Чаму баліць грудзі пасля ваніты? Разуменне прычын і калі трэба турбавацца

Адчуванне болю ў грудзях пасля ваніты можа палохаць, але ў большасці выпадкаў гэта адбываецца з-за простых прычын, звязаных з фізічным напружаннем, якое ваніты ствараюць для вашага цела. Калі вы ванітуеце, вашы грудныя мышцы, рэбры, стрававод і дыяфрагма інтэнсіўна працуюць, і гэты раптоўны сілавы ўздзеянне можа выклікаць хваравітасць ці дыскамфорт. Хоць большасць боляў у грудзях пасля ваніты з'яўляецца часовай і лёгкай, разуменне таго, чаму гэта адбываецца, і веданне, калі звярнуцца па дапамогу, можа прынесці вам спакой і дапамагчы правільна рэагаваць.

Што адбываецца з вашым целам падчас ваніты?

Ваніты - гэта не далікатны працэс. Ваша цела актывізуе складаную ланцуг скарачэнняў цягліц, каб сілай вывесці змесціва страўніка. Гэта ўключае ў сябе напружанне брушных цягліц, пад'ём дыяфрагмы ўверх, а таксама хуткае пашырэнне і скарачэнне грудной клеткі.

Уся гэтая інтэнсіўная актыўнасць стварае ціск ва ўсёй верхняй частцы цела. Ваш стрававод, трубка, якая злучае горла са страўнікам, таксама падвяргаецца значнай нагрузцы, калі кіслае змесціва страўніка праходзіць праз яго ў няправільным кірунку. Гэты адваротны паток можа раздражняць далікатныя тканіны і выклікаць адчуванні, якія вы можаце інтэрпрэтаваць як боль у грудзях.

Пасля паўторных ці моцных ванітаў вобласць грудзей можа адчувацца хваравітай, балючай ці нават сіняковатай. Уявіце сабе гэта як цягліцавую хваравітасць, якую вы можаце адчуваць пасля інтэнсіўнай трэніроўкі, але засяроджаную ў грудзях і вобласці рэбраў. Такі тып дыскамфорту звычайна паляпшаецца на працягу дня-двух, калі ваша цела аднаўляецца.

Чаму баліць грудзі пасля ваніты?

Некалькі фактараў могуць растлумачыць, чаму ваша грудзі адчувае сябе нязручна пасля ваніты. Большасць прычын бясшкодныя і вырашаюцца самі па сабе, але разуменне іх дапамагае вам ведаць, што адчувае ваша цела.

Фізічнае напружанне і хімічнае раздражненне ад ваніты ўплываюць на розныя часткі грудзей па-рознаму. Дазвольце мне правесці вас праз найбольш распаўсюджаныя тлумачэнні, пачынаючы з тых, якія вы, найбольш верагодна, адчуваеце.

Мышцавая напруга і хваравітасць

Цягліцы паміж рэбрамі, званыя міжрэбравымі цягліцамі, моцна працуюць падчас ваніты. Гэтыя мышцы дапамагаюць вашай грудной клетцы пашырацца і сціскацца, і калі адбываецца ваніты, яны моцна і паўторна скарачаюцца. Гэта можа выклікаць іх адчуванне балючасці, тугасці ці нават болю пры дакрананні.

Вашы брушныя мышцы таксама напружваюцца падчас ваніты, ствараючы напружанне, якое распаўсюджваецца на ніжнюю частку грудзей. Такі боль звычайна адчуваецца як ныючы ці хваравіты, пагаршаецца пры руху, кашлю ці глыбокім удыху, і паляпшаецца пры адпачынку. Гэта механічны боль, што азначае, што ён узнікае з-за фізічных нагрузак, а не з-за ўнутранага пашкоджання.

Калі вы ванітавалі некалькі разоў, назапашаная нагрузка на гэтыя мышцы ўзмацняецца. Вы можаце заўважыць, што нават простыя рухі, такія як павароты ці дасягненне, адчуваюцца нязручна на працягу дня пасля гэтага.

