የእግር ህመም ምንድን ነው? ምልክቶች፣ መንስኤዎች እና የቤት ውስጥ ሕክምና

የእግር ህመም በእግርዎ ላይ፣ ከጣቶችዎ እስከ ተረከዝዎ ድረስ የሚሰማዎት ማንኛውም ምቾት፣ ህመም ወይም ሹል ስሜት ነው። ሰዎች ለሐኪሞቻቸው ከሚያቀርቧቸው በጣም የተለመዱ ቅሬታዎች አንዱ ነው፣ እና በእውነቱ፣ ስለዚህ ጉዳይ ስታስቡ ፍጹም ትርጉም ይሰጣል። እግሮችዎ በየቀኑ ሙሉ የሰውነትዎን ክብደት ይሸከማሉ፣ በሺዎች የሚቆጠሩ እርምጃዎችን ይወስዳሉ እና ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ተጽእኖዎች ይይዛሉ።

መልካም ዜናው አብዛኛው የእግር ህመም ከባድ አይደለም እና በቤት ውስጥ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊተዳደር ይችላል። ምቾትዎ ምን እንደፈጠረ መረዳት እፎይታ ለማግኘት እና ወደ ዕለታዊ እንቅስቃሴዎችዎ በተመቻቸ ሁኔታ ለመመለስ የመጀመሪያው እርምጃ ነው።

የእግር ህመም ምንድን ነው?

የእግር ህመም በቀላሉ በእግርዎ ውስጥ የሆነ ነገር ትኩረት እንደሚያስፈልገው የሚነግርዎት የሰውነትዎ መንገድ ነው። ከረዥም ቀን በኋላ ከደነዘዘ ህመም እስከ ሹል፣ የሚወጉ ስሜቶች ድረስ ሊደርስ ይችላል ይህም ለመራመድ አስቸጋሪ ያደርገዋል።

እግሮችዎ እጅግ በጣም ውስብስብ መዋቅሮች ናቸው፣ እያንዳንዳቸው 26 አጥንቶች፣ 33 መገጣጠሚያዎች እና ከ100 በላይ ጡንቻዎች፣ ጅማቶች እና ጅማቶች አሏቸው። የዚህ ውስብስብ ስርዓት ማንኛውም ክፍል ከተበሳጨ፣ ከተጎዳ ወይም ከልክ በላይ ከተሰራ፣ ምናልባት እንደ ህመም ይሰማዎታል። የእግር ህመምዎ አካባቢ፣ ጥንካሬ እና ጊዜ ብዙውን ጊዜ ምን እንደፈጠረው አስፈላጊ ፍንጮችን ይሰጣሉ።

የእግር ህመም ምን ይመስላል?

የእግር ህመም ምን እንደፈጠረው በመወሰን በጣም የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል። ከአልጋዎ ለመጀመሪያ ጊዜ ስትወጡ በተረከዝዎ ላይ የሚወዛወዝ ህመም ሊሰማዎት ይችላል፣ ወይም በእግርዎ ስር የሚሮጥ ሹል ህመም ሊሰማዎት ይችላል።

አንዳንድ ሰዎች የእግር ህመማቸውን እንደ ማቃጠል፣ መኮማተር ወይም የመደንዘዝ ስሜት ይገልጻሉ፣ በተለይም ነርቮች ከተሳተፉ። ሌሎች ደግሞ በእንቅስቃሴው እየባሰ የሚሄድ ጥልቅ፣ የማያቋርጥ ህመም ይሰማቸዋል። ህመሙ እንደ ትልቅ ጣትዎ መገጣጠሚያ ባሉ አንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ሊወሰን ይችላል፣ ወይም በእግርዎ ትልቅ ቦታ ላይ ሊሰራጭ ይችላል።

የእግር ህመምዎ በቀን ውስጥ እንደሚለዋወጥም ሊያስተውሉ ይችላሉ። በጠዋት ላይ ቀላል ሊሆን ይችላል፣ በእንቅስቃሴ እየባሰ ይሄዳል፣ እና ሲያርፉ ይሻሻላል። እነዚህን ቅጦች መረዳት እርስዎ እና የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ መሰረታዊውን መንስኤ እንዲለዩ ሊረዳዎት ይችላል።

የእግር ህመም የሚያመጣው ምንድን ነው?

