የክርን ህመም ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና የቤት ውስጥ ሕክምና

የክርን ህመም ማለት የላይኛውን ክንድ አጥንት ከሁለቱ የአውራ ጣት አጥንቶች ጋር የሚያገናኘው በክርን መገጣጠሚያ ላይ የሚከሰት ምቾት ወይም ህመም ነው። ይህ ዓይነቱ ህመም ከቀላል ህመም እስከ ሹል፣ የሚወጋ ስሜቶች ሊደርስ ይችላል ይህም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ያደናቅፋል። ክርንዎ ክንድዎን እንዲታጠፉ፣ እንዲያስተካክሉ እና እንዲያሽከረክሩ የሚያስችልዎ ውስብስብ መገጣጠሚያ ነው፣ ስለዚህ ሲጎዳ በእውነት ያስተውላሉ።

የክርን ህመም ምንድን ነው?

የክርን ህመም ማለት በክርን መገጣጠሚያዎ ውስጥ ወይም አካባቢ የሚከሰት ማንኛውም ምቾት፣ ህመም ወይም ቁስለት ማለት ነው። ይህ መገጣጠሚያ ሶስት አጥንቶች የሚገናኙበት ቦታ ነው - የእርስዎ humerus (የላይኛው ክንድ አጥንት) እና የእርስዎ ራዲየስ እና ulna (የአውራ ጣት አጥንቶች)። የክርን መገጣጠሚያው በጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ ጅማቶች እና የ cartilage ድጋፍ የሚደረግለት ሲሆን እነዚህም ክንድዎን በተቀላጠፈ ሁኔታ እንዲያንቀሳቅሱ ይረዳዎታል።

ከእነዚህ አወቃቀሮች ውስጥ አንዳቸውም ቢጎዱ፣ ቢቃጠሉ ወይም ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋሉ የክርን ህመም ሊሰማዎት ይችላል። ህመሙ በትክክል በክርን ላይ ሊቆይ ወይም ወደ ላይኛው ክንድዎ ወይም ወደ ታችኛው ክንድዎ እና የእጅ አንጓዎ ሊሰራጭ ይችላል።

የክርን ህመም ምን ይመስላል?

የክርን ህመም መንስኤው ላይ በመመስረት የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ሁል ጊዜ በጀርባው ላይ ያለ ደብዛዛ፣ የማያቋርጥ ህመም ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ክንድዎን በተወሰኑ መንገዶች ሲያንቀሳቅሱ የሚያጋጥምዎ ሹል፣ የሚወጋ ህመም ይመስላል።

በተለይም በማለዳ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ከተቀመጡ በኋላ እንደ ጥንካሬ ሊሰማዎት ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በክርናቸው ውስጥ ወይም በውጭው ላይ እንደ ማቃጠል ስሜት ይገልጹታል። እንዲሁም እብጠት፣ አካባቢውን ሲነኩ ርህራሄ ወይም ክንድዎን ሙሉ በሙሉ ማስተካከል ወይም ማጠፍ አለመቻል ሊያስተውሉ ይችላሉ።

ጥንካሬው በተወሰኑ እንቅስቃሴዎች ብቻ ከሚያስተውሉት ቀላል ምቾት እስከ ቡና ስኒን እንደማንሳት ወይም እጅ መጨባበጥ ላሉ የዕለት ተዕለት ተግባራት ክንድዎን ለመጠቀም አስቸጋሪ እስከሚያደርግ ከባድ ህመም ሊለያይ ይችላል።

የክርን ህመም መንስኤዎች ምንድን ናቸው?

የክርን ህመም የሚከሰተው በክርንዎ መገጣጠሚያ አካባቢ ያሉ አወቃቀሮች ሲበሳጩ፣ ሲጎዱ ወይም ሲደክሙ ነው። በጣም የተለመዱት መንስኤዎች በክርንዎ ዙሪያ ባሉት ጅማቶች እና ጡንቻዎች ላይ ጫና የሚፈጥሩ ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች ናቸው።

የክርን ህመም የሚከሰትባቸው ዋና ዋና ምክንያቶች እነሆ፣ በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች ጀምሮ:

