ما هي دراسة تخطيط النوم؟ الغرض والإجراء والنتائج

تخطيط النوم هو دراسة شاملة للنوم تراقب موجات دماغك وتنفسك وحركات جسمك أثناء نومك. فكر فيها على أنها تسجيل تفصيلي طوال الليل يساعد الأطباء على فهم ما يحدث في جسمك أثناء النوم. يتم إجراء هذا الاختبار غير المؤلم في مختبر نوم مريح يشبه الفندق حيث يراقبك الفنيون المدربون طوال الليل.

ما هو تخطيط النوم؟

تخطيط النوم هو الاختبار القياسي الذهبي لتشخيص اضطرابات النوم. أثناء هذه الدراسة الليلية، يتم توصيل أجهزة استشعار متعددة بلطف بجسمك لتسجيل الإشارات البيولوجية المختلفة أثناء نومك بشكل طبيعي. يتتبع الاختبار كل شيء بدءًا من نشاط دماغك وحركات عينيك إلى معدل ضربات قلبك وتوتر عضلاتك.

تعني كلمة "تخطيط النوم" حرفيًا "تسجيلات نوم متعددة". يوفر كل مستشعر قطعة مختلفة من اللغز، مما يساعد طبيبك على رؤية الصورة الكاملة لأنماط نومك. الاختبار غير جراحي تمامًا ولا يتطلب أي إبر أو إجراءات غير مريحة.

يجد معظم الناس التجربة مريحة بشكل مدهش بمجرد استقرارهم. تم تصميم غرف مختبر النوم لتبدو وكأنها غرفة فندق لطيفة، مع أسرة مريحة وإضاءة خافتة لمساعدتك على الاسترخاء.

لماذا يتم إجراء تخطيط النوم؟

قد يوصي طبيبك بإجراء دراسة للنوم إذا كنت تعاني من أعراض تشير إلى اضطراب في النوم. السبب الأكثر شيوعًا هو الاشتباه في توقف التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف تنفسك ويبدأ أثناء النوم. يمكن لهذا الاختبار أيضًا تشخيص حالات أخرى مثل متلازمة تململ الساقين أو التغفيق أو سلوكيات النوم غير العادية.

تساعد دراسات النوم الأطباء على فهم سبب شعورك بالتعب أثناء النهار على الرغم من قضاء وقت كافٍ في السرير. في بعض الأحيان تكون جودة نومك رديئة حتى عندما تبدو الكمية كافية. يكشف الاختبار عن الاضطرابات التي قد لا تكون على علم بها أثناء الليل.

قد يطلب مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا هذا الاختبار إذا كنت تعاني من الشخير بصوت عالٍ، أو اللهاث أثناء النوم، أو إذا لاحظ شريكك توقفك عن التنفس في الليل. يمكن أن تشير هذه الأعراض إلى اضطرابات النوم الخطيرة التي تؤثر على صحتك العامة ورفاهيتك.

ما هو إجراء تخطيط النوم؟

تبدأ دراسة النوم في وقت مبكر من المساء عندما تصل إلى مركز النوم. سيتم توجيهك إلى غرفتك الخاصة، والتي تبدو مشابهة لغرفة فندق مريحة مع سرير عادي وتلفزيون وحمام. سيشرح الفني العملية بأكملها ويجيب على أي أسئلة قد تكون لديك.

بعد ذلك، سيقوم الفني بتوصيل أجهزة استشعار مختلفة بجسمك باستخدام مادة لاصقة طبية لطيفة على بشرتك. ستراقب هذه المستشعرات جوانب مختلفة من نومك طوال الليل. تستغرق عملية التوصيل حوالي 30 إلى 45 دقيقة، وعلى الرغم من أنها قد تبدو غير معتادة في البداية، إلا أن معظم الناس يتكيفون بسرعة.

