ما هو إيذاء الذات؟ الأعراض، الأسباب، والعلاج

إيذاء الذات، والذي يُطلق عليه أيضًا التشويه الذاتي أو إيذاء الذات غير الانتحاري، هو عندما يؤذي شخص ما جسده عمدًا دون نية إنهاء حياته. هذا السلوك أكثر شيوعًا مما يدركه الكثير من الناس، ومن المهم أن نفهم أنه غالبًا ما يكون وسيلة للتعامل مع الألم العاطفي الشديد أو المشاعر التي لا تُطاق.

عادةً ما يحاول الأشخاص الذين يُمارسون إيذاء الذات إدارة مشاعرهم الصعبة، وليس إيذاء أنفسهم بشكل دائم. إن فهم هذا السلوك بالشفقة والحصول على الدعم المناسب يمكن أن يؤدي إلى استراتيجيات تعامل أكثر صحة والشفاء.

ما هو إيذاء الذات؟

إيذاء الذات هو فعل متعمد يتسبب في ضرر جسدي لجسمك كوسيلة للتعامل مع الضيق العاطفي. لا يتم ذلك عادةً بنية انتحارية، بل كطريقة لإدارة المشاعر التي لا تُطاق أو استعادة الشعور بالسيطرة.

غالبًا ما يعمل هذا السلوك كصمام أمان عاطفي عندما يشعر الشخص بأنه غير قادر على التعبير عن مشاعره أو التعامل معها بطرق أخرى. يصف العديد من الأشخاص الذين يُمارسون إيذاء الذات بأنه طريقة للشعور بشيء ما عندما يكونون متبلدين عاطفيًا، أو للشعور بالراحة من الألم العاطفي الشديد.

يمكن أن يصبح إيذاء الذات نمطًا متكررًا، خاصةً عندما لا يكون الشخص قد تعلم آليات تعامل صحية أخرى. غالبًا ما يبدأ السلوك خلال سنوات المراهقة، لكنه قد يستمر حتى سن الرشد إذا لم يتم معالجته.

ما هي أعراض إيذاء الذات؟

يمكن أن تكون علامات إيذاء الذات جسدية وسلوكية. إن إدراك هذه الأعراض يمكن أن يساعدك على التعرف على متى قد يحتاج شخص ما إلى الدعم والتفهم.

تشمل العلامات الجسدية التي قد تلاحظها:

• جروح، خدوش، أو ندوب غير مبررة، غالبًا ما تكون بنمط معين
• جروح طازجة تبدو وكأنها تلتئم في مراحل مختلفة
• إصابات متكررة يشرحها الشخص على أنها حوادث
• حروق أو كدمات في أماكن غير معتادة
• حفظ أدوات حادة مثل شفرات الحلاقة، السكاكين، أو الإبر في مكان قريب
• ارتداء ملابس بأكمام طويلة أو بنطلونات حتى في الطقس الدافئ لإخفاء العلامات

غالبًا ما تصاحب العلامات السلوكية والعاطفية العلامات الجسدية. قد تشمل هذه العلامات الانسحاب من الأصدقاء والأنشطة، والتعبير عن مشاعر اليأس أو عدم الجدوى، وصعوبة إدارة المشاعر.

قد تلاحظ أيضًا أن شخصًا ما يقضي فترات طويلة بمفرده، خاصةً في الحمامات أو غرف النوم، أو يُظهر علامات الاكتئاب، أو القلق، أو اضطرابات الأكل. يصبح بعض الناس أكثر اندفاعًا أو يواجهون مشكلة في العلاقات.

ما هي أنواع إيذاء الذات؟

يمكن أن يتخذ إيذاء الذات العديد من الأشكال المختلفة، وإن فهم الأنواع المختلفة يساعدنا على إدراك أن هذا السلوك ليس دائمًا واضحًا. تتضمن الطرق الأكثر شيوعًا القطع، ولكن هناك عدة طرق أخرى قد يؤذي بها الناس أنفسهم.

تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا:

• القطع بأشياء حادة مثل شفرات الحلاقة، السكاكين، أو الزجاج المكسور
• حرق الجلد بالسجائر، أو أعواد الثقاب، أو الأشياء الساخنة
• ضرب الجدران، أو الأشياء، أو أنفسهم
• خدش أو قرص الجلد حتى ينزف
• نتف الشعر أو الرموش
• منع الجروح من الالتئام عن طريق قرص القشور

قد تشمل الأشكال الأقل شيوعًا ولكن الأكثر خطورة إدخال الأشياء تحت الجلد، أو كسر العظام عمدًا، أو تناول مواد ضارة. يشارك بعض الأشخاص أيضًا في سلوكيات محفوفة بالمخاطر مثل القيادة المتهورة أو الممارسات الجنسية غير الآمنة كأشكال من إيذاء الذات.