• የቴኒስ ክርን (ላተራል ኤፒኮንዲላይትስ) - የእጅ አንጓዎን እና ጣቶችዎን የሚያራዝሙ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ በመጠቀም በክርንዎ ውጭ ላይ የሚከሰት ህመም
• የጎልፍ ተጫዋች ክርን (ሜዲካል ኤፒኮንዲላይትስ) - የእጅ አንጓዎን እና ጣቶችዎን የሚያጣጥሙ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ በመጠቀም በክርንዎ ውስጥ የሚከሰት ህመም
• ቡርሲቲስ - የክርን መገጣጠሚያዎን የሚያቀልሉ ትናንሽ ፈሳሽ የተሞሉ ከረጢቶች እብጠት
• አርትራይተስ - የክርን መገጣጠሚያውን የሚነካ የእርጅና ወይም ራስን የመከላከል እብጠት
• የጡንቻ ውጥረት - በክርን ዙሪያ ያሉ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መወጠር ወይም መቅደድ
• የጅማት ቁርጭምጭሚት - አጥንቶችን የሚያገናኙ ጠንካራ ማሰሪያዎች መወጠር ወይም መቅደድ
• የነርቭ መጨናነቅ - በክርን አካባቢ የሚያልፉ ነርቮች ላይ ጫና

አነስተኛ የተለመዱ ነገር ግን ይበልጥ አሳሳቢ ምክንያቶች ከውድቀት ወይም ቀጥተኛ ጉዳት የሚመጡ ስብራትን፣ አጥንቶች ከቦታቸው የሚንቀሳቀሱበትን ቦታ መፈናቀልን እና በመገጣጠሚያው ወይም በአካባቢው ሕብረ ሕዋሳት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ኢንፌክሽኖችን ያካትታሉ።

የክርን ህመም ምን ምልክት ነው?

የክርን ህመም ከትንሽ ከመጠን በላይ ጉዳቶች እስከ ይበልጥ አሳሳቢ የጤና ችግሮች ድረስ የተለያዩ ሁኔታዎች ምልክት ሊሆን ይችላል። አብዛኛውን ጊዜ የክርን ህመም ከራሳቸው አጥንቶች ይልቅ በመገጣጠሚያው ዙሪያ ባሉት ለስላሳ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ችግር እንዳለ ያሳያል።

የክርን ህመምን የሚያስከትሉ በጣም የተለመዱ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ቴንዲኒቲስ - ጡንቻዎችን ከክርንዎ ዙሪያ ካሉ አጥንቶች ጋር የሚያያይዙት የጅማቶች እብጠት
• ኦስቲኦአርትራይተስ - የክርን መገጣጠሚያዎን የሚሸፍነው የ cartilage ቀስ በቀስ መበላሸት
• ሩማቶይድ አርትራይተስ - የመገጣጠሚያ እብጠት የሚያስከትል ራስን የመከላከል ሁኔታ
• ኩቢታል ቱነል ሲንድረም - በክርንዎ ውስጥ የሚያልፈው የ ulnar ነርቭ መጨናነቅ
• ራዲያል ቱነል ሲንድረም - በክርን አቅራቢያ ያለው የራዲያል ነርቭ መጨናነቅ

የክርን ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ ብርቅዬ ሁኔታዎች የአጥንት ኢንፌክሽኖች፣ እጢዎች ወይም ከአንገትዎ ወይም ከትከሻዎ ላይ ያሉ ችግሮች የሚያመጡት ህመም ያካትታሉ። አንዳንድ ጊዜ የክርን ህመም በመላ ሰውነትዎ ውስጥ ካሉ የመገጣጠሚያ ችግሮች ትልቅ አካል ሊሆን ይችላል።

የክርን ህመም በራሱ ይጠፋል?

አዎ፣ ብዙ የክርን ህመም በተለይም ህመሙ በትንሽ ከመጠን በላይ በመጠቀም ወይም ቀላል በሆነ ውጥረት የሚከሰት ከሆነ በራሳቸው ይሻሻላሉ። ሰውነትዎ አስደናቂ የፈውስ ችሎታዎች አሉት፣ እና በተገቢው እረፍት እና እንክብካቤ፣ የተቃጠሉ ሕብረ ሕዋሳት ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ቀናት እስከ ሳምንታት ውስጥ ይረጋጋሉ።

