የዚንክ ማሟያ ምንድን ነው፡ አጠቃቀሞች፣ መጠን፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ሌሎችም

የዚንክ ማሟያዎች ሰውነትዎ ጤናማ የበሽታ መከላከል አቅምን፣ ቁስልን መፈወስን እና መደበኛ እድገትን እንዲጠብቅ የሚረዱ የማዕድን ንጥረ ነገሮች ናቸው። ዚንክን እንደ ሰውነትዎ አስፈላጊ የግንባታ ብሎኮች አድርገው ያስቡ - ሴሎችዎ በትክክል እንዲሰሩ ከሚረዱ ከ 300 በላይ የተለያዩ ኢንዛይሞች ይደግፋል።

አብዛኛዎቹ ሰዎች ከምግብ ውስጥ በቂ ዚንክ ማግኘት ይችላሉ፣ ነገር ግን ማሟያዎች የተወሰኑ እጥረቶች ወይም የጨመሩ ፍላጎቶች ሲኖሩ ጠቃሚ ይሆናሉ። የደም ምርመራዎች ዝቅተኛ ደረጃዎችን የሚያሳዩ ከሆነ ወይም የዚንክ መሳብን የሚነኩ ሁኔታዎች ካሉዎት ሐኪምዎ የዚንክ ማሟያዎችን ሊመክር ይችላል።

የዚንክ ማሟያ ምንድን ነው?

የዚንክ ማሟያዎች እንደ ዚንክ ግሉኮኔት፣ ዚንክ ሰልፌት ወይም ዚንክ አሲቴት ባሉ የተለያዩ ቅርጾች ውስጥ ያለውን ማዕድን ዚንክ ይይዛሉ። እነዚህ ቅርጾች ሰውነትዎ ከምግብ ብቻ ከማግኘቱ ይልቅ ማዕድኑን በቀላሉ እንዲወስድ ይረዳሉ።

ዚንክ “አስፈላጊ የመከታተያ ማዕድን” የምንለው ነው - ሰውነትዎ በራሱ ሊሰራው ስለማይችል አስፈላጊ ነው፣ እና አነስተኛ መጠን ብቻ ስለሚያስፈልግዎት መከታተያ ነው። ሆኖም፣ እነዚያ አነስተኛ መጠኖች የበሽታ መከላከል ስርዓት ጥንካሬ፣ የፕሮቲን ውህደት እና የዲ ኤን ኤ አፈጣጠር ወሳኝ ናቸው።

ማሟያዎቹ በጡባዊዎች፣ እንክብሎች፣ ሎዛንጅ እና ፈሳሽ መልክ ይመጣሉ። አንዳንዶቹ ለዕለታዊ ጥገና የተነደፉ ሲሆን ሌሎች ደግሞ በሕክምና መመሪያ ስር ለተወሰኑ የሕክምና ዓላማዎች ከፍተኛ መጠን ይሰጣሉ።

የዚንክ ማሟያ ለምን ይጠቅማል?

የዚንክ ማሟያዎች የዚንክ እጥረትን ያክማሉ እና ተጨማሪ ዚንክ ጠቃሚ የሚሆንባቸውን የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎችን ይደግፋሉ። በደም ምርመራ አማካኝነት ዝቅተኛ የዚንክ መጠን እንዳለዎት ከተረጋገጠ ሐኪምዎ የዚንክ ማሟያዎችን ሊያዝዝ ይችላል።

የዚንክ ማሟያዎች ጉልህ ለውጥ ሊያመጡባቸው የሚችሉ ዋና ዋና የሕክምና አጠቃቀሞች እነሆ፡

• የዚንክ እጥረት ሕክምና፡ የደም ምርመራዎች የዚንክ መጠን ዝቅተኛ መሆኑን ሲያረጋግጡ፣ ተጨማሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን መደበኛ መጠን ይመልሳሉ።
• የበሽታ የመከላከል ስርዓት ድጋፍ፡ ከበሽታ በሚያገግሙበት ወቅት ወይም የበሽታ መከላከል አቅማቸው በተዳከመ ሰዎች ላይ።
• የቁስል ፈውስ ማሳደግ፡ በተለይም ቀስ ብለው ለሚድኑ ቁስሎች፣ ቃጠሎዎች ወይም ከቀዶ ጥገና በኋላ ለማገገም ጠቃሚ ነው።
• በልጆች ላይ ተቅማጥን ማከም፡ የዓለም ጤና ድርጅት በበለጸጉ አገሮች ውስጥ ለሚከሰት አጣዳፊ ተቅማጥ ዚንክን ይመክራል።
• ከእድሜ ጋር የተያያዘ የማኩላር መበስበስ፡ ከሌሎች ፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ጋር ሲደባለቅ እድገትን ሊቀንስ ይችላል።
• የጋራ ጉንፋን ምልክት መቀነስ፡ አንዳንድ ጥናቶች የዚንክ ሎዛንጅ የጉንፋን ቆይታን ሊያሳጥር ይችላል ይላሉ።

