Ці можа грэлка дапамагчы пры завалах? Што вам трэба ведаць

Большасць людзей звяртаюцца да слабільных, калі ўзнікаюць завалы. Але грэлка – тое, што ў вас, верагодна, ужо ёсць – можа забяспечыць надзіва эфектыўнае палёгку. Яна не заменіць належную гідратацыю ці клятчатку, але цяпло робіць нешта карыснае ў вашым целе, што варта разумець.

Чаму цяпло працуе пры завалах

Вашы кішкі абапіраюцца на скарачэнні цягліц, званыя перыстальтыкай, для перамяшчэння адходаў наперад. Завалы звычайна азначаюць, што гэтыя скарачэнні запаволіліся або сталі нерэгулярнымі.

Калі вы прыкладваеце цяпло да жывата, адбываецца тры рэчы:

• Павялічваецца кровазварот у гэтай вобласці, забяспечваючы цягліцам кішачніка больш кіслароду і пажыўных рэчываў для функцыянавання.
• Напружаныя мышцы жывата расслабляюцца, зніжаючы спазмы і дазваляючы больш гладкія скарачэнні.
• Ваша нервовая сістэма пераходзіць у парасімпатычны рэжым – стан «адпачынку і пераварвання», які наўпрост падтрымлівае працу кішачніка.

Даследаванне, апублікаванае ў Evidence Based Complementary and Alternative Medicine, правярала цеплавыя і парагенеравальныя аркушы на жанчынах з заваламі на працягу 7 дзён запар. Вынік? Заўважнае паляпшэнне функцыі кішачніка і зніжэнне сімптомаў завалы. Даследчыкі звязалі гэта з павелічэннем перыферычнага крывацёку і актывацыяй парасімпатычных нерваў.

Так што не, гэта не плацебо. За гэтым стаіць сапраўдны механізм.

Як выкарыстоўваць грэлку пры завалах

Адна рэч, якую людзі забываюць: піце ваду падчас і пасля кожнай працэдуры. Цяпло выклікае лёгкую страту вадкасці праз вашу скуру, а абязводжванне ўжо з'яўляецца асноўнай прычынай завалы. Прапуск вады зводзіць на няма мэту.

Лепшы час для прымянення цяпла

Не кожны час аднолькавы. Ваша стрававальная сістэма мае натуральныя рытмы, з якімі вы можаце працаваць.

Пасля ежы – Страваванне актывізуецца, як толькі ежа трапляе ў страўнік. Даданне цяпла ў гэты час узмацняе тое, што робіць ваша цела.

Раніцай – Рухомасць кішачніка пікуе на працягу першай-дзвюх гадзін пасля абуджэння. Грэлка ў спалучэнні з цёплым напоем (кава, гарбата, нават простая цёплая вада) падчас гэтага перыяду дае вашай сістэме некалькі сігналаў да руху.

Перад сном – Не абавязкова прывядзе да дэфекацыі адразу, але расслабленне цягліц можа працягнуцца да наступнай раніцы. Таксама дапамагае, калі дыскамфорт ад завалы не дае вам заснуць.

Дадатковыя стратэгіі, якія паляпшаюць вынікі

Грэлка сама па сабе справіцца з лёгкімі, перыядычнымі заваламі. Для ўсяго, што паўтараецца, вам трэба вырашаць асноўныя прычыны разам з цеплавой тэрапіяй.

Хто павінен быць асцярожны

Большасць дарослых могуць бяспечна выкарыстоўваць грэлкі пры завалах. Некалькі груп павінны прымаць дадатковыя меры засцярогі або спачатку пракансультавацца з урачом.