እንደ አትክልት መንከባከብ፣ ስፖርት መጫወት ወይም ተደጋጋሚ የስራ ተግባራት ካሉ እንቅስቃሴዎች የሚመጣ ቀላል የክርን ህመም ክርንዎን ለማረፍ እና ለማገገም ጊዜ ሲሰጡት ብዙውን ጊዜ ይፈታል። ሆኖም ግን፣ ህመሙን ሙሉ በሙሉ ችላ ማለት አለብዎት ማለት አይደለም።

ቁልፉ ለሰውነትዎ ምልክቶች ትኩረት መስጠት ነው። የክርን ህመምዎ ቀላል ከሆነ እና በእረፍት፣ በቀላል እንቅስቃሴ እና በቤት ውስጥ እንክብካቤ እርምጃዎች የሚሻሻል ከሆነ በተፈጥሮ የመዳን ዕድሉ ሰፊ ነው። ነገር ግን ህመሙ ከቀጠለ፣ እየባሰ ከሄደ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ መግባት ከጀመረ፣ የባለሙያ እርዳታ ለማግኘት ጊዜው አሁን ነው።

የክርን ህመምን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል?

ቀላል፣ ደህንነቱ የተጠበቀ አቀራረቦችን በመጠቀም ቀላል እና መካከለኛ የክርን ህመምን በቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ማስተዳደር ይችላሉ። ግቡ እብጠትን መቀነስ፣ ምቾትን ማቃለል እና የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ የፈውስ ሂደት መደገፍ ነው።

የክርን ህመምን ለማስታገስ የሚረዱ የተረጋገጡ የቤት ውስጥ ሕክምና ዘዴዎች እነሆ:

• እረፍት እና የእንቅስቃሴ ለውጥ - ህመምዎን የሚያባብሱ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ ወይም ይቀንሱ
• የበረዶ ህክምና - በመጀመሪያዎቹ 48 ሰዓታት ውስጥ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች በረዶ ይጠቀሙ
• ለስላሳ መጭመቅ - ድጋፍ ለማግኘት የመለጠጥ ማሰሪያ ወይም የክርን ማሰሪያ ይጠቀሙ
• ከፍ ማድረግ - በሚቻልበት ጊዜ ክርንዎን ከልብ ደረጃ በላይ ያድርጉት
• ከቆጣሪ በላይ የህመም ማስታገሻዎች - ኢቡፕሮፌን ወይም አሲታሚኖፌን ህመምን እና እብጠትን ሊቀንስ ይችላል
• ለስላሳ መወጠር - ተለዋዋጭነትን ለመጠበቅ ቀርፋፋ ፣ ቁጥጥር የሚደረግባቸው እንቅስቃሴዎች
• የሙቀት ሕክምና - የመጀመሪያው እብጠት ከቀነሰ በኋላ ሞቃት መጭመቂያዎች

ለሰውነትዎ ማዳመጥዎን ያስታውሱ እና ህመምዎን የሚጨምር ማንኛውንም እንቅስቃሴ ያቁሙ። እነዚህ የቤት ውስጥ ሕክምናዎች በጣም ረጅም ጊዜ ያልቆየ ቀላል የክርን ህመም በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ።

ለክርን ህመም የሕክምና ሕክምና ምንድነው?

ለክርን ህመም የሚደረግ የሕክምና ሕክምና በዋናው ምክንያት እና በምልክቶችዎ ክብደት ላይ የተመሰረተ ነው። የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ በተለምዶ ወግ አጥባቂ ሕክምናዎችን ይጀምራል እና አስፈላጊ ከሆነ ወደ ይበልጥ ኃይለኛ አማራጮች ይሸጋገራል።

የተለመዱ የሕክምና ሕክምናዎች ጡንቻዎችን ለማጠናከር እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል አካላዊ ሕክምናን ያካትታሉ ፣ ለከባድ እብጠት የሐኪም ማዘዣ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች እና ለረጅም ጊዜ ህመም ኮርቲኮስቴሮይድ መርፌዎች። ሐኪምዎ ትክክለኛ ፈውስን ለመደገፍ ልዩ ማሰሪያዎችን ወይም ስፕሊንቶችን ሊመክር ይችላል።

ለበለጠ ከባድ ሁኔታዎች ሕክምናዎች ፈውስን ለማስተዋወቅ በፕሌትሌት የበለፀገ ፕላዝማ (PRP) መርፌዎችን ፣ የቲሹ ጥገናን ለማነቃቃት የድንጋጤ ሞገድ ሕክምናን ወይም ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች ባልሰሩባቸው ጉዳዮች ላይ ቀዶ ጥገናን ሊያካትቱ ይችላሉ። መልካም ዜናው አብዛኛው የክርን ህመም በወቅቱ ሲታከም ለቀዶ-አልባ ሕክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣል።

ለክርን ህመም መቼ ዶክተር ማየት አለብኝ?

