طرق لطيفة للعناية بجسمك عند الإصابة بالإسهال الحاد

الإسهال الحاد هو أحد تلك التجارب التي يمكن أن تعطل يومك فجأة، وتتركك تشعر بعدم الراحة وعدم اليقين بشأن ما يجب عليك فعله بعد ذلك. يحدث عندما تتحرك الأمعاء بسرعة أكبر من المعتاد، مما يؤدي إلى براز رخو أو مائي يحدث بشكل متكرر أكثر من المعتاد. معظم الحالات تأتي بسرعة وتتعافى في غضون أيام قليلة، ولكن معرفة كيفية دعم جسمك خلال هذا الوقت يمكن أن تحدث فرقًا حقيقيًا في شعورك.

هذه الحالة شائعة للغاية، وتؤثر على الجميع تقريبًا في مرحلة ما من حياتهم. فهم ما يحدث داخل جسمك وكيفية الاستجابة بلطف ورعاية عملية يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من التحكم خلال موقف غير مريح.

ما الذي يحدث بالضبط عندما تعاني من الإسهال الحاد؟

عندما يحدث الإسهال الحاد، لا تمتص أمعاؤك الماء بالطريقة التي تفعلها عادةً. بدلاً من ذلك، إما أنها تسحب سائلًا إضافيًا إلى الجهاز الهضمي أو تدفع كل شيء بسرعة كبيرة جدًا لامتصاص صحيح. ينتج عن ذلك حركات أمعاء متكررة، رخوة، أو مائية تشعر بالإلحاح وأحيانًا بعدم الراحة.

يشير مصطلح "حاد" ببساطة إلى أنه يأتي فجأة ويستمر عادةً أقل من أسبوعين. هذا يميزه عن الإسهال المزمن، الذي يستمر لفترات أطول وغالبًا ما يتطلب تقييمًا وإدارة مختلفة. معظم الحالات الحادة هي طريقة جسمك لتنظيف شيء لا ينتمي إلى هناك، سواء كان فيروسًا أو بكتيريا أو شيئًا تناولته ولم يتوافق معك.

يعمل جهازك الهضمي بشكل إضافي خلال هذه الفترة. في حين أنه يبدو غير سار، فإن هذه الاستجابة غالبًا ما تكون وقائية، وتساعد جسمك على التخلص من أي شيء أثار المشكلة في المقام الأول. فهم هذا يمكن أن يساعدك على الشعور بالإحباط تجاه ما يفعله جسمك بشكل أقل والتركيز أكثر على دعمه خلال هذه العملية.

ما هي أسباب تطور الإسهال الحاد؟

يمكن أن تؤدي العديد من العوامل إلى تحفيز الإسهال الحاد، ومعرفة الأسباب الشائعة يمكن أن تساعدك على فهم ما قد يحدث. العدوى الفيروسية هي السبب الأكثر شيوعًا إلى حد بعيد، مع فيروسات مثل نوروفيروس وروتا فيروس في المقدمة. تنتشر هذه بسهولة من خلال الطعام أو الماء الملوث أو الاتصال الوثيق مع شخص مريض.

تمثل العدوى البكتيرية سببًا مهمًا آخر. عندما تستهلك طعامًا أو ماءً ملوثًا ببكتيريا مثل السالمونيلا أو الإشريكية القولونية أو الكامبيلوباكتر، يستجيب جسمك بمحاولة التخلص من هؤلاء الزوار غير المرغوب فيهم. قد تصاب أيضًا بالإسهال بسبب الطفيليات، على الرغم من أن هذا أقل شيوعًا في المناطق التي توجد بها إمدادات مياه نظيفة.

يمكن أن تؤدي عدم تحمل الطعام أيضًا إلى اضطراب هضمي مفاجئ. إذا كان جسمك يعاني من صعوبة في هضم اللاكتوز في منتجات الألبان أو يتفاعل بشكل سيء مع المحليات الاصطناعية مثل السوربيتول، فقد تعاني من الإسهال بعد وقت قصير من تناول هذه العناصر. هذا يختلف عن التسمم الغذائي، لأنه يتضمن عدم قدرة جسمك على معالجة مواد معينة بدلاً من عدوى.