إليك ما تتم مراقبته أثناء دراسة نومك:

• موجات الدماغ من خلال الأقطاب الكهربائية الموضوعة على فروة رأسك
• حركات العين باستخدام أجهزة استشعار بالقرب من عينيك
• نشاط العضلات باستخدام الأقطاب الكهربائية على ذقنك وساقيك
• إيقاع القلب من خلال أقطاب الصدر
• أنماط التنفس باستخدام أحزمة حول صدرك وبطنك
• مستويات الأكسجين باستخدام مستشعر صغير على إصبعك
• تدفق الهواء من خلال أجهزة استشعار بالقرب من أنفك وفمك

بمجرد تثبيت جميع المستشعرات، يمكنك الاسترخاء أو مشاهدة التلفزيون أو القراءة حتى وقت نومك المعتاد. يراقبك الفني من غرفة منفصلة طوال الليل، لذلك سيكون لديك خصوصية مع الاستمرار في المراقبة بأمان.

في الصباح، سيقوم الفني بإزالة جميع المستشعرات وستكون حراً في العودة إلى المنزل. تستمر التجربة بأكملها عادةً من حوالي الساعة 8 مساءً إلى 6 صباحًا، على الرغم من أن الأوقات المحددة يمكن أن تختلف بناءً على جدول نومك وبروتوكولات المختبر.

كيف تستعد لتخطيط النوم؟

التحضير لدراسة النوم الخاصة بك أمر بسيط، ولكن اتباع بعض الخطوات البسيطة يمكن أن يساعد في ضمان أفضل النتائج. هدفك هو الوصول إلى المختبر وأنت مستعد للنوم بشكل طبيعي قدر الإمكان. ستزودك معظم مراكز النوم بتعليمات مفصلة عند تحديد موعدك.

في يوم الدراسة، حاول الحفاظ على روتينك المعتاد قدر الإمكان. تجنب القيلولة خلال النهار، لأن هذا قد يجعل من الصعب عليك النوم ليلاً في بيئة غير مألوفة. إذا كنت تمارس الرياضة عادةً، فإن النشاط الخفيف جيد، ولكن تجنب التدريبات المكثفة بالقرب من وقت النوم.

فيما يلي بعض خطوات التحضير الهامة التي يجب اتباعها:

• اغسل شعرك بالشامبو العادي وتجنب استخدام البلسم أو الزيوت أو منتجات التصفيف
• أزل طلاء الأظافر من إصبع واحد على الأقل من أجل مستشعر الأكسجين
• أحضر بيجاما أو ملابس نوم مريحة
• احزم أدويتك المعتادة وتناولها حسب التوجيهات
• تجنب الكافيين بعد الساعة 2 ظهرًا في يوم الدراسة
• لا تشرب الكحول في يوم الاختبار
• أحضر أي عناصر تساعدك على النوم، مثل وسادة أو كتاب مفضل

أخبر طبيبك عن جميع الأدوية التي تتناولها، بما في ذلك أدوية المساعدة على النوم التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على أنماط نومك ونتائج الاختبار. سينصحك مقدم الرعاية الصحية بما إذا كان يجب عليك الاستمرار في تناول أي أدوية أو إيقافها مؤقتًا قبل الدراسة.

كيف تقرأ نتائج تخطيط النوم؟

تأتي نتائج دراسة النوم الخاصة بك في شكل تقرير مفصل سيراجعه طبيبك معك. يتضمن التقرير قياسات لمراحل نومك وأنماط التنفس وأي اضطرابات حدثت أثناء الليل. يساعد فهم هذه النتائج طبيبك على تحديد ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم وما هو العلاج الذي قد يكون مفيدًا.

أحد أهم القياسات هو مؤشر انقطاع النفس-نقص الأكسجين (AHI)، والذي يحسب عدد المرات التي يتوقف فيها تنفسك أو يصبح ضحلاً في الساعة. يعتبر مؤشر AHI أقل من 5 طبيعيًا، بينما يشير 5-15 إلى انقطاع النفس الانسدادي الخفيف، و15-30 معتدل، وأكثر من 30 شديد.

يوضح التقرير أيضًا مقدار الوقت الذي قضيته في كل مرحلة من مراحل النوم. يشمل النوم الطبيعي النوم الخفيف والنوم العميق ونوم حركة العين السريعة (REM). سيبحث طبيبك عما إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من كل مرحلة وما إذا كانت هناك أي أنماط أو اضطرابات غير عادية.

تشمل القياسات الهامة الأخرى مستويات الأكسجين لديك على مدار الليل، وحركات الساق، وتغيرات إيقاع القلب. سيشرح طبيبك معنى كل نتيجة لصحتك ويناقش خيارات العلاج إذا تم اكتشاف أي مشاكل.

