ما هو اضطراب تعاطي الكحول؟ الأعراض، الأسباب، والعلاج

اضطراب تعاطي الكحول هو حالة طبية يصعب فيها التحكم في شرب الكحول، حتى عندما يسبب مشاكل في حياتك. فكر في الأمر على أنه إعادة توصيل نظام المكافآت في دماغك بمرور الوقت، مما يجعل الكحول يبدو ضرورياً حتى عندما تعلم أنه ضار.

هذا ليس متعلقاً بقوة الإرادة أو الفشل الأخلاقي. إنه اضطراب دماغي معروف يصيب ملايين الأشخاص من جميع مناحي الحياة. إن فهم هذه الحالة يمكن أن يساعدك أو شخصاً تهتم به في اتخاذ الخطوات الأولى نحو الشفاء والتعافي.

ما هو اضطراب تعاطي الكحول؟

يحدث اضطراب تعاطي الكحول عندما تتغير علاقتك بالكحول من الشرب العرضي إلى شيء يتداخل مع حياتك اليومية أو علاقاتك أو صحتك. تتغير كيمياء دماغك بالفعل بمرور الوقت، مما يجعل من الصعب بشكل متزايد التوقف عن الشرب حتى عندما تريد ذلك.

توجد هذه الحالة على نطاق واسع من خفيف إلى شديد. قد يكافح بعض الأشخاص مع الشرب المفرط في عطلات نهاية الأسبوع، بينما يجد آخرون أنفسهم غير قادرين على العمل بدون كحول طوال اليوم. كلا السيناريوهين يمثلان مخاوف طبية حقيقية تستحق الرعاية الرحيمة والدعم المهني.

ما يجعل هذا تحدياً بشكل خاص هو أن الكحول قانوني ومقبول اجتماعياً في معظم الثقافات. هذا يمكن أن يجعل من الصعب التعرف على متى تجاوز الشرب الخط الفاصل بين النشاط الاجتماعي والقلق الطبي.

ما هي أعراض اضطراب تعاطي الكحول؟

تتطور علامات اضطراب تعاطي الكحول غالباً تدريجياً، وهذا هو السبب في أنها قد تكون سهلة التغاضي عنها في البداية. يعطيك جسمك وعقلك إشارات على أن علاقتك بالكحول قد تغيرت، على الرغم من أن هذه العلامات التحذيرية قد تبدو خفية في البداية.

فيما يلي الأعراض الرئيسية التي يجب الانتباه إليها:

• شرب المزيد من الكحول أو لفترة أطول مما كنت تنوي
• محاولة التخفيف من شرب الكحول أو التوقف عنه مراراً وتكراراً ولكنك غير قادر على فعل ذلك
• قضاء وقت كبير في الحصول على الكحول أو شربه أو التعافي منه
• الشعور برغبات قوية أو حوافز لشرب الكحول
• عدم الوفاء بالمسؤوليات في العمل أو المدرسة أو المنزل بسبب الشرب
• الاستمرار في الشرب على الرغم من مشاكل العلاقات الناجمة عن الكحول
• التخلي عن الأنشطة المهمة للشرب بدلاً منها
• الشرب في المواقف التي يكون فيها خطراً بدنياً
• الاستمرار في الشرب على الرغم من معرفة أنه يزيد من سوء المشاكل الصحية
• الحاجة إلى المزيد من الكحول للشعور بنفس التأثيرات (التسامح)
• الشعور بأعراض الانسحاب عندما يزول مفعول الكحول

لا تظهر كل هذه الأعراض في وقت واحد، ولا تحتاج إلى تجربة كل واحدة منها لتكون مصاباً باضطراب تعاطي الكحول. حتى وجود عدد قليل من هذه العلامات يشير إلى أنه حان الوقت للتحدث مع مقدم الرعاية الصحية حول أنماط شربك.

ما هي أنواع اضطراب تعاطي الكحول؟

يصنف مقدمو الرعاية الصحية اضطراب تعاطي الكحول إلى ثلاث فئات رئيسية بناءً على عدد الأعراض التي تعاني منها. هذا يساعد في تحديد النهج العلاجي الأنسب لحالتك المحددة.

