ما هو التهاب المفاصل العظمي؟ الأعراض، الأسباب، والعلاج

يُعد التهاب المفاصل العظمي أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا، حيث يصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. يحدث عندما يتآكل الغضروف الواقي الذي يُبطّن مفاصل الجسم تدريجيًا بمرور الوقت، مما يتسبب في احتكاك العظام ببعضها البعض.

تخيل الغضروف كسطح أملس، زلق، يساعد مفاصل الجسم على الحركة بسهولة. عندما يتآكل هذا التبطين، قد تعاني من ألم، وتيبس، وتورم في المفاصل المصابة. في حين أن التهاب المفاصل العظمي يمكن أن يصيب أي مفصل، إلا أنه يحدث غالبًا في الركبتين، والوركين، واليدين، والعمود الفقري.

ما هي أعراض التهاب المفاصل العظمي؟

تظهر أعراض التهاب المفاصل العظمي عادةً تدريجيًا، وقد تختلف من شخص لآخر. يلاحظ معظم الناس لأول مرة ألمًا في المفاصل أثناء الحركة أو بعدها، بالإضافة إلى تيبس يكون أسوأ في الصباح أو بعد فترات من الخمول.

فيما يلي الأعراض الأكثر شيوعًا التي قد تواجهها:

• ألم المفاصل: عادة ما يكون ألمًا أثناء النشاط وقد يزداد سوءًا على مدار اليوم
• التيبس: ملحوظ بشكل خاص عند الاستيقاظ أو بعد الجلوس لفترات طويلة
• الحساسية: قد يشعر مفصل الجسم بألم عند الضغط الخفيف عليه
• فقدان المرونة: قد لا تتمكن من تحريك مفصل الجسم عبر نطاق حركته الكامل
• إحساس بالصريف: قد تسمع أو تشعر بصوت طقطقة عند استخدام المفصل
• نتوءات عظمية: كتل صغيرة، صلبة، يمكن أن تتشكل حول المفصل المصاب
• التورم: التهاب الأنسجة الرخوة حول المفصل، على الرغم من أن هذا أقل شيوعًا من الأنواع الأخرى من التهاب المفاصل

يعاني بعض الأشخاص أيضًا من أعراض نادرة مثل عدم استقرار المفصل، حيث يشعر المفصل كما لو أنه قد ينثني. في الحالات المتقدمة، قد تلاحظ تشوهًا واضحًا في المفصل، خاصة في الأصابع أو الركبتين.

تذكر أن الأعراض قد تأتي وتذهب، وقد يكون لديك أيام جيدة وأيام صعبة. هذا النمط طبيعي تمامًا مع التهاب المفاصل العظمي.

ما الذي يسبب التهاب المفاصل العظمي؟

يتطور التهاب المفاصل العظمي عندما يتآكل الغضروف في مفاصل الجسم بشكل أسرع من قدرة الجسم على إصلاحه. في حين أننا غالبًا ما نفكر فيه على أنه مجرد "تآكل واستهلاك"، إلا أن الواقع أكثر تعقيدًا، حيث تتضافر العديد من العوامل معًا.

يمكن أن تساهم عدة عوامل في تطور التهاب المفاصل العظمي:

• العمر: يصبح الغضروف بشكل طبيعي أقل مرونة مع تقدم العمر
• إصابات المفاصل: الإصابات السابقة، حتى تلك التي بدت أنها شُفيت جيدًا، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بعد سنوات
• الإجهاد المتكرر: الوظائف أو الأنشطة التي تُسبب ضغطًا متكررًا على مفاصل معينة
• الوراثة: التاريخ العائلي يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي
• الوزن: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل تحمل الوزن مثل الركبتين والوركين
• محاذاة المفاصل: المفاصل التي لا تُحاذى بشكل صحيح قد تتآكل بشكل غير متساوٍ
• الحالات الصحية الأخرى: داء السكري، أو النقرس، أو أمراض المفاصل الأخرى يمكن أن تزيد من خطر الإصابة

بشكل أقل شيوعًا، يمكن أن ينتج التهاب المفاصل العظمي عن اضطرابات وراثية نادرة تؤثر على تكوين الغضروف، أو من حالات مثل داء ترسب الأصبغة الدموية، حيث تتلف رواسب الحديد الزائدة المفاصل. يصاب بعض الأشخاص بالتهاب المفاصل العظمي بعد إصابات المفاصل أو كأثر جانبي لبعض الأدوية.