تجدر الإشارة إلى أن بعض السلوكيات قد تبدو وكأنها حوادث أو عادات، لكنها في الواقع أشكال من إيذاء الذات. يكمن الاختلاف الرئيسي في النية وراء الفعل وما إذا كان يُستخدم للتعامل مع الألم العاطفي.

ما هي أسباب إيذاء الذات؟

يتطور إيذاء الذات عادةً كآلية مواجهة عندما يشعر الشخص بأنه غارق في مشاعر لا يعرف كيف يتعامل معها. نادرًا ما يكون هناك سبب واحد فقط، بل مزيج من العوامل التي تساهم في هذا السلوك.

تشمل المحفزات العاطفية الأكثر شيوعًا:

• مشاعر شديدة من الغضب، أو الحزن، أو الخدر العاطفي
• الشعور بالرفض، أو الوحدة، أو الانفصال عن الآخرين
• الشعور بالعار، أو الذنب، أو كراهية الذات
• الشعور بفقدان السيطرة أو العجز في مواقف الحياة
• صعوبة التعبير عن المشاعر أو طلب المساعدة
• الإجهاد الشديد من المدرسة، أو العمل، أو العلاقات

غالبًا ما تلعب حالات الصحة العقلية الكامنة دورًا مهمًا. يرتبط الاكتئاب، واضطرابات القلق، واضطراب الشخصية الحدية، واضطرابات الأكل بشكل شائع بإيذاء الذات. يمكن أن تجعل هذه الحالات المشاعر أكثر كثافة وأصعب في الإدارة.

يمكن أن تساهم التجارب السابقة للصدمة، أو الإيذاء، أو الإهمال أيضًا في إيذاء الذات. عندما يكون الشخص قد تعرض لأذى عاطفي أو جسدي كبير، فقد يلجأ إلى إيذاء الذات كطريقة للتعامل مع تلك المشاعر غير المحلولة.

في بعض الأحيان، يتطور إيذاء الذات بعد التعرض لأشخاص آخرين يُمارسون هذا السلوك، سواءً شخصيًا أو من خلال وسائل الإعلام. يمكن أن تُطبيع وسائل التواصل الاجتماعي والمجتمعات عبر الإنترنت أو تشجع إيذاء الذات، خاصةً بين الشباب.

متى يجب مراجعة الطبيب لإيذاء الذات؟

إذا كنت أنت أو شخص تعرفه تمارس إيذاء الذات، فمن المهم طلب المساعدة المهنية في أقرب وقت ممكن. هذا السلوك هو علامة على أن شخصًا ما يكافح مع مشاعر لا يستطيع إدارتها بمفرده، والدعم المهني يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.

يجب عليك طلب الرعاية الطبية الفورية إذا كانت الإصابات شديدة، أو إذا كانت هناك علامات على الإصابة، أو إذا كان إيذاء الذات يتصاعد في التردد أو الشدة. تتطلب الجروح العميقة، والحروق التي لا تلتئم، أو أي إصابة قد تحتاج إلى غرز رعاية طبية فورية.

من المهم أيضًا طلب المساعدة إذا كان إيذاء الذات مصحوبًا بأفكار انتحارية، أو تعبيرات عن اليأس، أو إذا بدا أن الشخص يفقد الاتصال بالواقع. يمكن لأخصائيي الصحة العقلية تقديم كل من التخطيط للسلامة الفورية والدعم العلاجي على المدى الطويل.

حتى إذا كانت الإصابات تبدو طفيفة، فإن المساعدة المهنية لا تزال مهمة. يمكن للمعالج أن يساعد في تحديد المشاعر الكامنة وراء السلوك وتعليم استراتيجيات مواجهة أكثر صحة. كلما حصل الشخص على الدعم في وقت مبكر، غالبًا ما يكون من الأسهل تطوير هذه المهارات الجديدة.

ما هي عوامل الخطر لإيذاء الذات؟

يمكن أن تزيد بعض العوامل من احتمال أن يلجأ شخص ما إلى إيذاء الذات كآلية مواجهة. إن فهم هذه العوامل يمكن أن يساعد في تحديد متى قد يحتاج شخص ما إلى دعم إضافي أو تدخل.

