ቫይታሚን ዲ ምንድን ነው፡ አጠቃቀሞች፣ መጠን፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ሌሎችም

ቫይታሚን ዲ ሰውነትዎ ካልሲየምን እንዲወስድ እና ጠንካራ አጥንቶችን እንዲይዝ የሚረዳ ወሳኝ ንጥረ ነገር ነው። ቆዳዎ ለፀሀይ ብርሀን ሲጋለጥ ሰውነትዎ ቫይታሚን ዲ ማምረት ይችላል፣ ነገር ግን ብዙ ሰዎች በቂ ለማግኘት ተጨማሪዎች ያስፈልጋቸዋል፣ በተለይም በክረምት ወራት ወይም አብዛኛውን ጊዜያቸውን በቤት ውስጥ የሚያሳልፉ ከሆነ።

ቫይታሚን ዲን ጤናማ አጥንቶችን እና ጥርሶችን ለመገንባት እና ለመጠበቅ እንደ ሰውነትዎ ረዳት አድርገው ያስቡ። እንዲሁም የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን እና የጡንቻን ተግባር ይደግፋል። በቂ ቫይታሚን ዲ ካላገኙ አጥንቶችዎ ደካማ እና በቀላሉ ሊሰበሩ ይችላሉ፣ ይህም በልጆች ላይ እንደ ሪኬትስ ወይም በአዋቂዎች ላይ ኦስቲኦማላሲያ የመሳሰሉ ሁኔታዎችን ያስከትላል።

ቫይታሚን ዲ ለምን ይጠቅማል?

ቫይታሚን ዲ በዓለም ዙሪያ በጣም የተለመደ የሆነውን የቫይታሚን ዲ እጥረትን ያክማል እና ይከላከላል። የደም ምርመራዎች ደረጃዎ በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ካሳዩ ወይም ለአጥንት ችግር ተጋላጭ ከሆኑ ሐኪምዎ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን ሊመክር ይችላል።

በጣም የተለመዱት የሕክምና አጠቃቀሞች በልጆች ላይ አጥንቶች ለስላሳ እና ያልተለመዱበትን ሪኬትስ ማከምን ያካትታሉ። በአዋቂዎች ውስጥ, ቫይታሚን ዲ አጥንቶች ለስላሳ እና ህመም በሚሆኑበት ሁኔታ ኦስቲኦማላሲያ ለማከም ይረዳል. በተለይም ለአጥንት ስብራት ተጋላጭ በሆኑ አረጋውያን ላይ ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከልም ያገለግላል።

ሰውነትዎ ይህንን ንጥረ ነገር እንዴት እንደሚሰራ በሚነኩ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ካለብዎ ሐኪምዎ ቫይታሚን ዲ ሊያዝዝ ይችላል። እነዚህም የኩላሊት በሽታ፣ የጉበት በሽታ ወይም ከፓራታይሮይድ እጢዎች ጋር ያሉ ችግሮችን ያካትታሉ። የጨጓራ ቀዶ ጥገና ያደረጉ ሰዎች ሰውነታቸው ንጥረ ነገሮችን በደንብ መውሰድ ስለማይችል ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ያስፈልጋቸዋል።

አንዳንድ ዶክተሮችም ብዙ ስክለሮሲስ፣ አንዳንድ ራስን የመከላከል ሁኔታዎች ወይም ተደጋጋሚ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ላለባቸው ሰዎች ቫይታሚን ዲ ይመክራሉ፣ ምንም እንኳን ለእነዚህ አጠቃቀሞች ምርምር አሁንም በመካሄድ ላይ ቢሆንም።

ቫይታሚን ዲ እንዴት ይሰራል?

ቫይታሚን ዲ የሚሰራው አንጀትዎ ከሚመገቡት ምግብ ካልሲየምን እንዲወስድ በመርዳት ነው። በቂ ቫይታሚን ዲ ከሌለዎት ሰውነትዎ ከሚወስዱት ካልሲየም ውስጥ 10-15% ብቻ ሊወስድ ይችላል፣ የቫይታሚን ዲ መጠን በቂ በሚሆንበት ጊዜ ከ30-40% ጋር ሲነጻጸር።