اضطراب تعاطي الكحول الخفيف ينطوي على وجود 2-3 أعراض من القائمة أعلاه. قد تلاحظ مشاكل عرضية في التحكم في شربك، لكنك لا تزال قادراً على الحفاظ على معظم مسؤولياتك اليومية. هذا هو غالباً عندما يبدأ الناس لأول مرة في التساؤل عن علاقتهم بالكحول.

اضطراب تعاطي الكحول المتوسط يعني تجربة 4-5 أعراض. في هذه المرحلة، من المحتمل أن يتداخل الشرب بشكل ملحوظ مع عملك أو علاقاتك أو صحتك. قد تجد نفسك تتذرع بأعذار لشربك أو تشعر بالقلق عندما لا يكون الكحول متاحاً.

اضطراب تعاطي الكحول الشديد ينطوي على وجود 6 أعراض أو أكثر. هذا يمثل الشكل الأكثر خطورة من الحالة، حيث يعطل الكحول بشكل كبير العديد من مجالات حياتك. الاعتماد البدني وأعراض الانسحاب شائعة في هذه المرحلة.

تذكر أن هذه الفئات ليست تصنيفات دائمة. مع العلاج والدعم المناسبين، يمكن للأشخاص الانتقال من شديد إلى متوسط إلى خفيف، وفي النهاية تحقيق التعافي بغض النظر عن المكان الذي بدأوا منه.

ما الذي يسبب اضطراب تعاطي الكحول؟

يتطور اضطراب تعاطي الكحول من مزيج معقد من العوامل، مثل الحالات الصحية المزمنة الأخرى مثل مرض السكري أو أمراض القلب. لا يوجد سبب واحد يخلق هذا الاضطراب، وهذا هو السبب في أنه يمكن أن يصيب أي شخص بغض النظر عن خلفيته أو ظروفه.

تساهم العديد من العوامل المترابطة في تطوير اضطراب تعاطي الكحول:

• العوامل الوراثية: إن وجود أفراد من العائلة يعانون من مشاكل الكحول يزيد من خطر الإصابة، على الرغم من أنه لا يضمن أنك ستصاب بالاضطراب
• تغيرات في كيمياء الدماغ: يغير تعاطي الكحول بانتظام كيفية إنتاج دماغك والاستجابة للناقلات العصبية مثل الدوبامين
• الحالات الصحية العقلية: غالباً ما تتعايش الاكتئاب والقلق واضطراب ما بعد الصدمة والمشاكل الصحية العقلية الأخرى مع اضطراب تعاطي الكحول
• التأثيرات البيئية: النشأة في بيئة يشرب فيها الكحول بكثرة، أو ضغط الأقران، أو المواقف الثقافية تجاه الكحول
• الصدمات والضغوط: إن التعرض للإيذاء أو الإهمال أو الأحداث المؤلمة الأخرى يمكن أن يزيد من التعرض للخطر
• تعاطي الكحول المبكر: يزيد البدء في الشرب قبل سن 15 عاماً بشكل كبير من خطر تطوير مشاكل لاحقاً
• العوامل الاجتماعية والثقافية: سهولة الوصول إلى الكحول، وقبول الشرب بكثرة اجتماعياً، وعدم وجود دعم اجتماعي

إن فهم هذه الأسباب يساعد في تقليل الشعور بالعار واللوم. إذا كنت تعاني من الكحول، فهذا ليس لأنك ضعيف أو تفتقر إلى قوة الإرادة. ساهمت عوامل متعددة خارج نطاق سيطرتك في هذه الحالة الطبية.

عوامل مساهمة نادرة

يمكن أن تلعب بعض العوامل الأقل شيوعاً دوراً أيضاً في تطوير اضطراب تعاطي الكحول. قد تؤدي بعض الحالات الطبية مثل اضطرابات الألم المزمن إلى علاج الذات بالكحول. يمكن أن تؤثر الاختلافات الجينية النادرة على سرعة معالجة جسمك للكحول، مما قد يزيد من خطر الإدمان.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية مع الكحول بطرق تزيد من خطر الإدمان. يمكن لإصابات الدماغ الرضحية، على الرغم من ندرتها، أن تغير وظيفة الدماغ بطرق تجعل الإدمان أكثر احتمالاً.