تسبب الأدوية أحيانًا الإسهال كأثر جانبي. المضادات الحيوية معروفة بشكل خاص بهذا لأنها يمكن أن تعطل البكتيريا المفيدة التي تعيش في أمعائك. قد يكون للأدوية الأخرى، بما في ذلك بعض أدوية ضغط الدم ومضادات الحموضة التي تحتوي على المغنيسيوم، آثار مماثلة.

فيما يلي بعض الأسباب الأقل شيوعًا ولكنها لا تزال مهمة لتكون على دراية بها:

• تغيرات غذائية مفاجئة، خاصة عند السفر إلى أماكن جديدة ذات مأكولات مختلفة
• مستويات عالية من التوتر أو القلق التي تؤثر على جهازك الهضمي
• استهلاك كميات مفرطة من بعض الفواكه أو العصائر أو المنتجات الخالية من السكر
• ردود فعل تحسسية تجاه أطعمة معينة

نادرًا ما قد يشير الإسهال الحاد إلى بداية حالات مثل مرض التهاب الأمعاء، خاصة إذا كان مصحوبًا بدم أو ألم شديد أو حمى. الأسباب الأكثر ندرة تشمل التعرض للسموم أو بداية بعض أمراض المناعة الذاتية. عادة ما تأتي هذه المواقف مع أعراض إضافية تساعد على تمييزها عن الإسهال الحاد النموذجي.

كيف يجب عليك تعديل ما تأكله وتشربه؟

يمكن أن تؤثر اختياراتك الغذائية أثناء الإسهال الحاد بشكل كبير على مدى سرعة تعافيك ومدى راحتك. الهدف الأساسي هو منح جهازك الهضمي فرصة للراحة مع الاستمرار في توفير تغذية كافية لدعم الشفاء. تريد تجنب الأطعمة التي قد تهيج أمعائك الحساسة بالفعل.

البدء بأطعمة لطيفة وسهلة الهضم هو أفضل نهج لك. تم التوصية بـ "حمية BRAT" الكلاسيكية، والتي تعني الموز والأرز وعصير التفاح والخبز المحمص، للأجيال لأن هذه الأطعمة لطيفة على نظامك. إنها توفر بعض التغذية دون أن تطلب الكثير من جهازك الهضمي.

الموز مفيد بشكل خاص لأنه يحتوي على البكتين، وهو نوع من الألياف يمكن أن يساعد في تقوية البراز. كما أنها توفر البوتاسيوم، وهو معدن مهم قد تفقد من خلال حركات الأمعاء المتكررة. يوفر الأرز الأبيض العادي والخبز المحمص كربوهيدرات سهلة الهضم تمنحك الطاقة دون التسبب في المزيد من الاضطراب.

إلى جانب أساسيات BRAT، يمكنك تدريجيًا إضافة أطعمة لطيفة أخرى عندما تبدأ في الشعور بالتحسن. يمكن أن توفر المقرمشات العادية والبطاطا المسلوقة بدون زبدة والدجاج أو الديك الرومي المطبوخ العادي خيارات إضافية. المفتاح هو إبقاء الأمور بسيطة، وتجنب الدهون المضافة أو التوابل أو التوابل المعقدة التي قد تثير المزيد من الأعراض.

بعض الأطعمة والمشروبات يمكن أن تجعل الإسهال أسوأ، لذلك معرفة ما يجب تجنبه مهم بنفس القدر. غالبًا ما تسبب منتجات الألبان مشاكل لأن أمعائك المهيجة مؤقتًا قد تكافح لهضم اللاكتوز بشكل صحيح. تتطلب الأطعمة الدهنية أو المقلية المزيد من العمل من جهازك الهضمي ويمكن أن تزيد من التشنجات والبراز الرخو.

فيما يلي عناصر إضافية يجب تجنبها أثناء تعافي نظامك:

• الأطعمة الحارة التي يمكن أن تهيج بطانة الأمعاء بشكل أكبر
• الخضروات النيئة والأطعمة عالية الألياف التي يصعب هضمها
• الكافيين، والذي يمكن أن يحفز أمعائك ويزيد الأعراض سوءًا
• الكحول، الذي يمكن أن يسبب الجفاف ويهيج الجهاز الهضمي
• المحليات الاصطناعية، وخاصة السوربيتول والإكسيليتول، والتي يمكن أن يكون لها تأثير ملين
• الحمضيات والفواكه والعصائر التي قد تكون حمضية جدًا لنظامك الحساس

هذه القيود مؤقتة، تهدف فقط إلى دعم تعافيك خلال المرحلة الحادة. بمجرد تحسن أعراضك، يمكنك إعادة إدخال نظامك الغذائي العادي تدريجيًا، بدءًا بالأطعمة اللطيفة أولاً ثم إضافة الأطعمة الأكثر تعقيدًا ببطء.