كيفية تحسين جودة نومك بعد تخطيط النوم؟

إذا أظهرت دراسة النوم نتائج طبيعية، فيمكنك التركيز على ممارسات النظافة الصحية العامة للنوم للحفاظ على جودة نوم جيدة. في بعض الأحيان، يشكو الأشخاص من مشاكل في النوم حتى عندما تبدو دراستهم الليلية طبيعية. قد يوصي طبيبك بالاحتفاظ بمفكرة للنوم أو تجربة عادات نوم مختلفة لمعرفة ما يساعد.

بالنسبة لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بانقطاع النفس الانسدادي النومي، غالبًا ما يكون علاج CPAP (ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر) هو العلاج الأكثر فعالية. يتضمن ذلك ارتداء قناع متصل بجهاز يوفر ضغط هواء لطيفًا للحفاظ على مجرى الهواء مفتوحًا. في حين أن الأمر يستغرق بعض الوقت للتعود عليه، يشعر معظم الناس بتحسن كبير بمجرد التكيف مع علاج CPAP.

فيما يلي بعض الاستراتيجيات العامة التي يمكن أن تحسن جودة النوم لمعظم الناس:

• الالتزام بجدول نوم ثابت، حتى في عطلات نهاية الأسبوع
• إنشاء روتين مريح لوقت النوم
• الحفاظ على غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة
• تجنب الشاشات لمدة ساعة على الأقل قبل النوم
• الحد من الكافيين والكحول، خاصة في المساء
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، ولكن ليس قبل النوم بوقت قصير
• النظر في تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو التأمل

سيعمل طبيبك معك لوضع خطة علاج شخصية بناءً على نتائجك المحددة. قد يشمل ذلك تغييرات في نمط الحياة، والأجهزة الطبية، والأدوية، أو الإحالات إلى أخصائيين يمكنهم تقديم دعم إضافي.

ما هي عوامل الخطر التي تتطلب تخطيط النوم؟

هناك عوامل معينة تجعلك أكثر عرضة للإصابة باضطرابات النوم التي تتطلب التقييم باستخدام دراسة النوم. العمر هو أحد العوامل الهامة، حيث يصبح انقطاع النفس الانسدادي النومي أكثر شيوعًا مع تقدمنا في العمر. كما أن زيادة الوزن تزيد من خطر الإصابة، حيث يمكن أن تمنع الأنسجة الزائدة حول الرقبة مجرى الهواء أثناء النوم.

يلعب التاريخ العائلي دورًا أيضًا. إذا كان لدى والديك أو أشقائك انقطاع النفس الانسدادي النومي أو اضطرابات النوم الأخرى، فقد تكون أكثر عرضة للخطر. الرجال أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي من النساء، على الرغم من أن خطر إصابة النساء يزداد بعد انقطاع الطمث.

يمكن للعديد من الحالات الطبية أن تزيد من احتمالية الحاجة إلى دراسة النوم:

• ارتفاع ضغط الدم الذي يصعب السيطرة عليه
• أمراض القلب أو عدم انتظام ضربات القلب
• مرض السكري أو مقدمات السكري
• السكتة الدماغية أو تاريخ الإصابة بالسكتة الدماغية
• اللوزتين المتضخمتين أو محيط الرقبة السميك
• احتقان الأنف أو مشاكل في التنفس
• استخدام المهدئات أو مرخيات العضلات

يمكن أن تساهم عوامل نمط الحياة أيضًا في مشاكل النوم. يؤدي التدخين إلى تهيج مجرى الهواء ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم انقطاع النفس الانسدادي النومي. يعمل الكحول على إرخاء عضلات الحلق، مما قد يؤدي إلى مشاكل في التنفس أثناء النوم. يمكن أن يؤدي العمل بنظام الورديات أو جداول النوم غير المنتظمة إلى تعطيل أنماط النوم الطبيعية.

ما هي المضاعفات المحتملة لاضطرابات النوم غير المعالجة؟

قد يكون لتجاهل اضطرابات النوم عواقب وخيمة على صحتك وحياتك اليومية. على وجه الخصوص، يضع انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم ضغطًا على نظام القلب والأوعية الدموية ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب وزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. يمكن أن تتسبب الانخفاضات المتكررة في مستويات الأكسجين أثناء النوم في تلف أعضائك بمرور الوقت.

