የቁርጭምጭሚት ህመም ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና የቤት ውስጥ ህክምና

የቁርጭምጭሚት ህመም ማለት እግርዎ ከእግርዎ ጋር በሚገናኝበት መገጣጠሚያ ላይ የሚሰማው ምቾት ወይም ህመም ነው። ይህ የተለመደ ችግር ከደነዘዘ ህመም እስከ ሹል፣ የሚወጋ ስሜቶች ሊደርስ ይችላል ይህም ለመራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል። ቁርጭምጭሚትዎ በእያንዳንዱ እርምጃ የእርስዎን ሙሉ የሰውነት ክብደት የሚሸከም ውስብስብ መገጣጠሚያ ነው፣ ስለዚህ እዚህ ላይ ያሉ ችግሮች በእለት ተእለት ህይወትዎ ላይ ተጽእኖ ማሳደሩ ምንም አያስደንቅም።

የቁርጭምጭሚት ህመም ምንድን ነው?

የቁርጭምጭሚት ህመም የሚያመለክተው የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያውን እና በዙሪያው ያሉትን ሕብረ ሕዋሳትን የሚጎዳ ማንኛውንም ምቾት፣ ህመም ወይም ጉዳት ነው። ቁርጭምጭሚትዎ ሶስት አጥንቶች፣ በርካታ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና ጡንቻዎች ያሉት ሲሆን ይህም ለመራመድ፣ ለመሮጥ እና ሚዛንን ለመጠበቅ አብረው ይሰራሉ።

ህመሙ በድንገት ከጉዳት ሊዳብር ወይም ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊከሰት ይችላል። በአንድ ወይም በሁለቱም ቁርጭምጭሚቶች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, እና ጥንካሬው ከቀላል ጥንካሬ እስከ እግርዎ ላይ ክብደት እንዳይጭኑ ከሚከለክል ከባድ ህመም ሊለያይ ይችላል.

የቁርጭምጭሚት ህመም ምን ይመስላል?

የቁርጭምጭሚት ህመም መንስኤው ምን እንደሆነ በመወሰን የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል። እግርዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ሹል፣ የሚወጋ ህመም ሊሰማዎት ይችላል፣ ወይም ቀኑን ሙሉ እየባሰ የሚሄድ የማያቋርጥ ህመም ሊሰማዎት ይችላል።

ምቾት ብዙውን ጊዜ ከመሠረታዊው መንስኤ ለመለየት ከሚረዱ ሌሎች ስሜቶች ጋር አብሮ ይመጣል። ከህመሙ ጋር ምን ሊያስተውሉ እንደሚችሉ እነሆ:

• በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ዙሪያ እብጠት
• ጥንካሬ፣ በተለይም በማለዳ
• አካባቢውን ሲነኩ ርህራሄ
• በመገጣጠሚያው ዙሪያ ሙቀት ወይም መቅላት
• ሲያንቀሳቅሱ የመፍጨት ወይም የመጫን ስሜት
• በሚራመዱበት ጊዜ ድክመት ወይም አለመረጋጋት
• ቁስል ወይም ቀለም መቀየር

እነዚህ ምልክቶች ከትንሽ እስከ ከባድ ሊደርሱ ይችላሉ። የሚሰማዎት ነገር ጥምረት ብዙውን ጊዜ በቁርጭምጭሚትዎ ውስጥ ምን እየተከሰተ እንዳለ አስፈላጊ ፍንጮችን ይሰጣል።

የቁርጭምጭሚት ህመም መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የቁርጭምጭሚት ህመም በተለምዶ የሚከሰተው በድንገተኛ ጉዳቶች ወይም ቀስ በቀስ በመበላሸት ነው። በጣም የተለመደው መንስኤ የቁርጭምጭሚት መወጠር ሲሆን ይህም የቁርጭምጭሚትዎን የሚደግፉ ጅማቶች ሲለጠጡ ወይም ሲቀደዱ ነው።

የተለያዩ መንስኤዎችን መረዳት የቁርጭምጭሚትዎን ምን ሊነካ እንደሚችል በተሻለ ሁኔታ ለመለየት ይረዳዎታል። ሰዎች የቁርጭምጭሚት ምቾት የሚያጋጥማቸው በጣም የተለመዱ ምክንያቶች እነሆ፡