متى يجب مراجعة الطبيب لاضطراب تعاطي الكحول؟

يجب أن تفكر في التحدث إلى مقدم رعاية صحية إذا كان شربك يسبب أي مشاكل في حياتك، حتى لو بدت بسيطة الآن. غالباً ما يؤدي التدخل المبكر إلى نتائج أفضل ويمكن أن يمنع حدوث مضاعفات أكثر خطورة في المستقبل.

اطلب العناية الطبية على الفور إذا كنت تعاني من أعراض انسحاب عند التوقف عن الشرب. يمكن أن تشمل هذه الأعراض الارتجاف والتعرق والغثيان والقلق أو صعوبة النوم. تتطلب أعراض الانسحاب الأكثر خطورة مثل الهلوسة أو النوبات أو الارتباك الشديد رعاية طبية طارئة فورية.

يجب عليك أيضاً طلب المساعدة إذا حاولت تقليل شرب الكحول عدة مرات ولكنك لم تنجح. يشير هذا النمط إلى أنك قد تستفيد من الدعم المهني وخيارات العلاج الطبي.

لا تنتظر حتى تصل إلى "قاع الصخرة" لطلب المساعدة. تم تدريب مقدمي الرعاية الصحية لمساعدة الأشخاص في أي مرحلة من مراحل اضطراب تعاطي الكحول، والحصول على الدعم في وقت مبكر غالباً ما يجعل التعافي أسهل وأكثر نجاحاً.

ما هي عوامل الخطر لاضطراب تعاطي الكحول؟

يمكن أن تزيد بعض العوامل من احتمالية إصابتك باضطراب تعاطي الكحول، على الرغم من أن وجود عوامل خطر لا يعني أنك ستصاب بالتأكيد بالحالة. إن فهم هذه العوامل الخطرة يمكن أن يساعدك في اتخاذ قرارات مستنيرة حول الشرب والتعرف على متى قد تحتاج إلى دعم إضافي.

تشمل عوامل الخطر الأكثر أهمية:

• السوابق العائلية: إن وجود آباء أو أشقاء يعانون من مشاكل الكحول يزيد من خطر الإصابة بمقدار 3-4 مرات
• الحالات الصحية العقلية: يزيد الاكتئاب والقلق واضطراب ثنائي القطب واضطراب ما بعد الصدمة بشكل كبير من التعرض للخطر
• سن أول مشروب: يزيد البدء في الشرب قبل سن 15 عاماً من خطر الإصابة بمشاكل الكحول مدى الحياة
• الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة باضطراب تعاطي الكحول، على الرغم من أن الفجوة تتقلص
• البيئة الاجتماعية: الأصدقاء أو العائلة أو ثقافات العمل التي تطبيع الشرب بكثرة
• الضغط والصدمات: وظائف عالية الضغط، أو خبرات مؤلمة، أو تحديات مستمرة في الحياة
• سهولة الوصول: العيش في مكان يتوفر فيه الكحول بسهولة وقبول اجتماعي
• العوامل الشخصية: الاندفاع، أو السعي إلى الإحساس، أو صعوبة إدارة المشاعر

إن وجود عوامل خطر متعددة لا يدينك بتطوير مشاكل الكحول. العديد من الأشخاص الذين لديهم العديد من عوامل الخطر لا يصابون أبداً باضطراب تعاطي الكحول، بينما يصاب آخرون بأقل عدد من عوامل الخطر. إن وعي عوامل الخطر الخاصة بك يساعدك ببساطة على اتخاذ خيارات أكثر استنارة حول الشرب.

عوامل خطر أقل شيوعاً

يمكن أن تزيد بعض العوامل النادرة أيضاً من الخطر. بعض المهن مثل الرعاية الصحية أو خدمة الطعام أو الترفيه لديها معدلات أعلى من مشاكل الكحول بسبب الضغط أو الجداول غير المنتظمة أو ثقافة مكان العمل. قد تؤدي بعض الحالات الطبية التي تسبب ألماً مزمنًا إلى علاج الذات بالكحول.

