ለተፈጥሮ ቤተሰብ እቅድ መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት
ስለዚህ ምርመራ
የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴ - የመራቢያ ንቃተ-ህሊናን መሰረት ያደረገ ዘዴ - የተፈጥሮ ቤተሰብ እቅድ አይነት ነው። የእርስዎ የመሠረት አካል ሙቀት ሙሉ በሙሉ በእረፍት ላይ በሚሆኑበት ጊዜ የእርስዎ ሙቀት ነው። ኦቭዩሽን በመሠረት አካል ሙቀት ላይ ትንሽ ጭማሪ ሊያስከትል ይችላል። ሙቀትዎ ከመጨመሩ በፊት በሁለት እስከ ሶስት ቀናት ውስጥ በጣም ለም ይሆናሉ። በየቀኑ የእርስዎን የመሠረት አካል ሙቀት በመከታተል መቼ እንደሚፀንሱ መተንበይ ይችላሉ። ይህ መቼ እንደሚፀንሱ ለማወቅ ሊረዳዎ ይችላል።
ለምን ይደረጋል
የመሠረት አካል ሙቀት እርጉዝ መሆንን ለመተንበይ ወይም እንደ እርግዝና መከላከያ ዘዴ አካል ሆኖ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፤ ይህም ያለ ጥበቃ የፆታ ግንኙነት ለመፈጸም ወይም ለማስወገድ በጣም ጥሩ ቀናትን እንዲለዩ ይረዳዎታል። የመሠረት አካል ሙቀትን ለእርግዝና ወይም ለእርግዝና መከላከያ መከታተል ርካሽ ሲሆን ምንም አይነት የጎንዮሽ ጉዳት የለውም። አንዳንድ ሴቶች የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴን በሃይማኖታዊ ምክንያቶች ሊጠቀሙ ይችላሉ። የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴ እርግዝናን ለመለየትም ሊያገለግል ይችላል። ከእንቁላል መውጣት በኋላ ለ 18 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ የሚቆይ የመሠረት አካል ሙቀት መጨመር የእርግዝና ቀደምት ምልክት ሊሆን ይችላል። የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ የቤተሰብ እቅድ ውስጥ ከማህጸን ንፍጥ ዘዴ ጋር ይደባለቃል፤ በዚህም በወር አበባ ዑደት ውስጥ ከማህጸን ፈሳሽ ጋር ይከታተላሉ። በሽንትዎ ውስጥ የሆርሞን መጠንን ለመለካት የኤሌክትሮኒክ እርግዝና መቆጣጠሪያ መሳሪያም መጠቀም ይችላሉ፤ ይህም በየትኞቹ ቀናት እርጉዝ እንደሆኑ ይነግርዎታል። ይህ የአቀራረቦች ጥምረት አንዳንዴም ሲምፕቶተርማል ወይም ሲምፕቶሆርሞናል ዘዴ ተብሎ ይጠራል።
አደጋዎች እና ውስብስብ ችግሮች
የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴን ለመራባት ማስተዋወቅ ምንም አደጋ አያስከትልም። በተመሳሳይ ለወሊድ መከላከያ የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴን መጠቀም ምንም አይነት ቀጥተኛ አደጋ አያስከትልም ነገር ግን ከፆታዊ በሽታዎች አይከላከልም - እና በጣም ውጤታማ ባልሆኑ የተፈጥሮ የቤተሰብ እቅድ ዘዴዎች አንዱ ነው። እስከ አንድ አራተኛ የሚሆኑ ሴቶች - ምናልባትም ከዚህ በላይ - የእርግዝና መከላከያ ዘዴዎችን በመጠቀም ከአንድ አመት አጠቃቀም በኋላ እርጉዝ ይሆናሉ። የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴን ከሌላ የመራባት ግንዛቤ ላይ የተመሰረተ የወሊድ መከላከያ ዘዴ ጋር መጠቀም የዘዴውን ውጤታማነት ሊያሻሽል ይችላል። ነገር ግን ዘዴው ተነሳሽነት እና ትጋት ይፈልጋል። እርጉዝ መሆን ካልፈለጋችሁ እናንተ እና ባልደረባችሁ በየወሩ በማዳበሪያ ቀናት ግንኙነት ማድረግ ወይም የመከላከያ ዘዴን መጠቀም አለባችሁ።