ቫይታሚን ዲን ከወሰዱ በኋላ ጉበትዎ ወደ 25-hydroxyvitamin D ወደሚባል ቅጽ ይለውጠዋል። ከዚያም ኩላሊቶችዎ ወደ ንቁ ሆርሞን ካልሲትሪዮል ይለውጡታል፣ ይህም ሰውነትዎ በእርግጥ የሚጠቀምበት ቅጽ ነው። ይህ ሂደት ብዙ ሳምንታት ሊወስድ ይችላል፣ ለዚህም ነው ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ከጀመሩ በኋላ ወዲያውኑ ጥሩ ስሜት ላይሰማዎት የሚችለው።

ይህ ንቁ የሆነ የቫይታሚን ዲ አይነት በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ሆርሞን ሆኖ ይሠራል፣ ወደ አንጀትዎ፣ አጥንቶችዎ እና ኩላሊቶችዎ ምልክቶችን በመላክ ትክክለኛውን የካልሲየም እና ፎስፈረስ መጠን እንዲጠብቁ ያደርጋል። እንዲሁም የሕዋስ እድገትን ይቆጣጠራል እንዲሁም የበሽታ መከላከል ስርዓትዎ ኢንፌክሽኖችን የመከላከል አቅምን ይደግፋል።

ቫይታሚን ዲን እንዴት መውሰድ አለብኝ?

ቫይታሚን ዲን ዶክተርዎ እንዳዘዘው ወይም በምግብ ማሟያ መለያው ላይ እንደተመለከተው በትክክል ይውሰዱ። አብዛኛዎቹ ሰዎች በቀን አንድ ጊዜ ይወስዳሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የሐኪም ማዘዣዎች በየሳምንቱ ወይም በየወሩ ሊወሰዱ ይችላሉ።

ቫይታሚን ዲን ከምግብ ጋር ወይም ያለ ምግብ መውሰድ ይችላሉ፣ ነገር ግን የተወሰነ ስብ ካለው ምግብ ጋር መውሰድ ሰውነትዎ በተሻለ ሁኔታ እንዲወስደው ሊረዳው ይችላል። እንደ ቫይታሚን ዲ ያሉ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖች በምግብ መፍጫ ሥርዓትዎ ውስጥ ስብ በሚኖርበት ጊዜ በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳሉ።

ፈሳሹን እየወሰዱ ከሆነ፣ መጠኑን በምርቱ ከሚመጣው ጠብታ ወይም የመለኪያ መሳሪያ በጥንቃቄ ይለኩ። የቤት ውስጥ ማንኪያዎችን አይጠቀሙ፣ ምክንያቱም የሚፈልጉትን ትክክለኛ መጠን አይሰጡዎትም።

ቫይታሚን ዲን ለማስታወስ እንዲረዳዎ በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ለመውሰድ ይሞክሩ። ብዙ ሰዎች ከቁርስ ወይም ከእራት ጋር መውሰድ ቀላል ሆኖ ያገኙታል። ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ፣ አንዳንድ መድሃኒቶች ቫይታሚን ዲ ምን ያህል እንደሚሰራ ሊነኩ ስለሚችሉ ስለ ጊዜ አወሳሰድ ከፋርማሲስቱ ጋር ያረጋግጡ።

ቫይታሚን ዲን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?

የቫይታሚን ዲ መጠን ለምን እንደሚወስዱት እና ሲጀምሩ ምን ያህል እንደጎደሉ ይወሰናል። እጥረትን እየታከሙ ከሆነ፣ ለ6-12 ሳምንታት ከፍተኛ መጠን ሊፈልጉ ይችላሉ፣ ከዚያም የጥገና መጠን ይከተላል።

እጥረትን ለመከላከል ብዙ ሰዎች ቫይታሚን ዲን ለረጅም ጊዜ መውሰድ አለባቸው፣ በተለይም ብዙ የፀሐይ ብርሃን የማያገኙ ወይም ለዝቅተኛ ቫይታሚን ዲ ተጋላጭ ከሆኑ። ሐኪምዎ ሕክምናው ምን ያህል እንደሚሰራ ለማየት ከጥቂት ወራት በኋላ የደምዎን መጠን ይፈትሻል።

እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ላሉ የተለየ የሕክምና ሁኔታ ቫይታሚን ዲ የሚወስዱ ከሆነ፣ በአጠቃላይ የሕክምና ዕቅድዎ አካል አድርገው ላልተወሰነ ጊዜ መውሰድ ሊኖርብዎ ይችላል። ሐኪምዎ እድገትዎን ይከታተላል እና እንደ አስፈላጊነቱ መጠኑን ያስተካክላል።