بالإضافة إلى ذلك، قد يكون الأشخاص الذين يعانون من بعض إعاقات التعلم أو اضطرابات الانتباه معرضين لخطر أعلى قليلاً، ربما بسبب الاندفاع أو صعوبة معالجة عواقب أفعالهم.

ما هي المضاعفات المحتملة لاضطراب تعاطي الكحول؟

يمكن لاضطراب تعاطي الكحول أن يؤثر على كل جانب من جوانب صحتك ورفاهيتك تقريباً إذا ترك دون علاج. ومع ذلك، يمكن منع العديد من هذه المضاعفات أو عكسها بالعلاج المناسب ودعم التعافي.

تشمل المضاعفات الأكثر شيوعاً التي قد تواجهها:

• المشاكل الصحية البدنية: أمراض الكبد، ومشاكل القلب، وارتفاع ضغط الدم، وزيادة خطر الإصابة بالسرطان
• المشاكل الصحية العقلية: تفاقم الاكتئاب، والقلق، وزيادة خطر الانتحار، والمشاكل المعرفية
• تلف العلاقات: الضغط على الزيجات والصداقات وعلاقات الأسرة
• مشاكل العمل والمالية: فقدان الوظيفة، وانخفاض الإنتاجية، وزيادة الديون المالية
• المشاكل القانونية: تهم القيادة تحت تأثير الكحول، أو السكر العلني، أو غيرها من القضايا القانونية المتعلقة بالكحول
• الحوادث والإصابات: زيادة خطر السقوط وحوادث السيارات وغيرها من الإصابات التي يمكن الوقاية منها
• العزلة الاجتماعية: الانسحاب من الأنشطة والعلاقات التي لا تتضمن الشرب

الخبر السار هو أن جسمك وعقلك يتمتعان بقدرات شفاء رائعة. تتحسن العديد من المضاعفات البدنية بشكل كبير بمجرد التوقف عن الشرب، وغالبًا ما تلتئم العلاقات مع مرور الوقت والجهد، وأحياناً المساعدة المهنية.

مضاعفات نادرة ولكن خطيرة

بعض المضاعفات الأقل شيوعاً ولكن التي قد تهدد الحياة تتطلب عناية طبية فورية. وتشمل هذه الفشل الكبدي الحاد، والتهاب البنكرياس، أو تسمم الكحول. يمكن أن تكون نوبات الانسحاب، على الرغم من ندرتها، خطيرة بدون إشراف طبي.

يمكن أن يؤدي الشرب بكثرة على المدى الطويل أيضاً إلى حالات عصبية نادرة مثل متلازمة ويرنيكيه-كورساكوف، التي تؤثر على الذاكرة والوظيفة المعرفية. يقلل العلاج المبكر بشكل كبير من خطر هذه المضاعفات الشديدة.

كيف يمكن الوقاية من اضطراب تعاطي الكحول؟

بينما لا يمكنك القضاء تماماً على خطر إصابتك باضطراب تعاطي الكحول، خاصة إذا كنت تعاني من عوامل خطر وراثية، يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل احتمالية إصابتك بمشاكل مع الكحول بشكل كبير.

إذا اخترت الشرب، فإن اتباع إرشادات الشرب المنخفضة المخاطر يمكن أن يساعد في حمايتك. بالنسبة للبالغين الأصحاء، يعني هذا عادةً عدم تناول أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء ومشروبين في اليوم للرجال، مع عدة أيام خالية من الكحول كل أسبوع.

تشمل استراتيجيات الوقاية الأخرى تطوير تقنيات صحية لإدارة الإجهاد مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو التحدث مع الأصدقاء. إن بناء شبكة دعم قوية والحفاظ على الصحة العقلية الجيدة يوفران أيضاً حماية ضد مشاكل الكحول.