من المهم أن نفهم أن الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي ليس بالضرورة شيئًا كان يمكن تجنبه. العديد من العوامل خارج نطاق سيطرتك، لذا يرجى عدم لوم نفسك إذا كنت تعاني من هذه الحالة.

ما هي أنواع التهاب المفاصل العظمي؟

يُصنف التهاب المفاصل العظمي بشكل عام إلى نوعين رئيسيين بناءً على سبب حدوثه. إن فهم النوع الذي تعاني منه يمكن أن يساعدك أنت وطبيبك على اتخاذ أفضل القرارات العلاجية.

التهاب المفاصل العظمي الأساسي هو النوع الأكثر شيوعًا، ويتطور دون أي سبب كامن محدد. غالبًا ما يكون مرتبطًا بالتقدم في السن، والوراثة، والتآكل الطبيعي في مفاصل الجسم بمرور الوقت. يصيب هذا النوع عادةً العديد من المفاصل، ويميل إلى الانتشار في العائلات.

التهاب المفاصل العظمي الثانوي يتطور نتيجة لحالة أو عامل آخر. قد يشمل ذلك إصابات المفاصل، أو العدوى، أو التهاب المفاصل الالتهابي، أو الاضطرابات الأيضية. يمكن أن يحدث التهاب المفاصل العظمي الثانوي في أي عمر، وغالبًا ما يصيب مفصلًا واحدًا أو عدد قليل من المفاصل.

يمكن لطبيبك أيضًا تصنيف التهاب المفاصل العظمي حسب المفاصل التي يصيبها، مثل التهاب المفاصل العظمي في الركبة، أو التهاب المفاصل العظمي في الورك، أو التهاب المفاصل العظمي في اليد. قد تتطلب كل منطقة أساليب علاجية مختلفة قليلاً.

متى يجب مراجعة الطبيب لالتهاب المفاصل العظمي؟

يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان ألم المفاصل أو تيبسه يتداخل مع أنشطتك اليومية أو يستمر لأكثر من بضعة أسابيع. يمكن أن يساعد التقييم المبكر في الحصول على العلاج المناسب ومنع تفاقم الحالة.

حدد موعدًا إذا كنت تعاني من ألم مستمر في المفاصل، خاصةً إذا كان مصحوبًا بتورم، أو دفء، أو احمرار. إن التيبس الصباحي الذي يستمر لأكثر من 30 دقيقة أو صعوبة في أداء المهام الروتينية مثل فتح الجرار أو صعود السلالم هي أيضًا أسباب وجيهة للبحث عن الرعاية الطبية.

لا تنتظر حتى تظهر الأعراض الشديدة. يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في إدارة حالتك والحفاظ على نوعية حياتك الحصول على المساعدة مبكرًا. يمكن لطبيبك أيضًا استبعاد الحالات الأخرى التي قد تسبب أعراضًا مشابهة.

ما هي عوامل الخطر لالتهاب المفاصل العظمي؟

يمكن أن يساعد فهم عوامل الخطر في اتخاذ خطوات لحماية مفاصل الجسم واكتشاف التهاب المفاصل العظمي مبكرًا إذا تطور. بعض عوامل الخطر يمكنك التأثير عليها، بينما البعض الآخر جزء من ملفك الصحي الشخصي.