تشمل عوامل الخطر الشخصية والنفسية:

• إصابة بحالة صحية عقلية مثل الاكتئاب، أو القلق، أو اضطراب الأكل
• التعرض لصدمة، أو إساءة، أو إهمال في الطفولة أو سن الرشد
• صعوبة تنظيم المشاعر أو التعبير عن المشاعر
• انخفاض احترام الذات أو مشاعر عدم الجدوى
• الكمال أو توقعات عالية جدًا لنفسك
• الاندفاع أو صعوبة التحكم في الدوافع

تلعب العوامل الاجتماعية والبيئية دورًا أيضًا. قد تشمل هذه العوامل وجود أصدقاء يُمارسون إيذاء الذات، أو التعرض للتنمر أو الرفض الاجتماعي، أو مواجهة ضغوط كبيرة في الحياة مثل الطلاق، أو وفاة أحد أفراد الأسرة، أو الضغط الأكاديمي.

يمكن أن تزيد بعض التحولات في الحياة من الخطر أيضًا، خاصةً المراهقة عندما لا تزال مهارات تكوين الهوية وتنظيم المشاعر تتطور. قد يكون طلاب الجامعات، والأشخاص الذين يمرون بتغيرات كبيرة في الحياة، أو أولئك الذين يتعاملون مع أمراض مزمنة أو إعاقة معرضين لخطر أكبر أيضًا.

من المهم أن تتذكر أن وجود عوامل خطر لا يعني أن شخصًا ما سيشارك بالتأكيد في إيذاء الذات. العديد من الأشخاص الذين لديهم هذه العوامل لا يُمارسون إيذاء الذات أبدًا، بينما قد يكافح آخرون بدون عوامل خطر واضحة مع هذا السلوك.

ما هي المضاعفات المحتملة لإيذاء الذات؟

في حين أن إيذاء الذات قد يبدو في البداية أنه يوفر راحة عاطفية، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى العديد من المضاعفات الخطيرة بمرور الوقت. إن فهم هذه العواقب المحتملة يساعد في تسليط الضوء على سبب أهمية طلب المساعدة المهنية.

يمكن أن تتطور مضاعفات جسدية من إيذاء الذات المتكرر:

• ندوب دائمة أو تشوهات
• التهابات شديدة إذا لم يتم الاعتناء بالجروح بشكل صحيح
• إصابة شديدة عرضية تتطلب رعاية طبية طارئة
• تلف الأعصاب أو فقدان الوظيفة في المناطق المصابة
• التهابات المنقولة بالدم إذا لم تكن الأدوات نظيفة
• تأخيرات في التئام الجروح، خاصةً مع الإصابة المتكررة لنفس المنطقة

يمكن أن تكون المضاعفات العاطفية والنفسية خطيرة بنفس القدر. غالبًا ما يصبح إيذاء الذات دورة حيث تؤدي الراحة المؤقتة إلى الشعور بالعار والذنب، مما يؤدي بعد ذلك إلى المزيد من الضيق العاطفي وربما المزيد من إيذاء الذات.

قد تشمل المضاعفات الاجتماعية تدهور العلاقات مع العائلة والأصدقاء، أو العزلة الاجتماعية، أو صعوبة الحفاظ على أداء العمل أو المدرسة. يطور بعض الأشخاص أيضًا اعتمادًا على إيذاء الذات كآلية مواجهة أساسية، مما يجعل من الصعب تعلم طرق أكثر صحة لإدارة المشاعر.

في حالات نادرة، يمكن أن يؤدي إيذاء الذات عن طريق الخطأ إلى ضرر أكثر خطورة مما هو مقصود، بما في ذلك إصابات تهدد الحياة. هناك أيضًا قلق من أن إيذاء الذات قد يزيد من خطر السلوك الانتحاري، على الرغم من أن معظم الأشخاص الذين يُمارسون إيذاء الذات لا يحاولون إنهاء حياتهم.

كيف يمكن منع إيذاء الذات؟

يركز منع إيذاء الذات على بناء مهارات مواجهة صحية ومعالجة الصراعات العاطفية الكامنة قبل أن تصبح ساحقة. يمكن أن يحدث التدخل المبكر والدعم فرقًا كبيرًا في مساعدة شخص ما على تطوير طرق أفضل لإدارة المشاعر الصعبة.

