ሳል ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና የቤት ውስጥ ሕክምና

ሳል ሰውነትዎ ጉሮሮዎን እና የመተንፈሻ ቱቦዎን ከሚያበሳጩ ነገሮች፣ ንፍጥ ወይም የውጭ ቅንጣቶች ለማጽዳት የሚጠቀምበት የተፈጥሮ መንገድ ነው። እንደ የመተንፈሻ አካላትዎ አብሮገነብ የጽዳት ዘዴ አድርገው ያስቡት ይህም ሳንባዎን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ለመጠበቅ ይረዳል።

አብዛኛዎቹ ሳል ሙሉ በሙሉ የተለመዱ እና ጠቃሚ የመከላከያ ተግባር ያከናውናሉ። ሰውነትዎ በመተንፈሻ ቱቦዎ ውስጥ መሆን የሌለበት ነገር ሲያገኝ ይህንን ምላሽ በራስ-ሰር ያነሳሳል፣ የመተንፈሻ መንገዶችዎን ንጹህ እና ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳል።

ሳል ምን ይመስላል?

ሳል ከአፍዎ ውስጥ ከሳንባዎ ውስጥ አየር በድንገት እና በኃይል እንዲወጣ ያደርጋል። ሳል ከመከሰቱ በፊት በጉሮሮዎ ውስጥ የመኮሳተር ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ልክ መቧጨር እንዳለብዎት ማሳከክ።

ልምዱ በምን ምክንያት እንደሆነ በጣም ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ሳል ደረቅ እና የሚያሳክክ ሲሆን ሌሎች ደግሞ ከደረትዎ የሚወጣ ንፍጥ ወይም አክታ ያመነጫሉ። በሚያስሉበት ጊዜ የደረትዎ ወይም የጉሮሮዎ ጡንቻዎች ጠንክረው ሲሰሩ ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ጥንካሬው ከቀላል የጉሮሮ ማጽዳት እስከ ጥልቅ፣ ደረትን የሚያናውጥ ሳል ድረስ ሊሆን ይችላል ይህም ለጊዜው እስትንፋስ ያሳጣዎታል። አንዳንድ ጊዜ ደጋግመው የማስል ፍላጎት ይሰማዎታል፣ በሌላ ጊዜ ደግሞ አልፎ አልፎ የሚከሰት ሳል ብቻ ነው።

ሳል የሚያመጣው ምንድን ነው?

ሳል የሚከሰተው በጉሮሮዎ፣ በመተንፈሻ ቱቦዎ ወይም በሳንባዎ ውስጥ ያሉ ስሜታዊ የነርቭ ጫፎችን የሚያበሳጭ ነገር ሲኖር ነው። ሰውነትዎ በእነዚህ አካባቢዎች የሚያስቸግርን ነገር ለማስወገድ የሳል ምላሽን በማነሳሳት ምላሽ ይሰጣል።

ሳል እንዲኖርዎት የሚያደርጉ በጣም የተለመዱ ምክንያቶች ከዕለት ተዕለት ብስጭት እስከ ይበልጥ ጉልህ የሆኑ ምክንያቶች እዚህ አሉ:

• እንደ ጉንፋን ወይም ጉንፋን ያሉ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች
• በጉሮሮ ወይም በሳንባ ውስጥ ያሉ የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች
• ለአበባ ዱቄት፣ ለአቧራ ወይም ለቤት እንስሳት ፀጉር አለርጂዎች
• ደረቅ አየር ወይም ድንገተኛ የሙቀት ለውጦች
• ማጨስ ወይም ለሁለተኛ እጅ ጭስ መጋለጥ
• ጠንካራ ሽቶዎች፣ የጽዳት ምርቶች ወይም የኬሚካል ጭስ
• ጉሮሮዎን የሚያበሳጭ የአሲድ ሪፍሉክስ
• የደም ግፊት መድሐኒቶች በተለይም ACE inhibitors የሚባሉት

እነዚህ የተለመዱ ምክንያቶች አብዛኛዎቹን ሳል የሚያብራሩ ቢሆንም፣ ልብ ሊባሉ የሚገባቸው ጥቂት ያልተለመዱ ነገር ግን ጠቃሚ እድሎችም አሉ። እነዚህም አስም፣ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ወይም አልፎ አልፎ፣ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸው ይበልጥ ከባድ የሳንባ ሁኔታዎችን ሊያካትቱ ይችላሉ።

ሳል የምን ምልክት ነው?