فيما يلي عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي:

• العمر فوق 50 عامًا: يزداد الخطر بشكل كبير بعد سن منتصف العمر
• أن تكون أنثى: النساء أكثر عرضة للإصابة بالتهاب المفاصل العظمي، خاصة بعد انقطاع الطمث
• التاريخ العائلي: وجود أقارب مصابين بالتهاب المفاصل العظمي يزيد من احتمالية الإصابة
• إصابات المفاصل السابقة: حتى الإصابات القديمة يمكن أن تزيد من الخطر بعد عقود
• الوزن الزائد: الوزن الزائد يضع ضغطًا إضافيًا على مفاصل تحمل الوزن
• عمل شاق جسديًا: الوظائف التي تتطلب حركات مفاصل متكررة أو رفع أشياء ثقيلة
• بعض الرياضات: الأنشطة عالية التأثير مع الإجهاد المتكرر على المفاصل
• سوء محاذاة المفاصل: حالات مثل الأرجل المنحنية أو الأرجل المقوسة
• ضعف العضلات: العضلات الضعيفة حول المفاصل توفر دعمًا أقل

يعاني بعض الأشخاص أيضًا من حالات وراثية نادرة تؤثر على نمو الغضروف، أو اضطرابات أيضية مثل داء السكري التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي. قد تلعب التغيرات الهرمونية، خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث، دورًا أيضًا.

تذكر أن وجود عوامل خطر لا يعني أنك ستصاب بالتأكيد بالتهاب المفاصل العظمي. العديد من الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر متعددة لا يصابون أبدًا بالحالة، بينما يصاب بها آخرون لديهم عوامل خطر قليلة.

ما هي المضاعفات المحتملة لالتهاب المفاصل العظمي؟

في حين أن التهاب المفاصل العظمي نفسه ليس مهددًا للحياة، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات تؤثر بشكل كبير على الحياة اليومية. يمكن أن يساعد فهم هذه المشكلات المحتملة في العمل مع فريق الرعاية الصحية لمنعها أو إدارتها بشكل فعال.

تشمل المضاعفات الأكثر شيوعًا ما يلي:

• ألم مزمن: عدم الراحة المستمر الذي يمكن أن يؤثر على النوم، والمزاج، والأنشطة اليومية
• انخفاض الحركة: صعوبة المشي، أو صعود السلالم، أو أداء المهام الروتينية
• تشوه المفصل: تغييرات في شكل المفصل، ملحوظة بشكل خاص في اليدين والركبتين
• ضعف العضلات: انخفاض القوة حول المفاصل المصابة بسبب انخفاض الاستخدام
• مشاكل التوازن: زيادة خطر السقوط، خاصةً مع التهاب المفاصل العظمي في الركبة أو الورك
• الاكتئاب والقلق: يمكن أن يؤثر الألم المزمن وقلة الحركة على الصحة العقلية
• اضطرابات النوم: يمكن أن يتداخل الألم مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة

بشكل أقل شيوعًا، يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل العظمي الشديد إلى انهيار كامل للمفصل، مما يتطلب استبدالًا جراحيًا. يصاب بعض الأشخاص بانتفاخات عظمية تضغط على الأعصاب، مما يسبب خدرًا أو وخزًا. في حالات نادرة، يمكن أن تنفصل قطع من الغضروف أو العظم وتتداخل مع حركة المفصل.

الخبر السار هو أنه يمكن منع معظم المضاعفات أو إدارتها بالعلاج المناسب. يمكن أن يساعد العمل عن كثب مع فريق الرعاية الصحية والبقاء نشطًا ضمن حدودك في تقليل هذه المخاطر.

كيف يمكن الوقاية من التهاب المفاصل العظمي؟

في حين أنك لا تستطيع منع جميع حالات التهاب المفاصل العظمي، خاصةً تلك المرتبطة بالتقدم في السن أو الوراثة، إلا أنك تستطيع اتخاذ خطوات لتقليل خطر الإصابة وتباطؤ تطوره. يمكن أن تحدث تغييرات صغيرة، ثابتة في أسلوب حياتك فرقًا كبيرًا.