إذا كنت تعاني من عوامل خطر متعددة، فقد تفكر في تجنب الكحول تماماً أو شربه باعتدال شديد. لا يوجد عار في اختيار عدم الشرب، والعديد من الأشخاص يجدون حياتهم أكثر متعة واكتمالاً بدون كحول.

كيف يتم تشخيص اضطراب تعاطي الكحول؟

ينطوي تشخيص اضطراب تعاطي الكحول على تقييم شامل من قبل مقدم رعاية صحية، وعادة ما يكون طبيبك العام أو أخصائي الصحة العقلية. لا يوجد اختبار دم واحد أو فحص يمكنه تشخيص الحالة، لذلك سيعتمد طبيبك على محادثات مفصلة حول أنماط شربك وتأثيراتها على حياتك.

سيسألك مقدم الرعاية الصحية أسئلة محددة حول الأعراض التي ذكرناها سابقاً. سيريدون معرفة مدى تكرار شربك، وكمية ما تستهلكه عادةً، وما إذا كان الشرب قد تسبب في مشاكل في علاقاتك أو عملك أو صحتك.

قد تتضمن عملية التشخيص أيضاً فحوصات بدنية واختبارات مخبرية للتحقق من وجود مشاكل صحية مرتبطة بالكحول. قد يختبر طبيبك وظيفة الكبد، ويتحقق من ضغط دمك، ويبحث عن علامات أخرى على أن الكحول قد أثر على صحتك البدنية.

تذكر أن مقدمي الرعاية الصحية ليسوا هنا للحكم عليك. لقد تم تدريبهم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكحول، وأن تكون صادقاً بشأن أنماط شربك يساعدهم على تقديم أفضل رعاية ممكنة لحالتك.

ما هو علاج اضطراب تعاطي الكحول؟

علاج اضطراب تعاطي الكحول فردي للغاية لأن ما ينجح يختلف من شخص لآخر. والخبر السار هو أن هناك العديد من خيارات العلاج الفعالة، ومعظم الناس يجدون نهجاً يناسبهم ببعض التجربة والصبر.

تشمل مناهج العلاج الرئيسية:

• العلاجات السلوكية: تساعد أساليب الاستشارة مثل العلاج السلوكي المعرفي في تغيير الأفكار والسلوكيات المتعلقة بالشرب
• الأدوية: يمكن للأدوية المعتمدة من إدارة الغذاء والدواء أن تقلل من الرغبة الشديدة وتجعل الشرب أقل جاذبية
• مجموعات الدعم: برامج مثل مدمني الكحول المجهولين، أو SMART Recovery، أو مجموعات دعم الأقران الأخرى
• إزالة السموم الطبية: انسحاب تحت إشراف طبي للأشخاص الذين يعانون من الاعتماد البدني
• العلاج الداخلي: برامج سكنية للأشخاص الذين يحتاجون إلى دعم مكثف على مدار الساعة
• البرامج الخارجية: استشارة منتظمة ودعم أثناء العيش في المنزل
• العلاج الأسري: تضمين أحبائك في عملية العلاج

يستفيد العديد من الأشخاص من الجمع بين عدة مناهج. على سبيل المثال، قد تتناول دواءً لتقليل الرغبة الشديدة مع حضور جلسات استشارة واجتماعات مجموعات الدعم في نفس الوقت. سيعمل فريق العلاج الخاص بك معك للعثور على المزيج الذي يبدو الأكثر فائدة واستدامة.

العلاج غالباً ما يكون عملية طويلة الأجل، والانتكاسات لا تعني الفشل. التعافي رحلة، وكل خطوة إلى الأمام، مهما كانت صغيرة، تمثل تقدماً هاماً نحو صحة أفضل ورفاهية أفضل.

كيف تعتني بنفسك أثناء التعافي؟

الاهتمام بنفسك أثناء التعافي ينطوي على أكثر من مجرد عدم الشرب. يحتاج جسمك وعقلك إلى وقت ودعم للشفاء من آثار الكحول، ويمكن أن يحسن تطوير عادات يومية صحية بشكل كبير تجربة التعافي.