ሳል ብዙውን ጊዜ የመተንፈሻ አካላትዎ አንዳንድ ዓይነት ብስጭት ወይም ኢንፌክሽን እየተቋቋሙ መሆኑን ያሳያል። በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች፣ ለትንሽ ጉንፋን ወይም ለአካባቢ ቀስቃሽ ምላሽ የሚሰጥ የሰውነትዎ መንገድ ነው።

አብዛኛውን ጊዜ ሳል እነዚህን የተለመዱ ሁኔታዎች በራሳቸው ወይም በቀላል ሕክምና የሚፈቱትን ያጅባሉ:

• የላይኛው የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች (የተለመደ ጉንፋን)
• ወቅታዊ አለርጂዎች ወይም ድርቆሽ ትኩሳት
• ከደረቅ አየር የሚመጣ የጉሮሮ መቁሰል
• ብሮንካይተስ (የአየር መንገዶች እብጠት)
• ከድህረ-አፍንጫ ጠብታ ጋር የ sinusitis
• Gastroesophageal reflux disease (GERD)

ይሁን እንጂ የማያቋርጥ ሳል አንዳንድ ጊዜ የሕክምና ክትትል የሚያስፈልጋቸውን ሁኔታዎች ሊያመለክት ይችላል. እነዚህም አስም፣ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ (COPD) ወይም የሳንባ ምች ያካትታሉ፣ እነዚህም በተለምዶ እንደ የትንፋሽ ማጠር ወይም የደረት ህመም ያሉ ተጨማሪ ምልክቶች አብረው ይመጣሉ።

አልፎ አልፎ፣ ሥር የሰደደ ሳል እንደ የሳንባ ካንሰር፣ የልብ ድካም ወይም የሳንባ ነቀርሳ የመሳሰሉ ይበልጥ ከባድ የሆኑ ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል። እነዚህ ሁኔታዎች ብዙውን ጊዜ ሌሎች አሳሳቢ ምልክቶችን የሚያካትቱ ሲሆን በአብዛኛው በሳምንታት ወይም በወራት ውስጥ ቀስ በቀስ ያድጋሉ እንጂ በድንገት አይታዩም።

ሳል በራሱ ሊጠፋ ይችላል?

አዎ፣ አብዛኛዎቹ ሳልዎች ሰውነትዎ ከሚያበሳጨው ነገር ሲድን በተፈጥሮ ይፈታሉ። ከጋራ ጉንፋን የሚመጡ ሳልዎች በተለምዶ ከ7-10 ቀናት የሚቆዩ ሲሆን ከቫይረስ ኢንፌክሽኖች የሚመጡ ደግሞ ለ2-3 ሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ።

የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የፈውስ ሂደት ቫይረስን መዋጋትም ሆነ የተቃጠሉ ሕብረ ሕዋሳትን ማገገም ቢሆንም ብዙውን ጊዜ ዋናውን መንስኤ ይንከባከባል። በዚህ ጊዜ ሳል ቀስ በቀስ እየቀነሰ ይሄዳል እናም ያነሰ ይሆናል።

ሆኖም አንዳንድ ሳልዎች ሙሉ በሙሉ ለመፍታት ትንሽ ተጨማሪ እገዛ ያስፈልጋቸዋል። ሳልዎ ከሶስት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ከሆነ፣ እየተሻለ ከመሄድ ይልቅ እየባሰ ከሄደ ወይም እንቅልፍዎን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን በእጅጉ የሚረብሽ ከሆነ የጤና አጠባበቅ አቅራቢው እንዲመረምረው ማድረግ ተገቢ ነው።

ሳል በቤት ውስጥ እንዴት ይታከማል?