فيما يلي استراتيجيات مثبتة للمساعدة في حماية مفاصل الجسم:

• الحفاظ على وزن صحي: حتى فقدان 5-10 أرطال يمكن أن يقلل بشكل كبير من الضغط على الركبتين والوركين
• البقاء نشطًا جسديًا: التمارين الرياضية المنتظمة، منخفضة التأثير، تحافظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات
• حماية مفاصل الجسم: استخدام تقنيات مناسبة عند الرفع وتجنب الحركات المتكررة قدر الإمكان
• تقوية العضلات الداعمة: العضلات القوية حول المفاصل توفر دعمًا واستقرارًا أفضل
• اختيار أنشطة صديقة للمفاصل: السباحة، وركوب الدراجات، والمشي أسهل على المفاصل من الرياضات عالية التأثير
• الحفاظ على وضعية جيدة: المحاذاة الصحيحة تقلل من الضغط غير الضروري على المفاصل
• علاج الإصابات على الفور: طلب الرعاية الطبية المناسبة لإصابات المفاصل لمنع الضرر على المدى الطويل

إذا كان لديك تاريخ عائلي لالتهاب المفاصل العظمي أو عوامل خطر أخرى، ففكر في العمل مع أخصائي علاج طبيعي لوضع برنامج لحماية المفاصل. يمكنهم تعليمك التمارين والتقنيات المصممة خصيصًا لاحتياجاتك.

تذكر أن الوقاية هي التزام طويل الأمد، لكن الفوائد تتجاوز مجرد صحة المفاصل. نفس خيارات نمط الحياة التي تحمي مفاصل الجسم تدعم أيضًا صحتك ورفاهيتك بشكل عام.

كيف يتم تشخيص التهاب المفاصل العظمي؟

يتضمن تشخيص التهاب المفاصل العظمي عادةً مزيجًا من مناقشة الأعراض، وفحص جسدي، وأحيانًا اختبارات تصويرية. سيعمل طبيبك معك لاستبعاد الحالات الأخرى وتحديد أفضل نهج علاجي.

خلال موعدك، سيسألك طبيبك عن أعراضك، ومتى بدأت، وما الذي يجعلها أفضل أو أسوأ. سيرغب أيضًا في معرفة تاريخك الطبي، وأي إصابات تعرضت لها، وما إذا كان التهاب المفاصل العظمي موجودًا في عائلتك.

يتضمن الفحص البدني فحص المفاصل المصابة بحثًا عن الحساسية، والتورم، ونطاق الحركة. سيقيم طبيبك أيضًا وضعيتك، وطريقة مشيك، وقوة عضلاتك حول المفاصل المصابة.

أشعة إكس هي اختبار التصوير الأكثر شيوعًا المستخدم لتشخيص التهاب المفاصل العظمي. يمكن أن تُظهر تضيق المساحة بين المفاصل، والنتوءات العظمية، والتغيرات الأخرى النموذجية للحالة. ومع ذلك، لا تُظهر أشعة إكس الغضروف مباشرةً، لذلك قد لا يكون التهاب المفاصل العظمي المبكر مرئيًا في أشعة إكس.

في بعض الحالات، قد يوصي طبيبك باختبارات إضافية مثل التصوير بالرنين المغناطيسي، والذي يمكن أن يُظهر تلف الغضروف بشكل أوضح، أو فحوصات دم لاستبعاد أنواع أخرى من التهاب المفاصل. نادرًا ما تكون تحليلات سائل المفصل ضرورية، ولكن قد يتم إجراؤها إذا اشتبه طبيبك في حالات أخرى.

ما هو علاج التهاب المفاصل العظمي؟

يركز علاج التهاب المفاصل العظمي على إدارة الألم، وتحسين وظيفة المفصل، وإبطاء تطور الحالة. والخبر السار هو أن العديد من العلاجات الفعالة متاحة، ويمكن لمعظم الناس إيجاد راحة كبيرة مع المزيج الصحيح من الأساليب.

ستتضمن خطة علاجك على الأرجح عدة مكونات تعمل معًا:

• الأدوية: مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية مثل أسيتامينوفين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (ايبوبروفين، نابروكسين) لتسكين الألم والالتهاب
• العلاج الطبيعي: تمارين لتعزيز العضلات، وتحسين المرونة، والحفاظ على وظيفة المفصل
• إدارة الوزن: إنقاص الوزن الزائد يقلل من الضغط على المفاصل، خاصة الركبتين والوركين
• التمارين منخفضة التأثير: السباحة، وركوب الدراجات، أو المشي للحفاظ على حركة المفاصل دون إجهاد زائد
• العلاج بالحرارة والبرودة: يمكن للحرارة أن تُرخي العضلات وتزيد من تدفق الدم، بينما يمكن للبرودة أن تقلل الالتهاب
• الأجهزة المساعدة: يمكن أن تساعد الأجهزة، والعكازات، أو بطانات الأحذية في دعم المفاصل وتقليل الألم
• تعديلات نمط الحياة: تعديل الأنشطة اليومية لتقليل إجهاد المفاصل