ركز على الرعاية الذاتية الأساسية أولاً. هذا يعني الحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبات مغذية والبقاء رطباً. يعطل الكحول هذه الاحتياجات الأساسية، لذلك فإن إعادة تأسيس أنماط صحية يساعد جسمك على التعافي بشكل أسرع.

يمكن أن يكون النشاط البدني مفيداً بشكل لا يصدق أثناء التعافي. حتى التمارين اللطيفة مثل المشي تطلق مواد كيميائية طبيعية تعزز المزاج في دماغك وتوفر منفذاً صحياً للضغط والقلق. ابدأ ببطء وزد النشاط تدريجياً مع شعورك بالقوة.

يساعد بناء روتينات وهوايات جديدة في ملء الوقت الذي كنت تقضيه في الشرب. فكر في الأنشطة التي كنت تستمتع بها قبل أن يصبح الكحول مشكلة، أو استكشف اهتمامات جديدة تماماً. يجد العديد من الأشخاص أن المنافذ الإبداعية أو العمل التطوعي أو تعلم مهارات جديدة مجزية بشكل خاص.

ابق على اتصال مع أشخاص داعمين في حياتك. قد يشمل ذلك أفراد العائلة أو الأصدقاء الذين يدعمون تعافيك أو الأشخاص الذين تقابلهم في مجموعات الدعم. يمكن أن تجعل العزلة التعافي أكثر صعوبة، بينما يوفر الاتصال القوة والتشجيع.

كيف يجب أن تستعد لموعد طبيبك؟

يساعد التحضير لموعدك في ضمان حصولك على أكثر المعلومات والدعم فائدة من مقدم الرعاية الصحية. إن كونك منظمًا وصادقًا أثناء زيارتك يؤدي إلى رعاية وتوصيات علاجية أفضل.

قبل موعدك، دوّن أنماط شربك بدقة قدر الإمكان. تذكر متى تشرب، وكمية ما تستهلكه عادةً، وأي مشاكل تسببها الكحول في حياتك. لا تقلق بشأن الدقة في الأرقام - التقديرات جيدة.

قم بعمل قائمة بأي أعراض عانيت منها، بما في ذلك الأعراض الجسدية مثل مشاكل النوم أو مشاكل المعدة، والأعراض العاطفية مثل القلق أو الاكتئاب. لاحظ أيضاً أي أوقات حاولت فيها تقليل شرب الكحول وما حدث.

أحضر قائمة بجميع الأدوية التي تتناولها حالياً، بما في ذلك الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والمكملات الغذائية. يمكن أن تتفاعل بعض الأدوية بشكل خطير مع الكحول، وهذه المعلومات تساعد طبيبك على تقديم رعاية أكثر أماناً.

فكر في إحضار صديق أو فرد من العائلة موثوق به إلى الموعد إذا كنت تشعر بالراحة في القيام بذلك. يمكنهم تقديم الدعم وقد يتذكرون تفاصيل نسيتها.

ما هو الهدف الرئيسي من اضطراب تعاطي الكحول؟

أهم شيء يجب فهمه حول اضطراب تعاطي الكحول هو أنه حالة طبية قابلة للعلاج، وليست فشلاً شخصياً أو نقصاً في قوة الإرادة. لقد تعافى ملايين الأشخاص بنجاح من مشاكل الكحول واستمروا في عيش حياة مرضية ومجزية.

يبدو التعافي مختلفاً لكل شخص. يحقق بعض الأشخاص الامتناع التام عن الكحول، بينما يتعلم آخرون الشرب باعتدال. أهم ما في الأمر هو إيجاد نهج يناسب حالتك المحددة ويحسن نوعية حياتك بشكل عام.

غالبًا ما تؤدي الحصول على المساعدة مبكراً إلى نتائج أفضل، لكن لا يزال من الممكن البدء في رحلة التعافي. سواء كنت قد بدأت للتو في التساؤل عن أنماط شربك أو كنت تعاني منذ سنوات، فإن المساعدة الرحيمة والفعالة متاحة.