እንዴት መዘጋጀት ይቻላል
የእርስዎን መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት መከታተል ልዩ ዝግጅት አያስፈልገውም። ሆኖም ፣ የመራቢያ ችሎታን ለመከላከል ከሌላ የመራቢያ ግንዛቤ ላይ የተመሰረተ ዘዴ ጋር መሰረታዊ የሰውነት ሙቀትን መጠቀም ከፈለጉ በመጀመሪያ ከጤና አጠባበቅ አቅራቢዎ ጋር ያማክሩ ፡፡ በቅርብ ጊዜ ልጅ ከወለዱ ወይም የወሊድ መከላከያ ክኒኖችን ወይም ሌሎች የሆርሞን መከላከያዎችን መውሰድ ካቆሙ ጡት እያጠቡ ከሆነ ወደ ማረጥ እየተቃረቡ ከሆነ ያስታውሱ የእርስዎ መሰረታዊ የሰውነት ሙቀት በብዙ ነገሮች ተጽዕኖ ሊደረግበት ይችላል ፣ እነዚህም በሽታ ወይም ትኩሳት ጭንቀት ፈረቃ ስራ የተቋረጡ የእንቅልፍ ዑደቶች ወይም ከመጠን በላይ እንቅልፍ አልኮል ጉዞ እና የሰዓት ሰቅ ልዩነቶች የማህፀን በሽታዎች አንዳንድ መድሃኒቶች
ምን ይጠበቃል
የመሠረት አካል ሙቀት ዘዴን ለመጠቀም፡- ከአልጋ ከመነሳትዎ በፊት በየማለዳው የመሠረት አካልዎን ሙቀት ይለኩ። ዲጂታል አፍ ቴርሞሜትር ወይም ለመሠረት አካል ሙቀት ልኬት በተለይ የተነደፈ ቴርሞሜትር ይጠቀሙ። ትክክለኛ ንባብ ለማግኘት በየምሽቱ ቢያንስ ለሦስት ሰዓታት ያለ እንቅልፍ መተኛት ያስፈልግዎታል። በጣም ትክክለኛ ውጤት ለማግኘት ሁልጊዜ ሙቀትዎን በተመሳሳይ ዘዴ ይለኩ። በየቀኑ በተመሳሳይ ሰዓት ፣ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ ሙቀትዎን ለመለካት ይሞክሩ። የሙቀት ንባቦችዎን ይከታተሉ። ዕለታዊ የመሠረት አካል ሙቀትዎን ይመዝግቡ እና አንድ ንድፍ እንዲታይ ይፈልጉ። ይህንን በወረቀት ገበታ ወይም ለዚህ ዓላማ በተነደፈ መተግበሪያ ማድረግ ይችላሉ። እንቁላል በሚፈጠርበት ጊዜ የመሠረት አካል ሙቀት ትንሽ ሊጨምር ይችላል - በአብዛኛው ከ 1/2 ዲግሪ F (0.3 C) ያነሰ። ትንሽ ከፍ ያለ ሙቀት ለሦስት ቀናት ወይም ከዚያ በላይ ሲቆይ እንቁላል መፈጠር አጋጥሞታል። በማዳበሪያ ቀናት ወሲብን በጥንቃቄ ያቅዱ። ከመሠረት አካልዎ ሙቀት ከመጨመሩ ሁለት ቀናት በፊት በጣም ማዳበሪያ ነዎት ፣ ግን እንቁላል በእርስዎ የመራቢያ ትራክት ውስጥ እስከ አምስት ቀናት ድረስ ሊኖር ይችላል። እርጉዝ ለመሆን እየፈለጉ ከሆነ ይህ ወሲብ ለመፈጸም ጊዜው ነው። እርግዝናን ለማስወገድ እየፈለጉ ከሆነ ከወር አበባዎ መጀመሪያ እስከ ከመሠረት አካልዎ ሙቀት ከመጨመሩ በኋላ ለሦስት እስከ አራት ቀናት - በየወሩ ያልተጠበቀ ወሲብ አይፈቀድም። ብዙ ለወር አበባ ዑደት ክትትል የሚያደርጉ መተግበሪያዎች ቢኖሩም ፣ ለእርግዝና መከላከል በአሜሪካ የምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) አንድ ብቻ ጸድቋል። ተፈጥሯዊ ዑደቶች በዑደትዎ ውስጥ በበለጠ ፍሬያማ በሚሆኑበት ቀናት ለማስላት አልጎሪዝም ይጠቀማል። መተግበሪያው የእርስዎን ማዳበሪያ ቀናት በየቀኑ የሙቀት ንባቦች እንዲሁም ስለ ወር አበባ ዑደትዎ ስለሚያስገቡት ሌላ መረጃ ያሰላል።