Раздражненне стрававода

Ваш стрававод прызначаны для перамяшчэння ежы ўніз, а не ўверх. Калі адбываецца ваніты, страўнікавая кіслата вяртаецца праз стрававод, раздражняючы яго далікатную абалонку. Гэта раздражненне часта стварае адчуванне апёку ці пацёртасці ў цэнтры грудзей.

Боль ад раздражнення стрававода можа быць падобная на пякотку. Яна можа быць найбольш заўважнай прама за грудзінай і можа пагаршацца пры глытанні ці ляжанні на спіне. Паколькі ваш стрававод праходзіць праз сярэдзіну грудзей, запаленне тут можа імітаваць іншыя тыпы боляў у грудзях.

У большасці выпадкаў гэта раздражненне натуральным чынам гоіцца на працягу 24-48 гадзін, калі ваш стрававод аднаўляецца. Піццё прахалоднай вады і пазбяганне кіслых ці вострых прадуктаў можа дапамагчы палегчыць дыскамфорт падчас аднаўлення.

Напружанне грудной клеткі

Моцныя скарачэнні падчас ваніты ствараюць нагрузку на вашу грудную клетку. Вашы рэбры злучаны храсткамі і акружаны цягліцамі, і ўсе гэтыя структуры могуць запаляцца ці перацягвацца пры ўздзеянні інтэнсіўнага ціску.

Такі тып болю звычайна рэзкі і лакалізаваны ў пэўных месцах уздоўж рэбраў. Вы можаце адчуваць яго больш пры націсканні на вобласць, глыбокім удыху ці руху верхняй часткі цела. Гэта называецца хандратыт, калі храсток, які злучае рэбры з грудзінай, запаляецца.

Хоць і нязручны, такі тып болю ў грудзях не небяспечны. Ён звычайна вырашаецца пры адпачынку, мяккім руху і безрэцэптурных болесуціняльных пры неабходнасці.

Стамленне дыяфрагмы

Ваша дыяфрагма, вялікая мышца, якая аддзяляе грудзі ад жывата, гуляе ключавую ролю ў ванітах. Яна моцна скарачаецца, каб дапамагчы выштурхнуць змесціва страўніка ўверх. Пасля інтэнсіўных ці паўторных ванітаў ваша дыяфрагма можа адчуваць стомленасць ці хваравітасць.

Гэта стомленасць можа выклікаць глыбокае, ныючае адчуванне ў ніжняй частцы грудзей ці верхняй частцы жывата. Вы таксама можаце заўважыць, што на працягу кароткага часу вам цяжэй зрабіць поўныя, глыбокія ўдыхі. Гэта часова і паляпшаецца, калі мышца вашай дыяфрагмы аднаўляецца, як і любая іншая мышца пасля нагрузкі.

Ці ёсць больш сур'ёзныя прычыны, якія варта разгледзець?

Хоць большасць боляў у грудзях пасля ваніты выкліканая цягліцавым напружаннем ці раздражненнем, існуюць менш распаўсюджаныя, але больш сур'ёзныя магчымасці. Яны патрабуюць медыцынскай дапамогі, таму распазнаванне іх папераджальных знакаў важна для вашай бяспекі.

Гэтыя станы рэдкія, але веданне пра іх дапамагае вам прымаць абгрунтаваныя рашэнні аб звароце па дапамогу. Дазвольце мне патлумачыць, што гэта такое і чым яны адрозніваюцца ад звычайнай хваравітасці пасля ваніты.

Разрыў Малоры-Вейса

Разрыў Малоры-Вейса - гэта невялікі разрыў у абалонцы стрававода, звычайна побач з месцам яго злучэння са страўнікам. Гэта можа адбыцца пасля моцных ці працяглых ванітаў, калі ціск становіцца занадта вялікім для далікатнай тканіны.

Характарнай прыкметай гэтага разрыву з'яўляецца ваніты крывёй, якая можа выглядаць ярка-чырвонай або падобнай на кававую гушчу. Вы таксама можаце адчуваць рэзкі, моцны боль у грудзях, які хутка не паляпшаецца. Хоць і палохаючы, большасць разрываў Малоры-Вейса гоіцца самастойна пры падтрымліваючай тэрапіі, але яны патрабуюць медыцынскай ацэнкі для кантролю за ускладненнямі.