• እግርዎን በማዞር ወይም በማጠፍ የቁርጭምጭሚት መወጠር
• በቁርጭምጭሚት አጥንቶች ላይ ስብራት ወይም መሰንጠቅ
• የአቺሌስ ጅማት ጉዳቶች ወይም እብጠት
• የመገጣጠሚያ እብጠት የሚያስከትል አርትራይተስ
• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ከመጠን በላይ መጠቀም
• በቁርጭምጭሚት ዙሪያ ባሉ ጡንቻዎች ላይ መወጠር
• የቡርሲትስ በሽታ፣ ፈሳሽ በተሞሉ ከረጢቶች ላይ የሚከሰት እብጠት

ያነሱ የተለመዱ ነገር ግን ጠቃሚ ምክንያቶች ሪህ፣ የነርቭ መጨናነቅ ወይም ኢንፌክሽኖች ያካትታሉ። ሐኪምዎ በምርመራ እና አንዳንድ ጊዜ በምስል ምርመራዎች አማካኝነት ትክክለኛውን መንስኤ ለመወሰን ይረዳዎታል።

የቁርጭምጭሚት ህመም ምን ምልክት ነው?

የቁርጭምጭሚት ህመም ከትንሽ ጉዳቶች እስከ ከባድ የጤና ችግሮች ድረስ የተለያዩ መሰረታዊ ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ, ከመገጣጠሚያው ወይም በአካባቢው ካሉ ለስላሳ ቲሹዎች ጋር ካሉ ሜካኒካዊ ችግሮች ጋር ይዛመዳል.

በተለምዶ የቁርጭምጭሚት ህመም የሚያስከትሉ ሁኔታዎች እነሆ፣ በጣም በተደጋጋሚ ከሚከሰቱት ጀምሮ፡

• የቁርጭምጭሚት መወጠር (የጅማት ጉዳት)
• ኦስቲኦአርትራይተስ (የመበላሸት አርትራይተስ)
• የአቺሌስ ጅማት በሽታ
• ተደጋጋሚ ጭንቀት የሚመጡ የስብራት ስብራት
• ተረከዝ እና ቁርጭምጭሚትን የሚጎዳ የፕላንታር ፋሲሺየስ
• የኋላ ቲቢያል ጅማት አለመሰራራት
• የፔሮናል ጅማት ጉዳቶች

አንዳንድ ያነሱ የተለመዱ ነገር ግን ጠቃሚ ሁኔታዎች ሩማቶይድ አርትራይተስ፣ ሪህ፣ ታርሳል ዋሻ ሲንድረም እና አልፎ አልፎ የአጥንት ኢንፌክሽኖች ወይም እጢዎች ያካትታሉ። ህመምዎ ከቀጠለ ወይም እየባሰ ከሄደ፣ ምን ሊያስከትል እንደሚችል የጤና እንክብካቤ አቅራቢ እንዲገመግመው ማድረግ ተገቢ ነው።

የቁርጭምጭሚት ህመም በራሱ ሊጠፋ ይችላል?

ቀላል የቁርጭምጭሚት ህመም ከትንሽ ውጥረት ወይም ከመጠን በላይ በመጠቀም ብዙውን ጊዜ በእረፍት እና በጊዜ ይሻሻላል። ሰውነትዎ አስደናቂ የፈውስ ችሎታዎች አሉት፣ እና ብዙ የቁርጭምጭሚት ችግሮች ተገቢውን እንክብካቤ ካደረጉ በጥቂት ቀናት እስከ ሳምንታት ውስጥ ሊፈቱ ይችላሉ።

ሆኖም፣ የጊዜ ሰሌዳው በህመምዎ መንስኤ ላይ የተመሰረተ ነው። ትንሽ የሆነ ቁርጭምጭሚት መወጠር በአንድ ሳምንት ውስጥ ሊሻል ይችላል፣ የበለጠ ጉልህ የሆኑ ጉዳቶች ወይም እንደ አርትራይተስ ያሉ መሰረታዊ ሁኔታዎች ቀጣይነት ያለው አስተዳደር ሊፈልጉ ይችላሉ።

ቁርጭምጭሚትን በማሳረፍ፣ በረዶ በመጠቀም እና ህመምን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን በማስወገድ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የፈውስ ሂደት መደገፍ ይችላሉ። በጥቂት ቀናት ውስጥ መሻሻል ካላዩ ወይም ህመሙ ከባድ ከሆነ የህክምና እርዳታ መፈለግ ብልህነት ነው።

የቁርጭምጭሚት ህመምን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል?