لماذا الترطيب مهم جدًا؟

يظل الحفاظ على الترطيب الكافي أهم شيء يمكنك القيام به عند التعامل مع الإسهال الحاد. كل حركة أمعاء رخوة تزيل ليس فقط الماء ولكن أيضًا المعادن الأساسية تسمى الإلكتروليتات التي يحتاجها جسمك للعمل بشكل صحيح. وتشمل هذه الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد، والتي تساعد في تنظيم كل شيء من ضربات قلبك إلى وظائف عضلاتك.

يمكن أن يحدث الجفاف بسرعة، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من القيء إلى جانب الإسهال. يفقد جسمك السوائل بشكل أسرع من المعتاد، وتحتاج إلى استبدالها باستمرار طوال اليوم. قد يجعلك الجفاف الخفيف تشعر بالتعب أو الدوخة أو يسبب لك صداعًا. يصبح الجفاف الشديد حالة طبية طارئة.

الماء العادي مفيد، لكنه لا يعوض الإلكتروليتات التي تفقدها. في الحالات الخفيفة، يوفر رشف الماء بشكل متكرر على مدار اليوم أساسًا جيدًا. ومع ذلك، ستستفيد من إضافة المشروبات التي تحتوي على كل من السوائل والإلكتروليتات لمساعدة جسمك في الحفاظ على توازنه الدقيق.

تم تصميم محاليل الإماهة الفموية خصيصًا لاستبدال ما يأخذه الإسهال. تحتوي هذه المنتجات على كميات دقيقة من الملح والسكر التي تساعد أمعائك على امتصاص الماء بشكل أكثر فعالية. يمكنك العثور عليها في أي صيدلية، وتأتي بنكهات مختلفة لجعلها أسهل في الشرب.

إذا لم تتمكن من الذهاب إلى متجر، يمكنك صنع مشروب إماهة أساسي في المنزل. اخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح وست ملاعق صغيرة من السكر في لتر واحد من الماء النظيف. هذا يخلق محلولًا يشبه إلى حد كبير ما يحتاجه جسمك، على الرغم من أن التحضيرات التجارية أكثر توازنًا.

فيما يلي بعض خيارات الترطيب الجيدة التي يجب مراعاتها:

• محاليل الإماهة الفموية مثل Pedialyte أو منتجات مماثلة
• مرق صافٍ يوفر السوائل وبعض الصوديوم
• عصائر فواكه مخففة، ممزوجة نصف ونصف بالماء لتقليل تركيز السكر
• شاي أعشاب بدون كافيين، والذي يمكن أن يكون مهدئًا
• ماء جوز الهند، الذي يحتوي بشكل طبيعي على الإلكتروليتات

تجنب مشروبات الطاقة الرياضية المسوقة للرياضيين، حيث إنها غالبًا ما تحتوي على الكثير من السكر وليس ما يكفي من الصوديوم للتعافي من الإسهال. يمكن أن يجذب المحتوى العالي من السكر المزيد من الماء إلى أمعائك ويزيد أعراضك سوءًا.

ما مقدار ما يجب أن تشربه؟ قاعدة عامة هي تناول رشفات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من محاولة شرب كميات كبيرة دفعة واحدة. استهدف ثمانية إلى عشرة أكواب من السوائل على الأقل على مدار اليوم، وزد ذلك إذا كان لديك حركات أمعاء متكررة جدًا. إذا شعرت بالعطش، فأنت بالفعل تعاني من الجفاف، لذا ابق متقدمًا عليه بشرب بانتظام حتى لو لم تشعر بالعطش بشكل خاص.

متى يجب أن تفكر في الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية؟

يمكن للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية أن توفر الراحة من أعراض الإسهال الحاد، ولكن فهم متى وكيفية استخدامها بشكل مناسب أمر مهم للغاية. هذه الأدوية لا تعالج السبب الأساسي بل تبطئ جهازك الهضمي لتقليل تكرار وإلحاح حركات الأمعاء. هذا يمكن أن يجعلك أكثر راحة بينما يتعافى جسمك.