የእግር ህመም ከቀላል አጠቃቀም ጀምሮ እስከ መሰረታዊ የጤና ሁኔታዎች ድረስ በተለያዩ ምክንያቶች ይከሰታል። በጣም የተለመዱት ምክንያቶች በእርግጥ በጣም ቀላል እና ሊታከሙ የሚችሉ ናቸው።

እግሮችዎ ለምን ሊጎዱ እንደሚችሉ በተለያዩ ምክንያቶች እንሂድ፣ በጣም ከተለመዱት ጥፋተኞች እንጀምር፡

1. የእፅዋት ፋሲሺቲስ - በእግርዎ ስር የሚሮጠው ወፍራም የቲሹ ባንድ እብጠት፣ ብዙውን ጊዜ በጠዋት በጣም የከፋ የሆነውን የእግር ተረከዝ ህመም ያስከትላል
2. አግባብ ያልሆኑ ጫማዎች - በጣም ጥብቅ፣ በጣም ልቅ ወይም ተገቢ ድጋፍ የሌላቸው ጫማዎች የግፊት ነጥቦችን መፍጠር እና ውጥረትን ሊፈጥሩ ይችላሉ።
3. ከመጠን በላይ የመጠቀም ጉዳቶች - በድንገተኛ እንቅስቃሴ መጨመር፣ ለረጅም ጊዜ በመቆም ወይም ተደጋጋሚ እንቅስቃሴዎች
4. ቡኒዎች - ብዙውን ጊዜ ከጄኔቲክስ ወይም ጥብቅ ጫማዎች የሚመጡት በትልቁ ጣትዎ ስር የሚፈጠሩ አጥንቶች
5. የአቺሌስ ቴንዶኒተስ - የጥጃ ጡንቻዎን ከእግር ተረከዝዎ አጥንት ጋር የሚያገናኘው ትልቁ ጅማት እብጠት
6. የጭንቀት ስብራት - በተደጋጋሚ ውጥረት ወይም ከመጠን በላይ በመጠቀም በእግርዎ አጥንቶች ውስጥ ያሉ ጥቃቅን ስንጥቆች
7. ጠፍጣፋ እግሮች ወይም ከፍተኛ ቅስቶች - ያልተስተካከለ የግፊት ስርጭትን ሊፈጥሩ የሚችሉ የእግር ቅርፅ ልዩነቶች

ያነሱ የተለመዱ ነገር ግን አሁንም ጉልህ የሆኑ ምክንያቶች አርትራይተስ፣ እንደ ሞርተን ኒዩሮማ ያሉ የነርቭ ችግሮች ወይም የደም ዝውውር ጉዳዮችን ያካትታሉ። ዶክተርዎ በእርስዎ ልዩ ምልክቶች እና የህክምና ታሪክ ላይ በመመስረት ከእነዚህ ውስጥ የትኛው እርስዎን ሊጎዳ እንደሚችል ለመወሰን ሊረዳዎ ይችላል።

የእግር ህመም ምን ምልክት ነው?

አብዛኛው የእግር ህመም ከልክ በላይ በመጠቀም፣ ጉዳት ወይም በእግርዎ ላይ ባሉ ሜካኒካዊ ችግሮች ምክንያት የሚከሰት ራሱን የቻለ ጉዳይ ነው። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ጊዜ የእግር ህመም በመላው ሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ መሰረታዊ የጤና ሁኔታዎችን ሊያመለክት ይችላል።

እነሆ ቀደም ብለን ከተወያየናቸው የዕለት ተዕለት መንስኤዎች ያነሱ ቢሆኑም በእግር ህመም መልክ ሊታዩ የሚችሉ አንዳንድ ሁኔታዎች:

• የስኳር በሽታ - በእግርዎ ላይ ማቃጠል፣ መወጋት ወይም የመደንዘዝ ስሜት የሚያስከትል የነርቭ ጉዳት (ኒውሮፓቲ) ሊያስከትል ይችላል
• አርትራይተስ - ሩማቶይድ አርትራይተስን፣ ኦስቲኦሮርስራይተስን ወይም ሪህንን ጨምሮ የመገጣጠሚያ ህመም እና ጥንካሬን ሊያስከትል ይችላል
• የዳርቻ የደም ቧንቧ በሽታ - ወደ እግርዎ የደም ፍሰት መቀነስ በተለይም በሚራመዱበት ጊዜ ህመም ሊያስከትል ይችላል
• የታይሮይድ እክሎች - አንዳንድ ጊዜ ለእግር ህመም እና እብጠት አስተዋጽኦ ሊያደርጉ ይችላሉ
• ራስን የመከላከል ሁኔታዎች - እንደ ሉፐስ ወይም ፋይብሮማያልጂያ ያሉ በእግርዎ ላይ ጨምሮ ሰፊ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ

ከእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ ካለብዎ የእግር ህመምዎን ለጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ መጥቀስ ተገቢ ነው። ግንኙነት ካለ ለማወቅ እና የሕክምና እቅድዎን በዚህ መሠረት ማስተካከል ይችላሉ።

የእግር ህመም በራሱ ሊጠፋ ይችላል?

አዎ፣ ብዙ አይነት የእግር ህመም በራሳቸው ይሻሻላሉ፣ በተለይም በትንሽ ከመጠን በላይ በመጠቀም ወይም ጊዜያዊ ብስጭት ምክንያት የሚከሰቱ ከሆነ። ሰውነትዎ አስደናቂ የፈውስ ችሎታዎች አሉት፣ እና በቂ ጊዜ እና እረፍት ከተሰጠ ብዙ የእግር ችግሮች በተፈጥሮ ይፈታሉ።

ከረዥም የእግር ጉዞ፣ አዲስ ጫማ ከመልበስ ወይም ቀላል ውጥረት የሚመጣ ቀላል የእግር ህመም ብዙውን ጊዜ ከጥቂት ቀናት እስከ አንድ ሳምንት ውስጥ ይሻሻላል። የሰውነትዎ ተፈጥሯዊ የፈውስ ሂደቶች ይጀምራሉ፣ እብጠትን ይቀንሳሉ እና ማንኛውንም ትንሽ የቲሹ ጉዳት ያስተካክላሉ።

ሆኖም ግን፣ አንዳንድ የእግር ህመም ዓይነቶች የበለጠ ጽኑ ናቸው እናም ንቁ ሕክምና ይጠቀማሉ። እንደ ፕላንታር ፋሺይትስ፣ ቡኒዎች ወይም ሥር የሰደደ አርትራይተስ ያሉ ሁኔታዎች በአንዳንድ ጣልቃ ገብነት ካልሆነ በስተቀር እምብዛም አይሻሻሉም። ቁልፉ ህመምዎ እየተሻሻለ መሆኑን ወይም እንዳልሆነ ወይም እየባሰ መሆኑን ማወቅ ነው።

የእግር ህመምን በቤት ውስጥ እንዴት ማከም ይቻላል?

መልካም ዜናው ብዙ የእግር ህመም ችግሮች ለቀላል የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ጥሩ ምላሽ ይሰጣሉ። እነዚህ ለስላሳ አቀራረቦች ሰውነትዎ በተፈጥሮ ሲፈውስ ጉልህ እፎይታ ሊሰጡ ይችላሉ።

በጣም መሠረታዊ እና በስፋት ጠቃሚ አቀራረቦችን በመጀመር ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ውጤታማ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች እዚህ አሉ:

1. እረፍት እና እንቅስቃሴን መቀነስ - ህመምን ከሚያባብሱ እንቅስቃሴዎች እግሮችዎን እረፍት ይስጡ
2. የበረዶ ሕክምና - እብጠትን ለመቀነስ እና ህመምን ለማደንዘዝ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ 15-20 ደቂቃዎች በረዶ ይጠቀሙ
3. ለስላሳ መወጠር - ጥጃ መወጠር እና የፕላንታር ፋሺያ መወጠር ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ
4. ተገቢ ጫማዎች - ደጋፊ፣ በደንብ የሚገጣጠሙ ጫማዎችን በበቂ ትራስ ይልበሱ
5. ከቆጣሪ በላይ የህመም ማስታገሻዎች - ibuprofen ወይም acetaminophen ህመምን እና እብጠትን ለመቆጣጠር ይረዳሉ
6. የእግር መታጠቢያዎች - ከኤፕሶም ጨው ጋር ያለው ሙቅ ውሃ የደከሙትን እግሮች ማስታገስ ይችላል።
7. ከፍታ - እብጠትን ለመቀነስ በሚያርፉበት ጊዜ እግሮችዎን ያሳድጉ