ብዙ የቁርጭምጭሚት ህመም ጉዳዮች በተለይም ጉዳት ከደረሰባቸው በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ ለቀላል የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ። ቁልፉ እብጠትን መቀነስ እና ቁርጭምጭሚትን በሚድንበት ጊዜ መጠበቅ ነው።

እፎይታ ሊሰጡ እና ፈውስን ሊደግፉ የሚችሉ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እዚህ አሉ:

• ቁርጭምጭሚትን ያሳርፉ እና ህመም የሚያስከትሉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ
• በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች በረዶ ይጠቀሙ
• ከተቻለ እግርዎን ከልብ ደረጃ በላይ ከፍ ያድርጉ
• በላስቲክ ማሰሪያ መጭመቅ ይጠቀሙ
• እንደ ibuprofen ያሉ ያለ ማዘዣ የሚወሰዱ የህመም ማስታገሻዎችን ይውሰዱ
• አጣዳፊ ህመም ከቀነሰ በኋላ በቀስታ መወጠር
• ጥሩ ትራስ ያላቸው ደጋፊ ጫማዎችን ያድርጉ

እነዚህ እርምጃዎች ቀላል እስከ መካከለኛ የቁርጭምጭሚት ህመም በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ። ምልክቶችዎ ከባድ ከሆኑ ወይም በቤት ውስጥ በሚደረግ እንክብካቤ ካልተሻሻሉ የሕክምና ሕክምና አስፈላጊ ሊሆን ይችላል።

ለቁርጭምጭሚት ህመም የሕክምና ሕክምና ምንድን ነው?

ለቁርጭምጭሚት ህመም የሚደረግ የሕክምና ሕክምና በመሠረታዊው ምክንያት እና በሁኔታዎ ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. ዶክተርዎ በመጀመሪያ ቁርጭምጭሚትዎን ይመረምራሉ እና ምርጡን አቀራረብ ለመወሰን ኤክስሬይ ወይም ሌሎች የምስል ምርመራዎችን ሊያዝዙ ይችላሉ።

የሕክምና አማራጮች ከባህላዊ አቀራረቦች እስከ ይበልጥ ኃይለኛ ጣልቃገብነቶች ሊደርሱ ይችላሉ። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ ሊመክረው የሚችለው ይኸውና:

• የሐኪም ማዘዣ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች
• ቁርጭምጭሚትን ለማጠናከር እና ለማረጋጋት የሚደረግ አካላዊ ሕክምና
• ለከባድ እብጠት የሚደረግ የኮርቲኮስቴሮይድ መርፌ
• በቡት ወይም በፕላስተር ማቆም
• ቀጣይ ድጋፍ ለማግኘት ብጁ ኦርቶቲክስ
• ፕሌትሌት-ሪች ፕላዝማ (PRP) ሕክምና
• ለከባድ ጉዳቶች ወይም ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ቀዶ ጥገና

አብዛኛዎቹ ሰዎች በተለመደው ሕክምና እፎይታ ያገኛሉ። ቀዶ ጥገናው በተለምዶ ሌሎች ሕክምናዎች በማይሰሩበት ወይም ጉልህ የሆነ መዋቅራዊ ጉዳት በሚኖርበት ጊዜ ይደረጋል።

ለቁርጭምጭሚት ህመም መቼ ነው ዶክተር ማየት ያለብኝ?

የቁርጭምጭሚት ህመምዎ ከባድ ከሆነ፣ በቤት ውስጥ ከታከሙ በኋላ የማይሻል ከሆነ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት። አንዳንድ ምልክቶች ውስብስቦችን ለመከላከል አስቸኳይ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።

ቶሎ ብለው የሕክምና ግምገማ የሚያስፈልጋቸው ምልክቶች እነሆ፡

• በቁርጭምጭሚቱ ላይ ክብደት መሸከም አለመቻል
• በእረፍት የማይሻሻል ከባድ እብጠት
• በእግርዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት
• እንደ ትኩሳት ወይም ቀይ ነጠብጣቦች ያሉ የኢንፌክሽን ምልክቶች
• የአካል ጉዳተኝነት ወይም የሚታይ የአጥንት መፈናቀል
• ህክምና ቢደረግም የሚባባስ ህመም
• ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ የማያቋርጥ ህመም