የክርን ህመምዎ ከባድ ከሆነ፣ የማያቋርጥ ከሆነ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ ሐኪም ማየት አለብዎት። ብዙ የክርን ህመም ሁኔታዎች በቤት ውስጥ ሊስተናገዱ ቢችሉም፣ አንዳንድ ምልክቶች የባለሙያ የሕክምና ክትትል ያስፈልጋቸዋል።

ቶሎ ብለው የሕክምና እንክብካቤን መፈለግ እንዳለብዎ የሚያሳዩ ምልክቶች እዚህ አሉ:

• ከባድ ህመም በእረፍት እና በሐኪም ማዘዣ መድሃኒቶች የማይሻሻል
• ክርንዎን ማንቀሳቀስ አለመቻል ወይም ከፍተኛ ጥንካሬ
• የሚታይ የአካል ጉዳት ወይም የማይቀንስ እብጠት
• በእጅዎ፣ በእጅዎ ወይም በጣቶችዎ ላይ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት
• እንደ ትኩሳት፣ ሙቀት ወይም በክርን ዙሪያ መቅላት ያሉ የኢንፌክሽን ምልክቶች
• የቤት ውስጥ ሕክምና ቢኖርም የሚባባስ ህመም
• ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆዩ ምልክቶች መሻሻል ሳያሳዩ

በክርንዎ ላይ ጉዳት ካጋጠመዎት ወይም ስለ ምልክቶችዎ የሚያሳስብዎት ነገር ካለ ወዲያውኑ የሕክምና እርዳታ ለማግኘት አያመንቱ። ቀደምት ሕክምና ብዙውን ጊዜ የተሻለ ውጤት እና ፈጣን ማገገምን ያስከትላል።

የክርን ህመም የመፍጠር አደጋ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የክርን ህመም የመያዝ እድልዎን ሊጨምሩ የሚችሉ አንዳንድ ምክንያቶች አሉ። እነዚህን የአደጋ መንስኤዎች መረዳት የመከላከያ እርምጃዎችን እንዲወስዱ እና ለክርን ችግሮች የበለጠ ተጋላጭ መሆንዎን እንዲገነዘቡ ይረዳዎታል።

ዕድሜ አንድ ጉልህ ነገር ነው፣ ምክንያቱም በክርንዎ ዙሪያ ያሉ ሕብረ ሕዋሳት በተፈጥሯቸው ከጊዜ በኋላ ስለሚቀንሱ ለጉዳት እና እንደ አርትራይተስ ላሉ ሁኔታዎች የበለጠ ተጋላጭ ያደርግዎታል። ስራዎ እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችዎም ትልቅ ሚና ይጫወታሉ፣ በተለይም ተደጋጋሚ የእጅ እንቅስቃሴዎችን ወይም የመያዝ ተግባራትን የሚያካትቱ ከሆነ።

የተለመዱ የአደጋ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች - የክርን እንቅስቃሴዎችን የሚደግሙ ስራዎች ወይም ስፖርቶች
• ከ40 በላይ ዕድሜ - ተፈጥሯዊ ድካም በእድሜ ይጨምራል
• ደካማ ዘዴ - በስፖርት ወይም በስራ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ትክክል ያልሆነ አቀማመጥ
• የጡንቻ አለመመጣጠን - በአካባቢው ባሉ ጡንቻዎች ውስጥ ድክመት ወይም ጥንካሬ
• የቀድሞ ጉዳቶች - ያለፉ የክርን ጉዳቶች የወደፊት አደጋን ይጨምራሉ
• የተወሰኑ ስፖርቶች - ቴኒስ፣ ጎልፍ፣ ቤዝቦል እና ክብደት ማንሳት
• የሕክምና ሁኔታዎች - የስኳር በሽታ፣ ሩማቶይድ አርትራይተስ ወይም ሪህ

እንደ እድሜ ወይም ጄኔቲክስ ያሉትን ነገሮች መቆጣጠር ባትችሉም ብዙ የአደጋ መንስኤዎችን በትክክለኛ ዘዴ፣ በበቂ እረፍት እና ጥሩ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠበቅ ማሻሻል ይችላሉ።

የክርን ህመም ሊያስከትል የሚችለው ችግሮች ምንድን ናቸው?

