ቫይታሚን ዲ እና ተዛማጅ ውህዶች (በአፍ በኩል፣ በመርፌ)

ካልሲፌሮል፣ ዴልታ ዲ3፣ ዲኤችቲ፣ ዲኤችቲ ኢንተንሶል፣ ድሪስዶል፣ ሄክቶሮል፣ ራያልዲ፣ ሮካልትሮል፣ ቫይታሚን ዲ፣ ዜምፕላር፣ ዲ-ቪ-ሶል፣ ራዲዮስቶል ፎርቴ

ቪታሚኖች እድገትና ጤና ላላችሁ አስፈላጊ የሆኑ ውህዶች ናቸው። በትንሽ መጠን ብቻ ያስፈልጋሉ እናም በምትበሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛሉ። ቫይታሚን ዲ ለጠንካራ አጥንትና ጥርስ አስፈላጊ ነው። የቫይታሚን ዲ እጥረት በተለይ በልጆች ላይ አጥንትና ጥርስ ደካማ የሚሆንበትን ሪኬትስ የተባለ ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል። በአዋቂዎች ደግሞ ከአጥንት የካልሲየም መጥፋት ምክንያት አጥንት ደካማ የሚሆንበትን ኦስቲዮማላሲያ የተባለ ሁኔታ ሊያስከትል ይችላል። ሐኪምዎ ቫይታሚን ዲን በማዘዝ እነዚህን ችግሮች ሊታከም ይችላል። ቫይታሚን ዲ አንዳንዴም በሰውነት ውስጥ ካልሲየም በአግባቡ ጥቅም ላይ በማይውልባቸው ሌሎች በሽታዎች ሕክምና ላይ ጥቅም ላይ ይውላል። ኤርጎካልሲፌሮል በቫይታሚን ማሟያዎች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው የቫይታሚን ዲ አይነት ነው። አንዳንድ ሁኔታዎች የቫይታሚን ዲ ፍላጎትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ። እነዚህም ያካትታሉ፡ በተጨማሪም ለፀሀይ ብርሀን መጋለጥ በማይኖራቸው ግለሰቦችና ጡት የሚጠቡ ሕፃናት እንዲሁም ጥቁር ቆዳ ላላቸው ግለሰቦች የቫይታሚን ዲ እጥረት ሊኖርባቸው የመቻል ዕድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ለቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ፍላጎት በጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ መወሰን አለበት። አልፋካልሲዶል፣ ካልሲፌዲዮል፣ ካልሲትሪዮል እና ዳይሃይድሮታቺስተሮል ሃይፖካልሴሚያን (በደም ውስጥ በቂ ካልሲየም አለመኖር) ለማከም ጥቅም ላይ የሚውሉ የቫይታሚን ዲ ዓይነቶች ናቸው። አልፋካልሲዶል፣ ካልሲፌዲዮል እና ካልሲትሪዮል በኩላሊት ዳያሊስስ ላይ ለሚገኙ ታማሚዎች ከኩላሊት በሽታ ጋር ሊከሰቱ የሚችሉ የአጥንት በሽታዎችን ለማከምም ጥቅም ላይ ይውላሉ። ቫይታሚን ዲ ለአርትራይተስ ሕክምና እና ለቅርብ እይታ ወይም ለነርቭ ችግሮች መከላከል ውጤታማ ነው የሚለው Behauptung አልተረጋገጠም። አንዳንድ የ psoriasis ታማሚዎች ከቫይታሚን ዲ ማሟያዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ፤ ሆኖም ቁጥጥር የተደረገባቸው ጥናቶች አልተደረጉም። በጡንቻ ውስጥ የሚሰጥ ቫይታሚን ዲ በጤና እንክብካቤ ባለሙያ ወይም በእሱ ቁጥጥር ስር ይሰጣል። አንዳንድ ጥንካሬዎች ኤርጎካልሲፌሮል እና ሁሉም ጥንካሬዎች አልፋካልሲዶል፣ ካልሲፌዲዮል፣ ካልሲትሪዮል እና ዳይሃይድሮታቺስተሮል በሐኪም ማዘዣ ብቻ ይገኛሉ። ሌሎች ጥንካሬዎች ኤርጎካልሲፌሮል ያለ ማዘዣ ይገኛሉ። ሆኖም በራስዎ ቫይታሚን ዲን ከመውሰድዎ በፊት ከጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ጋር መማከር ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል። ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ መጠን መውሰድ ከባድ ያልተፈለጉ ውጤቶችን ሊያስከትል ይችላል። ለመልካም ጤና ሚዛናዊና ልዩ ልዩ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው። የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ሊመክሩት የሚችሉትን የአመጋገብ ፕሮግራም በጥንቃቄ ይከተሉ። ለተወሰነ የአመጋገብ ቫይታሚን እና/ወይም ማዕድን ፍላጎቶችዎ፣ ተገቢ ምግቦችን ዝርዝር ከጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ይጠይቁ። በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ቫይታሚኖችን እና/ወይም ማዕድናትን እንደማያገኙ ካሰቡ፣ የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ይችላሉ። ቫይታሚን ዲ በተፈጥሮ በዓሳ እና በዓሳ ጉበት ዘይት ውስጥ ብቻ ይገኛል። ሆኖም በወተት (በቫይታሚን ዲ የተጠናከረ) ውስጥም ይገኛል። ማብሰል የምግብ ውስጥ ያለውን ቫይታሚን ዲ አይጎዳውም። ቫይታሚን ዲ አንዳንዴም "የፀሀይ ብርሀን ቫይታሚን" ተብሎ ይጠራል ምክንያቱም ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጡ በቆዳዎ ውስጥ ስለሚፈጠር። ሚዛናዊ አመጋገብ ከተመገቡ እና በሳምንት ቢያንስ ከ1.5 እስከ 2 ሰአት በፀሀይ ብርሀን ውስጥ ከወጡ፣ ያስፈልግዎታል ያለውን ቫይታሚን ዲ ሁሉ ማግኘት አለብዎት። ቫይታሚኖች ብቻ ጥሩ አመጋገብን አያስቀምጡም እና ሃይል አይሰጡም። ሰውነትዎ በምግብ ውስጥ የሚገኙ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንደ ፕሮቲን፣ ማዕድናት፣ ካርቦሃይድሬት እና ስብ ያስፈልገዋል። ቫይታሚኖች ብዙውን ጊዜ ሌሎች ምግቦች ሳይኖሩ መስራት አይችሉም። ለምሳሌ፣ ቫይታሚን ዲ በሰውነት ውስጥ እንዲዋሃድ ስብ ያስፈልጋል። በየቀኑ የሚያስፈልገው የቫይታሚን ዲ መጠን በተለያዩ መንገዶች ይገለጻል። በአብዛኛው የቫይታሚን ዲ RDA እና RNI በዩኒት (U) ይገለጹ ነበር። ይህ ቃል በማይክሮግራም (mcg) የቫይታሚን ዲ ተተክቷል። በ mcg እና ዩኒት ውስጥ መደበኛ የዕለት ተዕለት የሚመከሩ መጠኖች በአጠቃላይ እንደሚከተለው ይገለፃሉ፡ አስታውስ፡ ይህ ምርት በሚከተሉት የመድኃኒት ቅርጾች ይገኛል፡

ካልተፈቀደላችሁ የአመጋገብ ማሟያ እየወሰዳችሁ ከሆነ በመለያው ላይ ያሉትን ጥንቃቄዎች በጥንቃቄ አንብቡና ይከተሉ። ለእነዚህ ማሟያዎች እንደሚከተለው ግምት ውስጥ ማስገባት አለባችሁ፡- በዚህ ቡድን ውስጥ ወይም በሌሎች መድሃኒቶች ላይ ያልተለመደ ወይም አለርጂክ ምላሽ ቢኖራችሁ ለሐኪምዎ ይንገሩ። እንዲሁም ለምግብ ቀለሞች፣ ለመከላከያ ወይም ለእንስሳት እንደ ምግብ ያሉ ሌሎች አይነት አለርጂዎች ካሉብዎት ለጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ይንገሩ። ለማዘዝ ያልተፈቀደላቸው ምርቶች መለያውን ወይም የማሸጊያ ንጥረ ነገሮችን በጥንቃቄ ያንብቡ። በልጆች ላይ ችግሮች በመደበኛ የዕለት ተዕለት መጠን በመውሰድ አልተዘገበም። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በተለይም ጥቁር ቆዳ ያላቸው እናቶች ጡት ብቻ የሚጠቡ ሕፃናት ለፀሀይ ብርሃን ትንሽ ተጋላጭነት ካላቸው የቫይታሚን ዲ እጥረት አደጋ ላይ ሊወድቁ ይችላሉ። የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ቫይታሚን ዲ የያዘ የቫይታሚን/ማዕድን ማሟያ ሊያዝዙ ይችላሉ። አንዳንድ ሕፃናት ለአልፋካልሲዶል፣ ካልሲፊዲዮል፣ ካልሲትሪዮል፣ ዳይሃይድሮታቺስተሮል ወይም ኤርጎካልሲፌሮል ለትንሽ መጠንም ቢሆን ስሜታዊ ሊሆኑ ይችላሉ። እንዲሁም ልጆች ለረጅም ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው አልፋካልሲዶል፣ ካልሲፊዲዮል፣ ካልሲትሪዮል፣ ዳይሃይድሮታቺስተሮል ወይም ኤርጎካልሲፌሮል ሲወስዱ እድገታቸው ሊቀንስ ይችላል። በዶክሰርካልሲፌሮል ወይም በፓሪካልሲቶል ላይ የተደረጉ ጥናቶች በአዋቂ ታካሚዎች ላይ ብቻ ተደርገዋል፣ እና በልጆች ላይ ዶክሰርካልሲፌሮልን ወይም ፓሪካልሲቶልን ከመጠቀም ጋር በሌሎች የዕድሜ ክልሎች ላይ ጥቅም ላይ ማዋልን የሚያወዳድር ልዩ መረጃ የለም። በአረጋውያን ላይ ችግሮች በመደበኛ የዕለት ተዕለት መጠን በመውሰድ አልተዘገበም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረጋውያን ከወጣቶች ይልቅ ዝቅተኛ የደም ቫይታሚን ዲ መጠን ሊኖራቸው ይችላል፣ በተለይም ለፀሀይ ብርሃን ትንሽ ተጋላጭነት ላላቸው። የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ቫይታሚን ዲ የያዘ የቫይታሚን ማሟያ እንዲወስዱ ሊመክሩ ይችላሉ። እርጉዝ በሆናችሁ ጊዜ በቂ ቫይታሚን ዲ እየወሰዳችሁ መሆኑ እና በእርግዝና ወቅት ትክክለኛውን የቫይታሚን መጠን መቀበላችሁን መቀጠል በጣም አስፈላጊ ነው። የፅንሱ ጤናማ እድገት እና እድገት ከእናትየው በተረጋጋ ሁኔታ ከሚቀርበው ንጥረ ነገር ጋር የተያያዘ ነው። ጥብቅ ቬጀቴሪያን (ቪጋን-ቬጀቴሪያን) ከሆናችሁ እና/ወይም ለፀሀይ ብርሃን ትንሽ ተጋላጭነት ካላችሁ እና የቫይታሚን ዲ የበለፀገ ወተት ካልጠጣችሁ የቫይታሚን ዲ ማሟያ ሊያስፈልጋችሁ ይችላል። ከመጠን በላይ አልፋካልሲዶል፣ ካልሲፊዲዮል፣ ካልሲትሪዮል፣ ዳይሃይድሮታቺስተሮል ወይም ኤርጎካልሲፌሮልን መውሰድ ለፅንሱም ጎጂ ሊሆን ይችላል። ከጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ከሚመከረው በላይ መውሰድ ህፃናችሁን ከተለመደው በላይ ለተፅእኖው ስሜታዊ ሊያደርገው፣ ፓራታይሮይድ ተብሎ በሚጠራ ግራንት ላይ ችግር ሊፈጥር እና በልጁ ልብ ላይ ጉድለት ሊያስከትል ይችላል። ዶክሰርካልሲፌሮል ወይም ፓሪካልሲቶል በእርጉዝ ሴቶች ላይ አልተጠናም። ሆኖም በእንስሳት ላይ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፓሪካልሲቶል በአዲስ በተወለዱ ሕፃናት ላይ ችግር ይፈጥራል። ይህን መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት እርጉዝ ከሆናችሁ ወይም እርጉዝ ሊሆኑ እንደሚችሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ። ህፃናችሁ በትክክል ለማደግ አስፈላጊ የሆኑትን ቫይታሚኖች እንዲያገኝ ትክክለኛውን የቫይታሚን መጠን ማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው። ጡት ብቻ የሚጠቡ እና ለፀሀይ ብርሃን ትንሽ ተጋላጭነት ያላቸው ሕፃናት የቫይታሚን ዲ ማሟያ ሊያስፈልጋቸው ይችላል። ሆኖም ጡት በማጥባት ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የአመጋገብ ማሟያ መውሰድ ለእናት እና/ወይም ለህፃን ጎጂ ሊሆን ይችላል እና መወገድ አለበት። አነስተኛ መጠን ያለው አልፋካልሲዶል፣ ካልሲፊዲዮል፣ ካልሲትሪዮል ወይም ዳይሃይድሮታቺስተሮል ወደ ጡት ወተት ውስጥ ያልፋሉ እና እነዚህ መጠኖች በሚያጠቡ ሕፃናት ላይ ችግር እንደሚፈጥሩ አልተዘገበም። ዶክሰርካልሲፌሮል ወይም ፓሪካልሲቶል ወደ ጡት ወተት ውስጥ እንደሚገባ አይታወቅም። የማሟያውን አደጋዎች እና ጥቅሞች ከሐኪምዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ። አንዳንድ መድሃኒቶች በጭራሽ አብረው ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም፣ በሌሎች ሁኔታዎች ግን መስተጋብር ቢፈጠርም ሁለት የተለያዩ መድሃኒቶች አብረው ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ። በእነዚህ ሁኔታዎች ሐኪምዎ መጠኑን ሊለውጥ ይችላል፣ ወይም ሌሎች ጥንቃቄዎች አስፈላጊ ሊሆኑ ይችላሉ። እነዚህን የአመጋገብ ማሟያዎች በሚወስዱበት ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ከታች ከተዘረዘሩት መድሃኒቶች ውስጥ አንዳንዶቹን እየወሰዱ መሆኑን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ መስተጋብሮች በተቻለ ጠቀማቸው ላይ በመመስረት ተመርጠዋል እና ሁሉንም አያካትቱም። በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን ከሚከተሉት መድሃኒቶች ጋር መጠቀም አይመከርም። ሐኪምዎ በዚህ ክፍል ውስጥ ባሉ የአመጋገብ ማሟያዎች እንዳይታከሙ ወይም የሚወስዷቸውን ሌሎች መድሃኒቶች ሊለውጡ ይችላሉ። በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን ከሚከተሉት መድሃኒቶች ጋር መጠቀም በአብዛኛው አይመከርም፣ ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊያስፈልግ ይችላል። ሁለቱም መድሃኒቶች አብረው ከታዘዙ፣ ሐኪምዎ መጠኑን ወይም አንዱን ወይም ሁለቱንም መድሃኒቶች እንዴት እንደሚጠቀሙ ሊለውጥ ይችላል። አንዳንድ መድሃኒቶች መስተጋብር ሊፈጠር ስለሚችል ምግብ በሚበሉበት ወይም አንዳንድ አይነት ምግብ በሚበሉበት ጊዜ ወይም አካባቢ ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም። አልኮል ወይም ትምባሆን ከአንዳንድ መድሃኒቶች ጋር መጠቀም መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል። መድሃኒትዎን ከምግብ፣ ከአልኮል ወይም ከትምባሆ ጋር ስለመጠቀም ከጤና እንክብካቤ ባለሙያዎ ጋር ይነጋገሩ። ሌሎች የሕክምና ችግሮች መኖር በዚህ ክፍል ውስጥ ያሉ የአመጋገብ ማሟያዎችን መጠቀም ላይ ተጽእኖ ሊያሳድር ይችላል። ሌሎች የሕክምና ችግሮች ካሉብዎት በተለይም፡-