اللوبيراميد هو الخيار الأكثر شيوعًا وفعالية المتاح دون وصفة طبية للإسهال الحاد. قد تتعرف عليه بأسماء تجارية مثل Imodium. يعمل عن طريق إبطاء حركة أمعائك، مما يمنح جسمك مزيدًا من الوقت لامتصاص الماء وتقوية البراز. هذا يمكن أن يوفر راحة كبيرة عندما تحتاج إلى العمل خلال اليوم أو الحصول على قسط من الراحة ليلاً.

ومع ذلك، فإن اللوبيراميد ليس مناسبًا لكل موقف. إذا كان الإسهال مصحوبًا بحمى عالية أو دم في البراز أو ألم شديد في البطن، فلا يجب استخدامه دون استشارة مقدم رعاية صحية أولاً. قد تشير هذه الأعراض إلى عدوى بكتيرية تحتاج إلى المرور عبر نظامك بدلاً من إبطائها. قد يؤدي حبس البكتيريا الضارة في أمعائك إلى تفاقم الأمور.

بزموث سبساليسيلات هو خيار آخر متاح دون وصفة طبية قد تفكر فيه. يُعرف عادةً باسم Pepto-Bismol، ويمكن أن يساعد هذا السائل الوردي أو القرص في تقليل الإسهال مع تخفيف الغثيان وعدم الراحة في المعدة. يعمل بشكل مختلف عن اللوبيراميد، حيث يغطي الجهاز الهضمي وله خصائص مضادة للبكتيريا خفيفة.

يمكن أن يكون هذا الدواء مفيدًا بشكل خاص إذا كنت تشك في أن الإسهال لديك ناتج عن شيء تناولته أو تسمم غذائي خفيف. إنه آمن بشكل عام لمعظم البالغين، ولكنه يحتوي على مركب مرتبط بالأسبرين، لذلك يجب على الأشخاص الذين لا يستطيعون تناول الأسبرين تجنبه. سيؤدي أيضًا إلى تحويل لسانك وبرازك إلى اللون الأسود مؤقتًا، وهو أمر غير ضار ولكنه قد يكون مقلقًا إذا لم تكن تتوقعه.

عند استخدام أي من هذه الأدوية، فإن اتباع تعليمات العبوة بعناية أمر ضروري. تناول أكثر من الموصى به لن يسرع تعافيك وقد يسبب مشاكل أخرى. على سبيل المثال، لا ينبغي استخدام اللوبيراميد لأكثر من يومين دون توجيه طبي، ولا يجب تجاوز الجرعة اليومية القصوى.

فيما يلي بعض المواقف التي يجب فيها تجنب الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية للإسهال وطلب الرعاية الطبية بدلاً من ذلك:

• عند رؤية دم أو مخاط في البراز
• إذا كان لديك حمى أعلى من 101.5 درجة فهرنهايت
• عند استمرار الأعراض لأكثر من 48 ساعة دون تحسن
• إذا كنت تعاني من ألم شديد في البطن أو تشنجات
• عند ملاحظة علامات الجفاف على الرغم من شرب السوائل
• إذا كنت قد تناولت مؤخرًا مضادات حيوية أو تم إدخالك إلى المستشفى

تشير هذه العلامات التحذيرية إلى أن الإسهال قد يحتاج إلى أكثر من مجرد إدارة الأعراض. قد تشير إلى عدوى بكتيرية أو طفيليات أو حالات أخرى تتطلب وصفات طبية أو تقييمًا طبيًا.

ما هي علامات أن الجفاف يصبح خطيرًا؟

يسمح لك التعرف على الجفاف مبكرًا بمعالجته قبل أن يصبح خطيرًا. سيمنحك جسمك إشارات بأنه يحتاج إلى المزيد من السوائل والإلكتروليتات. يساعدك تعلم قراءة هذه العلامات على معرفة متى يكون العلاج المنزلي كافيًا ومتى تحتاج إلى عناية طبية.

العطش هو إشارتك الأولى والأكثر وضوحًا، ولكن يجب ألا تنتظر حتى تشعر بالعطش للشرب. بحلول الوقت الذي يبدأ فيه العطش، فأنت بالفعل تعاني من جفاف خفيف. جفاف الفم والشفاه يتبعان عن كثب، مما يمنحك مؤشرًا واضحًا آخر على انخفاض مستويات السوائل لديك.