في الحالات الأكثر شدة، قد يوصي طبيبك بأدوية موصوفة، أو حقن كورتيكوستيرويدات في المفصل، أو حقن حمض الهيالورونيك. في حالات نادرة حيث لا توفر العلاجات التقليدية راحة كافية، قد يُنظر في جراحة استبدال المفصل.

يجد بعض الأشخاص أيضًا راحة من الأساليب التكميلية مثل الوخز بالإبر، أو التدليك، أو المكملات الغذائية مثل الجلوكوزامين والكوندرويتين، على الرغم من أن الأدلة العلمية على ذلك تختلف. ناقش دائمًا أي علاجات جديدة مع طبيبك أولاً.

كيفية إدارة التهاب المفاصل العظمي في المنزل؟

تُعد الإدارة المنزلية دورًا مهمًا في السيطرة على أعراض التهاب المفاصل العظمي والحفاظ على نوعية حياتك. يمكن أن توفر العديد من الاستراتيجيات البسيطة راحة كبيرة وتساعدك على البقاء نشطًا ومستقلًا.

فيما يلي أساليب الرعاية المنزلية الفعالة التي يمكنك تجربتها:

• استخدام الحرارة والبرودة: استخدم حمامات دافئة، أو وسادات تدفئة، أو كمادات ثلج لمدة 15-20 دقيقة لتقليل الألم والتيبس
• البقاء نشطًا: الحركة اللطيفة طوال اليوم تمنع تيبس المفاصل
• تنظيم أنشطتك: تناوب فترات النشاط مع الراحة لتجنب الإفراط في استخدام المفاصل
• تعديل بيئتك: استخدم أدوات مريحة، وفتاحات جرار، أو مقاعد مرحاض مرتفعة لتقليل إجهاد المفاصل
• الحفاظ على عادات نوم جيدة: تساعد الراحة الجيدة جسمك على إدارة الألم والالتهاب
• ممارسة إدارة الإجهاد: يمكن أن تساعد تقنيات مثل التنفس العميق أو التأمل في إدارة الألم
• اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات: تَضمين الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات

فكر في تدوين يومية للأعراض لتحديد الأنماط في ألمك وتيبسك. يمكن أن يساعدك هذا في فهم الأنشطة أو التغيرات الجوية التي تؤثر على أعراضك والتخطيط وفقًا لذلك.

تذكر أن الثبات هو المفتاح في الإدارة المنزلية. غالبًا ما توفر الجهود اليومية الصغيرة نتائج أفضل من العلاجات المكثفة المتقطعة.

كيف يجب أن تستعد لموعدك مع الطبيب؟

يمكن أن يساعدك التحضير لموعدك مع الطبيب في الاستفادة القصوى من وقتك معًا وضمان حصولك على المعلومات والرعاية التي تحتاجها. يمكن أن يحدث القليل من التحضير فرقًا كبيرًا في جودة زيارتك.

قبل موعدك، دوّن أعراضك، بما في ذلك متى بدأت، وما الذي يجعلها أفضل أو أسوأ، وكيف تؤثر على أنشطتك اليومية. كن محددًا بشأن موقع وشدة ألمك، ولاحظ أي أنماط لاحظتها.

أحضر قائمة بجميع الأدوية، والمكملات الغذائية، والفيتامينات التي تتناولها، بما في ذلك المنتجات التي تُصرف بدون وصفة طبية. أيضًا، جهّز قائمة بالأسئلة التي تريد طرحها، مثل خيارات العلاج، والتقدم المتوقع لحالتك، والأنشطة التي يجب تجنبها أو تعديلها.

إذا كنت قد جربت أي علاجات منزلية أو علاجات، فكن مستعدًا لمناقشة ما نجح وما لم ينجح. يمكن لطبيبك استخدام هذه المعلومات لوضع خطة علاج أكثر فعالية تتناسب مع احتياجاتك.