ሳልዎን ለማስታገስ እና የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የፈውስ ሂደት ለመደገፍ የሚረዱ በርካታ ለስላሳ፣ ውጤታማ መድሃኒቶች አሉ። እነዚህ አቀራረቦች የሚያተኩሩት ብስጭትን በመቀነስ እና ጉሮሮዎን እና የመተንፈሻ ቱቦዎን ምቾት እንዲሰማዎት በማድረግ ላይ ነው።

ብዙ ሰዎች ጠቃሚ ሆነው የሚያገኟቸው አንዳንድ የተሞከሩ እና እውነተኛ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እዚህ አሉ:

• እንደ ዕፅዋት ሻይ፣ ከማር ጋር የሚሞቅ ውሃ ወይም ግልጽ ሾርባ ያሉ ብዙ ሞቅ ያለ ፈሳሽ ይጠጡ
• አየርን እርጥበት ለመጨመር እርጥበት ማድረቂያ ይጠቀሙ ወይም ከሞቃት ሻወር በእንፋሎት ይተንፍሱ
• በተለይም ከመተኛትዎ በፊት አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ይውሰዱ (ከ 1 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት አይደለም)
• የጉሮሮ መቁሰልን ለማስታገስ በሞቀ የጨው ውሃ ይጉረሰሩ
• ጉሮሮዎን እርጥብ ለማድረግ የጉሮሮ ሎዛንጅ ወይም ከባድ ከረሜላ ይጠቡ
• በሌሊት ሳል ለመቀነስ በሚተኙበት ጊዜ ጭንቅላትዎን ከፍ ያድርጉ
• እንደ ጭስ፣ ጠንካራ ሽቶ ወይም የጽዳት ምርቶች ያሉ የሚያበሳጩ ነገሮችን ያስወግዱ

እነዚህ መድሃኒቶች እብጠትን በመቀነስ፣ ለደረቁ ሕብረ ሕዋሳት እርጥበት በማቅረብ ወይም ንፋጭን በማቅጠን በቀላሉ እንዲጸዳ በማድረግ ይሰራሉ። የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ሥር የሰደዱ ወይም ከባድ ሳል ሳይሆን ለቀላል፣ በቅርብ ጊዜ ለተከሰቱ ሳልዎች በጣም ውጤታማ መሆናቸውን ያስታውሱ።

ለሳል የሕክምና ሕክምና ምንድን ነው?

ለሳል የሚሰጠው የሕክምና ዘዴ ሙሉ በሙሉ የሚወሰነው በምን ምክንያት እንደሆነ ላይ ነው። ዶክተርዎ ሳልን ብቻ ከማፈን ይልቅ ለዋናው ሁኔታ ትኩረት ይሰጣሉ፣ ምክንያቱም ሳል ብዙውን ጊዜ አስፈላጊ የመከላከያ ተግባር ያገለግላል።

ለባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች አንቲባዮቲኮች ኢንፌክሽኑን ለማስወገድ ሊታዘዙ ይችላሉ። አለርጂዎች መንስኤ ከሆኑ ፀረ-ሂስታሚኖች ወይም የአፍንጫ የሚረጩ ሳልዎን የሚያነሳሳውን የአለርጂ ምላሽን ለመቀነስ ይረዳሉ።

የሆድ አሲድ መመለስ ችግሩን በሚያስከትልበት ጊዜ የሆድ አሲድ ምርትን የሚቀንሱ መድኃኒቶች እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ። ለአስም-ነክ ሳል ብሮንካዶላይተሮች ወይም ወደ ውስጥ የሚተነፍሱ ኮርቲኮስቴሮይዶች የአየር መንገዶችን ለመክፈት እና እብጠትን ለመቀነስ ይረዳሉ።

አንዳንድ ጊዜ ዶክተሮች እንቅልፍን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉሉ ደረቅ፣ ውጤታማ ያልሆኑ ሳሎችን ለማፈን የሚረዱ መድኃኒቶችን ይመክራሉ። ንፋጭ ላለባቸው ሳልዎች ኤክስፔክቶራንቶች ሊጠቁሙ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ፈሳሾችን ለማቅለል እና ለማጽዳት ቀላል ያደርጋሉ።

ሳል እንደ የሳንባ ምች ወይም ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ ካሉ ከባድ ሁኔታዎች የሚመጣ ከሆነ ሕክምናው የበለጠ ልዩ ይሆናል እና በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶችን፣ የመተንፈሻ ሕክምናዎችን ወይም ሌሎች የታለሙ ሕክምናዎችን ሊያካትት ይችላል።

ለሳል መቼ ዶክተር ማየት አለብኝ?