توفر بولك تغذية راجعة ممتازة حول حالة الترطيب لديك. عندما تكون رطبًا جيدًا، يجب أن يكون بولك أصفر باهتًا أو شبه شفاف. مع تطور الجفاف، يصبح أغمق وأكثر تركيزًا. إذا لاحظت أنك تتبول بشكل أقل تكرارًا من المعتاد أو أن بولك لونه أصفر داكن أو كهرماني، فأنت بحاجة إلى زيادة كمية السوائل التي تتناولها بشكل كبير.

تصبح العلامات الجسدية للجفاف أكثر وضوحًا مع تقدم الحالة. قد تشعر بتعب أو ضعف غير عادي، أو تواجه صعوبة في التركيز، أو تصاب بصداع. الدوخة، خاصة عند الوقوف بسرعة، تشير إلى انخفاض حجم الدم لديك وأن جسمك يكافح للحفاظ على ضغط دم طبيعي.

تتطلب العلامات الأكثر خطورة عناية طبية فورية. وتشمل الارتباك الشديد، وسرعة ضربات القلب، والعينين الغائرتين، أو جفاف الجلد الشديد الذي لا يرتد عند قرصه بلطف. في الحالات الشديدة، قد يتوقف الأشخاص عن إنتاج البول تمامًا، أو يشعرون بضعف شديد، أو يتعرضون لنوبات إغماء.

يواجه الأطفال وكبار السن مخاطر أعلى من الجفاف ويمكن أن تتدهور حالتهم بسرعة أكبر. إذا كنت تعتني بشخص في هذه الفئات العمرية، راقبهم عن كثب بحثًا عن أي تغييرات مقلقة واطلب المساعدة في وقت مبكر.

ما هي المدة التي يجب أن يستمر فيها الإسهال الحاد قبل طلب المساعدة؟

تتحسن معظم حالات الإسهال الحاد في غضون يومين إلى ثلاثة أيام مع الرعاية المنزلية الجيدة. يجب أن تصبح أعراضك تدريجيًا أقل تكرارًا وأقل حدة خلال هذا الوقت. إذا كنت تشرب سوائل كافية، وتتناول أطعمة لطيفة، وتحصل على قسط كافٍ من الراحة، يمكنك توقع تحسنًا مستمرًا.

ومع ذلك، يجب أن تدفعك أوقات وأعراض معينة إلى الاتصال بمقدم رعاية صحية. إذا استمر الإسهال لأكثر من 48 ساعة دون أي تحسن، فقد يكون هناك شيء أكثر من مجرد فيروس بسيط متورط. هذا صحيح بشكل خاص إذا كانت لديك أعراض أخرى مقلقة أو إذا كان الإسهال شديدًا بشكل خاص.

يجب عليك طلب التوجيه الطبي في وقت أقرب إذا كنت تندرج ضمن مجموعات معينة ذات مخاطر أعلى. يحتاج كبار السن والأطفال الصغار والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة أو أمراض مزمنة إلى مراقبة عن كثب. ما قد يكون إزعاجًا بسيطًا لشخص بالغ سليم يمكن أن يصبح خطيرًا بسرعة أكبر لهؤلاء الأفراد.

اتصل بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك على الفور إذا واجهت أيًا من هذه الميزات المقلقة:

• دم في البراز، سواء كان أحمر فاتح أو داكن وقاري
• حمى عالية تستمر أو تزداد سوءًا
• ألم شديد في البطن لا يخف بتغيير الوضعية
• علامات الجفاف الشديد على الرغم من جهودك للبقاء رطبًا
• سفر حديث إلى مناطق تنتشر فيها الأمراض المنقولة بالمياه
• إسهال بدأ أثناء أو بعد فترة وجيزة من تناول المضادات الحيوية

قد تتطلب هذه المواقف إجراء اختبارات لتحديد السبب المحدد، أو وصفات طبية، أو سوائل وريدية إذا أصبح الجفاف كبيرًا. لا داعي للشعور بالإحراج بشأن طلب المساعدة لمشاكل الجهاز الهضمي. يرى مقدمو الرعاية الصحية هذه الحالات باستمرار ويمكنهم تقديم الراحة عندما لا تكون الرعاية المنزلية كافية.