ብዙም ያልተለመዱ ነገር ግን በህክምና እውቅና ያላቸው አጠቃቀሞች የዚንክ እጥረት ባለባቸው ህጻናት ላይ እድገትን መደገፍ እና ሌሎች ህክምናዎች ውጤታማ ባልሆኑበት ጊዜ እንደ ብጉር ያሉ አንዳንድ የቆዳ ሁኔታዎችን መርዳት ያካትታሉ።

የዚንክ ተጨማሪ ምግብ እንዴት ይሰራል?

የዚንክ ተጨማሪዎች ሰውነትዎን ወደ ደምዎ ውስጥ ተውጦ በሰውነትዎ ውስጥ ላሉ ሴሎች የሚሰራጭ ባዮአቫይል ዚንክ በማቅረብ ይሰራሉ። ይህ መካከለኛ ጥንካሬ ያለው ተጨማሪ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል - እንደ መልቲ ቫይታሚን ለስላሳ አይደለም ነገር ግን እንደ ማዘዣ መድሃኒቶች ጠንካራ አይደለም።

አንዴ ከተወሰደ፣ ዚንክ የበሽታ መከላከል ምላሾችን፣ የፕሮቲን ግንባታን እና የሴሉላር ጥገና ሂደቶችን በሚቆጣጠሩ የኢንዛይም ስርዓቶች ውስጥ ይካተታል። ዚንክን ሰውነትዎ ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ የሚያስፈልጉትን በመቶዎች የሚቆጠሩ የተለያዩ ሴሉላር ተግባራትን የሚከፍት ቁልፍ አድርገው ያስቡ።

የተለያዩ የዚንክ ዓይነቶች (ግሉኮኔት፣ ሰልፌት፣ አሲቴት) ሰውነትዎ ማዕድኑን ምን ያህል እንደሚወስድ ይነካል። የዚንክ ግሉኮኔት በሆድዎ ላይ ለስላሳ የመሆን አዝማሚያ አለው፣ የዚንክ ሰልፌት ግን ከፍተኛ የኤለመንታል ዚንክ ይዘት ያቀርባል ነገር ግን የበለጠ የምግብ መፈጨት ችግር ሊያስከትል ይችላል።

የዚንክ ተጨማሪ ምግብን እንዴት መውሰድ አለብኝ?

ዚንክ ተጨማሪዎችን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ ከምግብ በፊት አንድ ሰዓት ወይም ከምግብ በኋላ ሁለት ሰዓት ባዶ ሆድ ይውሰዱ። ሆኖም ግን፣ ዚንክ ሆድዎን የሚያናድድ ከሆነ፣ ማቅለሽለሽን ለመቀነስ ከትንሽ ምግብ ጋር መውሰድ ይችላሉ።

ዚንክን ከወተት ተዋጽኦዎች፣ ከቡና ወይም ከካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች ጋር ከመውሰድ ይቆጠቡ ምክንያቱም እነዚህ የመምጠጥን ሊያስተጓጉሉ ይችላሉ። የዚንክ ታብሌቶችን ወይም እንክብሎችን ለመዋጥ ውሃ ምርጥ ምርጫ ነው።

ዚንክ ተጨማሪዎችን ከሌሎች መድሃኒቶች ቢያንስ በሁለት ሰዓት ልዩነት ይውሰዱ። ዚንክ አብረው ሲወሰዱ የፀረ-ባክቴሪያ መድሐኒቶችን፣ የብረት ተጨማሪዎችን እና ሌሎች አንዳንድ መድሃኒቶችን የመሳብ አቅም ሊቀንስ ይችላል።

ለጉንፋን ምልክቶች የዚንክ ሎዛንጅ እየወሰዱ ከሆነ፣ ሳይታኘኩ ወይም ሳይውጡ በአፍዎ ውስጥ ቀስ ብለው እንዲቀልጡ ያድርጉ። ይህ ዚንክ በቀጥታ በጉሮሮዎ ሕብረ ሕዋሳት ላይ እንዲሠራ ያስችለዋል።

የዚንክ ተጨማሪዎችን ለምን ያህል ጊዜ መውሰድ አለብኝ?