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች ለቀላል እስከ መካከለኛ የእግር ህመም በተሻለ ሁኔታ እንደሚሠሩ ያስታውሱ። ህመምዎ ከባድ ከሆነ፣ የማያቋርጥ ከሆነ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ፣ ለተጨማሪ የሕክምና አማራጮች የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማማከር ጊዜው አሁን ነው።

ለእግር ህመም የሕክምና ሕክምና ምንድን ነው?

የቤት ውስጥ መድሃኒቶች በቂ በማይሆኑበት ጊዜ፣ የጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ በርካታ ውጤታማ የሕክምና ሕክምናዎች አሉት። የተለየው ሕክምና በእግርዎ ህመም ምን እንደፈጠረ እና ምን ያህል ከባድ እንደሆነ ይወሰናል.

ሐኪምዎ እንደ የታዘዙ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች፣ ብጁ ኦርቶቲክስ ወይም ፊዚካል ቴራፒ ባሉ ወግ አጥባቂ ሕክምናዎች ሊጀምር ይችላል። እነዚህ አቀራረቦች ብዙውን ጊዜ የበለጠ ወራሪ ሂደቶች ሳያስፈልጉ በጣም ጥሩ ውጤቶችን ይሰጣሉ።

ለበለጠ ጽኑ ወይም ከባድ ጉዳዮች፣ ተጨማሪ ሕክምናዎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• የኮርቲኮስቴሮይድ መርፌዎች - እንደ መገጣጠሚያዎች ወይም ጅማቶች ባሉ የተወሰኑ አካባቢዎች ውስጥ እብጠትን ለመቀነስ
• የፊዚካል ቴራፒ - ጥንካሬን፣ ተለዋዋጭነትን እና ተግባርን ለማሻሻል የታለሙ ልምምዶች እና ሕክምናዎች
• ብጁ ኦርቶቲክስ - ባዮሜካኒካል ጉዳዮችን ለማስተካከል በተለይ የተነደፉ የጫማ ማስገቢያዎች
• የታዘዙ መድሃኒቶች - ጠንካራ የህመም ማስታገሻዎች ወይም ለዋና ሁኔታዎች የሚረዱ መድሃኒቶች
• Shockwave therapy - እንደ plantar fasciitis ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ፈውስን ለማነቃቃት የድምፅ ሞገዶች
• ቀዶ ጥገና - ወግ አጥባቂ ሕክምናዎችን ምላሽ ለማይሰጡ ጉዳዮች የተጠበቀ

አብዛኛው የእግር ህመም ችግሮች በወግ አጥባቂ ሕክምናዎች ይሻሻላሉ። ቀዶ ጥገናው በተለምዶ የሚታሰበው ሌሎች አቀራረቦች ከበርካታ ወራት ወጥነት ያለው ህክምና በኋላ በቂ እፎይታ ባላገኙበት ጊዜ ብቻ ነው።

ለእግር ህመም መቼ ነው ዶክተር ማየት ያለብኝ?

የእግር ህመምዎ ከባድ፣ የማያቋርጥ ወይም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ ጣልቃ የሚገባ ከሆነ የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማየት አለብዎት። ውስጣዊ ስሜትዎን እመኑ - የሆነ ነገር በጣም ስህተት የሚመስል ከሆነ፣ እንዲመረመር ማድረግ ተገቢ ነው።

የሕክምና ክትትል በተለይ አስፈላጊ የሆኑባቸው አንዳንድ የተወሰኑ ሁኔታዎች እዚህ አሉ:

• ከባድ ህመም - በተለይም ድንገት ከጀመረ ወይም ጉዳት ከደረሰ በኋላ
• የበሽታ ምልክቶች - መቅላት፣ ሙቀት፣ እብጠት ወይም ትኩሳት
• መደንዘዝ ወይም መንቀጥቀጥ - በተለይም የማያቋርጥ ወይም እየተስፋፋ ከሆነ
• ክብደት መሸከም አለመቻል - በእግርዎ ላይ ክብደት መጫን ወይም በተለምዶ መሄድ ካልቻሉ
• የአካል ጉዳት - እግርዎ የተለየ መስሎ ከታየ ወይም ባልተለመደ ሁኔታ የታጠፈ ከሆነ
• የማያቋርጥ ህመም - የቤት ውስጥ ሕክምና ቢደረግም ከጥቂት ቀናት በላይ የሚቆይ
• ተደጋጋሚ ክፍሎች - ተመሳሳይ የእግር ህመም ችግር ካለብዎ

የስኳር በሽታ፣ የደም ዝውውር ችግር ወይም ሌሎች ሥር የሰደዱ የጤና እክሎች ካለብዎ የእግር ህመምን በፍጥነት መገምገም በጣም አስፈላጊ ነው። እነዚህ ሁኔታዎች የእግር ችግሮችን ሊያወሳስቡ እና ፈውስን ሊያዘገዩ ይችላሉ።

የእግር ህመም የመፍጠር አደጋ ምክንያቶች ምንድን ናቸው?

የእግር ህመም የመፍጠር እድልዎን የሚጨምሩ በርካታ ምክንያቶች አሉ፣ ምንም እንኳን የአደጋ መንስኤዎች ቢኖሩዎትም ችግር እንደሚኖርብዎት የሚያሳይ አይደለም። እነዚህን ምክንያቶች መረዳት የመከላከያ እርምጃዎችን እንዲወስዱ ይረዳዎታል።

አንዳንድ በጣም የተለመዱ የአደጋ መንስኤዎች እድሜን ያካትታሉ, ምክንያቱም እግሮቻችን በተፈጥሯቸው ከጊዜ በኋላ የበለጠ ድካም ያጋጥማቸዋል. ከመጠን በላይ መወፈር በእያንዳንዱ እርምጃ በእግርዎ ላይ ያለውን ጫና ይጨምራል።

ሌሎች ጉልህ የአደጋ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የእግር አወቃቀር - ጠፍጣፋ እግሮች፣ ከፍተኛ ቅስቶች ወይም ሌሎች የአናቶሚካል ልዩነቶች
• የእንቅስቃሴ ደረጃ - በጣም ከፍተኛ እንቅስቃሴ እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ ለችግሮች ሊዳርጉ ይችላሉ።
• የሥራ ምክንያቶች - ለረጅም ጊዜ መቆምን ወይም መራመድን የሚጠይቁ ስራዎች
• የጫማ ምርጫዎች - አዘውትሮ የማይመጥኑ ወይም የማይደግፉ ጫማዎችን ማድረግ
• የሕክምና ሁኔታዎች - የስኳር በሽታ፣ አርትራይተስ ወይም የደም ዝውውር ችግሮች
• የቀድሞ ጉዳቶች - የቀድሞ የእግር ወይም የቁርጭምጭሚት ጉዳቶች የወደፊት አደጋን ሊጨምሩ ይችላሉ።
• ፆታ - ሴቶች በጫማ ምርጫዎች እና በሆርሞን ምክንያቶች ምክንያት ለአንዳንድ ሁኔታዎች ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊኖራቸው ይችላል።

እንደ ጄኔቲክስ ወይም እድሜ ያሉትን ምክንያቶች መቀየር ባትችሉም በብዙ ሌሎች የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች ተጽዕኖ ማድረግ ይችላሉ። ጤናማ ክብደትን መጠበቅ፣ ትክክለኛ ጫማ ማድረግ እና ንቁ መሆን የእግር ህመም የመያዝ እድልን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል።

የእግር ህመም ሊያስከትል የሚችለው ችግሮች ምንድን ናቸው?