فكر في إحضار أحد أفراد العائلة أو صديق لمساعدتك في تذكر المعلومات المهمة التي تمت مناقشتها خلال الموعد. يمكنهم أيضًا تقديم الدعم المعنوي والمساعدة في الدعوة لاحتياجاتك.

ما هي النتيجة الرئيسية حول التهاب المفاصل العظمي؟

التهاب المفاصل العظمي حالة قابلة للإدارة تصيب ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم. في حين أنه يمكن أن يسبب عدم الراحة ويحد من بعض الأنشطة، إلا أن معظم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي يمكنهم الحفاظ على حياة نشطة، مُرضية، مع العلاج المناسب والعناية الذاتية.

أهم شيء يجب تذكره هو أن التدخل المبكر يحدث فرقًا كبيرًا. إن العمل مع فريق الرعاية الصحية لوضع خطة علاج شاملة يمكن أن يساعدك في إدارة الأعراض، وإبطاء التقدم، والحفاظ على استقلاليتك.

أنت لست وحدك في هذه الرحلة، والعديد من العلاجات الفعالة متاحة. مع المزيج الصحيح من الرعاية الطبية، وتعديلات نمط الحياة، واستراتيجيات الإدارة المنزلية، يمكنك إدارة التهاب المفاصل العظمي بنجاح ومواصلة القيام بالأشياء التي تحبها.

الأسئلة الشائعة حول التهاب المفاصل العظمي

هل يمكن علاج التهاب المفاصل العظمي؟

في الوقت الحالي، لا يوجد علاج لالتهاب المفاصل العظمي، ولكن يمكن إدارة الحالة بفعالية. يمكن أن تقلل العديد من العلاجات الألم، وتحسن وظيفة المفصل، وتبطئ تطور المرض. مع الرعاية المناسبة، يمكن لمعظم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي الحفاظ على نوعية حياة جيدة ومواصلة أنشطتهم الطبيعية.

هل سأحتاج إلى جراحة لالتهاب المفاصل العظمي؟

معظم الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل العظمي لا يحتاجون إلى جراحة. العلاجات التقليدية مثل الأدوية، والعلاج الطبيعي، وتغييرات نمط الحياة فعالة عادةً في إدارة الأعراض. لا يُنظر في الجراحة عادةً إلا عندما لا توفر العلاجات الأخرى راحة كافية وتؤثر الحالة بشكل كبير على نوعية حياتك.

هل التهاب المفاصل العظمي وراثي؟

يمكن أن تلعب الجينات دورًا في تطور التهاب المفاصل العظمي، لكنها لا تُورث مباشرةً مثل بعض الحالات الأخرى. قد يزيد وجود أفراد من العائلة مصابين بالتهاب المفاصل العظمي من خطر الإصابة، لكن عوامل نمط الحياة، والإصابات، والعمر غالبًا ما تكون مساهمات أكثر أهمية. العديد من الأشخاص الذين ليس لديهم تاريخ عائلي يصابون بالتهاب المفاصل العظمي، بينما لا يصاب به آخرون لديهم تاريخ عائلي.

هل يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من سوء التهاب المفاصل العظمي؟

التمارين الرياضية المناسبة مفيدة في الواقع لالتهاب المفاصل العظمي ولن تزيد من سوءه. يمكن أن تساعد الأنشطة منخفضة التأثير مثل السباحة، وركوب الدراجات، والمشي في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقوية العضلات الداعمة. ومع ذلك، قد تزيد الأنشطة عالية التأثير أو الإجهاد المفرط من الأعراض. يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يساعدك في اختيار التمارين المناسبة لحالتك.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها مع التهاب المفاصل العظمي؟

في حين أنه لا داعي لتجنب أطعمة محددة تمامًا، إلا أن الحد من الأطعمة المصنعة، والسكر المفرط، والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة قد يساعد في تقليل الالتهاب. يجد بعض الأشخاص أن بعض الأطعمة تُسبب أعراضهم، لكن هذا يختلف من شخص لآخر. ركز على تناول نظام غذائي متوازن غني بالفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون لدعم صحة المفاصل بشكل عام.