የሚቆይበት ጊዜ የዚንክ ተጨማሪዎችን የሚወስዱበት ምክንያት ይወሰናል። ለተረጋገጠ የዚንክ እጥረት ሕክምና፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች የደም መጠን እስኪ normalise እና ምልክቶቹ እስኪሻሻሉ ድረስ ለ2-3 ወራት ተጨማሪዎች ያስፈልጋቸዋል።

በህመም ጊዜ የበሽታ መከላከል አቅምን ለመደገፍ፣ ከ7-14 ቀናት የሚፈጀው አጭር ጊዜ በቂ ነው። ያለ የሕክምና ክትትል ለረጅም ጊዜ ዚንክ መውሰድ አይመከርም ምክንያቱም ብዙ ዚንክ የመዳብን መሳብ ሊያስተጓጉል እና ሌሎች የጤና ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

እንደ ማኩላር ዲጄኔሬሽን ላሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ዚንክን የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ሐኪምዎ እድገትዎን ይከታተላል እና የቆይታ ጊዜውን በዚሁ መሠረት ያስተካክላል። መደበኛ የደም ምርመራዎች ያለ ዚንክ መርዛማነት ጥቅሞችን እያገኙ መሆንዎን ለማረጋገጥ ይረዳሉ።

በተለይም ከመደበኛ የአመጋገብ መጠን ይልቅ ከፍተኛ የሕክምና መጠን የሚወስዱ ከሆነ ሁልጊዜ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን የተወሰኑ መመሪያዎችን ስለ ቆይታ ይከተሉ።

የዚንክ ተጨማሪዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ምንድን ናቸው?

አብዛኛዎቹ ሰዎች በተመከሩት መጠኖች ውስጥ ሲወሰዱ የዚንክ ተጨማሪዎችን በደንብ ይታገሳሉ፣ ነገር ግን አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ። በጣም የተለመዱት ችግሮች የምግብ መፈጨት ችግሮች ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ ቀላል ናቸው።

ሊያጋጥሙዎት የሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እነሆ፣ በጣም የተለመዱትን በመጀመር ላይ:

• ማቅለሽለሽ እና የሆድ ህመም: በተለይም በባዶ ሆድ ሲወሰድ
• በአፍ ውስጥ የብረት ጣዕም: ጊዜያዊ እና ሰውነትዎ ሲስተካከል ብዙውን ጊዜ ይጠፋል
• ተቅማጥ ወይም ልቅ ሰገራ: በከፍተኛ መጠን የመከሰት ዕድሉ ከፍተኛ ነው
• ማስታወክ: ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው ከመጠን በላይ በሆነ መጠን ወይም ስሜታዊ በሆኑ ግለሰቦች ላይ ነው
• ራስ ምታት: በተለምዶ ቀላል እና ጊዜያዊ
• የምግብ ፍላጎት ማጣት: ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል

እነዚህ የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዚንክን ከምግብ ጋር ሲወስዱ ወይም መጠኑን ሲቀንሱ ብዙውን ጊዜ ይሻሻላሉ። አብዛኛዎቹ ሰዎች ከመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት አጠቃቀም በኋላ መቻቻል እንደሚሻሻል ይገነዘባሉ።

ይበልጥ አሳሳቢ ነገር ግን ያልተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል:

• የመዳብ እጥረት: ከረጅም ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው የዚንክ አጠቃቀም፣ የደም ማነስ እና የነርቭ ችግሮችን ያስከትላል
• ከባድ የአለርጂ ምላሾች: ሽፍታን፣ የመተንፈስ ችግርን ወይም እብጠትን ጨምሮ
• የበሽታ መከላከል ስርዓት መጨናነቅ: በተቃራኒው ፣ በጣም ብዙ ዚንክ መከላከያዎችን ሊያዳክም ይችላል
• የኩላሊት ችግሮች: ከመጠን በላይ ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል

የማያቋርጥ ማስታወክ፣ ከባድ የሆድ ህመም ወይም ማንኛውንም የአለርጂ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ዚንክ መውሰድዎን ያቁሙ እና ወዲያውኑ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ያነጋግሩ።

ዚንክ ተጨማሪ ምግብ ማን መውሰድ የለበትም?