Калі вы заўважылі кроў у ванітах разам з болем у грудзях, вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу. Лекары могуць ацаніць цяжар і вызначыць, ці патрэбна вам лячэнне, акрамя адпачынку і назірання.

Разрыў стрававода (сіндром Бурхаве)

Гэта надзвычай рэдкі, але сур'ёзны стан, калі стрававод цалкам разрываецца па сваёй сценцы. Гэта звычайна адбываецца пасля моцных, брутальных ванітаў і выклікае раптоўны, моцны боль у грудзях, які адчуваецца невыносна.

Людзі з разрывам стрававода часта апісваюць боль як рэзкі і інтэнсіўны, і ён можа распаўсюджвацца на спіну ці плечы. Вы таксама можаце адчуваць цяжкасці з дыханнем, ліхаманку, хуткі пульс і агульнае адчуванне, што нешта вельмі не так. Гэты стан патрабуе тэрміновай хірургічнай аперацыі.

Сіндром Бурхаве надзвычай рэдкі і звычайна адбываецца толькі пасля экстрэмальных эпізодаў ваніты, часта звязаных з ужываннем алкаголю ці расстройствамі харчавання. Калі ваш боль у грудзях пасля ваніты моцны і суправаджаецца гэтымі трывожнымі сімптомамі, неадкладна выклікайце хуткую дапамогу.

Праблемы, звязаныя з сэрцам

Часам ваніты і боль у грудзях могуць узнікаць разам з-за праблем з сэрцам, хоць сама ваніты не выклікае боль у грудзях у гэтых выпадках. Такія станы, як сардэчны прыступ ці стэнакардыя, могуць выклікаць млоснасць і ваніты разам з дыскамфортам у грудзях.

Боль у грудзях, звязаная з сэрцам, звычайна адчуваецца як ціск, сцісканне ці зацягванне ў цэнтры ці злева ад грудзей. Яна можа распаўсюджвацца на сківіцу, шыю, плечы ці рукі. Вы таксама можаце адчуваць недахоп паветра, галавакружэнне, потлівасць ці незвычайную стомленасць.

Калі ваш боль у грудзях не паляпшаецца пры адпачынку, адрозніваецца ад цягліцавай хваравітасці ці суправаджаецца гэтымі дадатковымі сімптомамі, неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай. Праблемы з сэрцам патрабуюць неадкладнай увагі, і ранняе лячэнне можа выратаваць вам жыццё.

Калі трэба турбавацца пра боль у грудзях пасля ваніты?

Ведаць, калі боль у грудзях проста нязручная, а калі сапраўды выклікае занепакаенне, можа быць збянтэжаным. Большасць часу боль у грудзях пасля ваніты з'яўляецца часовай і бясшкоднай, але пэўныя папераджальныя знакі сведчаць пра тое, што вам варта звярнуцца па медыцынскую ацэнку.

Ваша цела часта дае ясныя сігналы, калі нешта больш сур'ёзнае адбываецца. Зварот увагі на якасць, інтэнсіўнасць і суправаджальныя сімптомы вашай болі ў грудзях дапамагае вам прыняць правільнае рашэнне аб звароце па дапамогу.

Вам варта неадкладна звярнуцца па медыцынскую дапамогу, калі вы адчуваеце любы з наступнага:

• Моцны, давяшчайце, невыносны боль у грудзях, які не паляпшаецца пры адпачынку

• Боль у грудзях, якая распаўсюджваецца на сківіцу, шыю, плечы ці рукі

• Ваніты крывёй ці матэрыялам, які выглядае як кававая гушча

• Цяжкасці з дыханнем ці адчуванне, што вы не можаце ўдыхнуць

• Хуткі ці нерэгулярны пульс

• Галавакружэнне, спутанность свядомасці ці адчуванне слабасці

• Ліхаманка разам з болем у грудзях

• Моцная потлівасць без фізічных нагрузак

• Адчуванне немінучай катастрофы ці што нешта сур'ёзна не так

Гэтыя сімптомы сведчаць пра тое, што боль у грудзях можа быць выкліканая чымсьці больш сур'ёзным, чым цягліцавае напружанне. Калі вы сумняваецеся, заўсёды бяспечней, каб медыцынскі работнік ацаніў вашыя сімптомы, чым чакаць і сумнявацца.

