كيف تخفف ضغط الرأس الناتج عن السعال

ملخص سريع

• يسبب السعال ارتفاعًا مفاجئًا في الضغط في صدرك يؤثر مؤقتًا على تدفق الدم إلى رأسك، مما يسبب شعورًا بالضيق أو النبض.

• يمكن للعلاجات المنزلية مثل الترطيب، واستنشاق البخار، وغسولات الملح، والنوم مع رفع الرأس أن تقلل الضغط بشكل كبير.

• استشر طبيبك إذا استمر الصداع لأكثر من ساعتين، أو صاحبه دوخة أو مشاكل في التوازن، أو حدث حتى عندما لا تسعل.

لماذا يسبب السعال ضغطًا في الرأس؟

عندما تسعل، تنقبض عضلات صدرك وبطنك بقوة وسرعة. يزيد هذا الجهد المفاجئ من الضغط داخل تجويف صدرك، مما يبطئ مؤقتًا عودة الدم من رأسك إلى قلبك. هذا التباطؤ المؤقت في الضغط هو ما يخلق شعورًا بالامتلاء أو الضيق أو الألم في رأسك.

يُعرف هذا أحيانًا باسم صداع السعال الأولي. يستمر عادةً من بضع ثوانٍ إلى حوالي 30 دقيقة. يميل إلى التأثير على جانبي الرأس ويشعر به أسوأ لحظة السعال. تصف الأبحاث المنشورة عبر المعاهد الوطنية للصحة كيف ينشط السعال مستقبلات حساسة للضغط بالقرب من الأوعية الدموية في الدماغ، وهذا هو ما يثير إشارة الألم. يمكنك قراءة المزيد عن الآلية في دراسة حالة للمعاهد الوطنية للصحة حول صداع السعال الأولي.

كلما زادت قوة وتكرار سعالك، زاد حدة ضغط الرأس. لهذا السبب يكون ضغط الرأس أسوأ غالبًا أثناء الإصابة بنزلة برد شديدة أو إنفلونزا أو التهاب الشعب الهوائية عندما تكون نوبات السعال لديك أقوى وأكثر تكرارًا.

ما الذي يزيد الأمر سوءًا؟

يمكن لبعض الأشياء أن تزيد من ضغط الرأس الذي تشعر به عند السعال.

احتقان الجيوب الأنفية هو أحد أكبر العوامل. عندما تكون جيوبك الأنفية منتفخة ومسدودة، يكون الضغط داخل رأسك مرتفعًا بالفعل قبل أن تسعل. يضيف كل سعال بعد ذلك إلى هذا الضغط الأساسي، مما يجعل الإحساس أكثر شدة. إذا كنت تتعامل مع مشاكل الجيوب الأنفية بالإضافة إلى السعال، فإن هذا الدليل حول احتقان الجيوب الأنفية وعلاج التهاب الجيوب الأنفية يغطي ما يجب القيام به.

يعد الجفاف عاملًا شائعًا آخر. عندما لا تشرب كمية كافية من السوائل، يصبح المخاط أسمك وأكثر صعوبة في الإزالة. يؤدي هذا إلى سعال أقوى، مما يعني مزيدًا من الضغط مع كل سعال. كما أن الممرات الهوائية الجافة والملتهبة تثير سعالًا أكثر تكرارًا بشكل عام.

يمكن أن يؤدي الانحناء إلى الأمام أو الاستلقاء بشكل مسطح إلى تفاقم الأمر. كلا الوضعين يزيدان من كمية الدم المتجمعة بالقرب من رأسك، لذلك عندما يحدث السعال في هذه الأوضاع، يكون ارتفاع الضغط أكثر شدة.

كيف يمكنك تخفيفه في المنزل؟

يمكن لعدة استراتيجيات بسيطة أن تقلل أو تمنع ضغط الرأس الناتج عن السعال.

1. حافظ على رطوبة جسمك. اشرب الماء والشاي العشبي والمرق الدافئ طوال اليوم. هذا يخفف المخاط، ويجعل السعال أقل قوة، ويحافظ على رطوبة ممراتك الهوائية. السوائل الدافئة على وجه الخصوص يمكن أن تهدئ الممرات الهوائية الملتهبة وتقلل من نوبات السعال.

2. استخدم البخار. استنشاق البخار من حمام ساخن أو وعاء من الماء الساخن مع وضع منشفة فوق رأسك يمكن أن يفتح ممرات الأنف ويقلل الاحتقان. قلة الاحتقان تعني ضغطًا أساسيًا أقل في رأسك، مما يجعل كل سعال أقل إيلامًا.