إن بناء مهارات الوعي العاطفي وتنظيمه أمر بالغ الأهمية. يشمل ذلك تعلم تحديد المشاعر عند ظهورها، وفهم ما يُحفز المشاعر الشديدة، وتطوير مجموعة أدوات من استراتيجيات المواجهة الصحية مثل التنفس العميق، أو التمارين الرياضية، أو التعبير الإبداعي.

تلعب الروابط الاجتماعية القوية وأنظمة الدعم دورًا وقائيًا أيضًا. إن وجود أصدقاء، أو أفراد عائلة، أو مرشدين موثوق بهم للتحدث إليهم خلال الأوقات الصعبة يمكن أن يمنع شخصًا ما من الشعور بالعزلة واللجوء إلى إيذاء الذات.

إن معالجة حالات الصحة العقلية مثل الاكتئاب أو القلق من خلال العلاج أو الأدوية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر إيذاء الذات. عندما يتم علاج الصراعات العاطفية الكامنة بشكل صحيح، غالبًا ما يقل الشعور بالحاجة إلى إيذاء الذات.

إن خلق بيئة آمنة أمر مهم أيضًا. قد يعني هذا إزالة أو تأمين الأشياء الحادة خلال أوقات الإجهاد الشديد، أو مساعدة شخص ما على وضع خطة سلامة عندما يشعر بالحاجة إلى إيذاء الذات.

كيف يتم تشخيص إيذاء الذات؟

يتضمن تشخيص إيذاء الذات عادةً تقييمًا شاملاً من قبل أخصائي الصحة العقلية. لا يوجد اختبار واحد لإيذاء الذات، بل تقييم شامل للسلوك، والمشاعر الكامنة، وأي حالات صحية عقلية ذات صلة.

يبدأ التقييم عادةً بمناقشة مفصلة حول سلوك إيذاء الذات، بما في ذلك متى بدأ، ومدى تكرار حدوثه، والطرق المستخدمة. سيسأل مقدم الرعاية الصحية أيضًا عن المحفزات، والمشاعر المحيطة بالسلوك، وأي راحة أو مشاعر أخرى يتم الشعور بها بعد ذلك.

سيستكشف تقييم الصحة العقلية أي حالات كامنة مثل الاكتئاب، أو القلق، أو الصدمة، أو اضطرابات الشخصية التي قد تساهم في إيذاء الذات. غالبًا ما يتضمن ذلك استبيانات ومقابلات موحدة للحصول على صورة كاملة لصحة الشخص العقلية.

سيقوم مقدم الرعاية الصحية أيضًا بتقييم مستوى الخطر الحالي، بما في ذلك ما إذا كان الشخص لديه أفكار انتحارية أو إذا كان إيذاء الذات يتصاعد في شدته. يساعد هذا في تحديد مدى إلحاح العلاج وما إذا كانت هناك أي تدابير سلامة فورية مطلوبة.

يُعد التقييم الطبي لأي إصابات حالية مهمًا أيضًا لضمان الرعاية المناسبة للجروح والتحقق من علامات العدوى أو المضاعفات الأخرى. يساعد هذا النهج الشامل في وضع خطة علاج فعالة.

ما هو علاج إيذاء الذات؟

يتضمن علاج إيذاء الذات عادةً العلاج النفسي كنهج أساسي، غالبًا ما يقترن بتدخلات داعمة أخرى. الهدف هو مساعدة شخص ما على فهم المشاعر الكامنة وراء السلوك وتطوير استراتيجيات مواجهة أكثر صحة.

غالبًا ما يكون العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعالًا جدًا لإيذاء الذات. يساعد هذا النهج في تحديد الأفكار والمشاعر التي تؤدي إلى إيذاء الذات ويعلم طرقًا بديلة للتعامل مع تلك المشاعر. العلاج السلوكي الجدلي (DBT) هو نهج متخصص آخر يركز على تنظيم المشاعر ومهارات تحمل الضيق.

قد تشمل النهج العلاجية الأخرى العلاج الأسري، خاصةً بالنسبة للمراهقين، أو العلاج الذي يركز على الصدمة إذا كانت التجارب السابقة تساهم في إيذاء الذات. يمكن أن يكون العلاج الجماعي مفيدًا أيضًا، حيث يوفر الدعم من الآخرين الذين يفهمون الكفاح.

