Ці выклікае журавінавы сок пазывы да дэфекацыі? Вось чаму гэта можа быць так

Як журавінавы сок дапамагае пры дэфекацыі: 3 ключавыя механізмы

Такім чынам, вам цікавыя падрабязнасці. Як журавінавы сок дапамагае пры дэфекацыі - гэта не пытанне з адным адказам. Яго эфекты абумоўлены спалучэннем фактараў, якія працуюць разам, каб мякка зрушыць справу.

1. Гэта цудоўны гідрататар

Гэта можа здацца відавочным, але гэта самая фундаментальная прычына. Адной з асноўных прычын завалаў з'яўляецца абязводжванне. Калі ў вашым целе недастаткова вады, ён выцягвае вадкасць з вашай тоўстай кішкі, што прыводзіць да цвёрдых, сухіх калавых мас, якія цяжка праходзяць крыніца.

Ужыванне любой вадкасці дапамагае змагацца з гэтым, і журавінавы сок не з'яўляецца выключэннем. Шклянка соку спрыяе штодзённаму ўжыванню вадкасці, дапамагаючы змякчыць кал і палегчыць яго праходжанне праз стрававальную сістэму.

2. Гэта спрыяе здароваму асяроддзю кішачніка

Ваш кішачнік - гэта бурлівая экасістэма бактэрый, як добрых, так і дрэнных. Здаровы баланс мае вырашальнае значэнне для гладкага стрававання. Менавіта тут ўступаюць у гульню унікальныя ўласцівасці журавін, значна павышаючы здароўе кішачніка ад журавінавага соку.

Журавіны з'яўляюцца багатай крыніцай саліцылавай кіслаты, якая, як паказана, станоўча ўплывае на мікрафлору кішачніка. Яна можа дапамагчы павялічыць колькасць карысных бактэрый, такіх як Bacteroidetes, адначасова зніжаючы колькасць шкодных бактэрый, звязаных з запаленнем і праблемамі стрававання крыніца. Больш здаровая мікрабіёта кішачніка часта азначае больш рэгулярныя і камфортныя пазывы да дэфекацыі, што робіць журавінавы сок пры завалах прыемным для кішачніка выбарам.

3. Ён змяшчае мяккія натуральныя слабільныя

Журавінавы сок змяшчае натуральныя цукру, у тым ліку фруктозу і сарбіт. Сарбіт у соку - гэта тып цукровага спірту, які не цалкам засвойваецца арганізмам. Замест гэтага ён валодае асматычным эфектам - ён прыцягвае ваду ў кішачнік. Гэтая лішняя вада змякчае кал і стымулюе кішачнік, аказваючы мяккі слабільны эфект.

Хоць колькасць сарбіту ў журавінавым соку значна ніжэйшая, чым у слівовым, яе можа быць дастаткова, каб далікатна падштурхнуць малаактыўную сістэму.

Выбар правільнага соку (і колькі піць)

Перш чым узяць першую чырвоную бутэльку, якую ўбачыце, вельмі важна ведаць, што не ўсе журавінавыя сокі аднолькавыя.

Тып соку: выбірайце чысты і без цукру

Прайшоўшы па прылаўку з сокамі, вы, хутчэй за ўсё, убачыце «кактэйль з журавінавага соку». Пазбягайце гэтага. Гэтыя кактэйлі часта змяшчаюць менш за 30% сапраўднага журавінавага соку і загружаны дадатковым цукрам і кукурузным сіропам з высокім утрыманнем фруктозы. Гэтыя дадатковыя цукру часам могуць пагоршыць праблемы з кішачнікам і запаленне.

Для найлепшых вынікаў шукайце сок з надпісам «100% чысты журавінавы сок» або «без цукру». Гэтая магутная, кіслая вадкасць - сапраўдная рэч. Калі вы выкарыстоўваеце журавінавы сок без цукру пры завалах, праблема будзе вырашацца больш эфектыўна без негатыўнага ўплыву дадатковых цукраў. Ён вельмі кіслы, таму не саромейцеся разводзіць яго вадой.

