ألم مشط القدم

متاتارسالجيا (ميت-أ-تار-سال-جيه) هي حالة يصبح فيها كرة القدم مؤلمة وملتهبة. قد تصاب بها إذا شاركت في أنشطة تتضمن الجري والقفز. هناك أسباب أخرى أيضًا، بما في ذلك تشوهات القدم والأحذية الضيقة أو الفضفاضة جدًا.

على الرغم من أنها ليست خطيرة بشكل عام، إلا أن متاتارسالجيا يمكن أن تُبعدك عن أنشطتك. لحسن الحظ، غالبًا ما تخفف العلاجات المنزلية، مثل الثلج والراحة، الأعراض. قد يساعد ارتداء الأحذية المناسبة مع نعل داخلي يمتص الصدمات أو دعامات القوس في منع أو تقليل المشاكل المستقبلية مع متاتارسالجيا.

يمكن أن تشمل أعراض التهاب عظم مشط القدم ما يلي:

• ألم حاد أو مؤلم أو حارق في كرة قدمك - الجزء من باطن القدم خلف أصابع قدمك مباشرةً
• ألم يزداد سوءًا عند الوقوف أو الجري أو ثني قدميك أو المشي - خاصةً حافي القدمين على سطح صلب - ويتحسن عند الراحة
• ألم حاد أو ألم ينتشر أو خدر أو وخز في أصابع قدميك
• شعور بوجود حصاة في حذائك

ليس كل مشاكل القدم تحتاج إلى رعاية طبية. في بعض الأحيان، تؤلم قدميك بعد يوم طويل من الوقوف أو التمرين الشاق. ولكن من الأفضل عدم تجاهل ألم القدم الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تعاني من ألم حارق في كرة قدمك لا يتحسن بعد تغيير حذائك وتعديل أنشطتك.

Metatarsalgia, pain in the ball of the foot, is often caused by a combination of factors, not just one. Here are some common reasons:

• Intense Exercise: Running long distances puts a lot of force on the front of the foot. This is why runners are prone to metatarsalgia. Any high-impact activity, like jumping or playing basketball, can also be a problem, especially if your shoes don't fit well or are worn out. Poorly fitting shoes don't provide proper support, which can increase pressure on the metatarsals.

• Foot Structure: The way your feet are shaped can also play a role. Having a high arch can put extra pressure on the metatarsal bones. A second toe that's longer than your big toe can also cause extra weight to be placed on the second metatarsal bone. This uneven distribution of weight can lead to pain.

• Foot Deformities: Problems like hammertoe (a bent toe) or bunions (swollen bumps at the base of the big toe) can change the way your foot functions and put extra pressure on the metatarsals. Wearing shoes that are too tight, especially high heels, can also worsen these problems and contribute to metatarsalgia. High heels shift your weight forward, concentrating it on the front of your foot.

• Extra Weight: More weight means more pressure on your entire foot, including the metatarsals. Carrying extra pounds can worsen metatarsalgia symptoms. Losing weight may help reduce or eliminate the pain.

• Poorly Fitted Shoes: Shoes that don't fit properly can be a major factor. High heels, for example, put a lot of pressure on the ball of the foot. Shoes with narrow toe boxes or athletic shoes that lack proper cushioning and support can also contribute to the problem.

• Stress Fractures: Small cracks in the metatarsal bones or toe bones can be very painful. These stress fractures can change how your foot bears weight, causing metatarsalgia.

• Morton's Neuroma: This is a non-cancerous growth of tissue around a nerve, often between the third and fourth metatarsal bones. It creates pain similar to metatarsalgia. This growth can worsen the stress on the metatarsals and make the pain worse.

Understanding these factors can help you identify potential causes and take steps to alleviate the pain. If you experience metatarsalgia, it's best to consult a doctor or podiatrist for diagnosis and treatment options.

يمكن لأي شخص تقريبًا الإصابة بمتوسط ​​ألم القدم، لكنك أكثر عرضة للخطر إذا كنت:

• تشارك في رياضات عالية التأثير تتضمن الجري والقفز
• ترتدي أحذية ذات كعب عالٍ، أو أحذية لا تناسبك بشكل صحيح، أو أحذية ذات نتوءات، مثل الحذاء الرياضي ذو المسامير
• تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
• لديك مشاكل أخرى في القدم، بما في ذلك إصبع المطرقة والجلد المتقرن في أسفل قدميك
• تعاني من التهاب المفاصل، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو النقرس

إذا تُركت الحالة دون علاج، فقد تؤدي متاتالجيا إلى ألم في أجزاء أخرى من نفس القدم أو القدم المقابلة، وألم في أماكن أخرى من الجسم، مثل أسفل الظهر أو الورك، وذلك بسبب العرج (التغيير في المشية) الناتج عن ألم القدم.

يمكن أن تسبب العديد من مشاكل القدم أعراضًا مشابهة لأعراض التهاب عظم مشط القدم. و لمساعدة الطبيب في تحديد مصدر ألمك، سيقوم بفحص قدمك وأنت واقف وجالس، وسيطرح عليك أسئلة حول نمط حياتك ومستوى نشاطك. قد تحتاج إلى أشعة سينية لتحديد أو استبعاد كسر إجهاد أو مشاكل أخرى في القدم.

قد تكون التدابير التحفظية - مثل الراحة، وتغيير الأحذية أو استخدام وسادة مشط القدم - كل ما تحتاجه لتخفيف العلامات والأعراض.

في حالات نادرة، عندما لا تخفف التدابير التحفظية ألمك، ويكون مرض مشط القدم مصحوبًا بحالات في القدم مثل إصبع القدم المطرقة، فقد يكون الجراحة لإعادة محاذاة عظام مشط القدم خيارًا.

لمساعدة في تخفيف ألم التهاب عظم مشط القدم، جرّب هذه النصائح:

• الراحة: احمِ قدمك من المزيد من الإصابات عن طريق عدم إجهادها. ارفع قدمك بعد الوقوف أو المشي. قد تحتاج إلى تجنب رياضتك المفضلة لفترة من الوقت، ولكن يمكنك الحفاظ على لياقتك من خلال التمارين منخفضة التأثير، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
• ضع الثلج على المنطقة المصابة: ضع كمادات الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة تقريبًا في كل مرة عدة مرات في اليوم. لحماية بشرتك، لف كمادات الثلج بمنشفة رقيقة.
• تناول مسكن للألم بدون وصفة طبية: جرّب الإيبوبروفين (أدفيل، موترين آي بي، وغيرها)، أو نابروكسين الصوديوم (أليف) أو الأسبرين لتقليل الألم والالتهاب.
• ارتدِ أحذية مناسبة: تجنّب الأحذية الضيقة جدًا أو الفضفاضة جدًا، وحدّ من ارتداء الكعب العالي. ارتدِ أحذية مناسبة للرياضات التي تمارسها.
• استخدم وسادات مشط القدم: توضع هذه الوسادات الجاهزة في أحذيتك أمام عظم مشط القدم مباشرةً للمساعدة في صرف الضغط عن المنطقة المؤلمة.
• فكّر في دعامات القوس: إذا لم تساعد النعال، فقد يوصي طبيبك باستخدام دعامات القوس لتقليل الضغط على عظام مشط القدم وتحسين وظيفة القدم. يمكنك شراء دعامات القوس بدون وصفة طبية، أو يمكن أن تكون مصنوعة حسب الطلب.