في حين أنه لا توجد أدوية خاصة بإيذاء الذات، فإن علاج حالات الصحة العقلية الكامنة مثل الاكتئاب أو القلق بالأدوية يمكن أن يقلل بشكل كبير من الرغبة في إيذاء الذات. عادةً ما يتم الجمع بين هذا والعلاج للحصول على أفضل النتائج.

في الحالات الشديدة، خاصةً إذا كان هناك خطر الإصابة الخطيرة أو الانتحار، فقد يكون من الضروري دخول المستشفى لضمان السلامة أثناء تقديم علاج مكثف. يسمح هذا بتقديم الدعم والمراقبة على مدار 24 ساعة خلال المرحلة الأكثر صعوبة من الشفاء.

كيفية إدارة إيذاء الذات في المنزل؟

في حين أن المساعدة المهنية ضرورية، هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها في المنزل لدعم التعافي من إيذاء الذات. تعمل هذه التقنيات بشكل أفضل عندما تُجمع مع العلاج المهني ويجب ألا تحل أبدًا محل الرعاية المهنية.

إن تطوير استراتيجيات مواجهة بديلة أمر بالغ الأهمية. عندما تشعر بالحاجة إلى إيذاء الذات، حاول حمل مكعبات الثلج، أو رسم خطوط حمراء على بشرتك بقلم تحديد، أو ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، أو عصر كرة الضغط. يمكن أن توفر هذه الأنشطة بعضًا من نفس الأحاسيس الجسدية دون التسبب في ضرر.

إن خلق بيئة آمنة يعني إزالة أو تأمين الأشياء التي قد تُستخدم لإيذاء الذات، خاصةً خلال أوقات الإجهاد الشديد. قد يتضمن ذلك طلب شخص موثوق به لحفظ الأشياء الحادة أو الاحتفاظ بها في حاوية مغلقة.

إن بناء شبكة دعم أمر مهم بنفس القدر. حدد الأصدقاء، أو أفراد العائلة، أو المرشدين الموثوق بهم الذين يمكنك الاتصال بهم عندما تكافح. إن وجود أشخاص للتحدث إليهم يمكن أن يمنع العزلة التي غالبًا ما تؤدي إلى إيذاء الذات.

يمكن أن يساعد تطوير الوعي العاطفي من خلال تدوين اليوميات، أو التأمل، أو التأمل في تحديد المحفزات والمشاعر قبل أن تصبح ساحقة. تدعم أنشطة الرعاية الذاتية المنتظمة مثل النوم الكافي، والتغذية الصحية، وإدارة الإجهاد أيضًا الرفاهية العاطفية العامة.

كيف يجب أن تستعد لموعدك مع الطبيب؟

قد يبدو التحضير لموعد مع الطبيب حول إيذاء الذات أمرًا مرهقًا، لكن التنظيم والصدق سيساعدانك في الحصول على أفضل رعاية ممكنة. تذكر أن مقدمي الرعاية الصحية مدربون على التعامل مع هذه المواقف بالشفقة وبدون أحكام.

قبل موعدك، حاول تتبع أنماط إيذاء الذات لبضعة أيام أو أسابيع إن أمكن. لاحظ متى تحدث الحلقات، وما الذي يُحفزها، وكيف تشعر قبل وبعد، وما هي الطرق التي تستخدمها. ستساعد هذه المعلومات مقدم الرعاية الصحية على فهم وضعك المحدد.

قم بعمل قائمة بأي أدوية تتناولها حاليًا، بما في ذلك الأدوية التي تُصرف بدون وصفة طبية والمكملات الغذائية. أيضًا، قم بإعداد موجز لتاريخ صحتك العقلية، بما في ذلك أي علاج سابق، أو دخول المستشفى، أو تشخيصات.

فكر فيما تأمل في تحقيقه من العلاج وما الذي يقلقك أكثر بشأن إيذاء الذات. دوّن أي أسئلة لديك حول خيارات العلاج، أو جداول التعافي، أو كيفية إشراك أفراد العائلة في رعايتك.

فكر في إحضار صديق أو فرد عائلة موثوق به لدعمك، خاصةً إذا كنت تشعر بالقلق بشأن الموعد. إن وجود شخص ما هناك يمكن أن يساعدك في تذكر المعلومات المهمة وتقديم الدعم العاطفي خلال ما قد يكون محادثة صعبة.