Што вы можаце зрабіць, каб адчуваць сябе лепш?

Калі боль у грудзях пасля ваніты адчуваецца як цягліцавая хваравітасць ці лёгкае раздражненне, некалькі далікатных стратэгій могуць дапамагчы вам адчуваць сябе больш камфортна, пакуль ваша цела гаіцца. Гэтыя падыходы падтрымліваюць ваша натуральнае аднаўленне, не ствараючы дадатковага стрэсу.

Клопат пра сябе пасля ваніты азначае ліквідацыю як неадкладнага дыскамфорту, так і дапамогу вашаму целу вярнуцца ў нармальны стан. Вось некалькі практычных крокаў, якія вы можаце зрабіць.

Адпачывайце целам

Вашым грудным цягліцам і страваводу патрэбны час для аднаўлення пасля напружання ваніты. Пазбягайце цяжкай працы, інтэнсіўных фізічных нагрузак ці дзейнасці, якая патрабуе паваротаў ці згінання, на працягу хаця б дня-двух. Мяккія рухі ў парадку, але дайце вашаму целу адпачыць, калі яно сігналізуе, што яму гэта трэба.

Ляжанне ў становішчы, якое адчуваецца камфортна, таксама можа дапамагчы. Некаторыя людзі знаходзяць, што падтрымка падушкамі памяншае дыскамфорт у грудзях, асабліва калі раздражненне стрававода спрыяе болю.

Заставайцеся гідраванымі

Ваніты прыводзіць да страты вадкасці, а заставацца гідраваным дапамагае вашаму целу хутчэй аднаўляцца. Піце прахалодную ваду павольна, а не вялікімі глыткамі адразу. Гэты падыход больш далікатны для раздражванага стрававода і менш верагодна выкліча далейшую млоснасць.

Калі простая вада здаецца непрывабнай, вы можаце паспрабаваць кубікі лёду, празрысты булён ці электралітныя напоі. Пазбягайце алкаголю, кафеіну і газаваных напояў, бо яны могуць далей раздражняць ваш стрававод і страўнік.

Ешце асцярожна

Калі вы адчуеце гатоўнасць паесці, пачніце з мяккіх, лёгказасваяльных прадуктаў. Крекеры, тосты, рыс, бананы і яблычнае пюрэ - гэта далікатныя варыянты, якія, хутчэй за ўсё, не выклічуць засмучэнне страўніка ці далейшае раздражненне стрававода.

Пазбягайце вострай, кіслай ці тоўстай ежы на працягу прынамсі 24 гадзін пасля ваніты. Гэтыя прадукты могуць пагоршыць раздражненне стрававода і працягнуць ваш дыскамфорт. Ваша цела дасць вам ведаць, калі яно будзе гатова да больш разнастайнай ежы.

Выкарыстоўвайце безрэцэптурныя болесуціняльныя

Калі вас турбуе цягліцавая хваравітасць, безрэцэптурныя болесуціняльныя, такія як ацетамінафен ці ібупрофен, могуць дапамагчы. Выконвайце інструкцыі па дазоўцы на ўпакоўцы і па магчымасці пазбягайце прыёму гэтых прэпаратаў на пусты страўнік.

Памятайце, што гэтыя лекі палягчаюць дыскамфорт, але не паскараюць гаенне. Яны проста робяць вас больш камфортнымі, пакуль ваша цела натуральным чынам аднаўляецца.

Паспрабуйце цёплыя кампрэсы

Прымяненне цёплага кампрэсу да грудзей можа дапамагчы расслабіць балючыя мышцы і палегчыць напружанне. Выкарыстоўвайце награвальную падушку на нізкім рэжыме ці цёплы ручнік і прымяняйце яго на 15-20 хвілін за раз.