አብዛኛዎቹ የክርን ህመም በትክክል ሲታከሙ ያለ ምንም ችግር ይፈታሉ. ነገር ግን የማያቋርጥ የክርን ህመምን ችላ ማለት ወይም የሚያባብሱትን እንቅስቃሴዎች መቀጠል ለመፈወስ ረጅም ጊዜ የሚወስዱ ይበልጥ ከባድ ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

በጣም የተለመደው ችግር ለማከም አስቸጋሪ የሆነ ሥር የሰደደ ሕመም ነው። የክርን ህመም ለወራት ሲቆይ ሕብረ ሕዋሳቱ ጠባሳ ቲሹ እና እንቅስቃሴን የሚገድቡ እና የማያቋርጥ ምቾት የሚያስከትሉ ተጣብቆች ሊፈጠሩ ይችላሉ። ይህ የመሥራት፣ ስፖርት የመጫወት ወይም የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ሌሎች ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሥር የሰደደ እብጠት - የማይፈታ የረጅም ጊዜ እብጠት
• ቋሚ ጥንካሬ - በክርን መገጣጠሚያ ላይ የቀነሰ የእንቅስቃሴ ክልል
• የጡንቻ ድክመት - በእጅ እና በእጅ ላይ የጥንካሬ ማጣት
• የነርቭ ጉዳት - ቋሚ የመደንዘዝ ወይም የመደንዘዝ ስሜት
• የመገጣጠሚያ መበላሸት - የ cartilage የተፋጠነ ድካም

አልፎ አልፎ ግን ከባድ ችግሮች ክፍት ቁስል ካለብዎት ኢንፌክሽንን፣ ከረጅም ጊዜ እንቅስቃሴ-አልባነት የደም መርጋትን ወይም ውስብስብ የክልል ህመም ሲንድሮምን ሊያካትቱ ይችላሉ። ችግሮችን ለመከላከል ቁልፉ ተገቢውን ህክምና ቀደም ብሎ መፈለግ እና የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎን ምክሮች መከተል ነው።

የክርን ህመም በምን ሊሳሳት ይችላል?

የክርን ህመም አንዳንድ ጊዜ ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ሊምታታ ይችላል ምክንያቱም ህመም በአቅራቢያ ካሉ አካባቢዎች ሊወጣ ወይም ተመሳሳይ ምልክቶች ሊታዩ ይችላሉ። እነዚህን ሊሆኑ የሚችሉ ግራ መጋባቶችን መረዳት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመግባባት ይረዳዎታል።

የአንገት ችግሮች አንዳንድ ጊዜ ወደ ክርንዎ የሚወርድ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም ችግሩ በእውነቱ ከማኅጸን አከርካሪዎ የሚመጣ ቢሆንም በክርንዎ ውስጥ እንዳለ እንዲሰማዎት ያደርጋል። በተመሳሳይ የትከሻ ጉዳቶች ህመምን ወደ ክንድዎ ወደ ክርን አካባቢ ሊያስተላልፉ ይችላሉ።

ብዙውን ጊዜ ለክርን ህመም ተብለው የሚሳሳቱ ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የማኅጸን ራዲኩሎፓቲ - በአንገት ላይ ያሉ የተጨመቁ ነርቮች የክንድ ህመም ያስከትላሉ
• የትከሻ መቆንጠጥ - የተዛወረ ህመም የሚያስከትሉ የትከሻ ችግሮች
• የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም - የክንድ ምቾት የሚያስከትሉ የእጅ አንጓ ችግሮች
• የጡንቻ ውጥረት - የላይኛው ክንድ ወይም የክንድ ጉዳቶች
• የልብ ችግሮች - አልፎ አልፎ የልብ ችግሮች የግራ ክንድ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ

የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ የህመምዎን ትክክለኛ ምንጭ ለመወሰን ጥልቅ ምርመራ ያካሂዳሉ። የእንቅስቃሴዎን መጠን ሊፈትሹ፣ ሪፍሌክስዎን ሊፈትሹ እና ትክክለኛ ምርመራ ለማድረግ ስለ ምልክቶችዎ የተለየ ቦታ እና ባህሪ ሊጠይቁ ይችላሉ።

ስለ ክርን ህመም በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

የእንቅልፍ አቀማመጥ የክርን ህመም ሊያስከትል ይችላል?