ሳልዎ ከሶስት ሳምንታት በላይ የሚቆይ ወይም እየተባባሰ ያለ መስሎ ከታየ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማነጋገር አለብዎት። ይህ የጊዜ ገደብ አብዛኛዎቹ የተለመዱ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች በተፈጥሯቸው እንዲፈቱ ያስችላቸዋል።

ከሳልዎ ጋር ተያይዘው የሚመጡ አንዳንድ ምልክቶች የበለጠ ፈጣን የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል እና ችላ ሊባሉ አይገባም:

• ደም ወይም ሮዝ፣ አረፋማ አክታ ማሳል
• ከባድ የትንፋሽ ማጠር ወይም የመተንፈስ ችግር
• ከፍተኛ ትኩሳት (ከ 101°F ወይም 38.3°C በላይ) የማይሻሻል
• በሳል የሚባባስ የደረት ህመም
• ሲተነፍሱ ማፏጨት ወይም ያልተለመዱ ድምፆችን ማሰማት
• ከሥር የሰደደ ሳል ጋር ተያይዞ ከፍተኛ ክብደት መቀነስ
• ለብዙ ምሽቶች እንዳትተኙ የሚከለክል ሳል

በተጨማሪም እንደ አስም፣ የልብ ህመም ወይም የበሽታ መከላከል አቅም ማነስ ያሉ መሰረታዊ የጤና እክሎች ካለብዎ የመተንፈሻ አካላት ምልክቶች ይበልጥ አሳሳቢ ሊሆኑ ስለሚችሉ በተቻለ ፍጥነት የሕክምና እርዳታ ይፈልጉ።

ለህፃናት የመተንፈስ ችግር፣ ሙሉ ዓረፍተ ነገር መናገር አለመቻል ወይም ሰማያዊ ከንፈሮች ወይም ጥፍር ያሉ የጭንቀት ምልክቶችን ይመልከቱ፣ ይህም አስቸኳይ የድንገተኛ ጊዜ እንክብካቤ ያስፈልገዋል።

ሳል የመያዝ አደጋ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

ሳል የመያዝ ወይም ይበልጥ ከባድ የሆነ ሳል የማግኘት እድልዎን የሚጨምሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ። እነዚህን መረዳት የመተንፈሻ አካላትዎን ጤንነት ለመጠበቅ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

አንዳንድ የአደጋ መንስኤዎች ከአካባቢዎ እና ከአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ጋር የተያያዙ ናቸው:

• ማጨስ ወይም ለሁለተኛ እጅ ጭስ አዘውትሮ መጋለጥ
• አቧራ፣ ኬሚካሎች ወይም ደካማ የአየር ጥራት ባለባቸው አካባቢዎች መስራት
• ከፍተኛ ብክለት ወይም የአለርጂ መጠን ባለባቸው አካባቢዎች መኖር
• የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ካለባቸው ሰዎች ጋር በተደጋጋሚ መገናኘት
• በቂ እንቅልፍ አለማግኘት፣ ይህም የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን ያዳክማል
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል አቅም ሊጎዱ የሚችሉ ከፍተኛ የጭንቀት ደረጃዎች

ሌሎች የአደጋ መንስኤዎች ከጤና ሁኔታዎ እና ከህክምና ታሪክዎ ጋር የተያያዙ ናቸው። አስም፣ አለርጂ ወይም ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት ችግር ያለባቸው ሰዎች ብዙ ጊዜ የመሳል አዝማሚያ አላቸው። ከበሽታ ወይም ከመድኃኒት የተነሳ የበሽታ መከላከል አቅማቸው የተዳከመ ሰዎች በቀላሉ ሳል ሊይዛቸው ይችላል።

ዕድሜም ሚና ሊጫወት ይችላል - በጣም ትናንሽ ልጆች እና አዛውንቶች በቅደም ተከተል የበሽታ መከላከል ስርዓታቸው በማደግ ወይም በመቀነሱ ምክንያት ብዙ ጊዜ ወይም ከባድ ሳል ያጋጥማቸዋል።

የሳል ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ምንድን ናቸው?

