል ፈውስ የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላል።

ለእርስዎ

ግሉታሚን በአጠቃላይ ለስኳር ህመምተኞች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው፣ ነገር ግን ይህንን ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ሲጀምሩ የደምዎን የስኳር መጠን በቅርበት መከታተል አለብዎት። አንዳንድ ሰዎች በግሉኮስ ደረጃቸው ላይ ትንሽ ለውጦችን ያስተውላሉ፣ ምንም እንኳን ይህ የተለመደ ባይሆንም።

ተጨማሪው ስኳር አልያዘም፣ ስለዚህ በቀጥታ የደምዎን የግሉኮስ መጠን አይጨምርም። ሆኖም ግሉታሚን ሰውነትዎ ንጥረ ነገሮችን እንዴት እንደሚሰራ ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል፣ ይህም በተዘዋዋሪ የደምዎን የስኳር ቁጥጥር ሊነካ ይችላል።

ግሉታሚንን ወደ ልምድዎ ከመጨመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ የስኳር ህመም ካለብዎ። ሁሉም ነገር አብሮ ጥሩ መስራቱን ለማረጋገጥ የመከታተያ መርሃ ግብርዎን ወይም የመድሃኒት ጊዜዎን ማስተካከል ሊፈልጉ ይችላሉ።

ጥ 2. በድንገት ብዙ ግሉታሚን ከወሰድኩ ምን ማድረግ አለብኝ?

ከተመከረው በላይ ግሉታሚን ከወሰዱ፣ አይሸበሩ። አብዛኛዎቹ ሰዎች መጠነኛ ከመጠን በላይ መውሰድን ያለ ከባድ ችግሮች መቋቋም ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ከተለመደው የበለጠ የምግብ መፈጨት ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል።

ተጨማሪውን ግሉታሚን ሰውነትዎ እንዲሰራ ለማገዝ ብዙ ውሃ ይጠጡ። ማቅለሽለሽ፣ ተቅማጥ ወይም የሆድ ቁርጠት ሊያጋጥምዎት ይችላል፣ ይህም በሰዓታት ውስጥ መሻሻል አለበት።

በጣም ብዙ መጠን ከወሰዱ ወይም እንደ የማያቋርጥ ማስታወክ፣ የመተንፈስ ችግር ወይም የአለርጂ ምላሽ ምልክቶች ያሉ ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ሐኪምዎን ወይም የመርዝ መቆጣጠሪያን ያነጋግሩ።

ጥ 3. የግሉታሚን መጠን ካመለጠኝ ምን ማድረግ አለብኝ?

የግሉታሚን መጠን ካመለጠዎት፣ በሚያስታውሱበት ጊዜ ይውሰዱት - ለሚቀጥለው የታቀደ መጠንዎ ጊዜው ካልደረሰ በስተቀር። በዚያ ሁኔታ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና በመደበኛ መርሃግብርዎ ይቀጥሉ።

ያመለጠውን መጠን ለማካካስ በጭራሽ ድርብ መጠን አይውሰዱ። ይህ ተጨማሪ ጥቅሞችን ሳያቀርብ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመጋለጥ እድልዎን ሊጨምር ይችላል።

አንዳንድ ጊዜ መጠን ማጣት አይጎዳዎትም፣ ነገር ግን ለተሻለ ውጤት ግሉታሚንን በተከታታይ ለመውሰድ ይሞክሩ። የስልክ ማሳሰቢያዎችን ማዘጋጀት ወይም ተጨማሪ ምግብዎን በሚታይ ቦታ ማስቀመጥ እንዲያስታውሱ ይረዳዎታል።

ጥ 4. ግሉታሚን መውሰድ መቼ ማቆም እችላለሁ?

ግሉታሚንን መውሰድዎን ዶክተርዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ሲሉ ወይም የጤና ግቦችዎን ሲያሳኩ ማቆም ይችላሉ። ይህ የጊዜ ሰሌዳ በመጀመሪያ ለምን መውሰድ እንደጀመሩት ይወሰናል።

እንደ ከቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም ላሉ አጭር ጊዜ አጠቃቀሞች ከጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት በኋላ ሊያቆሙ ይችላሉ። እንደ አጭር አንጀት ሲንድሮም ላሉ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ግሉታሚንን ላልተወሰነ ጊዜ ሊፈልጉ ይችላሉ።

ለረጅም ጊዜ እየተጠቀሙበት ከሆነ ግሉታሚንን በድንገት መውሰድዎን አያቁሙ። መጠኑን በአንድ ወይም በሁለት ሳምንት ውስጥ ቀስ በቀስ መቀነስ ማንኛውንም የመልሶ ማገገሚያ የምግብ መፈጨት ችግሮችን ለመከላከል ይረዳል።

ጥያቄ 5. ግሉታሚንን ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መውሰድ እችላለሁን?

ግሉታሚን በአጠቃላይ ከአብዛኛዎቹ መድሃኒቶች ጋር አይገናኝም, ነገር ግን ከፋርማሲስትዎ ወይም ከሐኪምዎ ጋር መማከር ሁልጊዜ ብልህነት ነው. አንዳንድ መድሃኒቶች ሰውነትዎ ግሉታሚንን ምን ያህል እንደሚወስድ ወይም እንደሚጠቀምበት ሊነኩ ይችላሉ።

የመናድ በሽታ፣ የኩላሊት በሽታ ወይም የጉበት ችግር ካለብዎ መድሃኒት የሚወስዱ ከሆነ ስለጊዜው በተለይ ጥንቃቄ ያድርጉ። ዶክተርዎ ግሉታሚንን የሚወስዱበትን ጊዜ ከሌሎች መድሃኒቶችዎ ጋር ማራራቅ ይፈልጉ ይሆናል።

ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎችዎ ጋር ለመጋራት ሁሉንም ተጨማሪዎች እና መድሃኒቶች ዝርዝር ይያዙ። ይህ ማንኛውንም ሊሆኑ የሚችሉ ግንኙነቶችን እንዲለዩ እና አስፈላጊ ከሆነ የሕክምና እቅድዎን እንዲያስተካክሉ ይረዳቸዋል።