አዎ፣ ክርንዎን ለረጅም ጊዜ በማጠፍ መተኛት የ ulnar ነርቭን በመጭመቅ ህመም፣ መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል። በተለይ በጎንዎ ላይ ክንድዎን ከትራስዎ ስር አጣጥፈው የሚተኙ ከሆነ ይህ የተለመደ ነው። ክንድዎን ቀጥ አድርገው ለመተኛት ይሞክሩ ወይም ክርንዎን ገለልተኛ በሆነ ቦታ ለመደገፍ ትንሽ ትራስ ይጠቀሙ።

የክርን ህመም በሌሊት የከፋ መሆኑ የተለመደ ነው?

የክርን ህመም በእርግጥም በሌሊት የከፋ ሊሰማው ይችላል በተለያዩ ምክንያቶች። በሚተኙበት ጊዜ የደም ፍሰት ለውጦች እብጠትን እና እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ። በተጨማሪም፣ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ባነሱ ጊዜ ህመምን የበለጠ ያውቃሉ። በእንቅልፍ ወቅት የክንድዎ አቀማመጥ በተቃጠሉ ሕብረ ሕዋሳት ላይ ጫና ሊፈጥር ይችላል፣ ይህም ህመሙ ይበልጥ እንዲታወቅ ያደርገዋል።

የአየር ሁኔታ ለውጦች የክርን ህመምን ሊነኩ ይችላሉ?

ብዙ የክርን ህመም ያለባቸው ሰዎች፣ በተለይም አርትራይተስ ያለባቸው፣ ምልክቶቻቸው በባሮሜትሪክ ግፊት፣ በእርጥበት ወይም በሙቀት ለውጦች እየባሱ እንደሚሄዱ ሪፖርት ያደርጋሉ። ትክክለኛው ዘዴ ሙሉ በሙሉ ባይረዳም, ከእነዚህ የአየር ሁኔታ ጋር የተያያዙ የህመም ለውጦች በደንብ ተመዝግበዋል. ክርንዎን ማሞቅ እና መደበኛ ለስላሳ እንቅስቃሴን መጠበቅ ከአየር ሁኔታ ጋር የተያያዙ ፍንዳታዎችን ለመቀነስ ይረዳል።

ሁልጊዜ የክርን ማሰሪያ ማድረግ አለብኝ?

በጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በተለይ ካልተመከሩ በስተቀር የክርን ማሰሪያን ያለማቋረጥ መልበስ የለብዎትም። ማሰሪያዎች በእንቅስቃሴዎች ወይም በሚፈውሱበት ጊዜ ጠቃሚ ድጋፍ ሊሰጡ ቢችሉም፣ ያለማቋረጥ መልበስ የጡንቻ ድክመት እና ጥንካሬን ያስከትላል። ህመምዎን በሚያባብሱ እንቅስቃሴዎች ወቅት ማሰሪያ ይጠቀሙ፣ ነገር ግን መደበኛ እንቅስቃሴን እና የጡንቻን ተግባር ለመፍቀድ በመደበኛነት ያስወግዱት።

የክርን ህመም በተለምዶ ምን ያህል ጊዜ ይቆያል?

የክርን ህመም የሚቆይበት ጊዜ እንደ መንስኤውና ክብደቱ በእጅጉ ይለያያል። ቀላል ከመጠን በላይ የመጠቀም ጉዳቶች በአግባቡ እረፍትና እንክብካቤ በጥቂት ቀናት እስከ ሳምንታት ውስጥ ሊሻሉ ይችላሉ። እንደ ቴኒስ ክርን ያሉ ይበልጥ ጉልህ የሆኑ ሁኔታዎች ሙሉ በሙሉ ለመዳን ብዙ ወራትን ሊወስዱ ይችላሉ። ሥር የሰደዱ ሁኔታዎች ቀጣይነት ያለው አያያዝ ሊፈልጉ ይችላሉ። ቀደም ብሎ የሚደረግ ሕክምና እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎን ምክሮች መከተል ማገገምን ለማፋጠን እና ህመሙ ሥር የሰደደ እንዳይሆን ለመከላከል ይረዳል።