تذكر أن طلب المساعدة هو علامة على القوة، وليس الضعف. إن اتخاذ خطوات لمعالجة مشاكل الكحول يدل على الشجاعة والوعي الذاتي. مع العلاج والدعم المناسبين، يمكنك استعادة السيطرة على حياتك وإعادة اكتشاف الشخص الذي تريد أن تكونه.

الأسئلة الشائعة حول اضطراب تعاطي الكحول

هل يمكنك التعافي من اضطراب تعاطي الكحول بنفسك؟

بينما ينجح بعض الأشخاص في الإقلاع عن الشرب بدون علاج رسمي، إلا أن معظم الناس يستفيدون من المساعدة والدعم المهني. يكون معدل النجاح أعلى بشكل عام عندما يكون لديك إشراف طبي واستشارة ودعم الأقران.

إن محاولة الإقلاع عن الكحول "فجأة" يمكن أن يكون خطيراً إذا كنت تشرب بكثرة، حيث يمكن أن تكون أعراض الانسحاب شديدة أو حتى تهدد الحياة. من الأفضل دائماً التحدث مع مقدم رعاية صحية قبل إجراء تغييرات كبيرة على أنماط شربك.

كم من الوقت يستغرق التعافي من اضطراب تعاطي الكحول؟

التعافي عملية مستمرة وليست وجهة ذات جدول زمني محدد. يلاحظ بعض الأشخاص تحسناً في صحتهم البدنية في غضون أيام أو أسابيع من التوقف عن الشرب، بينما يستغرق الشفاء العاطفي والنفساني غالباً شهوراً أو سنوات.

عادةً ما تستمر مرحلة الانسحاب الحادة من 3-7 أيام، لكن بعض الأشخاص يعانون من آثار متبقية لأسابيع أو أشهر. يقاس التعافي على المدى الطويل بالسنوات، والعديد من الأشخاص يجدون أن حياتهم تستمر في التحسن كلما حافظوا على الامتناع عن الكحول أو أنماط الشرب الصحية.

هل ستتمكن عائلتي وأصدقائي من الوثوق بي مرة أخرى؟

يستغرق إعادة بناء الثقة وقتاً، وهي واحدة من أكثر جوانب التعافي تحدياً للعديد من الأشخاص. والخبر السار هو أن العلاقات يمكن أن تلتئم وغالبًا ما تصبح أقوى من ذي قبل عندما تُظهر التزامك بالتعافي باستمرار.

ركز على أفعالك بدلاً من كلماتك. السلوك المتسق بمرور الوقت هو ما يعيد بناء الثقة. كن صبوراً مع أحبائك الذين قد يحتاجون إلى وقت للاعتقاد في تعافيك، وفكر في العلاج الأسري للمساعدة في التنقل في هذه العملية معاً.

هل من الآمن أن تكون بالقرب من الكحول بعد العلاج؟

يعتمد هذا على حالتك الفردية وأهداف التعافي. يختار بعض الأشخاص في مرحلة التعافي تجنب الكحول تماماً ويجدون أنه من المفيد تجنب المواقف التي يحدث فيها الشرب، خاصة في بداية التعافي.

يشعر آخرون بالراحة في النهاية حول الكحول بدون شربه. هذا شيء يجب مناقشته مع فريق العلاج الخاص بك، حيث يمكنهم مساعدتك في تقييم عوامل الخطر الشخصية الخاصة بك وتطوير استراتيجيات للتعامل مع المواقف التي تتضمن الكحول.

ماذا يجب أن أفعل إذا تعرضت لانتكاسة؟

أولاً، تذكر أن الانتكاسة لا تعني أنك فشلت أو أن العلاج لا يعمل. يعاني العديد من الأشخاص من انتكاسات أثناء التعافي، وكل محاولة للرصانة تبني المهارات والمعرفة للنجاح في المستقبل.

اطلب المساعدة على الفور بدلاً من محاولة التعامل معها بمفردك. اتصل بمقدم الرعاية الصحية أو المستشار أو مجموعة الدعم. كلما عدت إلى المسار الصحيح في وقت أقرب، كلما كان من الأسهل عادةً استئناف تقدم التعافي.