Рэкамендаваная дазоўка: умеранасць - гэта галоўнае

Такім чынам, колькі журавінавага соку пры завалах эфектыўна? Добрым пачаткам будзе адзін невялікі шклянку (каля 8 унцый або 240 мл) у дзень. Пачатак з меншай колькасці дазваляе вам убачыць, як рэагуе ваш арганізм.

Магчымыя пабочныя эфекты: ці можа занадта шмат быць дрэнным?

Хоць і карысны ў ўмераных колькасцях, перабор можа выклікаць праблемы. Тыя ж механізмы, якія дапамагаюць зняць завала, могуць адказаць адваротна, калі піць занадта шмат. Такім чынам, ці можа журавінавы сок выклікаць дыярэю? Абсалютна. Асматычны эфект цукраў можа прыцягнуць занадта шмат вады ў кішачнік, што прыводзіць да свабодных калавых мас і спазмаў у жываце.

Іншыя магчымыя праблемы ўключаюць: * Камяні ў нырках: Журавіны багатыя аксалатамі, якія могуць спрыяць утварэнню камянёў у нырках у адчувальных асоб крыніца. * Кроў у цукру: Нават сок без цукру змяшчае натуральныя цукры. Калі ў вас дыябет, абавязкова сачыце за ўзроўнем цукру ў крыві. * Разрэджвальнікі крыві: Журавінавы сок можа ўзаемадзейнічаць з лекамі, якія разрэджваюць кроў, такімі як варфарын, патэнцыйна павялічваючы рызыку крывацёку. Пракансультуйцеся з урачом, калі вы прымаеце гэтыя лекі.

Журавінавы сок супраць іншых сокаў пры завалах

Калі вы шукаеце які сок выклікае пазывы да дэфекацыі, у вас ёсць некалькі варыянтаў. Вось як журавіны суадносіцца з імі.

• Слівовы сок супраць журавінавага соку: Слівовы сок - бясспрэчны чэмпіён па зняцці завалаў. Ён змяшчае значна больш сарбіту ў соку - каля 15 грамаў на 8-унцыйную порцыю ў параўнанні з значна меншай колькасцю журавін крыніца. Ён таксама мае высокае ўтрыманне клятчаткі. Калі вам патрэбна магутнае, хуткае дзеянне, слівовы сок - ваш лепшы выбар.
• Яблычны і грушавы сок: Як і журавіны, гэтыя сокі таксама ўтрымліваюць фруктозу і сарбіт, што робіць іх добрымі, далікатнымі варыянтамі для зняцця завалаў, асабліва для дзяцей.

Падумайце так: калі вам патрэбна магутнае рашэнне, вазьміце слівовы сок. Калі вы шукаеце мяккую, падтрымліваючую падтрымку для паляпшэння вашай агульнай рэгулярнасці стрававання, журавінавы сок пры завалах - выдатны выбар.

Больш чым дапаможнік для стрававання: іншыя перавагі для здароўя ад журавінавага соку

Пакуль вы п'яцеце свой сок для падтрымкі стрававання, вы таксама атрымліваеце мноства іншых фантастычных пераваг. Перавагі для здароўя ад журавінавага соку добра вывучаны і ўражлівыя.