በተለይም ለህክምና ሁኔታ እየወሰዱት ከሆነ በመጀመሪያ ከሐኪምዎ ጋር ሳይነጋገሩ የታዘዘውን ቫይታሚን ዲ መውሰድ በድንገት አያቁሙ። ሐኪምዎ መጠኑን ቀስ በቀስ እንዲቀንሱ ወይም ወደ ሌላ ዓይነት እንዲቀይሩ ሊፈልግ ይችላል።

የቫይታሚን ዲ የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድን ናቸው?

አብዛኛዎቹ ሰዎች በተገቢው መጠን ሲወሰዱ ቫይታሚን ዲን በደንብ ይታገሳሉ። የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ ቀላል ናቸው እና ብዙውን ጊዜ ከጊዜ በኋላ ብዙ ቫይታሚን ዲ ከመውሰድ ጋር ይዛመዳሉ።

ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ ወይም የሆድ ህመም ያካትታሉ። እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ዲን ከምግብ ጋር ከወሰዱ ወይም መጠኑን በትንሹ ከቀነሱ ይሻሻላሉ። አንዳንድ ሰዎች ቫይታሚን ዲ መውሰድ ሲጀምሩ ድካም ወይም ራስ ምታት ይሰማቸዋል።

ከቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎች ጋር ሊከሰቱ የሚችሉ በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች እዚህ አሉ:

• ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• የምግብ ፍላጎት ማጣት
• የሆድ ድርቀት
• ራስ ምታት
• ማዞር
• ድካም ወይም ድክመት
• ደረቅ አፍ
• በአፍ ውስጥ የብረት ጣዕም

እነዚህ ምልክቶች ብዙውን ጊዜ ቀላል ናቸው እና ሰውነትዎ ከምግቡ ጋር ሲላመድ ብዙውን ጊዜ ይጠፋሉ። ከቀጠሉ ወይም ካስቸገሩዎት፣ መጠኑን ስለማስተካከል ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ።

ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቫይታሚን ዲ ከመጠን በላይ በመውሰድ ሊከሰቱ ይችላሉ፣ ይህም ማለት ለረጅም ጊዜ በጣም ብዙ ሲወስዱ ነው። ይህ በአንጻራዊነት ብርቅ ነው ነገር ግን ሲከሰት ከባድ ሊሆን ይችላል።

የቫይታሚን ዲ መርዛማነት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ከባድ ማቅለሽለሽ እና ማስታወክ
• ከመጠን ያለፈ ጥማት እና ሽንት
• ግራ መጋባት ወይም የአእምሮ ለውጦች
• የኩላሊት ችግሮች
• የልብ ምት መዛባት
• የአጥንት ህመም
• ከፍተኛ የደም ካልሲየም መጠን

እነዚህን ከባድ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያነጋግሩ። የቫይታሚን ዲ መርዛማነት የሕክምና ክትትል የሚያስፈልገው ሲሆን የደምዎን የካልሲየም መጠን ለመቀነስ ሕክምና ሊፈልግ ይችላል።

ቫይታሚን ዲ ማን መውሰድ የለበትም?

አብዛኛዎቹ ሰዎች የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን በደህና መውሰድ ይችላሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ልዩ ጥንቃቄ ወይም የመድኃኒት መጠን ማስተካከያ ያስፈልጋቸዋል። ዶክተርዎ ቫይታሚን ዲ ከመምከሩ በፊት አጠቃላይ ጤናዎን እና ሌሎች መድሃኒቶችን ያስባል።

የኩላሊት በሽታ ካለብዎ በተለይ በቫይታሚን ዲ ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት፣ ምክንያቱም ኩላሊትዎ ቫይታሚን ዲን በማቀነባበር ረገድ ወሳኝ ሚና ይጫወታል። የኩላሊት ጠጠር ወይም የኩላሊት ጠጠር ታሪክ ያላቸው ሰዎች ቫይታሚን ዲ የካልሲየም መሳብን ስለሚጨምር ልዩ ክትትል ሊፈልጉ ይችላሉ።