አንዳንድ ሰዎች የዚንክ ተጨማሪዎችን ማስወገድ ወይም በሕክምና ክትትል ስር ብቻ መጠቀም አለባቸው። የተወሰኑ የጤና ሁኔታዎች ካሉዎት ወይም የተወሰኑ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ ዚንክ ለእርስዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ላይሆን ይችላል።

በአጠቃላይ የዚንክ ተጨማሪዎችን ማስወገድ ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የዊልሰን በሽታ ያለባቸው፡ ይህ የዘረመል ሁኔታ የመዳብ ሜታቦሊዝምን ይነካል፣ እና ዚንክ የመዳብ አለመመጣጠንን ሊያባብስ ይችላል
• የኩላሊት በሽታ ያለባቸው ሰዎች፡ የኩላሊት ተግባር መቀነስ ከመጠን በላይ ዚንክን ማስወገድ አስቸጋሪ ያደርገዋል
• የማጭድ ሴል በሽታ ያለባቸው ግለሰቦች፡ ዚንክ አንዳንድ ችግሮችን ሊያባብስ ይችላል
• የተወሰኑ አንቲባዮቲኮችን የሚወስዱ፡ ዚንክ አንቲባዮቲክስ ውጤታማነትን ሊቀንስ ይችላል

የስኳር በሽታ፣ የበሽታ መከላከያ ስርዓት መዛባት ወይም እንደ ክሮንስ በሽታ ያሉ የምግብ መፈጨት ችግር ካለብዎ ጥንቃቄ ማድረግ እና ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት። እነዚህ ሁኔታዎች ሰውነትዎ የዚንክ ተጨማሪዎችን እንዴት እንደሚይዝ ሊነኩ ይችላሉ።

ነፍሰ ጡር እና ጡት የሚያጠቡ ሴቶች የዚንክ ተጨማሪዎችን መውሰድ ይችላሉ፣ ነገር ግን ዶክተራቸው ካልጠቆሙ በስተቀር የሚመከሩትን ዕለታዊ መጠን መከተል አለባቸው። ልጆች ከአዋቂዎች በጣም ያነሰ መጠን ያስፈልጋቸዋል እና በህፃናት መመሪያ ስር ብቻ ዚንክ መውሰድ አለባቸው።

የዚንክ ማሟያ የንግድ ምልክቶች

በርካታ ታዋቂ ምርቶች የዚንክ ተጨማሪዎችን ያመርታሉ፣ እያንዳንዳቸው የተለያዩ ቅርጾችን እና ጥንካሬዎችን ያቀርባሉ። ታዋቂ የንግድ ምልክቶች ኔቸር ሜድ፣ አሁን ምግቦች፣ ቶርን እና ጋርደን ኦፍ ላይፍ ያካትታሉ።

በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች ውስጥ የዚንክ ተጨማሪዎችን በአጠቃላይ ስሞች ያገኛሉ፣ እነዚህም ብዙውን ጊዜ እንደ የምርት ስም ስሪቶች ውጤታማ ናቸው። ቁልፉ ለንፅህና እና ለጥንካሬ በሶስተኛ ወገን የተፈተኑ ምርቶችን መምረጥ ነው.

የዚንክን (gluconate, sulfate, ወዘተ) እና በየመጠን መጠኑ ውስጥ ያለውን የዚንክ መጠን የሚገልጹ ተጨማሪዎችን ይፈልጉ። አንዳንድ ምርቶች የተሻሻለ ለመምጥ እንደ ቫይታሚን ሲ ወይም ማግኒዚየም ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ዚንክን ያጣምራሉ።

የዚንክ ማሟያ አማራጮች

የዚንክ ተጨማሪዎች ለእርስዎ የማይጠቅሙ ከሆነ፣ የዚንክን መጠን በተፈጥሮ ለመጨመር የሚረዱዎት በርካታ አማራጮች አሉ። የምግብ ምንጮች ብዙውን ጊዜ ከምግብ ማሟያዎች ይልቅ ለስላሳ፣ በቀላሉ የሚስብ ዚንክ ይሰጣሉ።

