خمول

إنّ المخلفات الكحولية هي مجموعة من الأعراض غير السارة التي قد تحدث بعد شرب كمية كبيرة من الكحول. وكأنّ الشعور بالسوء ليس سيئًا بما فيه الكفاية، ترتبط المخلفات الكحولية المتكررة أيضًا بالأداء الضعيف والصراع في المنزل والمدرسة والعمل.

بشكل عام، كلما زادت كمية الكحول التي تتناولها، زادت احتمالية إصابتك بصداع الكحول في اليوم التالي. ولكن لا توجد طريقة سهلة لمعرفة مقدار ما يمكنك تناوله بأمان مع تجنب المخلفات الكحولية.

على الرغم من أنها غير سارة، إلا أنّ معظم حالات المخلفات الكحولية تزول من تلقاء نفسها، على الرغم من أنها قد تستمر لمدة تصل إلى 24 ساعة. إذا اخترت شرب الكحول، فإنّ القيام بذلك بمسؤولية يمكن أن يساعدك على الابتعاد عن المخلفات الكحولية.

غالبًا ما تبدأ أعراض صداع الكحول عندما ينخفض مستوى الكحول في الدم ويصل إلى الصفر أو بالقرب منه. وعادةً ما تكون الأعراض في أوجها صباح اليوم التالي ليلة من الشرب بكثرة. واعتمادًا على نوع وكمية الكحول التي شربتها، قد تلاحظ ما يلي: التعب الشديد والضعف. العطش وجفاف الفم. الصداع وآلام العضلات. الغثيان أو القيء أو ألم في البطن. قلة النوم أو عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. انخفاض تحمل الضوء والصوت. الدوار أو الشعور بدوران الغرفة. الارتجاف والتعرق. مشاكل في التركيز أو التفكير بوضوح. تغيرات في المزاج، مثل الاكتئاب والقلق والتهيج. تسارع ضربات القلب. تختفي أعراض صداع الكحول بعد ليلة واحدة من الشرب من تلقاء نفسها. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية إذا كنت قلقًا من أن يؤدي الشرب بكثرة بشكل متكرر إلى مشاكل خطيرة، مثل انسحاب الكحول. قد تكون الأعراض الأكثر خطورة الناتجة عن الشرب بكثرة علامة على تسمم الكحول - وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة. يُعد تسمم الكحول نتيجة خطيرة وأحيانًا مميتة لشرب كميات كبيرة من الكحول في فترة زمنية قصيرة. إن شرب الكثير بسرعة كبيرة يمكن أن يؤثر على التنفس ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم ورد الفعل القيئي. في بعض الحالات، قد يؤدي ذلك إلى غيبوبة وموت. اتصل بالرقم 911 أو برقم الطوارئ المحلي إذا أظهر شخص كان يشرب أعراضًا من: الارتباك. القيء. النوبات. بطء التنفس - أقل من ثماني أنفاس في الدقيقة. التنفس غير المنتظم - فترة تزيد عن 10 ثوانٍ بين النفسين. البشرة الرطبة أو المتعرقة. لون البشرة الأزرق أو الرمادي بسبب انخفاض مستويات الأكسجين. واعتمادًا على لون البشرة، قد يكون من الصعب رؤية هذه التغيرات. بطء ضربات القلب. انخفاض درجة حرارة الجسم. صعوبة في البقاء واعيًا. الإغماء وعدم القدرة على الاستيقاظ. الشخص الذي لا يستطيع الاستيقاظ معرض لخطر الموت. إذا كنت تشك في أن شخصًا ما مصاب بتسمم الكحول - حتى لو لم ترَ الأعراض الكلاسيكية - فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

يزول صداع الكحول بعد ليلة واحدة من الشرب من تلقاء نفسه. تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك إذا كنت قلقًا من أن يؤدي الإفراط المتكرر في شرب الكحول إلى مشاكل خطيرة، مثل انسحاب الكحول. قد تكون الأعراض الأكثر خطورة الناتجة عن الإفراط في شرب الكحول علامة على تسمم الكحول - وهي حالة طبية طارئة تهدد الحياة. يُعد تسمم الكحول نتيجة خطيرة وأحيانًا قاتلة لشرب كميات كبيرة من الكحول في فترة زمنية قصيرة. إن شرب الكثير بسرعة كبيرة يمكن أن يؤثر على التنفس، ومعدل ضربات القلب، ودرجة حرارة الجسم، ورد الفعل القيئي. في بعض الحالات، قد يؤدي هذا إلى غيبوبة وموت. اتصل بالرقم 911 أو برقم الطوارئ المحلي إذا أظهر الشخص الذي كان يشرب أعراضًا من:

• الارتباك.
• القيء.
• النوبات.
• بطء التنفس - أقل من ثمانية أنفاس في الدقيقة.
• عدم انتظام التنفس - فترة تزيد عن 10 ثوانٍ بين النفسين.
• جلد رطب أو متعرق.
• لون الجلد أزرق أو رمادي بسبب انخفاض مستويات الأكسجين. قد يكون من الصعب رؤية هذه التغييرات حسب لون البشرة.
• بطء معدل ضربات القلب.
• انخفاض درجة حرارة الجسم.
• صعوبة في البقاء واعيًا.
• الإغماء وعدم القدرة على الاستيقاظ. الشخص الذي لا يستطيع الاستيقاظ معرض لخطر الموت. إذا كنت تشك في أن شخصًا ما مصاب بتسمم الكحول - حتى لو لم ترَ الأعراض الكلاسيكية - فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

تنتج حالات السُكر من شرب كميات كبيرة من الكحول. يكفي مشروب كحولي واحد لإحداث حالة سكر لدى بعض الأشخاص، بينما قد يشرب آخرون كميات كبيرة دون أن يُصابوا به.

قد تساهم عدة عوامل في حدوث حالة السكر. على سبيل المثال:

• يُسبب الكحول زيادة إنتاج البول في الجسم. تفقد كمية إضافية من سوائل الجسم عن طريق التبول أكثر من المعتاد. وقد يؤدي هذا إلى الجفاف. وتشمل أعراض الجفاف العطش الشديد، والتعب، والصداع، والدوار، والدوخة.
• يُحفز الكحول استجابة التهابية من جهاز المناعة. قد ينتج جهاز المناعة مواد معينة مرتبطة بنظام دفاع الجسم. وهذا غالباً ما يُسبب أعراضاً جسدية تجعلك تشعر وكأنك مريض. وقد تشمل أعراضك أيضاً صعوبة في التفكير بوضوح والتذكر، وضعف الشهية، وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
• يُهيج الكحول بطانة المعدة. يمكن أن يُهيج الكحول معدتك. كما يُسبب الكحول زيادة إنتاج حمض المعدة. وقد يُسبب هذا ألمًا في البطن، أو غثيانًا، أو قيئًا.
• يمكن أن يُسبب الكحول انخفاضًا في مستويات السكر في الدم. إذا انخفض مستوى السكر في الدم لديك بشكل كبير، فقد تشعر بالتعب الشديد، والضعف، والارتعاش. وقد تُصاب أيضاً بتغيرات في المزاج، بل وحتى النوبات.
• يمنع الكحول النوم المريح. قد تشعر بالنعاس، لكن الكحول يمنعك من الحصول على نوع النوم الذي يُساعدك على الشعور بالراحة. كما غالباً ما يُسبب الكحول استيقاظك في منتصف الليل أو مبكراً جداً في الصباح. وقد يجعلك عدم الحصول على نوم جيد متعبًا ومرهقًا.

تحتوي المشروبات الكحولية على مكونات تُسمى المُركبات المُرافقة. تُعطي هذه المركبات العديد من أنواع المشروبات الكحولية طعمها ورائحتها. كما يمكن أن تلعب دوراً في حالات السكر. توجد المُركبات المُرافقة بكميات أكبر في المشروبات الكحولية الداكنة، مثل البراندي والبوربون، أكثر من المشروبات الكحولية الفاتحة، مثل الفودكا والجين.

من المرجح أن تُسبب المُركبات المُرافقة حالة سكر أو تزيد من سوءها. لكن شرب الكثير من الكحول من أي لون يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء في صباح اليوم التالي.

يمكن لأي شخص يشرب الكحول أن يعاني من صداع الكحول. لكن بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بصداع الكحول من غيرهم. قد يؤدي اختلاف في الجين الذي يؤثر على طريقة تفكيك الجسم للكحول إلى احمرار أو تعرق أو مرض لدى بعض الأشخاص بعد شرب كمية صغيرة من الكحول.

المشاكل التي قد تزيد من احتمالية الإصابة بصداع الكحول أو تفاقمه تشمل:

• شرب الكحول على معدة فارغة. عدم وجود طعام في معدتك يسرع من كمية وسرعة دخول الكحول إلى الجسم.
• استخدام أدوية أخرى، مثل النيكوتين، مع الكحول. يبدو أن التدخين مع شرب الكحول يزيد من احتمالية الإصابة بصداع الكحول.
• عدم النوم جيدًا أو لفترة كافية بعد شرب الكحول. يعتقد بعض الباحثين أن بعض أعراض صداع الكحول غالبًا ما ترجع، على الأقل جزئيًا، إلى مقدار النوم الذي تحصل عليه بعد ليلة من شرب الكحول. عادة ما يلي شرب الكحول نومًا رديء الجودة وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• وجود تاريخ عائلي لاضطراب تعاطي الكحول. قد يشير وجود أقارب مقربين لديهم تاريخ من اضطراب تعاطي الكحول إلى وجود مشكلة وراثية في طريقة معالجة جسمك للكحول.
• شرب المشروبات الكحولية ذات اللون الداكن. غالبًا ما تحتوي المشروبات ذات اللون الداكن على نسبة عالية من الكونجنرات وقد تكون أكثر عرضة لإحداث صداع الكحول.