የሚከተሉት ሁኔታዎች ያጋጠማቸው ሰዎች ቫይታሚን ዲ በሚወስዱበት ጊዜ ጥንቃቄ የተሞላበት የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል:

• የኩላሊት በሽታ ወይም የኩላሊት ጠጠር
• የጉበት በሽታ
• ሳርኮይዶሲስ ወይም ሌሎች granulomatous በሽታዎች
• Hyperparathyroidism
• ከፍተኛ የደም ካልሲየም መጠን
• የልብ በሽታ
• የማላብሰርፕሽን መታወክ

እርጉዝ ወይም ጡት በማጥባት ላይ ከሆኑ, ብዙውን ጊዜ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ይችላሉ, ነገር ግን ዶክተርዎ ለእርስዎ ትክክለኛውን መጠን ይወስናል. በእርግዝና ወቅት በጣም ብዙ ቫይታሚን ዲ መውሰድ ለልጅዎ ጎጂ ሊሆን ስለሚችል የሕክምና መመሪያን መከተል አስፈላጊ ነው።

አንዳንድ መድሃኒቶች ከቫይታሚን ዲ ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ወይም ሰውነትዎ እንዴት እንደሚያስተናግደው ሊነኩ ይችላሉ። እነዚህም ታይዛይድ ዳይሬቲክስ፣ ስቴሮይድ እና አንዳንድ የመናድ መድሃኒቶችን ያካትታሉ። ሁልጊዜ ለሐኪምዎ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች እና ተጨማሪዎች ሁሉ ይንገሩ።

የቫይታሚን ዲ የንግድ ስሞች

ቫይታሚን ዲ በብዙ የንግድ ስሞች እና አጠቃላይ ቅጾች ይገኛል። የተለመዱ የሐኪም ማዘዣ ብራንዶች ቫይታሚን ዲ2 የያዘው ድሪስዶል እና ካልሲፌሮልን ያካትታሉ፣ ይህም ሌላ የቫይታሚን ዲ2 አይነት ነው።

ከመድሃኒት ማዘዣ ውጪ የሚሸጡ ተጨማሪዎች በስፋት ይገኛሉ እና እንደ ኔቸር ሜድ፣ ኪርክላንድ እና ብዙ የሱቅ ብራንዶችን ያካትታሉ። እነዚህ በተለምዶ ቫይታሚን ዲ3 ይይዛሉ፣ ብዙ ዶክተሮች የደም ደረጃን ከፍ ለማድረግ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ስለሚችል ይመርጣሉ።

እንዲሁም እንደ ካልትሬት ፕላስ ወይም ኦስ-ካል ባሉ ምርቶች ውስጥ ቫይታሚን ዲ ከካልሲየም ጋር ተጣምሮ ያገኛሉ። እነዚህ ጥምር ምርቶች ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች ከፈለጉ ምቹ ሊሆኑ ይችላሉ፣ ነገር ግን እያንዳንዳቸው ትክክለኛውን መጠን እያገኙ መሆንዎን ያረጋግጡ።

በሐኪም ማዘዣ እና ከሐኪም ማዘዣ ውጪ በሚሸጠው ቫይታሚን ዲ መካከል ያለው ቁልፍ ልዩነት ብዙውን ጊዜ መጠኑ ነው። የሐኪም ማዘዣ ቅጾች ብዙውን ጊዜ እጥረትን ለማከም በጣም ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ፣ ከሐኪም ማዘዣ ውጪ የሚሸጡ ተጨማሪዎች ግን በተለምዶ ለዕለታዊ ጥገና ናቸው።

የቫይታሚን ዲ አማራጮች

ተፈጥሯዊ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ ቫይታሚን ዲ ለማግኘት በጣም ተፈጥሯዊው መንገድ ነው፣ ምክንያቱም ቆዳዎ ለ UVB ጨረሮች ሲጋለጥ ያመነጫል። ይሁን እንጂ ይህ ሁልጊዜ ተግባራዊ ወይም ደህንነቱ የተጠበቀ አይደለም, በተለይም የቆዳ ካንሰር ተጋላጭነት ላለባቸው ሰዎች ወይም በሰሜናዊ የአየር ጠባይ ውስጥ ለሚኖሩ ሰዎች.