ما هي النتيجة الرئيسية حول إيذاء الذات؟

أهم شيء يجب فهمه حول إيذاء الذات هو أنه علامة على الألم العاطفي، وليس عيبًا في الشخصية أو سلوكًا يطلب الانتباه. عادةً ما يحاول الأشخاص الذين يُمارسون إيذاء الذات التعامل مع المشاعر التي لا تُطاق باستخدام الاستراتيجية الوحيدة التي يعرفونها في ذلك الوقت.

إن التعافي من إيذاء الذات ممكن تمامًا مع الدعم والعلاج المناسبين. يتطلب تعلم استراتيجيات مواجهة أكثر صحة وقتًا وممارسة، لكن العديد من الأشخاص يتغلبون بنجاح على إيذاء الذات ويستمرون في عيش حياة مُرضية.

إذا كنت أنت أو شخص تعرفه يكافح مع إيذاء الذات، فإن طلب المساعدة هو علامة على القوة، وليس الضعف. تم تدريب أخصائيي الصحة العقلية على تقديم دعمٍ رحيمٍ وخالٍ من الأحكام يمكن أن يحدث فرقًا حقيقيًا في حياة شخص ما.

تذكر أن الشفاء ليس خطيًا، وأن الانتكاسات لا تعني الفشل. بالصبر، والدعم، والتوجيه المهني، من الممكن تطوير طرق أكثر صحة لإدارة المشاعر الصعبة وبناء علاقة أكثر إيجابية مع نفسك.

الأسئلة الشائعة حول إيذاء الذات

هل إيذاء الذات هو نفسه محاولة الانتحار؟

لا، إيذاء الذات ومحاولات الانتحار سلوكيات مختلفة بنوايا مختلفة. يحاول معظم الأشخاص الذين يُمارسون إيذاء الذات التعامل مع الألم العاطفي أو الشعور بتحسن، وليس إنهاء حياتهم. ومع ذلك، يمكن أن يزيد إيذاء الذات أحيانًا من خطر الإصابة العرضية الخطيرة أو، في بعض الحالات، السلوك الانتحاري، وهذا هو السبب في أن المساعدة المهنية مهمة جدًا.

هل يمكن أن يصبح إيذاء الذات إدمانًا؟

في حين أن إيذاء الذات ليس إدمانًا تقنيًا بالمعنى الطبي، إلا أنه يمكن أن يصبح سلوكًا قهريًا يصعب إيقافه. يمكن أن يخلق الراحة المؤقتة التي يوفرها دورة يعتمد فيها الشخص بشكل متزايد على إيذاء الذات للتعامل مع المشاعر. هذا هو السبب في أن تعلم استراتيجيات مواجهة بديلة من خلال العلاج أمر بالغ الأهمية للشفاء.

كيف يمكنني مساعدة شخص ما يُمارس إيذاء الذات؟

أهم شيء يمكنك فعله هو الاستماع بدون أحكام وتشجيعه على طلب المساعدة المهنية. تجنب جعله يعدك بالتوقف، لأن هذا يمكن أن يخلق العار والسرية. بدلًا من ذلك، ساعدهم على التواصل مع موارد الصحة العقلية وأخبرهم أنك تهتم برفاهيتهم. إذا كنت قلقًا بشأن السلامة الفورية، فلا تتردد في طلب المساعدة الطارئة.

هل ستختفي الندوب الناتجة عن إيذاء الذات يومًا ما؟

تعتمد وضوح الندوب على عدة عوامل، بما في ذلك عمق الجروح وعمرها، ونوع البشرة، ومدى جودة التئامها. قد تتلاشى بعض الندوب بشكل كبير بمرور الوقت، بينما قد تبقى أخرى مرئية. هناك علاجات طبية يمكن أن تساعد في تقليل ظهور الندوب، بما في ذلك العلاجات الموضعية، وعلاج الليزر، والخيارات الجراحية التي يمكنك مناقشتها مع طبيب الأمراض الجلدية.

كم من الوقت يستغرق التعافي من إيذاء الذات؟

تختلف جداول التعافي اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر وتعتمد على عوامل مثل مدة استمرار السلوك، وحالات الصحة العقلية الكامنة، ونوع العلاج الذي تم تلقيه. يرى بعض الأشخاص تحسنًا في غضون أسابيع من بدء العلاج، بينما قد يحتاج آخرون إلى أشهر أو أطول لتطوير استراتيجيات مواجهة جديدة تمامًا. أهم ما في الأمر هو العمل باستمرار مع أخصائي الصحة العقلية والصبر مع عملية الشفاء.