• Прадухіляе ІМП: Гэта яго вядомая заслуга. Журавіны змяшчаюць злучэнні, званыя проантоціанідынамі (PAC), якія перашкаджаюць бактэрыям, асабліва E. coli, прыліпаць да сценкі мачавой бурбалкі крыніца.
• Багаты антыаксідантамі: Журавіны багатыя антыаксідантамі, такімі як вітамін С і вітамін Е, якія дапамагаюць абараніць вашыя клеткі ад пашкоджання свабоднымі радыкаламі.
• Падтрымлівае здароўе сэрца: Супрацьзапаленчыя злучэнні ў журавінах могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск і палепшыць узровень халестэрыну.
• Паляпшае здароўе стрававальнай сістэмы: Акрамя пазываў да дэфекацыі, журавіны, як паказана, дапамагаюць прадухіліць прыліпанне бактэрый H. pylori да сценкі страўніка, зніжаючы рызыку язвы страўніка крыніца. Гэта яшчэ адзін выдатны бонус для вашай здароўя кішачніка ад журавінавага соку.

Галістычны падыход: іншыя натуральныя спосабы зняцця завалаў

Хоць сок можа быць карысным інструментам, найбольш эфектыўны падыход да здароўя стрававальнай сістэмы - гэта галістычны. Вось некаторыя з лепшых натуральных сродкаў ад завалаў:

• Павялічце спажыванне клятчаткі: Клетка дадае аб'ём калу, палягчаючы яго праходжанне. Імкніцеся да 25-35 грамаў у дзень з такіх крыніц, як садавіна, гародніна, суцэльныя збожжа і бабовыя.
• Піце шмат вады: Гідратацыя неабходная. Імкніцеся да па меншай меры 8 шклянак вады ў дзень, больш, калі вы актыўныя.
• Рэгулярна займайцеся спортам: Фізічная актыўнасць дапамагае стымуляваць натуральныя скарачэнні цягліц кішачніка. Нават 30-хвілінная штодзённая прагулка можа аказаць вялікі ўплыў.
• Стварыце рэжым: Старайцеся хадзіць у туалет у адно і тое ж час кожны дзень, напрыклад, пасля сняданку, каб дапамагчы навучыць ваш арганізм.
• Разгледзьце прабіётыкі: Гэтыя карысныя бактэрыі, якія змяшчаюцца ў ёгурце, кефіры і дадатках, могуць дапамагчы збалансаваць мікрабіёту вашага кішачніка.

Калі звярнуцца да ўрача з нагоды завалаў

Хатнія сродкі выдатна падыходзяць для перыядычных завалаў, але важна распазнаць, калі вам патрэбна прафесійная медыцынская кансультацыя. Звярніцеся да ўрача, калі вы адчуваеце любое з наступнага:

• Завала, якое доўжыцца больш за тры тыдні.
• Моцны боль у жываце або спазмы.
• Кроў у кале.
• Невытлумачальная страта вагі.
• Няма магчымасці прапусціць газ або кал наогул.

Крытычная заўвага пра колер кала: Існуе міф, што журавінавы сок можа выклікаць чорны, смолісты кал. Гэта няпраўда. Чорны, смолісты кал можа быць прыкметай крывацёку ў верхніх аддзелах стрававальнай сістэмы і патрабуе неадкладнай медыцынскай дапамогі крыніца.

Фінальнае слова пра журавінавы сок і ваша страваванне

Такім чынам, вернемся да нашага першапачатковага пытання: ці выклікае журавінавы сок пазывы да дэфекацыі? Так, ён можа быць далікатнай і падтрымліваючай часткай здаровага рэжыму стрававання. Дзякуючы сваім гідратацыйным уласцівасцям, здольнасці ствараць здаровы кішачнік і мяккім натуральным слабільным, ён, безумоўна, можа дапамагчы падтрымліваць рэгулярнасць.

Памятайце, што трэба выбіраць журавінавы сок без цукру пры завалах і піць яго ў ўмераных колькасцях. Думайце пра гэта не як пра хуткі сродак, а як пра карыснае дадатак да больш шырокага ладу жыцця, які ўключае шмат клятчаткі, вады і руху. Прымаючы гэтыя натуральныя сродкі ад завалаў, вы не проста вырашаеце часовую праблему - вы інвестуеце ў сваё доўгатэрміновае здароўе стрававальнай сістэмы.