የሌሊት እግር ቁርጠት
ይህ ምንድን ነው
የምሽት እግር ቁርጠት በእንቅልፍ ወቅት የእግር ጡንቻዎች በድንገት ሲወጠሩ ይከሰታል። እነዚህም የምሽት እግር ቁርጠት ይባላሉ። የምሽት እግር ቁርጠት አብዛኛውን ጊዜ የጥጃ ጡንቻዎችን ይጎዳል፣ ምንም እንኳን በእግር ወይም በጭን ላይ ያሉ ጡንቻዎችም ሊወጠሩ ይችላሉ። በኃይል የተወጠረውን ጡንቻ ማራዘም ህመሙን ሊያስታግስ ይችላል።
ምክንያቶች
አብዛኛውን ጊዜ ምሽት ላይ የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ ለምን እንደሚከሰት የሚታወቅ ምክንያት የለም። በአጠቃላይ እነዚህ ችግሮች እንደ ድካም ጡንቻ እና የነርቭ ችግሮች ውጤት ናቸው። ምሽት ላይ የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ የመጋለጥ እድሉ ከእድሜ ጋር ይጨምራል። እርጉዝ ሴቶችም ምሽት ላይ የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው። የኩላሊት ውድቀት፣ የስኳር በሽታ ነርቭ ጉዳት እና የደም ፍሰት ችግሮች ምሽት ላይ የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ እንደሚያስከትሉ ይታወቃል። ነገር ግን እነዚህ ሁኔታዎች ካሉብዎት ምናልባት ቀደም ብለው ያውቃሉ። እናም ከምሽት የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ በተጨማሪ ሌሎች ምልክቶች ሊኖሩዎት ይችላሉ። ሽንት መፍሰስን የሚጨምሩ መድሃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች ምሽት ላይ የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ሊሆን ይችላል። ነገር ግን ቀጥተኛ ትስስር እንዳለ አይታወቅም። የማያረፍ እግር ሲንድሮም አንዳንድ ጊዜ ከምሽት የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ ጋር ይደባለቃል። ነገር ግን ሁኔታዎቹ የተለያዩ ናቸው። የማያረፍ እግር ሲንድሮም በጣም የተለመደ ምልክት እንቅልፍ ሲወስዱ እግሮችን የማንቀሳቀስ ፍላጎት ነው። የማያረፍ እግር ሲንድሮም አብዛኛውን ጊዜ ህመም የለውም፣ እና ምልክቶቹ ከምሽት የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ ይበልጣሉ። አንዳንድ ጊዜ ከምሽት የእግር ጡንቻ መንቀጥቀጥ ጋር ሊገናኙ የሚችሉ ሌሎች የጤና ችግሮች ያካትታሉ፡- አጣዳፊ የኩላሊት ጉዳት የአዲሰን በሽታ የአልኮል አላግባብ መጠቀም ማነስ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ሲርሆሲስ (የጉበት ጠባሳ) ድርቀት ዳያሊስስ ከፍተኛ የደም ግፊት (hypertension) ሃይፐርታይሮይዲዝም (ከመጠን በላይ ንቁ ታይሮይድ) እንዲሁም ከመጠን በላይ ንቁ ታይሮይድ ተብሎም ይታወቃል። ሃይፖግላይሴሚያ ሃይፖታይሮይዲዝም (ዝቅተኛ ንቁ ታይሮይድ) የአካል እንቅስቃሴ እጥረት መድሃኒቶች፣ እንደ የደም ግፊት ችግሮችን እና ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለማከም እና የወሊድ መከላከያ ክኒኖች የጡንቻ ድካም የፓርኪንሰን በሽታ ፔሪፈራል አርቴሪ በሽታ (PAD) ፔሪፈራል ኒውሮፓቲ እርግዝና የአከርካሪ አጥንት ስቴኖሲስ የስኳር በሽታ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ዓይነት 2 ትርጉም ዶክተር መቼ ማየት አለብህ?
ዶክተር መቼ ነው የሚታየው
ለአብዛኞቹ ሰዎች የሌሊት እግር ቁርጠት ብቻ አንድ ችግር ነው - አንዳንዴም ከእንቅልፍ እንዲነቁ የሚያደርጋቸው ነገር። ነገር ግን ይህ ችግር ያለባቸው አንዳንድ ሰዎች የጤና እንክብካቤ አቅራቢን ማየት ሊያስፈልጋቸው ይችላል። እነዚህ ችግሮች ካሉብዎት ወዲያውኑ የሕክምና እንክብካቤ ይፈልጉ፡- ለረጅም ጊዜ የሚቀጥል ከባድ ቁርጠት። እንደ እርሳስ ባሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከተገናኙ በኋላ የሌሊት እግር ቁርጠት። የእግር ቁርጠት እንቅልፍዎን ስለሚያስተጓጉል በቀን ውስጥ ድካም ይሰማዎታል። የጡንቻ ድክመት እና የጡንቻ መሟጠጥ ከእግር ቁርጠት ጋር አብረው ይታያሉ። ራስን መንከባከብ የሌሊት እግር ቁርጠትን ለመከላከል ይሞክሩ፡- ብዙ ፈሳሽ ይጠጡ ፣ ግን አልኮል እና ካፌይን ይገድቡ። ከመተኛትዎ በፊት ለጥቂት ደቂቃዎች የእግር ጡንቻዎችን ያራዝሙ ወይም በቋሚ ብስክሌት ይንዱ። በአልጋው እግር ላይ ያሉትን ሉሆች እና ሽፋኖች ይፍቱ። የሌሊት እግር ቁርጠትን ለማስታገስ ይሞክሩ፡- እግሩን ዘርጋ እና እግሩን ወደ ፊት አቅጣጫ ያጥፉት። ጡንቻውን በበረዶ ማሸት። ይራመዱ ወይም እግሩን ያናውጡ። ሙቅ ሻወር ይታጠቡ እና ውሃውን ወደ ቁርጠት ጡንቻ ያመሩ ፣ ወይም በሞቀ መታጠቢያ ውስጥ ይንከሩ። መንስኤዎች