تؤثر اضطرابات النوم غير المعالجة أيضًا على صحتك العقلية ووظائفك الإدراكية. يمكن أن تؤدي جودة النوم الرديئة إلى الاكتئاب والقلق وصعوبة التركيز. قد تجد صعوبة في تذكر الأشياء أو اتخاذ القرارات أثناء النهار. يمكن أن يؤثر هذا على أدائك في العمل وعلاقاتك.

فيما يلي بعض المضاعفات المحتملة لاضطرابات النوم غير المعالجة:

• زيادة خطر التعرض لحوادث السيارات بسبب النعاس أثناء النهار
• ارتفاع ضغط الدم ومشاكل القلب
• زيادة الوزن وصعوبة فقدان الوزن
• ضعف جهاز المناعة
• تغيرات المزاج والتهيج
• مشاكل في العلاقات بسبب الشخير أو اضطراب النوم
• زيادة خطر الإصابة بمرض السكري

الخبر السار هو أن معظم اضطرابات النوم قابلة للعلاج بدرجة كبيرة بمجرد تشخيصها بشكل صحيح. يمكن أن يمنع العلاج المبكر هذه المضاعفات ويحسن نوعية حياتك بشكل كبير. يفاجأ الكثير من الناس بمدى شعورهم بالتحسن بعد معالجة مشاكل نومهم.

متى يجب علي زيارة الطبيب بسبب مشاكل النوم؟

يجب أن تفكر في زيارة الطبيب إذا كنت تشعر بالتعب باستمرار أثناء النهار على الرغم من الحصول على ما يبدو أنه نوم كافٍ. إذا وجدت نفسك تغفو أثناء الأنشطة الهادئة مثل القراءة أو مشاهدة التلفزيون، فقد يشير هذا إلى اضطراب في النوم. يعتبر الشخير بصوت عالٍ، خاصة إذا كان مصحوبًا باللهاث أو أصوات الاختناق، علامة تحذيرية مهمة أخرى.

انتبه لما يخبرك به شريك نومك عن سلوكك أثناء الليل. إذا لاحظوا أنك تتوقف عن التنفس، أو تقوم بحركات غير عادية، أو تبدو مضطربًا طوال الليل، يمكن أن توفر هذه الملاحظات أدلة قيمة حول اضطرابات النوم المحتملة.

فيما يلي أعراض محددة تستدعي التقييم الطبي:

• النعاس المفرط أثناء النهار الذي يتعارض مع الأنشطة اليومية
• الشخير بصوت عالٍ مع فترات صمت تليها لهاث
• نوبات توقف التنفس التي تمت مشاهدتها أثناء النوم
• الاستيقاظ المتكرر ليلاً
• الصداع الصباحي أو جفاف الفم
• صعوبة التركيز أو مشاكل في الذاكرة
• سلوكيات غير عادية أثناء النوم مثل المشي أثناء النوم أو التحدث

لا تنتظر إذا كنت تعاني من هذه الأعراض بانتظام. يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم بشكل كبير على صحتك ونوعية حياتك، ولكنها قابلة للعلاج أيضًا. يمكن لطبيب الرعاية الأولية الخاص بك تقييم الأعراض الخاصة بك وإحالتك إلى أخصائي نوم إذا لزم الأمر.

الأسئلة المتداولة حول تخطيط النوم

س.1 هل اختبار تخطيط النوم جيد لتشخيص انقطاع النفس الانسدادي النومي؟

نعم، تخطيط النوم هو الاختبار القياسي الذهبي لتشخيص انقطاع النفس الانسدادي النومي. يمكن لهذه الدراسة الشاملة التي تجرى بين عشية وضحاها أن تكتشف بدقة متى يتوقف تنفسك أو يصبح ضحلاً أثناء النوم، وقياس المدة التي تستغرقها هذه النوبات، وتحديد شدتها. يوفر الاختبار معلومات مفصلة حول مستويات الأكسجين لديك، ومراحل النوم، والعوامل الأخرى التي تساعد الأطباء على إجراء تشخيص دقيق.