አብዛኛዎቹ ሳል ምንም ጉዳት የሌላቸው እና ምንም አይነት ዘላቂ ችግር ሳያስከትሉ ይፈታሉ። ሆኖም ግን፣ ከባድ ወይም ረዘም ያለ ሳል አልፎ አልፎ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል፣ በተለይም መሰረታዊው መንስኤ በአግባቡ ካልተፈታ።

ከባድ ሳል የሚያስከትላቸው አካላዊ ችግሮች በደረትዎ፣ ጀርባዎ ወይም የሆድ አካባቢዎ ላይ ከጠንካራ መኮማተር የሚመጡ የጡንቻ መወጠርን ሊያካትቱ ይችላሉ። አንዳንዶች በሳል ወቅት ከሚጨምረው ጫና የተነሳ ራስ ምታት ያጋጥማቸዋል።

ከቀጣይነት ያለው ወይም ከባድ ሳል ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች እነሆ፡

• ከኃይለኛ ሳል የጎድን አጥንት ስብራት (አልፎ አልፎ፣ ብዙውን ጊዜ ደካማ አጥንት ባላቸው አዛውንቶች ላይ)
• በከባድ ሳል ወቅት የሽንት አለመቆጣጠር
• ወደ ድካም እና የበሽታ መከላከል አቅምን የሚያዳክም እንቅልፍ መዛባት
• የድምፅ አውታር መቆጣት የድምጽ መጎርነን ያስከትላል
• እንደ አስም ወይም የልብ ችግሮች ያሉ መሰረታዊ ሁኔታዎች መባባስ
• በበሽታ ስርጭት ስጋት ምክንያት ማህበራዊ መገለል

በጣም አልፎ አልፎ፣ እጅግ በጣም ኃይለኛ ሳል እንደ pneumothorax (የሳንባ መውደቅ) ወይም subcutaneous emphysema (በቆዳ ስር የተያዘ አየር) የመሳሰሉ ይበልጥ ከባድ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል። እነዚህ ችግሮች የተለመዱ አይደሉም እና በተለምዶ ከሳንባ በሽታ ወይም ጉዳት ጋር ብቻ ይከሰታሉ።

ሳል ምን ሊሳሳት ይችላል?

አንዳንድ ጊዜ እንደ ቀላል ሳል የሚመስለው ነገር በእውነቱ የሌላ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ወይም ሌሎች ሁኔታዎች ከሳል ጋር በተያያዘ እንደ በሽታ ሊሳሳቱ ይችላሉ። ይህ ግራ መጋባት ካልታወቀ ተገቢውን ህክምና ሊዘገይ ይችላል።

አስም በተደጋጋሚ እንደ ጉንፋን ወይም ብሮንካይተስ በተለይም በልጆች ላይ በስህተት ይታወቃል። ዋናው ልዩነት ከአስም ጋር የተያያዙ ሳልዎች ብዙውን ጊዜ በሌሊት፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም እንደ አለርጂ ባሉ ልዩ ቀስቅሴዎች ዙሪያ እየባሱ ይሄዳሉ።

Gastroesophageal reflux disease (GERD) ብዙውን ጊዜ ለትንፋሽ ችግሮች ተብሎ የሚሳሳት ሥር የሰደደ ሳል ሊያስከትል ይችላል። ይህ ዓይነቱ ሳል ብዙውን ጊዜ ከምግብ በኋላ ወይም ተኝቶ በሚከሰትበት ጊዜ የሚከሰት ሲሆን ለተለመዱ የሳል ሕክምናዎች ምላሽ ላይሰጥ ይችላል።