3. جرب كمادة دافئة. وضع قطعة قماش دافئة ورطبة على جبهتك وأنفك يمكن أن يخفف ضغط الجيوب الأنفية ويوفر راحة فورية أثناء نوبة السعال.

4. استخدم غسول أنف ملحي. يساعد شطف الجيوب الأنفية بمحلول ملحي على إزالة المخاط والمواد المسببة للحساسية والمهيجات. هذا يقلل التورم في ممرات الأنف ويخفض الضغط العام في رأسك.

5. تناول مزيل احتقان بدون وصفة طبية. إذا كان احتقان الجيوب الأنفية مساهمًا رئيسيًا، يمكن لمزيل الاحتقان مثل السودوإيفيدرين أن يساعد في تقليل تورم أنسجة الأنف وتقليل الضغط. تعمل بخاخات الأنف المزيلة للاحتقان بشكل أسرع ولكن لا ينبغي استخدامها لأكثر من ثلاثة أيام متتالية لتجنب الاحتقان الارتدادي.

6. استخدم مثبط للسعال عند الاقتضاء. إذا كان سعالك جافًا وغير منتج (لا يخرج المخاط)، يمكن لمثبط السعال الذي يحتوي على ديكستروميثورفان أن يقلل من تكرار السعال ويعطي رأسك قسطًا من الراحة. إذا كان سعالك منتجًا، فعادةً لا يُنصح بمثبط السعال لأنك بحاجة إلى إخراج المخاط.

7. استرح مع رفع رأسك. رفع نفسك بوسادة إضافية أثناء الراحة أو النوم يساعد على منع تجمع الدم في رأسك. هذا يجعل السعال أقل احتمالية لإثارة هذا الشعور الشديد بالضغط.

هل يمكن أن يسبب السعال الشديد ألمًا في الأضلاع أو الصدر أيضًا؟

نعم. يمكن أن يؤدي السعال القوي والمتكرر إلى إجهاد العضلات بين أضلاعك (العضلات الوربية)، ويسبب ألمًا في جدار صدرك، وفي بعض الحالات يمكن أن يؤدي حتى إلى كسر إجهادي في الضلع. إذا كنت تعاني من ألم في الضلع أو الصدر مع ضغط في الرأس، فإن هذه المقالة حول ألم الضلع الناتج عن السعال تشرح ما يحدث ومتى يجب أن تقلق.

متى يجب عليك مراجعة الطبيب؟

معظم ضغط الرأس المرتبط بالسعال غير ضار ويختفي بمجرد زوال السعال الأساسي. ولكن هناك بعض العلامات التحذيرية التي تشير إلى وجود شيء أكثر خطورة.

راجع الطبيب إذا استمر الصداع لأكثر من ساعتين بعد السعال، أو إذا شعرت بالدوخة أو الإغماء أثناء نوبات السعال، أو إذا فقدت توازنك أو تنسيقك، أو إذا تغيرت طبيعة الصداع وأصبح مستمرًا حتى عندما لا تسعل. قد تكون هذه علامات على صداع سعال ثانوي، والذي يحدث بسبب مشكلة هيكلية أساسية مثل تشوه أرنولد-كياري، أو تغيرات في ضغط السائل الدماغي الشوكي، أو نادرًا، تمدد الأوعية الدموية في الدماغ.

قد يطلب طبيبك إجراء تصوير بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية لاستبعاد هذه الحالات. إذا لم يتم العثور على شيء هيكلي، فإن ضغط الرأس هو على الأرجح صداع سعال أولي، وهو حميد وقابل للعلاج بالأدوية إذا استمر تكراره.

الخاتمة

ينتج ضغط الرأس من السعال عن ارتفاع مفاجئ في ضغط الصدر والبطن أثناء السعال، مما يؤثر مؤقتًا على تدفق الدم حول الدماغ. في معظم الحالات، يكون غير ضار ويختفي بمجرد زوال السعال الأساسي. يعد الحفاظ على رطوبة الجسم، واستخدام البخار، وتخفيف احتقان الجيوب الأنفية، والراحة مع رفع الرأس من أكثر الاستراتيجيات المنزلية فعالية. إذا كان ضغط الرأس شديدًا، أو استمر لأكثر من ساعتين، أو صاحبه دوخة أو فقدان للتوازن، فاستشر طبيبك لاستبعاد سبب ثانوي.