ስለ ምልክቶችዎ ከተጨነቁ እንክብካቤ ለማግኘት አያመንቱ። ቀደምት ሕክምና ብዙውን ጊዜ የተሻለ ውጤት ያስገኛል እና ጥቃቅን ጉዳዮች ወደ ዋና ችግሮች እንዳይቀየሩ ይከላከላል።

የቁርጭምጭሚት ህመም የመያዝ አደጋ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የቁርጭምጭሚት ህመም የመያዝ እድልዎን የሚጨምሩ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ። እነዚህን የአደጋ መንስኤዎች መረዳት ቁርጭምጭሚቶችዎን ለመጠበቅ እና የወደፊት ችግሮችን ለመከላከል እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

አንዳንድ የአደጋ መንስኤዎች መቆጣጠር የሚችሏቸው ሲሆኑ ሌሎች ደግሞ በቀላሉ የግል ሁኔታዎ አካል ናቸው። ለቁርጭምጭሚት ህመም አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ፡

• በከፍተኛ ተጽዕኖ ውስጥ በሚሳተፉ ስፖርቶች ወይም እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ
• የቀድሞ የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች ታሪክ መኖር
• ከመጠን በላይ መወፈር፣ ይህም በመገጣጠሚያዎች ላይ ጫና ይጨምራል
• ተገቢ ያልሆኑ ጫማዎችን መልበስ
• የጡንቻ ድክመት ወይም አለመመጣጠን
• ከእድሜ ጋር በተያያዘ በመገጣጠሚያዎች ላይ የሚደርስ ጉዳት
• እንደ የስኳር በሽታ ወይም አርትራይተስ ያሉ አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች

እንደ እድሜ ወይም ጄኔቲክስ ያሉትን ነገሮች መቀየር ባትችሉም፣ በአኗኗር ምርጫዎችዎ ብዙ የአደጋ መንስኤዎችን ማሻሻል ይችላሉ። ንቁ መሆን፣ ጤናማ ክብደትን መጠበቅ እና ትክክለኛ ጫማዎችን ማድረግ የቁርጭምጭሚቶችዎን ለመጠበቅ ይረዳሉ።

የቁርጭምጭሚት ህመም ሊያስከትል የሚችለው ችግሮች ምንድን ናቸው?

ያልታከመ የቁርጭምጭሚት ህመም በእንቅስቃሴዎ እና በህይወትዎ ጥራት ላይ ተጽዕኖ ወደሚያሳድሩ በርካታ ችግሮች ሊያመራ ይችላል። መልካም ዜናው አብዛኛዎቹ ችግሮች በተገቢው እንክብካቤ እና ህክምና መከላከል ይቻላል።

የቁርጭምጭሚት ህመም በአግባቡ ካልተስተናገደ ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች እነሆ:

• ሥር የሰደደ ህመም እና ጥንካሬ
• ተደጋጋሚ የቁርጭምጭሚት ቁርጭምጭሚት
• የአርትራይተስ እድገት ወይም መባባስ
• የጡንቻ ድክመት እና አለመመጣጠን
• ወደ ሌሎች ጉዳቶች የሚያመሩ የተለወጡ የእግር ጉዞ ቅጦች
• የቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያ ቋሚ አለመረጋጋት
• የእንቅስቃሴ ክልል ቀንሷል

የማያቋርጥ የቁርጭምጭሚት ህመምን ችላ ካልዎት ወይም ከጉዳት በኋላ ወደ እንቅስቃሴዎች በጣም በፍጥነት ከተመለሱ እነዚህ ችግሮች የመከሰት እድላቸው ሰፊ ነው። ተገቢውን ህክምና እና ማገገምን መከተል አብዛኛዎቹን እነዚህን ጉዳዮች ለመከላከል ይረዳል።

የቁርጭምጭሚት ህመም በምን ሊሳሳት ይችላል?