የልብ ድካም አንዳንድ ጊዜ ሳል ሊያሳይ ይችላል፣ በተለይም ተኝቶ በሚኖርበት ጊዜ፣ ይህም ከመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽን ጋር ሊምታታ ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ እግሮች እብጠት ወይም በመደበኛ እንቅስቃሴዎች ጊዜ የትንፋሽ ማጠር ካሉ ሌሎች ምልክቶች ጋር አብሮ ይመጣል።

የደም ግፊትን ለማከም የሚያገለግሉ አንዳንድ መድሃኒቶች በተለይም ኤሲኢ ማገጃዎች የመድሃኒቱ ግንኙነት ካልታወቀ ለአካባቢ ሁኔታዎች ወይም ተደጋጋሚ ኢንፌክሽኖች ሊገለጽ የሚችል የማያቋርጥ ደረቅ ሳል ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ስለ ሳል በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ሳል ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ መጠበቅ አለብኝ?

አብዛኛዎቹ ከጋራ ጉንፋን የሚመጡ ሳል በ7-10 ቀናት ውስጥ ይፈታሉ፣ ምንም እንኳን ሰውነትዎ ሙሉ በሙሉ እስኪያገግም ድረስ እስከ ሶስት ሳምንታት ሊቆዩ ይችላሉ። የባክቴሪያ ኢንፌክሽኖች አንቲባዮቲኮችን ከጀመሩ ከጥቂት ቀናት በኋላ በተለምዶ ይሻሻላሉ፣ የአለርጂ ሳል ግን ለሚያነሳሳው ነገር እስከተጋለጡ ድረስ ሊቀጥል ይችላል።

ሳልን ማፈን ወይም በተፈጥሮ እንዲከሰት መፍቀድ ይሻላል?

በየትኛው የሳል አይነት እንዳለዎት ይወሰናል። ንፍጥ የሚያመጡ ውጤታማ ሳል አስፈላጊ ዓላማ ያገለግላሉ እና በአጠቃላይ መታፈን የለባቸውም, ምክንያቱም የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ለማጽዳት ይረዳሉ. እንቅልፍን ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉሉ ደረቅ፣ ውጤታማ ያልሆኑ ሳል ብዙውን ጊዜ በደህና በሳል ማፈኛዎች ሊታከሙ ይችላሉ።

በሳል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እችላለሁ?

ሳልዎ ቀላል ከሆነ እና ጥሩ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብዙውን ጊዜ ጥሩ ነው። ነገር ግን ትኩሳት ካለብዎ፣ ከደከመዎት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳልን የሚያነሳሳ ከሆነ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያስወግዱ። ሰውነትዎን ያዳምጡ እና ምልክቶቹ እየባሱ ከሄዱ እንቅስቃሴን ይቀንሱ።

ሳልን ሊረዱ ወይም ሊያባብሱ የሚችሉ ምግቦች አሉ?

እንደ ዕፅዋት ሻይ፣ ሾርባዎች እና ማር ያለው ውሃ ያሉ ሞቅ ያለ ፈሳሾች የጉሮሮ መቁሰልን ሊያረጋጉ ይችላሉ። ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ሳልን ለጊዜው ሊያባብሱ ይችላሉ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ደግሞ ለአንዳንድ ሰዎች ንፍጥ ሊወፍሩ ይችላሉ፣ ምንም እንኳን ይህ በተናጥል ቢለያይም። በደንብ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው።

ሳል መቼ ተላላፊ ይሆናል?

ሳልዎ በቫይረስ ወይም በባክቴሪያ ኢንፌክሽን ምክንያት ከሆነ፣ ምልክቶቹ በጣም በሚታዩባቸው የመጀመሪያዎቹ ጥቂት ቀናት ውስጥ በጣም ተላላፊ ነዎት። ትኩሳቱ ሲቀንስ እና እራስዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሲሻልዎት በአጠቃላይ ተላላፊነቱ ይቀንሳል ተብሎ ይታሰባል፣ ምንም እንኳን ይህ እንደ ልዩ ህመምዎ ሊለያይ ይችላል።