የመቋቋም ስልጠና
ስለዚህ ምርመራ
ጽናት ከባድ ነገር ከተፈጠረ በኋላ እንደገና ደህና መሆን ማለት ነው። ጽናት መኖር ከአሰቃቂ ሁኔታ፣ ከሕመም እና ከሌሎች ጭንቀቶች ጋር ለመስተናገድ ሊረዳህ ይችላል። ጽናት ካንተ ያነሰ ከሆነ በችግሮች ላይ ተጣብቀህ እንደማትችል እና እነሱን ለመቋቋም እንደማትችል ይሰማሃል። በቀላሉ ጭንቀት እና ድብርት ውስጥ ትገባለህ።
ለምን ይደረጋል
ሕይወት ከፍ ከፍ እና ዝቅ ዝቅ ያለባት ናት። እንደ ሕመም፣ ኪሳራ እና ሌሎች ጭንቀቶች ያሉ ዝቅተኛ ነገሮች ሁሉንም ሰው ይነካሉ። ለእነዚህ ክስተቶች ምላሽ እንዴት እንደምትሰጡ በህይወትዎ ጥራት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ አለው። ነገር ግን ማንኛውም ሰው በተጨማሪ ጽናት እንዴት እንደሚያስብ፣ እንደሚሰራ እና እንደሚሰራ መማር ይችላል። በህይወትዎ ውስጥ የሚከሰቱትን ነገሮች ሁሉ መቆጣጠር አይችሉም። ነገር ግን ለህይወት ለሚቀይሩ ክስተቶች መላመድን መማር ይችላሉ። ጽናት በምትችሉት ነገር ላይ እንድት konzentrieren እና አስፈላጊዎቹን መሳሪያዎች እንድታገኙ ሊያስተምራችሁ ይችላል።
አደጋዎች እና ውስብስብ ችግሮች
ለጽናት ስልጠና ምንም አደጋዎች አልተገኙም።
እንዴት መዘጋጀት ይቻላል
በብዙ መንገዶች ይበልጥ ጠንካራ መሆን ትችላላችሁ። አብዛኛውን ጊዜ የመቋቋም አቅም ስልጠና እንደነዚህ ያሉትን ጤናማ ልማዶች መፍጠርን ያጠቃልላል፡- ከሚወዷቸው ሰዎች እና ከጓደኞች ጋር ጠንካራ ግንኙነት መፍጠር። ለሌሎች መርዳት እንደመሰለ ዓላማ ስሜት የሚሰጥዎትን ነገር ያድርጉ። ስለ ወደፊቱ ተስፋ ይኑርዎት። ለውጥ የሕይወት አካል መሆኑን ተቀበሉ። በአብዛኛው ችግሮችን ለመቋቋም ያገለገሉትን ነገሮች ይመልከቱ እና በእነዚያ ጥንካሬዎች ላይ ይስሩ። እራስዎን ይንከባከቡ። ፍላጎቶችዎን ይንከባከቡ እና እንደሚደሰቱባቸው ነገሮች ያድርጉ። ችግር ሲያጋጥምዎት ችላ አይበሉት። እቅድ ያውጡ እና እርምጃ ይውሰዱ። አመስጋኝ ይሁኑ። በህይወትዎ ውስጥ ያለውን መልካም ነገር ይፈልጉ።
ምን ይጠበቃል
ጽናትን መገንባት ጊዜ እና ልምምድ ይጠይቃል። በትራኩ ላይ እንድትቀጥሉ ለመርዳት እንደ ማሰላሰል ወይም በማስታወሻ ደብተር ላይ መጻፍ ያሉ የተለያዩ ነገሮችን መሞከር ትችላላችሁ። እናም ጽናት ካለህ አካል እርዳታ መጠየቅ መቼ እንደሆነ ማወቅ ነው። ከፈቃድ ያለው የአእምሮ ጤና ባለሙያ ጋር መነጋገር ወደፊት እንድትራመድ ሊረዳህ ይችላል።
ውጤቶችዎን መረዳት
መላመድን እና የህይወትን ጫና ለመቋቋም ተለዋዋጭነትን ማዳበር ይረዳል። ይህም ከህመም ጋር በተሻለ ሁኔታ እንድትታገሉ ይረዳችኋል፣ ይህም ወደ ፈውስ ሊያመራ ይችላል። ተለዋዋጭነት እንደ ሰው እንድትበቅሉ፣ ስለራስዎ እንዲሰማችሁ እና የህይወትን ጥራት እንድታሻሽሉ ይረዳችኋል።