የቫይታሚን ዲ የምግብ ምንጮች እንደ ሳልሞን፣ ማኬሬል እና ሰርዲን ያሉ ቅባት ያላቸውን ዓሳ ያካትታሉ። የእንቁላል አስኳል፣ የበሬ ጉበት እና እንደ ወተት፣ ጥራጥሬዎች እና የብርቱካን ጭማቂ ያሉ የተጠናከሩ ምግቦችም የተወሰነ ቫይታሚን ዲ ሊሰጡ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ከምግብ ብቻ በቂ ማግኘት አስቸጋሪ ቢሆንም።

የአፍ ውስጥ ቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን መታገስ ካልቻሉ ሐኪምዎ የቫይታሚን ዲ መርፌዎችን ሊመክር ይችላል። እነዚህ በጡንቻ ውስጥ ይሰጣሉ እና ከባድ የመምጠጥ ችግር ላለባቸው ወይም የአፍ ውስጥ መድሃኒቶችን መውሰድ ለማይችሉ ሰዎች ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

አንዳንድ ሰዎች የቫይታሚን ዲ ምርትን ለማነቃቃት የተነደፉትን የ UV መብራቶችን ይቃኛሉ፣ ነገር ግን የቆዳ ካንሰር አደጋ ስላለባቸው በሕክምና ክትትል ስር ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው። በጣም አስተማማኝው አካሄድ ብዙውን ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ የፀሐይ ብርሃን መጋለጥ፣ በቫይታሚን ዲ የበለፀጉ ምግቦች እና እንደ አስፈላጊነቱ ተጨማሪዎች ጥምረት ነው።

ቫይታሚን ዲ ከካልሲየም ተጨማሪዎች ይሻላል?

ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም አብረው ይሰራሉ፣ ስለዚህ አንዱ ከሌላው የተሻለ መሆን የለበትም። ቫይታሚን ዲ ሰውነትዎ ካልሲየምን እንዲወስድ ይረዳል፣ ካልሲየም ደግሞ ጠንካራ አጥንትና ጥርስ ለመገንባት ይረዳል።

በቂ ቫይታሚን ዲ ሳይኖር ካልሲየምን መውሰድ ትክክለኛ መሳሪያዎች ሳይኖሩበት ቤት እንደመገንባት ነው። የቫይታሚን ዲ መጠንዎ ዝቅተኛ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነትዎ ካልሲየምን ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀም አይችልም። ለዚህም ነው ብዙ ዶክተሮች ሁለቱንም አብረው እንዲወስዱ ወይም በቂ ደረጃ እንዳለዎት እንዲያረጋግጡ የሚመክሩት።

ለአጥንት ጤንነት አብዛኛዎቹ ባለሙያዎች በአንድ ላይ ከማተኮር ይልቅ ሁለቱንም ንጥረ ነገሮች በተገቢው መጠን እንዲያገኙ ይመክራሉ። ተስማሚው አካሄድ ብዙውን ጊዜ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን ከምግብ ምንጮች ወይም ተጨማሪዎች ከካልሲየም ጋር ያጠቃልላል፣ ይህም በግል ፍላጎቶችዎ ላይ የተመሰረተ ነው።

ዶክተርዎ በደም ምርመራዎችዎ፣ በአመጋገብዎ እና ለአጥንት ችግሮች ተጋላጭነትዎ ላይ በመመስረት ቫይታሚን ዲ ብቻ፣ ካልሲየም ብቻ ወይም ሁለቱንም እንደሚያስፈልግዎ ለመወሰን ይረዳዎታል።

ስለ ቫይታሚን ዲ በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ቫይታሚን ዲ የኩላሊት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቫይታሚን ዲ መውሰድ ይችላሉ፣ ነገር ግን ልዩ ቅጾች እና ጥንቃቄ የተሞላበት ክትትል ያስፈልጋቸዋል። ኩላሊቶችዎ ቫይታሚን ዲን ወደ ንቁ ቅርጹ በመቀየር ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ፣ ስለዚህ የኩላሊት በሽታ ሰውነትዎ እንዴት እንደሚሰራ ሊጎዳ ይችላል።

የኩላሊት በሽታ ካለብዎ ሐኪምዎ ካልሲትሪዮል ወይም ፓሪካልሲቶል ሊያዝ ይችላል፣ እነዚህም ቀድሞውኑ ሰውነትዎ ሊጠቀምባቸው በሚችሉ ንቁ ቅርጾች ውስጥ ናቸው። እነዚህ መድሃኒቶች የካልሲየም እና ፎስፈረስ መጠንዎን ለመከታተል እና መጠኑ ተገቢ መሆኑን ለማረጋገጥ መደበኛ የደም ምርመራዎችን ይፈልጋሉ።

በድንገት ብዙ ቫይታሚን ዲ ከወሰድኩ ምን ማድረግ አለብኝ?