የቁርጭምጭሚት ህመም አንዳንድ ጊዜ ወደ አጎራባች አካባቢዎች በሚሰራጭበት ጊዜ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ሊምታታ ይችላል። የእግርዎ እና የታችኛው እግርዎ እርስ በርስ የተሳሰሩ በመሆናቸው በአንድ አካባቢ ያሉ ችግሮች በሌላው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።

ከቁርጭምጭሚት ህመም ጋር ተመሳሳይ ሊሰማቸው ወይም አብረው ሊከሰቱ የሚችሉ ሁኔታዎች እነሆ:

• ከፕላንታር ፋሺያይትስ የሚመጣ የእግር ተረከዝ ህመም
• የጥጃ ጡንቻዎች መወጠር ወይም ቁርጠት
• የታችኛውን እግር የሚነኩ የሺን ስፕሊንቶች
• በእግር አጥንቶች ውስጥ ያሉ የጭንቀት ስብራት
• የነርቭ መጨናነቅ የመደንዘዝ ስሜት ያስከትላል
• በታችኛው እግር ውስጥ የደም መርጋት
• የጉት ጥቃቶች በትልቁ የእግር ጣት አካባቢ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ

በጤና አጠባበቅ አቅራቢው የሚደረግ ጥልቅ ምርመራ በእነዚህ ሁኔታዎች መካከል ያለውን ልዩነት ለመለየት ይረዳል። የህመምዎ ቦታ፣ ጊዜ እና ባህሪያት ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ጠቃሚ ፍንጮችን ይሰጣሉ።

ስለ ቁርጭምጭሚት ህመም በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የቁርጭምጭሚት ህመም ብዙውን ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የቁርጭምጭሚት ህመም የሚቆይበት ጊዜ በመሠረታዊው መንስኤ እና ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው. ጥቃቅን ዝርጋታዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ ሊፈቱ ይችላሉ, ቁርጭምጭሚት መሰንጠቅ ደግሞ ሙሉ በሙሉ ለመፈወስ ከ2-8 ሳምንታት ሊፈጅ ይችላል. እንደ አርትራይተስ ያሉ ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ቀጣይነት ያለው አያያዝ ያስፈልጋቸዋል ነገር ግን ተገቢውን ህክምና በማድረግ በደንብ ሊቆጣጠሩ ይችላሉ።

በሚያምም ቁርጭምጭሚት ላይ መሄድ አለብኝ?

ከባድ ህመም ሳይሰማዎት መሄድ ከቻሉ እና ቁርጭምጭሚትዎ ክብደትን መሸከም ከቻለ ለስላሳ እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ጠቃሚ ነው። ነገር ግን፣ መራመድ ከፍተኛ ህመም የሚያስከትል ከሆነ ወይም ከባድ ጉዳት እንዳለ ከተጠራጠሩ፣ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን እስኪያዩ ድረስ እረፍት ይሻላል።

የቁርጭምጭሚት ህመም በሌሊት እየባሰ መሄዱ የተለመደ ነው?

አዎ፣ የቁርጭምጭሚት ህመም ብዙውን ጊዜ በሌሊት እየባሰ ይሄዳል ምክንያቱም በእንቅልፍ ወቅት እብጠት በመጨመሩ እና እንቅስቃሴ በመቀነሱ ነው። ይህ በተለይ በአርትራይተስ እና ከመጠን በላይ በመጠቀም በሚመጡ ጉዳቶች የተለመደ ነው። ቁርጭምጭሚትዎን ከፍ ማድረግ እና ከመተኛትዎ በፊት በረዶን መጠቀም በሌሊት የሚሰማዎትን ምቾት ለመቀነስ ይረዳል።

የቁርጭምጭሚት ህመም በሌላ የሰውነት ክፍል ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል?

በእርግጠኝነት። የቁርጭምጭሚት ህመም እንዴት እንደሚራመዱ ሊለውጥ ይችላል፣ ይህም በጉልበትዎ፣ በወገብዎ ወይም በታችኛው ጀርባዎ ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል። ሰውነትዎ በተፈጥሮው ለቁርጭምጭሚት ምቾት ማካካሻ ያደርጋል፣ ነገር ግን ዋናው ችግር ካልተፈታ ይህ አዳዲስ ችግሮችን ሊፈጥር ይችላል።

የቁርጭምጭሚት ህመም ሥር የሰደደ እንደሆነ የሚቆጠረው መቼ ነው?

የቁርጭምጭሚት ህመም በተለምዶ ከሶስት ወር በላይ ከቆየ ህክምና ቢደረግም እንደ ሥር የሰደደ ይቆጠራል። ሥር የሰደደ የቁርጭምጭሚት ህመም ብዙውን ጊዜ ምቾትን እና ተግባርን ለመጠበቅ አካላዊ ሕክምናን፣ የአኗኗር ዘይቤን ማሻሻልን እና አንዳንድ ጊዜ ቀጣይ የሕክምና አስተዳደርን ጨምሮ አጠቃላይ አቀራረብን ይጠይቃል።