• Цяжарныя жанчыны – Мяккае цяпло звычайна ў парадку, але атрымайце параду вашага акушэра-гінеколага адносна тэмпературы і працягласці. Гарманальныя завалы падчас цяжарнасці надзвычай распаўсюджаныя, і цяпло можа дапамагчы – проста пацвердзіце, што гэта бяспечна для вашай канкрэтнай сітуацыі.
• Людзі з дыябетам – Пашкоджанне нерваў можа знізіць вашу здольнасць адчуваць, калі нешта занадта гарачае. Выкарыстоўвайце самую нізкую настройку і візуальна правярайце скуру кожныя некалькі хвілін.
• Пацыенты пасля аперацыі – Цяпло можа маскіраваць прыкметы інфекцыі або перашкаджаць гаенню разрэзаў. Заўсёды атрымайце дазвол ад вашага хірурга.
• Ак тыўны ВЗК або падазрэнне на апендыцыт – Знешняе цяпло на запалёны жывот можа пагоршыць сітуацыю. Наогул пазбягайце яго і звярніцеся да ўрача.
• Пажылыя людзі – Тонкая скура хутчэй абгарае. Карацейшыя сеансы, меншае цяпло, заўсёды з бар'ерам.

Схаваныя фактары, дзе цяпло асабліва дапамагае

Некаторыя прычыны завалы рэагуюць на цяпло лепш, чым іншыя.

Дысфункцыя тазавага дна – адна з іх. Мышцы, якія каардынуюць вашыя дэфекацыі, могуць напружвацца, калі павінны расслабляцца. Цяпло заахвочвае гэтыя мышцы расслабляцца, што можа зрабіць розніцу паміж марным напружаннем і фактычным рухам.

Завалы, звязаныя са стрэсам – яшчэ адзін. Ваш кішачнік і мозг пастаянна ўзаемадзейнічаюць. Трывожнасць запавольвае страваванне. Цяпло па ўсёй брушной поласці выклікае супакойлівы адказ, які можа нармалізаваць рухомасць.

Менструальныя завалы – закранаюць шматлікіх жанчын перад і падчас менструацыі. Павышаны ўзровень прогестэрону запавольвае рух кішачніка. Грэлка адначасова змагаецца як са спазмамі, так і з запаволеным кішачнікам.

Завалы, выкліканыя лекамі – ад апіоідаў, харчовых дабавак жалеза або некаторых антыдэпрэсантаў, не будуць вылечаны адной толькі цяплом. Але цяпло здымае звязаны з гэтым дыскамфорт, пакуль вы працуеце са сваім лекарам над карэкціроўкай лекаў.

Альтернативы, калі ў вас няма грэлкі

Цёплыя ванны часта працуюць лепш, чым лакалізаванае цяпло, таму што цяпло дасягае ўсяго вашага цела, уключаючы паясніцу, куды часам прамяняецца дыскамфорт ад завалы.

Калі грэлкі недастаткова

Цеплавая тэрапія мае яўныя межы. Размяжоўвайце, калі вы перайшлі з тэрыторыі «хатніх сродкаў» на тэрыторыю «візіту да ўрача».

Звярніцеся да медыцынскага работніка, калі вы адчуваеце:

• Адсутнасць дэфекацыі больш за два тыдні, нягледзячы на ​​змены ў харчаванні і ладзе жыцця

• Моцны або які ўзмацняецца боль у жываце

• Кроў у кале або на туалетнай паперы

• Невытлумачальная страта вагі

• Устойлівы тонкі, тонкі як аловак кал

• Пастаяннае пачуццё няпоўнага апаражнення

• Новы завал пасля пачатку прыёму лекаў

• Ваніты ў спалучэнні з немагчымасцю прайсці кал (магчымае кішэчнае закаркаванне – звярніцеся за неадкладнай дапамогай)

Наяўнасць сямейнай гісторыі раку тоўстай кішкі або запаленчых захворванняў кішачніка таксама зніжае бар'ер для таго, калі вам трэба звярнуцца за ацэнкай.

Гэтыя сімптомы не заўсёды паказваюць на нешта сур'ёзнае. Але яны паказваюць на нешта, што патрабуе прафесійнай ацэнкі, а не чарговай спробы з грэлкай.

Вынік

Грэлкі працуюць для палягчэння завалы – не як лекі, а як практычны інструмент, які падтрымлівае натуральны працэс стрававання вашага цела. Навука пацвярджае гэта, рызыка мінімальны пры правільным выкарыстанні, і вы, верагодна, ужо маеце адну дома.

Спалучайце цяпло з вадой, кляткавінай, рухам і паслядоўнымі звычкамі. Гэтая камбінацыя вырашае большасць выпадкаў перыядычных завалы без лекаў. А калі не, гэта ваш сігнал пагаварыць з урачом.