በድንገት አንድ ቀን በእጥፍ መጠን ከወሰዱ አይሸበሩ። የሚቀጥለውን መጠን ይዝለሉ እና ወደ መደበኛ መርሃግብርዎ ይመለሱ። አንድ ተጨማሪ መጠን ችግር የመፍጠር ዕድሉ አነስተኛ ነው፣ ነገር ግን ልማድ አያድርጉት።

ለብዙ ቀናት ወይም ሳምንታት ከታዘዘው በላይ እየወሰዱ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ። የደምዎን የካልሲየም መጠን ማረጋገጥ እና መጠኑን ማስተካከል ሊፈልጉ ይችላሉ። በጣም ብዙ የቫይታሚን ዲ ምልክቶች ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ፣ ድክመት እና ከመጠን ያለፈ ጥማት ያካትታሉ።

የቫይታሚን ዲ መጠን ካመለጠኝ ምን ማድረግ አለብኝ?

የቫይታሚን ዲ መጠን ካመለጠዎት፣ የሚቀጥለው መጠንዎ ጊዜ ካልደረሰ በስተቀር እንዳስታወሱ ወዲያውኑ ይውሰዱት። ያመለጠውን መጠን ለማካካስ ሁለት መጠን በአንድ ጊዜ አይውሰዱ።

ቫይታሚን ዲ ለተወሰነ ጊዜ በሰውነትዎ ውስጥ ስለሚቆይ፣ አልፎ አልፎ መጠን ማጣት ፈጣን ችግሮችን አያስከትልም። ሆኖም ግን፣ በሰውነትዎ ውስጥ የተረጋጋ ደረጃን ለመጠበቅ በተከታታይ ለመውሰድ ይሞክሩ።

ቫይታሚን ዲ መውሰድ መቼ ማቆም እችላለሁ?

የደምዎ መጠን በቂ መሆኑን እና ከአሁን በኋላ የጎደሎነት አደጋ እንደሌለዎት ዶክተርዎ ሲወስን ቫይታሚን ዲ መውሰድ ማቆም ይችላሉ። ይህ ውሳኔ በፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነትዎ፣ በአመጋገብዎ እና በአጠቃላይ ጤናዎ ጨምሮ በግል ሁኔታዎ ላይ የተመሰረተ ነው።

አንዳንድ ሰዎች ቫይታሚን ዲን ለረጅም ጊዜ መውሰድ አለባቸው፣ በተለይም እንደ ውስን የፀሐይ ብርሃን ተጋላጭነት፣ የመምጠጥ ችግሮች ወይም አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች ያሉ ተደጋጋሚ የአደጋ መንስኤዎች ካሏቸው። ቫይታሚን ዲ የጤና አጠባበቅዎ ጊዜያዊ ወይም የረጅም ጊዜ አካል መሆን እንዳለበት ዶክተርዎ ይመራዎታል።

ቫይታሚን ዲን ከሌሎች መድሃኒቶች ጋር መውሰድ እችላለሁን?

ቫይታሚን ዲ ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል፣ ስለዚህ የሚወስዷቸውን ሁሉንም መድሃኒቶች እና ተጨማሪዎች ለሐኪምዎ መንገር አስፈላጊ ነው። ታይዛይድ ዳይሬቲክስ ከቫይታሚን ዲ ጋር ሲጣመሩ የካልሲየም መጠንን ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ይህም ችግር ሊፈጥር ይችላል።

እንደ ፊኒቶይን፣ ፊኖባርቢታል እና ሪፋምፒን ያሉ መድኃኒቶች ሰውነትዎ ቫይታሚን ዲን የሚያፈርስበትን ፍጥነት ሊጨምሩ ይችላሉ፣ ይህም ከፍተኛ መጠን እንዲወስዱ ሊጠይቅ ይችላል። ዶክተርዎ ተገቢውን የቫይታሚን ዲ መጠን ሲወስኑ እነዚህን ግንኙነቶች ግምት ውስጥ ያስገባሉ።