علاج نفسي

علاج نفسي هو أسلوب لعلاج مشاكل الصحة العقلية من خلال التحدث مع أخصائي نفساني أو طبيب نفسي أو غيره من مقدمي خدمات الصحة العقلية. كما يُعرف باسم العلاج بالكلام أو الاستشارة أو العلاج النفسي الاجتماعي أو ببساطة العلاج. أثناء العلاج النفسي، تتعلم عن مشاكلك الخاصة وكيف تؤثر أفكارك وعواطفك وسلوكياتك على مزاجك. يساعدك العلاج بالكلام على تعلم كيفية التحكم في حياتك والاستجابة للمواقف الصعبة بمهارات تأقلم صحية.

يمكن أن يساعد العلاج النفسي في علاج معظم مشاكل الصحة العقلية، بما في ذلك: اضطرابات القلق، مثل القلق الاجتماعي، واضطراب الوسواس القهري (OCD)، ورهاب، واضطراب الهلع أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). اضطرابات المزاج، مثل الاكتئاب أو اضطراب ثنائي القطب. الإدمان، مثل اضطراب تعاطي الكحول، أو الإدمان على المخدرات أو القمار القهري. اضطرابات الأكل، مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي. اضطرابات الشخصية، مثل اضطراب الشخصية الحدية أو اضطراب الشخصية المعتمدة. الفصام أو اضطرابات أخرى تسبب انفصالاً عن الواقع. ليس كل من يستفيد من العلاج النفسي مصاباً بمرض عقلي. يمكن أن يساعد العلاج النفسي في التغلب على ضغوطات الحياة وصراعاتها التي قد تؤثر على أي شخص. على سبيل المثال، قد يساعدك العلاج النفسي على: حل النزاعات مع شريكك أو أي شخص آخر في حياتك. تخفيف القلق أو التوتر بسبب العمل أو مواقف أخرى. التكيف مع التغيرات الكبيرة في الحياة، مثل الطلاق، أو وفاة أحد أفراد أسرتك أو فقدان وظيفتك. تعلم كيفية إدارة ردود الفعل غير الصحية، مثل الغضب على الطريق أو أي سلوك عدواني آخر. التوفيق مع مشكلة صحية مستمرة أو خطيرة، مثل مرض السكري، أو السرطان أو الألم طويل الأمد. التعافي من الاعتداء الجسدي أو الجنسي أو مشاهدة العنف. التغلب على المشاكل الجنسية، سواء كانت ناتجة عن سبب جسدي أو نفسي. النوم بشكل أفضل إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو البقاء نائماً. في بعض الحالات، يمكن أن يكون العلاج النفسي فعالاً مثل الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب. ولكن بناءً على حالتك، قد لا يكون العلاج النفسي وحده كافياً لتخفيف أعراض حالة الصحة العقلية. قد تحتاج أيضاً إلى أدوية أو علاجات أخرى.

بشكل عام، تنطوي العلاج النفسي على مخاطر ضئيلة. ولكن نظرًا لأنه يمكن أن يستكشف المشاعر والخبرات المؤلمة، فقد تشعر بعدم الراحة العاطفية في بعض الأحيان. يمكن أن يقلل المعالج الماهر الذي يستطيع تلبية احتياجاتك من أي مخاطر. يمكن أن يساعدك تعلم مهارات التأقلم على إدارة وتغلب على المشاعر والمخاوف السلبية.

إليك كيفية البدء: ابحث عن معالج نفسي مؤهل. احصل على تحويل من مقدم رعاية صحية أو خطة تأمين صحي أو صديق أو مصدر موثوق آخر. يقدم العديد من أصحاب العمل خدمات استشارية أو تحويلات من خلال برامج مساعدة الموظفين، والمعروفة أيضًا باسم EAPs. أو يمكنك العثور على معالج بنفسك. يمكنك البدء بالبحث عن جمعية مهنية على الإنترنت. ابحث عن معالج لديه مهارات وتدريب في المجال الذي تحتاج إلى مساعدة في معالجته. فهم التكاليف. إذا كان لديك تأمين صحي، فتعرّف على التغطية المتاحة للعلاج النفسي. تغطي بعض خطط الرعاية الصحية عددًا معينًا فقط من جلسات العلاج النفسي سنويًا. تحدث أيضًا إلى معالجك حول الرسوم وخيارات الدفع. راجع مخاوفك. قبل موعدك الأول، فكر في المشكلات التي ترغب في العمل عليها. يمكنك أيضًا حل هذا الأمر مع معالجك، لكن امتلاك بعض الإحساس مسبقًا قد يوفر نقطة انطلاق جيدة.