الدراسة أكثر موثوقية بكثير من اختبارات النوم المنزلية أو الاستبيانات وحدها. يمكنها التمييز بين الأنواع المختلفة من انقطاع النفس الانسدادي النومي وتحديد اضطرابات النوم الأخرى التي قد تسبب الأعراض. إذا كنت تعاني من أعراض مثل الشخير بصوت عالٍ، أو التعب أثناء النهار، أو انقطاع التنفس الذي تمت مشاهدته، فيمكن لتخطيط النوم أن يحدد بشكل قاطع ما إذا كان انقطاع النفس الانسدادي النومي هو السبب.

س2: هل تعني نتائج تخطيط النوم غير الطبيعية بالضرورة أنني أعاني من اضطراب في النوم؟

ليس بالضرورة. في حين أن النتائج غير الطبيعية غالبًا ما تشير إلى اضطراب في النوم، سيقوم طبيبك بتفسير النتائج في سياق الأعراض والتاريخ الطبي الخاص بك. في بعض الأحيان، يعاني الأشخاص من تشوهات طفيفة في دراسة النوم الخاصة بهم ولكنهم لا يعانون من أعراض أو مشاكل صحية كبيرة.

سيأخذ طبيبك في الاعتبار عوامل مثل كيفية ارتباط النتائج بأعراضك أثناء النهار، وصحتك العامة، ونوعية حياتك. قد يوصون بالعلاج لبعض التشوهات مع مراقبة البعض الآخر بمرور الوقت. الهدف هو تحسين جودة نومك وصحتك العامة، وليس مجرد علاج نتائج الاختبار.

س3: هل يمكنني تناول أدويتي المعتادة قبل دراسة النوم؟

في معظم الحالات، نعم، يجب عليك الاستمرار في تناول أدويتك المعتادة قبل دراسة النوم. ومع ذلك، من المهم إبلاغ طبيبك بجميع الأدوية التي تتناولها، بما في ذلك الأدوية والمكملات التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر على أنماط النوم ونتائج الاختبار.

قد يطلب منك طبيبك التوقف مؤقتًا عن تناول بعض أدوية النوم أو المهدئات قبل الدراسة للحصول على نتائج أكثر دقة. سيقدمون تعليمات محددة حول الأدوية التي يجب الاستمرار فيها وتلك التي يجب تجنبها. لا تتوقف أبدًا عن تناول الأدوية الموصوفة دون استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أولاً.

س4: هل سأتمكن من النوم بشكل طبيعي أثناء تخطيط النوم؟

يشعر الكثير من الناس بالقلق من أنهم لن يتمكنوا من النوم مع كل هذه المستشعرات المتصلة، ولكن معظم المرضى ينامون بالفعل ويحصلون على نتائج ذات مغزى. تم تصميم المستشعرات لتكون مريحة قدر الإمكان، وتم تصميم بيئة مختبر النوم لتكون مريحة وهادئة.

حتى لو لم تنم بشكل جيد كما تفعل عادةً، أو إذا كنت تنام أقل من المعتاد، فلا يزال بإمكان الدراسة تقديم معلومات قيمة. أخصائيو النوم ماهرون في الحصول على بيانات مفيدة حتى عندما يواجه المرضى صعوبة في النوم. إذا لم تنم بالقدر الكافي لإجراء دراسة كاملة، فقد تحتاج إلى العودة لليلة أخرى، ولكن هذا غير شائع نسبيًا.

س.5 كم من الوقت يستغرق الحصول على نتائج تخطيط النوم؟

يمكنك عادةً توقع الحصول على نتائج دراسة النوم الخاصة بك في غضون أسبوع إلى أسبوعين. يجب على أخصائي النوم تحليل البيانات الأولية من دراستك بعناية، حيث سيراجع جميع القياسات ويعد تقريرًا تفصيليًا. يستغرق هذا التحليل وقتًا لأنه يوجد الكثير من المعلومات التي يجب معالجتها من دراستك الليلية.

عادةً ما يقوم طبيبك بجدولة موعد متابعة لمناقشة النتائج معك بالتفصيل. خلال هذه الزيارة، سيشرحون لك معنى النتائج، ويجيبون على أسئلتك، ويناقشون خيارات العلاج إذا لزم الأمر. إذا أظهرت نتائجك حالة خطيرة تتطلب اهتمامًا فوريًا، فقد يتصل بك طبيبك في وقت أقرب.