هل يمكنك منع حدوث الإسهال الحاد؟

بينما لا يمكنك منع كل حالة من حالات الإسهال الحاد، فإن ممارسات معينة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة به. تحدث العديد من الحالات بسبب الطعام أو الماء الملوث، لذا فإن عادات سلامة الغذاء تحدث فرقًا حقيقيًا. غسل اليدين جيدًا وبشكل متكرر، خاصة قبل الأكل وبعد استخدام الحمام، هو خط دفاعك الأول.

عند تحضير الطعام، احتفظ باللحوم النيئة منفصلة عن الأطعمة الأخرى واطهِ كل شيء إلى درجات حرارة مناسبة. لا تستطيع البكتيريا المسببة للإسهال البقاء على قيد الحياة في الحرارة الكافية. قم بتبريد بقايا الطعام فورًا وتخلص من أي شيء له رائحة غريبة أو تم تركه في الخارج لفترة طويلة.

إذا كنت تسافر، فإن توخي الحذر بشأن ما تأكله وتشربه يصبح أكثر أهمية. في المناطق التي تكون فيها سلامة المياه مشكوك فيها، التزم بالمياه المعبأة وتجنب الثلج في المشروبات. تناول الأطعمة الساخنة المطبوخة الطازجة بدلاً من العناصر التي تم تركها في درجة حرارة الغرفة. الفواكه والخضروات الطازجة تكون أكثر أمانًا عندما يمكنك تقشيرها بنفسك.

يساعد بناء عادات نمط حياة صحي على دعم جهازك الهضمي على مدار العام. الحصول على قسط كافٍ من النوم، وإدارة التوتر، وتناول نظام غذائي متوازن يساعد على إبقاء جهاز المناعة قويًا. يمكن لجهاز المناعة الصحي محاربة العديد من الفيروسات والبكتيريا التي تسبب الإسهال الحاد قبل أن تمرضك.

قد توفر البروبيوتيك بعض الفوائد الوقائية، على الرغم من أن الأبحاث مستمرة في هذا المجال. هذه البكتيريا المفيدة، الموجودة في الزبادي والأطعمة المخمرة أو التي تؤخذ كمكملات، يمكن أن تساعد في الحفاظ على بيئة أمعاء صحية. على الرغم من أنها ليست ضمانة ضد الإسهال، إلا أنها قد تقلل من خطر الإصابة بالأعراض أو شدتها.

ماذا يحدث بعد زوال الأعراض؟

بمجرد زوال الإسهال الحاد، يحتاج جهازك الهضمي إلى بعض الوقت للتعافي بالكامل. حتى بعد عودة برازك إلى طبيعته، فإن بطانة الأمعاء لا تزال تتعافى. لطفك بنفسك خلال هذا الانتقال يساعد على منع الانتكاس السريع.

استمر في تناول الأطعمة اللطيفة وسهلة الهضم نسبيًا لبضعة أيام أخرى بعد توقف الأعراض. أعد إدخال نظامك الغذائي العادي تدريجيًا، مع إضافة نوع طعام جديد في كل مرة. يساعدك هذا النهج على تحديد أي أطعمة لا تزال تسبب عدم الراحة ويمنح جهازك الهضمي وقتًا لاستعادة وظيفته الكاملة.

من المحتمل أن تكون بكتيريا الأمعاء قد تأثرت بشدة أثناء المرض، خاصة إذا كان السبب بكتيريًا أو إذا كنت قد تناولت مضادات حيوية. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي مع المستنبتات الحية، والكفير، أو الخضروات المخمرة، يمكن أن يساعد في استعادة هذا المجتمع المفيد. تلعب هذه البكتيريا المفيدة أدوارًا مهمة في الهضم ووظيفة المناعة.

يشعر معظم الناس بأنهم عادوا إلى طبيعتهم تمامًا في غضون أسبوع أو أسبوعين بعد زوال الإسهال الحاد. إذا استمرت في الشعور بعدم الراحة في الجهاز الهضمي، أو أنماط أمعاء غير عادية، أو أعراض أخرى مستمرة، فراجع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. في بعض الأحيان، يمكن للمرض الحاد أن يكشف عن أو يحفز حالات هضمية أخرى تستفيد من التقييم والعلاج.

الاعتناء بنفسك أثناء وبعد الإسهال الحاد يساعدك على التعافي بسلاسة والعودة إلى أنشطتك العادية بثقة. جسمك جيد بشكل ملحوظ في الشفاء عندما تزوده بالدعم الذي يحتاجه.