Гэта далікатнае цяпло павялічвае крывацёк у вобласць і можа забяспечыць заспакаяльнае палягчэнне ад цягліцавай болю. Проста будзьце асцярожныя, каб не выкарыстоўваць занадта інтэнсіўнае цяпло, бо гэта можа раздражняць вашу скуру.

Як прадухіліць боль у грудзях пасля ваніты?

Хоць вы не заўсёды можаце прадухіліць ваніты, разуменне таго, што іх выклікае, і як далікатна кіраваць імі, можа знізіць верагоднасць болю ў грудзях пасля. Прафілактыка накіравана на мінімізацыю інтэнсіўнасці і частаты ваніты, калі гэта магчыма.

Калі ў вас ёсць стан, які выклікае частыя ваніты, праца з медыцынскім работнікам для кіравання гэтай асноўнай праблемай з'яўляецца найбольш эфектыўнай стратэгіяй прафілактыкі. Ліквідацыя прычыны абараняе ваша цела ад паўторных нагрузак.

Некаторыя практычныя парады ўключаюць падтрыманне гідратацыі, калі вы адчуваеце млоснасць, сядзенне ў вертыкальным становішчы пасля ежы і пазбяганне прадуктаў, якія выклікаюць засмучэнне страўніка. Калі вы ведаеце, што схільныя да ванітаў з-за мігрэні, марской хваробы ці іншага стану, лекі ці стратэгіі для прадухілення ці памяншэння ваніты могуць дапамагчы абараніць ваш стрававод і грудныя мышцы.

Што зробіць ваш лекар, калі вы звярніцеся па дапамогу?

Калі вы звярніцеся да медыцынскага работніка з болем у грудзях пасля ваніты, ён пачне з пытанняў пра вашы сімптомы, гісторыю хваробы і што адбылося перад з'яўленнем болю. Гэтая размова дапаможа ім зразумець, ці выкліканы ваш боль, хутчэй за ўсё, цягліцавым напружаннем ці чымсьці больш сур'ёзным.

Ваш лекар паслухае ваша сэрца і лёгкія і можа далікатна націснуць на грудзі, каб праверыць наяўнасць хваравітасці. Калі яны падазраюць што-небудзь акрамя цягліцавага напружання, яны могуць прызначыць аналізы, такія як электракардыяграма для праверкі сэрца, аналізы крыві для выяўлення прыкмет запалення ці пашкоджання, ці візуалізацыйныя даследаванні, такія як рэнтген грудной клеткі ці КТ-сканаванне.

У большасці выпадкаў ацэнка пацвердзіць, што ваш боль у грудзях выкліканы цягліцавым напружаннем ці раздражненнем стрававода, і вам дадуць запэўненні і адправяць дадому з рэкамендацыямі па лячэнні вашых сімптомаў. Калі выяўлена нешта больш сур'ёзнае, ранняе выяўленне дазваляе аператыўнае лячэнне, таму зварот па дапамогу, калі вы занепакоеныя, заўсёды правільны выбар.

Выснова

Боль у грудзях пасля ваніты звычайна з'яўляецца часовым, бясшкодным вынікам фізічнага стрэсу, які ваніты стварае для вашага цела. Вашым цягліцам, рэбрам і страваводу проста патрэбен час для аднаўлення. У пераважнай большасці выпадкаў гэты дыскамфорт знікае на працягу дня-двух без якіх-небудзь працяглых наступстваў.

Аднак, заставацца ў курсе папераджальных знакаў, якія сведчаць пра тое, што адбываецца нешта больш сур'ёзнае, дазваляе вам дзейнічаць хутка пры неабходнасці. Давярайце сваім інстынктам. Калі нешта адчуваецца няправільна або вашы сімптомы не супадаюць з тыповай цягліцавай хваравітасцю, зварот па медыцынскую ацэнку заўсёды прыдатны.

Ваша цела надзвычай устойлівае, і большасць нязначных траўмаў гоіцца самастойна пры адпачынку і далікатным сыходзе. Разумеючы, што адбываецца ў вашай грудзі пасля ваніты, вы можаце рэагаваць спакойна, эфектыўна клапаціцца пра сябе і ведаць, калі прафесійная дапамога з'яўляецца наступным правільным крокам.