አብዛኛው የእግር ህመም በአግባቡ ሲስተናገድ ወደ ከባድ ችግሮች አይመራም። ሆኖም ግን፣ የማያቋርጥ የእግር ህመምን ችላ ማለት ወይም በአግባቡ አለማከም አንዳንድ ጊዜ ይበልጥ ጉልህ የሆኑ ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል።

በጣም የተለመደው ችግር ዋናው መንስኤ ካልተፈታ ጊዜያዊ የእግር ህመም ሥር የሰደደ ሊሆን ይችላል። ይህ በእግር በሚጓዙበት መንገድ ላይ በመቀየር ለህመሙ ማካካሻ ወደሚሆንበት ዑደት ሊያመራ ይችላል፣ ይህም በሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ችግር ሊፈጥር ይችላል።

ሊከሰቱ የሚችሉ ችግሮች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ:

• ሥር የሰደደ ሕመም - የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የሚያስተጓጉል የማያቋርጥ ምቾት ማጣት
• የካሳ ጉዳቶች - ከተለወጡ የእግር ጉዞ ቅጦች የሚመጡ በእግር አንጓዎችዎ፣ በጉልበቶችዎ፣ በዳሌዎ ወይም በጀርባዎ ላይ ያሉ ችግሮች
• የተቀነሰ ተንቀሳቃሽነት - መራመድ ወይም በሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች ውስጥ መሳተፍ አለመቻል
• የጡንቻ ድክመት - የሚያሠቃየውን እግር ከመጠቀም በመቆጠብ
• ድብርት ወይም ጭንቀት - ሥር የሰደደ ሕመም የህይወት ጥራትን በመነካቱ
• ኢንፌክሽን - በተለይም በስኳር ህመም ወይም የደም ዝውውር ችግር ላለባቸው ሰዎች አሳሳቢ ነው

በአንዳንድ ብርቅዬ ሁኔታዎች፣ ያልታከሙ የእግር ችግሮች ይበልጥ አሳሳቢ ወደሆኑ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ፣ በተለይም ሥር የሰደደ የጤና እክል ባለባቸው ሰዎች ላይ። በዚህም ምክንያት የእግር ህመም ሲቀጥል ወይም ሲባባስ ተገቢውን እንክብካቤ ማግኘት አስፈላጊ ነው፡፡

የእግር ህመም በምን ሊሳሳት ይችላል?

አንዳንድ ጊዜ የእግር ህመም ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር ሊምታታ ይችላል፣ ወይም በእግርዎ ላይ ህመም የሚሰማዎት ቢሆንም ከሰውነትዎ ሌላ ቦታ የመጣ ሊሆን ይችላል። እነዚህን ዕድሎች መረዳት ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ለመነጋገር ይረዳዎታል።

በታችኛው ጀርባዎ ላይ ያሉ የነርቭ ችግሮች አንዳንድ ጊዜ በእግርዎ ውስጥ የሚወርድ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ፣ ይህም ሳይያቲካ ይባላል። ይህ እንደ እግር ህመም ሊሰማ ይችላል፣ ነገር ግን ዋናው መንስኤ በእርስዎ አከርካሪ ውስጥ ነው።

ከእግር ህመም ጋር ሊመሳሰሉ ወይም ሊምታቱ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተዛወረ ህመም - ከጀርባዎ፣ ከዳሌዎ ወይም ከእግርዎ የሚመጣ ህመም በእግርዎ ላይ የሚሰማዎት
• የደም ዝውውር ችግሮች - ደካማ የደም ዝውውር ከሌሎች ሁኔታዎች ጋር የሚመሳሰል የእግር ምቾት ማጣት ያስከትላል
• የጡንቻ ቁርጠት - ለድንገተኛ፣ ኃይለኛ የጡንቻ መኮማተር ለโครงสร้าง ችግሮች ሊሳሳቱ ይችላሉ።
• የነርቭ ማሰር - የተጨመቁ ነርቮች ከአጥንት ወይም ከመገጣጠሚያዎች የሚመጣ ይመስል ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• የቫይታሚን እጥረት - አንዳንድ የአመጋገብ እጥረት የእግር ህመም እና መንቀጥቀጥ ሊያስከትል ይችላል።

የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ የእግር ህመምዎን በሚገመግሙበት ጊዜ እነዚህን እድሎች ግምት ውስጥ ያስገባሉ። ስለ ምልክቶችዎ ይጠይቃሉ፣ እግሮችዎን እና እግሮችዎን ይመረምራሉ፣ እና የህመምዎን ትክክለኛ መንስኤ ለማወቅ ምርመራዎችን ሊያደርጉ ይችላሉ።

ስለ እግር ህመም በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

ጥ. ጠዋት ስነቃ እግሮቼ ለምን ይጎዳሉ?