የዚንክ ጥሩ የምግብ ምንጮች ኦይስተር፣ የበሬ ሥጋ፣ የአሳማ ሥጋ፣ ዶሮ፣ ባቄላ፣ ለውዝ እና ሙሉ እህሎች ያካትታሉ። ኦይስተር ከሌላው ምግብ በላይ በሆነ መጠን ዚንክ ይይዛሉ፣ ይህም በጣም ጥሩ የተፈጥሮ አማራጭ ያደርጋቸዋል።

ለቬጀቴሪያኖች የዱባ ዘሮች፣ የካሼው ፍሬዎች፣ ሽምብራ እና የተጠናከሩ ጥራጥሬዎች ጥሩ የዚንክ መጠን ይሰጣሉ። ይሁን እንጂ በእጽዋት ላይ የተመሰረተው ዚንክ ከእንስሳት ምንጮች ከሚገኘው ዚንክ ያነሰ በቀላሉ ይዋጣል።

እንደ ዚንክ ኦክሳይድ ክሬም ያሉ ወቅታዊ የዚንክ ዝግጅቶች የአፍ ውስጥ ተጨማሪዎች የምግብ መፈጨት የጎንዮሽ ጉዳት ሳይኖር የቆዳ ሁኔታዎችን ለመርዳት ይችላሉ። እነዚህ ለአካባቢያዊ የቆዳ ችግሮች ጥሩ ይሰራሉ ነገር ግን የስርዓተ-ዚንክ እጥረትን አይፈቱም።

የዚንክ ማሟያ ከብረት ማሟያ ይሻላል?

የዚንክ እና የብረት ማሟያዎች ፍጹም የተለያዩ ዓላማዎችን ያገለግላሉ፣ ስለዚህ ማወዳደር በእውነት ተገቢ አይደለም። ሰውነትዎ ለተመቻቸ ጤንነት ሁለቱንም ማዕድናት ይፈልጋል፣ እና በማናቸውም ውስጥ ያለው እጥረት ከባድ የጤና ችግሮችን ያስከትላል።

የብረት ማሟያዎች በዋነኝነት የብረት እጥረት የደም ማነስን ያክማሉ እና በደምዎ ውስጥ የኦክስጂን ማጓጓዝን ይደግፋሉ። የዚንክ ማሟያዎች በበሽታ የመከላከል አቅም፣ ቁስልን መፈወስ እና የኢንዛይም እንቅስቃሴ ላይ ያተኩራሉ። በእርስዎ የግል የአመጋገብ ሁኔታ ላይ በመመስረት አንዱን፣ ሁለቱንም ወይም አንዳቸውንም ላይፈልጉ ይችላሉ።

ዚንክ እና ብረትን አብረው መውሰድ እርስ በርስ መምጠጥን ሊያስተጓጉል ይችላል፣ ስለዚህ ሁለቱንም ማሟያዎች ከፈለጉ ሐኪምዎ በተለያዩ ጊዜያት እንዲወስዱ ሊመክርዎ ይችላል።

በዚንክ እና በብረት መካከል ያለው ምርጫ ሙሉ በሙሉ ምን አይነት እጥረት እንዳለዎት ወይም ምን አይነት የጤና ሁኔታ ለመፍታት እየሞከሩ እንደሆነ ይወሰናል። የደም ምርመራዎች የትኛውን የማዕድን ድጋፍ እንደሚያስፈልግዎ ለመወሰን ይረዳሉ።

ስለ ዚንክ ማሟያ በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የዚንክ ማሟያ ለስኳር ህመምተኞች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

የዚንክ ማሟያዎች ለስኳር ህመምተኞች ደህንነታቸው የተጠበቀ ሊሆን ይችላል እና አንዳንድ ጥቅሞችንም ሊሰጡ ይችላሉ። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዚንክ ቁስልን መፈወስን እና የበሽታ መከላከል አቅምን ይረዳል፣ ሁለቱም ለስኳር ህመም አስተዳደር አስፈላጊ ናቸው።

ይሁን እንጂ ዚንክ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ሊነካ ስለሚችል የስኳር ህመም ያለባቸው ሰዎች የዚንክ ተጨማሪዎችን መውሰድ ሲጀምሩ የግሉኮስ መጠንን በቅርበት መከታተል አለባቸው። ዚንክ ከስኳር ህመም መድሃኒቶችዎ ወይም ከደም ስኳር ቁጥጥርዎ ጋር ጣልቃ እንደማይገባ ለማረጋገጥ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ይስሩ።

የዚንክ ተጨማሪ ነገርን በጣም ብዙ ከወሰድኩ ምን ማድረግ አለብኝ?

በድንገት በጣም ብዙ ዚንክ ከወሰዱ አይሸበሩ። እስከ 40-50 ሚ.ግ የሚደርሱ ነጠላ መጠኖች በአብዛኛዎቹ ሰዎች ላይ ቀላል የሆድ ህመም ያስከትላሉ።

በቂ ውሃ ይጠጡ እና ሆድዎን ለመከላከል አንዳንድ ምግብ ለመመገብ ያስቡበት። ከባድ ማቅለሽለሽ፣ ማስታወክ ወይም የሆድ ህመም ካጋጠመዎት መመሪያ ለማግኘት የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ወይም የመርዝ መቆጣጠሪያ ማዕከልን ያነጋግሩ።

ለወደፊቱ ማጣቀሻ፣ ድንገተኛ ከመጠን በላይ መውሰድን ለመከላከል የዚንክ ተጨማሪዎችን በዋናው መያዣቸው ውስጥ በግልጽ የመጠን መመሪያዎች ያስቀምጡ።

የዚንክ ተጨማሪ መጠን ካመለጠኝ ምን ማድረግ አለብኝ?

የዚንክ ተጨማሪ መጠን ካመለጠዎት፣ የሚቀጥለውን መጠን ለመውሰድ ጊዜው ካልደረሰ በስተቀር እንዳስታወሱ ወዲያውኑ ይውሰዱት። በዚያ ሁኔታ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና በመደበኛ መርሃግብርዎ ይቀጥሉ።

ተጨማሪ ጥቅሞችን ሳያገኙ የጎንዮሽ ጉዳቶችን የመጋለጥ እድልዎን ስለሚጨምር ያመለጠውን መጠን ለማካካስ ድርብ መጠን አይውሰዱ። አልፎ አልፎ መጠን ማጣት በዚንክ መጠንዎ ወይም በጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አይኖረውም።

የዚንክ ተጨማሪ መውሰድ መቼ ማቆም እችላለሁ?

ዶክተርዎ የዚንክ መጠንዎ ወደ መደበኛው እንደተመለሰ ወይም ለተለየ ሁኔታዎ የሚመከረውን የሕክምና ኮርስ እንዳጠናቀቁ ሲያረጋግጡ የዚንክ ተጨማሪዎችን መውሰድ ማቆም ይችላሉ።

ለዚንክ እጥረት ሕክምና፣ አብዛኛዎቹ ሰዎች የደም ምርመራዎች መደበኛ ደረጃዎችን ካሳዩ በኋላ ከ2-3 ወራት በኋላ ማቆም ይችላሉ። በህመም ጊዜ የበሽታ መከላከል ስርዓትን ለመደገፍ፣ ካገገሙ በኋላ በተለምዶ ማቆም ይችላሉ።

ለረጅም ጊዜ ለሚቆዩ በሽታዎች እየወሰዱ ከሆነ በመጀመሪያ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ሳይማከሩ የዚንክ ተጨማሪዎችን በድንገት አያቁሙ። ለማቆም በተሻለ ጊዜ እና አቀራረብ ላይ ሊመሩዎት ይችላሉ።

ዚንክን ከሌሎች ቪታሚኖች ጋር መውሰድ እችላለሁን?

ዚንክን ከአብዛኞቹ ቪታሚኖች ጋር መውሰድ ይችላሉ፣ ነገር ግን ለተሻለ የመምጠጥ ጊዜ አስፈላጊ ነው። ዚንክ ከቫይታሚን ሲ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሰራል እናም የበሽታ መከላከል አቅምን ለመደገፍ እርስ በርስ ያላቸውን ጥቅም ሊያሳድግ ይችላል።

ዚንክን በተመሳሳይ ጊዜ ከካልሲየም፣ ከብረት ወይም ከማግኒዚየም ማሟያዎች ጋር ከመውሰድ ይቆጠቡ፣ ምክንያቱም እነዚህ ማዕድናት ለመምጠጥ ሊወዳደሩ ይችላሉ። ለተሻለ ውጤት ቢያንስ ሁለት ሰዓት ልዩነት ይስጧቸው።

ዚንክን የያዘ የተሟላ ባለብዙ ቫይታሚን የሚወስዱ ከሆነ፣ ዶክተርዎ በተለይ ለጉድለት ወይም ለህክምና ሁኔታ ካልመከሩ በስተቀር ተጨማሪ የዚንክ ማሟያዎችን አያስፈልጉዎትም።