يعاني بعض الأشخاص من صداع بعد بضع ساعات من شرب النبيذ - خاصة النبيذ الأحمر. السبب غير واضح. لكنه يختلف عن صداع الكحول، والذي قد يشمل صداعًا أو لا يشمل. من الممكن أن تؤدي بعض المواد الكيميائية الموجودة في النبيذ وكيفية استجابة الجسم لها إلى صداع بعد شرب النبيذ. هناك حاجة إلى مزيد من البحث للعثور على السبب الدقيق لصداع النبيذ.

عندما تعاني من صداع الكحول، فمن المحتمل أن تواجه مشاكل في:

• الوضوح الذهني والذاكرة.
• الانتباه والتركيز.
• المهام التي تتطلب ثبات اليدين وتنسيق الحركة.

ليس من المستغرب أن يؤدي هذا التدهور المؤقت لقدراتك إلى زيادة خطر مواجهة مشاكل في المنزل أو المدرسة أو العمل، مثل:

• مشاكل في الالتزام بالمواعيد أو عدم الحضور على الإطلاق.
• صعوبة في إتمام المهام.
• نشوب الخلافات مع الآخرين.
• النوم في المدرسة أو العمل.
• مشاكل في قيادة السيارة أو استخدام الآلات.
• إصابات في مكان العمل.

تستخدم بعض الشركات إعلانات مضللة تدعي أن منتجاتها يمكن أن تمنع صداع الكحول. لكن الطريقة الوحيدة المضمونة لمنع صداع الكحول هي عدم شرب الكحول. إذا اخترت شرب الكحول، فافعل ذلك باعتدال. يعني استهلاك الكحول باعتدال بالنسبة للبالغين الأصحاء:

• ما يصل إلى مشروب واحد يوميًا للنساء.
• ما يصل إلى مشروبين يوميًا للرجال. كلما قلّت كمية الكحول التي تشربها، قلّت احتمالية إصابتك بصداع الكحول. قد يساعد ذلك:
• تناول الطعام قبل الشرب وأثناءه. يدخل الكحول إلى الجسم بشكل أسرع إذا كانت معدتك فارغة. قد يساعد تناول شيء ما قبل شرب الكحول وأثناء فترة شربه.
• اختر بعناية. المشروبات التي تحتوي على عدد أقل من الكحوليات أقل عرضة إلى حد ما للتسبب في صداع الكحول من المشروبات التي تحتوي على المزيد من الكحوليات. ولكن تذكر أن جميع أنواع الكحول يمكن أن تسبب صداع الكحول.
• اشرب الماء بين المشروبات الكحولية. سيساعدك شرب كوب كامل من الماء بعد كل مشروب كحولي على البقاء رطبًا. كما سيساعدك على شرب كمية أقل من الكحول.
• خذها ببطء. لا تتناول أكثر من مشروب كحولي واحد في الساعة. توقف عن الشرب تمامًا عندما تصل إلى حدك - أو قبل ذلك. يتناول بعض الأشخاص مسكنات الألم لمنع أعراض صداع الكحول. ولكن اسأل أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك عما إذا كان هذا آمنًا لك وكمية الدواء الأنسب لك. قد لا تعمل هذه الأدوية بشكل جيد مع الأدوية الأخرى التي تتناولها. يمكن أن يتسبب الأسبرين والإيبوبروفين (أدفيل، موترين آي بي، وغيرها) في جعل معدتك تنتج المزيد من الحمض، مما قد يسبب تهيجًا في معدتك. وقد يتسبب أسيتامينوفين (تايلينول، وغيرها) في تلف كبدي خطير إذا تم تناوله مع الكثير من الكحول.

عادةً لا يذهب الأشخاص إلى أخصائي الرعاية الصحية للحصول على تشخيص أو علاج لتعاطي الكحول. على الأرجح، ستعرف ما إذا كنت تعاني من صداع الكحول بناءً على الأعراض التي تشعر بها صباح اليوم التالي لتناول الكحول. تشمل الأعراض الشائعة التعب، وجفاف الفم، والصداع، والغثيان، ومشاكل في التفكير بوضوح، وانخفاض تحمل الضوء والصوت.

تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية إذا كانت حالات صداع الكحول المنتظمة تؤثر على نوعية حياتك، بما في ذلك علاقاتك الشخصية أو أدائك في المدرسة أو العمل. العلاج لمشاكل الكحول متوفر على نطاق واسع.