የማለዳ የእግር ህመም ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በፕላንታር ፋሲሺቲስ ሲሆን በእግርዎ ስር ያለው ወፍራም የቲሹ ባንድ በአንድ ጀምበር ጥብቅ እና ያበጠ ይሆናል። የመጀመሪያውን እርምጃ ሲወስዱ ይህ ቲሹ በድንገት ይለጠጣል, ይህም ሹል ህመም ያስከትላል. ህመሙ በተለምዶ ሲራመዱ ይሻሻላል እና ቲሹው ይሞቃል እና ቀስ በቀስ ይለጠጣል።

ጥ. የተሳሳቱ ጫማዎችን መልበስ በእርግጥ የእግር ህመም ሊያስከትል ይችላል?

በፍፁም። በአግባቡ የማይመጥኑ፣ በቂ ድጋፍ የሌላቸው ወይም ያረጁ ትራስ ያላቸው ጫማዎች ለብዙ የእግር ችግሮች አስተዋፅኦ ያደርጋሉ። ከፍተኛ ተረከዝ፣ በጣም ጥብቅ ወይም በጣም ልቅ የሆኑ ጫማዎች እና ተገቢውን ቅስት ድጋፍ የሌላቸው ጫማዎች ከጊዜ በኋላ ወደ ህመም፣ ጥሪዎች፣ ቡኒዎች እና ሌሎች ጉዳዮች ሊመሩ ይችላሉ።

ጥ. ቀኑን ሙሉ ከቆምኩ በኋላ እግሮቼ መጎዳታቸው የተለመደ ነው?

ለረጅም ጊዜ ከቆሙ በኋላ ትንሽ የእግር ምቾት ማጣት የተለመደ ነው፣ በተለይም ካልተለማመዱት። ሆኖም ግን፣ ከባድ ህመም ወይም ከረፍት በኋላም ቢሆን የሚቆይ ህመም የተለመደ አይደለም እናም ስር የሰደደ ችግርን ሊያመለክት ይችላል። ደጋፊ ጫማዎችን መጠቀም፣ በሚቻልበት ጊዜ እረፍት መውሰድ እና ቀላል ዝርጋታዎችን ማድረግ ከቆመበት ጊዜ የሚመጣውን ምቾት ለመቀነስ ይረዳል።

ጥ. የእግር ህመም መቼ ነው ከባድ ነው ተብሎ የሚታሰበው?

የእግር ህመም ከባድ፣ ድንገተኛ ወይም እንደ መቅላት፣ ሙቀት እና እብጠት ያሉ የኢንፌክሽን ምልክቶች ሲኖሩት ከባድ ይሆናል። በተለምዶ ከመራመድ የሚከለክልዎት፣ በቤት ውስጥ በሚደረግ ሕክምናም ቢሆን የማይሻል፣ ወይም የመደንዘዝ፣ የመደንዘዝ ወይም የቆዳ ቀለም ለውጦች ካሉበት ወዲያውኑ በጤና አጠባበቅ አቅራቢ መገምገም አለበት።

ጥ. የእግር ህመም የሌሎች የሰውነቴ ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል?

አዎ፣ የእግር ህመም በእርግጠኝነት በሌሎች የሰውነትዎ ክፍሎች ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። እግሮችዎ ሲጎዱ፣ ህመምን ለማስወገድ በተፈጥሮ የእግር ጉዞዎን ይለውጣሉ። ይህ የተለወጠ የእግር ጉዞ ዘይቤ በእግሮችዎ፣ በጉልበቶችዎ፣ በዳሌዎ እና በታችኛው ጀርባዎ ላይ ተጨማሪ ጫና ሊፈጥር ይችላል፣ ይህም በእነዚህ አካባቢዎችም ህመም እና ችግሮች ያስከትላል።